Alivia el Dolor de la zona Lumbar en 12 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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🔴 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE ESTIRAMIENTOS PARA ALIVIAR EL DOLOR LUMBAR
Me apetecía hacer una rutina de estiramiento corta y diferente a lo que había hecho hasta ahora. Me vino a la cabeza la opción de utilizar algún material que nos ayudara con el estiramiento y finalmente me decidí por la pelota de Pilates o Fitball.
En un primer momento pensé en realizar un estiramiento global, para todo el cuerpo, pero finalmente he querido enfocarlo más al área Lumbar ya que muchas de vosotras me comentáis que os duele frecuentemente esa zona y la notáis cargada.
Las sensaciones tras la práctica son buenísimas. Cuanto más veces la hago más me gusta y mejor me siento al acabar.
Si no tienes Fitball hay ejercicios en esta rutina que podrás hacer utilizando una silla.
Si tienes alguna patología o dolencia diagnosticada en esa zona debes de consultar a tu médico antes de realizar esta práctica pues puede que haya movimientos que en tu caso particular sean contraindicados.
¡Respira cada movimiento y siente como se alarga tu musculatura!
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Alivia el Dolor de la zona Lumbar en 12 minutos
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Tiene muy buena pinta, pero no tengo pelota.....si la pones en el calendario el mes que viene ¿podrías dar una rutina de alternativa?
La puso?
@@Eli-tf4in No me consta
Querida en su página de TH-cam siempre pone el vídeo con el que puedes reemplazar la rutina del fitball, pero normalmente la pone el mismo día que toca .
😢 tampoco tengo fitall
A mi igual me fue fatal, ....no me resulto con la silla....
María querida yo llevo más de un año entrenando contigo y recomendandote, eres buena (lo digo porque lo siento y lo comparto, no porque me considere con más autiridad que decirlo) y sí, te respondo a las preguntas, gratamente hablas como si estuvieras viéndonos, será que eres empática... gracas siempre
Magnífica rutina!!!! Muchas gracias,, te felicito,, eres la mejor. Tengo una sugerencia : podrías hacer más rutinas usando la fitball,, por favor??? Gracias,, saludos cordiales!!!
Lo tendré en cuenta 😘
Tercera rutina del día 15 de octubre genial Gracias gracias gracias Mil gracias hermosa te queremos te amamos María Martínez🇨🇴💪👍🔥🔥✋✋✋💖💖🥰🥰💕🌹🌹❣️❣️💖💖💝💝🔥🤩🤩❣️❣️
Bonito estiramiento!!! Más rutinas como esta con filball, por favor Maria 🙏😘
Hola Maria: ya llegamos al final ...excelente¡¡¡¡ muchas gracias¡¡¡ Te mando un besote y un abrazo de oso¡¡¡¡Hasta la proxima¡¡¡¡🥰❤🩹💯👍💐🌴
Excelente rutina María ya está mañana hice la rutina de tu😘🇨🇴 calendario y hice está genial
Tercera rutina del día 25 de marzo vaya pero buenísima hermosa guapísima abrazos con muchísimo cariño a través de la pantalla te queremos te amamos María Martínez feliz y maravilloso fin de semana al lado de toda tu persona amada y nosotros te amamos a través de la pantalla hermosa guapa🌈🇨🇴🌹🌹🌷🌷🍎♥️😘😘😘😘🥰🥰🥰🥰🥰🥰👍👍😘😘😘😘
Desde la menopausia he perdido mi cintura😭
Buenas tardes ,está rutina estuvo genial!,,, otro día en el cual me he ido andar y he hecho 16600 pasos y disfrute de la naturLeza y hasta vi ovejas un pavo real, de verdad que disfrute tanto mi caminata como la ruti a !!,,,super !!,muchas gracias gracias!!!!!!!!!Feliz Sábado!!!!!!!,,,💙📻🎼🎼😘😘😘😘
20-01-2021 Muy buena rutina de estiramiento, sin la fitball se puede hacer, ajustando los ejercicios, música excelente 💕
Gracias María 🙏🏽🌹
Feliz miércoles a toda la familia de "Siéntete Bien" ❤🦋
Se va a desinflar pobrecita🏐
HOLA MARIA¡¡¡¡ TERMINAMOS CON UN ESTIRAMIENTO EXCELENTE¡¡¡ MUCHAS GRACIAS...TEMANDOUN BESOTE CON UNNAMABLE ABRAZO...FELIZ VIERNES¡¡ HASTA PRONTITO¡¡¡¡🥰💚💯👍👋👋👋💥🫂🥀🍀
Termine la rutina con estos ejercicios para aliviar el dolor de la zona lumbar y de relajaciónMaría,
y son muy buenos , muchas gracias, un abrazote.
Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos María me gustan mucho pues si me alivia el dolor de la zona lumbar
excelente , eres genial me gusta cuando hago los ejercicios en la mañana gracias, un abrazote.
María , podrías hacer una rutina para estirar lumbares sin pelota grande? un saludo y gracias
Excelente.la.rutina.completa.de.hoy.feliz.fin.fe.semana
Me encanta hacer este estiramiento! Gracias, María!!!💕🇦🇷🤸
Q buen estiramiento con la fitbol ! ❤Gracias María !
Muchas gracias ❤ saludos desde la hermosa ciudad de México 🎉
Buenas tardes. Estoy pensando en comprarme una pelota, pero he visto que hay de varias medidas. ¿Me puedes decir de qué diámetro es la que tú usas?.
Muchas gracias por tus vídeos. Son geniales.
La que yo utilizo es esta: Fitball -- amzn.to/2KtQJzv 😘
HOLA MARIA¡¡¡ LLEGAMOS tramquila...muy buenas las rutinas...Muchas gracias¡¡¡
Te mando un besote y un abrazode domingo....que pases un finde hermoso junto a tus seres mas queridos¡¡¡¡ Hasta prontito....🥰❤🩹💯👍🙋🫂🌹🍀
Buenas noches ,princesa ,he vuelto a hacer la rutina de noche ya que preferí andar tenía energías y las quería aprovechar y más con el día tan bueno que hizo hoy, también lo hice por que ya mañana la el tiempo y llueve,hice 6876 ,después andando hice14865 pasos más y luego haciendo la rutina ahora mismo 8019 ,estoy contenta por lo que estoy resistiendo y así voy a por mi meta y llegaré junto contigo que es la persona que me a motivado un montón!!,GRACIAS GRACIAS 💃💃💃😘😘😘💪💪💪💪Y YO SOY LA QUE TE RESPONDO CUANDO HACES PREGUNTAS MIENTRAS ESTAMOS REALIZANDO LOS EJERCICOS ,ME SACAS UNA SONRISA CUANDO ESTOY QUE YA NO PUEDO MÁS Y CAM IO EL CHIP Y SIGO ,YO NO HABLO NADA SÓLO TE ESCUCHO Y EJECUTOS LA RUTINA Y PREFIERO ESCRIBIRTE UN MENSAJE Y DESEARTE QUE TENGAS UN DÍA MUY LINDO CON LOS TUYOS ,ME HA GUSTADO LA RUTINA Y CON LAS BANDA LO HAGO MEJOR ,HE QUEDADO SUDANDO A TOPE Y TODAVIA SIGO EN LA ESTERILLA !,JA JAJA ,,YA ME LEVANTO A HACER COSAS ,UN RNORME ABRAZO 😗😗😗😗😗😙😙😙😙👏👏👏👏👊👊
Hola esta clase sirve para hernia lumbar L1?
Como otras veces, esta vez no la he hecho por NO tener fitball, la he sustituido por : ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN de 12 minutos: estiras toda la musculatura y sueltas el cuerpo y te relajas
Chulisisisisima!! Rutina con la fit ball. Gracias Mi Maria, eres lo máximo 😍😍🥰😘🥰😘🌹🌷♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Seguí la rutina de hoy con estos ejercicios para aliviar la zona lumbar y son muy relajantes
que buenos María eres muy recursiva , te admiro mucho, gracias un abrazote.
