Оленька, Спасибо, что решили уделить нам престарелым свое внимание. Если сможете подобрать для нас малоподвижных из- за болей в позвоночнике и с судорогами ног и с раздутыми животами, а тем более сесть так как Вы сидите на видео это из области фантастики и вот если для таких сотворите начальный комплекс достаточно мягкий, чтоб не сорваться и бросить и настойчивый, чтоб почувствовать разницу и с появившейся надеждой продолжать- Вы не представляете скольким бросите последний круг спасения! Заранее Благодарна! )
Спасибо Оленька, дорогая Вы наша! Мне 50+,но мне не 50+. Мой возраст это всего лишь дата рождения отраженная в паспорте! Я молодая и гибкая! Ушли куда то боли в позвоночнике, напряжение в теле.Благодаря вам я успеваю там, где раньше не успевала! Вы делаете меня лучше, спокойнее! Вы как валериановые капельки! Ваши вступления перед началом занятий уже творят со мной невероятные вещи! Я только в начале пути, и вспоминая свои самые первые занятия и отражение в зеркале во время выполнения асанов, когда было до слез смешно и странно видеть себя корягой неповоротливой, я понимаю что эта дорога очень длинная.Это теперь образ моей жизни не только телесный, но и духовный! Спасибо вам за добрые слова о маме, за нежность с которой вы говорите о нас, спасибо за то что помните о нас , о тех кому с плюсом! Всего вам самого доброго, счастья вам и вашей семье!
Здравствуйте Оленька милая большое вам спасибо, я не знала кого спросить можно ли мне и как заниматься йогой в домашних условиях.У меня постоянные боли в спине,голове,ногах,в области сердца,снижается память,слух,зрение,а также аллергия,зоб,депрессия,усталость,лен-список будет длинный.Наконец то я вас нашла,можете ли мне посоветовать что то
Решила написать еще раз, т.к. прозанималась ужу 2 недели и впечатления очень хорошие. Самое замечательное, что отличает Вас Оля от других преподавателей - Вы все даете для нас для начинающих. Все позы подобраны идеально. Особенно нравится ваше отношение к ученикам. Обычно в роликах чувствуется что тренер любуется собой и от этого становится грустно и начинаешь стараться через чур и ранишь себя физически...Вы же так бережно поддерживаете, подбадриваете, что занятие проходит светло и радостно. Спасибо вам большое! Успехов и радости!
Спасибо вам огромное, год назад не могла нормально стоять, так болел позвоночник. Мне 60 лет. Начала ваш комплекс 60+, занимаюсь ровно полгода, спустя 4 месяца перешла на комплекс 50+. Занимаюсь каждый день, чередую эти занятия. Всего Вам и вашей семье самого наилучшего, спасибо, что помогаете людям!
Сегодня впервые обнаружила Вас в ютюбе. Через 3 дня мне исполнится 72 года. Йогой я уже занималась. С Кариной Харчинской. Потом передача исчезла, я пыталась заниматься сама, но... Год практически обленилась. Тут же почувствовала, где всякие негоразды. Надеюсь, с Вами все поправить. Нравится Ваш голос, Ваша грамотная речь и относительная доступность упражнений. Надеюсь, с Вашей помощью вернуть нормальное самочувствие. Успехов Вам и нам, обычным людям.
Дорогая Оленька вот уже два месяца я встаю утром рано и в 6 часов утра я вместе с вами делаю йогу и в свои 52 года я смогла се ть на шпагат ураааа я вас благодарю за ваше видио .🤗💋
Благодарю, Ольга, что нашла вас , мне 56 лет, пока собиралась пойти на йогу начался бесконечный карантин. Смотрю через TH-cam, начала заниматься дома, спасибо за то, что вы есть.
Благодарю Олечка. 50 + ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО ЖИЗНИ. Потому что действительно отношение к жизни уже осознанное и ответственность выше, особенно хочется относится к телу, душе, познавать себя и я сейчас чувствую себя лучше чем в 30 лет. А БЛАГОДАРЯ ВАШИМ ЗАНЯТИЯМ ещё энергичнее и моложе и моложе. БЛАГОДАРЮ❤❤❤🙏🙏🙏
Оля, пишу из Чехии, уже больше месяца занимаюсь по Вашим видео, чередую по самочувствию, желанию, времени, и ВСЕГДА встаю с коврика в прекрасном настроении! В обычной жизни ходила в студию йоги 1-2 раза в неделю, но когда на нас упал карантин и все закрылось - я стала искать уроки йоги в сети. И считаю подарком судьбы, что нашла Вас! При первом же занятии меня поразила Ваша фраза - ПОБЛАГОДАРИТЕ ПРОСТРАНСТВО ЗА ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ. Вот уж поистине: нет худа без добра! Я внутренне успокоилась и в это непростое время Вы своими видео помогаете преодолеть хандру. Мне уже к 60, но пробую свои силы и в 40+, и чувствую, как день за днём молодею : ) СПАСИБО ОТ ВСЕГО СЕРДЦА! Инна
Оля, в йогу зашла с Вами. Чуть больше месяца назад. Мне 54 года. Столько тепла и любви к людям! Этот комплекс - находка для тех, кто мечтал о йоге, но не знал, как начать. А тут Вы! И плавно, но очень уверенно, с улыбкой и только вперёд
@@OlgaZemkova Ольга я впервые подписалась на вас и впервые решила занятся йогой , но хотела бы узнать есть ли противопоказания, у меня варикозное расширение вен и боли в спине. Спасибо❤
@@l.m.7390 при варикозе избегайте длительной статической нагрузки на ноги, практикуйте перевернутые позы. Боли в спине- нужно понять характер. При остеохондрозе йога очень показана
Оленька, вы Молодца! Мне 62 года. Начала заниматься йогой в 55 лет. С удовольствием тренируюсь по вашим роликам. Вы все время придумываете что-то новенькое. С вами интересно заниматься. Этот ролик просто находка для тех, кто вообще только начинает. Вы можете влюбить в йогу. Это самое главное, чтобы продолжать практиковать. Удачи Вам и Любви!
