Привет, ребят! Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное - видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️ Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты. 🙌🏻 Ребят, напишите в комментариях, какие у вас проблемные зоны, низ/вверх ? Чтобы я знала, на что делать акцент в следующих видео с тренировками . 🙏🏻
Одна из лучших коротких тренировок на пресс на YT, спасибо Элине! В конце в положении «морская черепаха» у меня напрягается всё, кроме пресса , глаза выходят из орбит😅
Начинаю Есть небольшой пресс Но не четкий Низ живота-89 Талия-76 Ещё делаю тренировку на талию, бедра и осанку от других авторов 1 день-✅тяжело но я делаю😩 2 день-✅все так же тяжело 3 день-✅ уже полегче но до сих пор тяжело, за то эффективно✊🏻 4 день-✅ стало по легче делать упражнения, пресс горит🔥 5 день-✅очень классные упражнения, чувствуется пресс 6 день-✅классная тренировка, надеюсь потом увижу результат 7 день-✅уже 7 день аааа🎉🎉 Осталась ещё неделя, делать становится легче Замеры первой недели: Низ живота-86 Пресс стал чётче проявляются линии Талия-74 Результаты меня радуют 😍и я буду продолжать 8 день-✅фух эффективно, есть мотивация, продолжаю делать 9 день-✅пыталась делать все что могла потому что заболела😢 Пока не делаю потому что болею как вылечусь сразу начну снова Буду пытаться пока придерживаться дифециту калорий Доделывать я уже не буду Но скажу что это реально эффективно
Привет 👋 Буду делать эти упражнения каждый день и придерживаться дефицита ккал,первые результаты напишу через 2 недели (12 мая)🙈 Залайкайте для мотивации 🥺
Класс! Спасибо, Элина! А я бы ещё хотела увидеть видео для рук, где убирается жирок («ушки») в области подмышек 😁😁 А то не все виды топов оденешь😭😭 🙏🙏🙏
начинаю делать (26.05.20) рост: 170 см вес: 65 кг 🌼1 день ✔️ 🌼2 день ✔️ 🌼3 день ✔️ 🌼4 день ✔️ 🌼5 день ✔️ 🌼6 день 🌼7 день ✔️ 🌼8 день ✔️ 🌼9 день ✔️✔️ 🌼10 день ✔️ результаты: залайкайте, чтобы не потеряла 🌼 ♡ также, параллельно я буду делать упражнения для живота и ляжек
Я думала ,что видела все упражнения на пресс. Но Элина доказала обратное! Спасибо за качественную и невероятно приятную съёмку и подачу! А так же за крутые управления ,которые теперь я делаю каждый день!!! 👏👏👏
Всем привет 👋🏻 Начинаю делать эти упражнения в течении 7 дней! Дата-10.08 Талия:68 День 1- ✅( сложноватоооо) День 2-✅ (пресс оооочень горит 👍🏻) День3 ✅- ( чувствуется, что уже не так сложно) День 4 ✅- (уже не много проявляются кубики 😮)
тренировка вау!!первая тренировка за долгое время от которой я устала!делать буду на протяжении недели. 1 день-✅пресс болит,чувствую себя на все сто🔥 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день-✅помимо этой тренировки сделала еще перед этим другую.скорей всего теперь по две буду делать. 5 день-✅было тяжело.сделала 2 тренировки.тело все горит🔥 6 день-✅ 7 день-✅ ну что сказать.она достаточно эффективная если делать не по одному разу.можно либо по две за день либо смешивать с другой тренировкой ,как я.а еще лучше соблюдать питание,это очень важно.результат на мне не сильно виден,поэтому дальше буду продолжать делать;)
Последнее и предпоследнее упражнение просто бомба. Я месяц делала тренировки хлои тинг на живот и еще кучу других разных. Порадовалась, что эти два упражнения заставили меня попотеть, потому что за месяц тело уже как будто привыкло к нагрузке, поэтому все давалось легко
Пишу итоги по неделям) Залайкайте, чтобы не потерять с: Итог 1 недели - появились мышцы на животе и начала появляться талия. Итог 2 недели - укрепились мышцы, немного отточилась талия Итог 3 недели - девочки у меня 4 кубика!!! Итог 4 недели - собственно, теперь я качок - Вообщем, у меня был животик и я с помощью этой тренировки смогла его убрать, да еще и пресс накачала. Все классно^^
Элина, я вам безмерно благодарна! Вы настолько меня восхищаете, ваша честность, открытость. Спасибо большое за вам труд. Тренировка мне очень понравилось. Спасибо. Вы спросили насчёт того, какие бы тренировки хотелось бы видеть. Я бы очень хотела тренировки на внутреннюю сторону бедра. Именно избавиться от ,,ляшек". Мышц немного есть, но из-за них и лишнего там, нога большая. Хотелось бы по минимуму убирать мышцы. Но и нога была тоньше. Эта тема очень нужна!!!!
