ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เราทำมา2ปี แต่ละเดือนก็หลดบ้างประมาณ15วัน หลังจากนั้นก็มาทำเหมือนเดิม จาก53 กก.ลดมาเหบือ47กก. น้ำหนักคงที่มา4ปี เดินตอนเย็นครึ่งชม. มื้อเช้าเริ่ม10โมง เราทำ16/8 ตัวเล็กลงมาก เอวเหลือ23นิ้ว พอใจมากเลยค่ะเราก็ฟังและศึกษาเรื่อยๆ เราเน้นกินอาหารไม่ปรุงรสชาติ ส่วนมากเน้นไข่ ปลา นม0% มื้อเย็นเรางด งดน้ำหวาน ขนม กินผลไม้
ช
บง
เก่งจัง😅
ทำ if + Low carb มา 3 ปีแล้ว น้ำหนักลดมา 18 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 48 แต่ลดแบบค่อยๆลด กิน 2 มื้อ เริ่ม 8 โมง จบ บ่ายโมง กินขนมบ้าง บางครั้ง เน้นไข่ เนื้อสัตว์ กินให้อิ่มเลย คิดว่าจะทำไปตลอดเลยค่ะ ทำแล้วสบายตัว คล่องตัวดี
ไข่แดงทานได้ใหม่ครับ
เริ่มทำแรกๆน้ำหนักนิ่งนานสุดตอนเดือนที่เท่าไหร่ค่ะฉันนิ่งเดือนที่สอง,สามก็ยังนิ่งตอนนี้เดือนที่สี่ยังไม่ลดเลยค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอเอ๋ และช่อง Mahidol Channel ค่ะ
ได้ความรู้มากคะ ตั้งใจขะทำIF เพื่อลด น้ำหนักและเพื่อสุขภาพ น้ำหนักขึ้นมา จาก 45 เป็น 60 ภายในเวลาไม่ถึง 2 ปี ทำยังไงก็ไม่ลง จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ฟังมาหลายช่องแล้ว ถูกใจช่องคุณหมอมากคะ ขอบคุณที่แบ่งปัน ความรู้ดีๆนะคะ
ลดแน่นอนครับ
ดีที่สุดตั้งแต่ฟังมา ขอแอบเป็นลูกศิษย์เลยนะครับ
ตอบโจทย์ทุกคำถามในใจตอนนี้มากเลยค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ก่อนหน้านี้หาคลิปที่จะตอบคำถามเราได้แต่ไม่มีเลย พอมาจาคลิปนี้แล้วรู้สึึกโชคดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะอาจารย์💖
ความรู้แน่นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้บุญกุศล ส่งให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ มีความสุขมากๆค่ะ❤❤
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีมาก
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ให้ความรู้ได้ตรงประเด็นที่ต้องการรู้มากๆเลยค่ะ❤
ทำนานแล้วแต่ก่มีอาการ กระเพาะ และกรดไหลย้อนเป็นพักๆ อาจจะเพราะ ปกติทาน 10โมง บางวัน ไม่กิน กินเที่ยงกินบ่าย กินกาแฟดำ ไม่หิว ยาวไปบ่าย รวมเป็นมือเดียว 2ทถ่มกว่า หิว ไม่กิน ก่มีกรดมี ลม
ที่ดีที่สุดคือไม่ทานมื้อเย็น คืออาหารมื้อสุดท้ายไม่เกินบ่าย 2 พระพุทธเจ้าสอนเรามาตั้ง 2,600 ปี ถ้าคนถือ ศีล 8 คือทำ IF มานานหลายพันปีแล้ว แต่เราไม่ฟังไปฟังฝรั่ง ทั้งที่เป็นชาวพุทธ น่าสมเพชจริงๆ
น่าสมเพช😢😂
อย่าสมเพชกันเลยครับ/ว่าให้ถึงที่สุดพระพุทธก็เป็นเเขกอารยัน
พูดจา สถุนจังเค้าก็พูดถูก หนิ เหนไหมสรูปแล้ว พระพุทธเจ้าสุดยอดไหม ล่ะ ท่านอัศจรรย? น่านับถือมาก เพราะ มารู้กฏธรรมชาติ เลย ทำให้ผอม .มนุษย. พึ่ง ค้นพบIF@@มะลิมณีวงศ์
เสียงเพราะมากค่ะ ฟังเพลินเลย❤
ขอบคุณค่ะเข้าใจง่ายชัดเจนครบถ้วนเลยค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณมากค่ะเคยรักษาอาจารย์ไปเรียนต่อหนักมากต้องการลดน้ำหน้กมาก หนัก๘๓ ค่ะไม่ลด
ขอบคุณนะคะคุณหมอ อธิบายรายละเอียดและให้คำแนะนำค่ะ
ชอบมากคะ วิทยากรถ่ายทอดความรู้ได้ดี ตอบโจทย์ รักเลย
ทำifออกกำลังกาย3เดือน.เเล้วค่ะ86เหลือ74แล้วค่ะ