Таня, я низко кланяюсь вам и вашим устремлениям к практике. Ваша поддержка очень вдохновляет создавать дальше. Пусть наша с вами совместная практика будет всегда на одной волне, независимо от возраста :)
@@OlgaZemkova Если не можешь уже без этого, если знаешь, что это твое, если не можешь и не хочешь вернуться назад к онемению рук, к болям в спине, к неужным мыслям и т.п., расстилашь коврик... Йога-это то, что приходит вовремя. Она от Бога
Мне 49,и чувствую что уже рассыпаюсь,скажите сколько раз в неделю вы занимается,и каких результатов вы добились,к примеру стойка на голове,у меня барьер страха перед этой ассаной.
Добрий раночок всім🙏! Сьогодні приєдналася до цього тренування, хоча зазвичай роблю більш інтенсивні Ваші комплекси. Так лагідно та комфортно проведена практика. Отримала задоволення та позитивну енергію. Дякую Вам, @Olga Zemkova за щирість, уважне ставлення, роз’яснення, за те, що ділитися з нами своїм досвідом🙏
Оля, спасибо душевное, с вами поняла что йога для меня бальзам просто, занимаюсь первый месяц, чередую 50+ и 60+ Думаю что потихоньку приду к более сложной программе, спешить не надо, мне 65
Спасибо за йогу для женщин в прекрасном возрасте, долго искала комплекс для начинающих или когда - то давно занимающихся йогой,благодарю за Ваши подробные комментарии в процессе занятия, вдохновилась, постараюсь заниматься регулярно👌🌺
Оля, искала йогу для начинающих и совсем не пластичных, тех которые никогда даже по - турецки сесть не могут))) Нашла вас и так вы трогательно и так уважительно обращаетесь к людям. Спасибо большое. Остаюсь с вами и буду тянуть свое непослушное тюленье тело.
Спасибо огромное за тренировку!🌹 мне 55, никогда не практиковала йогу, получила огромное удовольствие и давно уже не чувствовала такого расслабления тела, как на финише практики. ❤️
Я занимаюсь с вами чуть больше полугода. Очень нравятся два комплекса инь-йога и 25 основных асан. Данный комплекс показался мне совсем не сложным, но от этого очень приятным, расслабляющим, делала вечером, ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ. НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАМ ЗА ВАШЕ УЧЕНИЕ! Пусть Господь увидит Вас и помогает Вам!
Оля, большое спасибо. Мне 61 год. До 45 лет занимался спортом. Сейчас практикую физкультуру. Ваши упражнения начал использовать ежедневно. Приятно Вас слушать.
Оля ❤❤ благодарю🙏🙏🙏, очень давно пришла на ваши тренировки!!! И это было 🙏 навсегда❤❤!!! Одна из первых практик моих и 👼🙏❤ вчера вернулась к ней, поскольку советовала своей подруге именно Вас💜❤!!!
Ольга вы замечательный тренер, хорошо что вы страраетесь привлекать все возрастные группы! Я только начинаю заниматься в возрасте почти 50, и действительно это непросто и нужна большая мотивация! Спасибо вам большое!!
Отличный комплекс ! Мне тоже 60 и хочется поддерживать своё здоровье, и нет возможности посещать занятия. А тут все так доступно изложено. Огромное спасибо Вам!
Какая УМНИЦА!!!! Конечно же ,,лайк,, и подписка! Какой ,,разогревающий,, постепенный подход, своего рода ,,разминка,,. Этот подход говорит о настоящем, грамотном, умелом специалисте своего дела. Спасибо Вам, обнадежили, простимулировали.....Ура, жизнь продолжается!Здоровая жизнь!!!С таким тренером, да еще Российским, своим, мы с Вами, друзья горы свернем!!! Здоровья всем и благополучия в наше непростое время
Спасибо, Оленька. Мне 53. Ранее занималась йогой. До 48 лет была в хорошей форме. Переехала в другой город. Но с климаксом вес пошел вверх, настроение вниз. Новая работа не радовала. Очень выматывала. Как то ушла от занятий вообще. Сегодня вспомнила про Вас. Ведь я была подписана. Включила и позанималась. Спасибо огромное! Конечно не все получается. Вес больше, нагрузка больше. Жировых отложений больше и скручивать не дают лишние объемы. Кое-что болит, тоже от лишнего веса. Прошу, продолжайте. Нам, мне это нужно. Ещё раз большое спасибо😘💕
Добрый день.Я впервые пробую.так как за 3 года на стресс очень поправилась...чувствую себя просто колобок увалень .и даже не думала что это мне будет так необычно и честно сложно. Я вас благодарю за ценные уроки.
Спасибо за хорошие упражнения. Мне 68 лет, но поскольку уже 7 лет хожу на фитнес, то мне было не очень сложно. Теперь буду чередовать Вашу йогу с пилатесом - сейчас во время эпидемии коронавируса, когда все спортзалы закрыты и мы сидим дома, стараюсь хотя бы дома заниматься, чтобы не потерять форму
Оленька я очень рада что нашла ваш канал. Вы способны объяснить доступно и объяснить выполняя упражнение и выполняете в нужном ритме. Вас приятно слушать. Огромное вам спасибо.
Очень, очень благодарна Вам, Ольга, за ваши занятия, такое чувство что тело стало моим, я его контролирую, я с ним живу в унисон, оно мне все больше и больше нравится, а за пользу ваших занятий для здоровья отдельное огромное спасибо!
Ольга!Благодарю за Ваши ролики!В любом Вашем видео нахожу для себя что-то ценное,открывающее практики с новой стороны!Думаю нужно чтобы у людей разного возраста был свой комплекс ,который сделан с такой любовью к людям ! Намасте.
Ольга, спасибо! Так располагает, что Вы не выпячиваете свои умения, не показываете, что они значительно превышают умения здесь занимающихся. Когда видишь, что тренер ставит себя выше, одно желание - сразу выключить. А Вы интеллигентный человек, тонко подаете. Делаю несколько дней. Эту программу первый раз, а так делаю самую простую, кому за 60 и начинающие, хотя мне намного меньше. Так как идеальный комплекс тоже пока для меня сложен, хотя написано что он прост). Жаль, не начала раньше.
Олечка, открыла вас для себя. А мне уже 60 +. Сделала с удовольствием. Наконец нашла то, что надо именно мне. Теперь появился стимул для продолжения занятий. Спасибо.
Спасибо, Ольга. Было круто. 50 это не приговор, это намек на то что пора заняться собой. Йога как нельзя лучше это показывает. Мне очень понравился этот комплекс. Вы молодец, что заботитесь о нас, возрастных людях. Очень хотелось бы, чтобы появились и другие комплексы для 50+. Надеюсь они будут. Ещё раз большое спасибо!!!! 😊
Подписываюсь к вам и включаюсь в этот замечательный комплекс для начинающих. Надеюсь вы нас не бросите.Желаю вам огромного счастья, любви, мира и благополучия.
