🔥Курс "Антицеллюлит" c классными тренировками со мной на ноги, ягодицы и пресс - courses.4yourfit.by/cellulite? 👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/ ❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Умница солнышко мне семьдесят лет ,а я даже забыла про года и с удовольствием с Вами занималась это было и трудно и больно и волнительно ,но я все выполняла до конца каждое упражнение а сейчас счастливая и уверенная что я могу и буду заниматься с такой супер умничкой .Солнышко ну какое Вам огромное спасибо я ожила просто сказка после ковида это первые занятия у меня .Себя хвалю что я смогла благодаря Вам Вам дорогая здоровья подписчиков море денег удачи и всего самого лучшего это мира во всем мире .Всегда с уважением к Вам дорогая
Спасибо, упражнения чёткие 👍🇧🇾😘Только наклоны в сторону согнутых ног, не получается, что бы лопатки не открывались, почему то это упражнение не получается. Снимите тренировку полную направленную на получение плоского живота Спасибо 😘🇧🇾👍
Татьяна, вы такая милая утонченная красивая девушка , спасибо за занятия, с наступающим весенним праздником, хотелось бы ещё занятия на 10 000 шагов 🚶♀️ обновлённые
Вы уж извините, но за 5 минут невозможно подтянуть мышцы и кожу одновременно!! И не каждому можно делать такие упражнения!! Сначала мышцы спины нужно закачивать, а уже после активно работать над прессом!! И за 5 минут совершенно невозможно накачать мышцы!!! Упражнения эти можно исключительно со здоровой спиной!!
Добрый вечер, вы правы, за 5 минут действительно невозможно подтянуть мышцы и кожу одновременно. Но если выполнять эти упражнения по 5 минут регулярно, и при этом обязательно обратить внимание на свое питание, то можно добиться хорошего эффекта. Также на моем канале есть видео для спины. В будущем появятся еще❤️
@@tanya_yourfit на счёт упражнений вообще нет претензий!! Вы только не обижайтесь!!! Я сама через все это прошла!!! У меня были проблемы со спиной серьёзные!!
@@elizabetsy6786 я не обижаюсь) это действительно хороший комплекс. Что касается проблем со здоровьем, то перед началом любых занятий я всегда рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом, какая нагрузка в конкретном случае допустима❤️
Нет, вы меня никак не растроили. Я уверена в своих знаниях. Могу предположить, что у вас есть проблемы с техникой выполнения упражнения и вы не можете включать мышцы живота в работу, именно поэтому напряжение идёт в подвздошно-поясничную мышцу и вы чувствуете переднее бедро.
При соблюдении правильной техники, роботают нужные мышцы. 1 упражнение направлено на укрепление поперечной мышцы живота. Во 2 и 3 работает прямая мышца живота. 4 - косые. 5 - поперечная и косые.
🔥Курс "Антицеллюлит" c классными тренировками со мной на ноги, ягодицы и пресс - courses.4yourfit.by/cellulite?
👍 Мои социальные сети + Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками - 4yourfit.by/contacts/
❗Если вам понравилась эта тренировка, то обязательно поставьте ей лайк, напишите комментарий и перешлите ее своим друзьям😉
Умница солнышко мне семьдесят лет ,а я даже забыла про года и с удовольствием с Вами занималась это было и трудно и больно и волнительно ,но я все выполняла до конца каждое упражнение а сейчас счастливая и уверенная что я могу и буду заниматься с такой супер умничкой .Солнышко ну какое Вам огромное спасибо я ожила просто сказка после ковида это первые занятия у меня .Себя хвалю что я смогла благодаря Вам Вам дорогая здоровья подписчиков море денег удачи и всего самого лучшего это мира во всем мире .Всегда с уважением к Вам дорогая
Спасибо огромное, Фаина за такие чудесные слова :) Мне очень-очень приятно🤗
Вы большая молодец! Так держать!
Татьяна, спасибо! Вы очень позитивный и заряжающий человек 🎉
Я так рада, что "открыла" Вас! Всё понятно, приятно и для тела и для глаза! Нагрузки именно то, что надо! Какая вы классная!
Спасибо большое! Занимайтесь на здоровье 😉❤️
Спасибо, очень хороший комплекс! Добавлю его к упражнениям по осанке и буду делать по утрам!
Договорились 😎
И я добавила, 5мин.а сколько пользы!
Добрый вечер.Татьяна,всё как всегда 👍👍👍💋💋💋
Спасибо большое ☺️
У вас тренировки супер, хотелось бы побольше 45 минутных тренировок с вами. Спасибо🥰🥰🥰🥰🥰
Будем снимать и выкладывать)
Привет, Татьяна!!! Большое спасибо за мини-тренировочку. Упражнения хорошие, эффективные, пресс горит 🔥❤️, жир топится. Благодарю!!!
😎🔥🔥🔥
Танечка, спасибо!!😘 будем работать вместе над красивым животиком💪🏋♀️
Договорились 😎👍🏼
Спасибо за тренировку ❤️ Когда концентрируешься на дыхании и работе мышц пресса, то нагрузка ощущается. Главное не торопиться и следить за дыханием.
