Пожалуй, это одно из самых лучших видео по ЖЛ. По крайней мере в плане объяснения деталей. Только оно как-то странно оборвалось, как будто посередине. Без объяснения моментов, связанных с самим жимом.
А руки под каким углом к телу держать? Мостить или нет? Опускать на верх груди или на низ? В конце движение разгибать руки или нет? Опускать до касание с грудью или нет? Открытый хват или закрытый? Как дышать на подъеме и опускании? Сколько по времени подъем сколько опускание? По какой траектории должна двигаться штанга? Как прогресировать делать 5 х 1 или 7 х15? Как "заряжать" грудь и смещать акцент на неё??? Пол видео про ноги рассказывали..
типичная история - очень широкая постановка рук при жиме лежа. у людей в результате "разъезжается" спина: они жмут фактически отдельно каждой рукой, но одновременно. плюс к этому штанга у них падает на верх груди и на горло. правильная ширина - ширина удобная. то есть человек свел лопатки и в этом положении жестко уперся в штангу. это будет средний хват. на специальных жимовых скамьях - широких, удобен более широкий хват. но делать широкий хват на стандартной скамье для фитнеса неэффективно и травмаопасно
что то ни слова про лопатки, а ведь мало кто их сводит, а если и сводит то не знает как. У меня например проблемы при сведенных лопатках, никак не могу удобно улечься. Левая лопатка невольно учавствует в жиме, беря часть нарузки на себя. После чего боль в области лопатки и дискомфорт в позвоночнике между лопаток.А при разведенных лопатках страдают сильно плечи, частые растяжения при разном хвате.
Здравствуйте, очень нужен Ваш совет! Очень рад, что стал смотреть Ваше видео, и Вы сразу же обратили внимание на долго мучающий меня вопрос, дело вот в чем: за плечами несколько лет занятий в зале, есть опыт, но из-за работы и учебы в медицинском нет времени на регулярные походы в зал, загорелся мечтой собрать свой мини-зал дома, благо условия и помещения позволяют. Есть силовая рама для базы, хороший гриф и тд, осталось взять только скамью, но долго бьюсь с выбором размерных характеристик. Согласно требованиям федерации пауэрлифтинга, высота должна быть 42-45 см, но есть скамьи 50 см, подходят ли они для жима (рост 178см) Что значит ,,тяжелоатлетическая 15-шка,,? ширина скамьи должна быть 28-30 см, но есть мнение, что для любителей (не проф. лифтеров) лучше брать 25 см, как вы считаете, какие размеры скамьи оптимальны?
Вчера только поставил себе в доме Скамья под штангу + стойки + Скотта. Они все имеют регулировки по ширине и вылету. Поэтому сможете выставить под себя. А вот по поводу блинчиков под ножки, приподнять высоту, я так и не понял нафига оно надо. Думаю вам, как любителю, это тоже ни к чему .
Спасибо ! мне 36 лет я жирный вешу 110 и некогда не парился по этому поводу , в тренажорке был последний раз в школе. недавно на плащадке решил пожать 1тку так для понта , и пожал 140 это норм ? теперь хочу пожать 200 поставил себе планку в один год. Справвлюсь лия ?
здравствуйте!!!! Спасибо за видео . Я все таки по старой школе занимаюсь и буду заниматься.Про жим лежа вообще не правильно ,где ты такому научился только .Хотябы сам попробовал по заниматься неделю хотя бы с разными хватами и сам бы почувствовал че да как работает.Попробуй хотябы жим гантелей на полу зделать и увидишь что другие мышцы груди работают.На наклонай 45 градусов жим тоже чувствуешь,конечно если правильно делать и делать акцент на грудной. Учись ВАССА
Так как избежать травму плеча? Что с разминочными упражнениями и весами? Вы рекомендуете ноги заводить подальше, а многие ставят их на край скамьи. Как не порвать мышцы груди? И музыка в ролике мешает...