Спасибо!!!! Супер. Мне 49. Я думала всё, толстая, закостенелая... но я смогла сделать с вами этот комплекс. Огромное спасибо. Ощущение тела невероятные. Давление норм!
Благодарю, Оля!!! Очень близка ваша мудрость, доброта и любовь, что исходит от вас. Этот комплекс уникален своей любовью, что сквозит в каждом движении, в мягкости голоса. Любовт к родителям, бабушкам, дедушкам, желание помочь без насилия и давления. Всего две недели, как использую ваши комплексы. И к телу возвращается уверенность, сила, гармония. Опять встаю в мост, т.к. окрепли мышцы предпречий. А вот "коровья морда" - это долгая дорога. Будем двигаться. Спасибо большое, что вы есть!!!
Ольга, огромное спасибо. Мне 46, никогда не занималась, а благодаря ввм, вашей мягкой подаче, голосу, и несомненно огромногму знанию дела, влюбилась в йогу. Надеюсь, что это не мимолетное увлечение, а отношения надолго 🥰
Оля, спасибо Вам за то, что Вы есть и за то, что я выбрала именно Вас! Решила начать заниматься сама и подключила и маму! Маме 63 года и я ей отправила это видео, она позанималась и очень довольна! Действительно было бы здорово иметь несколько тренировок для возраста 50+. Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Спасибо, Мария. Очень рада, что вы сами занимаетесь, да еще и маму подключили. Мой вам респект 🙏 Учитывая мою большую загрузку разными проектами и огромное количество запросов на тренировки на канале, вряд ли в ближайшее время появятся новые 50+ :) но это не значит, что в этом возрасте не надо пробовать универсальные тренировки :) желаю вам и вашей маме хорошей практики.
Олюшка, огромное спасибо за ваш труд! Супер Комплекс, мягкий, но- действенный! Девушки, которым это сложно- начинайте и делайте по своим "возможностям", вода- камень точет, со временем- все получится!😊
Уважаемая, Ольга! Спасибо Вам за акцент на 50+! Многое из комплекса получается, растягивается, дышится! Надеюсь, на дальнейшее йога-взаимодействие, Ольга, расскажите, пожалуйста, о правильном питании, буду Вам очень благодарна! Вы большая УМНИЦА!!!
Спасибо большое Оленька, за Ваш труд! Да, мне очень нравится, что перед практикой есть общение с нами.Очень приятно, что вы делаете акцент на возрастную группу. Мне 60+, и я с удовольствием посещаю вашу практику. Продолжайте, пожалуйста. И берегите себя!😀
Спасибо, Оля. Мне 71. Я Ваши видео исследую, применяю на себя. Что-то из комплексов других получается делать полноценно. Из этого несколько асан возьму для занятий поскольку колени не дают полноценно всё делать. Вам удачи во всём.
Милая , Оленька , спасибо Вам за Вашу доброту и теплоту , своими словами растрогали меня до слез , я занимаюсь с Вами третий день , первый для начинающих был для меня сложен и я его до конца не прошла-бросила , второй день сегодня утром был суперский , а сейчас попробую , что вы приготовили для возрастной группы, мне 60 , но я свой возраст не чувствую , а потом как вспомню , так грусть накатывает . Спасибо , Вам за такую глубину понимания нас , не юных :) 🌹🙏🌹❤️
Здравствуйте, Ольга! Очень благодарна Вам за это видео. Мне 40, но я поняла, что я в таком физическом состоянии, что занятия для 55+ это то, что мне возможно по силам)! И нет ничего лучше, чем то что Вы сделали. Ваша внешность, красивая заставка, и спокойный голос сразу привлекли моё внимание, и я не ошиблась. Именно Вы сумели вдохновить меня на то, что я поднялась с дивана впервые за четыре года и начала что-то делать для себя. Даже прослезилась по этому поводу! Спасибо Вам огромное! Вы меня пробудили, теперь буду тщательно изучать тему и следить за всеми вашими видео.
60+ и очень подошло, замечательно, что обращаете внимание как дышать в каждой позе, помогает не зажиматься, пока непонятным осталось слово замки, надеюсь в других видео найду расшифровку. Огромное спасибо!
Большое спасибо! Очень понравилось занятие! С большими и не очень большими перерывами я с 26 лет занимаюсь йогой- сейчас мне 65- эти занятия необходимы во всех жизненных ситуациях.
Огромная благодарность, Ольга! Замечательный вход в мир йоги! Разочарование в свои силы после 50 тут же улетучилось. Я могу и делаю асаны легко и просто! Ура!!!
Оля, здравствуйте. Случайно увидела ваше видео и заинтересовалась, т.к. йогой занимаюсь давно, правда с большим перерывом. Делаю более сложные чем в вашем данном видео, но очень понравилось как вы настраиваете, об'ясняете. Обязательно сделаю этот комплекс, уверенна, что найду для себя задействование мышц, которые раньше не ощущала. Смотрела ночью, сейчас утро, достаю коврик......Очень рада, что открыла Вас. Уверена,что найду на вашем канале много интересного. Большое спасибо!!!
Оля!Вы чудесная!Мне 55 ) и мне так нравится с вами ... В мае еду в йога тур и готовлюсь с вами с удовольствием.Долго вас искала и вы вдохновили!Благодарю!
Ольга, благодарю за ваш ролик! Хоть мне и 50+, но физические я всегда делала более сложные, энергичные, на большую выносливость комплексы упражнений. В данный момент Ваш ролик великолепно подошел для меня как реабилитация после ковидной пневмонии: очень много внимания дыханию, не большие физические нагрузки и не большая растяжка. Для меня в данный момент просто находка, спассибо!
