I’m glad I found this video! I was actually confused when I started experiencing sudden hormonal changes after turning 40, along with severe PMS symptoms. Fortunately, I haven’t developed diabetes or high blood pressure yet, but I’m dealing with a lot of tension and myofascial pain syndrome. I’m trying to manage it-or at least learn to live with it.
Hi, I watch and follow your videos from France. Thank you for your videos, you explain things very well ! Are you a doctor ? I would like to suggest you an idea for a next video : could you talk about the sleep cycle please ? Thanks !
ขอบคุณคุณหมอมากเลยนะคะ ปีนี้อายุ 72 แล้วค่ะ เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ไส้ตรง ระยะที่่ 3 กว่า เมื่อปลายปี 62 ผ่าตัด/คีโม ร่างกายพังตั้งแต่หัวจรดเท้า ฟื้นฟูร่างกายโดยการกินอาหาร ออกกำลังกายด้วยการเดิน /ทำงานบ้าน/นอนก่อนสี่ทุ่ม/ปักผ้าแบบญี่ปุ่น/เล่น PUZZLE และ SUDOKU ตอนนี้เป็นผู้รอดตายจากมะเร็งครบ 5 ปีแล้วค่ะ ร่างกายแข็งแรงดีมาก ค่าเลือดปกติดีทุกรายการ ค่ามะเร็ง 1.4 (ค่าอ้างอิง
ยินดีด้วยครับ🎉🎉
ขอให้พี่หายเจ็บไข้ขาดกันไปเลยนะครับ
อายุเท่ากับแม่ของหนูเลยค่ะ กราบขอบคุณที่มาแชร์นะคะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ😊😊ขอให้มีสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ตลอดไปนะคะ😊
ขอให้คุณแข็งแรงขึ้นทุก ๆ วันนะคะ ❤
อายุเท่ายายผมเลยแต่ท่านเสียแล้ว คุณยายสุดยอดมากครับ😊
ปีนี้ผม 40 แต่คนชอบทายอายุผิดคิดว่า 28 ครับ 1.น่าจะเกิดจากย้ายมาอยู่เมืองหนาวที่ออสเตรเลียไม่ร้อนมากหนาวมากกว่าไม่ค่อยโดนแดดเท่าไหร่ควันไอเสียน้อย
2. ผมใช้ชีวิตเหมือนเด็กไม่เครียดผมชอบดีกีตาร์ร้องเพลงชิวๆไม่คิดซับซ้อนไม่สนใจคนที่คิดลบกับเรา ตรงนี้สำคัญเพราะถ้าเราคุมสภาพจิตใจได้ไม่ให้ทุกข์ไม่ให้เครียดเด็ดขาด
3.วางแผนวางอานาคตตอน 20-30 แล้วทำงานน้อยลงไปเรื่อยๆ ผม Retired ตอนอายุ 35 ทำธุรกิจรถบ้านให้เช่า2คันที่เมลเบิร์นออสเตรเลีย ผมท่องเที่ยวนอนป่าเกือบทุกอาทิตย์ นอนฟังเสียงน้ำตกนกร้อง ขับเรือออกไปตกปลาตามเกาะแก่งโดยไม่แพลนอะไรเลยในทุกๆ 1-2 อาทิตย์ แต่ถ้าไม่ได้ไปไหนก็พยายามยิ้มหัวเราะให้มากขึ้น และห้ามเก็บเอาอะไรมาคิดให้หนักหัวเด็ดขาด
4. ผมออกกำลังกายวันเว้นวัน เตะฟุตซอล ไดล์กลอฟ ตีเทนนิส พอเหงื่อออกเยอะๆจะรู้สึกว่ากลับบ้านไปเหนื่อยๆจะอยากยาวๆพอตื่นขึ้นมาก็สดชื่น
5. ผมทานชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลกับนมแทนกาแฟในทุกๆเช้าก่อนพาน้องหมาไปวิ่งเล่นหลังบ้านกลางวันเน้นทานผลไม้แล้วกินตอนเย็นหนักมื้อเดียว😂
6. ช่วยเหลือคนที่ตกทุกข์ได้ยากรถเสียข้างทางถ้าเจอ90%ถ้าไม่ติดธุระผมจะแวะจอดช่วยเสมอ แนะนำให้เขามีช่องทางทำกินหรือหางานดีๆให้คนที่เรารู้จักหรือไม่รู้จักก็ดี หากต้องการความช่วยเหลือ (ยกเว้นยืมเงิน) เพราะต้องส่งเงินกลับไทยไปดูแลพ่อแม่ ไม่โกรธเกลียดใคร เพราะถ้าเรายิ่งไปอาฆาตเรานั่นแหละที่ทุกข์ใจพอเราเคลียดเราก็จะแก่ ใช้ชีวิตให้มีความสุขมี Mindset ที่ดี พอได้ทำในสิ่งๆนี้บ่อยๆใจฟูบ่อยๆผมรู้สึกได้เลยว่าพอสุขภาพจิตดีร่างกายก็จะฟังชั่นได้ดีไม่แก่ก่อนวัยครับ มีโอกาสก็ย่าลืมลองทำกันดูนะครับเป็นกำลังใจให้ทุกคน เข้าใจว่ายากเพราะโลกมันเจริญอย่างรวดเร็วรายได้ก็หาจากมากขึ้นบางคนต้องทำ2-3งานเพื่อดูแลภาระครอบครัวยังไงก็ยิ้มเยอะๆนะครับ✌️เพราะเงินสองสิ่งของมันคือมายาแต่ของจริงคือสุขภาพร่างกายและจิตใจสำคัญที่สุดครับ❤🫶✌️
ผมก็หน้าเด็กกว่าอายุ (เทียบกับเพื่อนรุ่นเดียวกัน) แต่ใช้ชีวิตปกตินะ ไม่ได้ดูแลอะไรเป็นพิเศษ (ปกติผมเป็นคนเครียดยากมากจะอารมย์ดีตลอด)
คุณอาจต้องรอดูตอนอายุประมาณ 50 ครับ อยู่ดีๆมันแก่เร็วมากๆ ภายในปีเดียวจะเห็นความเปลี่ยนแปลงเยอะมาก
หลังจากนั้นก็ชลอตัว แต่ก็ยังดูเด็กกว่าคนวัยเดียวกันนะ5555.. สุดท้ายก็ขอให้ร่างกายแข็งแรงนะครับ.
