[PODCAST] Well-Being | EP.24 - 9 พฤติกรรม ทำร้ายสมอง ไม่รู้ตัว

เคยเป็นกันไหมครับ บางทีเราอาจเริ่มมีอาการขี้หลง ขี้ลืม ทั้งที่เหตุการณ์บางอย่างเพิ่งเกิดขึ้นแต่ก็จำไม่ได้ หรือบางทีก็รู้สึกว่าทำไมเราคิดอะไรหัวไม่ไว ไม่เร็วเหมือนแต่ก่อน นั่นอาจเป็นเพราะคุณอาจมีพฤติกรรมบางอย่างที่คุณไม่รู้ตัวว่า มันส่งผลกระทบหรือผลร้ายต่อสมองของคุณ
ในวันนี้ Mahidol Channel Podcast รายการ Well-Being สุขภาพดี ชีวิตดี สร้างได้ โดยอาจารย์เต้ อ.ดร.ระพี บุญเปลื้อง หัวหน้าภาควิชาชีววิทยา คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาพูดคุยกับ อ.ป๊อบ ผศ.ดร.ก.บ.ศุภลักษณ์ เข็มทอง อาจารย์นักกิจกรรมบำบัดจิตสังคม คณะกายภาพบำบัด ม.มหิดล ในหัวข้อ "9 พฤติกรรมทำร้ายสมอง ไม่รู้ตัว" ไม่ว่าจะเป็นการใส่หูฟังนาน ๆ การไม่ใช้ไหมขัดฟัน การทำงานหลายอย่างในเวลาเดียวกัน เป็นต้น พร้อมข้อแนะนำวิธีในการดูแลสมองของคุณ
___________________
#WellBeing
#MahidolChannelPODCAST
#MahidolChannel
#คณะกายภาพบำบัดมหิดล #MUPT
--------------------
📌ช่องทางการฟัง Podcast
Spotify: spoti.fi/31v1Rmx
Anchor: anchor.fm/mahidolchannel
Apple Podcasts: apple.co/2Oxp5FN
--------------------
TH-cam: / mahidolchannel​​
Facebook: / mahidolchannel​​
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac.th/th​​
Website | channel.mahidol.ac.th/
คณะวิทยาศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล | science.mahidol.ac.th/​
คณะกายภาพบำบัด มหาวิทยาลัยมหิดล | pt.mahidol.ac.th/

[@batdzize]

1. ทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ทานหวาน น้ำอัดลม อาหารทอด อาหารเค็ม มัน
2. เนื่อยนิง ไม่ขยับร่างกายเกิน 30 นาที
3. ใส่หูฟัง เป็นระยะเวลานาน
4. สูบบุหรี่ และ ดื่มแอลกอฮอ + คาเฟอีน
5. แปรงฟัน แต่ไม่ใช้ ไหมขัดฟัน (ลดการอักเสบในช่องปาก)
6. คิดลบ เช่น น้อยใจ ตำหนิตัวเอง คิดมาก นอนไม่หลับ
7. ทำงานหลายอย่างใน เวลาเดียวกัน
8. เก็บตัว ไม่เข้าสังคม
9. เสพติดความเครียด เช่น ออกกำลังกายมากเกินไป

[@arunotaik.2788]

P8

[@nijjareesuwanlers9895]

ขอบคุณค่ะ

[@Pang_Space]

ขอบคุณค่ะ

[@user-hz6rx8mo7u]

ขอบคุณนะคะที่สรุปให้

[@kamenrider7487]

ดีต่อใจ

[@ysjbyjaru536]

ทำไมเวลาอยู่​คนเดียวแล้วไม่เคยรู้สึกคิดลบ เครียด คิดมากเลย กลับมีสมองปลอดโปร่ง คิดเรื่องสร้างสรรค์​ออก และที่สำคัญมีเวลาศึกษา​หาความรู้ใหม่ๆใส่เข้าสมองอีกเยอะเลย แต่เวลาเข้าสังคมกลับต้องใช้พลังงานสมองอย่างหนัก มีเรื่องให้เครียด ต้องคิดมากเสมอ

[@annmemore]

เป็นเหมือนกัน

[@jfhjbxgh6626]

