Привет, ребят! Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное - видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️ Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты. 🙌🏻 Ребят, напишите в комментариях, какие у вас проблемные зоны, низ/вверх ? Чтобы я знала, на что делать акцент в следующих видео с тренировками . 🙏🏻
Привет 👋 Буду делать эти упражнения каждый день и придерживаться дефицита ккал,первые результаты напишу через 2 недели (12 мая)🙈 Залайкайте для мотивации 🥺
Одна из лучших коротких тренировок на пресс на YT, спасибо Элине! В конце в положении «морская черепаха» у меня напрягается всё, кроме пресса , глаза выходят из орбит😅
Начинаю Есть небольшой пресс Но не четкий Низ живота-89 Талия-76 Ещё делаю тренировку на талию, бедра и осанку от других авторов 1 день-✅тяжело но я делаю😩 2 день-✅все так же тяжело 3 день-✅ уже полегче но до сих пор тяжело, за то эффективно✊🏻 4 день-✅ стало по легче делать упражнения, пресс горит🔥 5 день-✅очень классные упражнения, чувствуется пресс 6 день-✅классная тренировка, надеюсь потом увижу результат 7 день-✅уже 7 день аааа🎉🎉 Осталась ещё неделя, делать становится легче Замеры первой недели: Низ живота-86 Пресс стал чётче проявляются линии Талия-74 Результаты меня радуют 😍и я буду продолжать 8 день-✅фух эффективно, есть мотивация, продолжаю делать 9 день-✅пыталась делать все что могла потому что заболела😢 Пока не делаю потому что болею как вылечусь сразу начну снова Буду пытаться пока придерживаться дифециту калорий Доделывать я уже не буду Но скажу что это реально эффективно
Я думала ,что видела все упражнения на пресс. Но Элина доказала обратное! Спасибо за качественную и невероятно приятную съёмку и подачу! А так же за крутые управления ,которые теперь я делаю каждый день!!! 👏👏👏
начинаю делать (26.05.20) рост: 170 см вес: 65 кг 🌼1 день ✔️ 🌼2 день ✔️ 🌼3 день ✔️ 🌼4 день ✔️ 🌼5 день ✔️ 🌼6 день 🌼7 день ✔️ 🌼8 день ✔️ 🌼9 день ✔️✔️ 🌼10 день ✔️ результаты: залайкайте, чтобы не потеряла 🌼 ♡ также, параллельно я буду делать упражнения для живота и ляжек
Класс! Спасибо, Элина! А я бы ещё хотела увидеть видео для рук, где убирается жирок («ушки») в области подмышек 😁😁 А то не все виды топов оденешь😭😭 🙏🙏🙏
Пишу итоги по неделям) Залайкайте, чтобы не потерять с: Итог 1 недели - появились мышцы на животе и начала появляться талия. Итог 2 недели - укрепились мышцы, немного отточилась талия Итог 3 недели - девочки у меня 4 кубика!!! Итог 4 недели - собственно, теперь я качок - Вообщем, у меня был животик и я с помощью этой тренировки смогла его убрать, да еще и пресс накачала. Все классно^^
Последнее и предпоследнее упражнение просто бомба. Я месяц делала тренировки хлои тинг на живот и еще кучу других разных. Порадовалась, что эти два упражнения заставили меня попотеть, потому что за месяц тело уже как будто привыкло к нагрузке, поэтому все давалось легко
Я уже второй год занимаюсь по этому видео , просто идеальная зарядка, когда не хочется делать полноценную длинную тренировку. Даже своего рода отдых, 5 минут - что это по сути? Так задумаешься: что можно сделать за 5 минут? Почему бы не потратить их с пользой? Я с удовольствием включаю этот ролик для поддержания формы, даже тем, кто не занимается спортом профессионально можно ввести в привычку делать такие упражнения и добиться вау эффекта) Элина, спасибо!
тренировка вау!!первая тренировка за долгое время от которой я устала!делать буду на протяжении недели. 1 день-✅пресс болит,чувствую себя на все сто🔥 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день-✅помимо этой тренировки сделала еще перед этим другую.скорей всего теперь по две буду делать. 5 день-✅было тяжело.сделала 2 тренировки.тело все горит🔥 6 день-✅ 7 день-✅ ну что сказать.она достаточно эффективная если делать не по одному разу.можно либо по две за день либо смешивать с другой тренировкой ,как я.а еще лучше соблюдать питание,это очень важно.результат на мне не сильно виден,поэтому дальше буду продолжать делать;)
Всем привет 👋🏻 Начинаю делать эти упражнения в течении 7 дней! Дата-10.08 Талия:68 День 1- ✅( сложноватоооо) День 2-✅ (пресс оооочень горит 👍🏻) День3 ✅- ( чувствуется, что уже не так сложно) День 4 ✅- (уже не много проявляются кубики 😮)
Делаю упражнения уже третий или четвертый день. Пресс очень болит! Я даже не думала, что за пять минут тренировок можно настолько напрячь мышцы! Спасибо большое!
