Soulagez la douleur: 8 exercices efficaces que vous devriez faire tous les matins
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- เผยแพร่เมื่อ 31 พ.ค. 2024
- À la demande générale: voici un programme de 8 exercices à faire tous les matins qui vous pourrez suivre en temps réel en regardant la vidéo. Les exercices visent à maintenir la mobilité du dos, du cou, des épaules, des hanches et des genoux. Ce programme peut être notamment utile aux personnes concernées par la lombalgie, la hernie discale, les douleurs aux hanches et les raideurs aux épaules.
Bon visionnement.
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes TH-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
Merci pour toutes vos vidéos. Je fais tout mon possible pour effectuer les différents mouvements. Vos conseils sont très importants pour moi car je souffre énormément des lombaires depuis de nombreuses années. Suite à un cancer , la chimiothérapie a "grignoté" mes articulations et je me suis retrouvée avec 4 prothèses genoux et hanches dans les trois ans qui ont suivis le cancer. Mon dos est passé de 158cm à 147cm actuellement. J'ai 71 ans et ce n'est pas toujours simple car je n'arrive pas à me déplacer sans une béquille à cause des douleurs en bas du dos côté gauche. Donc il va sans dire que je regarde et je suis vos conseils dans la mesure du possible. Je n'ai jamais trouvé un kinésithérapeute qui soit aussi précis que vous. Merci encore
Merci Dénis pour cette belle vidéo je recommencerai à faire tout les matin 🌹
Ces étirements font du bien. Je souffre du haut du dos (omoplate gauche et milieu du dos à gauche picotent et chauffent quand je suis assist trop longtemps devant mon bureau) Donc vos exos sont supers. Ça étire bien. Merci
Thank you so much for inspiring us by these healthy exercises.
Bonjour Mr foncier.
Je suis une fane qui vous suis régulièrement. Je suis déléguée médicale.
J' ai acquéris de nouvelles connaissances avec les vidéos. Je fais le massage traditionnel . Je .souhaiterai participer dans le programme de recherche de Valencia.
Je souhaiterai connaître les conditions.
Je suis au Sénégal. Toutes mes encourageants.
Sophie
très bénéfique. Merci cher ami.
Merci beaucoup je vs ai bien suivi sa m'aide énormément sa me soulage
Ces mouvements m’inspirent beaucoup, je vais les essayer
Merci Mr. Fortier
Merci beaucoup
Je me sens beaucoup mieux
Merci
Bienvenue, Naseem!
Je me sens bien après vos exercices merci
Très intéressant, merci M. Forcier
Merci de nous avoir montré les mouvements plus longtemps que les autres fois. J'ai beaucoup apprécié
Ça me fait plaisir, John!
Bonsoir, merci je suis Camerounaise, j'avais très mal au bras, j'ai fait des séances qui ne m'ont pas aidé, mais depuis que je fais vos exercices, je peux porter mes soutiens et les dégrafé. Que le Dieu tout puissant vous donne plus de sagesse.
Heureux de lire cela, Thérèse. Salutations du Québec. ;-)
Vos conseils sont précieux et les exercices en temps réel très bien expliqués.
Merci encore pour toutes vos très intéressantes vidéos.
C'est vraiment plus qu'appréciable de pouvoir bénéficier de votre expertise à distance !
Merci pour vos bons mots, Rama-Anna!
En cas d hyper tension ne faire aucun exercices la tête penchée vers le sol faites d autres exercices .
Bjr, je suis nouveau et je suis très ravi de vos exercices. Je fus un sportif mais j'ai abandonné le sports. Votre vidéo me pousse à reprendre même rien que vos exercices. Merci
Bienvenue sur ma chaîne, Jean-Paul! 🙂
Super Denis Tu es le meilleur J adore tes videos
Super ,Monsieur.J'ai aimé
Heureux de lire cela. Hafsa!
Merci pour vos conseils
EXTRA !!! Merci Denia
Merci bcp M. Denis pour tous ces mouvements et exercices de très grande valeur qui permettent d'entretenir, de récupérer, de soulager les douleurs, de retrouver l'équilibre et le bien-être de tout un chacun.
Merci pour vos bons mots, Ahmed!
Merci beuacoup, c'est assez simple mais complet, et surtout pas trop exigeant
Bienvenu, Richard!
Super. J'ai fait certains mouvements en même temps que vous. Grand merci, Denis. 👍🍀
Merci pour cette tres bonne video , j aimerais sur la polymyalgie , merci 🙏🏿🌞🌺🌹😊
Merci depuis le cameroun
Très bonne vidéo , bien expliqué et très réalisable dans nos paramètres personnels . Merci
Merci pour vos bons mots, Roberto. Excellente semaine!