ชอบการคุยของผู้หญิงท่านนี้มากกก
พูดน่าฟังมากเลยคะไม่ต้องมีแอคติ้งมากแต่ฟังไม่เบื่อ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ข้อมูลละเอียด เข้าใจง่ายค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากรบกวนสอบถามว่า การทำIF 16/8 ถ้าไม่สามารถทำได้ทุกวัน เช่น ทำได้อาทิตย์ละ 3วัน โดย4วันที่เหลือกินปกติ จะส่งผลเสียอะไรต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
ดีมากกกก ชอบมากๆเลยค่ะ ทำให้เข้าใจหลักการการทำ IF และสามารถปรับใช้ได้จริงตามแต่บุคคล
การทำifเป็นอะไรที่ดีมากๆเลยคะถ้าทำได้เคยหนัก68ทำได้เดือนเเรกลงไป4โลคะทำแบบคุณหมอบอกเลยคะ3เดือนต่อมาลงไปเรื่อยๆตอนนี้หนักแค่58ร่างกายแข็งแรงมากเลยคะโรคอะไรๆที่เป็นหายหมดเลยอัศจรรย์จริงๆ
สอบถามหน่อยค่ะ เป็นโรคอะไรคะ จะลองทำบ้างค่ะ
@@taewputkawee9990 ตอนอ้วนปวดขาปวดเข่ามากคะชอบวิงเวียนหน้ามืดตาลายเบาหวานไมเกรนไขมันในเส้นเลือดแน่นหน้าอกหายใจไม่ออกพอทำifรู้สึกดีขึ้นมากๆเลยหายหมดสุขภาพดีไม่ต้องไปหาหมอเลยไม่ต้องกินยาเข่าก็หายปวดโรคปวดเมื่อยหายเลยล่ะลองทำดูคะทำ3เดือนไม่ต้องออกกำลังกายแต่ปฎิบัติตามกฏเป๊ะคะ
❤❤❤❤ขอบคุณ❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับความรุ้ใหม่นะคะ จะเอาไปปรับทำทุกคำเเนะนำเลยค่ะช่วยได้มากๆๆเลย ขอบคุณนะคะ❤
ได้ความรู้ดีค่ะ
กินแบบพระดีที่สุด อดทุกวัน ไม่ต้องรอเทศกาล
สงสัยมานานแล้วค่ะว่าการทำ lF คืออะไร มีแต่คนพูดถึงกัน เราเลยคุยกับเขาไม่รู้เรื่องเลย พึ่งรู้วันนี้เองค่ะ ขอบคุณนะคะ จะลองทำดูจ้า 😅
ทำIF มาสองปี นน.นิ่ง ให้ปรับอย่างไรดีคะ อยากให้ นน.ลงอีกนิดคะ
ทำ 20/4 กรดไหลย้อนดีขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหม่อ
เราทำ If + ออกกำลังกายเบาๆวันวันละ10 นาทีน้ำลดลงมา15ก.ไม่ลดฮวบฮาบแต่จะลดลงเรื่อยๆค่ะ
มันลดลงได้ถึงจุดนึงแหละครับ ไม่งั้นทำแบบนี้ไปเรื่อยๆก็ลดให้เหลือ 0 ได้สิ
คุณภาพมากๆค่ะ 🙏🙏🏋
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ คุณหมออธิบายชัดเจน ครบถ้วน เสียงเพราะฟังเพลินมากค่ะ ❤
ขอบคุณมากค่ะ
15วัน/ลด5kgเมื่อก่อนหนัก71kgตอนนี้ลดลงมา65.4kg(สูง176cm./หนัก65kg)
เราทำไม่ได้เลยคะ คุณหมอ เราชอบทานบุฟเฟต์ เค้ก ขนม ไอศกรีม ช้อคโกแลต หมูกะทะ เนื้อย่าง ชาบู ทุเรียน เมลอน แอปเปิล น้ำหวาน ชาไข่มุก น้ำอัดลม ไก่ทอด ไก่ย่าง และหลายๆอย่าง ของอร่อยๆเลิกไม่ได้เลยคะ😊😊😊🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻ทำไม่ได้เลยคะ ให้เราอดอาหาร เอามีดมาแทงเราดีกว่าคะ ขอกินอย่างมีความสุขดีกว่าคะ😁😁😁🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻
😁😄😀
ได้ค่ะกินได้หมด ภายใน 8ชม. และเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์
กินครบกินเลือกสัปดาห์หนึ่งเว้นสองสัปดาห์ เอวบางร่างน้อยขับถ่ายดี รูปร่างนี้ไม่ได้เจอมาตั้งแต่วัยรุ่น แต่พอกลับมากินรูปร่างก็อวบเด้งเหมือนเดิม
ขอบคุณครับอาจารย์
จะเริ่มตั้งใจกลับมาทำอีกครั้งหลังคลอด1 ปี ตั้งใจๆค่ะ
ทำมาแล้ว4เดือนค่ะหมอจาก96ตอนนี้เหลื่อยุ65ค่ะหมอ
ทำไงบ้างครับ
คุณหมอบางท่านบอกว่า การงดอาหารเป็นเวลานานๆเกิน15ชั่วโมงเป็นประจำ จะทำให้เกิดเป็นนิ่วในถุงน้ำดี ถ้าทำIF 16/8 มันจะเกิดเป็นนิ่วในถุงน้ำดีรึเปล่า ฟังคุณหมออีกท่านหนึ่งพูดเลยไม่กล้าทำ IF