Precioso estiramiento y cuidando nuestra lumbar. Quedé tan relajada con esta preciosura de 12 minutos . Gracias mi hermosa María.🌸💐🌸💐🌸💐🌸💐🌸💐🌸😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
Hola Maria! Hice esta rutina x la noche, luego de un dia de mucha actividad. Estaba bastante dolorida, mas de lo habitual, y realmente me calmo la molestia. Creo que voy a tener que practicarla a diario! Gracias guapisima!! 😙
delicioso este estiramiento María! riquísimo, muchas, pero muchas gracias! lo he disfrutado! 26/7/21🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️💯💯💯💯💯💯🌈🌈🌈🌈🌈😘😘😘😘😘😘😊😊😊😊😊😊
Excelente estiramiento con la fitball, que lindo estiramientos!!!!! lo disfruté y quería mas jajajjajajaa (no podia creer que habia terminado!!!!) Me encantó!!!!!! totalmente diferente..... se siente todo. GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!!! una capa programando y armando los videos. TQM 🥰😍🤩😘😘😘😘😘
🧘🏻♀️⚘ Sublime y muy eficaz...excelente trab. d estiram. p' todo el cuerpo...este método c' fitball 🏐 ayuda muchísimo a tener buenos result. 🧘🏻♀️😍💫Si bien no tgo 🏐, la reemplacé x un butacón del sillón...ya la tendré en algún momento, x ahora m las arreglo. Feliz miérc. María y Guapísimas!!! Entrenam. del 24/1/24 finalizado x completo. Besotes 💋💕⚘💝
Excelente rutina para Alivia el Dolor de la zona Lumbar, 🔵🔵🔵🔵🔵🔵cortita pero muy efectiva, directo al bolsillo, muchas gracias Maria.🥰🥰🥰🥰🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘💐💐💐💐🌻🌻🌻🌻💯💯💯💯❤❤❤❤🔵🔵🔵🔵
🧘🏻♀️🎵💕 SÚPER EXQUISITOS Y ESPECTACULARES ESTIRAMIENTOS D ZONA LUMBAR!!!! Es la 1° vez q la hago, a pesar d ya hace casi 3 años q t sigo, jajaja...APASIONAAANTEEE!!!! Y MUY EFECTIVO 💋💕❤Una verdadera joya! 💗🎶💫 Entrenam. d este hermoso y últ. sáb. d marzo del '23, finalizadooo!!!! Buen finde y un abrazo gde. GUAPÍSIMA CAMPEONA y tb' a la gran flia d Guapísimas del 🌎🦋⚘💋💕💫
Excelente rutina Alivia el Dolor de la zona Lumbar en 12 minutos con la Fitball 🔵🔵🔵🔵🔵🔵para después de tanto cardio, muchas gracias Maria 😘😘😘😘🦋🦋🦋🦋🦋🦋💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻🔵🔵🔵🔵💙💙💙💙
Buenos días, todavía se puede decir ya que no he comido todavía espero que hayas amanecido genial, la primera rutina ha estado estupendamente brutal ,entre la garrafa , yo las pesas,y las bandas vamos que he quedado encantada y fulminada ,jajjaaj es broma ,sabes que me encanta la tonificación, y la segunda rutina vaya con los 16 min. De Cardio ,se siente en todo el cuerpo ,yo utilice sillas, cojines pesas también, y como no tengo pelota bueno uno se las apaña y el estiramiento fenomenal yo lo hice la esterilla algunos otros utilizando otra vez los cojines y el sillón donde uno pode el brazo ahí se puede estirar las lumbares y he quedado con menos DOLOR!!!! 😚😚😚❤❤❤💪💪💪💖🏋️♀️🌷🌷🌷🌷Feliz MIÉRCOLES Y DIAFRUTA DEL SOL ,ESO VOY A hacer ahora mismo una vuelta y luego la cosas de la casa !!!!un besooote enorme 😥😥🤗🤗🤗👏👏👏👏
rica esta rutina luego de las dos que tocaron hoy, gracias, muchas gracias María por todo lo que nos das a diario!!!! eres una excelente entrenadora!!! 14/4/23🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀💯💯💯💯💯💯👏👏👏👏👏👏😘😘😘😘😘😘😘😘💙💙💙💙🧡🧡🧡🧡💛💛💛💛💚💚💚💚💙💙💙💙
