ازاي اعالج نفسي بالكتابة ؟ كيفية التدوين لتحسين الصحة النفسية | افيدونا من كتاب
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- العلاج بالكتابة و خطوات التشافي الذاتي بالكتابة او التدوين من الوسائل الفعالة المجربة لتحسين الصحة النفسية ، ومواجهة الصدمات النفسية والازمات .. في الحلقة دي من افيدونا من كتاب مع احمد عبد الدايم ، طرحنا بعض الافكار حول التدوين او الكتابة العلاجية ، وانواعها وفوائدها وامتى الجأ ليها ، وازاي ابدأ مع نماذج لأسئلة تساعدك علي فهم نفسك والتعمق فيها ..
تابع سلسلة افيدونا من كتاب من هنا : • افيدونا من كتاب
للتواصل مع القناة : afedona@hotmail.com
صفحة افيدونا على فيس بوك / afedona
شارك الفيديو ان وجدت فيه النفع والافادة
#افيدونا #افيدونا_من_كتاب
انا عمري 60 سنة و سوف أبدا يا أخي من هذا اليوم
شكرًا جزيلًا
انا من محبين الكتابة
بكتب عن اولادي بمحبة وبكتب لهم ادعية وذكريات برتاح نفسيا
وحاليا عم افكر اكتب لهم دفاتر مذكرات يقراؤها لبعد غيابي عنهم َ
عمري ٥٢سنة
رح اكتب لاولادي ولاحفادي.
منها ادعية وذكرياتي واماني
وايات قرآن ممكن يخبونها او يعلقوها بغرفهم مع اطفالهم
جميييييييل 👌❤
تعجبني الناس الطموحة ،المتجددة مع الأيام .....
بالتوفيق 💐
بارك الله فيك
أحييت طاقتي ❤
أنا عمري 50سنة تقريباً كنت بكتب في فترة من عمري كانت رائعة وتخليت عن الكتابة وتلاخبطت حياتي
ربنا يبارك في عمرك ويمتعك بالصحة والعافيه
سارجع للكتابة انقطعت عنها وانا في سن العشرين
عمري 60سنة الان❤
للاسف مثلي انا انقطعت عنها في عشرينات والان عمري 49 راح حاول ارجع اكتب باذن الله
ممكن سؤال انا دخلت في سن عشرين ماهي نصيحتك لي كيف استغل هذه مرحلة والاخطاء لي لازم تجنبها وشكرا ، لك كل احترام وتقدير❤@@fatizer9175
لهذا السنة النبوية الشريفة اكدت على محاسبة النفس كل يوم
ولما لا! عد إلى الكتابة فقد تستطيع ان تكون كاتبا محترفا وتنشر كتب كثيرة
انا ماعاد احب اكتب سنين لي
"ن، والقلم وما يسطرون" ❤
أجمل تعليق شفته في الفيديو هذا كلمتان تلخص كل اللي بالفيديو ❤
اية من اي سورة لو سمحت و ما معناها
@@user-ff9rg8ot2y سورة القلم
سورة القلم من القرآن الكريم@@user-ff9rg8ot2y
@@user-ff9rg8ot2yسورة القلم
أنا إذا مر عليا يوم لم أكتب فيه أشعر بعدم راحة،ولكن الغريب الذي بدأ يحصل معي عند البدء بالكتابة أكتب البسملة وبعدها دعاء ما أشعر أنه قريب من شعوري في ذلك اليوم وبعد الدعاء أشعر أنني قريبة بالآخرة أكثر من قربي بالدنيا وبعدها أستمر بالدعاء من خير الدنيا والآخرة وأنسا كل همومي ،وأصبح كل ما أكتبه دعاء وتضرع إلى الله ،بحيث أصبحت كتاباتي من يراها يظن أنها مجرد أدعية ولكنها في الحقيقة هي عالمي الجميل الذي يبعدني عن الدنيا وهمومها ويأخذني إلى عالم السعادة والقرب من الله.
الله ❤
كأنها فضفضة مع الله❤
حبيت❤
انا ايضا احب كتابة الأدعية وقلبي ينشرح لها
رائعة
ألتجأ الى ربي وأنا ساجدة وأقول كل ماأشعر فيه وأطلب منه كل أمنياتي من غير تدخل أحد من البشر 🥰
جميييل....ونعم بالله .....أحسنت......
ما هو أول شىء خلقه الله
فعلا والله الكلام مع الخالق هو إللى نور بصيرتي فى كل حاجة
قلم @@yassermortajid3273
صحيح فالسجود الطويل والحديث فيه مع الله بمثابة سحر ولكن القلم ايضامفيد وهو اول ماخلقه الله
من 2021 وكنت بحاول ادون يومياتي الي ان وجدت طرييقة ممتازة ف الكتابة خلال السنة الحالية وكأني بكتب لنفسي او بكلم نفسي كدا وبخاطبها علي انها شخصي المفضل حقيقي بيكون اروع واجمل وقت اللي بقعد اكتبلها فيه بحس بعدها بطاقة ايجابية وهدوء وسلام..حقيقي ربنا يعوضك كل خير فيديو ممتاز وبشكرك علي اختيارك لموضوع مهم زي دا وبتمني ان أهمية الكتابة وتدوين توصل لناس كتيرة من خلال فيديو الجميل دا🤩
عجيتني الفكرة٫ شكرا على المشاركة بيها
تحمست أطبق طريقتك ❤
طريقة رائعة ساجربها❤
طريقة رائعة ، سأجربها بإذن الله
مشكورة على الطريقة اجربها
ربي يجبر بخواطرنا ويرزقنا راحة البال والطمئنينة
بدأت أول يوم في سنة 2024 بتدوين يومياتي لغرض حفظ الذكريات... كانت البداية في يناير 10-15 دقائق اكتب فيها الأحداث التي حصلت لي في يومي بإقتضاب شديد... اليوم ونحن في آوخر شهر مارس اصبحت تأخذ مني الكتابة ساعة الى ساعة ونصف واصبحت انطلق في الكتابة بإسهاب شديد عن مشاعري وأفكاري وتأملاتي وهواجيسي وذكرياتي وكككل شي..نصيحتي لكم ابدأو فقط لو بسطر أو سطرين اجعلوها عادة يومية وسوف تنطلقون من بعدها دون شعور... لاحظت من فوائدها صفاء الذهن، راحة البال، زيادة التركيز، ولاحظت ايضاً قلة الرسائل الإلكترونية عبر الهاتف مع اصدقائي واخوتي حيث كنت اعتبرهم وسيلة لتفريغ مشاعري وافكاري ... الآن هي لي وحدي فقط وهذا بالطبع يجعلها اكثر أريحية ويجعلني اكثر شفافية ووضوح عند الكتابة.