การดื่มวิตามินที่เป็นผงผสมน้ำ ถือว่าเป็นอาหารมั้ยคะ? ถือว่าเป็นการเริ่มมื้ออาหารเลยมั้ย?เป็นวิตามินหรืออาหารเสริมที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่ใช่โปรตีนหรืออะไรๆที่แทนมื้ออาหารนะคะ
ดีค่ะ
มีแบบifสำหรับคนนอนดึกไหมค่ะ แนะนำทีค่ะ อย่างน้อยสำหรับคนนอนตี1ค่ะ🙏🙏🙏🙏
รบกวนสอบถามค่ะ ถ้าต้องกินยาก่อนนอน กินได้มั๊ยคะในช่วงอดอาหาร 😊😊😊
if กินยังไงคะ ไตเสื่อมระยะ3กินได้มัยคะ น้ำหนักตัวเยอะคะ 63กกคะ
คุณหมอค่ะ แล้ว ผู้ป่วยไทรอยด์เป็นพิษสามารถทำ iFได้ไหมค่ะ
รายการดีมากเลยครับ
อยากได้เมนูมื้อเที่ยงกับเย็น
ผมลดมื้อเช้า ทำไมยังมีพุงเหมือนเดิมครับ
ผมมีเรื่องรบกวนจะถามว่าผมเริ่มกินอาการเริ่มเที่ยง ถึงหกโมงเย็นผมหยุดกันแล้วครับ ที่ไม่กันต่อเพราะมันอิ่มแล้วจริงๆผมกินไข่วันสิบใบครับ กินแบบนี้ทุกๆวันจะมีผลเสียกะที่เราทำif 16/8 มั้ยครับ
ถ้าแต่ละวัน เริ่มกินไม่เม่ากัน จะทำยังไงได้บ้างคะ
ต้องกินยาความดันตอนเช้าทำ ifไม่ทานมื้อเช้าเราไปทานยาอีกทีตอนมื้อแรกตอน 10:00 น
สอบถามหน่อยค่ะ ถ้าเวลานอนไม่ปกติ สามารถทำ IF ได้ในรูปแบบไหนค่ะ
+1
ถ้ายิ่งนอนดึกยิ่งต้องรีบกินให้เร็วสมมุตคุณนอนช่วงเที่ยงคืนควรกินช่วง8.14
มีปัญหาการ if แล้วโรคกระเพาะกำเริบค่ะ
เพราะยังไม่ทราบชนิดของอาหารที่กินให้ถูกครับ ถ้ากินเป็น วันนึงกินมื้อเดียวก็เอาอยู่
เคยลองไปตรวจหรือยังคะ โรคกระเพาะส่วนมากเกิดจากเชื้อเอชพาโรราย ถ้าเป้นเชื้อตัวนี้ กินยาประมาณ2อาทิตย์ ก็จะหายค่ะ
น.63ส.150อ้วนมากลดเท่าไหร่ไม่ลงเลยค่ะ
นับเป็นมื้อหรือครับ ผมคิดว่านับเป็นปริมาณน้ำหนัก เช่น ลดจาก 3 มื้อ เหลือ 1 มื้อ หรือ 3 มื้อ(มื้อละ 1 กิโล รวมเป็น 3 กิโล) แต่ถ้ากินเหลือ 1 มื้อ แต่ กิน 5 กิโล แบบนี้จะน้ำหนักลดลงไหมครับ
กาแฟ เติมมะนาว และน้ำผึ้งได้มั๊ยค่ะ
ขอตอบแทนจ้าได้แต่กาแฟดำ
Ment 1
สวัสดีคะคุณหมอตอนนี้ดิฉันกินทำifอยุ่คะดิฉันกินแบบนี้เรียกว่าอะไรคะคือกินตอน7โมงเช้าและ11โมงคะและก็อดไปถึงเช้าอีกวันเริ่มทานอีกที่7/8โมงคะส่วนตัวเรียกว่า4_4_16เรียกถูกไหมคะ(ปล.ช่วงเวลาที่เนาทานเสร็จจนไปถึง11.โมงเราสามารถกินอะไรได้บ้างคะ
Ifแบบ18/6ค่ะ
20/4
ผมจะสอบถามเป็นความรู้ครับคุณหมอ ถ้าเราแปรงฟันตอนเช้า มันจะไป กระตุ้นอินซูลินหรือเปล่าครับ มันจะทำให้เรา หลุด I F หรือเปล่าครับ
ถ้ากลืนยาสีฟันลงคอหลุดค่ะ
Please do captions in English thank you, fc 🇺🇲
จะสังเกตยังไงคะว่าเราทานโปรตีนพอ และกล้ามเนื้อเราไม่สลายไป
กินตามน้ำหนักตัวค่ะ เช่นน้ำหนัก40กิโล ก็กินโปรตีนให้ได้40กรัม (ยกตัวอย่าง ปลาแซลมอน100กรัม มีโปรตีน20กรัม)
งดเย็นอายุยืน
สวัสดีค่ะ
ผมเคยทำ IF ลดมา35โล 184 เหลือประมาณ148 แล้วน้ำหนักก็นิ่ง ถอดใจจนตอนนี้กลับมา153 ต่อ พอมีวิธีแนะนำมั้ครับ
กินปรกติ 1 อาทิต แล้วทำใหม่
นน.คูณ33คือน้ำต่อวัน,ทำเวท เทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ,นน.ตัวคูณ1.5คือโปรตีนต่อวัน,คีโต/โลวคาร์บ. ขอเป็นกำลังใจให้ครับ👍
ออกกำลังกายให้เหมาะทุกวัน กินตอนหิวทันทีแต่อย่าทานเยอะพออยู่ได้หยุดกินทันทีค่ะ
ช่วงที่ทำ if สามารถดื่มเหล้าได้ไหมคะเพราะทำงานอยู่ร้านเหล้าก็ต้องมีดื่มกับลูกค้าบ้างค่ะ
