الله يعطيك العافيه انا مره طحت ع ظهري ومافيه شي لما رحت المستشفى بعدها صرت اخاف اسوي اي شي للظهر ولكن اليوم بديت مع الفيديو بتاعك ذا و قدرت اسوي كل التمارين وسويت تمرين القبه قبل ماكنت اقدر شكراً شكراً لك راح استمر ان شاء الله عليه 😍
والله تعلمت من عدك حركه القبه واني في سن ال14والله العضيم والشقلبه الاماميه أقدم لكم الشكر والتقدير لجميع جهودكم لاكن انا عايز اتعلم الباك فلب بس اخاف ما ادري ليش وانا متعلم القبه الواقفه ما الحل؟؟؟
حلمي انو اتمرن يوميا و اصل لنتيجه عاليه من المرونه والقوه لانو هذا هدفي ولكن انا عملي شاق (بناء) منازل يعني طابوق وبلوك وحديد واشياء ثقيله ومتعبه جدا .. سؤال اكدر اتمرن وانا اعمل وله لا يعني مثلا انا شغلي من الساعه٧صباحا الى ٣ مساءا . بأي وقت اكدر اتمرن .. يصير اتمرن قبل الشغل او بعد الشغل بالليل او العصر مثلا اتمنى احد يجاوبني حبايب وشكرا❤🌹
هل لعب الرياضه و التمارين يوميا مضر ؟ سؤال انا لما بلعب رياضه و خاصه تمارين اطاله القدمين تاني يوم بالظبط جسمى بيبقي فيه رعشه و مقدرش اركع فى الصلاه و طلوع و نزول السلم بيبقي صعب جدا ورجلى بترتعش كانى بالظبط بدأه اتعلم المشي و بيفضل الموضوع ده يومين او ثلاث لحد ما ارجع زى الأول انا سنى 17 سنه ارجوا الرد من حضرتك وشكرا
اتوقع هذا شي عادي حتى انا عمري ١٧ يوم اجي اعمل رياضه ف صباح لما اصح كل جسمي يتكسسسر مررا ويعورني بس سئلت من كم حدا قال عادي جداا ومع مرور الايام الجسم رح يتعود ورح يروح الالم . 💎🙃
لا تقومي بالتمارين أنا واجهت الإنزلاق الغضروفي في مسيرتي الرياضية و عالجته بالإمتناع عن كل الرياضات مدة 6 شهور و الحمد لله شفاني الله أخوكم من الجزائر إشتركو في قناتي
الوجع نتيجة حمض اللبن الناتج عن المجهود العضلي يتراكم فوق العضلات مسببا ألما عند حركتها و هذا شيء طبيعي إشتركو في قناتي عندي معلومات كثيرة أريد مشاركتكم إياها أخوكم من الجزائر
واظب عالتمارين من 3-4 ايام فالاسبوع...وطبعا مدة كل تمرين من 30 ثانية لدقيقة...بالتوفيق للجميع>>>وانتظروا فيديوهات قوية الفترة القادمة
بارك الله فيك يا كوتش تمارين مهمه جدا والله يجزيك خير تستاهل الدعم ربنا يوفقك وعقبال المليون مشترك ان شاء الله
وأخيرا نزلت فيديو
كنت عاوز تمارين زيادة الطول
طيب الثلاثة أيام أي ثلاثة أيام في الأسبوع أو ضروري الأيام تبع بعض
يصير اتمرن الاسبوع كلها و اجيب نتيجة زين
احسها مفيده جدا ذي التمارين ، ان شاء الله النتيجه تطلع بسرعه ، وشكرا💛
Yeah👏🏼
بشري كيف صارت مرونتك؟
@@ashx9292 ههههه
انا ادربك اذا تحتاجين مجانا
افضل قناه
لتعليم الجمباز
تمرين مفيد جداً لكل من يعاني الم مفاصل والم طهر
في كم حركه ماكنت اعرف اسويها لكن لمن سويت التمارين بالتدريج الي حضرتك حاطه زبطت معايا الف شكر ليك ياكوتش
ياريت يا كابتن تعملو فيديوهات فتح الحوض ياريت يكون فى اسرع وقت
والا معايا لايك
ههههههه كيف فتح الحوض هذي جديده
لا تترك صلاتك المفروضة مهما كلفك الأمر
وعلاه فادني الكثير من اللقطات عمري 11 سنة شكرا
افضل قناة للمرونة وحركات الجمباز
😘😘😘
استمر يا مبدع
والله انت افضل مدرب ماشاءالله تبارك الله ربنا يبارك فيك بتعرف تشرح
يا ريت تعملوا حلقة عن مرونة الكاحل و عضلة السمانة
ماتقوم به جميل صديقي ❤️ .. لكنك نسيت اهم شيء ..
