راح أسويها و راح أحاول ألتزم بيه لأن الأربع أيام اللي فاتت كنت مخبصت بالأكل 😢 بس راح أحاول أرجع الروتين بهاد الرجيم شكرا ليلي و إن شاء الله كلنا نخس و نوصل لوزننا المثالي ❤️✨
انا 81 كيلو او اكثر .. بس الفيديو دة جه فوقتو .. انا النهاردة رحت بيسين و اتصورت اكتشفت ان وزني زايد اوي ناهيك عن الالم في الركب و الرجلين .. فلازم اخس .. انا حشترك في التحدي دة و انزل ابديت
اناا معاكي رح ساوي التحدي معك لن عندي مناسبه 8/1 يعني بعد عشر ايام. وزني 84.4 نحفت كيلو وشوي من امبارح 😆. رجعوني بعد عشر ايام اقولكم كم صار وزني. ادعولي انحف جزاكم الله خيرأ لكل حد دعالي 🩷🎀
صوري فلوق لنادي ورياضه في نصيحه ثانيه هو اي مشروب يحتوي على كافيين زي قهوى وشاهي ينشرب بعد رياضه بنصف ساعه عشان بقوي نبض للقلب ويسوي الام موطبيعيه (فديو جميل💗)
وانا معاكي في الدايت كمان وزني حاليا : ٨٧ كيلو اليوم الثالث : اليوم السادس : اليوم العاشر : هاجي هنا كل شويه عشان اكتب خسيت قد ايه و هلعب نص ساعه مع ساره بوب فيت كارديو و هلعب تمارين بطن كلوي تينغ ❤
حبيبتى ال 100 جرام مكرونه بعد السلق بتكون 200 جرام وكدة كتير فى الدايت 50 جرام قبل السلق كفايه فى كل النشويات والبقوليات كمان 50 جرام قبل السلق كفايه جدآ دة من نظام مع دكتور
معاكم يا اشطر كتاكيت..... وزني 80..النهارده 20 يوليو اليوم الثالث.. اليوم السادس.. اليوم العاشر.. وان شاء الله هرجع بتغير مش بسيط.. واحنا قدها يكوينز ♥️♥️♥️♥️😂
انا ما اسوي رياضة كل يوم بس بحاول لي اقدر عليه لسا متمسكة بوجبة وحدة فاليوم و بعطيكم كم وصلت دا يوم ثالث. Day1: 89.4 Day3: 87.8 Day6: 87.8 ظل نفسو Day10: 87 | ٨٠٠g نقصت انا كملت دايت على اخر يوم و وصلت 86.5
اشرحي دايت الماء عشان اتفرجت ع الفيديوهات الي فاتت مفهمتش هل بنشرب ميا بس يعني مع رياضه ولا بناكل وجبه بس ولا اي اشرحيه عشان مفهمتوش و كمان ممكن تكتبي التطبيق الي بيحسب عدد ساعات الصيام
للي حابب يعرف النتيجه استمريت علي النظام لمده اسبوع كامل بعمل كل حاجه في الفيديو بالتفصيل بدأت بوزن ٨٥ كيلو و وصلت في اسبوع ل ٨١ كيلو ❤
انا معاكي في التحدي ده و وزني حاليا ٧٠ كيلو و هدفي اوصل ل ٦٥ كيلو فكروني اكتب وزني بعد العشر ايام ❤
Ok
عدا عشر ايام
ابدعيني قديش انتي الحين؟؟
وانا معاكي يلا نخس كلنا ❤
اني وزني ٧٨ حلمي ٥٨ راح التزم شهرين فا اتمنى كل واحد يشوف تعليقي يطيني لايك
علمود اذكر هدفي ♡
اليوم الثالث:
اليوم السادس:
اليوم الاخير:
شو النتيجة
راح أسويها و راح أحاول ألتزم بيه لأن الأربع أيام اللي فاتت كنت مخبصت بالأكل 😢 بس راح أحاول أرجع الروتين بهاد الرجيم شكرا ليلي و إن شاء الله كلنا نخس و نوصل لوزننا المثالي ❤️✨
شو النتيجة
استمري اطلق من ينزل بالتوفيق
أطلق من يعلق ❤️
صوري فلوق لنادي ورياضه في نصيحه ثانيه هو اي مشروب يحتوي على كافيين زي قهوى وشاهي ينشرب بعد رياضه بنصف ساعه عشان بقوي نبض للقلب ويسوي الام موطبيعيه