Еліночка, доброго дня! Вже давно думаю написати Вам коментар, Ваші тренування ПРОСТО ЧУДОВІ, роблю лише по Вашій методиці, більш нікого не дивлюся, і я скажу : вони працюють!!! Помітила такий шикарний рельєф на своєму тілі , систематично тренуюся з Вами, коли втомлююся, думаю: Еліна може, значить і я зможу😅😅😅 P.S: дивлюся Ваш блог з 2019 року і скажу, що Ви надихаєте не тільки як тренер, а й як людина. Переїхала нещодавно до штатів, тож планую зробити таку фігуру як у Вас і покоряти пляжі Каліфорнії ❤😊 Всього Вам найкращого!!!🎉🎉🎉
Кстати супер экологичные упражнения! Я такие на ЛФК делала, когда спину сорвала от других (дурацких упражнений в другом месте). А ЛФК - это не хухры мухры, это лечебные упражнения! Поэтому Элине отдельное спасибо ещё и за экологичность, всё очень аккуратно, не толкьо для красоты, но и для здоровья!!!!
Элина, я вам безмерно благодарна! Вы настолько меня восхищаете, ваша честность, открытость. Спасибо большое за вам труд. Тренировка мне очень понравилось. Спасибо. Вы спросили насчёт того, какие бы тренировки хотелось бы видеть. Я бы очень хотела тренировки на внутреннюю сторону бедра. Именно избавиться от ,,ляшек". Мышц немного есть, но из-за них и лишнего там, нога большая. Хотелось бы по минимуму убирать мышцы. Но и нога была тоньше. Эта тема очень нужна!!!!
Акцентируйте внимание на дыхании. При проработке пресса это действительно очень важно, особенно при скручиваниях, важно глубоко вдыхать и выдыхать. Это я из своего опыта.
Спасибо за комплекс упражнений! Пресс у меня слабый, не люблю прорабатывать эту зону. Но Ваша поддержка и приободрение помогли не сдаться и выполнить всю тренировку. Пресс горит.
Добрый вечер. Не вспотела конечно, но за 5 минут так хорошо прорабатывается низ живота, мышцы включаются лихо. Только с вами теперь над пресом работаю. Спасибо вам большое ❤
@@SayaSydyk Погнали вместе? я создала чат и канал в телеге, куда пишу свои результаты и ищу тех, кто тоже занимается - вместе веселее, так сказать)) канал называется "форма лунного камушка", если есть желание тренить вместе, то заходи, буду рада делать это не сама а если не найдешь канал - пиши, кину ссылку
Ты самая лучшая модель учитель правельной жизни и мотиватор. Я надеюсь ты увидишь хоть мне 11 лет мне говорят рано ещё но я за собой слежу и планируют как летом накоплю га выспенс сразу заригистрируюсь.❤❤❤😘
Элина,мой пресс уже преображается,правда сильнее верхний и боковые мышцы ,ведь нижний трудней качать,но я уже вижу прогресс и это так меня мотивирует еще больше. Смотрю в зеркало и балдею от своего тела,оно становится таким каа я его представляю,и уверенна скоро будет еще лучше❤Я смотрю тебя уже два года,и ты стала моим самым любимым не то что блогером даже,а как подругой,наставником. Благодаря тебе преобразилась и изменилась моя жизнь,и я безумно этому рада. Я всегда стремлюсь стать лучше,в тренажерный зал начала ходить раньше,чем тебя смотрела,не потому,что мне надо было похудеть,а за красивым рельефным подтянутым телом,и я помню как вначале от непривычки было тяжело,а потом кто-то увидев меня даже сказал"Это круто,она будто как робот"ну,в том смысле что я занимаюсь эффективно и когда даже тяжело не сдаюсь😅и сейчас я не представляю своей жизни без спорта )А благодаря тебе я становлюсь еще лучше,да и не только я😊Ты прекрасный человек💫🤗Ты однозначно сделала мою жизнь лучше🙏🏻😇🤗
@@АняПотапович-г6ж Вообще три раза в неделю в тренажерном зале больше года занималась,а в этом году когда на работу устроилась,то естественно перестала в тренажерный ходить,но также регулярно,либо даже чаще дома сама занимаюсь и по сей день, пол часа с платформы виспенс или 5 минут с видео Элины на ютубе совсем уж не жалко,тем более когда ты это делаешь для себя 😊✨
Элина большая умничка.С удовольствием занимаюсь с ней.Мой рецепт для похудения и формирования красивой фигуры: 1)ежедневно заниматься,минимум 30 мин; 2)заниматься на голодный желудок,после не есть в течении 2 часов,чтобы ваш организм ни еду переваривал,а сжигал ваши жиры;(и не говорите,что не можете,я иногда и в 6:00 встаю,чтобы успеть позаниматься,а потом ещё целый день на работе,поэтому не ленимся быть красивыми) 3)пейте воду,меньше ешьте,воду пить за 30-40 мин до еды,утром выпиваем не меньше 500мл,очищаем наш организм. 4)загружаем в телефон 2 приложения(подсчет калорий и шагомер). Ем всё что хочу,но....не ем вредную пищу,чипсы,газировку,чай,кофе без сахара.Торты,пироженое,шашлык ем,но...не часто и приложения помогает,т.к.иногда приходится выбирать или поесть 2 раза полноценную еду или 100гр жареного мяса. Итог:за 2 месяца занятий минус талия на 5 см меньше,была 67 сейчас 62.После занятий настроение всегда хорошее.Меньше употребляю вредной пищи,больше овощей и фруктов. И ещё,если у кого-нибудь есть такая же проблема как и у меня целлюлит(хотя я 50кг,рри росте 165),что поделать генетика,кроме занятий,я также делаю обертывание,кожа после него супер.