ดีจังเหมือนได้ใช้ชีวิตในสววรค์แบบไม่ต้องตุยไปก่อน 🤩
อันนี้คล้ายผมนะ55@@vasisiva2543
อนุโมทนาสาธุด้วยค่ะ.
ที่คุณเล่าชีวิตที่สุดยอดให้ฟังค่ะ!❤
ป้า70แล้ว ไม่สนใจแก่มากแก่น้อย สนใจแข็งแรง ยังทำกิจวัตรประจำวันได้เหมือนเดิมมากกว่า ไปหาหมอตรวจเลือด ตรวจหัวใจ หมอดูผลเลือดนั่งเงียบพักใหญ่ๆ แล้วค่อยๆพูดว่า what ever you do keep doing. What ever you eat keep eating. เอ้า ไม่แนะนำ ไม่ห้าม อะไรเลยเหรอ?? ป้ากลับบ้านมาอย่างมึนๆ และใช้ชีวิตปกติเหมือนทุกวัน กินได้ นอนหลับ ถ่ายทุกวัน ขับรถไปไหนด้วยตัวเอง ก็มีสองสามที่ที่ไป ตลาด1 วัด2 ไปกินข้าวนอกบ้าน3 ไม่เคยป่วย มีปวดหลังบ้าง นานๆครั้งก็นอนบน heating pad แผ่นเล็ก วางให้ตรงกับที่ปวด สายตาก็ปกติ ไปร้านแว่น อ่านได้ทุกบรรทัด ยกเว้นใต้เส้นดำ ปิดตาซ้ายตาขวา อ่านได้เหมือนกันหมด ป้ารู้สึกว่าตัวเองปกติมากๆ ร่างกายมีแก่ก็แก่ไป มีเสื่อมก็เสื่อมไป ไม่กังวลอะไรมาก ขอบคุณที่อ่านค่ะ
FcTexas
70 ยังแจ๋ว สุดยอดเลยครับ 👏👍🏽
ใครอายุ20-25 คุณชะลอวัยได้เลย แล้วจะแก่ช้ามาก งดน้ำตาลน้ำหวาน กินน้ำเปล่าเท่านั้นวันละ2ลิตร กินวันละ2มื้อ ไม่กินจุกจิกนอกมื้อ เน้นกินผักทุกสี ผลไม้ไม่หวานนิดหน่อย งดหมูวัว อาหารแปรรูป เน้นกินปลา ไข่ ไก่ ซีฟู้ด นอน8-9ชม ห้ามตั้งปลุก ออกกำลังกายพอเหมาะ วิตามินเสริมนิดหน่อย โดนแดดเช้าวันละ20นาที ทาครีมบำรุงสม่ำเสมอ และ ห้ามเครียด
ที่บอก งดนู่นนี่ จริงๆไม่ต้องงดก็ได้ จะเครียดไป แค่กินให้น้อยๆพอ
งดน้ำตาล อันนี้สำคัญมาก กินน้ำเยอะๆ แล้วก็สมัยนี้กินอาหารเสริมแทนได้
อายุ30 ทำทันไหมคะ
@@สดารัตน์ภาคพิทักษ์-ฑ7พ ทำตอนอายุเท่าไหน ก็คือจะสตาฟเวลาไว้ตอนนั้น จะเสื่อมช้ากว่าคนทั่วไป ซึ่งที่แนะนำ20-25เพราะเป็นช่วงที่แข็งแรงที่สุดในชีวิตก่อนจะเริ่มเสื่อม
กินน้ำตาล หรือหวานมากๆบ่อยๆจะแก่ไว
จริงค่ะ ตอนนี้อายุ 49 แต่จะบอกว่าตอนอายุ 44 ร่างกายมีปัญหาพีคที่สุด จนในที่สุดต้องยอม ออกกำลังกาย ทั้งที่ไม่เคยทำเลย และปรับอาหารให้กินดี…ตอนนี้แข็งแรงดี อาการแก่เจ็บปวดต่างๆ หายไปเลยค่ะ🥰
สิ่งที่ส่งผลมาก/ที่ดีขึ้นมาก น่าจะเพราะได้ออกกำลังจากที่ไม่เคยเลยมั้ยครับ?