Fantástica rutina de estiramiento para completar el entrenamiento de hoy Miércoles 30 de Agosto del 2023 también hice la rutina de planchas de 8 minutos ME ENCANTO TERMINE RELAJADA Y AGRADECIDA 💪🏾🧡🔥🥵💦🔴
Excelente estiramiento para la lumbar, he sentido como se estiraba. Gracias MARIA!!!!! x enseñarnos a cuidar nuestro cuerpo. Lo recomiendo! esta rutina es genial para la zona lumbar.... la voy a repetir!!!!! TQM profe!!!! 💯💋💯💋❤
Fantástica rutina de estiramiento para completar el entrenamiento del día Viernes 14 de Abril del 2023 rutina hecha hoy Domingo 16 de Abril también hice la rutina de planchas de 8 minutos ME ENCANTO ESTE ESTIRAMIENTO CON PELOTA 👏🏾👏🏾🔥🥵💦🔴
11-06-2024: 💕🌺 Mmmmmm ESPECTACULAR 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗
Tercera rutina del día 14 de abril vaya hoy desenvolvamos la pelota genial Me encantó todo lo de hoy 1000 Gracias hermosa guapísima Como siempre eres única María María Martínez👍🌟🇨🇴🥰🥰💐🌷🌹😘😘🌹🌷💐💐😘😘😘😘😘😘
🔴 Fantástica rutina de estiramiento para completar el entrenamiento de hoy Sábado 25 de Marzo del 2023 también hice la rutina de planchas de 8 minutos ME ENCANTO ESTA RUTINA DE ESTIRAMIENTO CON PELOTA 💪🏾🔥🥵💦🔴
María!! Buenísimas rutinas de hoy!! Me las he disfrutado muchísimo!! Excelentes!!! Bendiciones,!!!🌟⭐✨💫💯💥💯🔥💥🔥🇪🇨🇪🇨🌹🌸🌻🌷💐🌼👏👍👏👍
Buenos días, preciosa ,comenzamos una rutina bastante potente, sin material ni sentadillas se ha sentido en todo el cuerpo cada ejercicio,estuvo brutal la segunda rutina sin la pelota ,yo ,busque alternativas y estuvo divertida ,la tercera rutina de cardio sin la pelota ,algunas con las sillas ,otros con el sofá y otros en la esterilla ,me encantó también estuvo muy intensa y ya el premio bla ganado con la fitball y yo sin ella la hice en la silla y e el sofá, así que quedé muy bien de parte lumbar ,,,,muchísimas gracias ,todo fenomenal, que tengas un Martes lindo y bien brillante por el sol y con baby guapísimo !!!un rebote y un enorme abrazo ,,, !!!,, , , cuidate muchísimo!!!!😥😥😥🤗🤗🤗😚💪👍👏👏💙💞💞💞💞💟💖💖💖
me encanta, me encanta este estiramiento con la pelota, siento que todo mi cuerpo se estira!!! muchas gracias María, te agradezco muchísimo por todo lo que haces por nosotros diariamente!!!!15/5/21 🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️✔✔✔✔✔✔✔✔✔💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
Hoy no respeté el calendario porque no tengo pelota... 🏐Hice el PW del sábado 🤷🏻♀No iba a quedarme quieta...❤🇦🇷
Super increíble después de haber hecho las tres rutinas de fútbol Today This One Wannabe Great maravillosa maravillosa pude con esta fue la mejor🥰💃🌹💪💞
💪🏼🌐🧑🦽 Profe excelente rutina de estiramiento con la pelota .. muchas gracias por hacer rutinas distintas cada día y hacer de nosotras aún mejores.. Dios te bendiga por su dedicación.. muchas bendiciones tqmm 🥰♥️🌐🧑🦽🙏🏼🦵🏼
Todos y cada uno de los estiramientos tiene su particularidad, no son iguales. Tienen lo suyo.... y se siente. GRACIAS MARIA TOTALES x la variedad.... SOS lo mas de generosa!!!!! TQM 💯💯💯💯😘😘😘
Lo máximo para terminar un entrenamiento de fitball. Me encantó aunque me tiembla toooodoooo!!!😢😢😢 . Gracias María! Saludos 🇲🇽 🤗
Wow otra rutina más nueva para mí, excelente para el Dolor de la zona Lumbar, cortita pero muy efectiva, 🔵🔵🔵🔵me encanto muchísimo muchas gracias María🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍⭐⭐⭐⭐❤❤❤❤.