التسخين قبل بدأ التمارين
يا اخي بدأت بالتمارين وتشنجت رجلي بأول تمرين 😂😂😂💔
انصحني بنوع الاحماء الي المفروض اعمله؟
أكيد قبل شيء هوا التسخين
@@abdalazeez2767 انصحك جري 15 دقائق ثم عمل كل هذه التمارين ملاحظة : فقط تسخين بالجري و ليس الجري بسرعة كبيرة
@@abdoumed4514 مشكور اخي
بارك الله فيك يااخويا ربنا يجعله في ميزان حسناتك انا عملتهم النهرضة وفرقوا معايا جامد الحمد لله
الله يعطيك العافيه انا مره طحت ع ظهري ومافيه شي لما رحت المستشفى بعدها صرت اخاف اسوي اي شي للظهر ولكن اليوم بديت مع الفيديو بتاعك ذا و قدرت اسوي كل التمارين وسويت تمرين القبه قبل ماكنت اقدر شكراً شكراً لك راح استمر ان شاء الله عليه 😍
اكثر يوتيوبر استفاد منه تحيه من العراق
اللهم إهدِنا إلى الحقِ وأنطِقنا به
بالله عليكم يا فريق xون اعملوا تمارين لزيادة الطول
حلو وعجبني الشرح السريع والواضح
السلام عليكم
كابتن اذا أمكن تنزل فيديو لعلاج التيبس أو الشد العضلي في أسفل الظهر وجزاك الله خير إن شاء الله
والله انا دخلت قناتكم وشاهدة جميع الفيديوهات بتاعتكم لاني معجب بيكم جميعا بالاخص انت وكابتن بشر
ممكن رقمك أو رقم كابتن بشر
سويتها الحين .. مره شكرا التمارين حلوه وخفيفه 💕
شلونننن
زينه لفقرات لولا
انا عندي خبره ب ذي التمارين و كلها انا سويتها قبل سنوات ف هي فادتني ب المرونة 👌🏻😩
@@b_shlk4083 راح يكون صعب ب البداية بس في النهاية زي الموية
نيالك معك وقت للرياضة والله اني احسدك على هذه الامور ...نفسي يكون فيه وقت لدي للرياضة
التمارين تبدأ 0:50
اول تمرين 0:50
ثاني تمرين 1:04
ثالث تمرين 1:30
رابع تمرين 1:45
خامس تمرين 1:56
سادس تمرين 2:07
سابع تمرين 2:27
ثامن تمرين 2:40
تاسع تمرين 2:51
عادي تنزل تمارين مفيده لفتح الحوض اول مره اطلب وجان الفيديو مفيد شكرا انا من العراق
شُـTháñkŸôüـكَـراً سويت هذه التمارين وراح الم الظهر ثاني يوم
طبعا انا اول مرة اشوف قناة تستاهل الاشتراك ولله العضيم بدون كذب 👌👌واصل
الله يجزيك الخير تمارينك كتير كتير بتجنن ومفيدة استمر بالنشر غالينا
فيديو يستاهل الف لايك ما لايك واحد
سلام عليكم شكرا لكم على الإفادة لو تكرمتم علينا بتوقيف المسيقى بارك الله فيكم
الله يعطيك العافية ويبارك فيك تنبيه جيد جداً والله
- مجهود يُبذل فيُشكر 👍🏻❤️
لكم جزيل الشكر.واصلو اعانكم الله
هل التمارين مناسبه لاصابه الغضروف القطني وشكرا ❤
والله تعلمت من عدك حركه القبه واني في سن ال14والله العضيم والشقلبه الاماميه أقدم لكم الشكر والتقدير لجميع جهودكم لاكن انا عايز اتعلم الباك فلب بس اخاف ما ادري ليش وانا متعلم القبه الواقفه ما الحل؟؟؟
هع
إشتركلي بليز
الباك فليب ههههههه هل انت احمق اتعلم الاول باك دايف بعدها باك فليب!!!!!!!!!!!