я так понимаю это что бы отключить ноги и сделать акцент именно на грудные и трицепс, плюс пропадает мост, поясница прижата к скамейке, амплитуда движения больше, как то так)
я не понял - нахрена они поднимали скамейку??? наоборот, надо что ноги не висели, а твёрдо стояли на полу. Линдовер лучше дал расклад. (я свой вес жал 15 раз, для меня выбор скамьи для жима лёжа = это важно)
Это то все и так понятно, а вот нахера жать больше? И самый секрет в жиме да и в остальных упражнениях это чувствовать свои мышцы, и мозгом отключать руки ноги и тд. А жать только грудью, тогда это будет правильно и тогда грудные мышцы будут развиваться и вес большой это глупости
Пожалуй, это одно из самых лучших видео по ЖЛ. По крайней мере в плане объяснения деталей.
Только оно как-то странно оборвалось, как будто посередине. Без объяснения моментов, связанных с самим жимом.
Ну все, теперь подснежники начнут 15 под лавку класть:)
Лучше 20
Бля 5 лет назад
@@user-xd6go2vp3p Бля 3 недели назад
@@mugiwara5071 Бля 2 месяца назад
@@_YoungTube_ бля 2 месяца назад..
Бесподобно качественно и грамотно.
Благодарен Вам за выпуск.
четкое видео, сказаны некоторые важные детали, о которых многие умалчивают,спасибо!
Все грамотно и полезно
спасибо вам !
молодцы! первый нормальный обзор для "всех" людей
ну а сам жим то где?) опускать на верх, середину, или под грудь?) дожимать ли в конце и прочее?)
Чуть ниже сосков опускай
смотря для чего
А руки под каким углом к телу держать? Мостить или нет? Опускать на верх груди или на низ? В конце движение разгибать руки или нет? Опускать до касание с грудью или нет? Открытый хват или закрытый? Как дышать на подъеме и опускании? Сколько по времени подъем сколько опускание? По какой траектории должна двигаться штанга? Как прогресировать делать 5 х 1 или 7 х15? Как "заряжать" грудь и смещать акцент на неё??? Пол видео про ноги рассказывали..
согласен
все отлично рассказал, некоторые ошибки понял у себя, буду исправлять. спасибо
Очень толково!
Как неожиданно закончилось)
Жим лёжа - это жим стоя... гениально!
то что сверху то я снизу!
Я вообще на скамейке жим лёжа делаю так так я в деревне)
как жать- то? Локти куда направить, как вес подобрать, разминка..?? Чет не до конца или не сначала видео
Спасибо!
Коротко и ясно... всё по полочкам
Нормально объяснил спасибо
спасибо за материал!
типичная история - очень широкая постановка рук при жиме лежа. у людей в результате "разъезжается" спина: они жмут фактически отдельно каждой рукой, но одновременно. плюс к этому штанга у них падает на верх груди и на горло. правильная ширина - ширина удобная. то есть человек свел лопатки и в этом положении жестко уперся в штангу. это будет средний хват. на специальных жимовых скамьях - широких, удобен более широкий хват. но делать широкий хват на стандартной скамье для фитнеса неэффективно и травмаопасно
Всем привет,а в сантиметрах какая высота скамьи для жима?
что то ни слова про лопатки, а ведь мало кто их сводит, а если и сводит то не знает как. У меня например проблемы при сведенных лопатках, никак не могу удобно улечься. Левая лопатка невольно учавствует в жиме, беря часть нарузки на себя. После чего боль в области лопатки и дискомфорт в позвоночнике между лопаток.А при разведенных лопатках страдают сильно плечи, частые растяжения при разном хвате.
Прив, что то решил с лопатками?
@@viktor9706 он умер уже чел
@@nikitaivanovvlog3698 Пойду пожму штангу за упокой
@@viktor9706 даа хороший был мужик..
Ни о чем. Дохера рассказали про ноги...а жать то как?