Начинала с Вами, Оля. Потом пробы других учитилей йоги, но вернулась снова к Вам - все органично, плавно , с уместными объяснениями. Благодарю Вас от всей души и тела 🎉
Однозначно подписка ещё во время просмотра этого видео))Мне 51 год. Полгода назад начала приводить себя в порядок. К йоге тянуло очень давно, интуитивно. Из-за грыж начала готовить себя сначала соматикой по Ханту, разгрузкои и разблокировкой позвоночника и суставов и дыхательными практиками, направленными на развитие дыхательного аппарата путём увеличения подвижности и ресурса диафрагмы. Решила, что готова к йоге. Пошла в зал. Но не тут то было. Хотя хатха йога была для начинающих и много асан я выполняла даже лучше тех, кто уже занимался , столкнулась с некоторыми опасными пока для меня асанами, где нулевой человек мог бы просто упасть и травмироваться. Решила пока не ходить в зал, не бежать впереди паровоза и искать комплекс, который будет эффективный и безопасный на этом этапе. Оленька, скажу вам , что перелопатив много хороших комплексов- ваш самый вменяемый и своевременный. Включаю его в свои практики с сегодняшнего дня, не прекращая соматику и дыхательные практики от доктора Смирнова. Это теперь будет мой каждодневный комплекс . А вечером я делаю асаны на раскрытие тазобедренных суставов. Хорошо получается у меня) Ноги потом, как на шарнирах. Лёгкие и подвижные. Есть вопрос, без ответа на который я не смогу продвинуться. На него мне никто не ответил. Я бы могла уйти в глубокий наклон и уложить живот на бёдра полностью, если бы меня так сильно не хватала судорога в правом подреберье. Левое не реагирует. Такое впечатление, что всё сжимается в узел и когда попускает болит потом, как синяк дня два. У меня грыжа пищевода 3 ст. Может это связано с ним? И что в таком случае делать? Прекратить попытки и не сгибаться так глубоко?
![โอ้เธอช่าง... - บี้เดอะสกา ft. ต๋อง เทวัญ (Prod. by ป๋าเพชร) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/zbWhiLFmVL0/mqdefault.jpg)
Начало тренировки 8:17
Оленька, Спасибо, что решили уделить нам престарелым свое внимание.
Если сможете подобрать для нас малоподвижных из- за болей в позвоночнике и с судорогами ног и с раздутыми животами, а тем более сесть так как Вы сидите на видео это из области фантастики и вот если для таких сотворите начальный комплекс достаточно мягкий, чтоб не сорваться и бросить и настойчивый, чтоб почувствовать разницу и с появившейся надеждой продолжать- Вы не представляете скольким бросите последний круг спасения! Заранее Благодарна! )
Да .прекраснo.... немножечко может быть чуть помедленнее и na 1 - 2 вдоха побольше .. Спасибо огромное !
@@olgatim
Спасибо!🙏❤💋
@@kozlerozhka Поддерживаю
@@ТатьянаЛуцанова
Спасибо!))
Спасибо Оленька, дорогая Вы наша! Мне 50+,но мне не 50+. Мой возраст это всего лишь дата рождения отраженная в паспорте! Я молодая и гибкая! Ушли куда то боли в позвоночнике, напряжение в теле.Благодаря вам я успеваю там, где раньше не успевала! Вы делаете меня лучше, спокойнее! Вы как валериановые капельки! Ваши вступления перед началом занятий уже творят со мной невероятные вещи! Я только в начале пути, и вспоминая свои самые первые занятия и отражение в зеркале во время выполнения асанов, когда было до слез смешно и странно видеть себя корягой неповоротливой, я понимаю что эта дорога очень длинная.Это теперь образ моей жизни не только телесный, но и духовный! Спасибо вам за добрые слова о маме, за нежность с которой вы говорите о нас, спасибо за то что помните о нас , о тех кому с плюсом! Всего вам самого доброго, счастья вам и вашей семье!
Благодарю, очень хорошо получилось 50+🙏🕉️🙏.
Очень рада с Вами познакомиться.
С добрым, здоровым Утречком💐🌼🌹
Здравствуйте Ольга я из Казахстана
У моей знаком.онкологоия рак костей
Она получает химию можно ей заниматься.иогой??
@@НургульТойчиева-н8п можно, но нужны очень спокойные комплексы. как она себя сейчас чувствует?
Касс.
Здравствуйте Оленька милая большое вам спасибо, я не знала кого спросить можно ли мне и как заниматься йогой в домашних условиях.У меня постоянные боли в спине,голове,ногах,в области сердца,снижается память,слух,зрение,а также аллергия,зоб,депрессия,усталость,лен-список будет длинный.Наконец то я вас нашла,можете ли мне посоветовать что то
Решила написать еще раз, т.к. прозанималась ужу 2 недели и впечатления очень хорошие. Самое замечательное, что отличает Вас Оля от других преподавателей - Вы все даете для нас для начинающих. Все позы подобраны идеально.
Особенно нравится ваше отношение к ученикам. Обычно в роликах чувствуется что тренер любуется собой и от этого становится грустно и начинаешь стараться через чур и ранишь себя физически...Вы же так бережно поддерживаете, подбадриваете, что занятие проходит светло и радостно.
Спасибо вам большое! Успехов и радости!
Спасибо, Светлана. Очень приятно:)
Да, ничего не скажешь, инструктор у нас шикарный, от слова совсем!! Всего самого лучшего в этой жизни!!!
Спасибо вам огромное, год назад не могла нормально стоять, так болел позвоночник. Мне 60 лет. Начала ваш комплекс 60+, занимаюсь ровно полгода, спустя 4 месяца перешла на комплекс 50+. Занимаюсь каждый день, чередую эти занятия. Всего Вам и вашей семье самого наилучшего, спасибо, что помогаете людям!
Сегодня впервые обнаружила Вас в ютюбе. Через 3 дня мне исполнится 72 года. Йогой я уже занималась. С Кариной Харчинской. Потом передача исчезла, я пыталась заниматься сама, но... Год практически обленилась. Тут же почувствовала, где всякие негоразды. Надеюсь, с Вами все поправить. Нравится Ваш голос, Ваша грамотная речь и относительная доступность упражнений. Надеюсь, с Вашей помощью вернуть нормальное самочувствие. Успехов Вам и нам, обычным людям.
Значит я могу начать! Мне 70.Спасибо, что написали, вы для меня пример.
Какие вы молодцы
Доброе утро,Оленька!Хорошего дня)
Сколько раз в неделю надо заниматься ? И в какое время это делать лучше?
72 года плюс йога это круто!!
Це мій комплекс,коли я" запускаю " вправи,щоб оттямитися від лені,від жалю до себе.Дякую,Ользі,за такі чудові тренировки в свободному доступі.