Я уже второй год занимаюсь по этому видео , просто идеальная зарядка, когда не хочется делать полноценную длинную тренировку. Даже своего рода отдых, 5 минут - что это по сути? Так задумаешься: что можно сделать за 5 минут? Почему бы не потратить их с пользой? Я с удовольствием включаю этот ролик для поддержания формы, даже тем, кто не занимается спортом профессионально можно ввести в привычку делать такие упражнения и добиться вау эффекта) Элина, спасибо!
@@SayaSydyk Погнали вместе? я создала чат и канал в телеге, куда пишу свои результаты и ищу тех, кто тоже занимается - вместе веселее, так сказать)) канал называется "форма лунного камушка", если есть желание тренить вместе, то заходи, буду рада делать это не сама а если не найдешь канал - пиши, кину ссылку
Акцентируйте внимание на дыхании. При проработке пресса это действительно очень важно, особенно при скручиваниях, важно глубоко вдыхать и выдыхать. Это я из своего опыта.
Добрый вечер. Не вспотела конечно, но за 5 минут так хорошо прорабатывается низ живота, мышцы включаются лихо. Только с вами теперь над пресом работаю. Спасибо вам большое ❤
Просто суперская!😻 А тренировки какие! Бомба!💣👍👍👍 Спасибо огромное!🌹 Эффект потрясающий! А если лениться, то ничего не поможет Главное верить в себя, не жалеть себя, тренироваться и работать над телом )
Элина, добрый день! Очень приятно смотреть ваш канал. Вы невероятно вдохновляете и зажигаете! Можно попросить вас сделать тренировку именно на ровную спину, на прокачку ее и и достижения ровной осанки? Это моя боль(( А у вас просто идеальная осанка!
Спасибо за комплекс упражнений! Пресс у меня слабый, не люблю прорабатывать эту зону. Но Ваша поддержка и приободрение помогли не сдаться и выполнить всю тренировку. Пресс горит.
Элиночка! Спасибо Большое! Ждала эту тренировку, буду делать совместно с тренировкой для ног. У Вас очень хорошие тренировки, без резких движений, что не травмирует суставы. У меня проблемы с коленками. Предыдущая для ног, мне больше всего подошла, из остальных, что делала с Ютуба
Упражнения на вид выглядят легко, но когда делаешь оказывается труднее чем кажется. Сегодня начала. Сразу не получилось, но думаю если делать каждый день, то результаты будут. Желаю всем удачи девочки💋
Спасибо большое))) Ваши видео очень приятно и смотреть и слушать. Ваша речь грамотна и легка в восприятии. Моя проблемная зона - живот. У меня гормональное заболевание - гипотериоз. Всегда была худой и очень высокой - 179 см. А теперь добавился небольшой животик. Правда, он мне кажется катастрофой. Спасибо за тренировку - как раз в тему.
Те, у кого нету пресса (пока!) от слова "ваще!" - будьте осторожны с упражнениями, где нужно поднимать-опускать ноги. При этом возможна чрезмерная нагрузка на поясницу, как следствие - боли в этой области. НЕ рвите когти прямь со старта: лучше меньше, да лучше! Начинайте с упражнений, где нужно поднимать тело. А когда уже пресс достаточно укрепится - можете пробовать и ноги поднимать. НО: обязательно этот самый пресс нужно держать в напряжении при этом.
Начинаю занимаются сегодня 20.05. Буду каждый день отмечаться. Залайкайте что бы не забыла ❤❤ 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день ✅ уже видно живот становится меньше 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅
Делаю упражнения уже третий или четвертый день. Пресс очень болит! Я даже не думала, что за пять минут тренировок можно настолько напрячь мышцы! Спасибо большое!
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 86 | คู่เอก "คมเพชร vs ชาติพยัคฆ์"](http://i.ytimg.com/vi/m3q_dRYDuU8/mqdefault.jpg)
Привет, ребят!
Я очень рада тому, что вам нравится выполнять мои тренировки для дома .😊И самое приятное - видеть ваши крутые результаты, и отзывы в Инстаграм, по возможности, стараюсь делать репосты в сториз. ❤️
Как вы и просили, записала для вас экспресс тренировку на пресс .💪🏼 Это хоть и сокращённый вариант, но если выполнять эти упражнения регулярно вы увидите хорошие результаты. 🙌🏻
Ребят, напишите в комментариях, какие у вас проблемные зоны, низ/вверх ? Чтобы я знала, на что делать акцент в следующих видео с тренировками . 🙏🏻
Elina Fedorova спасибо за чудесные тренировки,хотелось бы тренировок на нижнюю часть тела,у меня проблемная часть ляжки
Спасибо огромное за тренировки 💕💕💕
А можно тренировку на растяжку, пожалуйста?)
У меня проблемная часть ляжки.И очень хотелось бы убрать жир с подмышек.
Утренюю зарядку делаю , буду и пресс именно ваше видео ) ну и самое главное что пресс делается на кухне
Элина: женственно и элегантно делает упражнения.
Я: болтаюсь как сосиска.
Нормально, зато красивая буду.
Ахах, тоже самое😂👌
🤣🤣🤣🤣🤣
Не вы одна, мой вес 75кг во такая вална у меня :)
Я кажу що я " роблю як безпомічний тюлень"🤭🤭🤭🤭🤭🤭
😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
Смотреть намного приятней, чем самой делать.
Приятно смотреть как другие работают
Да да да!
Одна из лучших коротких тренировок на пресс на YT, спасибо Элине! В конце в положении «морская черепаха» у меня напрягается всё, кроме пресса , глаза выходят из орбит😅
Начинаю
Есть небольшой пресс
Но не четкий
Низ живота-89
Талия-76
Ещё делаю тренировку на талию, бедра и осанку от других авторов
1 день-✅тяжело но я делаю😩
2 день-✅все так же тяжело
3 день-✅ уже полегче но до сих пор тяжело, за то эффективно✊🏻
4 день-✅ стало по легче делать упражнения, пресс горит🔥
5 день-✅очень классные упражнения, чувствуется пресс
6 день-✅классная тренировка, надеюсь потом увижу результат
7 день-✅уже 7 день аааа🎉🎉
Осталась ещё неделя, делать становится легче
Замеры первой недели:
Низ живота-86
Пресс стал чётче проявляются линии
Талия-74
Результаты меня радуют 😍и я буду продолжать
8 день-✅фух эффективно, есть мотивация, продолжаю делать
9 день-✅пыталась делать все что могла потому что заболела😢
Пока не делаю потому что болею как вылечусь сразу начну снова
Буду пытаться пока придерживаться дифециту калорий
Доделывать я уже не буду Но скажу что это реально эффективно
а после роды это помогает живот убрать?