ควรปล่อยวางและปล่อยผ่านเรื่องราวหรือบุคคลที่ไม่สำคัญและไม่จำเป็นกับชีวิตเราบ้างค่ะ เลือกที่จะรับฟังแต่สิ่งที่ดี มีประโยชน์ต่อตัวเราให้ได้มากที่สุดอ่ะค่า เคยเป็น เคยผ่านอาการเหล่านี้มาเช่นกัน

[@pickingcp0167]

Introvert สินะครับ

[@serililalai8743]

จริงครับ ผมเห็นว่า การอยู่คนเดียว เราแบกอารมณ์ของเราคนเดียว แบกความโลภ โกรธ หลงของเราคนเดียว สมองจะไม่ล้าเท่ากับมีคนรอบข้างมาเติมอารมณ์ร้ายๆ ให้เรา เราต้องเสียพลังสมอง ไปจัดการ สมองจึงล้ามากกว่าอยู่คนเดียว

[@ja_ajchareeya7672]

เราก็เป็น

[@user-ly9ls1dc3h]

แต่ทำไมผมอยู่คนเดียวรู้สึกดีกว่า ไม่ได้รู้สึกเหงาหรือเครียดแต่อย่างใด ผมจะอึดอัด หงุดหงิด รำคาญ เวลาความเป็นส่วนตัวโดนบุกรุก แม้แต่เดินทางท่องเที่ยวยังชอบที่จะไปคนเดียวมากกว่า มีบางครั้งที่อยากจะมีเพื่อนร่วมเดินทาง แต่ก็กลัวเขาจะรำคาญเรา กลัวเราจะรำคาญเขาบ้าง เพราะตัวเองค่อนข้างจะรายละเอียดเยอะในบางครั้ง บางเรื่อง ส่วนมากอยากจะอยู่แบบลอยตัวตามอารมณ์.....

[@natsan7614]

เหมือนกันเลย

[@EndlessRain1980th]

เป็นเหมือนกันค่ะ

[@Muk351]

อยู่คนเดียวมานานจนชิน เจอคนแล้วไม่เป็นของตัวเอง หรือคนเอาเปรียบเราเยอะ

[@Karin98888]

​@@Muk351 +1..ตอนเด็กๆเคยได้ยินหลวงปู่ชา สุภัทโท ท่านกล่าวไว้ว่า"มากคนมากความ"ยังไม่getเท่าไร แต่พอโตมายิ่งชัดเจนมากขึ้นและมากขึ้นค่ะ เลยรู้สึกโปรดปรานที่จะอยู่ลำพัง มันผ่อนคลายมากๆและรู้สึกว่าตัวเรามีอะไรให้ต้องทำมากมายจนไม่อยากเสียเวลากับอะไรที่เราไม่ชอบค่ะ

[@Muk351]

@@Karin98888 😍😍

[@Hana-ny6tf]

คนที่เป็น introvert อันที่จริงเราว่าไม่มีความจำเป็นที่จะรู้สึกแย่กับลักษณะการชอบอยู่คนเดียว เชื่อว่าทุกคนมีสังคมของตัวเอง เล็ก ใหญ่ แตกต่างกัน เราไม่จำเป็นจะต้องบีบอัดดัดแปลงตัวเองให้เข้ากับคนทุกกลุ่มเสมอไป อยู่ในแวดล้อมและกลุ่มคนบางกลุ่มที่เราสบายใจก็พอแล้วค่ะ ส่วนตัวคิดว่า introvert มีศักยาภาพในการพึ่งพาตัวเอง อยู่คนเดียวได้เก่ง และเวลาจดจ่อกับอะไรซักอย่างจะเรียนรู้ได้เร็วมากๆ ไม่อยากให้รู้สึกแย่กับลักษณะส่วนตัวของตัวเองนะคะ .....จะให้แมว พลังเยอะเหมือนฮัสกี้ก็คงไม่ใช่เรื่องหรอกค่ะ

[@user-yz8bb5jy6c]

มีประโยชน์ความรู้กับทุ

[@tipkamondamrongkun4286]

ไม่เคยคิดลบ ไม่ถืออะไรใครๆ ชอบอิสระ แต่ทำงานอยู่ มีความชื่นชมในทุกสิ่ง รักการให้ รักการเอื้อเฟื้อ อยากทำสิ่งดีไทำมีเวลากับพระผู้เป็นเจ้า

[@EndlessRain1980th]

