広背筋の筋トレ｜自重トレーニングで背中を鍛える【4分間】

[@kunkun5318]

背中の筋トレが苦手で避けがちでしたが、少しづつ慣れていこうと思います。いつも有り難うございます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
苦手なことに向き合うだけで素晴らしいです👏
自分のペースを大切にしていきましょう！

[@ぽいずんわさび]

生贄に選ばれたため、祝日までに肉体を美しくしなければならなかったのですが、この動画のおかげで助かりました。
ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
おとぎ話の世界と思っていましたが、ほんとうに生贄に選ばれてしまった方がいるんですね。
怖いです。。。（笑）
どんな形であれ、お役に立てたのなら嬉しいです！

[@ロカバレー]

俺神だけどお前美味かったよ

[@mercury3488]

短く端的でわかりやすいので、さまざまな動画を参考にして、自宅トレやってます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
わかりやすい内容を心がけているので嬉しいです！
ぜひ、今後も継続お願いします。

[@kn-sf6nx]

声聞きやすくていいかんじ！わかりやすいです！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでも取り組みやすい内容を心がけているので嬉しいです！
今後ともよろしくお願いします。

[@mutsu-j2g]

僧帽筋の筋トレと背筋の筋トレと同時にしています。初めはかなりきつかったけど、少しずつできるようになりました。背中美人になりたい。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
背筋は姿勢にとって大切ですね。
素敵な背中美人目指してがんばってください！

[@ライジングポン]

かなり背中に効きますね。このペースなら続けられそうです。
前田さん、ありがとうございます

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
お役に立てて嬉しいです！
素敵な背中を目指しましょう💪

[@diydiy6699]

ゴルフの飛距離アップのために鍛えてみます。まずは2週間ですね😂

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずは継続して、身体がどう変化するかチェックするのがおすすめです👌
コツコツがんばりましょう！

[@ちひろ-r1s]

反り腰と猫背を治したいので頑張ります！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！
一緒に継続がんばりましょう🙏

[@zq5562]

これ結構ムズいよ。身体を少しそらす状態キープもそうだし、そこから平泳ぎごっこするのは五十肩にたまらん痛みw

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。
五十肩はなかなかつらいですね😓
無理のない範囲取り組んでいきましょう！
よければこちらも合わせてやってみてください。
どうぞお大事に🙇‍♂️
th-cam.com/video/hX1vh1UP-zs/w-d-xo.html
th-cam.com/video/j4aHBkS7f98/w-d-xo.html

[@0812maro]

1週間毎日1セット続けられてます〜！短時間で、しんどすぎず、ちょっときついくらいで、終わった後体が気持ちいいです！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
気持ちよく、楽しく続けられる運動がいいですよね💪
他人と比べず、自分の楽しいを大切に継続しましょう☺️

[@どんぐり3-l6n]

もの凄くイイ！
ありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
少しでもお役に立てれば嬉しいです！

[@川端治雄]

そんなにきつくなかったら遠慮なく中上級編に進んでいいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
もちろん遠慮なく進んでください😊
少しずつレベルアップすると身体も変化しますし、
モチベーションも上がりますね！
一緒にがんばりましょう💪

[@kitunegreen]

これめっちゃ効きます！自重広背筋の中級編の動画ってありますか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！
広背筋だけに限定しているわけではないのですが、
背筋の中級編はこちらです。
th-cam.com/video/mfw8Q1l7YQo/w-d-xo.html
参考になれば幸いです👍

[@kitunegreen]

@@selfcare_maeda ありがとうございます！助かります！

[@桃からパッカーン]

バックスクイーズ(クロス)の時、背中の筋肉と上腕三頭筋の筋肉が邪魔してしまって全然クロス出来ませんでした😢

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！
筋肉のサイズが増えると、動きづらい種目もあるかもしれませんね🤔
背中（胸椎）を柔らかくするストレッチと合わせて取り組んでみてください。
th-cam.com/video/jhu5CqYMmxE/w-d-xo.html

[@豚-j3e]

これを今日から継続してやろうと思ってます。1日ハードにやったらどんくらいで理想の背筋は手に入りますかね？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
理想により異なりますが、まずは2週間ほど継続して、
自分の身体の変化をみてみてください🥰
少しでもお役に立てていれば嬉しいです！

[@hp1538]

これって腰から少し上が張るような感覚になれば大丈夫？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。
感覚としてはそれが近いと思います👍
継続するとよくわかるようになるので、
ぜひ動画と一緒にがんばりましょう！

[@mimimi4189]

左肩から首の横が痛くなるのですが、フォームが違うのかな

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
背中の柔軟性や筋力が不足していると、
別の部位で代わりの運動をしようとすることがあります。
まずは背中のストレッチから取り組んでみてください！
th-cam.com/video/jhu5CqYMmxE/w-d-xo.html

[@しほ-s3f]

友達に後ろ姿をとられ、贅肉爆弾な後ろ姿に思わず大絶叫してしまったので、はじめます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
ご参考にしていただき嬉しいです😊
まずは週1～2回から続けていきましょう！

[@jdjpjmttj]

これって毎日やった方がいいですか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
まずは週に2回～3回程度からはじめてみてください💪
自分の身体を確かめながら取り組めるといいですね！

[@桒原拓海]

筋肉痛にならないんですけど、おかしいんですかね？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。
運動による筋肉痛はその方の筋力や慣れ、栄養摂取と休養のバランスなどによるところもあるので、
判断が難しいですね。いずれにしろ、少し負荷が軽いのかもしれません🤔
少しレベルアップした筋トレも取り入れてみてください。
th-cam.com/video/mfw8Q1l7YQo/w-d-xo.html

[@バル-b5d]

自分バレーをやっているのですが、
このトレーニングはスパイクの強化に繋がりますでしょうか。教えて頂けると嬉しいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
筋トレは基礎体力の向上メインですので、
バレーのためには全身まんべんなくおこなうのがおすすめです💪
今後もコツコツがんばりましょう👏

[@たこ焼きの]

脇肉を無くしたいのですが、この筋トレでもなくせますかね？😢

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
体脂肪を減らすには、運動だけでなく食事管理も大切です。
運動と合わせてご自身の食生活を振り返ってみてください。
無理のないようがんばりましょう👍

[@ag4643as]

すみませんサッカーやってるんですがこれやってたらロングスロー投げれますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。
GronGの前田です。
これだけでロングスローの距離が伸びるわけではありません。
全身のフィジカル強化と、スローイング自体の練習が大切です！

[@ag4643as]

教えて欲しいです

[@user-zv2es4by7c]

4.44

[@ああ-s8q4o]

スノーエンジェルの時に呼吸が苦しいのは私だけでしょうか、、

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！
筋トレの時に心拍数が上がったり、呼吸が苦しくなるのはよくあることです🙆‍♂️
あごを引いて、背中を反らせすぎないようにしながらやってみてください！

[@ああ-s8q4o]

@@selfcare_maeda 前田さん、ありがとうございます！
背中を反る意識でやっていたので、反りすぎない意識でやってみます！

[@カナリア-c7m]

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