Просто прекрасные упражнения , сегодня делала их первый день , теперь лежу как мертвец😂 даю себе слово что буду заниматься ежедневно и через месяц увидим результат 😊 Сейчас вешу 57 кг Рост - 172 Хочу сбросить ещё 2 кг и подтянуть тело , особенно попу 🍑
Элиночка! Спасибо Большое! Ждала эту тренировку, буду делать совместно с тренировкой для ног. У Вас очень хорошие тренировки, без резких движений, что не травмирует суставы. У меня проблемы с коленками. Предыдущая для ног, мне больше всего подошла, из остальных, что делала с Ютуба
Те, у кого нету пресса (пока!) от слова "ваще!" - будьте осторожны с упражнениями, где нужно поднимать-опускать ноги. При этом возможна чрезмерная нагрузка на поясницу, как следствие - боли в этой области. НЕ рвите когти прямь со старта: лучше меньше, да лучше! Начинайте с упражнений, где нужно поднимать тело. А когда уже пресс достаточно укрепится - можете пробовать и ноги поднимать. НО: обязательно этот самый пресс нужно держать в напряжении при этом.
Упражнения на вид выглядят легко, но когда делаешь оказывается труднее чем кажется. Сегодня начала. Сразу не получилось, но думаю если делать каждый день, то результаты будут. Желаю всем удачи девочки💋
Элина, добрый день! Очень приятно смотреть ваш канал. Вы невероятно вдохновляете и зажигаете! Можно попросить вас сделать тренировку именно на ровную спину, на прокачку ее и и достижения ровной осанки? Это моя боль(( А у вас просто идеальная осанка!
Привет, ребят!
Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное - видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️
Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты. 🙌🏻
Ребят, напишите в комментариях, какие у вас проблемные зоны, низ/вверх ? Чтобы я знала, на что делать акцент в следующих видео с тренировками . 🙏🏻
Elina Fedorova спасибо за чудесные тренировки,хотелось бы тренировок на нижнюю часть тела,у меня проблемная часть ляжки
Спасибо огромное за тренировки 💕💕💕
А можно тренировку на растяжку, пожалуйста?)
У меня проблемная часть ляжки.И очень хотелось бы убрать жир с подмышек.
Утренюю зарядку делаю , буду и пресс именно ваше видео ) ну и самое главное что пресс делается на кухне
Элина: женственно и элегантно делает упражнения.
Я: болтаюсь как сосиска.
Нормально, зато красивая буду.
Ахах, тоже самое😂👌
🤣🤣🤣🤣🤣
Не вы одна, мой вес 75кг во такая вална у меня :)
Я кажу що я " роблю як безпомічний тюлень"🤭🤭🤭🤭🤭🤭
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
Смотреть намного приятней, чем самой делать.
Приятно смотреть как другие работают
Да да да!