เราทำได้ทุกอย่างยกเว้นข้อ 8 เราไม่ชอบเข้าสังคมนานแล้วค่ะ ไม่ชอบที่ที่มีคนเยอะๆ วุ่นวาย หรือจะเรียกว่าเราเป็น introvert ค่ะ รู้สึกปลอดภัย สบายใจเวลาอยู่คนเดียว หรือไม่ก็อยู่กับแฟน หรือ เพื่อนสนิทเท่านั้น

[@jzza679]

จริงๆนะถ้ามีอาการนี้ทุกคนแปลว่าเวลาเข้าสังคมจะเครียดกับตัวเองโดยไม่รู้ตัวไม่ค่อยมีความมั่นใจ จะหาเรื่องพูดคุยกับเขาก็ไม่รู้จะพูดเรื่องอะไรดี กลัวว่าเขาจะมองไม่ดี
ทางที่ดีเราอยู่ที่ที่เราสบายดีใจดีกว่า เป็นตัวของตัวเอง ผมก็เคยเป็นเเต่หายเรียบร้อย เลิกทำตัวเรียบร้อยปล่อยตัวบ้าง มองข้ามเรื่องบางเรื่องที่ไม่เป็นเรื่อง ตลกขบขันและปล่อยผ่าน คนอื่นเขาก็คิดเรื่องของเราไม่ถึง 5 นาทีก็ลืมแล้วถึงบางครั้งปล่อยตัวเองจนคนอื่นจะว่าติ๊งต๊องเป็นบางครั้ง 😅

[@kistvmusic6721]

อ่านจาก หลายคอมเม้น คิดว่าข้อ Introvert ของอาจารย์ผิด อันนี้ขอแชร์ซ้ำ ทำไมเวลาอยู่​คนเดียวแล้วไม่เคยรู้สึกคิดลบ เครียด คิดมากเลย กลับมีสมองปลอดโปร่ง คิดเรื่องสร้างสรรค์​ออก และที่สำคัญมีเวลาศึกษา​หาความรู้ใหม่ๆใส่เข้าสมองอีกเยอะเลย แต่เวลาเข้าสังคมกลับต้องใช้พลังงานสมองอย่างหนัก มีเรื่องให้เครียด ต้องคิดมากเสมอ : คำตอบคือ เป็นเหมือนกันเลยค่ะ อยู่คนเดียว เก็บตัว นั่งสมาธิ ครุ่นคิดในสิ่งที่ทำแล้วผิดพลาด จะได้ไม่ผิดพลาดซ้ำอีก ปล่อยวาง ช่างมัน พอคิดออกก็จะเริ่มคิดสิ่งสร้างสรรค์ออก คิดว่าความคิดข้อง Introvert อาจารย์ผิดนะค่ะ

[@jzza679]

เขาไม่ผิดหรอกครับ เขาเป็นคนปกติออกสังคมจนชินเป็นเรื่องปกติไม่ต้องใช้สมองหนักขนาดนั้น
แต่พวกเราเป็น lntrovert ชอบอยู่คนเดียวง่ายๆคือเวลาอยู่กับคนอื่นจะมีความกังวลใจลึกๆ ทำให้เราอยากแยกตัวออกมา ถึงจะสมองปลอดโปร่งง่ายๆคือตรงข้ามกับเขา เช่นเดียวกันถ้าเป็นคนชอบเข้าสังคมเวลาออกมาอยู่คนเดียวเหงาตาย

[@user-kl3cv9dr6c]

ขอเพิ่มเรื่อง การนอนดึก พักผ่อนน้อย เพราะระบบร่างกายแปรปรวนหมด ภูมิต้านทานก็จะตก แก่เร็ว โทรม

[@tomcat6129]

ฟังหูไว้หูครับอย่าซีเรียส บางเรื่องก็มีปัจจัยเพียง 1 บางเรื่องมีปัจจัยมากกว่า 1 การจะฟันธงลงไปว่าอะไรเป็นเหตุอะไรเป็นผลบางอย่างก็จริงบางอย่างก็ไม่ใช่เพราะอย่างที่บอกครับ อาจมีมากกว่า 1 ปัจจัย เหมือนอย่างกับว่าบางเรื่องเราทำได้แต่เขาทำไม่ได้ บางเรื่องเขาทำได้เราทำไม่ได้ครับ บางเรื่องเขากับเราทำได้ไม่แตกต่างกัน มันต้องมีอะไรอย่างอื่นที่เป็นเหตุเป็นปัจจัยใช่ไหมไม่อย่างนั้นผลลัพธ์ต้องไม่ต่างกัน คนที่อนามัยจัดกลายเป็นขี้โรคก็มี หรือคนกินเหล้ากับคนไม่กินเหล้าเอา 2 คนนี้จับมาให้กินเหล้าทุกวัน คนไม่กินเหล้าอาจตายก่อน 555

