10-MIN Fat Burning Cardio 🔥 | Chau Bui Official
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- Ăn thịt kho, cheesecake xong mọi người đoán Châu sẽ ăn gì tiếp? Ăn năn đó mọi người...
Vậy nên để được ăn uống thoải mái và vẫn giữ cân tốt, Châu và mọi người cùng cổ vũ nhau tập nhé. Nâng cấp dáng thon, nâng cao sức khoẻ nào‼️
Châu đã chọn sẵn nhạc để up mood và kéo năng lượng suốt buổi tập, link nhạc cũng như chi tiết các động tác Châu để ngay bên dưới nha ⬇️⬇️⬇️
🔴 Link nhạc: bit.ly/3gf2DuU
🟡 Danh sách các động tác, theo thứ tự trong bài:
1. Chạy đùi cao
2. Jumping Jack
3. Side squat walk
4. Lunges
5. Squat hold
6. Plank
7. Chống đẩy (quỳ gối)
8. Jump squat + twist
9. Bupree
10. Plank và bật chân
11. Side plank
12. Gập bụng
13. Lắc bụng 2 bên
14. Plank
Đừng quên nhấn Subscribe to channel TH-cam của Châu nữa nhé! ♡
CONNECT WITH CHÂU ❤️
Instagram: @chaubui_ ( / )
Fanpage: /chaubui.official ( / )
Facebook: /chaubuii ( / chaubuii )
Community: /groups/chaubui.fc ( / chaubui.fc )
Website: chaubui.net/
---------------------
© Bản quyền thuộc về Chou Chou
© Copyright by Chou Chou Channel ☞ Do not Reup
#ChauBui #Cardio #Workout #HIIT #Exercise #Quarantine #Fatburning #Giamcan #HCM #SaiGon
Lại 1 mùa Tết sắp tới, ai cần giảm cân cấp tốc mà muốn đổi gió thì 12 phút Tabata này cùng Châu và bé Linh Ka nha 💪🏼💪🏼💪🏼 th-cam.com/video/YwQ_cExwPWI/w-d-xo.html
Sắp Tết nữa chị Châu nhỉ. Em cũng đang tập lại 12p thấy nhẹ nhàng nhưng không nhẹ nhàng 😂
Châu Bùi càng ngày càng đẹp và tràn đầy sức sống. Mỗi lần xem video của Châu là luôn được Châu trao đi những điều tích cực.
Châu cám ơn 😍
Bài tập "tiêu diệt" mỡ toàn thân này sẽ đốt được khoảng 180 - 200 calories tùy vào thể trạng mỗi người nhé các bác ơii ❤️ Và mỡ sẽ còn tiếp tục được đốt 24h tiếp theo sau kết thúc bài tập đó.
Comment này là để hội tụ chiến tích của các anh tài đây, có kết quả thì phải vào đây báo cho tôi ngay đấy nhé 😎
Tập vào time nào là tốt vậy chj
Chị Châu làm bài tập giảm đau bụng trước và khi rụng 🍓 đi ạ...
Kiên trì 1 tuần cộng thêm chế độ eat clean, uống nhiều nước và kết hợp các bài tập của Chloe Ting, bây giờ em đã có cơ bụng rồi Chou ơi ❤
@@Luna-vq5du c ơi tập btap này có làm to bắp chân k ạ?
@@tamnong775 không nha, nó làm săn hơn nữa
Các bác vẫn tập hằng ngày theo bài tập đốt mỡ này đó chứuu? Có bài mới sắp lên sóng rồi, bật mí là sẽ tập trung vào một vùng cụ thể 🙌 Mọi người cùng chờ và sẵn sàng tập cùng Châu tiếp nháaaa!!!
6:19 chị giữ nguyên tư thế ni cho em khoảng 30p là e làm oke liền,hjhj
Mình vẫn tập đều hằng ngày nè. Nhưng thật sự đốt dc 180-200cl chứ Chou
@@ngocson-entertainment293 0000000
@@bambampudding3894 ????
Em vẫn tâp hàng ngày nè chị ,chị tập mà còn nói chuyện là em có hứng tập vá ạ
Cảm ơn chị chou đã ra bài tập này, trong mấy tháng nghỉ dịch ngày nào em cũng tập bài này thêm với ăn ít đi dần dần, bây giờ em đã giảm thành công 7kg r, cảm ơn chị chou nhiều lắm
bạn tập trong bao lâu thế ạ
Có xuống mỡ bụng nhiều ko b?