Привет 👋 Буду делать эти упражнения каждый день и придерживаться дефицита ккал,первые результаты напишу через 2 недели (12 мая)🙈 Залайкайте для мотивации 🥺
По аватарке вы и так шикарная
Я с тобой
@@vefasamadova207 не факт что это не картинка из инета)))
@@pteromoon7887 +
Karondeeva Maria хорошо🥺
Одна из лучших коротких тренировок на пресс на YT, спасибо Элине! В конце в положении «морская черепаха» у меня напрягается всё, кроме пресса , глаза выходят из орбит😅
😂😂😂тоже самое и у меня
Начинаю
Есть небольшой пресс
Но не четкий
Низ живота-89
Талия-76
Ещё делаю тренировку на талию, бедра и осанку от других авторов
1 день-✅тяжело но я делаю😩
2 день-✅все так же тяжело
3 день-✅ уже полегче но до сих пор тяжело, за то эффективно✊🏻
4 день-✅ стало по легче делать упражнения, пресс горит🔥
5 день-✅очень классные упражнения, чувствуется пресс
6 день-✅классная тренировка, надеюсь потом увижу результат
7 день-✅уже 7 день аааа🎉🎉
Осталась ещё неделя, делать становится легче
Замеры первой недели:
Низ живота-86
Пресс стал чётче проявляются линии
Талия-74
Результаты меня радуют 😍и я буду продолжать
8 день-✅фух эффективно, есть мотивация, продолжаю делать
9 день-✅пыталась делать все что могла потому что заболела😢
Пока не делаю потому что болею как вылечусь сразу начну снова
Буду пытаться пока придерживаться дифециту калорий
Доделывать я уже не буду Но скажу что это реально эффективно
а после роды это помогает живот убрать?
Все таки рекомендуют делать дни отдыха. Или через день тренироваться или какой-то день не делать. Для того чтобы мышцы восстанавливались..
Є ефект?
Никогда 5 минут мне так тяжело не давались) 😂
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
@@viktoria-13 я делаю вместе с Элиной)) так что по времени получается)
@@YuliaRadzkova Спасибо большое!))
Я думала сдохну)
Тренируюсь каждый день, хотела как раз сделать сегодня тренировку на пресс и тут ваше видео🤤❤️, Спасибо большое, вы просто лучшая🔥
Есть результат?
Добрый вечер! Есть результат?) Спасибо
@@Лина-й6х здраствуйте, я тоже занимаюсь каждый день и результат впечитляет не быстро канечно но есть и я щаслива 😊
@@annadyudneva1464 здраствуйте, я тоже занимаюсь каждый день и результат впечитляет не быстро канечно но есть и я щаслива 😊
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
🥑Тайм коды:🥑
1. 0:23
2. 0:53
3. 1:24
4. 1:56
5. 2:29
6. 3:08
7. 3:48
8. 4:17
9. 4:57
10. 5:25
❤️
Элина: девочки держимся
Я: лежу в позе мертвяка 😂😓
я через месяц : хм....теперь мне делать эти упражнения намного легче, спасибо,Элина :)
@@remiliaryna1349 какие результаты у вас?
@@НастяТкачеко-р3й пресс немного видно, но живот по прежнему покрыт жиром из-за пищи которую я употребляю (жареная картошка, шоколадки)😅
Жизааааааа🤣🤣🤣🤣
Да да да😹😹👌🏻
Элина, сними пожалуйста ещё и упражнения на спину, ровную осанку)
Ты прекрасна❤
кто от каи аххаха
яяя
Яяяяяяя
яяяя
я)
Я
вот это да!!! я сечас попробовала. выглядит безобидно, но проделать это все, ещё и с улыбкой.. браво!
Вы показываете самые классные и действительно работающие упражнения! Спасибо вам! Вы молодец и пример всем
Начнем с того, что я не могу поднять ноги🙃
я тоже не могла поднять, спустя 2 недели, легко😁
Можно сначало ноги к стене плотно держать примерно 4-5 минут желательно побольше и потом получится поднять ноги)
BDB T 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🔥👍
😹😹😹🙈
Эх, я тоже( У меня еще грыжа в пояснице, так что поднимать нужно аккуратно и постепенно. Если защемит, то потом ноги кое-как двигаются.
Тренировка супер !
Было бы интересно посмотреть упражнения на руки )
Да кстати👍
В чём супер? Вы не знаете уражнений на пресс?
Я как раз делаю именно эти упражнения на пресс, но морскую звезду не делала. Это для меня новое открытие )) Спасибо Элина 🤗
Я думала ,что видела все упражнения на пресс. Но Элина доказала обратное! Спасибо за качественную и невероятно приятную съёмку и подачу! А так же за крутые управления ,которые теперь я делаю каждый день!!! 👏👏👏
Ребят,30 мин иногда занимаешся,и ниче не чувствуешь,тут 6 минут и пресс горит🔥🔥🔥
начинаю делать (26.05.20)
рост: 170 см
вес: 65 кг
🌼1 день ✔️
🌼2 день ✔️
🌼3 день ✔️
🌼4 день ✔️
🌼5 день ✔️
🌼6 день
🌼7 день ✔️
🌼8 день ✔️
🌼9 день ✔️✔️
🌼10 день ✔️
результаты:
залайкайте, чтобы не потеряла 🌼 ♡
также, параллельно я буду делать упражнения для живота и ляжек
Ну и как?
