ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
Thank you for we💪🏻
งานดีมีสาระอีกแล้วครับท่าน ขอบคุณมากครับคุณฮัดชิ้วววว
เทคนิคดีมากคับ กระจ่างเลยวันนี้เรื่องTempo❤🎉
ท่าที่นาทีื 3:13 คือท่าอะไรหรอครับ
ผญ.อายุ50 ขึ้นไปทำวิธีนี้ได้ผลไหมคะ
ได้ครับ กล้ามเนื้อแสบเลย
พี่ ผมก่อนจัดฟัน 53 ตอนนี้ลงมา 49 ผอมบาง อยากมีแขนสวยๆใหญ่ๆ กินเยอะก็ลงพุง ออกกำลังกายแล้ว รุ้สึกเหมือนน้ำหนักมันลงไปอีกอะคับ เป้นเพราะผมกินไม่ถึง ใช่มั้ยคับ
กินอะไรบ้างอะครับ กินโปรตีนเยอะมั้ยครับใน 1 วัน
❤ใครยังไม่กดติดตามต้องกดแล้วละ🎉🎉🎉
อันนี้ขอถามนะครับ ผมไม่ได้มีงบขนาดนั้นที่จะเลือกกินของที่ช่วยเพิ่มกลามเนื้อได้หรือกินของมีประโยชน์ ในแต่ละมื้อหรือต้อง ดู ค่าไขมันนู่นนี่นั่น ด้วยสถานะที่ บ้าน คือ คนที่บ้านทำอะไรมาก็ต้องกินตามนั้นจะมีบางอย่างที่พอจะเลือกกินได้คือ ถ้ามีไข่ ผมก็จะกินไข่ รวมๆกับ กับข้าวที่คนที่บ้านทำมา ถ้ามีผลไม้ผมก็จะกินไม่มีผมก็ไม่กิน ถ้ามีขนมปังผมก็กินไม่มีก็ไม่กิน แบบนี้จะยังสามารถออกกำลังกายเพื่อทำให้หุ่นดีขึ้นได้รึป่าวครับ ผมเป็นคนผอมแบบ ectomorph อะครับคือ กระดูกเล็ก บาง ผมแห้งแรงน้อยอะครับ สิ่งที่ผมควรกินคือ ไขมัน20% โปรตีน25% คาร์โบไฮเดรต55% ใช่หรือป่าวครับ แต่ถึงจะรู้ว่าต้องกินยัง ผมก็ไม่สามารถเลือกกินได้ ผมเลยสงสัยว่า จะทำให้ล่ำขึ้นกว่านี้จะพอได้รึป่าวครับ แถวบ้านก็ไม่มีฟิตเนสอะไรเลย อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านก็ ไม่มีเลย ก็พยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองอยู่นะครับ แต่ไม่รู้ว่าถ้าไม่สามารถเลือกอาหารการกินได้จะยังสามารถ เพิ่มกล้ามเนื้อได้อยู่มั้ยครับ แต่ก่อนผมกินข้าวน้อยมาก ตอนนี้เริ่มกินเยอะขึ้นมากเลยครับ ตอนออกกำลังกาย ก็มีออกบ้างครับยังไม่ได้จริงจังเพราะว่า ผมคิดว่ายังไม่พร้อม อาทิตย์ละ1-3วันอะไรประมาณนี้อะครับแต่ไม่ได้ออกกำลังทั้งวันนะครับ แค่บางเวลาที่คิดว่าควรออกกำลังกายในตอนนั้น ผมควร ที่จะพยายาม เลือกกินดีรึป่าวครับหรือ กินๆไปเลย ผมก็พยายามทำตามคริปของพี่ที่ผมดูๆมาอยู่นะครับ บางอย่างที่ผมพอจะทำได้ก็จะพยายามทำ ครับ