Все таки рекомендуют делать дни отдыха. Или через день тренироваться или какой-то день не делать. Для того чтобы мышцы восстанавливались..
Є ефект?
Тренируюсь каждый день, хотела как раз сделать сегодня тренировку на пресс и тут ваше видео🤤❤️, Спасибо большое, вы просто лучшая🔥
Есть результат?
Добрый вечер! Есть результат?) Спасибо
@@Лина-й6х здраствуйте, я тоже занимаюсь каждый день и результат впечитляет не быстро канечно но есть и я щаслива 😊
@@annadyudneva1464 здраствуйте, я тоже занимаюсь каждый день и результат впечитляет не быстро канечно но есть и я щаслива 😊
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
Привет 👋 Буду делать эти упражнения каждый день и придерживаться дефицита ккал,первые результаты напишу через 2 недели (12 мая)🙈 Залайкайте для мотивации 🥺
По аватарке вы и так шикарная
Я с тобой
@@vefasamadova207 не факт что это не картинка из инета)))
@@pteromoon7887 +
Karondeeva Maria хорошо🥺
кто от каи аххаха
яяя
Яяяяяяя
яяяя
я)
Я
Элина, сними пожалуйста ещё и упражнения на спину, ровную осанку)
Ты прекрасна❤
Никогда 5 минут мне так тяжело не давались) 😂
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
@@viktoria-13 я делаю вместе с Элиной)) так что по времени получается)
@@YuliaRadzkova Спасибо большое!))
Я думала сдохну)
Элина: девочки держимся
Я: лежу в позе мертвяка 😂😓
я через месяц : хм....теперь мне делать эти упражнения намного легче, спасибо,Элина :)
@@remiliaryna1349 какие результаты у вас?
@@НастяТкачеко-р3й пресс немного видно, но живот по прежнему покрыт жиром из-за пищи которую я употребляю (жареная картошка, шоколадки)😅
Жизааааааа🤣🤣🤣🤣
Да да да😹😹👌🏻
🥑Тайм коды:🥑
1. 0:23
2. 0:53
3. 1:24
4. 1:56
5. 2:29
6. 3:08
7. 3:48
8. 4:17
9. 4:57
10. 5:25
❤️
Вы показываете самые классные и действительно работающие упражнения! Спасибо вам! Вы молодец и пример всем
Класс! Спасибо, Элина!
А я бы ещё хотела увидеть видео для рук, где убирается жирок («ушки») в области подмышек 😁😁 А то не все виды топов оденешь😭😭 🙏🙏🙏
Я как раз делаю именно эти упражнения на пресс, но морскую звезду не делала. Это для меня новое открытие )) Спасибо Элина 🤗
начинаю делать (26.05.20)
рост: 170 см
вес: 65 кг
🌼1 день ✔️
🌼2 день ✔️
🌼3 день ✔️
🌼4 день ✔️
🌼5 день ✔️
🌼6 день
🌼7 день ✔️
🌼8 день ✔️
🌼9 день ✔️✔️
🌼10 день ✔️
результаты:
залайкайте, чтобы не потеряла 🌼 ♡
также, параллельно я буду делать упражнения для живота и ляжек
Ну и как?
ну что?
Забыла
Ну и как?
Madina Akhatova ну
Тренировка супер !
Было бы интересно посмотреть упражнения на руки )
Да кстати👍
В чём супер? Вы не знаете уражнений на пресс?
вот это да!!! я сечас попробовала. выглядит безобидно, но проделать это все, ещё и с улыбкой.. браво!
Элина, благодарю Вас, что делитесь с нами вашими тренировками 🙏 очень информативно и познавательно!
Я думала ,что видела все упражнения на пресс. Но Элина доказала обратное! Спасибо за качественную и невероятно приятную съёмку и подачу! А так же за крутые управления ,которые теперь я делаю каждый день!!! 👏👏👏
Всем привет 👋🏻
Начинаю делать эти упражнения в течении 7 дней!
