10 exercices pour les mains et les doigts
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
- Voici un programme d’ exercices pour les mains et les doigts.
La force des mains et des doigts est essentielle aux activités de la vie de tous les jours et aux activités sportives. Voici des exercices simples que vous pouvez facilement réaliser à la maison, sans accessoire ni équipement.
Bon visionnement!
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes TH-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
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Moi qui est souvent mal aux mains et aux poignets votre séance m a fait énormément de bien.Je vais la pratiquer tous les jours.Merci Denis.
Tres bonne exercice et ca marche merci mais pour acheter votre jivre comment fare si il estbon pour moi
Bonjour Dr Fortier et merci pour cette vidéo. J'ai effectué les exercices en même temps que vous. J'ai ressenti des douleurs durant tous les 10 exercices. Je vais continuer à les faire chaque jour. Un grand merci à vous pour votre générosité. Agréable journée. 🌹
Moi aussi
bonjour je souffre de arthite mais je fait vos exercices chaque jours .je vous suis merci beaucoup deni je suis senegalaise .vraiment merci
Bonjour Monsieur Fortier, vous êtes fantastique, comme ces exercices. Je suis dans le massage bien-être alors " l'entretien" des mains, comme pour tous bien sûr, est fondamental. Un grand Merci à vous pour cette vidéo et pour toutes les autres 💐💐💐💐💐
Bonjour Monsieur Fortier, je vous remercie infiniment pour toutes les informations et vidéos que vous postez régulièrement. Je trouve que les explications sont toujours très claires et que les exercices que vous proposez sont très faciles à reproduire devant son écran.
J'apprécie beaucoup vos différents exercices et la clarté de vos explications
Bon matin monsieur Fortier et je vous remercie infiniment pour votre aide et votre soutien sans faille
merci!!! formidable!. je vous suis très reconnaissante. Suite à un phlegmon et une opération du majeur (grave infection, 8 cicatrices), j'ai du mal à récupérer l'entière fonctionnalité de ma main et surtout de mon majeur. Vos exercices sont formidables et aident beaucoup.
Merci beaucoup Mr Fortier, pour ces exercices après mon opération du syndrome carpien, car le le médecin me conseille de faire des exercices pour assouplir les articulations et le flux sanguin, tout en sachant que je fais ces exercices 15 jours après mon opération. Merci pour ces 10 exercices qui vont certainement me faire du bien! L'essenteil c'est de le réaliser sans douleurs. Très belle journée à vous!❤👍😀
Avec étonnement, J ai réussis à faire tous les exercices et je vais continuer pour garder ; souplesse, force , mobilité , ect....MERCI de nous faire prendre conscience .
Mwen ka gadew guadeloupe a bouillante merci pour les exercices mr fortier
Merci pour ces mouvements
MERCIII Dennis, ces exercices arrivent au bon moment pour toi.
Bienvenue, Stephania!
Vraiment bien ! Merci !
Merci, ces exercices font du bien au doigt. Maintenant il faut que je continu tous les jours pour retrouver de la mobilité.
Merciii pour votre générosité, vos vidéos rendent service à beaucoup de gens, vous nous donner du courage et de l'espoir!
Merci infiniment pour vos bons mots, Leila!
Merci,pour ces exercices c'est super.
Explications et démonstrations très claires et appréciées. Merci Monsieur Fortier.
Bienvenue, Suzanne. Excellent dimanche!
Merci Denis pour ce partage !
Vos explications sont très claires et les exercices proposés sont très efficaces.
Merci pour tout ce que vous faites.
Un grand merci 🙏j’ai en ce moment des douleurs à mes doigts et surtout au pouce droit , je fais vos exercices avant de voir mon médecin , et ça me soulage 🙏
ça fait un bien fou ! C'est une partie du corps à laquelle on ne pense pas du tout, à tort malheureusement une fois que l'on fait ces exercices. J'ai particulièrement apprécié le deuxième exercice avec les rotations; la rotation pour le quatrième doigt est la plus difficile.
Merci. J'ai aimé... ça fait du bien aux doigts qui semblent endormis....merci beaucoup Denis...au Plaisir de vous suivre...très instructif... bonne continuation.
Bienvenue, Anne!
Merci beaucoup Denis pour tes conseils si utiles
Klksskßkkkmó
Merci beaucoup cela va beaucoup m’aider.
Super fais du bien toujours intéressant merci
Merci beaucoup DR Danis
superbe ! Merci
Merci beaucoup Monsieur Denis
J'attends avec impatience car c'est vraiment horrible cette situation
Merci doctor 🙏
Merci encore une fois pour tout ce que vous faites , ça m’aide vraiment beaucoup pour ma polyarthrite .