ไม่ได้ค่ะ กินได้แค่น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่น้ำตาล
การทำIfเหมาะมากๆสำหรับคนที่ชอบกินจุกจิก กินไม่เป็นเวลา..สำหรับเราทำแบบ4-4-12
นน.ลดมั้ยคะ
@@warapornkp3435 ไขมันลดลง..เบาตัวมากๆ..เสื้อผ้าจากไซส์xxxl---L-M..ร่วมกับเดินออกกำลังกายและรู้จักเลือกกินอาหารให้เป็น..นอนหลับดีและแฮปปี้กับตัวเอง
คุณหมอบอกวิธีกินแอปเปิ้ลไซเดอร์
อยากทราบเหมือนกันค่ะ
เอาที่ตัวเองทานนะคะ น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์1ช้อนโต๊ะ+น้ำ250ml+เกลือชมพูหยิบมือเล็กๆ คนให้เข้ากันและใช้หลอดดูด ห้ามให้น้ำโดนฟันเพราะมันสามารถกัดผิวเคลือบฟันค่ะ ปล..ถ้าเพิ่งหัด ผสมน้ำแค่1ช้อนชาก่อนได้นะคะ แล้วพอสตรองขึ้นค่อยปรับเพิ่ม เพราะรสชาติและกลิ่นมันค่อนข้างโหดสำหรับมือใหม่
อ.ลอย ลอยมาในหัวเลยฟังคลิปนี้
555😅😅😅
🙏❤️
โปรตีนที่เพียงพอนี้มันกี่กรับหรอครับ
ถ้าเนื้อสัตว์ก็ประมาณ 1 ฝ่ามือ
ถ้าไม่ออกกำลังกาย ให้ทานโปรตีน 0.8-1 กรัมต่อ น้ำหนักตัวค่ะ
คุณหมอบอกว่าคิดอะไรไม่ออกให้กินไข่ค่ะ2-3ฟองอัดไปเลย.
เคยฟังหมอมา โปรตีนรวมต่อวันเท่านน.ตัว ถ้านน.ตัว 50 กก.ควรกินโปรตีนให้ได้ 50 กรัมค่ะ
@@pathayp1068 ขอบคุณมากครับ ผมหนัก123 ต้องกินเยอะเลย TT
ถ้ามื้อเช้าเราทานนมถั่วเหลืองสูตรไม่มีน้ำตาลจะนับว่าเป็นน้ำมั้ยคับ หรือเริ่มดื่มคือว่าเป็นช่วงเวลาทานคับ??
ขออนุญาตตอบแทนค่ะ นมถั่วเหลืองนับว่ามีแคลอรี่ค่ะ ช่วงเวลาที่อดทานได้แค่สิ่งที่ไม่มีแคลอรี่ค่ะ กาแฟดำ น้ำเปล่า อะไรแบบนี้ค่า
@@tt917 ขอบคุณคับพี่ 🙏🙏🙏
ถือเป็นมื้ออาหารจ้า
ฟังก็ต้องฟังหมอ ไม่ใช่ไปฟังพวก health coach life coach โค้ชอะไรก็ไม่รู้เต็มไปหมด
ช่วงทำ IF แล้วแสบท้องเหมือนน้ำย่อยมันออก ควรกินน้ำเข้าไป ถูกต้องไม๊ค่า?
พอเราผอมลงเราจะกินน้อยลง
อิสลามสอนให้ปอสอสัปดาห์ละ2 วัน
พระทำไอเอฟทุกวันครับ แต่พระอ้วน
พระท่านต้องฉันตามที่ฆราวาสประเคนให้ไม่สามารถเลือกฉันได้ค่ะยิ่งประเคนอาหารซ้ำๆเหมือนกันทุกวันยิ่งเลือกไม่ได้ แต่เราทำ IF เองสามารถเลือกทาน เลือกปรุงได้ค่ะ มันต่างกันตรงนี้
พระกินน้ำหวานทุกวัน
@@มะลิมณีวงศ์ พระออกเดินบิณทบาต 2-4 กม.บางวัดไกลกว่านั้นครับ
ก็เหมือน พระ ท่านก็อยู่ได้ IF
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลและสาระดีๆเสียงคุนหมอน่ารักฟังเจ้าใจง่ายมาก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าทำไม่ได้ซักที่ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจจะเริ่มตั้งใจทำใหม่ค่ะ
ผมขอสอบถามหน่อยนะครับผมทำงานกลางคืนสามารถทำได้เปล่าครับ
ผมทำงานเป็นรปภเข้างานกลางคืนอย่างเดียวต้องใช้สูตรไหนครับถึงจะเหมาะสมครับ
ผมจะทานข้าว3ทุ่มทุกวันเลยครับแล้งไปกินอีกที่ตอนเช้าครับ
พูดง่ายเคยทำแล้วยากค่ะเรื่องมากเหมือนกันค่ะ
ช่วงทานเข้าสัก8โมงควรหยุดทานกี่โมงคะ
บ่าย2คะ
สวัสดีค่ะเพื่อนหนูเป็นโรคตับอักเสบบี
พรรณรายกินขัาว๒เมื้อเช้ากับกลางวัน
![[PODCAST] Food Choice | EP.12 - 9 ความเข้าใจผิดในการลดน้ำหนัก](http://i.ytimg.com/vi/D6I0JyQ0Yrg/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Food Choice | EP.12 - 9 ความเข้าใจผิดในการลดน้ำหนัก](/img/tr.png)