Очень хотела заняться йогой и тут Вселенная вас мне подарила ❤мне 60
Дорогая Оленька вот уже два месяца я встаю утром рано и в 6 часов утра я вместе с вами делаю йогу и в свои 52 года я смогла се ть на шпагат ураааа я вас благодарю за ваше видио .🤗💋
I ja zagodala sebe sest na spagat, skolko vremeni vam ponadobilos?
@@sniezka0811 занимаюсь2 мес до шпагат мне далеко.хотя по природе я довольно гибкая( была)😊🤣
Благодарю, Ольга, что нашла вас , мне 56 лет, пока собиралась пойти на йогу начался бесконечный карантин. Смотрю через TH-cam, начала заниматься дома, спасибо за то, что вы есть.
Классное состояние.
БЛАГОДАРЮ😂🎉
Давно не делала с вами йогу. Мне+63.Такой кайф получила и гибкость суставов
Благодарю Олечка. 50 + ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО ЖИЗНИ. Потому что действительно отношение к жизни уже осознанное и ответственность выше, особенно хочется относится к телу, душе, познавать себя и я сейчас чувствую себя лучше чем в 30 лет. А БЛАГОДАРЯ ВАШИМ ЗАНЯТИЯМ ещё энергичнее и моложе и моложе. БЛАГОДАРЮ❤❤❤🙏🙏🙏
Спасибо. Я это тоже осознаю сейчас. Что к жизни относишься иначе.
Благодарю за заботу и тепло о нас 50+. Хорошо,что нашла!💞
Оля, пишу из Чехии, уже больше месяца занимаюсь по Вашим видео, чередую по самочувствию, желанию, времени, и ВСЕГДА встаю с коврика в прекрасном настроении! В обычной жизни ходила в студию йоги 1-2 раза в неделю, но когда на нас упал карантин и все закрылось - я стала искать уроки йоги в сети. И считаю подарком судьбы, что нашла Вас! При первом же занятии меня поразила Ваша фраза - ПОБЛАГОДАРИТЕ ПРОСТРАНСТВО ЗА ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ. Вот уж поистине: нет худа без добра! Я внутренне успокоилась и в это непростое время Вы своими видео помогаете преодолеть хандру. Мне уже к 60, но пробую свои силы и в 40+, и чувствую, как день за днём молодею : )
СПАСИБО ОТ ВСЕГО СЕРДЦА!
Инна
Я в захваті від кожного тренування з Вами.Почуваю себе з кожним разом більш впевненою,що Йога це моє..❤❤❤
Оля, в йогу зашла с Вами. Чуть больше месяца назад. Мне 54 года. Столько тепла и любви к людям! Этот комплекс - находка для тех, кто мечтал о йоге, но не знал, как начать. А тут Вы! И плавно, но очень уверенно, с улыбкой и только вперёд
Оленька ! Большое спасибо за упражнения. Нужно еще 60 +. Пожалуйста ! Будем очень признательны !
уже записан, скоро будет!
@@OlgaZemkova дайте пожалуйста ссылку. не нашла 60+
Мне 60+ и мне тяжеловато это. Пробовала и на пол пути перестало. Жду 60+
@@OlgaZemkova Ольга я впервые подписалась на вас и впервые решила занятся йогой , но хотела бы узнать есть ли противопоказания, у меня варикозное расширение вен и боли в спине. Спасибо❤
@@l.m.7390 при варикозе избегайте длительной статической нагрузки на ноги, практикуйте перевернутые позы. Боли в спине- нужно понять характер. При остеохондрозе йога очень показана
Оленька, вы Молодца! Мне 62 года. Начала заниматься йогой в 55 лет. С удовольствием тренируюсь по вашим роликам. Вы все время придумываете что-то новенькое. С вами интересно заниматься. Этот ролик просто находка для тех, кто вообще только начинает. Вы можете влюбить в йогу. Это самое главное, чтобы продолжать практиковать. Удачи Вам и Любви!
Таня, я низко кланяюсь вам и вашим устремлениям к практике. Ваша поддержка очень вдохновляет создавать дальше. Пусть наша с вами совместная практика будет всегда на одной волне, независимо от возраста :)
@@OlgaZemkova Если не можешь уже без этого, если знаешь, что это твое, если не можешь и не хочешь вернуться назад к онемению рук, к болям в спине, к неужным мыслям и т.п., расстилашь коврик... Йога-это то, что приходит вовремя. Она от Бога
@@tanjakus5463 Таня, как приятно читать такие заметки. Удачи вам и здоровья!
Значить мне ещё не поздно 🤭😝 начинать 👍
Мне 49,и чувствую что
уже рассыпаюсь,скажите сколько раз в неделю вы занимается,и каких результатов вы добились,к примеру стойка на голове,у меня барьер страха перед этой ассаной.
Добрий раночок всім🙏! Сьогодні приєдналася до цього тренування, хоча зазвичай роблю більш інтенсивні Ваші комплекси. Так лагідно та комфортно проведена практика. Отримала задоволення та позитивну енергію. Дякую Вам, @Olga Zemkova за щирість, уважне ставлення, роз’яснення, за те, що ділитися з нами своїм досвідом🙏
Гениальная практика для 50 плюс и начинающих! Спасибо, Ольга! Какое счастье, что я случайно наткнулась на Ваш канал! 😘
Оля, спасибо душевное, с вами поняла что йога для меня бальзам просто, занимаюсь первый месяц, чередую 50+ и 60+
Думаю что потихоньку приду к более сложной программе, спешить не надо, мне 65
Здравствуйте! Большое спасибо Вам за практику!🙏👍😊☀️Ваша работа очень нужна,людям нового мира! Особенно тем кому за 50+🥰😉 Благодарю ❤
Спасибо,Оленька за практику,приятно с вами заниматься.😊
Благодарю!
Благодарю Вас!!! Как хорошо, что я нашла это занятие. Я 50+, и это то что надо!!!
Спасибо за йогу для женщин в прекрасном возрасте, долго искала комплекс для начинающих или когда - то давно занимающихся йогой,благодарю за Ваши подробные комментарии в процессе занятия, вдохновилась, постараюсь заниматься регулярно👌🌺
Благодарю Вас Ольга за отличный коплекс 50+,занимаюсь дома с Вами,как только освою его,буду познавать другие Спасибо что Вы есть🙏
Оля, искала йогу для начинающих и совсем не пластичных, тех которые никогда даже по - турецки сесть не могут))) Нашла вас и так вы трогательно и так уважительно обращаетесь к людям. Спасибо большое. Остаюсь с вами и буду тянуть свое непослушное тюленье тело.