❤
كلام كبير ، راح أبتدي اليوم بأذن الله ❤
ببتدي فيها من بكرة ان شاء الله ♥️.
"ليلة العيد"
شكرا لك على النصيحة وجزاكم الله خيرا
بتكتبي امتي قبل النوم ولا اي عاوزة اعملها عادة لو ممكن تقوليلي أزاي
رأيي في الموضوع:
اولا: لابد من الرجوع الى الله والاستعانة به والبراءة من حولنا وقوتنا الى حوله وقوته سبحانه.
ثانيا: الكتابة مهمة جدا خصوصا لمن يعانون من تشتت الانتباه وعدم التركيز، وايضا للاشخاص ذوي المشاعر الجياشه، فالكتابة هنا ستساعد على شد الانتباه وتفريغ شحنات العواطف.
-ثالثا العقل يعمل بنظام مرتب والكتابة أحد الطرق التي تساعد العقل على ترتيب افكاره وبذا تزيد الانتاجية العقلية لدى الكاتب.
-اكتب كل شي، ومهم جدا استخدام الخرائط العقلية للتسهيل على العقل ولتجنب التعب بسبب الكتابة..
-ابدأ الكتابة من الصباح وانهي يومك بالكتابة حتى يتبرمج العقل على هذه العادة..
-العالم لا يعترف ولا يحترم إلا القوي، والعقل جوهر القوة، والكتابة رياضة للعقل لتقويته.. الموضوع ليس خيار ولكنه احد الأسلحة.. لمواجهة الحياة
-الكتابة لا تغني عن الدعاء..
والله الموفق ❤
شكراااا كلامك دواء الله يحازيك كل خير
@@user-zy6hi2dt8p
شكرا على كلامك الطيب 😊
ما هي الخرائط العقلية لو تكرمت
الصراحة ده الكلام اللي كنت لسة بفكر فيه اولا وقبل كل شئ ارجع الى الله وحوله وقوته واستعينوا به فعلا وبعد كدة الكتابة فعلا لها مميزات كتير بترتب الأفكار وتخلينا ناخد بالنا من كل حاجة وازاي نحقق اهدافنا لان نصف الطريق للهدف هو تحديد هذا الهدف
@@user-hv6bn6pf5w
th-cam.com/video/hx404DyUnH0/w-d-xo.htmlsi=Rg3BijyCZmnoOe9C
كنت احاول مرااات كثير اغير افكاري عن نفسي و احاول احب نفسي واكلمها بشكل ايجابي لكن للاسف تنتكس حالتي لحين ماجتني فكرة اني اقول لنفسي الكلام بطريقة المراسلة، وحملت واتس اب بزنس بالاضافة للواتس اب العادي وبدأت اكلم نفسي و اراسلها واكلمها بكل حب وتقدير و اروح اقرأ الكلام من الواتس اب العادي . شعور عجيب وراحة وحب تدريجيا بحس اني مش متلهفة اسمع كلام حلو من الناس او انتظر اعجابهم او لطافتهم او حتى تقديرهم لمجهودي ، صرت اقدر نفسي و احبها واعبر لها ومكتفية تماما الحمدلله 🤲🏻❤.
حلوه طريقتك بجربها 👍
أنا كمان اجرب طريقتك
ما شاء الله
الكتابة غيرتني جدا ،،،،نصيحة اكتبوا صفحات الصباح ثلاثة صفحات كل يوم
شنو تكتب ؟
@shamsaldhuha3166مشاعرك طموحك ما يجول في خاطرك مشاعرك السلبية الإجابية كل هاذا يساعد انك تفهمي مشاعرك
شكرا@@mariambou5785
@@shamsaldhuha3166كل شيء بالمعنى الحرفي للكلمة وشوف الفرق ❤❤😂
الصباح او نهاية الليل افضل؟
ايضا رافقتني الكتابة من مراهقتي وحاولت اتجاوز كل أزماتي النفسية وكان القلم يرافقني في كل لحظاتي، كنت اكتب عن كل مايضايقني، قال لي استاذي اللغة العربية في الثانوية اسلوبك اسلوب كاتب كبير... توقفت عن الكتابة بعدما بدأت رحلة حفظ القرءان...ولا انكر ان التدوين هو السبب في تحقيق كل ما كنت اصبو اليه....ساعود إليها ❤❤
ماشاءالله تبارك الرحمان وهل اتممت حفظ القران انصحني يا أخي سأبدأ بالحفظ قريباً بإذن الله بعد انهائي المرحلة الدراسية الأخيرة في الثانوية ولا أريد أن أضيع عمر العشرينات باللهو واللعب.