ออกกำลังกายอย่าไปคิดเยอะ แลกๆออกไปก่อนกินตามมี ยังไงก็ได้ความแข็งแรงเล่นหนักได้มากขึ้น ค่อยไปเน้นเรื่องกินทีหลังก็ได้ ขอแค่ออกกำลังกายก่อนก็พอ
@@jokemam0018 ขอบคุณมากครับ
เคยเห็นกรรมกรมีกล้ามแน่นๆเลยไหมครับ เค้ากินแค่ข้าวเป็นหม้อๆ กับข้าวก็นิดเดียว กล้ามโหดกว่าคนไปยิมอีก เลิกคิดเยอะก่อนเลยครับ ลุยๆๆ
กินไปตามมีตามเกิดเลยครับ555 ของผมก็เล่นเองที่บ้านดัมเบลปรับระดับคู่เดียว เล่น อก หลัง ไหล่ ขา อะไรพวกนี้ 4 วันโปรตีนที่กินวันนึงก็ อกไก่เซเว่นบ้าง ปลาแซลมอนร้าน cp ซื้อมาทอดกิน + นมโปรตีนสูงในเซเว่นถ่้าไปร้านตามสั่งก็กะเพราหมู ไก่ ข้าวมันไก่ ผัดซีอิ๊วไรเงี้ย ไม่ต้องซีเรียสก็พัฒนาขึ้นมาระดับนึง จากเดิมหนัก 59 เล่นมาปีนึงละ เป็นหนัก 65 ละครับ (สูง 170)คือเราไม่ได้แข่งกับใคร เราแข่งกับตัวเองในอดีต เราต้องดีกว่าคนเก่าในวันก่อนผมคิดแค่นี้ครับปล. ผมอายุ 47 แล้วครับ น่าจะเล่นช้าไปหน่อย แต่ก็เล่นเพื่อสุขภาพ เอาใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี ก็ ok ละครับ
ทดลองเทรนฟรีหรองับ
เล่นเป็นเซ็ทเหมือนเดิมใช่ไหมพี่ฮัทผมก็ฝึกเทคนิคนี้อยู่ ธาตุไฟแทบระเบิดเลยครับ 55555
ใช่ครับ
อยากทราบว่าเบิร์นกี่แคลครับ
Thank you for we💪🏻
งานดีมีสาระอีกแล้วครับท่าน ขอบคุณมากครับคุณฮัดชิ้วววว
เทคนิคดีมากคับ กระจ่างเลยวันนี้เรื่องTempo❤🎉
ท่าที่นาทีื 3:13 คือท่าอะไรหรอครับ
ผญ.อายุ50 ขึ้นไปทำวิธีนี้ได้ผลไหมคะ
ได้ครับ กล้ามเนื้อแสบเลย
พี่ ผมก่อนจัดฟัน 53 ตอนนี้ลงมา 49 ผอมบาง อยากมีแขนสวยๆใหญ่ๆ กินเยอะก็ลงพุง ออกกำลังกายแล้ว รุ้สึกเหมือนน้ำหนักมันลงไปอีกอะคับ เป้นเพราะผมกินไม่ถึง ใช่มั้ยคับ
กินอะไรบ้างอะครับ กินโปรตีนเยอะมั้ยครับใน 1 วัน
❤ใครยังไม่กดติดตาม
ต้องกดแล้วละ🎉🎉🎉
อันนี้ขอถามนะครับ ผมไม่ได้มีงบขนาดนั้นที่จะเลือกกินของที่ช่วยเพิ่มกลามเนื้อได้หรือกินของมีประโยชน์ ในแต่ละมื้อหรือต้อง ดู ค่าไขมันนู่นนี่นั่น ด้วยสถานะที่ บ้าน คือ คนที่บ้านทำอะไรมาก็ต้องกินตามนั้นจะมีบางอย่างที่พอจะเลือกกินได้คือ ถ้ามีไข่ ผมก็จะกินไข่ รวมๆกับ กับข้าวที่คนที่บ้านทำมา ถ้ามีผลไม้ผมก็จะกินไม่มีผมก็ไม่กิน ถ้ามีขนมปังผมก็กินไม่มีก็ไม่กิน แบบนี้จะยังสามารถออกกำลังกายเพื่อทำให้หุ่นดีขึ้นได้รึป่าวครับ ผมเป็นคนผอมแบบ ectomorph อะครับคือ กระดูกเล็ก บาง ผมแห้งแรงน้อยอะครับ สิ่งที่ผมควรกินคือ ไขมัน20% โปรตีน25% คาร์โบไฮเดรต55% ใช่หรือป่าวครับ แต่ถึงจะรู้ว่าต้องกินยัง ผมก็ไม่สามารถเลือกกินได้ ผมเลยสงสัยว่า จะทำให้ล่ำขึ้นกว่านี้จะพอได้รึป่าวครับ แถวบ้านก็ไม่มีฟิตเนสอะไรเลย อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านก็ ไม่มีเลย ก็พยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองอยู่นะครับ แต่ไม่รู้ว่าถ้าไม่สามารถเลือกอาหารการกินได้จะยังสามารถ เพิ่มกล้ามเนื้อได้อยู่มั้ยครับ แต่ก่อนผมกินข้าวน้อยมาก ตอนนี้เริ่มกินเยอะขึ้นมากเลยครับ ตอนออกกำลังกาย ก็มีออกบ้างครับยังไม่ได้จริงจังเพราะว่า ผมคิดว่ายังไม่พร้อม อาทิตย์ละ1-3วันอะไรประมาณนี้อะครับแต่ไม่ได้ออกกำลังทั้งวันนะครับ แค่บางเวลาที่คิดว่าควรออกกำลังกายในตอนนั้น ผมควร ที่จะพยายาม เลือกกินดีรึป่าวครับหรือ กินๆไปเลย ผมก็พยายามทำตามคริปของพี่ที่ผมดูๆมาอยู่นะครับ บางอย่างที่ผมพอจะทำได้ก็จะพยายามทำ ครับ
ออกกำลังกายอย่าไปคิดเยอะ แลกๆออกไปก่อนกินตามมี ยังไงก็ได้ความแข็งแรงเล่นหนักได้มากขึ้น ค่อยไปเน้นเรื่องกินทีหลังก็ได้ ขอแค่ออกกำลังกายก่อนก็พอ
@@jokemam0018 ขอบคุณมากครับ
เคยเห็นกรรมกรมีกล้ามแน่นๆเลยไหมครับ เค้ากินแค่ข้าวเป็นหม้อๆ กับข้าวก็นิดเดียว กล้ามโหดกว่าคนไปยิมอีก เลิกคิดเยอะก่อนเลยครับ ลุยๆๆ
กินไปตามมีตามเกิดเลยครับ555 ของผมก็เล่นเองที่บ้านดัมเบลปรับระดับคู่เดียว เล่น อก หลัง ไหล่ ขา อะไรพวกนี้ 4 วัน
โปรตีนที่กินวันนึงก็ อกไก่เซเว่นบ้าง ปลาแซลมอนร้าน cp ซื้อมาทอดกิน + นมโปรตีนสูงในเซเว่น
ถ่้าไปร้านตามสั่งก็กะเพราหมู ไก่ ข้าวมันไก่ ผัดซีอิ๊วไรเงี้ย ไม่ต้องซีเรียส
ก็พัฒนาขึ้นมาระดับนึง จากเดิมหนัก 59 เล่นมาปีนึงละ เป็นหนัก 65 ละครับ (สูง 170)
คือเราไม่ได้แข่งกับใคร เราแข่งกับตัวเองในอดีต เราต้องดีกว่าคนเก่าในวันก่อน
ผมคิดแค่นี้ครับ
ปล. ผมอายุ 47 แล้วครับ น่าจะเล่นช้าไปหน่อย แต่ก็เล่นเพื่อสุขภาพ เอาใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี ก็ ok ละครับ
ทดลองเทรนฟรีหรองับ
เล่นเป็นเซ็ทเหมือนเดิมใช่ไหมพี่ฮัทผมก็ฝึกเทคนิคนี้อยู่ ธาตุไฟแทบระเบิดเลยครับ 55555
ใช่ครับ
อยากทราบว่าเบิร์นกี่แคลครับ