Техника силового жима лежа
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 มี.ค. 2013
- Статья: last-man.org/texnika-zhima-lezha/
Данное видео описывает технику силового жима лежа. Видео будет полезно для тех, кто выступает на соревнованиях по пауэрлифтингу или жиму лежа, или же просто тренируется с целью увеличения силы.
Автор: Головинский Дмитрий.
Музыка:
Slayer - Catalist
HolyHell - Gates of Hell - กีฬา
Охренеть, 8 лет уже этому видео.
Снова оно попало мне в рекомендованные ))
Уже 10
Все предельно четко, ясно и лаконично! Толковый видеоматериал!
Самый чёткий разбор техники! Автор браво! 💪
Прекрасное видео, посмотрел с удовольствием!
Ты билдер прочь
@@dzenhome6889 ну И что?
неужели на просторах интернета я нашел полное руководство по жиму. Большое спасибо! А то после 12 летнего перерыва трудно вспомнить технику.
привет из 2021! актуальности не теряет! прекрасное видео, максимально понятно растолковано
Молодец. Но самое главное осталось за кадром 😁
Спасибо. Офигенный ролик, лично мне очень на многое дал ответы.
Все ясно и понятно, автор молоток.
Лучшее видео на данную тему.
Хороший разбор техники!
Димон просто огонь!
Всё подробно и понятно!!!
Спасибо, за видос
Лютая годнота
Полезное видео!
Спасибо !!!
Спасибо!
как всегда шикарен,Диман!как на счет видео про макроциклирование?
Отличное познавательное видео, жаль я раньше такого не видел. Так бы щас жал намного больше. Хотя лучше поздно, чем никогда)
Cпасибо!
Дима ты не забыл сказать что жим начинается с сокращения широчайших? Об этом ещё Сарычев говорил а он за 300 жмёт...
Спасибо лайк
Представленная техника подходит перекачанным и закрепощенным. А есть способ выполнения жима лежа для взрывных атлетов - с плотным вжиманием штанги после опускания на грудь и резким взрывным стартом в начале выполнения основного движения. При этом, особое внимание необходимо обращать на т.н. "подбив", состоящий из взрывного сокращения мышц ног (с жестким упором в ступни) и через перетекания этого взрыва через сокращения ягодичных мышц и групп спинных мышц - в "подбив" штанги мышцами верхнего плачевого пояса и груди. После чего следует энергичный срыв штанги, который подхватывается разгибателями рук. Эту технику, кстати, демонстрирует Д. Мэддокс - нынешний обладатель мирового достижения в жиме лежа.
Скорее всего нет, так как максимально разрешенный хват - 81 см между указательными пальцами.
Дмитрий, что скажешь про вот такие 5×5 : после разминочных подходов, допустим это заветная сотка.
1,2,3,4 подход мы жмем сотку по 5 повторений и само собой всегда есть "запас", но с каждым разом он меньше.Но в 5 подходе 5 повторение должно быть в отказ. Трудно рассчитать, но схема рабочая?
автор красавец , твой канал бы раскурить не помешало , информация ведь толковая.
Slayer!!!!!!
Где это написано?
Где-то)
охуенно, давай еще
Нет более неразобранной темы,чем определение оптимального дыхания...а по моему это самый важный и трудно нарабатываемый момент техники...(потому что рабочие веса прощают многое и только предельные предъявляют гамбургский счет по продолжительности,моменту начала-окончания,объему(скорости) вдоха-выдоха....у меня сейчас жуткие проблемы с этим).
"ПЕРЕД началом опускания штанги необходимо выполнить мощный вдох примерно на 2/3 объема легких"(с)Д.Головинский
Это точно не единственный вариант,а если принять за аксиому утверждение,что чем больше длится задержка дыхания,тем меньшую мощность способен выдать атлет,то возможно вообще заведомо проигрышный.
САРЫЧЕВ..... с 22мин 50 сек. ЖИМ ЛЕЖА 306 КГ
th-cam.com/video/T4KjqQIGmHs/w-d-xo.html
Как видим вдох продолжается в течении опускания,а не до него и как минимум до точки в фазе опускания равной по высоте мертвой точке в фазе жима.
Дмитрий, а вы ноги тренируете? Если "да", то на сколько тщательно вы к этому подходите? Нужна ли регулярная именно тяжелая тренировка ног для хорошего жима лежа? Спасибо!
Конечно
Дмитрий, на сколько строго соблюдается правило ширины хвата 81см? При моем росте 190см и размахе рук я всегда добавляю себе по 2-3 см в хвате с каждой стороны (от меток на грифе) на сколько позволяют стойки. Это дает мне +10-15кг в жиме. Допустят ли такой хват на соревнованиях WPC, AWPC? спасибо!
Шире 81 см нельзя, однако вам может помочь японский хват
Дурацкие правила в этом виде спорта. Но видос отличный. Всё толково и грамотно.
2021👍
2022)
Slayer лучше всех!!!
Дмитрий,а если цель не стоит участвовать в соревах вобще,просто занятие жимом (как говорят для себя)для души, все таки для более мощного движения можно же отрывать таз?
Dimon fit да ты можешь жим тогда вообще не делать) нах надо) смысл тогда соблюдать вообще правила
Нельзя таз отрывать
Можно поехать по лавке если таз оторвешь
что ты здесь забыл,сладкий?)