طريقة الحصون الخمس مفيدة وتثبت الحفظ @@وِدَادْ-منذُ1427ه
@@وِدَادْ-منذُ1427هابدا من اللحظة هذي لاتقول بكره وبعده لا قوم امسك مصحفك ولو في مركز قريب منك سارع بالتسجيل فيه واهم شي تكون قاصد وجه الله وحده ورضاه عنك عشان يكون عملك اجره كامل❤❤
لما احس نفسي رايقة وبنفس الوقت مكبوته امسك القلم وابدا اخط عبارات ايجابية واذكار شرعية وبعدها احس براااحة كبيرة زي مايسموه تحرير المشاعر
السلبية
الكتابة باليد افضل بكثير من الابتوب خاصة في تحرير المشاعر المكبوتة بالداخل و هو اشارة من اللاوعي للكون بالاعتراف بتواجدها والسماح برحيلها
شدخل الكون الآن ! الكون مخلوق مسكين لايهش ولاينش
قولي انا اكتب وارتاح
وبرضو ندعي الله سبحانه وتعالى يشرح صدرنا .وربي يوفقك وكل عام وانتِ بخير 🥰🌹
@@user-lx7hc7ut2m هذه الافكار طريق الالحاد حذاري ..
أنا أكتب مذكراتي من أيام الابتدائي إلى الأن في عمري 26 و مازلت أكتب مذكراتي فادتني كثير في كل خطوة عملتها في حياتي و في حاجة اعملها ربما تستفيدو منها انا في كل سنة اكتب رسالة الى نفسي في المستقل
ممكن مثال للكتابه في المستقبل
كان عندى وسواس قهرى لمدة تلات سنين و وصلت للحضيض و شخصيتى اتمحت و اتفرغت من محتوايا و كان فى جاب كبيرة بينى و بين نفسى و ضعفت شخصيتى ... متعالجتش منه الا من بعد ما بدات فى الكتابة الحمدلله و كتابة كل مشاعرى بكل حرية بالمعنى الحرفى بدون عمل حساب لاى اخلاقيات حتى !!... تحررت منه الحمدلله و رجعت لنفسى كان شيئا لم يكن بدون مبالغة والله العظيم !!!!!!
و اتعالجت فى غضون شهرين و نص حرفيا و كل يوم بشوف تطور فى نفسى و فى شخصيتى و بقى عندى وعى و اتصال بذاتى و كله من الكتابة و بس بدون طبيب ولا حاجة و تقريبا بقيت انا المعالج الخاص بيا .... مبسوطة اوى
انا سعيدة بك وبانجازك دمت في امان دائم
لو سمحتم من خلال تجربتكم ولرب العالمين الحمد ينفع تدوين وكتابة الكترونيا وليس ورقة وقلم وربي يوفقكم ويستركم دنيا واخرة
ورقه افضل واحرقها بعد ما تكمل كتابه مشاعرك وتخيل وانت بتحرقها ان كل المشاكل الي كتبتها تبخرت وراحت مع الورقه باذن الله @@mudehlmudehla5531
@@mudehlmudehla5531 نعم ينفع ولكن الافضل الكتابة بالورقة والقلم للحفاظ على الخصوصية
نعم @@mudehlmudehla5531
انا اشكي على الله وهذه احسن طريقة التخلص من كل همومي، اولا افرغ ثانيا ربي يتولى أمري ويفرج همي، جربوا هذه الطريقة، وارجعوا قولو لي النتيجة 👌
قل اشكي لله و ليس اشكي على الله ❤
اشتكي لله و ليس اشكي على الله أستغفر الله.
الحمدلله انا صار عمري ٥٠ ..وعندما اكتب مذكرات يومي..اكتب الإيجابيات والسلبيات واخيرا الحكمة التي استفدت منها خلال ذلك اليوم..كنت على الورق لزيادة التركيز..ومن سنة ٢٠٢٣ بدأت الكتابة في ملفات الوورد بالموبايل..بالتوفيق للجميع ❤❤❤
تنم
حممسهييممثم
قاعد فترة كبيرة بعمل سيرش عن أزي أعالج نفسي بكتابة وطلع الفيديو ده قدامي شكرا لصدقة ❤
منذ عشرين سنة او اكثر تخليت عن الكتابة اصبحت افكاري كالجالسة على مقعد في القطار المزدحم وشتى انواع الضجيج ....هذا الفيديو طلع لي فجأة كالحظ السعيد سأعود لنفسي واعود للكتابة شكرا جزيلا
أحب أن انبه على الكتابة في غير الأحهزة المراقبة مثل الهاتف حتى لا يلتقطها شخص سام هو يؤذيك أصلا وألجأك للكتابة ،
لأن الشخص السام مُكَرِّس نفسه لتحطيم ضحيته بضرب أهدافها بكل ما أوتي من وسيلة .
مع الشكر لمقدم الفيديو
جازاك الله خيرا سبدي والله فكرت فيها وفي الرسم طالت عذاباتي مع الاكتئاب والادوية منذ الصغر وانا اعاني ولازلت مرت علي ابام جميلة لكن عند مرض ابني ووفاة زوجي انا في ثراع دايما مع النفس عمري 67سنة ورغم هذا العمر فانا سوف اعود لكتابة الشعر ولتدوين يومياتي وافكر في الرسم الله المستعان ربنا يجازيك ياابني حفظك الله كما حفظ الروح في الجسد 😢😢😢😢😢
ربنا يذهب عنك الحزن والهم ويفرجها عليكى
اقرئي دعاء طرد الحزن واقرئي القرآن
شكرا
بمجرد أني تخيلت أني أكتب تغير مزاجي
فماذا لو بدأت أكتب
ماهي الخيرات اللامحدودة التي سأستقبلها
صدقة جاريه علي أرواح مسلمين :
اللهم صل علي محمد وعلى أله محمد كما صليت على إبراهيم وعلى أله إبراهيم في العالمين أنك حميد مجيد .
أستغفرالله العظيم الذى لا إله إلا هو الحى القيوم وأتوب إليه .