ใช้เวลานานมากไหมครับ กว่าจะหายจากโรค
@@Ariyasac4 น่าจะเป็นปีขึ้นไปค่ะ ก่อนหน้ามีเจ็บเข่า ร้อนที่เข่าทั้ง 2 ข้าง อ่อนเพลีย เครียด ไม่สดชื่น ช่วงปีแรกปรับอาหารกินคลีน ไขมันลดลงเยอะ จาก นน.48 เหลือ 43 หลังจากนั้นเน้นสร้างกล้ามเนื้อด้วย ตอนนี้หนัก 51 แต่สัดส่วนไม่เพิ่มค่ะ
แต่พี่ยังสวยยังกะวัยรุ่นอยู่เลยนะครับ อิอิ
เยี่ยมยอดมากค่ะ ส่วนเรา54ในตอนนี้ วัยทองถามหามากๆ เป็นแพนิคเลย มีเสียงดังในหู หูน้ำหนวกเนื่องจากเครียดมากพยายามที่จะไปออกกำลังกายให้ได้ด้วยงานที่ยุ่งมาก จะออกกำลังกายได้เฉพาะวันหยุด ชีวิตไม่คิดว่าจะมีวันนี้…
ตอน 35 เปลี่ยนแปลงจริงๆค่ะ อาทิ ผมหงอก สายตาเริ่มยาว ทานเหมือนเดิมแต่เผาผลาญแย่มาก เลยเริ่มปรับอาหาร แต่ก็ยังขี้เกียจออกกำลังกายอยู่ค่ะ
ตอนเข้า 40 เริ่มนอนหลับยาก หน้าเหี่ยว เริ่มฉีดหน้า ทั้ง botox ฟิลเลอร์ ไฮฟู่ และเริ่มออกกำลังกาย เพราะติดนวดบ่อยมาก เดินขึ้นบันไดนิดหน่อยก็เหนื่อย
ปัจจุบัน 43 ตอนนี้ดูแลรูปร่างหนักมากจริงๆ วินัยคือสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายช่วยได้มากเลยค่ะ พยายามฝืนตื่นเช้ามาออกกำลังกาย ทำให้เรานอนเร็วขึ้น พักผ่อนดีขึ้น ผิวพรรณ หน้าตาก็ดูอ่อนกว่าวัยไปด้วยค่ะ
มิน่าช่วงนี้ 44 ผมหงอกเพิ่มขึิ้นเยอะมาก จากไม่ค่อยมีสิวอยู่ๆสิวขึ้น แต่รู้เลยว่าเป็นสิวที่มาจากระบบร่างกายภายใน เพราะไปตรวจร่างกายและก็หาหมอฉ่ำๆไปเลยจ้า เลยต้องมาปรับเรื่องอาหาร ออกกำลังกาย ดูแลตัวเองเพิ่มเติม
9:15 จริงค่ะ รู้สึกว่าอายุ 35 ร่างกายแก่ลงเยอะ เช่นเริ่มมีผมขาว ป่วยบ่อย ผิวบาง แค่แบกกระเป๋าที่หนักหน่อยขึ้นไหล่ ก็จะเป็นรอยแดงช้ำไปหลายวัน 🥹
จริงสุดๆค่ะ เป็นทุกอย่างจนเริ่มหันมาออกกำลังกายทั้งๆที่ไม่เคยคิดจะออกเลยเริ่มออกตอน 35
ตอนนี้32ก็ผมขาวขึ้นรัวๆเลยค่ะ ส่วนแฟนอายุเท่ากัน ไม่มีสักเส้น 😅
@@piecezcha ผมเส้นใหญ่จะหงอกไวมีแค่นั้นจริงแต่จะไม่ล้านดีอย่างเสียอย่าง
ตอนอายุ40 วุ้นนัยน์ตาเสื่อม ผิวเริ่มแห้ง อายุ41 เริ่มออกกำลังกายสม่ำเสมอ อายุ43 เริ่มมีปัญหาสุขภาพนิดๆหน่อยๆ พออายุ47 ทำIF16/8 ถ้าวันหยุดก็ 20/4 ทำให้ผอมลงนิดหน่อย แต่รู้สึกดีขึ้นมากเลยค่ะ
ไม่มีใครรับมือกับธรรมชาติอายุและการเสื่อมของสัตย์โลกล้วนแต่หนีความจริงไปไม่พ้น เช่นอายุไขเอามาเปรียบเทียบกับหนึ่งวัน เช้า สาย บาย เย็น ช่วงบ่ายไปหาเย็นจะเร็วมากๆ เหมือนชีวิตสัตย์มะนุชย์ครับรอวันจะร่วง
มาโทรมเร็วหลังเป็นโควิดรอบที่ 3 ตอน 34 ไปไวมาก ผมงอกมาถี่ๆ พละกำลังลดลง ลงพุงไวขึ้น เทียบกับเพื่อนรุ่นเดียวกันที่รักษาสุขภาพ มันยังดู20ปลายๆ30ต้นๆอยู่เลย ทั้งที่ตอนนี้ 36 กันแล้ว ส่วนคนที่ปล่อยตัวนี่เละกันหลายคน
43-44 เหนื่อยง่าย สุขภาพแย่มาก นอนไม่ค่อยหลับตื่นกลางดึก สายตาก็มีปัญหาเยอะมาก ตอนนี้เลยเข้ายิม เวทกล้ามเนื้อ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งพยามเดินให้ได้วันละ 30นาทีต่อเนื่อง อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-5 วัน ปรับการกิน ดูจากช่องนี้เลยค่ะ ดีขึ้น กระฉับกระเฉงขึ้น
ตอนนี้ กำลังศึกษาวิธีการกิน การอยู่ การใช้ชีวิตแบบชาวชนเผ่าฮันซา Hunza ปากีสถาน อยู่ครับ กินพืชกินถั่วเป็นหลัก เนื้อสัตว์น้อย ใช้ชีวิตสโลว์ไลฟ์ 100ปี ไม่มีป่วย อายุขัย 120ปี