Cardio xong triển ngay 10 phút tập chân, thon gọn đùi hiệu quả gấp mừi 💯❗️
th-cam.com/video/DugHLgr9Gdg/w-d-xo.html
Dịch ở nhà nên nay em thử thách bài của chị Châu trong 14 ngày ạ.
Ngày 1 eo 67 bụng 77
Cao 1m63 nặng 50kg
Cứ 7 ngày e sẽ báo kết quả cho chị Châu và mọi người nhaaa
th-cam.com/video/Nr0Sxe5ZQJA/w-d-xo.html
Gần đủ rồi , hóng quá
Sao rồi nè
Huhu hóng quáaaa
Eo mình hiện tại còn 65 nha mọi người. Bụng 75
Cân nặng mình 49.5kg.
Tại ở nhà mình ăn hơi nhiều nên không xuống nhiều lắm nhưng eo nhỏ lại thật.
Tập 2 lần
Pheeee quoái đã luônnn
Cảm ơn Chế Châu có 1 bài tập toẹt zờiiiiii
body mình cũng khá ok vì có luyện tập 3 năm nay nhưng mỗi khi ăn mo hay cheat lại mở vid của Châu tập bao phê ,video bao xinh xẻo
Mình đã tập bài tập của chị ấy một tuần và mình thấy thật sự bài này rất hiệu quả thấy thay đổi rõ rệt luôn ý mọi người hãy cố gắng tập theo nhé 😚😚😚😘
Huhu bạn có kết hợp chế độ ăn hay gì không ạ
@@htrang14_3 chắc chắn là có nha bạn bạn lên gg cách tính bmr là ra số calo cần nạp để giảm cân nha
@@htrang14_3có nha bn,mình tập r nên mik bt và mik muốn trả lời hộ bn kia ạ 🤧
chắc mình cũng phải tích cực tập theo Châu Bùi, chứ tự xem video của mình rồi tự tập thì kỳ quá 😖
Mời collab luôn đi anh Shin eii!!
Ô kìa sao lạc vào đây thế a shinn=))
Sư huynh đi đâu đây.
Ah đi đâu lạc qua đây thế =))
Ok pro
tui coi video chỉ để ngắm chị Chou xinh đẹp thui chứ hong có quan tâm mấy cái khác hihi 😙
Thui vừa ngắm vừa tập chung với Chou đi...
Lần đầu mình xem video của Châu mà thích quá, Châu đáng yêu thật sự, chắc chắn sẽ xem thêm nhiều video khác của Châu nữa ❤
Sau 1 thời gian rất chi là lâu ăn ko nằm rồi mình kiếm bài nào đó ngắn ngắn tập chơi mà má ơi chưa gì mà muốn thấy ông bà lên thăm mình luôn tập xong ta nói mồ hôi mẹ mồ hôi con nó đổ ra xỉu😓😓 đầu óc quay cuồn chân đi ko vững luôn
Châu đã ra bài tập mới 10 phút cho bắp tay thon gọn, kết hợp cùng bài cardio và 10 phút tập chân là cực kì hiệu quả luôn nhó 😎
th-cam.com/video/CYNKNZ4ey10/w-d-xo.html
Vã mồ hôi lun mẹ bò ạ cảm ơn mẹ bò vì đã làm video tập cardio cho teamchouchou đẹp hơn ạ ❤️😍😍😍😍
Châu tích cực, tôi cũng sẽ tích cực như bạn. ❤️
Mình tập theo bài của Châu chưa được 1 tuần thì đã thấy có kết quả 1 xíu rồi nè. Rất đáng để kiên trì tập nha hồi trc mới tập tập theo bài của chị Chloe Ting tập không nổi đổi qua bài này nhẹ hơn mới tập vẫn có thể theo được nhé
Sao rồi ạ chị giảm đc bnh cân và trong bnh ngày ạ?
ùi bài này ra lâu rồi giờ em mới thấy, mà công nhận tập cực kì hiệu quả luôn, chỉ trong vòng 4 ngày vừa tập vừa giảm ăn bớt là em đã xuống 1kg rồii. siu recommended mng nhaa 🔥🔥🔥
Mik ăn thoải mải hả bn
@@LoanNgo-tw2ll kh b oi, mình giảm ăn bớt í, kiểu như ăn cho lưng bụng kh no, r giảm đồ dầu mỡ tăng rau củ đặc biệt là nói không với ăn vặt nhaa
Chị Châu dễ thương quá ❤️❤️❤️
Những người dễ thương đều tập video này với nhau đoá 😘
10 phút lâu nhất cuộc đời tôi^^
Body Châu đẹp quá, nhìn vô cùng khỏe mạnh mà quyến rũ, không bị quá gầy nhìn kiểu gió thổi bay
Trời ơi 10 phút dài nhất cuộc đời tôi 😭
Chị Châu ơi chị có thể ra một chuỗi series các bài tập ở nhà không ạ. Em mê body chị quá😘
Châu sẽ cố gắng 🥰 Trong lúc đó thì em có thể vào playlist "Workout cùng Châu" để tập nè
Mê thôi không muốn gì hơn à.
