Cómo hacer la respiración YÓGUICA ó respiración completa || paso a paso

La respiración completa, también llamada respiración yóguica (es un ejercicio clásico del yoga), se realiza unificando las tres respiraciones anteriores: abdominal, torácica y clavicular. Este ejercicio busca aprovechar toda nuestra capacidad pulmonar.
Es un ejercicio que más allá de una relajación y una magnífica oxigenación, lo que proporciona es un entrenamiento en el “autocontrol”, pues voluntariamente dirigimos todo el proceso.
Aporta serenidad, claridad y concentración.
Es estupendo a todos niveles: tanto en lo físico, mental y emocional.
Beneficios de ésta respiración:
Aprovecha y amplia toda nuestra capacidad pulmonar
Proporciona una gran oxigenación
Activa la circulación y tonifica el corazón
Masajea los órganos
Nos entrena en el autocontrol
Mejora la percepción de uno mismo y la autoestima
Proporciona serenidad y concentración
Se trata de una inspiración en tres fases, y una expulsión en tres fases.
En la primera fase se dirige el aire hacia la parte inferior (respiración abdominal),
en la segunda fase a la parte media (respiración costal),
y finalmente a la parte alta (respiración clavicular), todo ello en la misma inspiración.
Y la expulsión del aire comienza vaciando la parte alta, sigue con la media, y finaliza con la parte baja.
#yogaenespañol #yogaparaprincipiantes #respiracion
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[@yarismagarcia4552]

Muchísimas gracias 😊

[@cuberos7430]

Eres una trome.Extraordinaria Practica muy Aleccionadora explicacion .Muchas gracias

[@dralinaperez-mendez7849]

Un "Buenhombre" me enseñó a tomar conciencia de los BUENOS en lo MALO
Tú y tus sesiones, sois lo BUENOS de este periodo de miedo y confinamiento .
AGRADECIDA

[@dralinaperez-mendez7849]

Agradecida

[@marcoslara230]

Muchas gracias. Esta súper bien explicado. Un abrazo gigante y sigue así!

[@PaulatinamenteYOGA]

🙏🏼🙏🏼

[@patriciaborrelli9521]

Gracias !

[@miguelgeadecastro7681]

Qué bueno Paulatinamente, me ha servido de mucho!!👏👏Gran profesional!!!

[@PaulatinamenteYOGA]

Gracias Miguel💫🙏🏼

[@satya-huelva-kerala400]

muchas gracias compañera .. esa respiracion no lo entendia bien en mi formación
gracias

[@satya-huelva-kerala400]

me suscribo para no perderme ninguno de tus videos. amo el yoga

[@PaulatinamenteYOGA]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@cristinaalcala6249]

Me encanta todo lo que enseñas Paula 💙 gracias por compartir tu sabiduría 😍

[@PaulatinamenteYOGA]

💚💚☀️🤗

[@vivirmolaolgafernandezarel4800]

Me encanta gracias

[@PaulatinamenteYOGA]

🙏🏼

[@mariaantonellaojedacandell7118]

Cuantas veces repetie y por cuanto tiempo realizarlo? Gracias😊

[@PaulatinamenteYOGA]

Hola , puedes realizarlo 8 veces en diferentes situaciones : al levantarte , antes de una reunión, en la naturaleza , antes de dormir. Sin prisa observando con curiosidad respiración a respiración 💛

[@mariaantonellaojedacandell7118]

Buenisimo muchisimas gracias,me encanto tu video😘✨️

[@yeseniaespinoza5921]

Me encuentro 😍😍

[@PaulatinamenteYOGA]

💚💚