Если нет хорошего моста, то следует опускать выше нижнего среза груди - в район сосков.
Ох уж эти профессионалы - где им учесть все нюансы дилетантов)
U mena stanga vsyo vrema ostonavlevaitsya v konce zima, nacalo idot a konec net. Kak bistree progresirovat? Tehnika vrode yest, no nogi cuvstvuyu slabie, netu bolsogo upora.
Значит трицепс отстаёт - именно он за дожил отвечает.
666 просмотров жутковато
Делаю мост, открываю пятки. Можно ли отрывать пятки?
Надоедливый Апельсин 🤣👍
идет 2020 год... это видео сидит в моих рекомендациях. какого ₽&@?!
По,молотке мой канал АЛКО ЦАРЬ
Блин, никак не могу я работать ногами в жиме(((
Zyzz Alive можно добавить жим лежа с полностью оторванным тазом. Но в силу самой специфики данного движение его следует исключать сразу же, как только будет получен навык упора в ноги.
спс, попробую
Дмитрий Головинский С оторванным тазом хорошо пошло, штанга стала ощутимо легче)))) Растяжки нет и ноги длинные у меня, мб из-за этого проблема. Щас каждый вечер тянусь и тренирую мост дома.
(про пятки услышал)
На соревнованиях максимально допустимая ширина хвата 80 см.
И вопрос автору, почему на видео пятки от пола оторваны? Стопа должна полностью находиться на полу...
Жопа отрывается от лавки или нет во время мостика?
нет не отрывается
касается как сказал головинский)
Чем больше мост,тем меньше физических затрат вы буду вкладывать. Для тех,кто хочет накачаться этот метод не подойдет.
Видео называется "техника СИЛОВОГО жима лежа". К бодибилдингу это не имеет никакого отношения.
сладенький у тебя на аве
На моменте 2:16, такое ощущение что он диавола изгоняет...
а чего делать простым парням которые колесные пары жмут без всякой техники и вобще без моста в гимнастику чтоли идти учиться мост делать XD
Пусть дальше жмут колёсные пары
ты че сидишь в бочке?!
Это неправильно, надо по-другому делать.
Ну давай, расскажи как надо
Чем больше пузо, тем больше поднимешь, крч наращивайте момон чтобы до стоек с грифом дотягивал PROFIT, и жмите по пол тонны!
Ну а ты почему не нарастил пузо и не жмешь полтонны, слабачка?
бибириевский психопат ты ли это?
эй пацанята!всем здрасте!я вешу 120 кг!!!!!!!!вчера делал проходку в жиме лежа!пожал 85кг!!!!!!!!НО!был запас на 85,500!!!!!!!!!как думаете,через пару недель смогу дойти до 150 на рас!!!!!!!??хочу чтоб про меня пели рэп,как про дядю вову!!кстати Я занимаюсь жимом 3 ГОДА!!!!!!!!!!!!!!!!и еще,обращайтесь ко-мне ДЯДЯ МИША!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
+Дядя Миша ха ха ха) я тоже занимаюсь жимом 3 года. правда не регулярно. максимум 90кг) а вообще сейчас по технике, просмотрев видео, я увидел кучу своих ошибок)
Ты просто генетически уникально одаренный, я при своих 94 килограммах не могу больше 45 пожать, занимаюсь уже 6 лет. Думаю, может протеин начать колоть, трудно быть натуралом в наше время.
Странные вещи пишете: возраст 48, через 15 месяцев жима жал 120 на 4, на ноги вообще нет опоры, мост моей деревянной спине невозможен. Да и поправился на 5 кг (до 81). За периоды отпуска откаты, затем восстанавливаюсь долго:(. Вижу, что людям много даёт опора на ноги, но ведь многие их вообще не включают, те же параолимпийцы, например, а жмут 200-300, судя по роликам на youtube.
Техника и Головинский ха-ха-ха.
Есть что возразить?
Рассказал как жать на носочках)))) это не правильно!!!! По IPF это не зачёт))))
Со слухом проблемы? Об этом было сказано
чушь это, а не жим. Акробатика блин. Вы еще нажрите мамон огромный и прогнитесь в моск чтобы от верхней точки до живота было 10 см. тогда можно смело и 400 жать. Я бы вообще в правила поставил чтобы на скамье лежали ровно и жали.
Как говорит один одиозный человек "на мосте все могут только вот мост не все могут"
Для технического дилетанта и акробатика чушь, и мост чушь. Все нужно делать как можно более тупо, без техники, и ко всему что сам не умеешь, обязательно придалбываться
@@BicepsUaTH-cam Юра, сказал как отрезал!
@@BicepsUaTH-cam легенда
Ну давай пожми 400 клоун. И выложи видео. А ещё лучше пожми хотя бы 200 в любой технике. Болтать - не мешки ворочить.
Жесть) смотрим с районами и плачем) не стыдно этим чиновникам такую хрень выкладывать....
🎉
Дима ты не забыл сказать что жим начинается с сокращения широчайших? Об этом ещё Сарычев говорил а он за 300 жмёт...
от том что лопатки нужно сжимать говорили по ходу видео несколько раз !!
Свести лопатки при взятии штанги и напрягать широчайшие во врёмя жима - разные вещи!
думаю понятно что их не расслабляют )
Нет не все умеют напрягать их во время талчка
ну тут согласен это тонкие нюансы и по видео с интернета вряд ли кто их узнает тут нужен тренер)