Абсолютно верно, Елена☺️
Занимаюсь спортом только с вами. Вы прививаете любовь к спорту ❤
Спасибо вам! Занимайтесь на здоровье❤
Классная тренировка!! Спасибо, Танюша, что делаешь нас лучшей версией самих себя!!!!😍
Спасибо огромное ☺️
Супер! Спасибо за тренировку)
Пожалуйста ☺️
Прекрасное дополнение к любой тренировке, если не хватило проработки пресса. Танечка, спасибо!
Пожалуйста🥰
Очень классные упражнения!!! И здорово что вы всё объясняете, техника имеет значение!!!
☺️❤️
Супер 🙌🏼
пресс уже каменный?
Татьяна, комплекс просто огонь💥Скажите а можно ли выполнять два или три круга, вместо одного?
Спасибо) да, конечно можно)
Спасибо. Вы супер мотивашка❤️. А ещё мы с Вами с одного города😉
Доброго утра!!!!Пять минут удовольствия!!!!😊 Спасибо!!!!❤️ Всё отлично чувствуется!!!!👍
Рада, что вы оценили ☺️
Супер 👏 за 4 круга отлично согрелась 🔥🔥🔥💪💪💪 пресс горит 🔥 спасибо за тренировку!
На здоровье 😉
Спасибо большое Таня👍 счастья здоровья и любви 🧡💐🏵️🪷
Пожалуйста!❤
Не могу не повторять данный комплекс😊с утра с удовольствием добавляю его к зарядке🤸♀️
Спасибо, действительно отличное дополнение к зарядке😎☺️
Спасибо, упражнения чёткие 👍🇧🇾😘Только наклоны в сторону согнутых ног, не получается, что бы лопатки не открывались, почему то это упражнение не получается. Снимите тренировку полную направленную на получение плоского живота
Спасибо 😘🇧🇾👍
Будем снимать в том числе и такие тренировки) но для плоского живота прежде всего важно питание 😊
@@tanya_yourfit спасибо большое за ответ, да питание не легче, чем спорт соблюдать😆😁👍😘🇧🇾
Спасибо, за хорошее упражнение, постараюсь делать регулярно👍
Договорились 😎👍🏼
💕💕💕Спасибо за то что Вы есть❤️🤗
Мне очень приятно ☺️
Ух , огонёк! Спасибо, Татьяна!👍💣
🔥🔥🔥😎
Спасибо за бодрое утро 😉😘🥰
Не за что 😊
Хорошие и простые упражнения. Мне как новичеу хватило одного круга, но надеюсь буду постепенно увеличивать до 3х кругов
Спасибо) да, можно эту тренировку делать на повторе, если позволяет подготовка❤️
Спасибо, Танечка! Животик прочувствовала!
На здоровье ❤️
Отличное дополнение к 10 минутной зарядке!!! Спасибо ❤🌸❤🌸❤🌸❤
Я очень рада ☺️
Отлично! Три подхода! Кто молодец? Я - молодец! Кому спасибо?! Татьяне спасибо! ❤
Вы молодец!)
Беру себе в ежедневку! Животик давно ждал))
Договорились)
Танечка, с вами который день❤️ спасибо!
Спасибо, что занимаетесь со мной❤
Не знала что у Татьяны есть тренировки, я думала только зарядки😮теперь делаю с удовольствием❤
Тренировок много)
Танечка, спасибо за тренировку!!!! Все получилось💕
супер!
Супер! Пресс горит, то что надо. Спасибо 👍
Занимайтесь на здоровье ☺️
Быстрая и эффективная тренировка, спасибо большое и за настроение в придачу ❤😊
Спасибо, что тренируетесь со мной❤
Отличные упражнения!💗❤️
Спасибо ☺️
Спасибо за упражнения на пресс! Сделала вместе с Вами!)
На здоровье, Ольга☺️
И сегодня вновь я с этой пятиминуткой с утра и с 3Д зарядкой 💪
Спасибо, что занимаетесь со мной ☺️
Доброе утро! Добавила к утренней зарядке 🔥🤗 спасибо!
Отличное решение 😊
Хорошенькая, но коротенькая, а повторять скучно, тем не менее, Вам лайк от меня! Пойду к Вам, поищу для рук тренировочку)))
Супер
Классный комплекс. Делала первый раз и все прочувствовала
Спасибо❤
Отличный комплекс👍
Спасибо, Татьяна☺️
Как всегда, в огонь. В спасибо
Спасибо большое 😊
Благодарю 🥰🥰🥰❤️❤️❤️❤️ правда 1 круга для меня недостаточно 🥰🥰☀️❤️
СУПЕР
Спасибо ☺️
вы накачали пресс?
Спасибо! Понравилось! Животик почувствовала. делала после зарядки на похудение на 10 мин!
