❌ARRÊTE D’ÉTIRER TON PSOAS ( surtout si t’en as besoin )
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- เผยแพร่เมื่อ 20 พ.ค. 2024
- Tu as mal au psoas, tu souhaite l'étirer, mais tu ne sais pas comment ?
Ou alors tu as beau l'étirer mais la douleur persiste ??
cette vidéo est faite pour toi !
👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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🛎Abonnes toi à :
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/ majormouvement
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⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![Your Psoas Isn't Just Tight, It's WEAK [Don't Stretch, Do These Instead]](http://i.ytimg.com/vi/h_srhkcJxAY/mqdefault.jpg)
![Your Psoas Isn't Just Tight, It's WEAK [Don't Stretch, Do These Instead]](/img/tr.png)
Hello,
Comme d’habitude prenez le temps d’écouter l’explication qui amène plus de nuances que le titre et la miniature 🙏🏻☺️
Salut monsieur , j ai besoin d'un aide svp j'ai prblm de cheville .merci
Merci, très intéressant ! J'apprécie cette façon d'aborder les sujets de manière claire et concise👍
Merci Major pour cette superbe vidéo. Pour le mouvement neurodynamique proposé, tu conseillerais quel volume par jour (nombre de rép/série) ? Et combien de jours doivent permettre de voir une amélioration si le nerf en question est bien la cause des douleurs ? Merci !
Dis donc mon Major, le psoas iliaque s'insère sur le petit trochanter et non sur la face ant, pour le reste BRAVO.
@@tibourtineyazen9919 salut, greg n'e l'a pas mis sur cette vidéo mais habituellement il y a un disclaimer où il explique que, justement, ses vidéos n'ont pas pour but de faire des consultations et que si tu as un problème, la meilleure solution est de consulter un kiné
J'ai bientôt 70 ans et j'ai subi un grave accident de ferme à 20 ans. Dommages sérieux à la colonne, si bien qu'on me voyait en fauteuil roulant pour le reste de mes jours en plus d'autres séquelles assez gênantes. J'ai refusé le diagnostique et j'ai fait mes recherches pour faire une histoire courte: étirements et stretch oui, mais sans oublier le mouvement avec renforcements. Et j'ai gagné ma vie comme menuisier de construction... un des métiers les plus dur pendant 35 ans!! Pas mal pour un infirme! Bref, je suis d'accord avec toi. il faut bien choisir la combinaison de traitement et ne pas compter sur le miracle d'un seul exercise. N'oublions pas que rester en santé est un travail de tous les jours et qu' un seul jour de négligence peut nous le faire regretter longtemps.
Salut Major !
Je regarde très souvent tes vidéos et je te trouve très juste, humble et accessible ! T'es explications et tes mises en scène sont tjs claires et pertinentes.
Le psoas était pour moi un muscle sollicité majoritairement par les femmes... Encore une idée reçue ! En tout ça j'ai bien compris après avoir regardé la vidéo dans son intégralité !
Merci et continue à nous transmettre ce que tu aimes.
Oui on voit que tu es passionné ! Et c est tant mieux tu es très pédagogue .
J ' écoute tes conseils qui me paraissent excellent.
Je pratique la danse je prends soin de mon corps et mon corps me le rend bien merci beaucoup!
Bonjour Major! L'exercice de l'origine neurologique sans engager le psoas est absolument génial. C'est la première fois que j'entends parler de cet exercice. Merci
Vidéo au top comme d’habitude! Merci Major! Tu mets une telle énergie dans le tournage que tu es essoufflé !😄
Merci Major, je suis sur l'étirement du psoas depuis 2 mois... je vais pouvoir aller plus loin dans le diagnostique grâce à tes conseils !
Superbe vidéo ! Je l'attendais depuis quelques temps celle-la. Je souffre typiquement de ce que tu expliques depuis mes 12 ans (j'en ai 40) et un claquage mal soigné. Dans mon cas la douleur est omniprésente et je pense que je surcompense sur mes adducteurs. Bref, en 10 000 séances de kiné (j'exagère à peine), on ne m'a jamais montré l'étirement du nerf. MERCI
Magistral! Tu es brillant. Merci Maestro !!😀
Prof de Danse et coach sportive, coach Pilâtes... ça fait 15 ans que je dis dans tous mes cours : "étirements du psoas tous les jours 3 fois par jour!" Surtout pour les sédentaires...je le dis: " heureusement que je fais beaucoup mobiliser le psoas pendant chaque séance"
Merci pour toutes ces précisions.
Finalement, le secret, c'est de jamais s'arrêter de bouger je crois, quelle que soit la douleur... en tout cas c'est ce que je fais...