[@user-po3tc5xn6z]

ช่วงยังทำงานอยู่ ถ้าเลยเวลานอน ก็จะนอนไม่หลับ และจะคิดแต่เรื่องงาน นึกอะไรได้จะรีบจดไว้เดี๋ยววันรุ่งขึ้นจะลืม เลยไม่หลับ ก็กิน หรือมีใครมาคุยก่อนนอน กลายเป็นปวดศีรษะ เป็นไมเกรนต่ออีก และเวียนศีรษะ ตอนนี้ไม่ทำงานแล้ว ไม่มีเรื่องเครียด อยู่เงียบๆ ไม่มีห่วง นอนประมาณวันละ 6 ชม. พยายามไม่คิดแทนใครแล้ว ขอบคุณความรู้ดีๆที่ให้ค่ะสำหรับผู้สูงอายุ

[@penpugsuwan7447]

สรุปได้ว่า ต้องมี9พฤติกรรมที่ดี ป้องกันสมองเสื่อม อารมณ์บวก อาหารดี อากาศ02 ออกกำลังกาย อุจจาระ น้ำสะอาด8แก้ว นอน8ชม. ฟังความรู้ใหม่เสมอ ฟังเสียงดนตรีที่ชอบ/5อ. 2น.2ฟ.

[@songsakyusiri8969]

ขอบคุณครับที่ให้ความรู้

[@banas2652]

กินไม่ถึงหรอก8เเก้ว555

[@prasanlisarwat6854]

อยู่​คนเดียวก็ดีนะไม่ต้องยุ่งวุ่นวายกับใครเลยสบายใจ​ออก

[@Hana-ny6tf]

introvert เราไม่อยากให้รู้สึกแย่กับลักษณะความรักสงบส่วนตัวของเรานะคะ เหมือนกับ แมวมันไม่ได้ผิดอะไร ที่ไม่กระโดดโลดเต้นเหมือนฮัสกี้ ความสุขความสบายใจความสนใจของคนเรามันต่างกันค่ะ

[@user-bm1cd7sb3z]

ดูพิธีกร2คนนี้คุยกันแล้วเข็ดคอแทนเลย ทำไมไม่ขยับเก้าอี้หันหน้าชนกันเวลาพูดคุย

[@dotariinquiser5615]

การนั่งนิ่งๆ ไม่ไหวติง เกิน 30 นาที ไม่ได้แปลว่า ให้ก่อเกิดระยะอันตรายต่อสมองน่ะ แบบนี้ คนที่นั่งสมาธิ ฝึกจิตให้แน่วแน่ นิ่ง มันต้องนิ่งจากจิตจริงๆ อย่างงี้ พวกฝึกจิต ฝึกการเพ่ง การระลึกถึงคำน้อมนำของพระสมณะโคดม ก็เสียเปล่าสิงั้น ไม่น่าเกี่ยวกับการนิ่งเกิน 30 มั้ง เพราะสมาธิ ต้องนิ่งจากภายในสู่ภายนอก ถ้าภายนอก หยุกหยิก ลุกลี้ลุกลน ก็ฝึกจิตไม่สำเร็จหรอก หมอต้องทำความเข้าใจน่ะ หยั่งงี้พระสงฆ์ เกจิ ก็เรียบร้อย หมดสิ

[@sirinthipjun8992]

เอามาเปรียบเทียบกันไม่ได้นะคะ ระหว่างคนนั่งสมาธิฝึกจิต กับคนนั่งนิ่งๆ แต่จิตและสมองไม่ได้นิ่งตามนะคะ เราเคยนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานแต่หันออกไปมองสวนข้างนอก ถึงตัวนิ่งแต่จิตไม่นิ่งนะคะเพราะสมองคิดเรื่องนั้นเรื่องนี้วนไปวนมา ที่อ.พูดหมายถึงคนที่ทำแบบเรามากกว่า

[@user-vn9ok4gv8v]

@@sirinthipjun8992 อยากค

[@tuoyu6998]

รู้มากแล้ว1

[@meenasum9974]

อุตส่าห์เข้าใจทางธรรมแต่ไม่เข้าใจทางโลก

[@belsadako7371]