![[PODCAST] Food Choice | EP.20 - อาหารชะลอจอประสาทตาเสื่อม](http://i.ytimg.com/vi/m7CosqowGlw/mqdefault.jpg)
เราทำมา2ปี แต่ละเดือนก็หลดบ้างประมาณ15วัน หลังจากนั้นก็มาทำเหมือนเดิม จาก53 กก.ลดมาเหบือ47กก. น้ำหนักคงที่มา4ปี เดินตอนเย็นครึ่งชม. มื้อเช้าเริ่ม10โมง เราทำ16/8 ตัวเล็กลงมาก เอวเหลือ23นิ้ว พอใจมากเลยค่ะเราก็ฟังและศึกษาเรื่อยๆ เราเน้นกินอาหารไม่ปรุงรสชาติ ส่วนมากเน้นไข่ ปลา นม0% มื้อเย็นเรางด งดน้ำหวาน ขนม กินผลไม้
ช
ช
ช
บง
เก่งจัง😅
ทำ if + Low carb มา 3 ปีแล้ว น้ำหนักลดมา 18 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 48 แต่ลดแบบค่อยๆลด กิน 2 มื้อ เริ่ม 8 โมง จบ บ่ายโมง กินขนมบ้าง บางครั้ง เน้นไข่ เนื้อสัตว์ กินให้อิ่มเลย คิดว่าจะทำไปตลอดเลยค่ะ ทำแล้วสบายตัว คล่องตัวดี
ไข่แดงทานได้ใหม่ครับ
เริ่มทำแรกๆน้ำหนักนิ่งนานสุดตอนเดือนที่เท่าไหร่ค่ะฉันนิ่งเดือนที่สอง,สามก็ยังนิ่งตอนนี้เดือนที่สี่ยังไม่ลดเลยค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอเอ๋ และช่อง Mahidol Channel ค่ะ
ได้ความรู้มากคะ ตั้งใจขะทำIF เพื่อลด น้ำหนักและเพื่อสุขภาพ น้ำหนักขึ้นมา จาก 45 เป็น 60 ภายในเวลาไม่ถึง 2 ปี ทำยังไงก็ไม่ลง จะลองทำตามที่คุณหมอแนะนำคะ ฟังมาหลายช่องแล้ว ถูกใจช่องคุณหมอมากคะ ขอบคุณที่แบ่งปัน ความรู้ดีๆนะคะ
ลดแน่นอนครับ
ดีที่สุดตั้งแต่ฟังมา ขอแอบเป็นลูกศิษย์เลยนะครับ
ตอบโจทย์ทุกคำถามในใจตอนนี้มากเลยค่ะ คลิปนี้มีประโยชน์มากๆ ก่อนหน้านี้หาคลิปที่จะตอบคำถามเราได้แต่ไม่มีเลย พอมาจาคลิปนี้แล้วรู้สึึกโชคดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะอาจารย์💖
ความรู้แน่นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ ❤
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ขอให้บุญกุศล ส่งให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ มีความสุขมากๆค่ะ❤❤
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีมาก
ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ ให้ความรู้ได้ตรงประเด็นที่ต้องการรู้มากๆเลยค่ะ❤
ทำนานแล้วแต่ก่มีอาการ กระเพาะ และกรดไหลย้อนเป็นพักๆ อาจจะเพราะ ปกติทาน 10โมง บางวัน ไม่กิน กินเที่ยงกินบ่าย กินกาแฟดำ ไม่หิว ยาวไปบ่าย รวมเป็นมือเดียว 2ทถ่มกว่า หิว ไม่กิน ก่มีกรดมี ลม
ที่ดีที่สุดคือไม่ทานมื้อเย็น คืออาหารมื้อสุดท้ายไม่เกินบ่าย 2
พระพุทธเจ้าสอนเรามาตั้ง 2,600 ปี ถ้าคนถือ ศีล 8 คือทำ IF มานานหลายพันปีแล้ว แต่เราไม่ฟังไปฟังฝรั่ง ทั้งที่เป็นชาวพุทธ น่าสมเพชจริงๆ
น่าสมเพช😢😂
อย่าสมเพชกันเลยครับ/ว่าให้ถึงที่สุดพระพุทธก็เป็นเเขกอารยัน
พูดจา
สถุนจัง
เค้าก็พูดถูก หนิ เหนไหมสรูปแล้ว พระพุทธเจ้าสุดยอดไหม ล่ะ ท่านอัศจรรย? น่านับถือมาก เพราะ มารู้กฏธรรมชาติ เลย ทำให้ผอม .มนุษย. พึ่ง ค้นพบIF
@@มะลิมณีวงศ์
เสียงเพราะมากค่ะ ฟังเพลินเลย❤
ขอบคุณค่ะ
เข้าใจง่ายชัดเจนครบถ้วนเลยค่ะ
สวัสดีค่ะขอบคุณมากค่ะเคยรักษาอาจารย์ไปเรียนต่อหนักมากต้องการลดน้ำหน้กมาก หนัก๘๓ ค่ะไม่ลด
ขอบคุณนะคะคุณหมอ อธิบายรายละเอียดและให้คำแนะนำค่ะ
ชอบมากคะ วิทยากรถ่ายทอดความรู้ได้ดี ตอบโจทย์ รักเลย