อากาศด้วย
จริงมาก อายุ 44 ตื่นกลางดึกบ่อย ปวดเมื่อยร่างกาย สิวขึ้น ผมหงอก น้ำหนักขึ้น 10 กก ภายใน 1 ปี
อยากจะมายืนยันอีกเสียงว่า ที่กล่าวมาไม่เกินจริงเลย เรา 45 ย่าง 46 รู้เลยว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงมาก ทั้งๆที่เป็นคนดูแลสุขภาพมาอย่างดี ออกกำลังกายเกือบ 20ปี กินก็ดี ทำอาหารทานเอง ถึงจะดูไม่แก่ตามอายุ แต่เห็นความเสื่อมชัดเจน เริ่มนอนไม่หลับ จะวูบ มึนๆก่อนมีประจำเดือน ข้อเข่าแปลกๆ กินดีกว่าตอนวัยรุ่นและลดยาก น้ำหนักขึ้นง่ายมาก ถ้าเผลอกินไม่ระวัง
พี่หุ่นดีมากเลยค่ะ มีลูกไหมคะ
@@DeedeeXinyi มีค้า 10 ขวบแล้วค่ะ
เริ่มเข้าสุ่วัยทอง
ขึ้นเลข 4 ปุ๊บ เวียนหัวง่ายมาก ยิ่งก่อนมีประจำเดือน คือจะวูบ จะเป็นลม เวียนหัวหนักมาก
สำหรับตัวเอง ปัจจุบันอายุ 54 ปีค่ะ คิดว่าตัวเอง ชัดเจนและปรับตัวแทบไม่ทันคือ หลังจากภาวะหมดประจำเดือน (1 ปีที่ผ่านมา)ความแก่มาชนิด เร็ว แม้เราจะออกกำลังกายสม่ำเสมอมาตั้งแต่วัย 35 ไม่เคยมีค่าน้ำตาลในเลือดสูงเลยในชีวิต สูงทันทีหลังหมดประจำเดือน รวมคลอเรสเตอรอลสูง ควบคุมอย่างเข็มงวด กินคีโต และออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำ ปัจจุบันทุกอย่างปกติค่ะ
ยายอายุ 65 ปี แต่ทุกคนๆที่เห็นยาย เขาไม่เชื่อว่าอายุยาย 65 ทุกคนคิดว่า 50 เท่านั้นค่ะ..บางคนบอกว่า นึกว่า 40 เศษๆเท่านั้น..เพราะยายดูอ่อนกว่าวัยมากๆค่ะ .ยายชอบกินผลไม้ปลูกเองทุกเช้า..ทำสวนทุกเช้า..แบบสบายจ้า..😊😊😊❤️❤️❤️
ตอนนี้ 37 หลัง 30 เริ่มอ้วนขึ้นเร็ว
อีกไม่กี่ปี จะ 40 คลิปนี้ทำให้ได้กลับมาสังเกตร่างกายตัวเอง และโฟกัสที่สะขภาพของเรามากขึ้น ยังต้องปรับอีกหลายอย่างเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดีๆค่ะ
1. ได้รับวิตามินที่ครบถ้วน
2. มีไลฟ์สไตล์ที่เฮลตี้
- การนอน (อย่างน้อย 7 ชม.)
- การกิน (กินอาหารที่หลากหลาย)
- การออกกำลังกาย
อายุ43 เป็นต้นมา เหนื่อยง่าย อ้วนง่าย สายตายาว แต่4 เดือนที่ผ่านมา อยากดูแลสุขภาพ ดูแลตัวเองจากคำแนะนำของ ดร. ต้นข้าว น้ำหนักลดลงเกือบ10โล ดูอ่อนเยาว์ลง กระฉับกระเฉงขึ้น
ขอบคุณมากค่ะ❤
Iam 61year old, lam okay happy ❤❤❤❤FROM Germany
ตอนนี้ 42 แล้ว เริ่มกลับมาใส่ใจการออกกำลังกายอีกครั้งค่ะ มันดีมากๆค่ะเวลาเหงื่อออก หน้าตาดูผุดผ่องผิวหน้าใส ตอนนี้จะต้องปรับตัวจริงจังแล้วนับแต่นี้
ของเรา 35 เริ่มขาลงเยอะและเห็นชัด 46
ส่วนของคนรอบรอบตัวหลัง 65 อย่างฮวบค่ะ
ผมกินอาหารได้รับสารอาหารที่ร่างกายครับถ้วน ออกกำลังกายวันละ45นาที ไหว้พระสวดมนต์วันละ30 นาทีและนั่งสมาธิวันละ30 นาที นอนวันละ6ชั่วโมงครึ่งถึง7 ชั่วโมง
44 จะเข้า 45 แปบเดียวแก่แล้ว หลัง 40 มารู้สึกเหนื่อยเพลียอยากนอนตลอดเวลา ดูแลตัวเองตามอัตภาพ ออกกำลังกาย เลือกทานอาหารเท่าที่ทำได้ แต่การทำงานคงหลีกเลี่ยงแสงแดด ควันพิษไม่ได้
อยู่นอรเวย์อายุ54 ร่างกายแย่ที่สุดช่วง50 เป็นช่วงโควิด ติดโควิด 3 ครั้ง ร่างกายอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยมากค่ะน้ำหนักขึ้น 10โล คือทานไม่เยอะแต่มันแทบจะไม่เผาผลาญ. ปีนี้ ผมหงอก ผมร่วง ตรวจเจอเบาหวาน เลยลดน้ำหนัก งดใส่น้ำตาลในอาหาร เครื่องดื่ม ตัดแป้งทั้งหมด น้ำหนักลงมา7กืโล ตรวจเบาหวานอีกทีหมอทึ่งมาก และหมอบอกให้ควบคุมแบบนี้จะได้ไม่ต้องทานยา
