أفضل تمارين لمرونة الاكتاف والتخلص من آلام الكتفين Shoulder flexibility exercises

[@محمدابوحسن-ص7ح]

اقسم بالله بتفهم اكثر من الدكاترة

[@ABCknowledge-u2x]

قول ماشاء الله ، يستاهل

[@سلامسلام-ن8ك2ه]

كبتن اعمل فديو لاستقامة الظهر (انحناء الظهر)

[@_r_2458]

انتبهووووو ياشباب اول تمرين لاتحاول تفر ايدك بسرعه لانو راح يصير تمزق
العب بهداوه اني انصابيت وهيه ماعرف شنو اصابتي ادعولي اخلص من الالم
انتبهو الله يخليكم

[@_r_2458]

@abir 19 شكرا ورده
التزمي بنصيحتي وباعي كل حركات تلعبيه لازم بهداوه وعلى كيف لا تستعجلين بحركتج خليج هاديه

[@_r_2458]

@abir 19 بلتوفيق عيوني

[@_r_2458]

@abir 19 اذا تردين مساعده 😅

[@_r_2458]

@abir 19 انا ولد
واذا حابه يعني اساعدج بتمارين
ولياقه والاشياء الي تفيدج بتمارين
اني قديم في الجم

[@_r_2458]

@abir 19 اوك عيوني كل التوفيق

[@muhmmadegbaria5031]

تمرين 1: 0:37 لف الكتاف
تمرين 2 0:51 استطالة للترايسيبس
تمرين 3: 1:16 استطالة للصدر على الحائط
تمرين 4: 1:37
تمرين 5: 1:50 child pose
تمرين 6: 2:06
تمرين 7: 2:42
تمرين 8: 3:03
تمرين 9: 3:14 ثبات على العقلة
تمرين 10: 3:26 تمرين القبة

[@mohamededz5007]

هل زيادة مرونة الكثف يحمي من خلع الكثف ؟؟

[@NiceCoincidence]

ارتحت لما سويت التمارين الالام فظيعه بكتفي اليسار .. شكراً دكتور

[@Mona_shoukry]

ربنا يبارك لك فعلا فرق معايا

[@qwertyuiop-is3tx]

شكرا الكن على الفيديو. بس سؤال اذا ممكن شو اقصى حد لمرونه الاكتاف يعني انا بدي اوصل لاقصى حد لمرونه الاكتاف بدون ما اضر كتفي

[@ABCknowledge-u2x]

شكرا الله يبارك فيك فيديو عملي ومفيد جدا مافيه كثرة بربرة ومقدمات التمارين رائعه وحسيت براحة اثناء عملها

[@muhammad_amazing]

بي اخطاء اهواي التمارين وتسبب ع انحناء ظهر لين مديستهدف بس الكتاف وبس

[@amanikolli8007]

ولله ربي يعطيك ماتتمنة رياضة بسيطة وسهلة ومفيدة جدا

[@ريمالحلوه-ف7س]

الله يسعدك والله خفف الم كتفي

[@mostafaem7644]

اللهم صل أفضل صلواتك على أسعد مخلوقاتك سيدنا محمد النبي الامي وعلى آله وصحبه وسلم عدد معلوماتك ومداد كلماتك كلما ذكره الذاكرون وغفل عن ذكره الغافلون

[@diva6345]

شكرا م̷ـــِْن كل قَلبـ♡ــيے. ❤️

[@أبيعبداللهآلموسى]

انتبهوا ليست لكل أحد وبعضها خطيره وتسبب اصابه

[@christenromany6050]

عايزة اقول ان التمرينات دي عظيمه حقيقي
انا عندي الام ف الكتف من الداخل و عملت نص التمرينات بس و التشنجات اللي كانت ف كتفي خفت جداً
شكراً جداً ع.الفيديو بسيط جداً ف الشرح و مفيد جداً ❤❤

[@rpgamers2033]

نزل تماربن العقلة يا مبدععع

[@noufalbahadi4322]

هل هذه التمارين مفيدة لتوسيع المدى الحركي للوح الكتف ؟

[@samibt_98]

جزاك الله خير 😊

[@منوعاتأبويمن-غ3ش]