Спасибо огромное за тренировку!🌹 мне 55, никогда не практиковала йогу, получила огромное удовольствие и давно уже не чувствовала такого расслабления тела, как на финише практики. ❤️
Оля огромное спасибо за этот ролик. У вас такой нежный красивый тембр голоса, что настраивает на релаксацию
Присоединяюсь!!!!!
Я занимаюсь с вами чуть больше полугода. Очень нравятся два комплекса инь-йога и 25 основных асан. Данный комплекс показался мне совсем не сложным, но от этого очень приятным, расслабляющим, делала вечером, ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ. НИЗКИЙ ПОКЛОН ВАМ ЗА ВАШЕ УЧЕНИЕ! Пусть Господь увидит Вас и помогает Вам!
Мне 60+. Прекрасный комплекс для начала дня. Лёгкий, комфортный, спасибо Оля.
Спасибо! Я наконец -то нашла , что искала. Очень трудно найти упражнения с которых можно начать занятия йогой не нацеленные на спортивные достижения!👍
Спасибо Вам, нашла ваш канал, так рада, как все понятно и вроде просто, а для начинающей меня оказалось нелегко, огромное благодарю!!!
Оленька,огромное спасибо) Чувствую с каждым разом,что тело начинает меня слушаться! Спасибо ВАМ огромное!!!
Оля, огромное спасибо за этот ролик! Мне 61 и для меня эти асаны в самый раз. И очень приятный, как тихий спокойный ручеек, голос.
Спасибо 🙏
Оля, большое спасибо. Мне 61 год. До 45 лет занимался спортом. Сейчас практикую физкультуру. Ваши упражнения начал использовать ежедневно. Приятно Вас слушать.
Спасибо, Оля ! Перешла за месяц с йоги 60+ на 50+, мне скоро 65 лет, рада заниматься с вами
Оля ❤❤ благодарю🙏🙏🙏, очень давно пришла на ваши тренировки!!! И это было 🙏 навсегда❤❤!!! Одна из первых практик моих и 👼🙏❤ вчера вернулась к ней, поскольку советовала своей подруге именно Вас💜❤!!!
Ольга вы замечательный тренер, хорошо что вы страраетесь привлекать все возрастные группы! Я только начинаю заниматься в возрасте почти 50, и действительно это непросто и нужна большая мотивация! Спасибо вам большое!!
Спасибо, Лейла. Вот именно такие комментарии мне и нужны, чтоб понимать, что я на нужном пути :)
Olga Zemkova SCAJITE POJALUISTA , A POSLE 60 + STOIT NACINATI.
JELANIA ESTI. BUDU OCENI BLAGODARNA , ESLI VÎ MNE OTVETITE .
Вы правы, ой как непросто начинать, но будем усердны и всё у нас получится!😅
@@anaolari5198 конечно, стоит. Нет возрастных ограничений!
Отличный комплекс ! Мне тоже 60 и хочется поддерживать своё здоровье, и нет возможности посещать занятия. А тут все так доступно изложено. Огромное спасибо Вам!
спасибо, Оля! очень рада быть вам полезной!
Какая УМНИЦА!!!! Конечно же ,,лайк,, и подписка! Какой ,,разогревающий,, постепенный подход, своего рода ,,разминка,,. Этот подход говорит о настоящем, грамотном, умелом специалисте своего дела. Спасибо Вам, обнадежили, простимулировали.....Ура, жизнь продолжается!Здоровая жизнь!!!С таким тренером, да еще Российским, своим, мы с Вами, друзья горы свернем!!! Здоровья всем и благополучия в наше непростое время
Спасибо, Оленька. Мне 53. Ранее занималась йогой. До 48 лет была в хорошей форме. Переехала в другой город. Но с климаксом вес пошел вверх, настроение вниз. Новая работа не радовала. Очень выматывала. Как то ушла от занятий вообще.
Сегодня вспомнила про Вас. Ведь я была подписана. Включила и позанималась. Спасибо огромное!
Конечно не все получается. Вес больше, нагрузка больше. Жировых отложений больше и скручивать не дают лишние объемы. Кое-что болит, тоже от лишнего веса.
Прошу, продолжайте. Нам, мне это нужно.
Ещё раз большое спасибо😘💕
Добрый день.Я впервые пробую.так как за 3 года на стресс очень поправилась...чувствую себя просто колобок увалень .и даже не думала что это мне будет так необычно и честно сложно. Я вас благодарю за ценные уроки.
Спасибо за хорошие упражнения. Мне 68 лет, но поскольку уже 7 лет хожу на фитнес, то мне было не очень сложно. Теперь буду чередовать Вашу йогу с пилатесом - сейчас во время эпидемии коронавируса, когда все спортзалы закрыты и мы сидим дома, стараюсь хотя бы дома заниматься, чтобы не потерять форму
Оля, огромная благодарность! Прекрасный и доступный комплекс ! С Вами тепло и уютно.
Оленька я очень рада что нашла ваш канал. Вы способны объяснить доступно и объяснить выполняя упражнение и выполняете в нужном ритме. Вас приятно слушать. Огромное вам спасибо.
Очень, очень благодарна Вам, Ольга, за ваши занятия, такое чувство что тело стало моим, я его контролирую, я с ним живу в унисон, оно мне все больше и больше нравится, а за пользу ваших занятий для здоровья отдельное огромное спасибо!
Спасибо большое за такую нежную практику. Мне 50, гибкости нет, спина болит..(болела) уже меньше). Я с вами 2 дня. ❤❤❤
Оленька, Вы учитель от бога,Ваш мягкий голос просто завораживает.Искреннее спасибо за Ваши комплексы.Успехов.
Ольга!Благодарю за Ваши ролики!В любом Вашем видео нахожу для себя что-то ценное,открывающее практики с новой стороны!Думаю нужно чтобы у людей разного возраста был свой комплекс ,который сделан с такой любовью к людям ! Намасте.
Большое спасибо ! Чудесно ! Ваши простые и понятные инструкции , тембр голоса , музыка , Вы лучшая , Оля !
Велика подяка Вам Ольга ,за вашу роботу ,за покращення нашого здоров'я .❤❤❤❤❤
Ольга, спасибо! Так располагает, что Вы не выпячиваете свои умения, не показываете, что они значительно превышают умения здесь занимающихся. Когда видишь, что тренер ставит себя выше, одно желание - сразу выключить. А Вы интеллигентный человек, тонко подаете. Делаю несколько дней. Эту программу первый раз, а так делаю самую простую, кому за 60 и начинающие, хотя мне намного меньше. Так как идеальный комплекс тоже пока для меня сложен, хотя написано что он прост). Жаль, не начала раньше.