อยู่คนเดียวคือความสุข ไม่เคยเครียดเลย สังคมนั่นแหละที่ทำให้เราเครียด คนโลกส่วนตัวสูงไม่ต้องการสังคม แล้วคนทุกคนก็ชอบคาดหวังให้เราเฟรนลี่ คุยเก่ง เข้าสังคม ทั้งๆที่เราเป็นคนไม่ชอบพูดและเก็บตัว เหอะๆ คิดว่าโลกนี้มีคนแค่ประเภทเดียวหรอ ตลกจัง

[@A.U.I]

เหมือนกันเลย

[@Muk351]

อยู่คนเดียว รู้สึกสมองไม่ต้องใช้งานหนัก😮

[@user-hj4co6oz4g]

ขอบคุณค่ะ เป็นคลิปที่ดีมากมีประโยชน์และสาระค่ะ

[@zupzipchobthamkit4208]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ เป็นประโยชน์สำหรับทุกวัย แต่อยากให้มีอะไรในรายการเพิ่มหน่อย เช่นเล่าเรื่องมีภาพการ์ตูนแทรกบางช่วง ทำให้ภาพ
อันนี้แค่ความคิดเห็นส่วนตัวนะคะ วัยรุ่นน่าจะชอบ

[@user-io6mp6iq7p]

มีประโยชน์ความรู้กับทุกท่าน ที่รับชมรับฟังมากครับ ของคุณครับ

[@despicablemiki]

เราเป็นคนที่ติดหูฟังมากเลยค่ะ เวลาทำงาน หรือแม้กระทั่งเวลานอน เราก็จะฟังโน้น ฟังนี้ตลอด เพราะถ้าเราไม่ฟัง เราก็จะคิดไปเรื่อย แล้วเรื่องที่คิดก็จะหนักไปทางเรื่องเศร้าๆ ทั้งนั้น! (คือเราเป็นโรคซึมเศร้า)

[@kaitoon1797]

พักหลังเราบริจาคเลือดทุก4เดือน สมองช้ามากผิดปรกติ พอหยุดบริจาค สมองค่อยๆฟื้นดีขึ้น

[@siriphanmongkolvutiwong7566]

ขอบคุณอ.เต้และคุณหมอป๊อบ ที่ให้ความรู้ค่ะ คุณหมออธิบายได้ดี เข้าใจง่ายค่ะ👍👍👍

[@nuttinut4887]

ขอบพระคุณคลิปนี้เป็นอย่างสูงค่ะ.

[@user-pl2nn8gq7d]

ขอบคุณอาจารย์ทั้ง 2 ค่ะ ที่ให้ความรู้ที่มีประโยชน์มากๆ จะนำไปเปลี่ยนแปลงพฤษติกรรมตัวเองค่ะ

[@user-wi2un1yu7w]

มนุษย์จะอายุขัยเท่าไหร่ หายใจเข้าออกอยู่ เซลล์เม็ดเลือดสร้างใหม่ตลอดคับ มันอยู่ที่วงจรควบคุมคับ เราเขียนวงจรกระแสเซลล์ประสาทสมองแบบไหน มันมีกระบวนการเรียนรู้พัฒนาการโครงสร้างเซลล์ทางโมเลกุล สร้างอนุภาคใหม่ เราทานอาหารเอาเราเอาแร่ธาตุไปต่อวงจรการเผาผลาญแบบไหนคับ ถ้าว่าไขมันจำเป็นไม ผมว่าจำเป็นมาก มันไปสร้างเซลล์เป็นเหยื้อหุ้มฉนวนคับ จากกระแสเส้นประสาทสมองคับ
เหมือนสายไฟคับ สายแรงสูงเป็นสายเปลื่อย
สายไฟฟ้าที่มีฉนวนหุ้มทนความร้อน
ในร่างกายในมนุษย์ก็มีสายเปลื่อยคับ
ทับเส้นประสาทผมว่าการแสไฟฟ้าประสาท ชนโครงรัดวงจร ลุกไม่ค่อยได้คับ เจ็บแปลบๆคับ ❤❤❤❤😂

[@phonphon2130]

ขอบคุณค่ะ ต้องแก้ไขหลายเรื่องเลย .... ดีใจที่ไม่ใช่เพราะความแก่.... 🤣 แบบนี้พอไหว แก้ไขได้ ... แต่ถ้าเป็นเพราะแก่นี่แก้ไม่ได้ละ

[@meawyou]

ขอบคุณค่ะ❤

[@uraiwalschmitt861]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-yo8dq3lv2m]

ขอบคุณท่านอาจารย์ทั้ง 2 ท่านค่ะ🎆

[@user-pe1eu6tx2x]

ชอบฟังก่อนนอนค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@nananoy6176]

ขอบคุณสาระดีๆ🙏😘

[@natratrittisang9987]

ขอบคุณค่ะ

[@beautynajaa8418]

รายการนี้ดีมากค่ะติดตามฟังประจำ

[@nouanephensoulivong5046]

Yes, mee too .