ทำifออกกำลังกาย3เดือน.เเล้วค่ะ86เหลือ74แล้วค่ะ
ชอบการคุยของผู้หญิงท่านนี้มากกก
พูดน่าฟังมากเลยคะไม่ต้องมีแอคติ้งมากแต่ฟังไม่เบื่อ
ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ข้อมูลละเอียด เข้าใจง่ายค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยากรบกวนสอบถามว่า การทำIF 16/8 ถ้าไม่สามารถทำได้ทุกวัน เช่น ทำได้อาทิตย์ละ 3วัน โดย4วันที่เหลือกินปกติ จะส่งผลเสียอะไรต่อระบบเผาผลาญไหมคะ
ดีมากกกก ชอบมากๆเลยค่ะ ทำให้เข้าใจหลักการการทำ IF และสามารถปรับใช้ได้จริงตามแต่บุคคล
การทำifเป็นอะไรที่ดีมากๆเลยคะถ้าทำได้
เคยหนัก68ทำได้เดือนเเรกลงไป
4โลคะ
ทำแบบคุณหมอบอกเลยคะ3เดือนต่อมา
ลงไปเรื่อยๆตอนนี้หนักแค่58ร่างกายแข็งแรงมากเลยคะ
โรคอะไรๆที่เป็นหายหมดเลยอัศจรรย์จริงๆ
สอบถามหน่อยค่ะ เป็นโรคอะไรคะ จะลองทำบ้างค่ะ
@@taewputkawee9990
ตอนอ้วนปวดขาปวดเข่ามากคะ
ชอบวิงเวียนหน้ามืดตาลาย
เบาหวานไมเกรนไขมันในเส้นเลือด
แน่นหน้าอกหายใจไม่ออกพอทำif
รู้สึกดีขึ้นมากๆเลยหายหมดสุขภาพดี
ไม่ต้องไปหาหมอเลยไม่ต้องกินยา
เข่าก็หายปวดโรคปวดเมื่อยหายเลยล่ะ
ลองทำดูคะทำ3เดือนไม่ต้องออกกำลังกาย
แต่ปฎิบัติตามกฏเป๊ะคะ
❤❤❤❤ขอบคุณ❤❤❤❤
ขอบคุณสำหรับความรุ้ใหม่นะคะ จะเอาไปปรับทำทุกคำเเนะนำเลยค่ะช่วยได้มากๆๆเลย ขอบคุณนะคะ❤
ได้ความรู้ดีค่ะ
กินแบบพระดีที่สุด อดทุกวัน ไม่ต้องรอเทศกาล
สงสัยมานานแล้วค่ะว่าการทำ lF คืออะไร มีแต่คนพูดถึงกัน เราเลยคุยกับเขาไม่รู้เรื่องเลย พึ่งรู้วันนี้เองค่ะ ขอบคุณนะคะ จะลองทำดูจ้า 😅
ทำIF มาสองปี นน.นิ่ง ให้ปรับอย่างไรดีคะ อยากให้ นน.ลงอีกนิดคะ
ทำ 20/4 กรดไหลย้อนดีขึ้นมากค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหม่อ
เราทำ If + ออกกำลังกายเบาๆวันวันละ10 นาทีน้ำลดลงมา15ก.ไม่ลดฮวบฮาบแต่จะลดลงเรื่อยๆค่ะ
มันลดลงได้ถึงจุดนึงแหละครับ ไม่งั้นทำแบบนี้ไปเรื่อยๆก็ลดให้เหลือ 0 ได้สิ
คุณภาพมากๆค่ะ 🙏🙏🏋
ขอบคุณสำหรับความรู้นะคะ คุณหมออธิบายชัดเจน ครบถ้วน เสียงเพราะฟังเพลินมากค่ะ ❤
ขอบคุณมากค่ะ
15วัน/ลด5kg
เมื่อก่อนหนัก71kg
ตอนนี้ลดลงมา65.4kg
(สูง176cm./หนัก65kg)
เราทำไม่ได้เลยคะ คุณหมอ เราชอบทานบุฟเฟต์ เค้ก ขนม ไอศกรีม ช้อคโกแลต หมูกะทะ เนื้อย่าง ชาบู ทุเรียน เมลอน แอปเปิล น้ำหวาน ชาไข่มุก น้ำอัดลม ไก่ทอด ไก่ย่าง และหลายๆอย่าง ของอร่อยๆเลิกไม่ได้เลยคะ😊😊😊🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻ทำไม่ได้เลยคะ ให้เราอดอาหาร เอามีดมาแทงเราดีกว่าคะ ขอกินอย่างมีความสุขดีกว่าคะ😁😁😁🍽🍽🍽👍🏻👍🏻👍🏻
😁😄😀
ได้ค่ะกินได้หมด ภายใน 8ชม. และเพิ่มโปรตีนและไฟเบอร์
กินครบกินเลือกสัปดาห์หนึ่งเว้นสองสัปดาห์ เอวบางร่างน้อยขับถ่ายดี รูปร่างนี้ไม่ได้เจอมาตั้งแต่วัยรุ่น แต่พอกลับมากินรูปร่างก็อวบเด้งเหมือนเดิม
ขอบคุณครับอาจารย์
จะเริ่มตั้งใจกลับมาทำอีกครั้งหลังคลอด1 ปี ตั้งใจๆค่ะ
ทำมาแล้ว4เดือนค่ะหมอจาก96
ตอนนี้เหลื่อยุ65ค่ะหมอ
ทำไงบ้างครับ
คุณหมอบางท่านบอกว่า การงดอาหารเป็นเวลานานๆเกิน15ชั่วโมงเป็นประจำ จะทำให้เกิดเป็นนิ่วในถุงน้ำดี ถ้าทำIF 16/8 มันจะเกิดเป็นนิ่วในถุงน้ำดีรึเปล่า ฟังคุณหมออีกท่านหนึ่งพูดเลยไม่กล้าทำ IF
การดื่มวิตามินที่เป็นผงผสมน้ำ ถือว่าเป็นอาหารมั้ยคะ?