Олечка, открыла вас для себя. А мне уже 60 +. Сделала с удовольствием. Наконец нашла то, что надо именно мне. Теперь появился стимул для продолжения занятий. Спасибо.
Обнимаю вас, Таня 🙏
Огромное СПАСИБО за прекрасную и грамотно выстроенную практику.
Процветания вам!
Только что обнаружила Вас в недрах интернета, рада, что наконец-то нашла то, что давно искала. Спасибо
очень рада, Ирина! рада, что мы нашлись :)
@@OlgaZemkova ольга рада за вас что помогаете нам я из казахстана
Спасибо, Ольга. Было круто. 50 это не приговор, это намек на то что пора заняться собой. Йога как нельзя лучше это показывает. Мне очень понравился этот комплекс. Вы молодец, что заботитесь о нас, возрастных людях. Очень хотелось бы, чтобы появились и другие комплексы для 50+. Надеюсь они будут. Ещё раз большое спасибо!!!! 😊
Мне 66 , я попробовала Йога 50+. Очень понравилось. Я тоже Оля. Спасибо большое вам Оленька.
Ольга, спасибо большое, тренировка очень бережная, продуманная. Мне 40+, но выбрала эту, как более мягкий вариант. Очень понравилось, спасибо! 🙏🙏🙏
Спасибо, ваши уроки возвращают мне молодость и гибкость
Оленька, каждый раз как занимаюсь по этому уроку, вспоминаю вас добрыв словом. Спасибо
Подписываюсь к вам и включаюсь в этот замечательный
комплекс для начинающих. Надеюсь вы нас не бросите.Желаю вам огромного счастья, любви, мира и благополучия.
Занимаюсь уже несколько днеи.все получается.хотя мне 64.благодарю Вас.Оличка!❤
Олечка! Очень благодарна вам за практику. Ясно все и доходчиво , спасибо большое за заботу о нас взрослых.
Спасибо!!!! Супер. Мне 49. Я думала всё, толстая, закостенелая... но я смогла сделать с вами этот комплекс. Огромное спасибо. Ощущение тела невероятные. Давление норм!
Спасибо.за 50+. Очень позитивно. Вы внутренне спокойны и доброжелательны. Очень хороший комплекс
Спасибо большое ❤️
Мне 50+ я только начала заниматься йогой. Каждое утро теперь я бегу, чтобьі позаниматься с Вами. Спасибо, Вам, большое❤️🙏
Благодарю, Оля!!! Очень близка ваша мудрость, доброта и любовь, что исходит от вас. Этот комплекс уникален своей любовью, что сквозит в каждом движении, в мягкости голоса. Любовт к родителям, бабушкам, дедушкам, желание помочь без насилия и давления. Всего две недели, как использую ваши комплексы. И к телу возвращается уверенность, сила, гармония. Опять встаю в мост, т.к. окрепли мышцы предпречий. А вот "коровья морда" - это долгая дорога. Будем двигаться. Спасибо большое, что вы есть!!!
Не могу описать свою благодарность вам за ваш труд!!!СПАСИБО ОГРОМНОЕ.долго искала.
Ольга, огромное спасибо. Мне 46, никогда не занималась, а благодаря ввм, вашей мягкой подаче, голосу, и несомненно огромногму знанию дела, влюбилась в йогу. Надеюсь, что это не мимолетное увлечение, а отношения надолго 🥰
Оля, спасибо Вам за то, что Вы есть и за то, что я выбрала именно Вас! Решила начать заниматься сама и подключила и маму! Маме 63 года и я ей отправила это видео, она позанималась и очень довольна! Действительно было бы здорово иметь несколько тренировок для возраста 50+. Спасибо Вам огромное за Ваш труд!
Спасибо, Мария. Очень рада, что вы сами занимаетесь, да еще и маму подключили. Мой вам респект 🙏 Учитывая мою большую загрузку разными проектами и огромное количество запросов на тренировки на канале, вряд ли в ближайшее время появятся новые 50+ :) но это не значит, что в этом возрасте не надо пробовать универсальные тренировки :) желаю вам и вашей маме хорошей практики.
Олюшка, огромное спасибо за ваш труд! Супер Комплекс, мягкий, но- действенный!
Девушки, которым это сложно- начинайте и делайте по своим "возможностям", вода- камень точет, со временем- все получится!😊
Спасибо,нашла вас,очень болит спина,врачи сказали,что не лечится,но я уверена,что лечится.делала небольшие упражнения,и боль отступила.вот это сила.
Спасибо огромное за ваш труд,успехов вам и удачи во всем.💌💌💌👍👍👍🌺
Благодарю!!! То что надо для меня. Искала видео для начинающих и попалось ваше, с удовольствием все сделала.
Очень рада, Таня ❤️ не останавливайтесь!
Уважаемая, Ольга! Спасибо Вам за акцент на 50+! Многое из комплекса получается, растягивается, дышится! Надеюсь, на дальнейшее йога-взаимодействие, Ольга, расскажите, пожалуйста, о правильном питании, буду Вам очень благодарна! Вы большая УМНИЦА!!!
Особенно получается поза по ,,турецки,, 😕
Здравствуйте. Мне за 50, я давно искала что-то для себя и нашла вас .Вы просто находка для меня спасибо огромное вам за помощь 🙏🙏🙏
Спасибо большое Оленька, за Ваш труд! Да, мне очень нравится, что перед практикой есть общение с нами.Очень приятно, что вы делаете акцент на возрастную группу. Мне 60+, и я с удовольствием посещаю вашу практику. Продолжайте, пожалуйста. И берегите себя!😀
Оленька спасибо большое! Спасибо за тёплую, заботливую, сердечную атмосферу комплекса. Чувтсвуется Ваше желание помочь нам кому 50+ . Спасибо!
Ольга здравствуйте, спасибо вам за занятия, я сегодня первый раз занималась с вами и мне очень понравилось,мне 53 года
Огромное спасибо! После длительного перерыва в занятиях позанималась с вами в удовольствие!☀️💜🙂
Спасибо, Оля. Мне 71. Я Ваши видео исследую, применяю на себя. Что-то из комплексов других получается делать полноценно. Из этого несколько асан возьму для занятий поскольку колени не дают полноценно всё делать.