اللهم صلي وسلم زبارك علي سيدنا محمد
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم
بدأت اكتب من عام 2022 وتغيرت حياتي بأمكاني اعبر عن كل مافي داخلي وبدون ان يطلع عليها غيري وعندما اقرء ما كتبت احس بشعور رائع كأني اخاطب نفسي بكل شي
I have been writing since 2018 , i love writing and i would feel my day won't be good without writing. I have tried every type of writing..i have wrote morning pages, tried journaling prompts, daily memories, grateful journaling, planning,problems and sloutions kind of things. I have over 40 notebooks..i started writing by English and i got way improved and learned so many things about myself .
Thanks for sharing your experience with us
الكتابة سحر وعن تجربة.مثل الذهاب والتحدث مع طبيب نفسية
كيف سحر،هل تقصدي السحر الشرك بالله؟
@@ummomar6216 لا يعني علاج سحري وسريع وليس شرك والعياذ بالله
مجازيا سحر. و الافضل تجنب استخدامها.@@ummomar6216
@@ummomar6216 هو انت بتفكر ازاي هي قالت هاسحر لحد والا انتم عايزين تكرهوا الناس في دين ربنا وخلاص ربنا يشفي
@@sabahmahmoud8748 مالك انت اش دخلك انا سألت البنت وهي جاوبت بأذب 🤫
كنت بكتب وفضلت حوالي سنتين أكتر من ١٧ ل ١٩ وبقالي شهور مكتبتش،
جيت حسيت نفسي من الضغط اللي في دماغي هيحصل حاجة،
فماسكة ورقة وقلم وهكتب أي حاجة لعل البركان اللي في دماغي يهدى،
بالمناسبة الامتنان فممتنة للقهوة اللي لسه عملاها دلوقتي، وممتنة لربنا على نعمة العافية.
كنت أدون أحاسيسي و المواقف التي أمر بها خلال فترات لأنني لا أستطيع أن أكتب دون مشاعر لأنها مصدر الهام بالنسبة لي فأنا ببساطة كنت و أنا صغيرة كتلة من المشاعر أما الان أصبحت منطقية أكثر و دربت نفسي على التفكير بالعقل و ليس بالقلب لذلك يصعب علي اليوم الكتابة و التعبير لكني سعيدة لأنني وصلت إلى هذه المرحلة بعد تعب سنين 😂
انا كل يوم ....اخبر الله بكل شي
اني اكتب مشاعري والاحداث الي تصير وياي من اني وصغيرة بحيث عندي جان دفتر بعمر 10 سنوات وبطريقة غريبة بدون ما اعرف انُ هالشي صحيح او لا كتبت بي لحد ما مليته كله وشگگته وذبيته لمن كبرت اكتشفت انُ هاي احد الطرق العلاجية الي يستخدمها الاطباء النفسيين وهي تدوين المشاعر في ورق او دفتر ثم التخلص منه استمريت بالتدوين لحد الـ 2021 بعدها انقطعت عنه وصرت كل 5 _8 اشهر اكتب مرة بقيت على هذا التقطع لحد هالسنة 2024 ورجعت ادون من جديد مشاعري السلبية _الايجابي _الاحداث _افكاري _ مخاوفي _ اهدافي _خططي المستقبلية _المواقف _الذكريات
اكتب فأن الكتابة تسحب ما في عقلك من زحامٍ للورق
والله اني مااعرف اعبر
مشكلتي مو بالكتابة مشكلتي مااعرف اعبر للكتابة شيء ما اوحدث حدث لي بجي للورق بنسى كل شيء كان فدماغي 😂
اذا عندك طريقة او مثال بسيط ممكن تكتبيه لنا مع الامتنان
سبحان الله حتى اني لما كنت طفلة كنت نكتب في مشاعري وافكارك واهدافي واحدات اليوم 🧡
@@uyt210 عندي صديقتي هيج متعرف تعبر.. الحل انك تكتب بس الي بداخلك اي شي تفكر بيه اكتبه بدون تنميق او محاولة السعي للمثالية ابد مثل متفكر تكتب مثل ما هسة كتبت اني ما اعرف اعبر نفسها مثلا اليوم صار وياية الموقف كذا بالمكان كذا وحسيت باحساس كذا وهيج
@@MariaAmmar-yq3sd مذهل هالشي ✨🤍
شكراً
صح جدا أنا كنت في اكتئاب وكنت بكتب ولما افتكر اللي كتبت مابقاش بحس الوجع مثل قبل ما اكتب اللي وجعني
و الله لقد بدأت فعل هذا منذ مدة ،حتى قبل ان اشاهد هذا الفيديو،الكتابة لها علاج نفسي و للافكار السلبية لا يصدق .
ماذا كنت تكتبين افيدينا اختي ❤🎉
الكلام ده عند الأجانب لبعدهم عن الله انا بكلم ربنا في قيام الليل سبحان الله احس بسكينه وراحه
عادي نقيم الليل و ندون و الله أمر يستحق خاصة إذا شعرت بضيق راح تعرف ان اغلب الأفكار التي تسبب الحزن تافهة ، و نأخذ منهم العلم النافع ليس حرام
معك حق يا نور الله يثبتك🌸
بس أحب أضيفلك شيء .. قرأت في مرة مقولة (المشاعر تُقاس)
لما كل يوم بتدوني
بتكوني كأنك شايفة الأمور من فووق وبتقدري بحول الله وقوته تاخدي قرارات تكوني راضية عنها تمامًا
لو مثلًا انتِ في مكان عمل وعلى طول بتدوني سلبيات والسلبيات أكتر من الإجابيات فيوم متقرري تسيبي الشغل مش هتندمي لأنك شايفة الدنيا .. فمهما حد يجي يقولك مثلا ان قرارك خطأ مش هتندمي أبدًا على قرارك.. وقيسي على ذلك كل شيء .. سواء كانت علاقة في حياتك أو أيًا كان
جربي ومش هتندمي صدقيني .. وممكن تبدأي بكراسة فقه النفس ل د عبد الرحمن ذاكر الهاشمي .