Ôi, video này Châu có những đoạn clip ngắn miêu tả những động tác sau đó dễ tập ghê luôn!!! Cám ơn Châu nhaaa! 😍
Nhớ tập đều với Châu nha 🥰
Okayyy! 😍😍😍
🙏 hít thở quán chiếu phồng xẹp của bụng , tịnh tâm không nghĩ thả lỏng thân. Nguyện làm việc thiện. Giảm ăn chất béo.
👌👍👍👍
Tui cũng đang muốn thon gọn body đẹp như Châu nên rất mong chờ Clip hữu ích này của Châu. Yêu quá 😍😍😍
Cùng nhau có body đẹp nào 👏
Mình tập theo bài này của Châu cả năm nay luôn. Cảm ơn Châu nhiều nhaaa!
cj có giảm cân ko ạ
Ngày nào cx tập luon ạ
mướt mồ hôi luôn ạ
:))) chị Châu vừa tập vừa nói thấy có hứng tập hơn hẳn ạ :)))))) many thanks sis!!!!
Mình cũng v
MÌnh thích việc tập luyện bao gồm nhiều bài tập tác động đến các nhóm cơ khác nhau. Điều này giúp mình tiếp tục tham gia và tránh sự nhàm chán
Chị Châu làm video về giảm mỡ hông về phần lưng dưới và 2 bên lườn đi ạ 😊😊
Binz úp vào quả body này thì ôi thôi rồi. Hết Nấc ae ạ
Tập có 10 phút mà mồ hôi chảy quá trời...cảm ơn Châu Bùi nhé
Kể từ lúc Châu Bùi ra bài tập này, mình đã tập theo đến giờ. Thấy kết quả rõ rệt, còn hiện cơ lên nữa. Bài tập này cực kì hiệu quả. Cảm ơn Châu Bùi rất nhiều ❤️
Có giảm mỡ ko bạn
@@nguyensinh2188 mình thấy có bạn ạ
Mình tập tầm 1 tuần thì bụng đã dần dần có cơ số 11 mình tập vào buổi chìu, mình tập 1 bài của chj châu thoi vs uống nhìu nước nhưng mà bài tập này làm săn chắc thịt thoi chứ ko có xuống cân nha mn, với mình ko có ăn kiêng j hết ăn xã láng lun
Chúc mn luyện tập vui vẻ 💪😁😁
Nó có hổ trợ giảm mỡ bụg k ạ
Cảm ơn video của c ❤ e tập theo c có động lực hơn
Nhờ video này mà mai em sẽ dẹp mền kéo thảm ra tậppp !!!!
Người Việt Nam nói được làm được!!!
Hello. Sứ mệnh của mình là giúp mọi người tận hưởng cuộc sống thành công, giàu có, hạnh phúc trọn vẹn, khoẻ trẻ đẹp. Chúc bạn luôn thành công.
trước giờ cứ nghĩ tập bụng thôi là giảm mỡ bụng nhưng mà giờ tìm hiểu biết phải giảm mỡ toàn thân
nên sẽ tập thử bài của chị Châu trong 1 tuần thử
Mình đã tập 2set và mình đã mắc ói, nhưng nghĩ đến đã ăn vặt quá nhiều và calo đã ăn của hôm nay là 2300calories mình đã cố gắng, tự dặn lòng từ mai ăn uống hợp lý hơn để k phải khổ như hôm nay nữa 😉
Nên luyện tập như Chou dáng đẹp sống khoẻ . Cố lên
Cái rãnh eo quá chất lượng Chouuu ơi 😤
Tuy chị tập theo không nổi nhưng chị rất thích video của em
xem vd của Châu là năng lượng nó up v đó
Châu dựng clip này khó tập theo quá, k có nhịp nghỉ, mình chưa chuẩn bị cho động tác sau thì đồng hồ đã nhảy dây mất rồi
Dù sao cũng cám ơn Châu đã chia sẻ
Thì mình bắn nghỉ xong rồi tập tiếp
Tr chị ơi em tập bài của chị 4 tháng hè mà giảm 10kg đấyyyyy
Huhu body ao ước của emmm là đâyyyy
có nhiều bài tập em ko làm được.ráng 20 được là vừa.chị Châu giỏi thật ấy.