Terminadas las rutinas de hoy este estiramiento con pelota me encanta te deseo una feliz noche😘😘😘
He llegado a lo último del entrenamiento y me ha ayudado nuevamente ,he puesto cojines para hacer algunos ejer los al no tener la pelota !!!!!! Mi problema tiene que ver con vértebras desplazadas y el nervio de la pierna izquierda está pinzado por las vértebras y claro los dolores son intensos pero estos ejercicios me ayudan a soportarlo y nuevamente gra9😘😘😘😘😗😗🏋️♂️💃🙋♀️💪💪💪👍👍👍👍👏👏👏🌷🌷🌷🌷🌷🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
Hola María, terminé las 3 💦😅👍🏻 rutinas de hoy, aún me cuesta un poco controlar la pelota pero ya no le tengo miedo a caerme (bueno un POQUITO 🤦🏻♀️ jejeje). Casa vez lo hago mejor. Muchas gracias😘😘!!!
Saludos desde Cuautitlán Izcalli Estado de México 🇲🇽💕
Hoy he Hecho 7800 de pasos y los ejercicios de hoy y fenomenal ,,el doolrcpersistecpero yo hago que no lo siento , es difícil pero llego hasta lo último,, gracias por tu motivación,,🏅🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️💓💓💓💓
qué diferencia con la pelota María!!! excelente este estiramiento luego de las 2 rutinas que tocaron hoy, EXCELENTE, te agradezco por tanto que nos das!!!! muchas gracias!!! 20/1/21🧘♀️😊👍😀😀✨✨🎉🎊🎆🎈
Hola guapísima! !!!!quería contarte que me he comprado una fitball para hacer tus rutinas con pelota y quede encantada con el ejercicio. Me encantan!!!!!a hacer más rutinas de pelota👌👌👌💟💟💞saludos desde Argentina !!!!!!!
Hace 10 días q tuve un tirón en las lumbares y estuve muy dolorida... Por esto abandoné mi entrenamiento diario contigo q inicié el 1 de septiembre.... 😔 Pero hoy hice esta para aliviar un poco el dolor y me hizo muy bien, aunque no domino nada bien la pelota... 😅 Gracias, María 🙏
Gracias María!! Excelentes rutinas,. Y el estiramiento super genial!! Bendiciones 💖💖✌️✌️👏👏🙏🌟💖💖💯💯🇪🇨🇪🇨
Fue genial para terminar la clase del día de hoy! 💪💪💪
buenísima esta rutina de estiramiento María -como todas tus rutinas- y yo estoy agradecidísima contigo por tanto que nos das a diario! muchísimas gracias!!!12/2/22🧘♀🧘♀🧘♀🧘♀🌈🌈🌈🌈❤❤❤❤✔✔✔✔😎😎😎😎
Hola María.... No la he podido concluir.... Sin pelota no estiras igual.... He estirado normal y ya.... Próxima vez podrias poner para las que no tenemos pelota..... Mil gracias!!!! ☺☺😉😉
Súper efectivo este estiramiento! Gracias, Maria!!!💕🇦🇷🤸♀️
Buenas tardes, mi pequeña, como va el evento al que estás asistiendo ,espero que todo muy bien, las rutinas me han gustado mucho ,la primera con las mancuernas estuvo super ya que con la menopausia uno pierde muchas cosas, la segunda la inventé con una silla ,la hice con mancuernas ya que no tengo la pelota ,ya me la compraré, y el estiramiento recordando cosas que tu mes has dejado en otros pero era difícil hacer algunos estiramientos sino tienes la pelota me acordaba de algunos ejrcicos que tu has hecho y he estirado más o menos así que haré otro!!!!!,muchas gracias, que tengas un lindo Sábado, y disfruta con las compañeras !!!!!🌈😍😍😍😋😋😙😙😥😥😥😥🤗🤗🤗🤗🤗te mando un enorme abrazo