Дата-10.08
Талия:68
День 1- ✅( сложноватоооо)
День 2-✅ (пресс оооочень горит 👍🏻)
День3 ✅- ( чувствуется, что уже не так сложно)
День 4 ✅- (уже не много проявляются кубики 😮)
Пните когда будет результат)
Ма ша Аллах такая красавица и трудяга, Боже сколько труда надо , чтобы иметь такое тело
Ааааа как так только я сделала твою тренировку на ягодицы и думала что нужно ещё на пресс поискать и тут это видео❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое за этот комплекс. Не думала что за 5 минут это возможно. Качаю 4-й день и есть уже видимый результат. Спасибо ещё раз!!!
Каждый деь делаю эти упражниния, есть результаты! Супер! Спасибо за такую эффективную тренировку!!!!
Уже на третьем упражнении начало всё гореть, класс. Спасибо большое! Это будто круто!🔥🔥🔥❤️❤️
Как же я обожаю твои видео, они всегда настолько полезны и актуальны💓💓
Ребят,30 мин иногда занимаешся,и ниче не чувствуешь,тут 6 минут и пресс горит🔥🔥🔥
Попробую делать эти упражнения до 1 июня,через месяц расскажу о результатах.Спасибо Элина,твои видео мотивируют и очень полезны
Давай))))
Как всегда так пишут и потом забывают написать о результате ((
Спасибо за идею🙏Попробую так😏
Давай вместе в инсте?
удачи)
тренировка вау!!первая тренировка за долгое время от которой я устала!делать буду на протяжении недели.
1 день-✅пресс болит,чувствую себя на все сто🔥
2 день-✅
3 день-✅
4 день-✅помимо этой тренировки сделала еще перед этим другую.скорей всего теперь по две буду делать.
5 день-✅было тяжело.сделала 2 тренировки.тело все горит🔥
6 день-✅
7 день-✅
ну что сказать.она достаточно эффективная если делать не по одному разу.можно либо по две за день либо смешивать с другой тренировкой ,как я.а еще лучше соблюдать питание,это очень важно.результат на мне не сильно виден,поэтому дальше буду продолжать делать;)
Попробовала эти упражнения и мне очень понравилось☺️ пресс горит и болит! Очень 😀 БлагоДарю за мини тренировку🙏🏻☺️☺️☺️🌹
💕класс!
Особенно "морская звезда"..👍
Отличная эксресс-тренировка: коротко и по теме! Спасибо!
у Элины такая аристократическая внешность, по моему она хорошо бы сыграла какую-то королеву из Англии😍
Korolevı belokojıe
Элина красивая , но под типаж аристократическая вообще не подходит ...
Еще у нее белые шаровары.
Знойная внешность, не подошла бы точно)
@@daruaxan "артистократичная внешность" - это смешно.
Начнем с того, что я не могу поднять ноги🙃
я тоже не могла поднять, спустя 2 недели, легко😁
Можно сначало ноги к стене плотно держать примерно 4-5 минут желательно побольше и потом получится поднять ноги)
BDB T 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🔥👍
😹😹😹🙈
Эх, я тоже( У меня еще грыжа в пояснице, так что поднимать нужно аккуратно и постепенно. Если защемит, то потом ноги кое-как двигаются.
Спасибо огромное за комплекс. Можете, пожалуйста, снять комплекс упражнений для рук🙏🏻
уже 3 месяц на Виспенс)) кайфую от фигуры👌🏻🔥
Ого круто !!!! А как в целом результат? Пресс появился?
После первый тренировки, утром все болело, это тренировка моя находка. Спасибо за видео 🥰🥰🥰
Круто, мне как раз сейчас курьер принесет дорожку для занятий и я тоже начну)))) спасибо;)
Анастасия Сергеева я думала,он вам покушать принес...(
а можно ваш курьер и ко мне заскочит? Мне тоже надо))
Последнее и предпоследнее упражнение просто бомба. Я месяц делала тренировки хлои тинг на живот и еще кучу других разных. Порадовалась, что эти два упражнения заставили меня попотеть, потому что за месяц тело уже как будто привыкло к нагрузке, поэтому все давалось легко
Пишу итоги по неделям)
Залайкайте, чтобы не потерять с:
Итог 1 недели - появились мышцы на животе и начала появляться талия.