ну что?
Забыла
Ну и как?
Madina Akhatova ну
Класс! Спасибо, Элина!
А я бы ещё хотела увидеть видео для рук, где убирается жирок («ушки») в области подмышек 😁😁 А то не все виды топов оденешь😭😭 🙏🙏🙏
Спасибо большое за этот комплекс. Не думала что за 5 минут это возможно. Качаю 4-й день и есть уже видимый результат. Спасибо ещё раз!!!
у Элины такая аристократическая внешность, по моему она хорошо бы сыграла какую-то королеву из Англии😍
Korolevı belokojıe
Элина красивая , но под типаж аристократическая вообще не подходит ...
Еще у нее белые шаровары.
Знойная внешность, не подошла бы точно)
@@daruaxan "артистократичная внешность" - это смешно.
Ма ша Аллах такая красавица и трудяга, Боже сколько труда надо , чтобы иметь такое тело
Пишу итоги по неделям)
Залайкайте, чтобы не потерять с:
Итог 1 недели - появились мышцы на животе и начала появляться талия.
Итог 2 недели - укрепились мышцы, немного отточилась талия
Итог 3 недели - девочки у меня 4 кубика!!!
Итог 4 недели - собственно, теперь я качок
-
Вообщем, у меня был животик и я с помощью этой тренировки смогла его убрать, да еще и пресс накачала. Все классно^^
спасибо, родная♥️♥️♥️
ты делала по сколько подходов?
@@osvenzim по 2 раза в день.
пожалуйста скажи как питалась?
@@dariavitiaz4070 ничем себя не ограничивала, но ела в меру и только когда наступал сильный голод :)
Каждый деь делаю эти упражниния, есть результаты! Супер! Спасибо за такую эффективную тренировку!!!!
уже 3 месяц на Виспенс)) кайфую от фигуры👌🏻🔥
Ого круто !!!! А как в целом результат? Пресс появился?
Идеально!! Пользуюсь уже 2 года!! Убрала живот после родов!! Ничего не помогало!!! Спасибо, что снова позволила себя чувствовать красивой !!!
А что вы еще делали кроме этих упражнений и как часто делали их?
Круто, мне как раз сейчас курьер принесет дорожку для занятий и я тоже начну)))) спасибо;)
Анастасия Сергеева я думала,он вам покушать принес...(
а можно ваш курьер и ко мне заскочит? Мне тоже надо))
Последнее и предпоследнее упражнение просто бомба. Я месяц делала тренировки хлои тинг на живот и еще кучу других разных. Порадовалась, что эти два упражнения заставили меня попотеть, потому что за месяц тело уже как будто привыкло к нагрузке, поэтому все давалось легко
Попробую делать эти упражнения до 1 июня,через месяц расскажу о результатах.Спасибо Элина,твои видео мотивируют и очень полезны
Давай))))
Как всегда так пишут и потом забывают написать о результате ((
Спасибо за идею🙏Попробую так😏
Давай вместе в инсте?
удачи)
Я уже второй год занимаюсь по этому видео , просто идеальная зарядка, когда не хочется делать полноценную длинную тренировку. Даже своего рода отдых, 5 минут - что это по сути? Так задумаешься: что можно сделать за 5 минут? Почему бы не потратить их с пользой? Я с удовольствием включаю этот ролик для поддержания формы, даже тем, кто не занимается спортом профессионально можно ввести в привычку делать такие упражнения и добиться вау эффекта) Элина, спасибо!
Как это сейчас актуально 🌿
тренировка вау!!первая тренировка за долгое время от которой я устала!делать буду на протяжении недели.
1 день-✅пресс болит,чувствую себя на все сто🔥
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅помимо этой тренировки сделала еще перед этим другую.скорей всего теперь по две буду делать.
5 день-✅было тяжело.сделала 2 тренировки.тело все горит🔥
6 день-✅
7 день-✅
ну что сказать.она достаточно эффективная если делать не по одному разу.можно либо по две за день либо смешивать с другой тренировкой ,как я.а еще лучше соблюдать питание,это очень важно.результат на мне не сильно виден,поэтому дальше буду продолжать делать;)
Попробовала эти упражнения и мне очень понравилось☺️ пресс горит и болит! Очень 😀 БлагоДарю за мини тренировку🙏🏻☺️☺️☺️🌹
Уже на третьем упражнении начало всё гореть, класс. Спасибо большое! Это будто круто!🔥🔥🔥❤️❤️
Всем привет 👋🏻
Начинаю делать эти упражнения в течении 7 дней!