Mấy cái nay e quyết tâm đc bữa duy nhất à chị ơi r bữa sau nó đau cơ quá là cũng làm biến đủ kiểu thế là bỏ luôn kkkk
Tập mấy cái này thì phải đau cơ r, k thì bn cách 1 ngày tập r nghỉ để cơ nó phát triển, chứ bỏ thì phí công sức tập lắm
Bài này tập siêu mỏi chân luôn, mệt xỉu luôn, mồ hôi ra nhiều lắm luôn!
Day 103 rùi nèee 🥰 Đến giờ mình vẫn theo bài này
Bạn tập thấy có hiệu quả không ạ
@@khanhngocpham5682 Đến bây giờ thì mình không tập nữa rùi nè, nhưng mà khoảng mấy tháng trước đó mình tập mỗi ngày một lần vào buổi chiều, mình cảm thấy là chân với bụng săn chắc hơn, mỡ bụng giảm đi hẳn luôn, mình vẫn ăn cơm mẹ nấu bình thường, đôi lúc hay ăn mấy đồ ăn vặt linh tinh mà vẫn giảm được. Nhưng mà mình chắc chắn là nếu bạn tập luyện chăm chỉ và ăn uống ngủ nghỉ hợp lí, bớt ăn vặt lại và uống nhiều nước lên chắc chắn là hiệu quả lắm luôn đó 🥰
@@linhchi5578 tks bbi nka
Hiệu quả thật chị ơi, em tập 2 lần 1 ngày cảm thấy khoẻ hơn ấy ạ
em tập mà mồ hôi rất nhiều , bài tập của châu rát hiệu quả , mong rằng sắp tới chi châu sẽ ra nhiều vd tập cardio đốt mỡ.
Mình tập xog mà thấy chóng mặt vs mệt lã thì có sao ko bạn
Chị Châu hay quá vừa nói vừa tập được hay thật
3:11:13 mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
làm thế nào để có động lực giảm cân zạy chị Châu iu :(
Đối với Châu thì việc nhìn thấy bản thân xinh đẹp hơn, khoẻ hơn và đặc biệt là tràn đầy năng lượng hơn từng ngày là nguồn động lực to lớn nhất nè ✨
Chào ngọc anhh
@@hoanguyenalechxano3770 fake à
Tập mệt cực í mong rằng có hiệu quả nè . Cảm ơn chị Châu nhaa .
Châu dễ thương quá!
tập lần đầu đúng hiệu quả luôn
châu đáng iu quá vậyyyyy
Nền tảng thể lực của Châu quá tốt @@
Lần đầu Tiên tập theo c mà thở cả bằng tai eo ôi quá mệt đứng hình mất 5'
Cảm ơn Chị Châu Bùi rất nhiều, mãi iu chị nhìu nhìu
Châu ra thêm bài cardio vs cường độ cao hơn đi Chou
Thích bài tập của chị Châu lắm ý. Nma e xin đề xuất chị Châu thêm những khoảng tgian ngắn giữa các động tác để đổi tư thế nhé ạ:((
Tôi có tập đc hơn 1th thì giảm đc 3kg mặc dù vẫn ăn cơm bth với gđ nhưng tập kh đều cho lắm còn kết hợp cả nhảy dây nữa khá ổn mn nên tập thử
Thích chị Châu quá luôn ạ. Em sẽ tập chăm chỉ ạ
Em rất thích bài tập của chị, với cả e rất thích xem các bài tập của người Việt làm, nhưng lần sau e mong chị sẽ nói trước động tác tiếp theo sẽ là gì và cho mọi người nghĩ tầm 5-10s giữa mỗi động tác, nhiều lần e đang nằm chị chuyển động tác e ko kịp đứng lên và thở luôn ấy ạ, mong chị sẽ đọc được comment của em ❤️ Love Châu Bùi
T tập và thích lắm , cảm ơn bạn nhé Châu Bùi ♥️♥️♥️
a tập theo được không Châu Bùi ui😍
.chòi oi, xem chị tập cùng có động lực hẳn
chị châu bùi ơi bài tập của chị rất hiệu quả ạ
Bài của c tuy ngắn nhưng e tập xong cả ng e chảy mồ hôi thành giọt như nước luôn đó c. E mới tập dc hai ngày, ngày 1 do chưa quen nên nghỉ nhiều giữa các động tác, hnay e quen rồi e tập thấy đúng là khoẻ ng hẳn c ạ
Nhờ mọi điều tích cực của Chau share mà em đã được khen càng ngày càng xinh và body okela hơn đấy. Yêu Chau
Nhờ em mà ngày hôm nay của Châu vui ơi là vui. Yêu emm ❤️
Chị Châu ơi! Tập vào thời gian nào là hợp lí nhất và tuần tập mấy buổi hả c :))
Bài tập rất hiệu quả lun . 😍
Nhờ chị mà đợt giãn cách này của em trở nên đỡ vô nghĩa, em sẽ cày video này
trong 7 ngày tiếp theo ạ
Có kết quả nhớ comment cho Châu biết với nhá 🙌
Nhìn thấy c là em có năng lượng tích cực và vui vẻ hơn luôn á love you ❤️❤️❤️❤️
Ôi, tập theo chị mà thở như trâu luôn. Phải công nhận là chị sức dai thật. Mình tập thỉnh thoảng phải ngắt quãng vì k theo nổi. Có 15p mà dã man thật.