[@plaifarrungreag4035]

ดีมากๆเลยคะขอบคุณมากนะคะ

[@user-if7sg1cn9i]

เราเป็นคนที่ชอบใส่หูฟังมาก
ตั้งแต่อายุ13 ตอนนี้21แล้วค่ะ แต่จะใส่แค่ข้างเดียวสลับกับซ้ายขวา วันนึงใส่ไม่ต่ำกว่า6ชั่วโมง ชอบฟังเพลงจีน ฟังประโยคฝึกภาษา ข่าวสารนิดหน่อย แล้วก็ฟังนักจิตวิทยาเล่าเรื่อง ทำมาแบบนี้หลายปี ไม่รู้อนาคตจะเป็นอย่างไรนะคะ😅แต่เลิกใส่ไม่ได้จริงๆ
ทุกเย็นก็ทำความสะอาดหูฟัง ชาทไว้ เช้ามาก็หยิบมาใส่

[@user-ot6uo6jz2q]

ขอบคุณสาระดีๆค่ะคุณหมอ

[@user-ti1eh8ob6o]

สุดยอดค่ะอาจารย์

[@orpinpinthukart2186]

ขอบคุณความรู้ดีๆจะนำไปปรับใช้ค่ะ

[@merrin-dm5fs]

มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@user-di7dc9ei4u]

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

[@shadowverygamer1498]

คุณหมอ พูดให้ข้อมูลได้ดีมากๆค่ะ น่ารักจัง

[@panpan19882]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆเพื่อนำไปปรับใช้ชีวิตให้ดีขึ้นค่ะ อยากให้เพจสรุปเนื้อหาทั้งหมดในกล่องข้อความให้คนฟังอีกครั้งเพื่อจะได้เป็นประโยชน์ให้ผู้ฟังทบทวนได้ เหมือนอย่างที่บางท่านทำสรุปให้ ดีมากๆค่ะ

[@user-qg3jy6hb8f]

เพราะชึวิตคิดแต่สิ่งที่เป็นในทางบวกโดยคิดถึงพระบิดาผู้ทรงสร้างเรา

[@NewnyKannicha]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ ดีมากเลยค่ะ

[@user-vl2wq8vg2e]

คุณหมอพูดได้น่าฟังมากค่ะไม่เบื่อเลยค่ะ

[@user-mi5vp6fr1l]

ขอบคุณอาจารย์ทั้งสองที่ให้ความรู้

[@faie9566]

นาที่ที่ 16.30 คือเรื่องจริง กลายเป็นภาวะเครียดและไม่กล้าเผชิญหน้าสังคม ทั้งๆที่เป็นวัยที่ควรใช้ชีวิตได้หลากหลายแบบ

[@sunthornkijbamrung8964]

ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏

[@user-ve8pp8vt1y]

❤ขอบคุณค่ะ❤

[@nattatipmanyuen3005]

สวัสดีคะ 🙏ฟังคุณหมอและอาจาร์ยได้ความรู้และสาระดีๆมากมายคะ k หมอพูดเพราะจังคะ🌷thank you

[@patcharinpimket1706]

ขอบคณมากค่ะ❤❤❤

[@Tommy66663]

เสียงบรรยายน่าฟังมากครับอาจารย์ ขอบคุณครับ

[@user-xo9rx4mt6f]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ ที่ให้ความรู้ในการดูแลสุขภาพ

[@kunanondowsorn4322]

ขอบคุณครับ❤

[@sousou2231]

ขอบคุณรายการมากๆ 🙏 ขอขอบคุณคุณหมอมากๆที่มาให้ความรู้ด้านสมอง🙏😊😊

[@lordesperkalimbaarts]

ขอบคุณครับ

[@thefourultimaterealities7130]