Дата-10.08
Талия:68
День 1- ✅( сложноватоооо)
День 2-✅ (пресс оооочень горит 👍🏻)
День3 ✅- ( чувствуется, что уже не так сложно)
День 4 ✅- (уже не много проявляются кубики 😮)
Пните когда будет результат)
Я думаю что эти упражнения более эффективные) чем клои тинг а , я ни как не смогла получить эффект.делаю эти упражнения каждый день,2раза, спасибо❤️
Ааааа как так только я сделала твою тренировку на ягодицы и думала что нужно ещё на пресс поискать и тут это видео❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Я в шоке! Спасибо большое, у меня никогда так всё не болело! Буду делать так каждый день!
💕класс!
Особенно "морская звезда"..👍
Такая молодец, Elina! Мне 34, а я сижу и думаю была бы у меня доча такая, я бы ей очень гордилась!
Ух спасибо! Вместе с Вами сделала тренировку на пресс))
Два месяца так качаю пресс, спасибо уже есть результат который хотела , не занимает много времени ... Спасибо вам огромное ❤️
У тебя после этих тренировок пресс появился? Или живот талия стало меньше?
классные упражнения, пресс горит дико, хотя я не новичок) спасибо
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
@@viktoria-13 я делаю вместе с Элиной
Упражнения морская звезда мое открытие года , я сколько клубов переходила , но как то никто не надоумил , мерси
Элина, ты как мудрая сова, ты всё знаешь👍
Девочки...
Только что сделала..и..
Результат с 1-го раза виден!
Буду делать до нг)))
Короче, советую 👍🏻
Спасибки за тренировку❤
Как же я обожаю твои видео, они всегда настолько полезны и актуальны💓💓
После первый тренировки, утром все болело, это тренировка моя находка. Спасибо за видео 🥰🥰🥰
Элина, благодарю Вас, что делитесь с нами вашими тренировками 🙏 очень информативно и познавательно!
Делаю упражнения уже третий или четвертый день. Пресс очень болит! Я даже не думала, что за пять минут тренировок можно настолько напрячь мышцы! Спасибо большое!
Тренируюсь 3-ий месяц по вашим тренировкам и результат - 6 кг🤩
а как вы питаетесь?🥺
можете рассказать?
Вы Маляцы
Благодарю за тренировку!Все упражнения хороши кажется,если нет весцерального жира...С ним борьба куда жёстче.
Отличная эксресс-тренировка: коротко и по теме! Спасибо!
Еліночка, доброго дня! Вже давно думаю написати Вам коментар, Ваші тренування ПРОСТО ЧУДОВІ, роблю лише по Вашій методиці, більш нікого не дивлюся, і я скажу : вони працюють!!! Помітила такий шикарний рельєф на своєму тілі , систематично тренуюся з Вами, коли втомлююся, думаю: Еліна може, значить і я зможу😅😅😅
P.S: дивлюся Ваш блог з 2019 року і скажу, що Ви надихаєте не тільки як тренер, а й як людина. Переїхала нещодавно до штатів, тож планую зробити таку фігуру як у Вас і покоряти пляжі Каліфорнії ❤😊
Всього Вам найкращого!!!🎉🎉🎉
😍спасибо за супер быструю, но эффективную последовательность!! Пресс горит
Есть результат?
Ди Акинфеева конечно!
Это капец оченнь крутая тренировка! Я никогда не делала такую тренировку! Спасибо большое!
Спасибо огромное за комплекс. Можете, пожалуйста, снять комплекс упражнений для рук🙏🏻
Это суперская тренировка, я пробовала, очень здорово! Интересные упражнения, классные ощущения!
видео только вышло, а я уже сделала эту тренировку. Пресс горит🔥🔥🔥
Кстати супер экологичные упражнения! Я такие на ЛФК делала, когда спину сорвала от других (дурацких упражнений в другом месте). А ЛФК - это не хухры мухры, это лечебные упражнения! Поэтому Элине отдельное спасибо ещё и за экологичность, всё очень аккуратно, не толкьо для красоты, но и для здоровья!!!!
Тренируюсь уже одну неделю и в талии ушло 4 см 🙂спасибо вам большое ❤️❤️❤️
А как вы питались и сколько подходов делали? И живот ушёл? Скажите пожалуйста
Элина, я вам безмерно благодарна! Вы настолько меня восхищаете, ваша честность, открытость. Спасибо большое за вам труд. Тренировка мне очень понравилось. Спасибо. Вы спросили насчёт того, какие бы тренировки хотелось бы видеть. Я бы очень хотела тренировки на внутреннюю сторону бедра. Именно избавиться от ,,ляшек". Мышц немного есть, но из-за них и лишнего там, нога большая. Хотелось бы по минимуму убирать мышцы. Но и нога была тоньше. Эта тема очень нужна!!!!
Акцентируйте внимание на дыхании. При проработке пресса это действительно очень важно, особенно при скручиваниях, важно глубоко вдыхать и выдыхать. Это я из своего опыта.