Dạo này e cũng đang tập mấy bài cardio kia của Chou, mai sẽ thử liền bài mới nạhhh 🥳🥳
Okey làm luôn cho nóng đi ạaa 😍
@@chaubui em mới tập xong luôn ạ uwu bài này nặng đô nhất từ đó tới giờ á c ơi.. tập xong vừa đã mà vừa muốn xĩu ngang 😥😥
Huhu bài này tập bụng siêu đỉnh luôn 🥺 nhma chị có thể làm bài tập cho dáng quả lê được không ạaaa 🥺 tại em thấy bài này tập đùi hơi ítt :> lò vé chị nhắmmm 😚❤️
Tôi nằm xem trong phòng lạnh nhưng vẫn cảm thấy nóng, nhịp tim nhanh hơn và đốt đc ko ít calo.
Tuy chưa hoàn thành tốt nhưng sẽ cố gắng
Chị làm video giảm mỡ tay, lưng và săn ngực đi ạ
Chị Châu Bùi ơi chị ra bài tập 20 phút luôn đi ạ
Châu có thể chia sẻ thương hiệu các bộ đồ tập, thảm, dụng cụ tập và những nơi mua uy tín được không?
Cố lên Trâu ơi cardio cực đã
Cảm ơn châu nhé
Tập xong mướt mồ hôi thật sự á chị Châu ơi
Phê thật sự lunnn
Dạo này mình rất chăm chỉ tập luyện theo các bài tập cũa châu bùi và mình thấy bài tập này rất hiệu quả . Mình đã theo bài này được 3 hôm rồi , rất phê . 3 vòng của mình là 73 79 80 . Hnay 9/6 73 77 79 nhé . Vài hôm nữa mình lại trả kq nè . Mọi người cố lên nha . Faithing !
sao r b
E oi chi bi đau lưng kg tập được bài này , E có bài tập nào , Cho chi bài
mong chị châu ra nhiều video về cardio ạ
Châu Bùi đẹp quá
Huhu độ khó tăng dần cố lên các mem
Cố lên cố lên cố lên
@@chaubui đã tập xong rồi ná thở luôn 😢
video của Châu luc nào cũng hiệu quả
10ph thui mà hiệu quả ghe, hihi
Em tập mồ hôi đầm đìa ,cố gắng tập theo chị Châu thôi ❤
Em cảm ơn chị nha , nhờ chị mà em chưa được nữa tháng đã giảm 3kg 🥰
Làm như nào vậy bạn hic mình đã tập gần 3tuan k giảm cân nào
@@phuongha9780 chắc do cơ địa ak , mà bạn cũng đừng ăn nhiều tinh bột quá nhaaa
gáng đi mn e tập 3 tháng giảm đc 20kg kèm ăn kiêng mà ốm quá gđ sợ e chơi đồ kêu e đi test nên e sợ quá ăn cho nó lên lại kkk , nhưng bài cardio này mãi đỉnh 🔥
Tập vui lắm. Không bị chán 🤣
Lấy Châu làm động lực và ... let 's go
Tr ơi tui mới tập có 4 ngày mà tụt được 2 kí gòi cảm ơn chị iu nhiều lắm
Châu nói giọng hay quá iu ghê