เหมือนกันเลยค่ะ เรา54ปีนี้เป็นแพนิคอีก ทั้งมีเสียงในหู มีหูน้ำหนวก เครียด โกรธ หงุดหงิด เบื่อชีวิตขึ้นมาเลยค่ะ
ตอนนี้76 พยายามทุกอย่างให้ชะลอความแก่ ไม่รู้จะต้านแค่ไหน ทำใจ เดินทุกเยน ยืดเส้นก่อนลุกจากที่นอน ยังขับรถได้
นอน4ชั่วโมงมาตลอด ตั้งแต่วัยรุ่นแล้วค่ะ เพิ่งมานอนให้มากขึ้น 9ชั่วโมง ตอน 55 นี่เองค่ะ
นอน4 ชม เพลียไหมคะ
จริงสุดๆเลยครับ ตอนนี้46 สองปีที่แล้วเริ่มเป็นทั้งเบาหวานทั้งไขมันทั้งนิ่วกรวยไต ปวดเมื่อยไปทั้งตัว เหมือนตัวเองหนักเป็นร้อยโลเลย ร่างกายโทรมมากทั้งๆที่เหล้าไม่กินบุหรี่ไม่ดูด
ตอน 25-40 เคยออกกำลังกายมั้งครับ ปกติ อยากทราบครับ ผม 35 จะได้ระวัง
ขอบคุณ คุณหมอสำหรับข้อมูล ดิฉันย่าง73 กินมังสวิรัติมา38 ปี ช่วง44กับช่วง 60 ไม่รู้สึกตัวตัวเองแก่ แต่พอเลย70 ยั้งความชราไม่อยู่ แก่ลงเร็วมาก แต่ยังขับรถไปมา นน.อยุ่ที่ 45กก.+ - นิดหน่อยรู้สึกว่านอกจากจะ ดูแลสุขภาพกายแล้ว สิ่งสำคัญอีกอย่างคือสุขภาพ ใจ
ปล่อยวาง,ไม่ยึดติด,ไม่คิดมาก, มองโบกในแง่ดี,และมีความรักให้กับทุกสิ่งบนโลกใบนี้ค่ะ
เก่งมาก ครับ ขอบคุณที่ให้ความรู้ ไม่มีที่ไหนที่วิเคราะห์แบบนี้เขา❤️💚💚💙
พิธีกรเป็นเสียงที่คุ้นเคยมาก เสียงเพราะทำให้ต้องหยุดฟังจนจบ
มายืนยันอีกเสียงค่ะ 44 สุขภาพทรุดจริงค่ะ
เพื่งซีรี่ย์ 5 ปีนี้ค่ะ เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่ประมาณกันยาฯ ปีที่แล้ว จาก นน 91.8 กก ตอนนี้อยู่ที่ 65.3 กก ใช้เครื่องชั่ง นน แบบวิเคราะห์ค่าต่าง ๆ ตอนนี้ก็เขียวเกือบหมดละค่ะ จะดูแลตัวเองดีๆ ต่อไปเรื่อยๆ ค่ะ 😊
เป็นเรื่องที่คาใจและสงสัยมานานครับ ผมสังเกตุพี่ๆที่ใกล้เกษียณและตัวเอง ผมเคยพูดกับเพื่อนว่าทำไมพี่บางคนมาปีนี้ดูแก่ลงมากผิดปกติ เก็บความสงสัยนี้มานาน ขอบคุณมากครับที่คลายความสงสัยนี้🥰
อันนี้จริง...ตื่นมาจะสังเกตุได้เลยวันต่อวัน
อายุ 44 ปีนี้ โดยพื้นฐานเป็นคนออกกำลังกายมาตลอด ยกเวท , calisthenics , กายกรรม, ลง Spartan ใช้ร่างกายแบบไม่กลัวตาย มาปีนี้และ 44 ที่รู้สึกชัดเจนว่ามันแปลก Cardio ไม่ค่อยทน บาดเจ็บ ปวดข้อ ปวดสะบัก sex drive ลดลง จนนี่ตะหงิดใจ รึว่า hormone ตก จะนัดหมอเช็คอยู่ มันรับไม่ได้อะ คนเคย ๆ ทำอะไรต่างๆๆ ๆ ๆ ได้ มันเปลี่ยนไปชัดเจนมาก
สังเกตุตัวเองเหมือนกันว่าปกติทานชานมเย็นได้ และทานเบียร์ได้พออายุประมาณ40กว่า ถึงทานไม่ได้เลยนอนไม่หลับและเมาง่าย
40-45 ทั้งร่างกาย ทั้งสายตา พุ่งพรวดเลยครับ
เหนด้วยมากๆๆ เป็นคนที่ออกกำลังกายตลอด เพิ่งครบ 45 รุ้สึกว่า ปีที่ผ่านมาพลังหายไปเยอะมาก รุ้สึกร่างกายเปลี่ยนแปลงเเบบฉับพลัน
I’m glad I found this video! I was actually confused when I started experiencing sudden hormonal changes after turning 40, along with severe PMS symptoms. Fortunately, I haven’t developed diabetes or high blood pressure yet, but I’m dealing with a lot of tension and myofascial pain syndrome. I’m trying to manage it-or at least learn to live with it.