берёшь и жмёшь, самое важное он рассказал
Не то видео,что бы понять, как мне простому человеку, сделать простой жим лежа штанги на скамье...хотя название вроде по теме(
Он его так трогает я аж возбудился неного
Здравствуйте, очень нужен Ваш совет! Очень рад, что стал смотреть Ваше видео, и Вы сразу же обратили внимание на долго мучающий меня вопрос, дело вот в чем: за плечами несколько лет занятий в зале, есть опыт, но из-за работы и учебы в медицинском нет времени на регулярные походы в зал, загорелся мечтой собрать свой мини-зал дома, благо условия и помещения позволяют. Есть силовая рама для базы, хороший гриф и тд, осталось взять только скамью, но долго бьюсь с выбором размерных характеристик. Согласно требованиям федерации пауэрлифтинга, высота должна быть 42-45 см, но есть скамьи 50 см, подходят ли они для жима (рост 178см) Что значит ,,тяжелоатлетическая 15-шка,,? ширина скамьи должна быть 28-30 см, но есть мнение, что для любителей (не проф. лифтеров) лучше брать 25 см, как вы считаете, какие размеры скамьи оптимальны?
Вчера только поставил себе в доме Скамья под штангу + стойки + Скотта. Они все имеют регулировки по ширине и вылету. Поэтому сможете выставить под себя. А вот по поводу блинчиков под ножки, приподнять высоту, я так и не понял нафига оно надо. Думаю вам, как любителю, это тоже ни к чему .
четко и понятно спасибо
Куда оборвалось.. думал ещё технику покажут
Все доступно все хорошо спасибо
ну вы хоть говорите что вариант для пауэрлифтеров, тем кому не терпится побольше пожать... и мышечный объем для них второстепенен
Мышечный объем и так вырастет. Зато эта техника самая безопасная для плечь.
Нормально, по сравнению с иными обзорами, но таки не полное.
спасибо вы мне помогли
много полезной информации
100 балов из 100 за четкое объяснения
извините, ребята. но мне показалось маловато. не обо все всё-таки сказали и показали
Не понял почему на наклонной более безопасно для плечевых суставов
Скамьи нормальной у нас нет, будем жать на поддонах и табуретках. Штанги тоже, поэтому возьмём две полуоси от жигулей. А теперь о технике...
Спасибо ! мне 36 лет я жирный вешу 110 и некогда не парился по этому поводу , в тренажорке был последний раз в школе. недавно на плащадке решил пожать 1тку так для понта , и пожал 140 это норм ? теперь хочу пожать 200 поставил себе планку в один год. Справвлюсь лия ?
Нет
Ну как ты там, справился?
@@glubokiypon Нет)) до 93х похудел (перестать употреблять сахар вообще и все) так больше и не пробовал жим (на работе виз нагрузки хватает)...
сделайте пожалуста видео про кисти на жиме лежа а то они постоянно заворачиваются назад
Super!!
Интересно, спасибо. Жаль про мост ничего не рассказал.
Mega _ он же показывал
dekorb Где ? Дай ссылку на время. Пересмотрел ролик еще раз не увидел )
Mega _ когда показывал как ноги ставить, чем ближе ноги к к голове, тем больше прогиб. или ты что то другое хотел узнать?)
dekorb да, поподробнее ) Очень важный момент все таки )
Mega _ важный, сам не могу на ноги перенести нагрузку при жиме)
Сколько раз в неделю качать грудь?
локти болят от жима. Как их восстановить? Мне 41 год жим без экепировки 195.хочу увеличить но локти и правая дельта не дают. помогите советом
Нужен отдых
подскажите фоновый трек
это не жимовая лавка, а недоразумение какое-то..
50 % рассказано. Где остальное?
Ноги ноги ноги. А жать как? Как локти держать?
Тут видать смысл техники
Посмотрел много видосов, этот один из самых информативных, нашлись ответы на многие вопросы... спасибо вам 🙂
Ещё ошибка, плавцы часто жмут плечами
устойчиво упор
здравствуйте!!!! Спасибо за видео . Я все таки по старой школе занимаюсь и буду заниматься.Про жим лежа вообще не правильно ,где ты такому научился только .Хотябы сам попробовал по заниматься неделю хотя бы с разными хватами и сам бы почувствовал че да как работает.Попробуй хотябы жим гантелей на полу зделать и увидишь что другие мышцы груди работают.На наклонай 45 градусов жим тоже чувствуешь,конечно если правильно делать и делать акцент на грудной. Учись ВАССА
Всё чётко, но какая разница есть блины под лавкой или нет!!!!!!