А что может быть, если не правильно не правильно дышать? Подскажите, пожалуйста)
@@Marina_multi будет тяжело
А в какой момент нужно делать вдох и выдох?
@@marysya8869резко выдыхать, когда поднимаете/скручиваете корпус
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
Элина,Вы монстр в хорошем смысле,женственный терминатор,я восхищаюсь😹😍😍
Итак,начну делать сегодня.Через неделю скажу результат.Пишите комменты,чтоб не забыла😊
ну что?
@@klubnika_ спасибо
Как результат??
Oh shit :0 Ну я выше написала🗿
@@klubnika_ хз. Может тел тупит._.
Спасибо за комплекс упражнений! Пресс у меня слабый, не люблю прорабатывать эту зону. Но Ваша поддержка и приободрение помогли не сдаться и выполнить всю тренировку. Пресс горит.
Хочу пресс как у вас🥰 мечта просто, нет не мечта -цель
Пресс будет,если подкожного жира мало.А тренировки классические.Тоже нравятся очень.
Добрый вечер. Не вспотела конечно, но за 5 минут так хорошо прорабатывается низ живота, мышцы включаются лихо. Только с вами теперь над пресом работаю. Спасибо вам большое ❤
И вроде бы не так много повторений, но пресс горит безумно! Спасибо за тренировку 💪🏻
Я умерла в конце. Спасибо было классно❤️👍
Старт 4.05 📈
⚖️ Вес 64,300
📏 Талия 77 см
Результаты еженедельно.
4.05-🤣🤯✅
5.05-🙈😭✅
6.05-😓😊✅
7.05-🤪🤪✅
8.05- фух...✅
9.05- с праздником!
10.05- Результат:вес 63,600. И-77см
11.05-😎😎✅
12.05-🤪😎✅
13.05-
14.05-
15.05-
16.05-
17.05- Результат:
Ну что?
Молодец! Похудела на 1 кг, это очень круто!
@@SayaSydyk Погнали вместе? я создала чат и канал в телеге, куда пишу свои результаты и ищу тех, кто тоже занимается - вместе веселее, так сказать))
канал называется "форма лунного камушка", если есть желание тренить вместе, то заходи, буду рада делать это не сама
а если не найдешь канал - пиши, кину ссылку
Есть результат?
@@нюшасмолян где 1 кг? 700 г. В пределах погрешности
Уже неделю занимаюсь по твоей тренировке. Благодарю,Элина !
Господи, я еле дошла до морской звезды. В положение лёжа я смогла лечь, а вот встать обратно уже нет...😭😭😭😭😭
Это точно! 😟
Ты самая лучшая модель учитель правельной жизни и мотиватор. Я надеюсь ты увидишь хоть мне 11 лет мне говорят рано ещё но я за собой слежу и планируют как летом накоплю га выспенс сразу заригистрируюсь.❤❤❤😘
Как совпало, как раз сегодня хотела заняться тренировкой на пресс😃❤️
Элина,мой пресс уже преображается,правда сильнее верхний и боковые мышцы ,ведь нижний трудней качать,но я уже вижу прогресс и это так меня мотивирует еще больше. Смотрю в зеркало и балдею от своего тела,оно становится таким каа я его представляю,и уверенна скоро будет еще лучше❤Я смотрю тебя уже два года,и ты стала моим самым любимым не то что блогером даже,а как подругой,наставником. Благодаря тебе преобразилась и изменилась моя жизнь,и я безумно этому рада. Я всегда стремлюсь стать лучше,в тренажерный зал начала ходить раньше,чем тебя смотрела,не потому,что мне надо было похудеть,а за красивым рельефным подтянутым телом,и я помню как вначале от непривычки было тяжело,а потом кто-то увидев меня даже сказал"Это круто,она будто как робот"ну,в том смысле что я занимаюсь эффективно и когда даже тяжело не сдаюсь😅и сейчас я не представляю своей жизни без спорта )А благодаря тебе я становлюсь еще лучше,да и не только я😊Ты прекрасный человек💫🤗Ты однозначно сделала мою жизнь лучше🙏🏻😇🤗
❤️
пресс появился?
@@АняПотапович-г6ж Даа!😊🙏🏻❤
а сколько занималась
@@АняПотапович-г6ж Вообще три раза в неделю в тренажерном зале больше года занималась,а в этом году когда на работу устроилась,то естественно перестала в тренажерный ходить,но также регулярно,либо даже чаще дома сама занимаюсь и по сей день, пол часа с платформы виспенс или 5 минут с видео Элины на ютубе совсем уж не жалко,тем более когда ты это делаешь для себя 😊✨
Элина,Вы прекрасны!
Лучший мотиватор!