ถือว่าเป็นการเริ่มมื้ออาหารเลยมั้ย?
เป็นวิตามินหรืออาหารเสริมที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่ใช่โปรตีนหรืออะไรๆที่แทนมื้ออาหารนะคะ
ดีค่ะ
มีแบบifสำหรับคนนอนดึกไหมค่ะ แนะนำทีค่ะ อย่างน้อยสำหรับคนนอนตี1ค่ะ🙏🙏🙏🙏
รบกวนสอบถามค่ะ ถ้าต้องกินยาก่อนนอน กินได้มั๊ยคะในช่วงอดอาหาร 😊😊😊
if กินยังไงคะ ไตเสื่อมระยะ3กินได้มัยคะ น้ำหนักตัวเยอะคะ 63กกคะ
คุณหมอค่ะ แล้ว ผู้ป่วยไทรอยด์เป็นพิษสามารถทำ iFได้ไหมค่ะ
รายการดีมากเลยครับ
อยากได้เมนูมื้อเที่ยงกับเย็น
ผมลดมื้อเช้า ทำไมยังมีพุงเหมือนเดิมครับ
ผมมีเรื่องรบกวนจะถามว่าผมเริ่มกินอาการเริ่มเที่ยง ถึงหกโมงเย็นผมหยุดกันแล้วครับ ที่ไม่กันต่อเพราะมันอิ่มแล้วจริงๆผมกินไข่วันสิบใบครับ กินแบบนี้ทุกๆวันจะมีผลเสียกะที่เราทำif 16/8 มั้ยครับ
ถ้าแต่ละวัน เริ่มกินไม่เม่ากัน จะทำยังไงได้บ้างคะ
ต้องกินยาความดันตอนเช้าทำ ifไม่ทานมื้อเช้าเราไปทานยาอีกทีตอนมื้อแรกตอน 10:00 น
สอบถามหน่อยค่ะ ถ้าเวลานอนไม่ปกติ สามารถทำ IF ได้ในรูปแบบไหนค่ะ
+1
ถ้ายิ่งนอนดึกยิ่งต้องรีบกินให้เร็วสมมุตคุณนอนช่วงเที่ยงคืนควรกินช่วง8.14
มีปัญหาการ if แล้วโรคกระเพาะกำเริบค่ะ
เพราะยังไม่ทราบชนิดของอาหารที่กินให้ถูกครับ ถ้ากินเป็น วันนึงกินมื้อเดียวก็เอาอยู่
เคยลองไปตรวจหรือยังคะ โรคกระเพาะส่วนมากเกิดจากเชื้อเอชพาโรราย ถ้าเป้นเชื้อตัวนี้ กินยาประมาณ2อาทิตย์ ก็จะหายค่ะ
น.63ส.150
อ้วนมากลดเท่าไหร่ไม่ลงเลยค่ะ
นับเป็นมื้อหรือครับ ผมคิดว่านับเป็นปริมาณน้ำหนัก เช่น ลดจาก 3 มื้อ เหลือ 1 มื้อ หรือ 3 มื้อ(มื้อละ 1 กิโล รวมเป็น 3 กิโล) แต่ถ้ากินเหลือ 1 มื้อ แต่ กิน 5 กิโล แบบนี้จะน้ำหนักลดลงไหมครับ
กาแฟ เติมมะนาว และน้ำผึ้งได้มั๊ยค่ะ
ขอตอบแทนจ้าได้แต่กาแฟดำ
Ment 1
สวัสดีคะคุณหมอ
ตอนนี้ดิฉันกินทำifอยุ่คะ
ดิฉันกินแบบนี้เรียกว่าอะไรคะ
คือกินตอน7โมงเช้าและ11โมงคะ
และก็อดไปถึงเช้าอีกวันเริ่มทานอีกที่7/8โมงคะ
ส่วนตัวเรียกว่า4_4_16
เรียกถูกไหมคะ(ปล.ช่วงเวลาที่เนาทานเสร็จจนไปถึง11.โมงเราสามารถกินอะไรได้บ้างคะ
Ifแบบ18/6ค่ะ
20/4
ผมจะสอบถามเป็นความรู้ครับคุณหมอ ถ้าเราแปรงฟันตอนเช้า มันจะไป กระตุ้นอินซูลินหรือเปล่าครับ มันจะทำให้เรา หลุด I F หรือเปล่าครับ
ถ้ากลืนยาสีฟันลงคอหลุดค่ะ
Please do captions in English thank you, fc 🇺🇲
จะสังเกตยังไงคะว่าเราทานโปรตีนพอ และกล้ามเนื้อเราไม่สลายไป
กินตามน้ำหนักตัวค่ะ เช่นน้ำหนัก40กิโล ก็กินโปรตีนให้ได้40กรัม (ยกตัวอย่าง ปลาแซลมอน100กรัม มีโปรตีน20กรัม)
งดเย็นอายุยืน
สวัสดีค่ะ
ผมเคยทำ IF ลดมา35โล 184 เหลือประมาณ148 แล้วน้ำหนักก็นิ่ง ถอดใจจนตอนนี้กลับมา153 ต่อ พอมีวิธีแนะนำมั้ครับ
กินปรกติ 1 อาทิต แล้วทำใหม่
นน.คูณ33คือน้ำต่อวัน,ทำเวท เทรนนิ่งเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ,นน.ตัวคูณ1.5คือโปรตีนต่อวัน,คีโต/โลวคาร์บ. ขอเป็นกำลังใจให้ครับ👍
ออกกำลังกายให้เหมาะทุกวัน กินตอนหิวทันทีแต่อย่าทานเยอะพออยู่ได้หยุดกินทันทีค่ะ