Hihi
Salut major !!
Déjà super t’es vidéo j’apprends énormément 👌🏻
Moi j’ai régler mon problème de psoas avec des semelles orthopédiques !
Cela à régler radicalement le problème ! En espèrent aider le problème de personne concerné !
Bye et continue de nous enrichir avec t’es connaissance 🤙🏼🤙🏼
Merci pour vos bons conseils.. Quelle énergie ! 😄 Ça donne la "pêche" tout ça, même si on a mal au psoa.. Belle journée à tous !
Bonjour,
Je me permets de mettre un petit commentaire car je viens à l'instant de découvrir ton travail à travers cette vidéo et j'avoue que, en temps que grand curieux de la mécanique humaine (surtout dans un objectif de performance sportive à court, moyen et long terme), j'ai beaucoup apprécié le contenu proposé, ainsi que son contenant !
Je t'en remercie ☺️👌 et te souhaite une bonne continuation.
Bien à toi,
Léo
Des bons conseils et merci du rappel au niveau système nerveux , effectivement bien avoir conscience des interrelations de tous nos systèmes aide à trouver l’équilibre de la santé globale 👣💓🙌 du mouvement des étirements de la relaxation , le Yoga m’a aidé à trouver cette synergie et le tout dans la bienveillance pour Soi 🙏 merci pour ta pèche et énergie sympa et simple ! Vidéos claires éducatives c’est rafraîchissant 🌺💃🎶 belle journée 🤗
Merci major mouvement, cette vidéo m'a apporté une compréhension plus complète de mon corps, maintenant je sais qu'il faut que je renforce mon psoas gauche pour compléter les étirements que je fais déjà. Avant de voir cette vidéo j'hésitais déjà à le renfoncrer, je pensais que ça serait contre productif par rapport à l'étirement mais maintenant j'ai tout compris grâce à toi ! 😊 Je vais de ce pas voir ta vidéo sur les genoux car l'exercice neurodynamique me fait mal au genoux, comme ça je saurais tous ce qu'il faut savoir pour prendre soin du dos, du psoas et des hanches ! 😄
Bonjour, tout d'abord je voudrais vous remercier pour le travail que vous faites et vos vidéos toujours très complète ! 💗
Je suis cavalière professionnelle ( je pratique l'équitation depuis 21 ans ainsi que l'athlétisme ) et je souffre de mon muscle psoas ( arrière à droite en bas du dos ) depuis plus de 6 mois, j'espère que grâce à vos conseils je vais pouvoir soulager un peu la douleur, mon médecin pense à une sciatique du sportif mais ne m'a donné aucune solution concrète 😔
Encore merci pour tous ces conseils, je vais tâcher de les mettre en pratique 👍
Bonne continuation !
Actuellement en plein préparation sportive pour de la compétition moto j'apprécie tout particulièrement tes vidéos. Elle sont très utiles et bénéfiques.
Sans compter sur l'aspect pédagogique qui est au top. Merci Major Mouvement
Super! Super! Ça fait 13 ans que je souffre du psoas, et on ne m'a jamais expliqué tout ça! Avec cet exercice, plus de douleur! C'est donc le nerf! Merciiiii🤩
Bonjour Major mouvement!
Déjà merci pour votre travail, c’est vraiment très appréciable tant sur le fond que la forme.
Moi je pense avoir eu des contractures aux psoas à l’époque où je faisais de la danse classique malgré leur entraînement et leur élasticité.
Les mouvements en question ce sont beaucoup de levés de jambes comme les grands battements ou des maintiens de la jambe tendue à 90 degrés = pirouettes seconde/développés.
C’est parti avec pas mal de temps, ce qui a pu aider était tous ce qui avait pour effet de vasculariser comme le tapis d’accupression, les massages et les ondes de choc.
Superbe video vous êtes mon youtubeur préféré ✌🏼
Hello, Merci pour la vidéo!
Personnellement les étirements classiques du psoas ont clairement tout changé au niveau douleur lombaires pour moi! C'est maintenant inclus dans ma routine.
Néanmoins c'est intéressant de voir les autres actions à réaliser, surtout au niveau du nerf !
Bonjour,
Génial, merci pour tous ces conseils. C’est top d’avoir accès à ce type d’informations. Car ça permet d’éduquer les gens, les rendre responsables et plus autonomes.
C est exactement ce que je ressens, merci pour cette vidéo de qualité.
Je vais directement appliquer tous tes conseils et je suis sûr qu une amélioration ne tardera pas à se ressentir.
Très intéressante ta vidéo, merci ☺️
J'ai souvent au psoas après mes séance d'entraînement de running mais je pense que c'est normal et souvent cela s'attenu avec une bonne séance d' étirements😌
Et une prochaine vidéo sur le nerf sciatique?