Bienvenue, Abdou!
Vraiment génial
J'enseigne les arts martiaux vietnamiens à Saïgon -SUD VIETNAM . Je trouve absolument intéressant et utile ces exercices de doigts et mains ! Ces travails légers et minutieux nous aident à consolider nos " mains d'acier " sur nos "cœurs de bonté " en tant que pratiquants d'arts martiaux ! C'est merveilleux pour nous ! J'enseignerai cette technique pendant nos cours d'entraînement ! Merci M DENIS FORTIER . Danièle Thieu Thì Tan .
encore merci beaucoup Denis
Je me suis cassé le poignet droit cet été. Je fais toujours de la kiné (déplâtrée le 5/08/22). Mais j'ai les muscles, tendons, ligaments de la main encore raides, plus de l'arthrose (bientôt 65 ans). Avant de me casser le poignet, j'avais déjà du mal à ouvrir certaines bouteilles, à débrancher certaines prises, et j'avais une ouverture moindre entre le pouce et l'index droit (j'avais eu aussi une ténosynovite au pouce en 2020 ). Chez le kiné, j'ai mal au poignet (15 séances à ce jour) et chez moi, j'ai mal dans la main et les doigts au réveil, et pour certains gestes (par ex à 10'20 sur votre vidéo). J'ai suivi vos conseils pour mes exercices à domicile, qui ont été certainement très efficaces, autant que les séances de kiné. Grand merci !
Merci infiniment Denis.
Avec plaisir!
Je vous remercie beaucoup, Denis.
Merci pour ces exercices!
Bienvenue, Danielle!
Merci super, j’ai besoin de ces exercices
Merci beaucoup pour les exercices et les explications
Bienvenue, Rafika! 👍
Merci j'aime beaucoup
Merci beaucoup pour vos vidéos
Bienvenue, Sooneetee!
Super un grand merci.mr Fortier.
Bienvenue, Liberia! 👍
Merci beaucoup j’adore faire vos exercices
Merci beaucoup
Bonsoir j'ai une quetion en suivant les exercices j'ai senti la douleur surout au niveau du pouce et l'annulaire peux-continuer les exercices combien de fois par jour?Merci
Merci infiniment
Bienvenue, Azer!
Merci Denis Fortier vous êtes formidable ! encore merci
Bienvenue, Francine. Passez un excellente week-end!
Merci intéressant et efficace
Merci pour ces exercices
Super stimulant Merci
Vous êtes tellement bon et vous expliquer tellement bien, merci mille fois et je vais acheter un de vos livres
Merci pour les exercices.
Excellent Merci
Merci pour vos conseils
Avec plaisir!
Merci pour ces conseils 👍💚
Merci Denis pour tous ces exercices. J'ai eu un grave accident il y a 6 ans avec les deux poignets cassés, une luxation d'un coude et de l'algo neurodistrophie par la dessus ! La pronation est impossible pour moi maintenant mais je peux pratiquer les autres exercices et je suis sûre que ça va m'aider à récupérer encore un peu de mobilité du côté gauche qui était gravement atteint. Bravo et merci pour vos vidéos qui sont très bien faites et qui peuvent aider tellement de gens ! 😊
Merci beaucoup pour vos vidéos je fait vos exercices qui me soulage merci
Merci pour les exercices 😀
Bienvenue, Mona. Excellente journée!
Ouf ! Ça fait du bien !
Merci !
Merci beaucoup pour ces exercices c est très dur pour moi qui est de l’arthrose dans les doigts
Mon cher Deis vous êtes très sympathique , vous expliquez très bien avec bcp de conviction et de patience, que nous vous écoutons avec bcp d attention. Un grand merci pour votre gentillesse, et à bientôt. Bonne semaine à vous. Amm
Merci à vous pour vos bons mots, Anne Marie.
Merci,pour vos exercices très utiles à l'amélioration de la motricité.
Bienvenue, William!
Souffrant de mains, je m'applique tous les soirs. Le résultat positif arrivera. Merci merci pour ces enseignements.
Moi aussi je vous remercie Denis Fortier j ai bien suivi vos exercices a refaire bien sûr car j ai des fougts sui se déforment comme cela etzit pour ma maman et j aimerais ralentir si possible cette déformation. Vos exercices sont super
Merci doc
Merci, c est vraiment super
Bienvenue, Yvette!
❤Tres interessant, merci!
MERCI BEAUCOUP.
Avec plaisir, Marco!
C est très efficace et ça donne de la force au premier exercice merci bcps
Bienvenue, Mazouz!
Excellents excercices pour une accordeoniste Merci
Grand plaisir, @catherinepecheux9808!