ขอบคุณครับผม🌻💐🌸🇰🇭🇹🇭

[@Poey_W]

ใส่หูฟัง meeting ทั้งวันจ้า 😢

[@sousou2231]

Thank you Dr Tany for talked about MSG monosodium, 👍❤️😊

[@krittiyawongviwat7562]

😢

[@feeltherain7111]

ขอบคุณมากเลยครับ คำแนะนำที่มีประโยชน์

[@user-en7ce5zd8k]

ได้ประโยชน์มากครับ

[@user-rb4cf1fz8c]

เสียงหวานๆน่าฟัง

[@jtp9316]

ขอบคุณนะครับ คุณหมอ

[@penpugsuwan7447]

สิ่งมีชีวิต คน สัตว์ พืช ต้องเคลื่อนไหว ย้าย ตัวเอง มีน้ำ อาหาร ปุ๋ย ... ทำให้เติบโต สดชื่น อย่างมีคุณภาพ

[@noplk251oi]

แบบนี้ทําไมปาท่องโก๋ถึงขายช่วงเช้าล่ะ มีนํ้ามันเยอะด้วย

[@nijjareesuwanlers9895]

เสียงเบาไปนิดนะคะอาจารย์เต้ เปิดสุดวอลลุ่มเลยค่ะ

[@user-rv7sk5vh1o]

สุดยอดครับ

[@user-xh6qm4pz8k]

ดีคับได้มีประโยชน์มาก...คับ

[@noplk251oi]

เสริมคนข้างล่าง |
1.(มื้อเช้า)กินข้าวเช้าก่อน10โมง ประมาณ8-9โมง ไม่ควรเป็นอาหารประเภท หวานเกินไป นํ้ามันเยอะ ของเค็ม หรืออาหารทอด ควรเป็นข้าวหรือผัก เพิ่มการตื่นตัว โปรตีนซ่อมแซมส่วนซึมหร่อ (การนอน)เมลาโทนินหลั่งตอน2ทุ่ม ไม่ควรกินอะไรหลัง2ทุ่ม ไม่งั้นจะนอนไม่หลับ

[@user-gg5iq4ck3u]

ชอบคนถามแทนดีมากชวนฟังชวนติดตามได้ความรู้ขอบคุณท่านทั้งสอง

[@dengbon2836]

Thank you

[@user-mq6xi7eu1s]

เวลาเข้าสังคมเห็นอะไรเยอะแยะพบเห็นสิ่งดีๆสมองก็เบาแต่พอเจอสิ่งที่แย่ๆหรือเห็นสิ่งที่ เอ๊ะเขาทำอย่างนี้ได้อย่างไรอันนี้ทำให้หนักสมองเพราะคิดไปไกลว่าถ้าสังคมมีคนประเภทนี้เยอะๆเลยทำให้เรากังวลและหนักสมอง

[@alexa-hv7ns]

นั่งฟังคลิปนี้จากตอนตีสามค่ะ😂

[@pattyteeraprapat4339]

มาเรียน อเมริกา ตอนอายุ55 ไม่ทีใครแก่เกินเรียนก็จริง แต่สมองฝ่อ เรียนอะไร จำแทบจะไม่ได้เลยค่ะ 555😅 ยังผ่านมาจนได้ ได้ A ด้วยค่ะ แค่ต้องพยายามมากขึ้นกว่าเด็กๆ อ่านซ้ำไปซ้ำมาหลายๆรอบ สู้ๆค่ะ

[@imarcc.o]

รู้ทั้งรู้ว่าเธอดีต่อใจ

[@user-po8zn3yg6i]

ข้อ357ที่ทำประจำเลยคะ

[@user-uc6pg2wg4j]

คือทุกข้อเข้าตัวเราหมดเลยอะ

[@chatkaweecrownpong9559]

เสียงคุณ​หมอเพราะมากค่ะ​ ขอบคุณ​สำหรับข้อมูล​ดีๆนะคะ

[@laddakhuankham7700]

คุณหมอค่ะเด็กสมัยนี้เล่นเกมส์จนถึงตีสามจนกลายเป็นคนที่เวลามองคน
รอบข้างมักจะจ้องหน้าตาแข็ง
หลานนี่ไม่พูดไม่คุยใครสอนก็บอกไม่ต้องมายุ่งอารมย์ฉุนเฉียวเวลา
โกรธชอบอยู่ตวเดียวในห้องจนต้องหาหมอการเรียนเสียเกรดตก