ชอบมากค่ะ วงการomicsมาแรงมากในยุคนี้
ดร.ข้าวย่อยเปเป้อยากๆข้อมูลเยอะๆมาถ่ายทอดให้เข้าใจได้ง่ายมาก ❤❤
รู้สึกแก่ตอนนี้แหละ 48-49 แบบแต่ก่อนไม่คิดว่าตัวเองแก่ ตอนนนี้ดูแลตัวเองเต็มที่เลย
เริ่มเห็นชัด52 เพราะดูแลออกกำลังกายมาตลอด
ป้าอายุ 73 พฤติกรรมไม่ดีเลย ดื่มโค้กต่างน้ำทั้งวัน นอนดึก เที่ยงคืน ตีหนึ่ง ตีสอง แล้วแต่อารมณ์ ไม่ออกกำลังกาย เมื่อปี 64 เป็นโควิดลงปอดคุณหมอบอกญาติว่า 50/50 อยู่ ICU หนึ่งเดือน ห้องปกติหนึ่งเดือน กลับมาติดเตียงที่บ้านอีกสองเดือน อยู่คนเดียว ปัจจุบันก็อยู่คนเดียว ทำอาหารเอง ไม่กินอาหารสำเร็จรูป รู้ว่ามันเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดี แต่ก็คิดว่าถึงอย่างไรก็ตายอยู่ดี ก็เลยใช้ชีวิตแบบ เมื่อเอยก็เมื่อนั้น พร้อมที่จะตายแบบชิล ชิล ลืมบอกว่าดื่มเป๊บซี่มาเกือบห้าสิบปี พอเป๊บซี่เปลี่ยนสูตรจึงมาดื่มโค้ก ยังไม่เป็นเบาหวานน๊าา
แบบนี้เรียกว่าอะไรจะเกิดก็เกิดถึงเวลาก็ตายเองทุกอย่างถูกกำหนดมาแล้ว😂😂
เราว่าเราสวยที่สุดตอน44_45นะผิวสวยหุ่นดีสุขภาพดีด้วย
ผู้หญิงพอประจำเดือนหมดเตรียมตัวเลย ผิวหนังเหี่ยวเร็วมากและแห้งด้วยเราตอนนี้55
เป็นไปได้ แต่ไม่ค่อยมีประโยชน์ เพราะเชื่อว่า ในแต่ละคน ก็จะไม่เหมือนกันอีก
ขอบคุณครับ ที่ช่วยให้ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพการทำงานของร่างกาย..
ขอบคุณค่ะ น่าสนใจมาก
เราว่า 42 ชัดมาก รู้สึกเลยตอนส่องกระจก แล้วระบบร่างกายก็เริ่มรวน
แม่นมาก แฟนอายุ78เริ่มเห็นผิวเหี่ยวคล้อยชัดเจน
ขอบคุณมากค่ะสำหรับการแบ่งปัน💐 เราควรได้ไขมันดีให้เพียงพอ และ หลีกเลี่ยงไขมันเลวด้วยนะคะ✨✨
ช่วงนี้เป็นออฟฟิศซินโดรมอยู่โรคเดียว ปัญจุบันกินคีโตเอ่ะโตะคะ
พอดูแลสุขภาพดี เห็นเลยค่ะว่าวัยย้อนได้ 👍👍👍
ขอบคุณค่า
ตอนนี้ 44 ปีนี้ร่างกายทรุดโทรม ทั้งๆที่กินเหมือนเดิม ออกกำลังกายเหมือนเดิม อ้วนขึ้น ปวดเมื่อย นอนไม่ค่อยหลับ
ขอบคุณความรู้ดีๆมากค่ะ❤
😮 ความรู้ใหม่เลยค่ะ ขอบคุณค่า 💗
ปัจจุบัน อายุ 54 ปีค่ะมีแต่คนทักว่าดูเหมือน 30 ต้นๆ😊ย้ายมาอยู่เยอรมันตอนอายุ30ปีได้เจออากาศที่ดีบ้านอยู่ใกล้ภูเขาได้เดินออกกำลังกายขึ่นเขาเล็กๆหลังบ้านทุกวันเล่นเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนืัิออีก 4 วันปลูกผักกินเอง ไม่กินของหวานน้ำผลไม้น้ำอัดลมดื่มกาแฟดำวันละสองแก้ว เลือกอาหารเสริมให้ร่างกายคือ วิตามินรวม น้ำมันปลา คอลลาเจน ทุกวันนี้ สุขภาพดีรูปร่างดีแข๊งแรงผิวพรรณดีหน้าตาสดใสกว่าตอนเป็นสาวเสียอีก😊ปัจจุบันออกกำลังกายมา 20 กว่าปีแล้วค่ะและจะยังออกต่อไปจนกว่าจะยกเวทหรือเดินขึ้นเขาไม่ไหว😊
Hi, I watch and follow your videos from France. Thank you for your videos, you explain things very well ! Are you a doctor ?
I would like to suggest you an idea for a next video : could you talk about the sleep cycle please ? Thanks !