Итог 2 недели - укрепились мышцы, немного отточилась талия
Итог 3 недели - девочки у меня 4 кубика!!!
Итог 4 недели - собственно, теперь я качок
-
Вообщем, у меня был животик и я с помощью этой тренировки смогла его убрать, да еще и пресс накачала. Все классно^^
спасибо, родная♥️♥️♥️
ты делала по сколько подходов?
@@osvenzim по 2 раза в день.
пожалуйста скажи как питалась?
@@dariavitiaz4070 ничем себя не ограничивала, но ела в меру и только когда наступал сильный голод :)
Элина, я вам безмерно благодарна! Вы настолько меня восхищаете, ваша честность, открытость. Спасибо большое за вам труд. Тренировка мне очень понравилось. Спасибо. Вы спросили насчёт того, какие бы тренировки хотелось бы видеть. Я бы очень хотела тренировки на внутреннюю сторону бедра. Именно избавиться от ,,ляшек". Мышц немного есть, но из-за них и лишнего там, нога большая. Хотелось бы по минимуму убирать мышцы. Но и нога была тоньше. Эта тема очень нужна!!!!
Как это сейчас актуально 🌿
Элина,Вы монстр в хорошем смысле,женственный терминатор,я восхищаюсь😹😍😍
Элина, ты как мудрая сова, ты всё знаешь👍
Я уже второй год занимаюсь по этому видео , просто идеальная зарядка, когда не хочется делать полноценную длинную тренировку. Даже своего рода отдых, 5 минут - что это по сути? Так задумаешься: что можно сделать за 5 минут? Почему бы не потратить их с пользой? Я с удовольствием включаю этот ролик для поддержания формы, даже тем, кто не занимается спортом профессионально можно ввести в привычку делать такие упражнения и добиться вау эффекта) Элина, спасибо!
Ух спасибо! Вместе с Вами сделала тренировку на пресс))
Это суперская тренировка, я пробовала, очень здорово! Интересные упражнения, классные ощущения!
классные упражнения, пресс горит дико, хотя я не новичок) спасибо
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
@@viktoria-13 я делаю вместе с Элиной
Благодарю, Элиночка🙏😊❤ Как приятно тебя видеть чаще😘
Очень актуальное видео 😍👍🏻🌷
Снимите пожалуйста видео тренировки на проработку рук и спины, проблема у многих девушек и женщин 🙏🏻
Элина, огромное спасибо за такой полезный комплекс упражнений!!!💖💖💖💖💖
Старт 4.05 📈
⚖️ Вес 64,300
📏 Талия 77 см
Результаты еженедельно.
4.05-🤣🤯✅
5.05-🙈😭✅
6.05-😓😊✅
7.05-🤪🤪✅
8.05- фух...✅
9.05- с праздником!
10.05- Результат:вес 63,600. И-77см
11.05-😎😎✅
12.05-🤪😎✅
13.05-
14.05-
15.05-
16.05-
17.05- Результат:
Ну что?
Молодец! Похудела на 1 кг, это очень круто!
@@SayaSydyk Погнали вместе? я создала чат и канал в телеге, куда пишу свои результаты и ищу тех, кто тоже занимается - вместе веселее, так сказать))
канал называется "форма лунного камушка", если есть желание тренить вместе, то заходи, буду рада делать это не сама
а если не найдешь канал - пиши, кину ссылку
Есть результат?
@@нюшасмолян где 1 кг? 700 г. В пределах погрешности
Уже неделю занимаюсь по твоей тренировке. Благодарю,Элина !