Chaîne TH-cam géniale!! Et vidéo géniale!! J’ai une douleur qui est apparue ce week-end et qui m’a tout de suite fait penser à une petite irritation du nerf! J’ai fait l’exercice pour faire coulisser le nerf et l’effet est immédiat!!!
Merci Major Mouvement pour ce super contenu!
Le psoas. Ah celui-là ! J'ai pensé (puisqu'on l'accuse beaucoup), que ma douleur d'un seul côté venait de lui, bien sûr, je l'ai étiré, et j'ai continué mes trainings, mais c'est en travaillant mon ouverture de hanche et l’exo sur les talons que tu montres, que la douleur a disparu. Énorme vidéo, claire, précise, efficace quoi 👍👏👏 Merci Greg pour tout ce que tu fais 🙏🙏
Merci beaucoup Major !
Pour ma sclérose en plaques, je vais combiner les différentes façons de travailler autour de ce psoas, il se remobilise progressivement...
Merci pour tous tes conseils, et je serais ravie si tu pouvais parler des spécificités des pathologies comme la SEP dans tes vidéos si c'était possible 😉
Mega Merci 🥰
WOAH! Pour la première fois j ai peut-être une réponse à ma problématique de douleur/inconfort (dépend des jours et alterne entre le devant et le derrière), qui arrive soit au Psoas ou région Carré des Lombes droit/Crète iliaque droit. Je vais ajouter le neuro dynamisme et le renforcement dans mes sessions d'entraînements. Hâte de voir le résultat.
Merci Major Mouvement
Pareil pour moi, mais à gauche. Sauf qu'on m'a toujours dit de ne pas faire de relevés de genoux ou de jambes parce qu'on ne fait que contracter les fléchisseurs des hanches et que ce n'est pas top quand a des douleurs lombaires. Et là, j'entends juste l'inverse. Donc je vais tester.
@@Alexis_Wajdenbaum moi je ne faisais qu étirer 😝
Bonjour Major,
Vous êtes une belle découverte... !
Je dois vous remercier car je comprends maintenant d'où vient cette douleur permanente, dès le levé... De ce sacré nerf !
Aucun kiné ni médecin n'a été capable de trouver la source de cette douleur dans le bas du dos et dans la hanche.
Une vidéo et cinq exercices plus tard, même ma respiration a changé, alors, vraiment MERCI !
Bonjour, je vous découvre depuis peu de temps et j'avoue que j'en apprends à chaque vidéo. C'est clair, bien expliqué dans le détail! Très pédagogique! Bravo à vous!
Cela fait 25 ans que je fais des lumbagos, j'en ai vu des kiné, ostéo. J'ai entendu que cela venait d'une cheville ( je n’ai jamais eu de problème de cheville), un médecin m'a aussi dit que j'étais lombalgique et que c'était comme ça, il fallait vivre avec... et depuis 4 ans un chiro.Seul ce dernier m'a parlé du psoas lorsque je lui ai indiqué que 24 ou 48h avant de déclencher un lumbago, j'avais des douleurs au ventre coté gauche. bref, je remarque qu'a 25 ou 30 ans, lors d'un déclenchement, je m'en remettais en quelques jours, aujourd'hui à 49 ans, le lumbago peut durer 3 à 4 semaines avant disparitions totale des douleurs.
Merci pour cette vidéo, j'ai une douleur du psoas depuis un mois et demi et les étirements n'ont rien fait. J'ai découvert l'étirement du nerf dans cette vidéo et c'est magique.!
Continuez ce magnifique travail et bon courage
Un grand merci pour cette vidéo, après des mois d'etirements complètement inutiles, des douleurs intenses qui m'empêchaient de travailler correctement, ces exercices montrés dans la video ont tout réglés
Je viens de vous écouter et j'ai exactement ce que vous avez dit je vais essayer Merci de vos conseils 😮😊😊
Merci pour cette vidéo car j'ai des douleurs à cet endroit et dès demain, je vais m'atteler à faire tes mouvements. Je te dirais si ça m'a soulagé. Si la douleur persiste, j'irais consulter. Merci pour tous tes conseils, tu nous aide vraiment✌️🙏
Elle est top ta vidéo, tes explications sont claires et imagées, effectivement j’ai regardé cette vidéo car j’ai une douleur située dans cette zone (bassin), je n’ai pas encore testé tes recommandations néanmoins je tiens à te féliciter à chaud pour cette vidéo, j’ai vraiment adoré ! Bon je te laisse j’ai des mouvements et exercices à faire… merci
Waouh ! Je galère avec mon psoas depuis de nombreux mois. Mon docteur ne comprenait d'où venait ma douleur. Il m'a fait faire des radios et un scanner. C'est finalement mon ostéo qui m'a appris ce que c'était. Mais les étirements, en effet, ne me soulageaient pas. Je pratique ton conseil de l'exercice à genou.. On dirait que ma douleur disparaît petit à petit !