Sensass,très utile,merci,monsieur!!!!
Bienvenue, chère Carmem!
merci Denis pour ces exercices j ai beaucoup apprécié et mes doigts encore plus à refaire régulièrement
Bienvenue, Corinne!
Bonjour, j'ai découvert très récemment votre site. Merci pour ces exercices qui, j espère, vont me faire du bien. J'ai été contaminée fin mars par le Covid et j'ai passé 3 semaines en réanimation. Aujourd'hui, malgré une "fatigabilité" assez persistante, je vais bien mais j'ai toujours des douleurs dans les doigts qui me font souffrir (sensation de tendons trop courts !) et qui font que j'ai des difficultés au niveau de la préhension. J'ai fait des exercices avec le kiné qui n'ont pas donné de grands résultats (pas les mêmes que les vôtres) Même si en faisant vos exercices c'est assez douloureux (mais je ne force pas) je vais persévérer car depuis les qques jours de pratique, j'ai la sensation d'une très légère amélioration. J'ai regardé qques unes de vos autres vidéos et tout est clair et très bien expliqué...Merci encore, il nous faudrait plus de gens comme vous dans le domaine du soin !
Cela fait plusieurs fois que je regarde vos vidéos. Vos programmes sont très intéressants et bien expliqués . Je viens de regarder la vidéo des exercices des mains. que j'ai fais en même temps que vous. Je vous trouve génial
Merci pour vos bons mots, Marie!
Merci beaucoup . C'est tres bénéfique et très utile.
Bienvenue, Ouarda!
Ce programme d'exercice est vraiment intéressant pour moi, car avec mon arthrose des pouces, je n'osais pas faire ceux que vous suggériez dans un de vos livres. Probablement que je les faisais pas tout a fait de la bonne façon. Vos explications sont très claires et j'aime beaucoup quand on peut faire l'exercice avec vous. Ça m'aide énormément!
Bienvenue, Francoise. Heureux de lire votre commentaire! 🙂
Merci j ai du mal à dormir avec les couleurs articulaires je vais suivre ce programme qui m intéresse énormément et je vous donnerai les résultats et merci a vous
C'est très intéressant ce que vous nous proposer je trouve toujours des réponses à mes questions sans jamais les poser merci
Bienvenue, Djamel!
Super merci 🙏
Bienvenue, Monique!
Merciiii
C est interessant et tres bien expliqué, merci
merci beaucoup.
Merci pour ces explications très intéressantes
Grand plaisir, SAFLA!
Merci beaucoup pour tout ces exercices, je me suis fait opérer d'une rupture du ligament du pouce il y a 3 mois, ça complète ma série d'exercices faite avec mon kiné même si certains sont un peu compliqué à ce stade.
Heureux de lire votre commentaire, Rachel! 🙂👍
Super ces exercices. Je vais les enregistrer. Ils me serviront pour donner mes cours aux seniors🤗
Excellente idée 👍Ainsi que pour nos proches âgés 😉
Merci pour ces exercices 🙂
👍
Super ces exercices
Merci c est efficace
Merci Dr.
Bienvenue, Hoang!
Merci Monsieur, je ferai ces mouvements d'extension
Merci pour les exercices
Bienvenue, Noltie!
Superb ces exercices
Merci, Réjean!
Merci pourvos exercices
Bienvenue, Fouzia! 👍
Merci beaucoup, franchement c'est très soulageant .
Bienvenue, Lyonduch!
Merci beaucoup Denis pour cette vidéo pour les mains qui m’aide beaucoup
Grand plaisir, Marieclaire!
Merci vraiment c'est très bénéfique pour moi bonne continuation messieu
Merci,impoftant de connaitre ces exercices
Je trouve les mouvements des doigts très intéressants.
Je trouve tout les mouvements très intéressant et Bien pratique merci a vous
תרגילים מאוד מועילים.תודה רבה למדריך
A la suite d'une chute (fracture femur) j'ai utilisé longtemps un deambulateur, puis cannes anglaises, puis une canne anglaise... cela fait 4 mois et ce n'est pas terminé.
Maintenant j'ai une crise d'arthrite sur la main qui a beaucoup travaillé main gauche, je vois une légère déformation petit doigt, inex majeur.
Merci pour vos exercices
Excellent exercices et défis!
👍
Merci ❤
Bienvenue, Elcie !
merci beaucoup pour tous ces exercices qui vont m'aider suite à l'opération de mes 3 doigts de la pince
J'aime, ce tres interessant, suis en Angola, soit beni
Merci à vous, @afonsokilandakilandaalfa9805 !
il est fantastique
🌞💛
Très appréciable MERCI
Bienvenue, Marie Line!