Excellentissime...... Merci Denis 💕💕💕
Merci, Laurence!
Excellente vidéo...
Super très utiles gratitude Denis
Merci Denis, exercices intéressants!
Merci beaucoup
merci Denis .. j'aime vous suivre
Bienvenue, Marmina!
Un gros merci MR Denis pour ses exercices. Ils sont efficaces. 👍🙏🏻
Grand plaisir, Amina!
Merci Denis. Vos explications sont claires. Quels sont les exercices à faire après une opération de la hanche ? Merci pour votre réponse. Bonne journée souriante. 😀Jacqueline
Merci beaucoup Denis pour cette belle vidéo 👍👍💪🤗
Merci beaucoup !!! J’aime et regarde souvent vos vidéos et celle à faire le matin me plait et me paraît tres accesssible et en esperant qu’elle m’aide a soulager mes douleurs d’arthrose !!!
Merci pour ces bons conseils je vais les appliquer
Merci Denis, tous ces étirements me font un bien fou au niveau des hanches !
Très bel enchaînement, merci !
Bienvenue, Lucie!
Merci ❤️❤️
Grand merci super denis
Bienvenue, Fatima!
Merci pour vos information
Bienvenue, Amel! 👍
un grand merci. trop bien vous etes génial.
Bienvenue, Danielle!
Merci a vous, Mr Denis
Bienvenue, Jeanne.
J'apprécie beaucoup cette vidéo , je les note ,tous ces mouvements à faire au lever du matin ! Merci M Denis FORTIER !
Bienvenue, Tan Thieu!
Merci infiniment. J'ai adoré et je vais les faire chaque matin à partir de demain
Oh, je suis heureux de lire cela. Bonne courage pour la suite!
@@DenisFortier merci docteur. Je vous souhaite tout le bonheur du monde
Je vous remercie c'est grâce à tes mouvement je me suis guéri de la tendinite de l'épaule tous vous vidéo sans très intéressant.
Heureux de lire cela.
Magnifique, merci
Grand plaisir!
Merci de cet éventail d'exercices. C'est inspirant.
Merci, Constance!
Merci
Un grand merci Denis, très intéressant 😘
Merci à vous! :-)
Merci j'aime bien suivre vos conseils excellent
Oh, c’est gentil. Merci à vous!
Super merci beaucoup
Bienvenue, Tima! 👍
Merci, vraiment intéressant et simple à faire, exercices pour bien commencer ma journée 👍
Grand plaisir, Francine!
Un grand merci .
Bienvenue, Nicole!
@@DenisFortier je suis une fidèle de la premiere heure et assiste avec plaisir à l elargissement constant de votre audience .
Merci j'y vais pour l'entraînement
:-)
J’adore ces mouvements belle façcon de commencer la jornée!MERCI
Merci à vous, Claudette!
Merci. Simple et efficace!
Bienvenue, Andrée!
Bonsoir , vos vidéos sont très enrichissantes .Je vous remercie .👍
Merci à vous!
Merci Denis. Je suis tous ces exercises, même les (sentadlas) squares (.) qui sont très difficils pour moi .
J'aime tout ce que tu nous propose merci
Merci, Anna!
👍super merci pour vos videos
Bienvenue, Olivier! 👍
Merci Denis pour cette belle vidéo instructive et...apaisante. Ces exercices font du bien au corps et à l’esprit. On en a tous besoin.
Merci à vous!
Merci beaucoup j'adore je vais les faire chaque jour
Oh, super. À constater l’enthousiasme, ici, sur TH-cam, et sur Facebook, je vais en produire de nouvelles, du même genre.
Parfait, merci.
Bienvenue, Konan!
Merci beaucoup pour tous ces conseils car je souffre de toutes ces choses là!Je suis abonnée à votre Page maintenant.
Bienvenue sur ma chaîne, Marie Jo! 🙂
Merci beaucoup c'est le genre de vidéo que je cherchais depuis longtemps donc je vais suivre vos conseils et vos vidéos avec grand plaisir merci beaucoup bn continuation a vous
Merci pour vos bons mots. À bientot!
Ces exercices sont un mix de pilates et de yoga ; ils font beaucoup de bien s'ils sont bien pratiqués.
Le dernier doit être effectué avec précaution pour les personnes qui ne pratiquent pas habituellement : risque de se blesser et se faire bien mal en se redressant.
Merci à vous pour cette très bonne série. 🙂
Bienvenue, Sylvie!
Merci beaucoup. C'est très intéressant et c'est un gros plus aux exercices que je fais déjà de façon régulière. J'apprécie énormément.
Bienvenue, Diane! 👍
Merci infiniment, vos explications sont toujours très claires et concises !