@@رعببلاحدود-ق5ظ إشترك في قناتي يا حبيبي
اسهل شي الباك فليب
ارجو منكم ان تدعمو هذه القنات الرائعة 😍
السلام عليكم ممكن تسوو فيديو عن سوبرمان بش اب super man push up
شاهد مايكل فاسكيز
تمارين حلوة قوي ومش معقدة
Day 1 : ✅
Day 2 : ❎
Day 3 : ✅
احبابي
يجزيكم الله كل خير
وبالتوفيق
كمالك في اخلاقك ومرونتك ف لسانك
تمرين
مفيد للتجديد العظام
الله يعطيك العافيه كابتن
صلو على محمد وال محمد وعجل فرجهم
واصل يا مبدع😍😍😍❤️❤️❤️
شكرا ❤️
جهود رائعة ، شكرا كابتن
شكرنا يا بطل انت احلى مدرب🤗😍😍
شكرا كوتش مع الديسك. لاكني اعمل تمارين
شكران لكم علـّۓ. هاذه التمارين
والله انك مبدع الله يحيكككككك بحبككك كتير يا اسطورة انت افضل شخص رأيتهو في حياتي😘🇸🇾
هههههههههه
@@aaa-ps5qp تضحك على نفسك ياجاهل
بالتوفيق ليكم والله قناة حلوة ومفيدة ....اشكركم
أستمر يا مبدع بالتوفيق ان شاء الله ❤🖤💙💜💚💛
Kim Banen ارمييي😄😄💜
شمدريج هههه
@@jxxp_n2 مدري شمدريك ههههه
Kim Banen من صوره كوك🐰💪🏼❤️
@@jxxp_n2 هاا من وين؟
اذا تسمحو اضيفو فيدوهات من هاذا وجمال اجسام
حلمي انو اتمرن يوميا و اصل لنتيجه عاليه من المرونه والقوه لانو هذا هدفي ولكن انا عملي شاق (بناء) منازل يعني طابوق وبلوك وحديد واشياء ثقيله ومتعبه جدا .. سؤال اكدر اتمرن وانا اعمل وله لا يعني مثلا انا شغلي من الساعه٧صباحا الى ٣ مساءا . بأي وقت اكدر اتمرن .. يصير اتمرن قبل الشغل او بعد الشغل بالليل او العصر مثلا اتمنى احد يجاوبني حبايب وشكرا❤🌹
جميل جداً يا كوتش 💖💖💖
استمر ياخي نحن نستفيد منك كثيرا
من فضلك كابتن ماهي التدريبات التي اقوم بها من اجل الحصول على اللياقة البدنية و التمارين التي تساعد على القيام بالشقلبات الخلفية
تمارين اللياقة البدينة بس لكابتن تاني
th-cam.com/video/n_oGytZLPEE/w-d-xo.html
@@x-one شكرا كابتن على الرد
ماشاء الله عليك 👏❤️
شكرا الله يحفظك
بارك الله فيك
ياريت تتكلم وانتا بتعمل تمرينات هاتكون احترافي
جزاك الله خيرا كوتش
طيب التمرين الاول مو قادره اخلي رجلي مستقيمه وظهري ماينزل لتحت ماعرفة كيف
😅😅😅شكرا لك لاكن انا لايمكن يدي ان تلمس رجلي أشعر بوخز في ركبة والحل من فضلك ❤❤❤❤🇩🇿🇩🇿
جمييييله التمارين وأحلا لايك واشتراك لأحلا قناة😍
الله يجزاك خير
الله يسلمك شكرا مررره
جميل ماشاء الله ...طيب والي عندها انزلاق غضروفي..هل هذه التمارين بتنفعي وترجع الانزلاق الى مكانه😔
مش بس لايك احلا لايك و تعليق وتنزيل الفيديو كمان
خوش فيديو😘
عاشت ايدك👍
اول مشاهد✌️
سوي مقطع عن مشروب للتضخيم للاشخاص النحاف
ضع موزة و كاكاو و شوكولاطة و ملعقة سكر و ياغورت في خلاط و إشرب
البطاطا هي مفتاح التضخيم + كميات عالية من البروتين إشترك في قناتي
هذه التمارين بتعالج حدبة الظهر؟
اتمنى تجاوبني…
ليش ماتسوو شرح عن حركة لاعصار 720
هل لعب الرياضه و التمارين يوميا مضر ؟
سؤال انا لما بلعب رياضه و خاصه تمارين اطاله القدمين تاني يوم بالظبط جسمى بيبقي فيه رعشه و مقدرش اركع فى الصلاه و طلوع و نزول السلم بيبقي صعب جدا ورجلى بترتعش كانى بالظبط بدأه اتعلم المشي و بيفضل الموضوع ده يومين او ثلاث لحد ما ارجع زى الأول
انا سنى 17 سنه ارجوا الرد من حضرتك
وشكرا
يجب إعطاء العضلات مدة يومين راحة للعضلات إشترك بليز
اتوقع هذا شي عادي حتى انا عمري ١٧ يوم اجي اعمل رياضه ف صباح لما اصح كل جسمي يتكسسسر مررا ويعورني بس سئلت من كم حدا قال عادي جداا ومع مرور الايام الجسم رح يتعود ورح يروح الالم .