صدقيني هتفرق معك كتير بإذن الله
😂😂😏😏👎👎
هذا جهل وتخلف تفكير منغلق ومحدود انت بهذه الأفكار تسيء لدينك ولا تنسى أن الإسلام إبتدا بكلمة إقرأ وهذا كافي-نك تعرف قيمة العلم والمعرفة كتابة وقرائة
نعمل الاثنين ما المانع؟ نكتب و ندعي لربنا .
أي أشياء السلبيه تكتبها في الظهر او العصر، الأشياء الايجابيه في المساء وخاصه قبل النوم
❤❤
ن و القلم و ما يسطرون ،كل شئ ربنا ذكره في القرآن وكلام ربنا هو الحق
هوه الطريق الصح للعيش في هذه الحياه ،
لما بكتب بكتب ذكر لله .
لسه ما وصلتش لمرحلة إني أعرف أخطط ليومي أو أخطط لحياتي
نكتب في وقت قصير دقيقتين أو ثلاثة في البداية.
نكتب على أسهل وسيلة سهلة لينا فون لابتوب بوكنوت.
إبدأ بالكتابة حرة
ثبت وقت معين للتدوين
أستغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه لي ولوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
بالصدفة البحتة عثرت على هذا الفيديو
الكتابة إدراك ووعي
وخروج من العشوائية والعبثية إلى بؤرة التركيز والتأمل في كل مشاعرنا وأفكارنا
ولأنني حرة فأنا سعيدة اني عثرت عليك اخي الفاضل في هذا الفضاء الافتراضي
اقسم بالله كانت أمور تاعبتني نفسيا لدرجة انها سوت جدار بيني وبين زوجي ولمن كتبتها وصرت اطرح على نفسي اسأله عن اسباب مخاوفي كأنها انمسحت من قلبي وكل ماكتب ارتاح جدا
الكتابه امر جميل وبدات اكتب وانا عمري ١٢ وكانو اخواتي يضحكون عليا لاني كنت اكتب في الجدران البيت 😂 واكشتفت لمن كبرت عرفت
اني أعشق الكتابة .❤ واستمر فيها رغم توقفي أحيانا ، أشكرك على الأفكار ويارب فائدة لجميع ❤
انا اذا انزعجت أو ازعجني احد او أحسست بالحزن اكتب رسالة في الواتساب للشخص الذي ازعجني اشرح له كل ما فعل ولكن لا ارسلها له ارسلها لنفسي في رقمي وهكذا افعل دائما مع كل الأفكار التي تزعجني اكتبها وارسلها في رقمي احس بعد ذلك بارتياح وبعد ايام اقول الحمد لله اني لم ارسل تلك الرسالة لذلك الشخص لاني كنت في حالة غضب وكنت لا أفكر بعقلانية
😊و الله افعل نفس الشيء
سعيدة بان هناك اشخاص يشبهونني
نفس الشي
@@nexux-_-skyrznexux-_-skyrz2854وبعدها شو الشعور حاب اعرف الفائدة من هذه
تماما نفس الشئ انا عبر عن شعوري في رسالة وغالبا اكتبها بضمير الغائب واتحدث بصفة عامة لا احدد بأني انا المتضرر ومن اضرني وارسلها الرقمي نفسه
أحسنت
كتبت لاول مرة لما كنت في المتوسطة لما المراقبة العامة ضربتني من غير سبب كانت انسانة متسلطة و هذا ما لألمني و بكيت فرحت للكتابة و عبرت عن نفسي ور جعت لها في السنين الأخيرة احسن بالصفاء الذهني و الفرح و عمري 57 سنة.
من أروع الحلقات في الصحة النفسية. الآن اشهر عيادة نفسية في امريكا Amen clinic توصي مرضاها بالكتابة كأفضل علاج لأي حالة نفسية ويقول د امين أنا أفضل أن أعطي مريضا ورقة ليكتب عليها أفضل مما أعطيه الدواء لعلاج الكآبة او اي حالة نفسية
هي فعلا الكتابة اكتر حاجه ساعدتني في التشافي من الاكتئاب
لو سمحتوا الكتابة ينفع الكترونيات بالتابلت وليس ورقة وقلم وربي يوفقكم ويستركم دنيا واخرة
@mudehlmudehla5531 ينفع
اخي افضل شيء هي بلورقه وقلم @@mudehlmudehla5531
وش اكتب باللي احسه ولا السبب
@@swem-q6xمعرفة السبب نصف الحل
منذ صغرى وانا احب الكتابه واعيش بخيالى قصص اهرب إليها من واقعى وادونها وخواطرى من تفاصيل حياتى واكتشفت بعد مرور السنين أنها كانت خير معين وساعدتنى لأمر من مواقف صعبه ومراحل اصعب ولله الفضل فله المنة والشكر
اكتب ايه ؟
ايه اكتر الحاجات الي بتسببلك القلق
اهدافك
تحديات الي واجهتك وازاى اتعاملت معاها
ايه العلاقات المهمة الي في حياتك وازاى حافظت عليها
الانشطة الي بتشعرك بالسعادة
عندك عادات سلبية عايزة تغيريها
الموقف الي بتلاقي صعوبة بالتعبير فيها
ايه الدروس الي اتعلمتها في حياتك
وممكن نعمل سيرش
لورا كوبلي
😅😅 بيتكلم بسرعة ملحقتش اكتب الباقي
والله انت شخص رائع الصوت رايق ولطيف و الالقاء ولا أروع الافكار سهلة أتمنى لك مزيد من التقدم 😊
الكتابة
التشافي بالكتابة :
- اكتب ربع ساعة بشكل مستمر لمدة أسبوع
فوائده يقلل التوتر والتواصل مع الذات وهو ومكان أمن والتأمل
تفيد في حال اضطراب المشاعر
انواع الكتابة :
التخطيط
الحرة
المهام
اليوميات
الامتنان
البداية:
ابدأ بمدة قليلة
ابدا بالكتابة الحرة
ابدأ بالاداة التي تحب
ابدأ بتثبيت العادة واربطها بعيدة
ابدأ بنماذج الأسئلة
1 اكثر شيء تعطلك حاليا
2 اهداف قصيرة الاجل وطويلة الاجل
3 ما يؤخرك الان
أسباب قلقك
تحديات سنة فاتت
العلاقات المهمة
الانشطة المحببة
تحديات مؤخرا
ما التغيير الذي تتمناه
عادات السلبية والخطوات
ماذا تجدصعوبى في التعبير عنه
مستوى رضاك ع حياتك وكيف تحسنها
الدروس الاستفادة في حياتك
...