Buenas tardes , mi guapa ,las dos rutinas han estado fenomenal ya que se enfocan en los brazos abdomen y glúteos que es lo que me estoy centrando ,ya que llevo tiempo haciendo los hipopresivos y veo que dan resultados a parte de ha de ejercicios de fuerza ,cardio,aeróbic ,las piernas me tiemblan y las manos también ,,me a encantado la combinación de pilates ,ballet y tonificación ,la segunda como era con la fitball me la inventé, con el sofá, con mancuernas ,con los cojines y ya el estiramiento, no lo hice, efectúa otro que me relajó mucho más!!! mil gracias gracias ,por ser como eres y alegrarnos el día cuando empezamos a realizar la rutinas!!!!!Feliz viernes y disfruta tu Fin de semana!!!!!💕💕😧😧😥😥😊💕💪👏👏👏💓💓❤🍑🏋️♀️
No tengo pelota pero le agregué una silla y bandas elástica gracias María ésto es lindo 🇨🇴🎉🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🎉🎉
Buenas noches ,PRECIOSA , he quedado temblando todo el cuerpo , el estiramiento lo hice re ordandomecde algunos ejercicios que tu has hecho pero lo hice no con una pelota de pilates ya que no tengo así que improvisé !,,mil gracias!!!el pie todavía sigue con la venda!!así puedo andar y hacer los ejercicios mejor !!!!!!!Feliz noche de lunes !!!!descansa y Dulces Sueños!!!😏😙😙😙😙👍👍👍👍👍
Ya está, soy una campeona y me siento orgullosa de no dejarme vencer por doña pereza✌🏻, gracias por todo lo que aprendo contigo🤗❤️🌹
como otras veces, esta vez no la he hecho por no tener fitball, la he sustituido por : ESTIRAMIENTO Y RELAJACIÓN de 12 minutos
me encanta estas rutinas con fitball, me gustarían mas.muchas gracias María. Desde Sevilla 😃😃😃😃😃😃😃😃
24-01-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗
Muy feliz teri pero lo único es que no tengo la pelota pero bueno aquí vamos 💯💯💯💯💯🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
Cómo no tengo la pelota hice a medias la rutina entonces buscaré otra y la haré muchas gracias Guapísima 🙋🏼♀️🤗🥰
Muchas gracias Maria, eres buenísima, de veras!! Todas las mañanas procuro hacer una rutina de Yoga o estiramientos, y me gustaría saber cómo encontrar porque seguro tienes más, rutinas con fitball, y si se puede trabajar la cara interna del muslo con ella..Muchísimas gracias por seguir ahí, no sabes lo necesaria que eres!
💗💫Simplemente...EXQUISITO!!! Muchas gcias María!!!⚘ Besotes 💋💕⚘🎶
María que tristeza no poder hacer está. No tengo pelota .Y me da mucho miedo por mi columna .Pero te doy un me gusta. Por que todas tus rutinas son fantásticas.
Hola Maria!!! Muy buen ejercicio de estiramiento ,como no tengo pelota ,use mi sillón ,sentándome arriba de almohadones,luego seguí con los almohadones en el piso y fue muy gratificante ,Gracias,Gracias,Gracias!!! Rutina del 21/10 Completa!!!