Как и многие люди хочется сказать-а дальше ? Положение поясницы,лопаток,темп и многие другие аспекты не рассмотрены.
Познаватьельно сам занимаюсь в качалке (спортзале ) жим лежа но жать пустой гриф это ржач
Это просто пример, чтобы быстро и без всяких проблем показать
Все, кроме главного
А не опасно ли сгибать локоть под таким углом? Меня просто предупреждали, что в будущем от этого локтевые суставы могут быть бо-бо
+Дмитрий Отчик нагрузки равномерно нужно увеличивать
Так как избежать травму плеча? Что с разминочными упражнениями и весами? Вы рекомендуете ноги заводить подальше, а многие ставят их на край скамьи. Как не порвать мышцы груди? И музыка в ролике мешает...
Sergey Pronin th-cam.com/video/8TDhk7tliMM/w-d-xo.html жим лежа.
блин, чот грамотный дядька)
не совсем точно объяснил тренер,и не правильно
Да не в каждом зале такая скамья..столько внимания бесполезному
Вода ,вода,много воды
Сделай короче.
А почему некоторые во время жима поднимают ноги и скрещивают их в воздухе?
MOJAXEД MEN это чтобы яйца не мешали
я так понимаю это что бы отключить ноги и сделать акцент именно на грудные и трицепс, плюс пропадает мост, поясница прижата к скамейке, амплитуда движения больше, как то так)
Не гонитесь за весами поднимайте разумно
У нас пацан 14 лет жмет 110кг дрыщ,делает мостик и стопы на бок
Новый, не стандартный подход к тренировке жима лёжа---th-cam.com/video/8TDhk7tliMM/w-d-xo.html
У меня тот случай, когда высота 15ки нестандартная, да еще под лавку ее, выгонят из зала за такое...
Не совсем согласен.
Локти 90 градусов.
Каждый приходит и Америка открывает!…..
Чё?
Музыка слишком громко играет в видео
всё просто и понятно
Добро пожаловать на мой канал!
я тут жму кое как
Skitrow Видео жри химию
Так бы сразу и сказали что это лифтерсий способ жима, на увелечение силы.
Tanket Grif а какой смысл размусоливать видео на 12 минут про жим лёжа для прокачки грудных?? там техника не замудреная
супер
Мыски...
я не понял - нахрена они поднимали скамейку??? наоборот, надо что ноги не висели, а твёрдо стояли на полу. Линдовер лучше дал расклад. (я свой вес жал 15 раз, для меня выбор скамьи для жима лёжа = это важно)
А про жопу что ничего не сказал? Что ее отрывать нельзя от скамьи. Правильное положение локтей где? Ниочем ....
а ноги
th-cam.com/video/AQiJ6l0PilM/w-d-xo.html - жим лежа от Маргариты
так себе
Музыка давит.
th-cam.com/video/8TDhk7tliMM/w-d-xo.html жим лежа.
Это то все и так понятно, а вот нахера жать больше? И самый секрет в жиме да и в остальных упражнениях это чувствовать свои мышцы, и мозгом отключать руки ноги и тд. А жать только грудью, тогда это будет правильно и тогда грудные мышцы будут развиваться и вес большой это глупости
без музыки было бы лучше
Мост для работы груди не нужен включается работа спины !!! ;( полный бред ..
Time Tv мост нужен чтобы пожать больше. А выключать спину и ноги нужно чтобы лучше проработать мышцы груди, но с меньшим весом
Time Tv ну небольшой мост сбережет тебе плечи и сведенные лопатки,и груть качается так же !!!
Бла бла бла 👎
Фигня главное чтоб под позвоночник был дугой если кто хочет посмотреть как правильно заходи на мой канал там на практике показано
и гриф не жимовой... профессионалы, бл..)))
тренер подхимичен, уже и плешь проела голову
видео - одна вода - а по существу почти ничего
дерьмовый видос
Боже, сколько же нудной и бесполезной информации
Что !? не важно какой жим процент работы мышц не меняется, а только амплитуда !? Все ясно расходимся, тут нечему учиться.
Иди горизонтально спать эксперт))