احسن جزء في يومك
اكثر شي تحب فعله ولا تحبه ولماذا
اكثر شي تحبه في نفسك
ما تحب التاس تفعله لك ولماذا
اكثر شخص تحب تقضي وقت معاه
ذكرى حلوة او سيئة اليوم واوصف خلال تلك الذكرى
اكثر شي حدث اليوم يستحق يحكى؟
ربنا يباركلك انتي لخصتلنا الحلقه و افدينا شكرا جزيلا .
سلمت يداكِ.
شكرا جزيلاااا .🌷🙏
تسلمي ربنا يوفقك
اعجبني الفيديو وخصوصاً اني اعمل على الكتابه الحره اكتب حال ما اشعر بانني مليانه بالكلام وكل يوم القا نفسي اكتب ولو على ورقه صغيره واجمعهم وانقلهم على الدفتر هذه الفكره اتبعها من مده ادون ما بقلبي وتفكيري وبكل ما اشعر به وكلما تذكرت لحظات مرت على ، او اكتُب حينما اري او اسمع شيئاً ما طريقه الكتابه تهديء احاسيس ومشاعر يمُر بها المرء ، وعندما اكتب اتخيل نفسي امام الشخص المعني ، او اتخيل بانني في نزه مع الكتابه ولو كتبتُ جمله او سطرين اعتبر نفسي انني عبرت عن مشاعري بالكتابه واكون مرتاحه نفسياً بعدما انتهي من كتابه ما اود كتابته ، فعلاً صدقت ان الكتابه تفيد مع الوقت لن اتوقف عن كتابه كل شيء يهمني ان اقرأه فيما بعد ، وايضاً اكتب ما يمر بخاطري بشكلٍ مفاجئ ، 😊
في هذا الفيديو كلما تجاوزت عددا لا بأس به من الثوان أعود اليهم مرة ثانية و أكرر مشاهدتهم خوفا من أن أكون قد فوت شيئا،
كل ما قيل في هذا الفيديو هادف و مفيد، نعم إنه المحتوى الذي يجب أن يتابع، نعم إنه محتوى يقول للمشاهد استفيد أولا بعد ذلك أفدني باشتراك و إعجاب لأنه يستحق هذا على الأقل. ابق في المستوى العال صديقي كما أنت، بالتوفيق ان شاء الله.
يعطيك العافيه ، فعلاً من تجربه كل ماكتبت اكثر كلما خف الضغط النفسي والتوتر 👍🏻
جميل جدا ، وهذا جزء من جلساتي الإستشارية التي اقدمها للمستفيدين
وكانت النتائج رااااااااائعة جدا ولله الحمد والمنه
الكتابة ساعدتني كثيرا في فترة المراهقة كنت ضايعة وحصلي شيء مثل القلق والتوتر وكنت اكتب في الاسبوع مرتين او ثلاثة وبعدين لما كبرت شوية اهملت الكتابة والان احس اني مش قادرة اكتب شيء حصلي زي اكتئاب والضغط النفسي ومش قادرة افضفض لحد او اتخلص من هذه المشاعر
ارجعي لنفسك ل مواهبك واي شيء جميل استمتيعي بكتاباتك وبحياتك
ويحثي عن نون وقلم
فيديوات محفزة
انا دايما بسجل على مبايلي حوارات مع نفسي اكلم نفسي امدحها انصحها ولما شفت هدا الفيديو احاول اكتب واعمل بنصايحك شكرا لك كثير
زيي بالضبط
صدفه شفت فيديو حضرتك..الحمد الله. سمعت من بعض الناس عن الكتابه وكنت اريد ان اكتب لكن لا اتجرأ الكتابه عن مشاعري..من خلال هذا الفيديو تشجعت ان اكتب وادركت كم احاول كبت مشاعر قديمه مؤلمة وهي قويه لدرجه تمنعني عن الكتابه لكن سأجرب كتابتها وامزق ما اكتب
ممتنه لله انى سمعت الفيديو ده عشان ارجع مره تانيه لحاجه كنت بحبها فتره كبيره جدا
اول شي خلقو رب العالمين هو القلم"
رسالة من الله,بوركت 🤲🤲
تعبان .مريض .عندك تعطيل ب حياتك
قناة تقدم الحقيقة .النور التشافي ب حب بشغل طاقي رهييييب t.me/Nnnaazzeeeee2025
ادخل عالرابط و إطلعي ع أراء المشتركين تعرفو مدى مصداقية ما أقول
t.me/Nnnaazzeeeee2025/15860
و هاد كمان قناتها باليوتيوب👇👇 فيها جلسات للتشافي و للجسد و الزواج و تحسين العلاقات ....
youtube.com/@Solest123?si=pLBoOGMk9kCRMqTT
أعشق الكتابة و للأسف منذ 2014 لم أكتب. جزاك الله خيرا. معلومات صحيحة كلها عشتها مع الكتابة.