😍спасибо за супер быструю, но эффективную последовательность!! Пресс горит
Есть результат?
Ди Акинфеева конечно!
Вы всегда знаете, в каких видео мы нуждаемся. Спасибо вам большое!
Акцентируйте внимание на дыхании. При проработке пресса это действительно очень важно, особенно при скручиваниях, важно глубоко вдыхать и выдыхать. Это я из своего опыта.
А что может быть, если не правильно не правильно дышать? Подскажите, пожалуйста)
@@Marina_multi будет тяжело
А в какой момент нужно делать вдох и выдох?
@@marysya8869резко выдыхать, когда поднимаете/скручиваете корпус
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
Это капец оченнь крутая тренировка! Я никогда не делала такую тренировку! Спасибо большое!
Тренируюсь 3-ий месяц по вашим тренировкам и результат - 6 кг🤩
а как вы питаетесь?🥺
можете рассказать?
Вы Маляцы
Я думаю что эти упражнения более эффективные) чем клои тинг а , я ни как не смогла получить эффект.делаю эти упражнения каждый день,2раза, спасибо❤️
Элиночка, спасибо вам огромное за ваши труды!) Очень хотелось бы пару занятий по йоге для новичков🙏
Благодарю за тренировку!Все упражнения хороши кажется,если нет весцерального жира...С ним борьба куда жёстче.
Хочу пресс как у вас🥰 мечта просто, нет не мечта -цель
Пресс будет,если подкожного жира мало.А тренировки классические.Тоже нравятся очень.
Добрый вечер. Не вспотела конечно, но за 5 минут так хорошо прорабатывается низ живота, мышцы включаются лихо. Только с вами теперь над пресом работаю. Спасибо вам большое ❤
Элина ты так мотивируешь❤️ Ооочень хотела тренировок на пресс от тебя и вуаля🔥😍😘❤️
Идеально!! Пользуюсь уже 2 года!! Убрала живот после родов!! Ничего не помогало!!! Спасибо, что снова позволила себя чувствовать красивой !!!
А что вы еще делали кроме этих упражнений и как часто делали их?
Как совпало, как раз сегодня хотела заняться тренировкой на пресс😃❤️
Просто суперская!😻
А тренировки какие! Бомба!💣👍👍👍 Спасибо огромное!🌹
Эффект потрясающий! А если лениться, то ничего не поможет
Главное верить в себя, не жалеть себя, тренироваться и работать над телом )
И вроде бы не так много повторений, но пресс горит безумно! Спасибо за тренировку 💪🏻
Два месяца так качаю пресс, спасибо уже есть результат который хотела , не занимает много времени ... Спасибо вам огромное ❤️
У тебя после этих тренировок пресс появился? Или живот талия стало меньше?
Тренируюсь уже одну неделю и в талии ушло 4 см 🙂спасибо вам большое ❤️❤️❤️
А как вы питались и сколько подходов делали? И живот ушёл? Скажите пожалуйста
Элина, это супер! Неожиданно сложно делать, а смотришь - будо легко!
Итак,начну делать сегодня.Через неделю скажу результат.Пишите комменты,чтоб не забыла😊
ну что?
@@klubnika_ спасибо
Как результат??
Oh shit :0 Ну я выше написала🗿
@@klubnika_ хз. Может тел тупит._.
Элина, добрый день! Очень приятно смотреть ваш канал. Вы невероятно вдохновляете и зажигаете!
Можно попросить вас сделать тренировку именно на ровную спину, на прокачку ее и и достижения ровной осанки? Это моя боль(( А у вас просто идеальная осанка!
Спасибо большое!
Очень благодарна тебе 😘😚
Спасибо за комплекс упражнений! Пресс у меня слабый, не люблю прорабатывать эту зону. Но Ваша поддержка и приободрение помогли не сдаться и выполнить всю тренировку. Пресс горит.
Элина,Вы прекрасны!