Alors franchement.. un grand merci !! Joie et félicité pour toi et ta descendance sur plusieurs générations ! Merci
Un grand merci pour vos vidéos. De la pédagogie, de la vulgarisation et de l'esprit critique c'est chouette! Une vidéo qui synthétise les grands mouvements neuro dynamique ça serait génial ! Encore un grand merci pour votre énergie 👍👊👍
Le hic est qu'il ne répond pas aux commentaires. Perso je préfère "mouvement conscient"
au top ta vidéo.
j'ai même été traité pour une hernie imaginaire à cause de cette douleur.
au final ce que tu dis est très pertinent car c'est ce que je fais régulièrement pour être tranquille. surtout après les fractionnés
Hello, Merci, résultats positifs immédiats sur une grosse douleur à l'aine de plusieurs années!!! je viens de faire seulement 3 fois le mouvement sur le nerf. Je n'avais jamais entendu parler de çà avant. J'adopte!!!
Au top ta video !! Perso j'ai été tres embêté avec ca suite à une grosse prepa marathon... Pour ma part, la solution a été un bon 8 mois de renfo intensif et progressif suivi par un kiné du sport genial ( salut Leo 😉 ). Merci pour ton contenu Greg 🙏
Merci. Le problème de la règle numéro 1 ("si vous avez une douleur consultez") c'est que c'est pas si courant de trouver des praticiens RÉELLEMENT compétents, réellement passionnés, réellement investis dans la problématique avec laquelle on vient.
Vraiment. Je sais pas combien d'euros j'ai dépensé avant de trouver un kiné qui m'a bien conseillée.
Alors je consulte Major mouvement...même si ça suffit pas. Malheureusement, on ne peut pas s'auto-manipuler et pas forcément s'auto-diagnostiquer avec des vidéos...
Merci pour ces vidéos
Merci pour vos explications. Plusieurs médecins et radio n'ont pas suffi à m'expliquer ma douleur, pourtant parfaitement expliquée dans cette vidéo, que je traine depuis presque un an et demi.
Je vais essayer de trouver comment étirer le psoas sur votre chaine et pratiquer ce que vous conseillez ici.
J''ai découvert votre chaine il y a peu, c'est très instructif et clairement cela correspond à ce que je peux ressentir et vérifier pour cette douleur précise et le mal de bas de dos.
Merci :)
ça faisait trois semaines que je me traînait un mal de dos avec un bassin penché après avoir tiré une charge lourde. Je ne savais pas trop d'où ça venait, le psoas ou autres, j'ai fait le test de la montée de genoux, aucun relâchement d'aucun coté, j'ai fait le petit exercice sur les genoux en se penchant vers l'arrière, ça m'a fat tellement de bien, surtout quand je me suis mis en boule, je me suis cambré avec le q en arrière et là c'était bon........................... je vais continuer de surveiller mon bassin, ça m'inquiète, mais déjà, là, c'est super. Merci, t'es un bon kiné parce que tu doutes bien.
je repasses deux jours plus tard pour confirmer, le mal de dos s'en est allé, c'est génial !
Bonjour Greg, merci pour cette vidéo.
Effectivement tu as bien raison de préciser que le psoas a bon dos. De nombreux professionnels de santé (médecin et kiné) disaient que j'avais une sensibilité au psoas jusqu'au jour où un médecin du sport m'a diagnostiqué un conflit de hanche.
Enfaite,chez la majorité des gens qui on des problèmes de "psoas" durable, on en réalité un conflit fémoro-acétabulaire. Généralement,un patient qui te dit " j'ai mal au psoas,j'ai tout essayé, étirements, renforcements depuis des mois/années ",tu teste les hanches (fadir ect) + radio,tu retrouve un conflit. Le problème qui est assez dramatique,c'est que beaucoup pense qu'ils sont trop raide,tire et tire encore sur les hanches(psoas, adducteurs ect) et finissent par générer des irritations pathologiques. Ils est important de ne pas confondre une restriction musculaire et articulaire. Malheureusement beaucoup de kiné ne test toujours pas les hanches. Il faut systématiquement faire ce bilan car même si le patient n'est pas (pas encore) douloureux, c'est important de lui expliqué que ça restriction est articulaire et anatomique. Les conflits chez les sportifs non averti finissent avec une prothèse , parfois de façon très précoce. En chirurgie orthopédique, depuis la mode de la mobilité il y a une croissance de conflit de hanche pathologique avant 30 ans qui m'inquiète. Mon avis pour un conflit de hanche,la raideur est une protection .