ممكن تعمل فديو عن الباك فلب 360 اخوك من اليمن الشقيقة حميد

[@mohamedelshahat3627]

حركات التريكينج يا كابتن 😍 ارجو الرد قريبا 💪💪

[@stivanwilliam3856]

تمارين سهله ومفيده ،😘😍

[@dojadoja4249]

جزاك الله خيرا

[@asedased1750]

شكرا لكم على المحتوى الرائع

[@thlithiriyadh6808]

يرحم والديك يا باهي

[@lkx1746]

بارك الله فيك يا اخي الكريم 😇🍃⁦❤️⁩👏

[@ashtyashty8801]

الله يحفظك كلش استفاديت🙏🙏🙏🙏

[@mohamedotefy187]

اسطورة يابني

[@A_Hh95]

احسنتم شباب استمرو يا حلوين

[@omar-ft6dx]

شكرن

[@محمدالبدرى-ط8ت]

شكرن لك تمرين ممتاز ✊🙋‍♂️

[@bouthainaboty9174]

شكرا على الإفادة الله يحفظك

[@karamskaf1843]

تمارين منوعة ومفيدة شكرا

[@Rayan-h5q]

سلام عليكم ممكن سؤال هل هاذي اطالات ثابته ام متحركه وهل ينفع اعملهم قبل تمرين العضلات الرئيسي؟؟؟؟

[@maryamal-alwan3854]

هل تناسب هذي التمارين اللي عنده احتكاك في ألواح الكتف

[@marwanajem792]

احسنت كابتن

[@abdelrhmannagy5820]

استمر عااااااش ❤💪👏

[@louayokla158]

تيدعيبنيكعيكعثكثكع

[@medox_7441]

شكرا شكرا شكرا جزيلا ، الله يجازيك و الله فرحتيني تخلصة من ألم في مرة واحدة كانت يدي جامدة ماكنت أستطيع حتى أكل أقل من ساعة تشافية شكرا جزيلا محتوى رائع الله يرحم والديك و كنت خايف أن أقطع الرياضة بفضل الله و بفضلك تحسنة %100 شكرا جزيل الشكر

[@mohamedramadan-qt9yl]

عندي التهاب في اوتار الكتف هل التمارين دي مناسبة؟

[@hakersgamers6158]

أهلا وسهلا احمد انا من متابعيك و معجبيك

[@abbderben3634]

bonjour oui je vais essayer et vous rendre compte le plus tot possible et puis merci pour votre effort abientot

[@فسبحانالذيبيدهملكوتكلشيءوإليهت]

مرحبا 😊
تمرينك روووعة ماشاء الله عليك
التمرين الأخير ما قدرت عليه
فقط استطعت ارفع جزعي وصدري لكن ما قدرت أرفع راسي ؛ كيف أصل لمرحلة رفع رأسي مع كل جسمي ؟؟!!
شكري وتقديري لك ☁☔

[@x-one]

شرح حركة او تمرين القبة
th-cam.com/video/G_0geekbuco/w-d-xo.html

[@lisaperti]

CAN i do this befor evry treeing or evry night befor sleep ?

[@tahaomar5724]

لو في حد عندو التهاب في مفصل الكتف ينفع يعمل التمرين دي ولو مينفعش ياريت يكون في فيديو لتمرين لعلاج التهاب مفصل الكتف وشكرا على مجهودك

[@mohammedwael9759]

th-cam.com/video/R0FzoG5k6kc/w-d-xo.html

[@tahaomar5724]

@@mohammedwael9759 شكرا ليك

[@iAbdulKarim511]

اخوي حفظك الله احذف الموسيقى ما منها فايده غير الذنوب واليوتيوب ما يسوى والله اعلم والله يوفقنا وياك

[@حنينحنين-ب4ض]

السلام عليكم هذه التمارين تنفع الام الكتف و التهاب الأوتار Tandinit de coiffe هالكتني الوجع

[@mohamedaslan1190]

كابتن بدي برنامج لنادي الحديد لكافة التمارين لكن بشكل منظم نرجو منكم الأستجابة السريعة وجزاك الله خير

[@forzadrift7137]