Вам удачи во всём.
Милая , Оленька , спасибо Вам за Вашу доброту и теплоту , своими словами растрогали меня до слез , я занимаюсь с Вами третий день , первый для начинающих был для меня сложен и я его до конца не прошла-бросила , второй день сегодня утром был суперский , а сейчас попробую , что вы приготовили для возрастной группы, мне 60 , но я свой возраст не чувствую , а потом как вспомню , так грусть накатывает . Спасибо , Вам за такую глубину понимания нас , не юных :) 🌹🙏🌹❤️
Здравствуйте, Ольга! Очень благодарна Вам за это видео. Мне 40, но я поняла, что я в таком физическом состоянии, что занятия для 55+ это то, что мне возможно по силам)! И нет ничего лучше, чем то что Вы сделали. Ваша внешность, красивая заставка, и спокойный голос сразу привлекли моё внимание, и я не ошиблась. Именно Вы сумели вдохновить меня на то, что я поднялась с дивана впервые за четыре года и начала что-то делать для себя. Даже прослезилась по этому поводу! Спасибо Вам огромное! Вы меня пробудили, теперь буду тщательно изучать тему и следить за всеми вашими видео.
Спасибо. И музыка и ваш голос,все здорово
Спасибо огромное Оленька,что вы о нас ( 50+) позаботились,но очень хочется ещё сбросить вес,эти ненависшие килограммы
Это плюс питание к занятиям, надо корректировать рацион
60+ и очень подошло, замечательно, что обращаете внимание как дышать в каждой позе, помогает не зажиматься, пока непонятным осталось слово замки, надеюсь в других видео найду расшифровку. Огромное спасибо!
Два дня назад мне исполнилось57 лет.Спасибо ,Оленька, за отличный комплекс.Счастье,что я нашла Вас!!!
Большое спасибо! Очень понравилось занятие! С большими и не очень большими перерывами я с 26 лет занимаюсь йогой- сейчас мне 65- эти занятия необходимы во всех жизненных ситуациях.
Огромная благодарность, Ольга! Замечательный вход в мир йоги! Разочарование в свои силы после 50 тут же улетучилось. Я могу и делаю асаны легко и просто! Ура!!!
Оля, здравствуйте. Случайно увидела ваше видео и заинтересовалась, т.к. йогой занимаюсь давно, правда с большим перерывом. Делаю более сложные чем в вашем данном видео, но очень понравилось как вы настраиваете, об'ясняете. Обязательно сделаю этот комплекс, уверенна, что найду для себя задействование мышц, которые раньше не ощущала. Смотрела ночью, сейчас утро, достаю коврик......Очень рада, что открыла Вас. Уверена,что найду на вашем канале много интересного. Большое спасибо!!!
Благодарю от всей души!!
Вот чего не доставало мне на данном этапе жизни!
Всего вам доброго!!🧘♀️🌞
Оля!Вы чудесная!Мне 55 ) и мне так нравится с вами ... В мае еду в йога тур и готовлюсь с вами с удовольствием.Долго вас искала и вы вдохновили!Благодарю!
Ольга, благодарю за ваш ролик! Хоть мне и 50+, но физические я всегда делала более сложные, энергичные, на большую выносливость комплексы упражнений. В данный момент Ваш ролик великолепно подошел для меня как реабилитация после ковидной пневмонии: очень много внимания дыханию, не большие физические нагрузки и не большая растяжка. Для меня в данный момент просто находка, спассибо!
Спасибо огромное! Йога 50+очень нужна. Нет времени и средств заниматься в зале и там нет 50+.Ещё раз спасибо
Как мне повезло что я нашла ваш канал. Огромное вам спасибо за ваши уроки
Оленька, вы умница и добрый человечек. Спасибо за любовь и доброту.
Спасибо! Очень спокойно, приятно и красиво! Мне 60+ ,но все хорошо получается. Отдохнула, растянулась, замечательно!❤
Начинала с Вами, Оля. Потом пробы других учитилей йоги, но вернулась снова к Вам - все органично, плавно , с уместными объяснениями.
Благодарю Вас от всей души и тела 🎉
Очень много можно хорошего написать, но единственное хочу поблагодарить Вас . Спасибо большое 😊🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Однозначно подписка ещё во время просмотра этого видео))Мне 51 год. Полгода назад начала приводить себя в порядок. К йоге тянуло очень давно, интуитивно. Из-за грыж начала готовить себя сначала соматикой по Ханту, разгрузкои и разблокировкой позвоночника и суставов и дыхательными практиками, направленными на развитие дыхательного аппарата путём увеличения подвижности и ресурса диафрагмы. Решила, что готова к йоге. Пошла в зал. Но не тут то было. Хотя хатха йога была для начинающих и много асан я выполняла даже лучше тех, кто уже занимался , столкнулась с некоторыми опасными пока для меня асанами, где нулевой человек мог бы просто упасть и травмироваться. Решила пока не ходить в зал, не бежать впереди паровоза и искать комплекс, который будет эффективный и безопасный на этом этапе. Оленька, скажу вам , что перелопатив много хороших комплексов- ваш самый вменяемый и своевременный. Включаю его в свои практики с сегодняшнего дня, не прекращая соматику и дыхательные практики от доктора Смирнова. Это теперь будет мой каждодневный комплекс . А вечером я делаю асаны на раскрытие тазобедренных суставов. Хорошо получается у меня) Ноги потом, как на шарнирах. Лёгкие и подвижные. Есть вопрос, без ответа на который я не смогу продвинуться. На него мне никто не ответил. Я бы могла уйти в глубокий наклон и уложить живот на бёдра полностью, если бы меня так сильно не хватала судорога в правом подреберье. Левое не реагирует. Такое впечатление, что всё сжимается в узел и когда попускает болит потом, как синяк дня два. У меня грыжа пищевода 3 ст. Может это связано с ним? И что в таком случае делать? Прекратить попытки и не сгибаться так глубоко?
Здорово ...думала это нереально сложно, но за Вами так легко повторять . Впервые делала все с удовольствием ❤❤❤ Спасибо огромное ! Буду учиться 💖
Спасибо, Анжелика 🙏
Сегодня позанималась первый раз. Появилось необычное ощущение лёгкости в теле ! Благодарю Вас, что даёте нам познать эту силу йоги!