💎🙃
طيب الي فيه تلف بظهره بين فقرتين مثلا بين الفقرة الرابعة والخامسة هل تنفع له الرياضة ذي؟ وشكرا لجهودكم الطيبة
نعم تنفع انته شكد عمرك
تعال اشترك لقناتي علوش بويكا اسم قنات
نعم لكن فقط اخر ٤ تمارين اما البقية ف مؤذية
شكرا علفديو مشتركه جديدة روز من العراق
اتمنى الرد انا اخوكم من العراق
هل هناك تمارين لعلاج تقوس اسفل الظهر؟
اني سويت اختبار مرونة الظهر فانصبت بظهري بالم فضيع فرحت للدكتور واعطاني علاج ووصاني اسوي تمارين فهل هذه التمارين اسويها مباشرتآ والا شوي شوي؟
ممكن. اعمل هذه. التمارين. وعندي. انزلاق. غضروفي . سبب لي. عرق النسا او لا
لا انا مرن في ظهري و عندي معرفة حول المرونة مش كويس والله
لا تقومي بالتمارين أنا واجهت الإنزلاق الغضروفي في مسيرتي الرياضية و عالجته بالإمتناع عن كل الرياضات مدة 6 شهور و الحمد لله شفاني الله
أخوكم من الجزائر إشتركو في قناتي
يعني مايصير اسوي التمارين يوميا ؟
كبتن عندي عقله زي الي عندك بس فيها مشكله ماتثبت عدل، لو تنزل فيدو عن المشاكل الي ممكن تصير في العقله وشلون نصلحها.
تسلم لكن هل تصح هذه التمارين لمن لديه انزلاق غضروفى عنقى وقطنى ارجو الإفادة سريعا
احله قناة رووعه استمرو 😘😘😘
0:52
1:04
1:29
1:45
1:57
2:10
2:27
2:39
2:51
3:02
استمر يابطل 😍 يااحمد
شكرا اكس ون شكرا
شكرا
تستحقون أكتر من مليار مشترك أتمنى تاخذو درع الياقوت الحمراء إنشاء آلله
إشترك في قناتي صديقي
مرحبا
أنا لدي مشكل لا أستطيع أن ألمس رجلي كما في الفديو ما الحل
ولله معلم تستاهل لايك واشتراك
حضرتك انا لما اعمل اى تمرين جسمى كلو تانى يوم بيوجعنى كانى مضروبة اية السبب؟
تنصح اية فى الاكل للناس اللى عندها انميا زى ؟
وفى مشكلة تانى انا رفيعة شوية رغم انى باكل كتير ازاى اتخن ؟ارجو الرد💞💞
اولها رح يوجعك جسمك عشان بكونلك فترة مش عاملة رياضة وبس يتعود على الرياضة ما رح يوجعك
الوجع نتيجة حمض اللبن الناتج عن المجهود العضلي يتراكم فوق العضلات مسببا ألما عند حركتها و هذا شيء طبيعي
إشتركو في قناتي عندي معلومات كثيرة أريد مشاركتكم إياها
أخوكم من الجزائر
@@Unknown-jb7yz شكرا على الرد 💞
@@thebluetankmemes9523 شكرا على الاهتمام💚💚
شكرا💪🏻💪🏻
الله يحفظك يا رب
هل هذه الحركات تساعد على مرونة الظهر و خصوصا العامود الفقري,و كم يوم لازم نسويه?
اعاني من آلام أسفل الظهر ناتجة عن الانقراص
هل هذه التمارين مفيدة لمعالجة هذه المشكلة؟؟
سويها امكن تنفع
لا راح تتفاقم المشكلة صدقني لازم تريح و لا تمارس الرياضة أبدا إلا الجري و السباحة إشترك في قناتي لفائدة أكثر
السلام عليكم اخي في الله التمارين الرياضية التي نشرتها تنفع في علاج الجنف بالعمود القطني
شكرا الله يعطيك الصحة
تمارين مفيد ولكن تساعد علا فك مفصل الضهر للجمباز ؟😁
ادعوا لي بنتي يزيد من طول 10دعاء غريب مستجاب باذن في ربي العالمين دعاء مستجاب أربعين مؤمنة مستجاب ربي يحفظكم
شكرا يا غالي شكرا
ارید تمارین تساعد علی تقویة العظام