ช่วงที่ทำ if สามารถดื่มเหล้าได้ไหมคะเพราะทำงานอยู่ร้านเหล้าก็ต้องมีดื่มกับลูกค้าบ้างค่ะ
ไม่ได้ค่ะ กินได้แค่น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่น้ำตาล
การทำIfเหมาะมากๆสำหรับคนที่ชอบกินจุกจิก กินไม่เป็นเวลา..สำหรับเราทำแบบ4-4-12
นน.ลดมั้ยคะ
@@warapornkp3435 ไขมันลดลง..เบาตัวมากๆ..เสื้อผ้าจากไซส์xxxl---L-M..ร่วมกับเดินออกกำลังกายและรู้จักเลือกกินอาหารให้เป็น..นอนหลับดีและแฮปปี้กับตัวเอง
คุณหมอบอกวิธีกินแอปเปิ้ลไซเดอร์
อยากทราบเหมือนกันค่ะ
เอาที่ตัวเองทานนะคะ น้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์1ช้อนโต๊ะ+น้ำ250ml+เกลือชมพูหยิบมือเล็กๆ คนให้เข้ากันและใช้หลอดดูด ห้ามให้น้ำโดนฟันเพราะมันสามารถกัดผิวเคลือบฟันค่ะ
ปล..ถ้าเพิ่งหัด ผสมน้ำแค่1ช้อนชาก่อนได้นะคะ แล้วพอสตรองขึ้นค่อยปรับเพิ่ม เพราะรสชาติและกลิ่นมันค่อนข้างโหดสำหรับมือใหม่
อ.ลอย ลอยมาในหัวเลยฟังคลิปนี้
555😅😅😅
🙏❤️
โปรตีนที่เพียงพอนี้มันกี่กรับหรอครับ
ถ้าเนื้อสัตว์ก็ประมาณ 1 ฝ่ามือ
ถ้าไม่ออกกำลังกาย ให้ทานโปรตีน 0.8-1 กรัมต่อ น้ำหนักตัวค่ะ
คุณหมอบอกว่าคิดอะไรไม่ออกให้กินไข่ค่ะ2-3ฟองอัดไปเลย.
เคยฟังหมอมา โปรตีนรวมต่อวันเท่านน.ตัว ถ้านน.ตัว 50 กก.ควรกินโปรตีนให้ได้ 50 กรัมค่ะ
@@pathayp1068 ขอบคุณมากครับ ผมหนัก123 ต้องกินเยอะเลย TT
ถ้ามื้อเช้าเราทานนมถั่วเหลืองสูตรไม่มีน้ำตาลจะนับว่าเป็นน้ำมั้ยคับ หรือเริ่มดื่มคือว่าเป็นช่วงเวลาทานคับ??
ขออนุญาตตอบแทนค่ะ นมถั่วเหลืองนับว่ามีแคลอรี่ค่ะ ช่วงเวลาที่อดทานได้แค่สิ่งที่ไม่มีแคลอรี่ค่ะ กาแฟดำ น้ำเปล่า อะไรแบบนี้ค่า
@@tt917 ขอบคุณคับพี่ 🙏🙏🙏
ถือเป็นมื้ออาหารจ้า
ฟังก็ต้องฟังหมอ ไม่ใช่ไปฟังพวก health coach life coach โค้ชอะไรก็ไม่รู้เต็มไปหมด
ช่วงทำ IF แล้วแสบท้องเหมือนน้ำย่อยมันออก ควรกินน้ำเข้าไป ถูกต้องไม๊ค่า?
พอเราผอมลงเราจะกินน้อยลง
อิสลามสอนให้ปอสอสัปดาห์ละ2 วัน
พระทำไอเอฟทุกวันครับ แต่พระอ้วน
พระท่านต้องฉันตามที่ฆราวาสประเคนให้ไม่สามารถเลือกฉันได้ค่ะยิ่งประเคนอาหารซ้ำๆเหมือนกันทุกวันยิ่งเลือกไม่ได้ แต่เราทำ IF เองสามารถเลือกทาน เลือกปรุงได้ค่ะ มันต่างกันตรงนี้
พระกินน้ำหวานทุกวัน
@@มะลิมณีวงศ์ พระออกเดินบิณทบาต 2-4 กม.บางวัดไกลกว่านั้นครับ
ก็เหมือน พระ ท่านก็อยู่ได้ IF
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลและสาระดีๆเสียงคุนหมอน่ารักฟังเจ้าใจง่ายมาก
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าทำไม่ได้ซักที่ฟังคุณหมอแล้วมีกำลังใจจะเริ่มตั้งใจทำใหม่ค่ะ
ผมขอสอบถามหน่อยนะครับผมทำงานกลางคืนสามารถทำได้เปล่าครับ
ผมทำงานเป็นรปภเข้างานกลางคืนอย่างเดียวต้องใช้สูตรไหนครับถึงจะเหมาะสมครับ
ผมจะทานข้าว3ทุ่มทุกวันเลยครับแล้งไปกินอีกที่ตอนเช้าครับ
พูดง่ายเคยทำแล้วยากค่ะเรื่องมากเหมือนกันค่ะ
ช่วงทานเข้าสัก8โมงควรหยุดทานกี่โมงคะ
บ่าย2คะ
สวัสดีค่ะเพื่อนหนูเป็นโรคตับอักเสบบี
พรรณรายกินขัาว๒เมื้อเช้ากับกลางวัน