انا 81 كيلو او اكثر .. بس الفيديو دة جه فوقتو .. انا النهاردة رحت بيسين و اتصورت اكتشفت ان وزني زايد اوي ناهيك عن الالم في الركب و الرجلين .. فلازم اخس .. انا حشترك في التحدي دة و انزل ابديت
اناا معاكي رح ساوي التحدي معك لن عندي مناسبه 8/1 يعني بعد عشر ايام. وزني 84.4 نحفت كيلو وشوي من امبارح 😆. رجعوني بعد عشر ايام اقولكم كم صار وزني. ادعولي انحف جزاكم الله خيرأ لكل حد دعالي 🩷🎀
صوري فلوق لنادي ورياضه في نصيحه ثانيه هو اي مشروب يحتوي على كافيين زي قهوى وشاهي ينشرب بعد رياضه بنصف ساعه عشان بقوي نبض للقلب ويسوي الام موطبيعيه (فديو جميل💗)
ميرسي حياتي ❤️
متكمممه بس برضوا بحب اتابعك لان محتواك يجننن مره ❤
منوراني ❤️
انا معاكي في التحدي ❤ وزني حاليا 62 كيلو و نفسي اوصل الخمسينات اوووووووي و هاجي هنا اقولكم وصلت لكام بعد العشر ايام + بحبك و بحب فيديوهاتك اوووي
وانا كمان بحبك ❤️❤️
شو النتيجة
اكثر قناه من جد تحمست معاكي و اتدكر اني كنت اتابعك و وزني 97 الفرق لين 91 و الحين نازلة اكثر
وانا معاكي في الدايت كمان
وزني حاليا : ٨٧ كيلو
اليوم الثالث :
اليوم السادس :
اليوم العاشر :
هاجي هنا كل شويه عشان اكتب خسيت قد ايه و هلعب نص ساعه مع ساره بوب فيت كارديو و هلعب تمارين بطن كلوي تينغ ❤
وصلتي فين؟
اليوم 2024/7/27 همشي على كلامج وزني 90kg وناويه اوصل 85 او اقل باذن الله ❤
رح ابدا من بكره بس هكال حاجه وحده فيها سكر وبس🤍✨
بلشت من اول يوم نزلتي فيه التحدي و انا وزني نزل ٥ كيلو و انا هكمل اكتر
واو ❤️
اني اكل قبل 3 وجبات بل يوم ☝ بس كمت لعب رياضة وشرب ماء اكثر كمت اكل 2 وجبتين او 1 وجبة بس نزلت كيلو دعولي كود نحف 😊
هبدا انهارده معاكي وزني 125 تخنت اوى اوى بعد الاكتئاب
طولي 170بعد 10 ايام هاجي اقولك النتيجه 😢
اختي عملتي ايه يارب تكوني خسيتي وتكوني للوزن المثالي
حبيبتى ال 100 جرام مكرونه بعد السلق بتكون 200 جرام وكدة كتير فى الدايت 50 جرام قبل السلق كفايه فى كل النشويات
والبقوليات كمان 50 جرام قبل السلق كفايه جدآ دة من نظام مع دكتور
100 جرام مكرونه قبل السلق سعراته ٣٥٠ كالوري و ده بس حصتي في الكارب طول اليوم طبيعي و مش كتير طبعا بالنسبالي
@@Glowwithlily04
عشان كدة لو حد اقل منك فى الوزن لازم تاخد كميه اقل
وزني حاليا ٩٥ وان شاء الله راح اسوي هذا التحدي
شفت الفيديو وما التزمت مضبوط بالتحدي بس نزلت ٣ كيلو وجدا فرحانه وقررت استمر
@@rana97yousfeمبروك. النزول عقبال المثالي شكرا لك ذكرتي تجربتك انا ببدا فيه
@@لطيفةخالد-ح2ع شكرا جزيلا ❤️اي ابداي بالنظام والتحدي يارب كل التوفيق الك
معاك ببدا من بكرا وزني 73 الهدف 67رجعوني بعد 10 ايام
معاكي وزني 78.6 💪
انا ام احمد معاكم في التحدي وزني 75وان شاء الله حاكتب كم صار بعد 10اياام
❤❤❤
معاكم يا اشطر كتاكيت..... وزني 80..النهارده 20 يوليو
اليوم الثالث..
اليوم السادس..
اليوم العاشر..