النصيحه اشترك في نادي مع مدرب خاص يكون واقف معك وقت التمرين مدة شهر راح يكون غالي شوي بس بتستفيد كثير ... وخلي المدرب يصورك فيديو على كل تمرين ... او انت حط الجوال وصور نفسك وخل التصوير بعد ثاني اسبوع تكون تعودت على التمارين وصور نفسك على كل تمرين واكتب عدد الجولات و وقت الراحه ... التمارين كثيره وصعب تحفضها .... وبعد شهر خلاص تشترك بدون مدرب خاص وترجع لفيدوهاتك وتطبقها ... انا عن نفسي جربتها ونفعت معي وقبل كنت اشترك بدون مدرب خاص كنت ادخل النادي اخبص واطلع ما استفيد شي وفي النهايه خسرت فلوسي .... واذا عندك قدره ماليه خلى اشتراكك مع مدرب خاص على طول افضل واحسن من انك تتدرب لحالك ... وبتوفيق انشاءلله

[@fahad2554]

ممتاز ❤👍

[@dinimonk9244]

ابداااع💪

[@AMMARS685]

جميل بس ياليت المقطع بدون مسيقى

[@footballislove9841]

شكرا أخي انا اقوم بإحماء جسمي يوميات وعمل تمارين تمدد الضهر لاتقان القبة من فضلك كم المدة اتقنها بشكل كامل 😔😥

[@اسماعيلالسيد-ن9ض]

ممكن تعليم حركه ويبستر

[@4o419]

انا ايدي بتنمل في التمرين وقت الثبات هل ده غلط ولا عادي

[@عليرعد-ف7ك]

حبي التمارين كل الاسبوع او كم يوم نعملهن بالاسبوع

[@dmx9996]

عاش جدا قناة جميله

[@hirthhirth2806]

واو استمر يا اسطورة

[@رعببلاحدود-ق5ظ]

ممكن تمارين ضامات الكرش

[@asedased1750]

يريت الفيديو يكون بدون موسيقى

[@سهىسالم-ط3ح]

Ased Ased ليش حرام????😂😂😂😂

[@الزمردةالبيضاء-ظ9د]

واو اول مشاهدة

[@danad4977]

انا تعلمتها في دقيقه

[@vibes2173]

فديتج دانه عطيني سنابج بشوف جسمج

[@محمدفؤاد-ص1ر]

ايوة يعنى تمارين الليونة دى قبل او بعد التمرين ولا الاتنين قبل وبعد عادى وممكن تكوون بعد كنووع من الاطالة عشان محسش بوجع بعد التمرين ارجوو الرد

[@Ahmad_Abdulmalek]

رائع. ..

[@nadaerrayehane1867]

ارجوك اجبني انا بنتي عندها عدم توازن بالاكتاف وعجبوني كتير التمارين الي حطتهم يا ترى هو ينفع لحالتها

[@jcjghgojfigyi3198]

احلي قناة على اليوت يوب 👍👍

[@mhdesmart]

اني عندي اجهاد بلكتف عادي اسوي هاي التمارين

[@qweqwe6129]

التمرين الاول خطا حركه دائريه من دون انخفاظ ولا ارتفاع على حد الكتف

[@siouda0074]

بوركت

[@belkissamira8461]

انا اعاني من الام في الراس - الشقيقة- بسبب تقوص الرقبة و ضعف عضلاتها هل هناك تمارين مناسبة لدلك . شكرا

[@ABCknowledge-u2x]

انا اعاني نفس المعاناه الم بالراس والرقبة بس اكيد المنشا الاكتاف ابدي بتمارين الاكتاف تريح الرقبة وبالتدريج اعملي تمارين الرقبة بس بعد تمارين الاكتاف

[@ahmedtito3193]

التمارين دى بعد اى تمرين إطالة يعنى هل هيا لاستقامة الظهر

[@x-one]

لاستقامة الضهر والاكتاف

[@mohamedaslan1190]

الشب يلي بلش بالقناة كان مفيد ومقنع اكثر

[@ahumandreamahumandream9077]

يوجد نقص في شرح بعض النقاط ...مالمقصود ب(كرر التمرين كثير جداً)؟
ما هي فترة التمرين وكم هي عدد التكرارات وكم هي فترة الاستراحه بين كل تكرار ؟
وقلت على احد التمارين تلعبه 30 ثانيه او اكثر في كل مرّه ...مالمقصوج ب(المرّه) ؟ هل هو ...مرّه في اليوم مثلاً ؟ ...ام مرّات عديده في اليوم ؟ وكم هي عدد المرات وكم مدّة الفصل بين كل مرّه قبل التكرار ؟
ولكم جزيل الشكر والامتنان .