الوعي للمشاعر امر هام جدا ، فعلا تحقيق الاهداف يحتاج خطوات
الف شكر لكم على هذا المقترح... كنت ادون أفكاري عندما كنت صغيرة جدا بالابتدائية... وتركتها... والان سوف اعود اليها... نشكركم الشكر الجزيل
حصل هذا معي وانا في الابتدائي بالفطرة سبحان الله ولما كبرنا تركنا هذه الكتابة في الوقت اللي احنا محتاجين نصرخ من الهم والقهر
او نحتاج احد يسمعلنا ويعوضنا عن الام او الاب او الصديق او شخص مقرب نفضفض 🙌🏻 فكرة جميلة راح ابدي بيها ان شاءالله @@fatimahaidame9151
عنوان ملفت للأنظار ، ذكرني بلحظة طفولية كنت اشعر خلالها باحساس غريب وقريب من الجنون العقلي اذا لم اكتب اي شيئ منذ مدة
جميل
جزاكم الله خيرا
ممكن نحرقها بعد الكتابة
حتى لايقروها ضعاف النفوس
قد تقع قدرا في ايديهم
ويكون فيها اسرار
او ممكن نكتب بالرموز
سبحان الله كنت اكتب كل شيء يحصل معي عندما كنت الثانوي . وخصوصا في الازمات و احس براحة كبيرة . إلى صديقي العزيز هذه جملة رافقتنى مدة طويلة
شكراً الهمتني ، وحتى اني ماكملت الفيديو ورحت اكتب وشعرت بلخفة 🌈✨
منذ طفولتي وانا اعشق الكتابه ..ولكن الان مع وجود السوشل ميديا ابتعد عن الكتابه للاسف واليوم سوف احاول العوده اليها .لان الكتابه وتدوين مايجول بالنفس شي صحي للغايه
I love this video ❤
انا صممت الأجندة الخاصة فيني وبزينها عشان اتشجع اضل اكتب، مش ملتزمة بس لما اثبت لفترة عالموضوع فرقت معي كتير 😍
فيديو جد قيم، تحية..
شخصيا وجدت نفسي في القراءة والكتابة وأنصح أي شخص بهما
ممتاز جدا و فعلا مفيد. يارب يوفقك
فعلا فى فترة كنت أعانى من مشكلة كبيرة ساعدنى التدوين على اجتيازها و التعامل معها
اشكرك
ازاي
@@norafahmy7992 كنت ف حالة نفسية سيئة بسبب مشكله
بالتدوين و إفراغ المشاعر ووصف المشكلة تحسنت حالتى و اصبح ذهن أكثر صفاء و الحمد لله
في هذه اللحظة كملت كتابة كل شيئ شاغل بالي.. دخلت لليوتيوب صدفة طلعلي الفيديو ده
رجاء .. رجاء احكيلي كيف ابدأ ؟
كيف الطريقة؟
اكتب بالفصحى؟
ولا بطريقة سلسة وسهلة عامية؟
@@user-jr4ex6mc7qاكتب بالعامية خلي القلم يكتب لوحده او اصابعك ع الكيبورد تكتب وحدها
شكرا ..بدأت التدوين من ١٥ سنة ..التدوين ساعدني بالتشافي ويقلل اعراض القلق والتوتر ويخليك تستغني عن الاصدقاء للفضفضة . اصبحت عادة يومية
كلامك صحيح الكتابة رائعة حتى لو لم تصل بها الى مرحلة التشافي بس عالاقل الكتابة تجعلك تشعر بالارتياح نفسيا ❤
اول مرة كتبت كانت بعد زعلي من امي كتبت رسالة عتب لكنها لم تاخذها بجدية و لم تقدر مشاعري كتبت انها لا تحبني ولم تتفهم كتابتي التي كانت اعتقد اخر خط تواصل حقيقي جعلتني لا افضفض لها اليوم ممكن اقول انها كانت تجهل بالتعامل معي لكن مع الاسف خسرت حبي العميق لها جعلتني امشي على كلامها لكن بدون حب مع العلم انا لحد الان بار بيها و اساعدها اكثر من كل اولادهاوتحملت مسووليات كثيرة عنها
كل هذا لانني احسست بانها لم تتقبل اختلاف شكلي عن اخوتي .