rico estiramiento.... desde una silla, pero igual muy buena, gracias María!!! 17/12/20 💛💛🌟🌟🌟🌈🌈🌈🌈🌈
No sé si trabajé mucho, pero me diverté mucho.,la pelota tenía vida propias...... Sudé, así q algo hice y la risoterapia tb cuenta verdad? Gracias María
Buenas noches 💤😴 María
Gracias por los ejercicios 😃😃 de hoy súper 👌 pero los de la pelota no los pude hacer porque no la tengo 😂😂
Bendiciones y muchas gracias
Felices sueños 💤💤🌜🌜
Chulisima!! Rutina para esa lumbar, qué hay que cuidar. Y se siente tan delicioso. Gracias mi Hermosa María.💙💙💙🦋🦋😘😘
En los ejercicios de lado, perdía el equilibrio y sentía que iba a dar el azotón.... los hice con precaución, pero lo seguiré intentando... gracias querida María, me siento muy bien!🧡💛💚💙💜
Sin balón 🏐 también se puede. Nuestra imaginación es el límite 😊🧘excelente día 🤗😘🫶🇨🇴🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Excelente rutina 🤗🤗😍👐🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️⛹️♀️🤸♂️🤸♂️🤼♂️🤼♂️🤼♀️🤼♀️
Buenas noches ,guapísima, la primera rutina me costó arrancar ya que ayer no hice la rutina ya que guía a andar una hora, y me hizo falta hacer mis ejercicios pero no puedo forzar mucho el cuerpo ,sino no me rinde más,,,de eso estoy consciente ,pero la hice entera y la segunda tuve que improvisar y que no tengo la pelota !!,e igualmente el estiramiento lo tuve que combinar con unos y otros!!!al no tener ese material es complicado estirar pero se hacen otros y solución!!!!muchas gracias mañana nuevamente hora una hora a la piscina !!un enorme abrazo y Feliz Sábado!!!,😚😚😥😥🤗💃👏👏👏💪💪👍💙💙💚
11.6.24 Agradecida por este estiramiento 🙆♀️ feliz martes❣️
Se me olvidó decirte que fue muy divertida para mí ya que como no tengo pelota ,así que con los ejercicios que he os hecho de estiramiento me acordaba los que más se asemejan y los hice ,que silla, sofá, cojines e hice la segunda parte del cardio con pesas ,y me reia por que buscaba cosas útiles que me ayudarán a efectuar el estiramiento acorde con lo que he aprendido contigo y yupi , lo hice !!!!,😅😄😄😄😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗😥😥😥😊😊😊
Hola María, un estiramiento maravilloso, ya tengo fitball!!!! Y es genial!!!! 👏👏👏😘😘😘😍😍😍
Buenísimas las tres rutinas. Me encantaron. Ojalá puedas repetirlas más seguido. Excelente día!!! Gracias.💙💙💯💢
Estupendo estiramiento 🙆♀️ muchísimas gracias y feliz sábado 💋💋
Hola Maria!!!! Yo no tengo pelota pero tengo unos almohadones bien gorditos que me ayudan bastante jaja ,hoy no escuche cuando terminaste de tan relajada que estaba ,cuando me di cuenta empezaba otro vídeo jaja Gracias,Gracias,Gracias!!!Rutina del 17/12 completa!!!
Hola María.... Lo mismo que la anterior compañera, es genial, Pero yo tampoco tengo pelota y he estirado alternativo.... Gracias, cuando hagas pelota porfa podrías poner el trabajo alternativo.... 😘😘😘
Rico estiramiento ZONA LUMBAR gracias 🙂
🙏🙏🙏🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️
Estiramiento con la fit🙏💋tball es lo mas!!!!!! como se siente ......que bien hace a nuestro cuerpo!!!!!
Excelente restiramiento🌹❤️😘 con fit ball muy relajado me encantó.
Hola Maria,Esta rutina es muy placentera ,yo uso unos almohadones gorditos que tengo ,porque no tengo la pelota ,pero así y todo son unos ejercicios muy placenteros Gracias, Gracias, Gracias!!!!! Rutina del 20/1 Completa!!!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🧘🏻♀️🙏🏼 Dios te bendiga gracias por todo saludos brasil 😘🇧🇷🫂
Excelente rutina para la lumbar, y a la vez restiramiento. Me encanta , muchas Gracias ☺️ 😊❤💜🦋♥️😘😘🥰🥰🥰
Muy buenos días 😘🌅
Gracias por la rutina del día de hoy ☺️😃 súper ,pero el último ejercicio no lo pude hacer ya que carezco de la pelota ,mil bendiciones 🙏 un comienzo de semana 🙏💓 con muchos éxitos