وان شاء الله هرجع بتغير مش بسيط.. واحنا قدها يكوينز ♥️♥️♥️♥️😂
يب اكيد ❤️❤️
انا معاك انا وزني 79 كلغ لازم اصل الى 60كلغ لان طولي 1متر و58سنتيم حبدا بكرة ان شاء الله
أنا هدفي كمان اخسر سته كيلوا كمان وزني الان 56 وأريد اوصل 50 انا معاك في التحدي .
انا ما اسوي رياضة كل يوم بس بحاول لي اقدر عليه لسا متمسكة بوجبة وحدة فاليوم و بعطيكم كم وصلت دا يوم ثالث.
Day1: 89.4
Day3: 87.8
Day6: 87.8 ظل نفسو
Day10: 87 | ٨٠٠g نقصت
انا كملت دايت على اخر يوم و وصلت 86.5
ايش صار
@@saeedketab.2031 لسا ما وصلت يوم العاشر
هل ١٢يوم صرتي كام بشرينا
@@user_st3kd6hc7p 86.2 kg
ببدأ معكم ابغى اوصل ل 85 بسرعة.
وزني 84 كيلو واريد اوصل 65 كيلو
انا هجرب وبعد أسبوع هرجعلك ستنيني❤❤❤
مستنياكي 🧐
اشرحي دايت الماء عشان اتفرجت ع الفيديوهات الي فاتت مفهمتش هل بنشرب ميا بس يعني مع رياضه ولا بناكل وجبه بس ولا اي اشرحيه عشان مفهمتوش و كمان ممكن تكتبي التطبيق الي بيحسب عدد ساعات الصيام
طب خدوني معاكو في التحدي حاليا وزني١٠١ هرجع بعد ١٠ ايام استنونيييي
يلا معاكي ❤️
انا هعمل تحدي اخر هيكون شبه ده انا وزني 56 وهدفي 43
82 كيلو
الهدف 72
النتيجة يا ليلي
استمريت عليه اسبوع و وصلت ل ٨١ ❤️
❤❤❤
معاكم وزني ٨٩
أنا معاكي
وزني حاليا 89
طيب هل ينفع بدل الشاي الاخضر اشرب ملعقة خل مع ماء
وزنى ٩٥ وعايزه ابقى ٧٠ وعندى سكر
انتي كده حاولي علمود نفسج وصحتج توكلي على الله ❤
انا وزني كان ٩١ كيلو وعملت صيام متقاطع واتوزنت امبارح بقيت ٨٨.٧ في ست ايام ومنعه السكر خالص
معاكي
هل المشايه والاوربتراك ضار بخشونه الركبه
مش متاكده صراحه
لو اكلت حبة بيض و جبن وخيار وشوي فواكه لمدة شهر على ساعة 5,30 مرة فاليوم بس واسوي تمارين هل هنحف؟
رح يكون كتير قليل كالوريز وهاذ خطر ❌ ورح تنحفي بس بعد فتره رح ترجعي وزنك ودبلل
قليل اوي اكيد هتنحفي بس هتتعبي و مش هتقدري تستمري
@@Glowwithlily04 اوكي شكرا لك ❤️🙂
@@Hala_1h2 اوكييه شكرا لك🙂❤️
@@عزالدينقايد-ر3ظ عفوا حببتي 🩷
انا معاكي حتا انا 84
متابعه لكي من الجزائر 🇩🇿 نحبك بزاااف حبيتي
وزني ٨٥
ارجع بعد ١٠ إيام
انا كمان عايزه ابدا وزني ١٢٠ بس عندي غضروف هل مناسب معايا التمارين ؟؟
مو شرط نفس هاي التمارين انتي ابحثي بقوقل او اليوتيوب عن تمارين مناسبه الك او استشيري دكتوره
97 بعد سبوع اشوفكم
وش صار؟
انا معا كي وزني 79.5
اقدر انحف في شهر 10كيلو أو اكثر
النزول الطبيعي للنسان من 5-3ك في الشهر
لو وزنك عالي جدا اه
وزني 75 كم يمكن اخسر فشهر؟ @@Glowwithlily04
@@Glowwithlily04 لا وزني 53/55مو عالي كثير وطولي169
انا بديت كنت ٦٩ و الان ٦٠ و تقريبا ٥٩ كيلو يعني ١٠ كيلو في ثلاث اشهر( ملاحظة : طولي ١٦٦) و
ايش سويت امانه
@@user-gv5ce5zs7g سويت تمارين وونيونغ و هيت و النظام الغذائي قللت السكر و الرز و كل انواع المخبوزات و قللت الاكل بين الوجبات بس