ผมไม่กินเหล้าไม่สูบบุหรี่มาแต่ไหนแต่ไร ตอนอายุ 34 ยังมีคนทักว่าเหมือนเด็กมหาลัย ใช้อะไรบอกกันหน่อย ตอนอายุ 35 เคยไปซื้ออะไหล่ร้านค้า คุยไปคุยมาเลยรู้ว่าเป็นรุ่นน้องเคยเรียนที่เดียวกัน รุ่นน้องสิบปี เมียรุ่นน้องคนนั้นก็ยืนขายของด้วยก็ชมว่าผมหน้าเด็กกว่าแฟนเขาอีก พอเมียรุ่นน้องผมว่าแบบนั้นรุ่นน้องผมคนนั้นเดินหนีไปหลังร้านเลย
ไม่ต้องกินอะไรเสริม แค่อย่าเอาอะไรเป็นพิษเข้าตัวมาก เหล้าบุหรี่ก็เป็นพิษ
ขอบคุณมากครับ เป็นข้อมูลที่น่าสนใจมากครับ
ขอบคุณคุณหมอมากมีประโยชน์มากเลย
ที่ผ่านมาออกกำลังกายวิ่ง มาโดยตลอด เพิ่งมาหยุดตอนอายุ 42 จะ 43 เนื่องจากลักษณะงาน รู้สึกเลยว่า แก่ขึ้น กล้ามเนื้อหาย กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้นทั้งน้ำหนักและกล้ามเนื้อ ยังดีที่ยังนอนหลับง่าย ตื่นง่าย โชคดีที่ยังไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ แต่ที่แย่คือสายตา เป็นตัวชี้วัดว่า ฉันแก่ขึ้นแล้วและถาวรจริงๆ
ช่วงอายุ 44 & 60 ใช้ได้ทั้งหญิงหรือชายมั้ยค่ะ
ได้ความรู้ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากเลยคร่า ❤
พวกเราล้วนเจอความตายเป็นเบื้องหน้า พุทธวจนนะ
คลิปนี้ดีมากๆครับ🎉🎉🎉
35 รู้สึกเหนื่อยจริงๆค่ะ ตรวจร่างกายก็เจอว่าเสี่ยงDM HT
การดูแลสุขภาพช่วยได้ในส่วนหนึ่ง สุดท้ายเราก็ไปตามวิถีชีวิตสิ้นสุดอยู่ดี ผมเจอลุง 80กว่าๆ กิน McDonald burger & cheese +fries 🍟 +coke ทุกวัน สุขภาพแข็งแรง ไม่มีโรคภัย
10ปีที่แล้วมีผมหงอกแค่3เส้น จมาปีนี้พรึบเดียว50กว่าเส้น
การให้ข้อมูลความรู้เป็นเรื่องที่ดีนะครับ แต่ถ้าพูดเวิ่นเว้อร่ายยาวเกินไปพูดซ้ำไปซ้ำมามันก็ดูน่ารำคาญนะครับ ทางที่ดีควรกระชับข้อมูลให้ไวขึ้น ฟังแล้วจะได้ไม่น่าเบื่อ
You are the cut that makes me hide my face ..
You are the party that makes me Feel my AGE ..
The lyrics.
จริงค่ะปีนี้เเก่เร็วเเบบตกใจมาก
อายุจริง 57 แต่หน้าตา ผิวพรรณประมาณไม่เกิน 45 เป็นคนโตช้ากว่าคนอื่นๆมาตั้งแต่เด็ก ก็แปลกใจอยู่เหมือนกัน อาหารการกินก็ปกติ ดื่มเหล้าเบียร์ปกติ ไม่สูบบุหรี่ นอนปกติ
กำลังคิดว่าทำไมปีนี้อยู่ดีดี ก็ภูมิตก ร่างกายอ่อนแอ อ้วนง่าย พอมาฟัง โอ้โห เข้าใจเลย
ผมสังเกตเห็นนักร้องคนหนึ่งชื่อ Jon BJ (ตอนนี้เขาอายุ 62 ปี) ช่วงเขาอายุ 50-55 ปีเขาผ่านช่วงนี้ไปด้วยความแปลกตาเขาดูแก่เร็วมาก จากหนุ่มหล่อกลายเป็นคนผมขาว ผิวคล้อยจนแฟนเพลงหลายคนทักเรื่องนี้
มีผมหงอกตอนเด็กค่อนข้างเยอะ ผิดปกติไหมครับ
เริ่ม 43 ที่รู้สึกว่าแก่มากกกก เหี่ยวมาก
ตอนนี้ 44 รู้สึกว่าดีขึ้นหน่อย แต่สิวอักเสบขึ้นรอบปาก เจ็บมาก ขึ้นไม่พักเลย ไม่เคยเป็นสิวอักเสบแบบนี้เลย เป็นอยู่2เดือน เริ่มสงบลงแล้ว
51 ละ ร่างกายพังจริงตอนหลัง 45 46 วันไหนเมา พักไปสองวันถึงจะหาย ตอนนี้ไม่แตะแอล มาปีกว่า ออกกำลังกายบ้าง แต่เน้นเลือกทาน กินคีโต ไม่แตะหวาน ไม่ทานทอดนอกบ้าน ไม่ทานพริกนอกบ้าน ไม่กินglutenและทาน low carb เน้นผักหลากหลาย ทีชำระล้างยาฆ่าแมลง นอกจากใบเขียวก็จะมีผักสมุนไพรที่มีกลิ่นหรือพวก herb โดยเฉพาะและโปรตีน greek yogurt กับผลไม้ที่ low carb นน หายไป 15โล ยาความดันที่ทานมาตั้งแต่40 ตอนนี้หมอบอกไม่ต้องมาละ 😊😊😊