Элина ты так мотивируешь❤️ Ооочень хотела тренировок на пресс от тебя и вуаля🔥😍😘❤️
Вы всегда знаете, в каких видео мы нуждаемся. Спасибо вам большое!
Очень актуальное видео 😍👍🏻🌷
Снимите пожалуйста видео тренировки на проработку рук и спины, проблема у многих девушек и женщин 🙏🏻
Элина большая умничка.С удовольствием занимаюсь с ней.Мой рецепт для похудения и формирования красивой фигуры:
1)ежедневно заниматься,минимум 30 мин;
2)заниматься на голодный желудок,после не есть в течении 2 часов,чтобы ваш организм ни еду переваривал,а сжигал ваши жиры;(и не говорите,что не можете,я иногда и в 6:00 встаю,чтобы успеть позаниматься,а потом ещё целый день на работе,поэтому не ленимся быть красивыми)
3)пейте воду,меньше ешьте,воду пить за 30-40 мин до еды,утром выпиваем не меньше 500мл,очищаем наш организм.
4)загружаем в телефон 2 приложения(подсчет калорий и шагомер).
Ем всё что хочу,но....не ем вредную пищу,чипсы,газировку,чай,кофе без сахара.Торты,пироженое,шашлык ем,но...не часто и приложения помогает,т.к.иногда приходится выбирать или поесть 2 раза полноценную еду или 100гр жареного мяса.
Итог:за 2 месяца занятий минус талия на 5 см меньше,была 67 сейчас 62.После занятий настроение всегда хорошее.Меньше употребляю вредной пищи,больше овощей и фруктов.
И ещё,если у кого-нибудь есть такая же проблема как и у меня целлюлит(хотя я 50кг,рри росте 165),что поделать генетика,кроме занятий,я также делаю обертывание,кожа после него супер.
Элиночка, спасибо вам огромное за ваши труды!) Очень хотелось бы пару занятий по йоге для новичков🙏
Просто прекрасные упражнения , сегодня делала их первый день , теперь лежу как мертвец😂 даю себе слово что буду заниматься ежедневно и через месяц увидим результат 😊
Сейчас вешу 57 кг
Рост - 172
Хочу сбросить ещё 2 кг и подтянуть тело , особенно попу 🍑
Спасибо большое!
Очень благодарна тебе 😘😚
Элиночка! Спасибо Большое! Ждала эту тренировку, буду делать совместно с тренировкой для ног. У Вас очень хорошие тренировки, без резких движений, что не травмирует суставы. У меня проблемы с коленками. Предыдущая для ног, мне больше всего подошла, из остальных, что делала с Ютуба
Лера Лера Элина)))
Короче уже неделю делаю каждый день: пресс начал проклевываться! Спасибо, Элина!!!
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
Віка Свириденко лично я делаю синхронно с Элиной, думаю так и подразумевается. Когда она заканчивает, тогда и вы переходите к следующему упражнению)
@@stardustinoutterspace Благодарю!)
Элина, это супер! Неожиданно сложно делать, а смотришь - будо легко!
пошла повторять :)
Спасибо большое💗
Ай! Молодец! Классно! Кровь кипит, живот горит! Благодарю! Легко и просто, хотя лишнего веса много!
не хватает описания самой техники. ( вдох/выдох, где должно чувствоваться напряжение, нюансы и т.п)
Как же болел живот ,какие упражнения😻😻
Те, у кого нету пресса (пока!) от слова "ваще!" - будьте осторожны с упражнениями, где нужно поднимать-опускать ноги. При этом возможна чрезмерная нагрузка на поясницу, как следствие - боли в этой области. НЕ рвите когти прямь со старта: лучше меньше, да лучше! Начинайте с упражнений, где нужно поднимать тело. А когда уже пресс достаточно укрепится - можете пробовать и ноги поднимать. НО: обязательно этот самый пресс нужно держать в напряжении при этом.
Элина это просто чудо! никогда не чувствовала так свои мышцы пресса !! благодарю тебя ))) присоединяюсь к твоей команде виспенс))))
Упражнения на вид выглядят легко, но когда делаешь оказывается труднее чем кажется. Сегодня начала. Сразу не получилось, но думаю если делать каждый день, то результаты будут.
Желаю всем удачи девочки💋
Элина, добрый день! Очень приятно смотреть ваш канал. Вы невероятно вдохновляете и зажигаете!
Можно попросить вас сделать тренировку именно на ровную спину, на прокачку ее и и достижения ровной осанки? Это моя боль(( А у вас просто идеальная осанка!
Кто только начал заниматься? За лайкайте?
Зачем? Сохраняй тренировку.будет толк,пиши.Че за люди
Благодарю, Элиночка🙏😊❤ Как приятно тебя видеть чаще😘