Я в шоке! Спасибо большое, у меня никогда так всё не болело! Буду делать так каждый день!
не хватает описания самой техники. ( вдох/выдох, где должно чувствоваться напряжение, нюансы и т.п)
Самые лучшие упражнения! Спасибо большое.
Господи, я еле дошла до морской звезды. В положение лёжа я смогла лечь, а вот встать обратно уже нет...😭😭😭😭😭
Это точно! 😟
Элина спасибо тебе, что стимулируешь Нас заниматься!!! По крайней мере Ты для Меня Сильный Мотиватор!!!Спасибо за очередной влог!!
видео только вышло, а я уже сделала эту тренировку. Пресс горит🔥🔥🔥
Элиночка! Спасибо Большое! Ждала эту тренировку, буду делать совместно с тренировкой для ног. У Вас очень хорошие тренировки, без резких движений, что не травмирует суставы. У меня проблемы с коленками. Предыдущая для ног, мне больше всего подошла, из остальных, что делала с Ютуба
Лера Лера Элина)))
Упражнения на вид выглядят легко, но когда делаешь оказывается труднее чем кажется. Сегодня начала. Сразу не получилось, но думаю если делать каждый день, то результаты будут.
Желаю всем удачи девочки💋
Не могу без твоих видео , ты и твои видео вдохновляют безумно меня ))просыпаюсь и смотрю их , заряжаюсь позитивом ) спасибо тебе
Короче уже неделю делаю каждый день: пресс начал проклевываться! Спасибо, Элина!!!
А сколько раз нужно делать каждое упражнение? (К примеру раз 30) Или каждое упражнение нужно делать опредиленое время? ( Минуту или две)
Віка Свириденко лично я делаю синхронно с Элиной, думаю так и подразумевается. Когда она заканчивает, тогда и вы переходите к следующему упражнению)
@@stardustinoutterspace Благодарю!)
Лучший мотиватор!
Хороший комплекс,спасибо! в положении "морская звезда" тяжело прижимать поясницу к полу ,как улучшить это положение?
Спасибо большое))) Ваши видео очень приятно и смотреть и слушать. Ваша речь грамотна и легка в восприятии. Моя проблемная зона - живот. У меня гормональное заболевание - гипотериоз. Всегда была худой и очень высокой - 179 см. А теперь добавился небольшой животик. Правда, он мне кажется катастрофой. Спасибо за тренировку - как раз в тему.
Те, у кого нету пресса (пока!) от слова "ваще!" - будьте осторожны с упражнениями, где нужно поднимать-опускать ноги. При этом возможна чрезмерная нагрузка на поясницу, как следствие - боли в этой области. НЕ рвите когти прямь со старта: лучше меньше, да лучше! Начинайте с упражнений, где нужно поднимать тело. А когда уже пресс достаточно укрепится - можете пробовать и ноги поднимать. НО: обязательно этот самый пресс нужно держать в напряжении при этом.
Элина , вы безумно вдохновляете! Спасибо за ваши видео ❤️😃🙏🏼
Кто только начал заниматься? За лайкайте?
Зачем? Сохраняй тренировку.будет толк,пиши.Че за люди
Давно делаю эти упражнения, просто супер 👍😊
элин, ты такаая 🥺🥺♥️
Элина это просто чудо! никогда не чувствовала так свои мышцы пресса !! благодарю тебя ))) присоединяюсь к твоей команде виспенс))))
Начинаю занимаются сегодня 20.05. Буду каждый день отмечаться. Залайкайте что бы не забыла ❤❤
1 день ✅
2 день ✅
3 день ✅ уже видно живот становится меньше
4 день ✅
5 день ✅
6 день ✅
Делаю упражнения уже третий или четвертый день. Пресс очень болит! Я даже не думала, что за пять минут тренировок можно настолько напрячь мышцы! Спасибо большое!
Спасибо вам большое !
Люблю эти ваши ваши упражнения делаю каждый день.