أسئلة تساعدني أكتشف نفسي بشكل أعمق :
اي اكتر الحاجات الي بتسبب لك القلق والتوتر في الوقت الحالي
ماهي أهدافك قصيرة الأجل وطويلة الأجل
ماهي التحديات الي واجهتك العام الماضي وكيف تعاملت معاها
اي العلاقات المهمة الموجودة في حياتك ، ازاي بتحافظ عليها؟
اي التغير الي بتتمني تحقق في حياتك الشخصية أو المهنية ؟
اي الأنشطة الي بتشعرك بالسعادة وعاوز تكررها باستمرار
هل عندك عادات سلبية وسلوكيات خاطئة محتاج تغيرها ، اي الخطوات الي بتعملها علشان تغيرها
اي المواقف الي بتلاقي فيها صعوبة في التعبير عن مشاعرك او احتياجك
اي مستوي رضاك عن حياتك بشكل عام ، اي الخطوات الي ممكن تاخدها علشان تحسنها
اي الدروس المهمة الي اتعلمتها في حياتك لحد الوقتي
كلامك مليون بالمية صح لأني مجربها من زمااااان ...شكرا
كنت زمان بعمل كده وكنت نفسيا ف حاله استجمام رائعة وناويه ارجع ان شاء الله وسبحان الله لقيت الفيديو قدامى
محتوى محترم والالقاء رائع وشكرا لانك احترمت المشاهد فلا يوجد مط او تتطويل
شكرا جزيلا
صحيح و مؤخرا لجأت للكتابة كلما احس بضيق او حزن و سبحان الله مباشرة بعد ما اخلص بحس براحة و هدوء و تفكيري يهدأ
الحمد لله ممتنة لله اولا واخرا ❤...رعاية الله اوصلتني الى المستوى الذي انا فيه ،وان شاء الله بسعي ثابت نحو الحياة التي عندي رؤية حولها ،التفاصيل التي اريدها واعمل للوصول اليها❤
فعلا و الله انا بطبق الطريقة دي من صغري و الله وفعلا بحس بالاسترخاء جدا بعد الكتابة بجد انصح اي حد يكتب مشاعره في الورق
فعلا الكتابة تخلق منك شخص متوازن
من وانا صغيرة وانا بكتب عن اي حاجة تعبتني نفسيا او لو كنت محتارة ..ودائما كنت ابتدي كلامي كأن نفسي دي واحدة صحبتي فرحانة اني بتكلم مع نفسي
احلى جملة اتقالت هي اتصالك بنفسك
اكتر فيديو مفيد عن التدوين وقناه كلها ف غايه الافاده حقيقي .. جزاكم الله خيرا
استمروا
فعلا والله التفريغ بالكتابة مفيد جدا 👌
اول مرة اتابع فيديوهات حضرتك طريقتك في السرد ماشاء الله ممتازة حتي اني بوقف الفيديو واعيد الكلام الي محتاحة اركز عليه كذا مرة كى استوعب واحفظ الفكرة براسي شكرا جزيلا علي المجهود الفوق ممتاز.
فعلا الكتابة تجعل المزاج افضل لانها حالة تفريغ طاقة وعلى الاكثر تكون طاقة سلبية او احيانا محاولة للمعرفة اسباب فرحنا او زعلنا اوتفسير موقف ما حدث او تدوين الاهداف والمنجزات وهكذا يعتبر القلم والورق من افضل الاصدقاء .
اكيد الكتابة احسن وسيلة لتعبير عن الذات و اكتشافها. ويضا تدوين الخواطر ووو الكتابة من اجمال المهارات الممكن ان يتعلمها الشخص .. لكي تكون له سلحة لدفاع عن افكاره او حتى تعبير عن رايه.. ❤❤
شكراً جزيلاً🌷
نقطة الإمتنان: الإمتنان تكون لله أولاً لأنه لولا منه وفضله ماحصل لنا الشيء الجميل.
خطأ يحصل مع كثير من الناس:الإمتنان للسيارة لأنها وصلتني العمل الإمتنان للشمس لأنه تعطينا النور وهذه أفكار مأخوذة من الفلسفة الشرق آسيوية اللي منها اليوغا وقانون الجذب ومايتبع..حمانا الله وإياكم من الأفكار اللي تمس العقيدة حتى لو بحسن نية🌷
الله ينور عليك ماشاء الله ربنا يجازيك كل خير انا بكتب دايماً وفعلا التدوين فرق جداً في حياتي ونفسيتي وعلاقتي بنفسي والاخرين اللي حواليا وبقيت اكتر وعي وفهم للحياة وعلاقتي كمان بربنا
الفيديو حفزني ارجع للكتابة شكرا لك شرح واضح وجميل
بعشق الكتابة والورقة والقلم
لا اله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين ❤
الف شكࢪ لحظرتك استاذ طبعا من كل اعماق قلبي خاصتا المشكله من تصير عندي راح احاول اكتب كل ابعادها وعسى وان الگه حل. 😊
بالجد كنت اول ما يحصل لي شئ سيئ أو جيد اروح افتح النوت في التلفون واكتب مشاعري الحقيقة والحصل
لاقيت نفسي برتاح جدا وافضل من اروح احكي لحد
تانيا اكتشفت اني بعرف اكتب كلام عميق ومنمق زي الناس المثقفة كده لاني لما ارجع اقرأ كلامي انبهر من المفردات وطريقة صياغة اللي حصل
تعرضت لصدمات عنيفة وقاسية وللأسف أقسى شيء فيها اني اكتشفت اني تأذيت كتير من اهلي وان ابي وامي نرجسيين والبي نرجسي خفي سايكوباتي كان يستمتع بتعذيبي من طفولتي .. اكتشفت هالشي متأخر للأسف بعد ايذاؤوا الي بأبشع الطرق بالفترة الأخيرة . وكنت بنهار وقربت اتجنن لكن بفضل الله تعالي بدأت بالكتابة والتدوين ودراسة علم النفس البشرية والقراءة والتدوين والرياضة .. بدأت اواظب ع الرياضة والتأمل وهالشي كان بضل الله انقاذ الي لأني وصلت لمرحلة يأس من الحياة .. بتشكرك كتير ع الفيديو الرائع وكلشي حكيتوا فيه صحيح ١٠٠/١٠٠ عن خبرة وتجر،بة
فعلا الكتابة ممتازه ولها انعكاس عليك جميل جدا❤
حقيقي جدا كل كلمه فعلا عن تجربه حقيقي كمان بترتب الافكار كأنك قاعد مع دكتور نفسي ❤
❤️🩹😫
امتنان اليوم 😊اني سمعت لحضرتك واسجل في قناتك 🎉🎉رب يوفقك
انا أحب أكتب ومن اكثر الشقلات الأحب اكتبهة واسمعهة ذكر الله يشعرني بالسكينة بالحب والوسعة والسعة إلا محدودة احس بالأمل يملاء قلبي ويرجع الضوء يشع لي دربي فاكمل المسير الحمدلله ارى نفسي ناجحة ومحضوضة وهذى الفيديو ان ياتي صدفة بل اعتناء الله بي
والله ريحتنا يكبامك ونصائح الله يبارك فيك ويجزيك ويحفضك سمنحك الجنة في الدنيا والآخرة.