Elles sont vraiment incroyables niveau pédagogie tes vidéos ! J'ai mal au niveau du PSOAS (articulation de la hanche en tout cas) depuis fin avril (on est fin septembre) au moment où je lève haut mon genou, parfois en squat, montée d'escaliers. Habitant en Angleterre j'attends désespéremment un rdv kiné.. Mon osteo en France (plus facile à voir qu'un kiné quand on n'est que de passage) m'a dit que j'avais la hanche toute coincée et d'étirer le PSOAS. Ca n'a pas fait grand chose, donc je vais essayer le nerf ! et un peu de renfo aussi pourquoi pas :)
Salut Major, merci pour cette vidéos (et les autres!).
Je pense avoir un problème au psoas, mais sans douleur.
J'ai fait 8 ans de taekwondo, et malgré les assouplissements et étirements aux entraînements, je pense que mon psoas est trop raide. J'ai en effet beaucoup de mal, en position allongée, à ramener les genoux l'un contre l'autre, proches de la poitrine. J'ai comme deux barres de chaque côté -au niveau du psoas- qui m'en empêchent. J'y arrive finalement, au bout de quelques petites minutes d'exercice de respiration pour bien me détendre.
Depuis quelques temps, je m'étire (doucement) le psoas, et ça fait plutôt du bien, mais il n'y a pas (encore) de gros changement.
Continue comme ça, tes vidéos sont très intéressantes ;)
Hello,
C est avec grand plaisir que je découvre votre compte qui m’a été recommandé étant tjrs à la recherche de ce mal qui m’agace et me rends dingue j’ai trouvé votre vidéo et je commence dès aujourd’hui cet excercice neurologique pour comprendre et voir si il s’agirait de ceci car malgré les étirements qui exactement comme vous l’explique font un grand bien-être en même temps un mal de chien et bien les douleurs sont tjrs là. Je me questionne tout de même si il ne s’agirait pas de Lilia que et non du psoas…
Un grand merci encore en espérant peut être après tant d’années de douleurs trouver le remède à ces douleurs …
Merci pour tes vidéos 🤝🏿👏🏿
Kikou🤗 trop génial explications top du top mille merci.
Bonne soirée j'éspére que vous aussi vous allez bien 👍🏻😊🐋
Salut Major, merci pour toutes tes vidéos ! Je suis prof de Yoga et fascinée par le corps et ses fonctionnalités, et ton contenu me permet d'enrichir mes connaissances, mes séquences et ma propre pratique. J'adore ! Notamment cette vidéo, car tu le sais sûrement, en yoga on est aussi fasciné.es par l'étirement du psoas.. ;-)
C'est vrai qu'on étire.e.s souvent.e notre psoas.es au yoga.ka
2 ostéopathes,....2 kinesitherapeutes,.... 5mois.... et toujours peu de résultats malgré les exercices. Cet exercice sur le nerf me paraît intéressant et je vais l'essayer de suite.
Merci pour la qualité de vos explications et les formats que vous proposez. Merci
Dis nous si cela t'as aidé, bon courage l'ami. 🙂
@@peakmaster3273 merci. Lors de l'exécution aucun problème mais le soucis persiste et parfois je sens un pincement du psoas. Ça sent l'echos.... :-(
En tout cas l'exercice proposé est utile et pas désagréable.
@@jameslars Merci, j'espère que tu trouveras une solution.
C'est fou, j'ai rarement besoin de tes conseils mais je regarde toutes tes vidéos pour en apprendre un peu plus, et parce que j'apprécie ce que tu renvois : c'est cool, la vidéo est fun et efficace ! J'aimerai l'être autant XD
Bonsoir Grégoire 😎! Tu as déjà donné des conseils sur le psoas dans ton livre 📖 ... Tu aide bien avec cette vidéo 📹 complémentaires. MERCI 🙏 🙏!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Excellente explication 👌 j'ai déjà eu ce genre de douleur,gène et c'est vrai qu'on parle tjs du psoas,du coup je l'etirais sans vraiment de résultat,et oui sans chercher ce que ce serait d'autres...je vais dès ajd commencer sur tes conseils et viendrais te donner les résultats..merci pour cette vidéo 😉
Merci pour cette vidéo. C'est mon kiné qui m'a conseillé de la visionner car adaptée à une de mes problématiques.
Un grand merci !
Faut vraiment que jdéveloppe mes connaissances sur la neuro-dynamique !