Вы молодец, что совместили с зарядкой 😉
❤️Быстро, легко и приятно❤️
Спасибо ☺️
Спасибо, Татьяна!💟🤞🙌
На здоровье ❤️😊
Спасибо!
На здоровье 😉
Спасибо большое. Удалось
Вы молодец 😎☺️
Круто👑
Спасибо ☺️
Татьяна, вы такая милая утонченная красивая девушка , спасибо за занятия, с наступающим весенним праздником, хотелось бы ещё занятия на 10 000 шагов 🚶♀️ обновлённые
Пожалуйста!😉 Мне очень приятно🤗
Будем скоро снимать)
Люблю эту пятиминутку ❤️
Спасибо большое, хорошего вам дня☺️
Супер!!!! Спасибо))(
На здоровье 😉
Спасибо
Пожалуйста❤
А можно сделать комплексы упражнений для новичков с весом100+?
Вы можете начать с шаговых тренировок)
Татьяна, подойдут ли эти упражнения, если торчит низ живота?
В моих шортсах есть хорошее упражнение на низ живота)
Класс!!!
Очень чувственно)), особенно после табаты все руки дрожат напряжённые и пресс доволен👍🔥🔥🔥
Да, после табаты отлично😉
Я благодарна 💞
А мне приятно ☺️
Спасибо!!!!
☺️❤️
Спасибо за тренировку. 💜💜💜
Делать очень легко.💛💛💛
На здоровье, делайте несколько кругов😉
А такие упражнения можно делать при легком диастазе?
Я бы не рекомендовала скручивания и планку. У меня на канале есть комплексы на пресс при диастазе
@@tanya_yourfit спасибо за ответ!
Класс
Спасибо ☺️
Таничка у меня к вам один вопрос .яделаю зарядку утром в11 до этого нужно завтракать или нет. Спасибо
Как вам комфортнее, перед зарядкой можно завтракать, можно не завтракать☺️
@@tanya_yourfit храни тебя господь
@@מריםי-ע7ת спасибо огромное ☺️❤️
Благодарю ❤
Занимайтесь на здоровье❤️
Если я делаю упражнения раз в день и по одному кругу, через какое примерно время я смогу увидеть результат?
Еще многое зависит от вашего питания) если питаетесь правильно, то результаты не заставят себя ждать 😉
Добавляю эту 5тиминутку к зарядке или к тренировке ❤️❤️❤️
Спасибо ☺️
👍👍👍
☺️
❤❤❤
Сделала три круга❤
Занимайтесь на здоровье!🥰
Вы уж извините, но за 5 минут невозможно подтянуть мышцы и кожу одновременно!! И не каждому можно делать такие упражнения!! Сначала мышцы спины нужно закачивать, а уже после активно работать над прессом!! И за 5 минут совершенно невозможно накачать мышцы!!! Упражнения эти можно исключительно со здоровой спиной!!
Добрый вечер, вы правы, за 5 минут действительно невозможно подтянуть мышцы и кожу одновременно. Но если выполнять эти упражнения по 5 минут регулярно, и при этом обязательно обратить внимание на свое питание, то можно добиться хорошего эффекта.
Также на моем канале есть видео для спины. В будущем появятся еще❤️
@@tanya_yourfit на счёт упражнений вообще нет претензий!! Вы только не обижайтесь!!! Я сама через все это прошла!!! У меня были проблемы со спиной серьёзные!!
@@elizabetsy6786 я не обижаюсь) это действительно хороший комплекс. Что касается проблем со здоровьем, то перед началом любых занятий я всегда рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом, какая нагрузка в конкретном случае допустима❤️
❤️❤️❤️🥰
☺️
🔥💪❤
🙂
Не всё получается ещё, но " дорогу осилит идущий "❤
Это верно! Занимайтесь на здоровье!❤
😘😘😘😘😘
☺️
Укол в потолок больно, и ногами в право и в левой очень тяжело
Подложите под поясницу коврик в несколько слоёв. Также рекомендую вам поработать над мобильностью позвоночника. ☺️
💪👍💯💯💯💯💯
🥰
👍💯♥️
🥰
Можно подтянуть,но надо делать посоянно
Да, все верно☺️
Если растроил извините
Нет, вы меня никак не растроили. Я уверена в своих знаниях. Могу предположить, что у вас есть проблемы с техникой выполнения упражнения и вы не можете включать мышцы живота в работу, именно поэтому напряжение идёт в подвздошно-поясничную мышцу и вы чувствуете переднее бедро.
И есле неправ извините это только моë мнение
Я не обижаюсь на ваше мнение😉
Эти упражнение больше идут на ноги чем на прес
При соблюдении правильной техники, роботают нужные мышцы. 1 упражнение направлено на укрепление поперечной мышцы живота. Во 2 и 3 работает прямая мышца живота. 4 - косые. 5 - поперечная и косые.
Отличный комплекс!
Спасибо ☺️
Спасибо!
😊
Люблю эту пятиминутку💜
Спасибо ☺️
👍👍👍
Спасибо!