[@user-hz6rx8mo7u]

ขอบคุณมากนะคะเป็นแบบที่ท่านอาจารย์ว่าเลยค่ะ

[@weerapolnimnoul2685]

ผมที่ทำงานเป็นกะ เข้าทั้ง เช้า ดึก บ่าย
รู้สึกว่าไม่มีอะไรบลานซ์เลย ทั้งสมอง ทั้งร่างกาย 😂😂😂

[@NutmathWorld]

21:10 การหายใจแบบ 4*4

[@OppoA-dd2yq]

ผมก็เป็นเหมือนกับหมอพูดครับ

[@Yurifargus]

ข้อ 8 ยากสุด

[@notnot115]

ช่วย อ้างอิงแหล่งที่มา หรืองานวิจัยที่บอกว่า อยู่คนเดียวเกิน 20 นาที แล้วจะทำร้ายสมองหน่อยครับ ขอบคุณครับ

[@940travel2]

ทำข้อสองยากมากเลยค่ะ เรียนทีสามชั่วโมง แล้วบางทีไม่มีปล่อยพักเลยด้วย

[@tharathepneppaiya7539]

ทำทุกอย่างยกเว้นแอลกอลฮอล์ สภาพพพพพพพพ

[@princewongphan9609]

อยู่ office คนหลาย10คน เสียงดังวุ่นวายไม่มีสมาธิ ก็เลยต้องใส่หูฟังตลอดเวลา เพื่อให้มีสมาธิในการทำงานครับ

[@user-bd4pc4ur4h]

การที่.ใด้อยู่คนเดียวมันก็ดีหลายอย่างอยู่กับคนมากวุ่นวายปวดหัว

[@nutthapol9]

ใส่หูฟัง ฟังเสียงเดลต้าที่บอกว่ารักษาสมอง มันเรื่องจริงไหมครับ

[@wpt3562]

ที่จริงเราชอบอยู่คนเดียวมากๆค่ะ เช่น ไปห้องสมุด สบายใจดี มีเวลาก็ไปตลอด แต่พอไปอยู่ในค่าย/ปาร์ตี้/ห้องเรียนห้องทำงานหรือที่ไหนก็ตามที่คนรอบข้างอยู่กันเป็นกลุ่ม เราจะรู้สึกเครียด อาย กลัวคนอื่นคิดว่าเราเพื่อนไม่คบรึป่าว เครียดตลอดเลย เบื่อตัวเอง😂

[@daidai3164]

เหมือนกัน

[@TheEngineer2548]

รายการโคตรดี

[@user-yz8bb5jy6c]

ขอบคูณอาจารย์ทั้งสองท่านมากคะ

[@Narak00147]

ผมว่าชาร์จพลังในข้อ 8 เกิน 20 นาทีได้นะครับ ... คือนั่งสมาธิ รู้สึกถึงลมหายเข้าออก ไม่ใช่การคิดถึงลมหายใจเข้าออกนะ ... ทำอย่างนี้คุณจะรู้สึกมีแรงขึ้นมาเลย

[@undextrois414]

ข้อสุดท้ายทำไม่ได้เลยค่ะ ถ้าเข้าสังคมจะเครียดมาก😂

[@user-vo3os7rn3z]

สวัสดีคะอาจารย์
อยากทราบถ้าทานขนมหวานหลังอาหารเช้าทุกวันแต่มื้อื่นๆไม่ทานหวานแค่นี้จะทำให้มีน้ำตาลมากไหมคะจะทำลายตับไหมคะ

[@user-em1bq2zh9n]

มันจะเครียด เมื่อมีเรื่องให้ต้องคิดและตัดสินใจ ถ้าไม่มีชีวิตก็สงบเป็นปกติคะ

[@user-rv7sk5vh1o]

สวัสดีครับครู

[@Itsme-wt3vb]

หูหาเรื่องเป็นอยู่ค่ะ เวลาจะนอนชอบได้ยินเสียงก๊อกๆแก๊กๆ เสียงลมเสียงอะไรในบ้านได้ยินหมด บางทีวิตกกังวลนึกถึงเรื่องลี้ลับ คิดไปต่างๆนาๆจนนอนไม่หลับ ต้องเอายานอนหลับมากินถึงจะนอนได้ แต่ตอนนี้เป็นน้อยลงเเล้วค่ะ หลับ3-4ทุ่มตลอด

[@07ring07]

👍❤