C'est assez révolutionnaire comme concept. On croit toujours que c'est nos muscles, mais effectivement c'est bien plus souvent les neurones .
Merci de détruire les fausses vérités avec autant d'humour !
Ps : Une fois j'ai reçu un soin énergétique d'un ami. Après celui ci, j'étais 10x plus souple, j'ai perdu 1 tour de taille de ballonnements, et jme goiffre moins. Donc pour moi, il y a forcément un lien avec notre du neuro.
Qui plus est quand j'essaye de me faire une séance de relaxation instinctive, je fais d'avantage de renforcement que d'étirements. Je fais des positions qui ressemble aux Pilates. .
Vidéo intéressante dans laquelle je me retrouve parfaitement. Ayant des douleurs sur un flanc avec au début des douleurs au psoas. On m'a bcp traité par des étirements ou passage de ce muscle. Au final, ça ne faisait qu'empirer. C'est des étirements au niveau de la jonction dorsolombaire qui ont réduit la sensibilité du psoas et en partie les douleurs. Après ça revient de manière cyclique, et j'avoue n'avoir pas trouvé de quoi renforcer cette zone efficacement.
Donc une vidéo sur les problèmes de charnière dorso-lombaire serait super intéressant.
Merci pour cette vidéo car effectivement le neurodynamique m’a permis de soulager une douleur soit disant de psoas. Et cette douleur sur cette zone est associé au syndrome piriforme. Merci pour toutes tes vidéos car je suis dans un désert médical et ça m’aide beaucoup pour aller mieux et continuer mes entraînements ❤
Merci Major Mouvement pour cette vidéo, a chaque consultation chez l'osteo on me dis que mon psoas est spasmé, faire des étirements mais comme tu dis ça ne passe jamais avec les étirements. Je vais essayer tes méthodes 😜
oui cool pour tes conseils effectivement il y a 20 ans apres mes seances de muscu j etirai le psoas car j avais mal et plus je l etirai et plus j avais mal j ai arreté et c est passé apres plusieurs semaines sans savoir comment maintenant je sais 👍👍
Bonjour j'adore vos vidéos ! Elles sont géniales ! On m'en a fait faire plein des étirements du psoas... Qui ont empiré mon état :bassin instable, douleurs à l'aine, fessier et grands trochanter... Verdict arthrose de la hanche... Stade 4...45 ans... Je suis au bout de ma vie. Je lis votre livre 10 clés pour un corps en bonne santé. En espérant y trouver une aide. On me prescrit kiné : gainage de toute la périphérie de la zone du bassin... Je suis preneuse de conseils, merci 🙏
Super vidéo comme d’habitude, il me reste plus qu’à tester tout ça car j’ai une douleur au « psoas » droit qui persiste depuis pas mal de temps et les étirements ne sont pas efficaces donc merci beaucoup pour ces précieux conseils et continuez ainsi👍
Un pouce bleu car l’explication me fait penser à c’est pas sorcier, c’est formidable!
J'ai exactement les symptômes cités dans la vidéo
Je pense que j'ai du trop forcer sur mon psaos en faisant mes relevés de jambes depuis j'ai des douleurs à ce niveau là
Je me suis souvenu avoir vu une de tes vidéos qui parlait du psoas et boum! maintenant je vais beaucoup mieux après avoir fait des étirements neurodynamique.
En tout cas merci pour toutes ses vidéos je les regarde toutes 🙏
j'adore le concret des explications, c'est tellement simple apres tout 🤣🤣 Grand merc a toi👍
Au top ! Je reformule une nouvelle fois mon compliment quant à la visualisation sur squelette, c'est franchement super.
Par contre, bizarre la caméra qui bouge et qui tremble par moment !
Continuez les gars !
Moi si je suis sur cette vidéo (0:33), c'est parce qu'elles sont toute super intéressante et très agréable à voir et même parfois très drôle. Ça donne également de très bon exercice d'étirement et de renforcement musculaire à ne pas négliger. Merci Major Mouvement !
Hey ben!! Moi j'étire mes psoas depuis longtemps car j'ai des douleurs lombaires depuis longtemps + hernie discale lombaire. Ça fait un peu de bien au bas du dos mais très temporaire ! Là je viens de faire le test des psoas, impossible de tenir le genou haut, douleur et faiblesse +++
Je suis étonnée !!! Je savais même pas que j'étais faible à cet endroit!! On m'a toujours dit de ne pas trop forcer avec les psoas! Aie aie aie!! Une chance que tu es là !! Je vais inclure renforcement très progressivement des psoas, merci!!!
Tellement intéressant ton contenu! Bravo pour vrai! J’adore 💪
Merci bcp Alex !