Aucun bla-bla inutile, ce que j’apprécie particulièrement.
Le tout est fait très professionnellement, tout en étant très simple à comprendre!
Excellente idée ces exercices matinaux pour réveiller et tonifier tout le corps en douceur et en relativement peu de temps . Menci !!
Merci je aime mieux avant ça conte les minutes je crois pour les cervicales et cou cette très biens ça me faisait do biens Merci
J’adore exercices doux mais excellents! Merci❤️
Merci, Ann!
@@DenisFortier merci pour tout ce que vous partager
Très agréable pour se dégourdir le matin. Merci!
Merci, Marielle!
J'apprecie vos renseignements et je vais tjrs les repeter pour me donne autre souffles
MERCI MERCI ! Ça vient compléter ma routine de mise en forme... avant mes marches journalières...
Bienvenue, Hélène. Veillez sur vous!
Merci !
:-)
Je vous découvre "grâce" au confinement. Cela fait plusieurs vidéos que je regarde et je les trouve très bien faites car les explications et les démonstrations sont parfaites. Merci beaucoup
Merci, Catherine. Bon courage pour la suite des choses.
Merci beaucoup ça fait du bien et ça travaille juste ce qu'il faut. Je ne faisais plus de sport et là je me remet tout doucement avec vos exercices c'est top!
Heureux de lire votre commentaire, Marina. Portez-vous bien! 🙂
Merci pour vos exercices c'est vraiment soulageant.
Bienvenue!
Merci dc .
Bienvenue, Nouzha!
Bravo 👏
Au réveil, au bord du lit puis debout que pouvez vous nous recommander comme exercice à faire tous les matins ?
A bientôt 🙏
Merci denis
:-)
Suis contente de mis être abonnées .Merci pour vos conseils
Heureux de lire cela, Constance!
@@DenisFortier il faut que le docteur trouve une solution pour .Cette douleur Merci
MERCI BCP MONSIEUR
Merci Denis pour vos bienfaits justement j'ai un tassement vertébral d'où un nerf dans la fesse gauche au niveau de coccyx me donne des douleurs paralysantes je sais plus comment m'en débarrasser j'ai besoin de conseils, je vous remercie à l'avance.
Je me sens bien après avoir exécutés vos exercices. La seule difficulté rencontrée est pour le dernier mouvement que je n'arrive pas du tout à exécuter mais je ne désespère pas, je prends mon temps.
Bonjour Denis, quand je dors mes doigts dorment aussi et je le ressens au réveil que mes mains et doigts ne fonctionne qu’après quelques minutes.Que puis-je faire svp? Merci
Mercie bien
👍
Bonjour monsieur Fortier,
Je pratique déjà les exercices que vous avez conseillés. Je trouve particulièrement intéressante de les proposer sous forme de série, facile à exécuter, les explications sont toujours aussi claires que précises avec vous. C'est très encourageant d'être guidée ainsi par vous. Je vais faire cette série tous les matins, car mon souhait est de garder le plus longtemps possible ma mobilité dans un contexte de douleurs chroniques inflammatoires et fibromialgiques.
Merci pour votre aide précieuse.🌷💝
Bravooooooo
Merci, Nejia!
J,apprecie tous tes commentaires ca me soulage
Heureux de lire votre commentaire, Pierrette! 🙂
Merci!! :-)
Merci. Pour le dernier exercice il m'est très difficile (voire impossible) de me baisser
Bonjour docteur. J'ai commencé ces exercices aujourd'hui... Merci infiniment
Oh, tant mieux. Bonne chance pour la suite des choses!
Très bon au levé.
Merci, Philippe!
Vu mon âge, j'ai commandé le livre sur les 99 conseils pour vieillir en bonne santé . Encore merci pour tout Denis.
Bonne lecture!
Je suis vos vidéos qui sont super intéressantes, vos explications sont d'une grande clarté.
Comme c’est gentil. Merci, Nelly!
Quelle vidéo fantastique ici Louise de Montréal nous faisons cette exercice tous les matins avec mon mari merci beaucoup
Bonjour Louise. Heureux de lire cela. Portez-vous bien, vous et votre mari! ;-)
Très bien
:-)
Un grand merci à vous! Y a-t-il des contre-indications à certains de ces exercices? Je pense aux personnes ayant de fortes douleurs, de type sciatique... Ce n'est heureusement pas mon cas, et je me réjouis de commencer cette routine dès demain! Il faut dire que vos exercices pour les épaules ont eu un effet fantastique sur moi. Encore merci!
Merciiiiiiiiii
Bienvenu, Khaled.
Vous la meilleur dr merciiiii
Contacté moi svp . .
Merci! encore
:-)
Merci de
Bienvenue, Solange!