[@x-one]

حضرتك دي تمارين رياضيه والمقصود من الكلام انك تلعبها بشكل روتيني يعني انت مش مقيد باعداد معينه ولا حتي وقت معين
ومعني كلمه روتيني انك كل يوم تلعبها او تلعب جزء بسيط منها

[@ahumandreamahumandream9077]

لكم جزيل الشكر 🙏

[@user-bc8xg3rr7t]

هل هذه التمارين تساعد في تعريض الكتفين

[@x-one]

مرونة الاكتاف

[@اعزالناسامياعزالناسامي-ث7ظ]

شنو يعني مرونة

[@hantergyn7820]

هل يمكن أن أفعل هذا التمارين وإنا عندي 14

[@Mustafa-gq6nu]

ينفع اسويهة وانا صايم؟

[@x-one]

ينفع..بس الافضل بعد الفطار بساعة او ساعتين

[@Mustafa-gq6nu]

@@x-one شكرا اخي❤️💯

[@freedom1850]

ينفع كل يوم والا يوم اي ويوم لا؟

[@x-one]

3-4 ايام كويس جدا

[@modypop320]

اول مشاهد 😂😍

[@shanks2696]

ينفع لتقوس الظهر صح ؟

[@x-one]

اخر تمرين يلي هوه القبة بيفيدك فموضوع الظهر

[@shanks2696]

@@x-one شكرا

[@4you327]

اتمنى يكون لدي مرنة انا حتى لا استطيع حمل ثقل في الدبني لاني لا استطيع ان احمل الثقل على اكتافي

[@omarelmagic6693]

انا خايف من تمرين رقم ٨😂

[@اعزالناسامياعزالناسامي-ث7ظ]

شنو يعني مرونة

[@5005مشاهدة]

هل يتطلب احماء قبل التمارين وله شي طبيعي بدون احماء

[@x-one]

دى نفسها تمارين احماء

[@ahmedadeeb2998]

يا كبتن من يوم ما بدأت العب جمباز قبل سنة ركبي بيوجعوني بعض الأحيان ما اقدر اقوم وعمري 17 سنة تنصحني بحاجة

[@x-one]

ريح من التمرين ويستحسن تروح لدكتور

[@karimsmile4113]

اخي انا عمري 24 هل يزال عندي الوقت لي اتعلم جمباز انا لاعب كونغ فو

[@x-one]

نعم تقدر تتعلم وتعمل مستوى كويس..وبما انك لاعب كونغ فو اكيد لياقتك هتكون كويسة وهتساعدك انك تتعلم جمباز

[@karimsmile4113]

شكرا انا متابعك تعجبني مهراتك انا فعلا فخر لنى ليس مجاملة وانما اعجاب بك اخي الغالي انت فعلا رائع

[@siouda0074]

❤❤❤❤

[@arthend]

🙏🏻

[@يتيوبربابيلا]

اخي كيف بدي اتواصل معك

[@جيجيعلي-ح7ث]

هذولي يعالجون لسوفان وانزلاق لرقبه

[@فاطمةالدكتورة-ك1ت]

اول

[@husseinalil5994]

الكويتيين و المصريين يكولون الكوع و اخوكم من العراق ما كاعد افتهم شنو هذا الكوع

[@hossammagdyyy1493]

الكوع elbow

[@نسيتحبك-م1خ]

العكس 😂😂😂

[@kghqvv2679]

كفكون

[@ابوعبدالله-ط6ب3ز]

1

[@simotorchi942]

أرجوك أخي اسقامة انحناء الضهر وبروز المءخرة

[@kikipoo9223]

في حد تشنج جزء مــن جسمه؟

[@ابراهيما-ط7خ]

الله يجزاك خير