จะพยามทำตามค่า
พอตอนเริ่มจะแก่ จะรู้สึกมันเหมือนขับรถแล้วเร่งเครื่องยนต์ไม่ขึ้น อะครับ
เห็นภาพเลย 555+
@@PrincessKatereen เรื่องจริงครับ
เรื่องจริงค่ะยืนยัน100%
จริงค่ะแก่เร็วมากอายุ67ปีมีแต่คนทักว่าเหี่ยวจัง
ผมเป็นซึมเศร้าตอนอายุ 44 พอดี
ตรงมากๆ😮
โรคซึมเศร้ารักษาหายได้ ฟังอาจารย์เบียร์ คนตื่นธรรม เรื่องโรคซึมเศร้าค่ะ
ผมหนัก 55 กิโล สูง 174 ผมเพิ่งเห็น ตีนกา ตอนปีนี้ที่อายุ35 แรกๆก็แปลกตา แต่ตอนนี้ชินแล้ว ว่าต้องอยู่กับมันตลอดไป และ รอลุ้นว่าจะมีอะไรใหม่ๆมาอีก😂
45-50 รํสึกได้ค่ะ
ให้ความรู้ดีมาก. แต่เวลาพูดอย่าทำท่ามือ ทำไม้ ได้มั้ยคะ. ดูรำคาญตามากมือมันไหวๆไปมาร่ารำคาญค่ะ
ตอนนี้อายุ 76 ปีแล้วเราไม่ทานเนื้อสัตว์มา 40 ปีร่างกายแข็งแรงมากกินโปรตีนจากถั่วและผักเท่านั้นออกกำลังกายด้วยการปลูกต้นไม้ให้สิ่งแวดล้อมดีขึ้นและทำให้เชิญชวนเด็กๆที่ต้องการพืชผักไปปรุงอาหารก็เชิญเลยเราเป็นส่วนหนึ่งของสังคมช่วยในหมู่บ้านได้ทำให้ความรู้สึกมีความสุข
ขอบคุณมากค่ะ ปัจจุบันมีการศึกษาเรื่องยีนหรือโปรตีนมากขึ้น และทราบหรือไม่คะว่ามีการแอคติเวทยีนในดีเอ็นเอได้แล้ว ซึ่งจะทำให้ยีนทั้งหมดกลับมาเป็นปกติหลังจากผิดปกติตามอายุมานานหลายปี ถ้าท่านใดสนใจอยากทราบเรื่องนี้ สามารถทักมาคุยกันได้ค่ะ ยินดีแบ่งปันประสบการณ์ของตัวเองที่อายุ 66 ปีแล้ว อย่างไม่หวงเลยทีเดียว
เราไม่เคยสอนให้เด็กใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด ในวันเวลาที่ร่างกายทางชีววิทยาของเขาดีที่สุด แต่กลับมาบอกให้คยแก่ ๆ ที่เสื่อมไปหมดทำร่างกายให้ไม่เสื่อม มนุษย์พยายามท้าทายธรรมชาติ แต่เราจะชนะได้ไหม ต้องรอคำตอบ
ผมแก่ลงตอนอายุ 71 ปีตอนนี้อายุย่าง79ปีแต่ระบบการเผาผลาญเท่ากับคน65ปีจากการตรวจที่ศูนย์อนามัยที่12 ยะลา
แบบนี้คงไม่อ้วนนะครับแต่แข็งแรง
ขอบคุณครับ แต่ยาวไปหน่อย
17 นาทีเนี่ยนะยาว...เป็นโรคสมาธิสั้นหรอ😮
ทนรับไม่ได้เนี่ย เป็นโรคอะไรหรอ สงสัยโรคอารมณ์ช่ววูบ บันดาลโทสะ เมา หรือถูกท้าทายก่อนแบบที่พบในข่าวบ่อยๆ
อายุ 35-36 เริ่มมีผมขาวขึ้น มีคนบอกว่าหน้าเด็กมาก
อายุ 45-46 ประจำเดือนหมด มีคนทักบ่อยว่าหน้าเหมือนคนอายุ 30
ตอนนี้อายุ 53 เริ่มรุ้สึกว่า แก่หวบลงเร็วมากๆ
เหมือนกันเลยค่ะ อายุก็เท่ากันเลยค่ะ
จริง ตอน 44 เริ่มเป็นโรค
ปีนี้ 44 ความดันสูง ทำงานหนักละเหนื่อย
ถ้่าเราทำงานที่ต้องอยู่เวรกลางคืน แต่ก็หาเวลานอนบ้าง ปกติจะเป็นคนนอนเร็วค่ะ ปกตินอน 21.30-22.00 ตื่น 04.30-05.00 แล้วแต่วันเผื่อมีเวรเช้า ส่วนวันที่มีเวร ดึก ก็นอน 16.00-23.00 หรือ 16.00-02.00 นี่ช่วงเวลานอนพอจะทดแทนกันบ้างได้มั้ยคะเนี่ย แต่ได้นอนทุกวันค่ะ ง่วง 😂
ตอนนี้ 44 เริ่มวิ่ง และเวทจริงจังตั้งแต่อายุ 30 ตอนนี้ร่างกายฟิต และวิ่งเร็วกว่าตอน 30 อีก แต่ติดอย่างเดียว…. ห้ามนอนน้อยมิงั้นเบลอจัด 55
อยากรู้เรื่องกลิ่นคนแก่ค่ะ มันเป็นยังไง มีวิธีดูแลตัวเองยังไงค่ะ ❤