Coucou, j ai une meralgie au femoro-cutané. Personne ne m'a proposé quoique ce soit hors medocs et piquouze. Enfin un debut de reponse. Continue t es au top. Et il existe de bons orthophonistes 😋
Très instructif ! Je fais partie des gens à qui on a diagnostiqué un conflit antérieur de la hanche gauche qui serait à l’origine de mes douleurs de hanches et les étirements de psoas ont fait partie du traitement de la douleur. Cette douleur était revenu en force après la prescription d’un coach de faire des abdo en relevé de jambes tendues… bref trop fort pour moi d’un coup = douleur. Maintenant j’ai repris je m’étire moins qu’avant et ça va. Je remarque que le renfo PROGRESSIF m’a beaucoup aidé et quand j’ai mal j’adapte ou j’arrête point. Merci pour l’exercice du nerf car celui là je ne connaissais pas ! Je tenterai à l’occasion
Bonjour ! J'ai souvent mal à ce niveau après une séance de course à pied à faible allure. Les étirement me soulagent mais n'ont jamais réglés le problème. Ta vidéo ma permis de me rendre compte que j'ai une importante faiblesse des psoas des 2 côtés, je vais les renforcer, merci !
Merci beaucoup pour cette vidéo qui pe permet d'éliminer le psoas comme origine de mes douleurs :) impatiente de voir les prochaines vidéos !
Extraordinaire cette vidéo. Merci 🙏🏼
Toujours cool tes vidéos ! Ludisme + savoir + passion = une bonne vidéo de Major Mouvement!
Et le squelette qui finis toujours désarticulé😂
Ha ha c’est la base le squelette à terre !
Et Meric
@@MajorMouvement meric (😜) à toi pour l'ensemble de ton contenu !
Merci beaucoup major mouvement pour cette vidéo.
En effet je me sens faible du psoas, j'ai l'impression de pas être "forte".
Je vais tester tes exos et je t'en dirais des nouvelles 😉😊
Super info, j'ai le côté gauche qui est sensible, j'ai testé tes 2 exos, au lever de genoux: nickel, au travail a genou j'ai noté un point donc je vais continuer dans ce sens 👍
Je fais souvent des étirements du Psoas dans ma scéance de Bodybalance..depuis cette vidéo j'ai rajouté le mouvement neurodynamique à la maison et vraiment je sens une différence quand je reste trop longtemps assise !!😊 merci
Scientifique et ludique ,excellente pédagogie ,mercie beaucoup pour ces précieuses infos !!!🥰
Tes vidéos sont simplement très bien. C'est clair et précis !!
Pour éviter tout problème de nom exacte de nerf, je propose de l’appeler le nerf « quipique » 😀😜
Franchement vidéo tellement complète et super bien faite ! Bravoooo bravo bravo ! 🎉✅
Bonjour Major Mouvement,
serait-il possible de parler moins vite afin que le sous-titre automatique soit compréhensible ?
même en mettant au ralenti, le sous-titre fait pas mal d'erreurs.
dommage car vos vidéos sont passionnantes !
Merci Major !
On m'a déjà dit que mon psoas trop tendu, à cause d'une posture assise prolongée, était responsable de ma douleur lombaire mais... on ne me l'a jamais testé (en tout cas, pas à ma connaissance). Et surtout : ce n'est pas en l'étirant que mon mal de dos est parti, mais avec du renfo de la ceinture abdo, plus de sport, et étirements de la chaîne post (et le reste du corps) :)
Vraiment pas simple de trier les patates car on entend parfois tout et son contraire !
Merci pour cette vidéo qui m'a permis de soulager ma douleur qui dure malgré une séance d'ostéopathie depuis 3 jours....
Un exercice que je vais garder en mémoire.
Dommage que les ostéopathes ne nous donnent pas de tels conseils en plus des manipulations....
Encore merci !!!
Alors je tombe par hasard sur vos vidéos suite à un conseile de mon kiné osteo de faire des étirements du psoas et merci car au bout de 3 ans de musculation et renforcement musculaire je commence à mieux comprendre mes douleurs du psoas de mon genoux droit et surtout de mes lombaires qui me font constamment souffrir ( mes lombaires!)
sa fesais longtemps que j'avais pas vue une de tes vidéo et je trouve que ton style c'est grandement amélioré ! GG
Bonjour
Effectivement j'ai ce type de douleurs en ce moment. Le Doc a dit tendinopathie du moyen fessier donc kinésithérapie pour le moment. Et on calme le jeu sur les activités sportives type course à pied etc. Apparemment j'ai trop poussé mémé dans les orties 🤭🤣 Ton exercice neurodynamique me soulage un peu donc je verrai ce que donnent les séances de kiné.
Hi. Ta vidéo est super intéressante. M e r c i pour toutes tes super clarifications. J'ai eu beaucoup de problèmes de dos ces deux dernières années et souvent j etirais mom muscle ilio psoas. Mais sans m en rendre compte avec mes mountain climber je les renforcais. Merci encore. T es un boss
Bravo. J’adore ! De très bon conseil ! Mille merci 🙏
Je sais comment bien expliquer à mes clients maintenant !
J’aimerai bien te rencontrer un jour ! Et partager ! 🔥
Au plaisirs
Merci pour cette vidéo , très instructive. Je vais faire le mouvement du muscle machin, les autres je les faisais croyant qu'etirer le psoas était suffisant 😉😉
très juste! suite à une blessure à la hanche (illio-psoas?) qui m'a beaucoup fait souffrir, j'ai essayé toutes sortes de thérapies manuelles et d'étirements quotidiens avec des résultats quasi-nuls. Pour moi, ce n'est qu'en renforçant le muscle par du sport adapté, gainage +abdos que j'ai trouvé un soulagement! merci pour les conseils qui m'auraient bien aidés si je les avais reçu avant:)
Hello, j'ai eu une douleur au psoas gche après mon premier marathon. Je n'ai rien fait en espérant que ça rentre dans l'ordre tt seul 😌 et ne voulant pas aggraver la douleur. Maintenant, je sais quoi faire! Merci
ça plaira pas a tout le monde mais ta pedagogie+ta folie sont un pure delice merci pour le partage
intéressant d'avoir plus d'info sur une pathologie que je traine depuis 10ans.
1) l'étirement neuro-dynamique soulage un peu,
2) pas de décochement constaté,
3) pas de douleur en posant un kettle sur le genou lors de flexion
4) l'étirement du psoas fait toujours beaucoup plus de bien que de mal.
Je dois faire partie de cette petite minorité qui a vraiment un probleme sur ce muscle.
Merci pour ces explications
Bonjour Grégoire
Comment fais tu pour faire du neurodynamique du nerf crural chez personne âgée ou personne ayant de grosses douleurs aux genoux.
Merci beaucoup
Salut,
Ça fait plus de 10ans que je traîne cette douleur ! Ça n'empêche pas de faire de sport mais ça limite et parfois ça pique un peu, sans que j'y trouve une certaine logique.
2 médecins m'ont conseillés d'arrêter de courrir et pour le dernier kiné que j'ai vu ça venait de mon "système reflexe" (inconnu sur le web) et de mon travail / stress qu'il pouvait causer, sauf que je dois bien bosser;)
Longtemps les professionnels de santé devaient me prendre pour un malade imaginaire, jusqu'en 2018 (ou la zone était vraiment douloureuse sur 1 a 2 semaines, je marchais avec difficulté, je m'entrainais pour un triathlon longue distance) où j'ai passé pour la première un scanner (rien n'avait été détecté lors d'une échographie des années avant) qui a permis d'identifier une bursite!
Mais malgré les séances la douleur reste.
Je vais essayer ce mouvement pour soulager le nerf.
5 fois par jour, tous les jours ou un peu moins ou avant le sport? Si c'est bien le nerf qui est en cause, au bout de combien de temps les effets pourraient se faire sentir ?
Merci pour tes vidéos !
Vidéo bien cool, le message est passé. Heuuu, tu traites tes patients comme ton doudou squelette ?
Par contre, j'ai bien cru que la vidéo allait me rendre malade à certains moments.
Merci et encore de la qualité en s'amusant, stp
Ça fait 20 ans que je parle de ces douleurs récurrentes à ce niveau-là. J'ai aussi vu rhumatologues. Personne ne savait me dire , ni me soulager pour ça. Et pourtant, j'en ai vu beaucoup des kinés... Et là, je teste une fois ce mouvement pour le nerf et c'est un soulagement presque instantanément ! Merci !
Merci pour cette vidéo. C est pour cela que j ai toujours cette douleur au bas du dos 😊je l étire trop. Je vais tester ces exercices et faire un contrôle la semaine prochaine chez ma super ostéopathe de Toulouse 🤗
Incroyable ! Une approche qu'il serait bon de transmettre aux kiro,physio...et sur le net. j'en ai fais les frais. Mon psoas ne s'est jamais senti aussi mal qu'après avoir consulté et en ordonnance des étirements 5 fois par jours pour ne faire que plus de mal. L'arrêt du sport intensif était pour moi la seul voie personnel trouvé. Je vais essayer les exo de renforcement qui après tout est la logique qu'on appliquerai à n'importe quel autre muscle. Merci