4 ejercicios con pelota de Fitball o Pilates para trabajar las lumbares
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
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↪️ En este vídeo os enseñamos 4 formas diferentes de trabajar la zona lumbar con un pelota de fitball o también conocida como pelota de pilates
00:00 Intro
00:08 Explicación
01:10 Ejercicio de Báscula Pélvica
03:02 Ejercicio de Estiramiento y Tracción Lumbar en Extensión
06:10 Ejercicio de Flexibilización y Tracción Lumbar en Flexión
08:38 Ejercicio de Rotaciones Lumbares
10:13 Outro
#espaldabaja #ejercicio
![CAMPปลิ้น | EP.77[1/2] ก็ไม่ได้ชอบเอาชนะ แต่เรื่องอะไรต้องแพ้!!](http://i.ytimg.com/vi/JraaBYOd7I0/mqdefault.jpg)
Me ha encantado el vídeo con éstos ejercicios tan beneficiosos para la columna, la zona lumbar y la pelvis. 👏👏👏👏👏
Excelente, muy bien explicado
Estos ejercicios ayudan mucho a reducir la tensión en la espalda. Me han ayudado bastante. Gracias por compartirlos.
Muchas gracias! Me ha servido de mucho... Seguiré atenta a tus vídeos 😉
Hola hace poco que comense a seguirlos mi has gracias x sus consejos. Hace 11 años que sufro de problemas de columnas y lumbalgia. Saludos desde Madrid gracias 😍🇪🇸😉
Muchas gracias, muy útil y relajante !
Muchas gracias, excelente tu explicación. Dios te bendice
Como siempre excelente ejercicio muchas felicidades y gracias
Muchas gracias. Estoy padeciendo una desviacion y hernia en la zona lumbar y me estan ayudando bastante.
Fantásticos resultados con tus tips de ejercicio.👍 desde los Estados Unidos
Muchas gracias, muy buen alivio en la espalda baja 🙏
DIOS MIO YO SUFRIDO MUCHO POR Y TE JURO QUE ES LO MEJOR DEL MUNDO ME VOLVIO COMO NUEVA 🤩 SENTI TODO MIS HUESOS O MUSCULOS COMO SE ESTIRABAN Y LO RECOMIENDO PARA TODO LA VIDA 😍
Gracias por este programa me a ayudado muchísimo para llevar una vida más saludable que Dios los vendiga
mil gracias !!!!
Excelentes ejercicios , me ayudan para mí dolores lumbares
Hola, buen día ecxelente ejercicio, espero nos sigas cumpliendo felicitaciones,soy de Colombia depto Antioquia 😊👏🙏
Gracias por los ejercicios super bien explicados!! 🙏
Excelente, gracias
Muy agradable el ejercicio. Muchas gracias. Saludos desde Venezuela.
¡Muchas gracias! Muy bueno👍.
Excelente explicación.Gracias!!
Excelente explicación , gracias.
Desde argentina buenos aires .gracias por los ejercicios supe
muy buen vídeo!
Gracias por subir material tan ilustrativo !
Excelente video gracias, bendiciones
el video esta muy bueno y beneficioso
Tengo una pelota de estas hace 6 dias y me encanta.
estoy contentisima de haber encontrado este canal.....fantásticos, felicidades!!
Excelentes! Gracias🙏🙏🙏🤗
Excelente explicación gracias
Muchas gracias bendiciones
Muchas gracias doctor por ayudarnos con nuestras dolencias sufro de lumbalgia y eso me desarrollo una coxartrosis bilateral de cadera y si no activo mi cuerpo todos los dias supongo que proximamente tendre problemas en mis rodillas asi que soy un adicto a todas sus clases dedicadas a problemas lumbares y a las articulaciones en general yo desde mi humilde parte compartire y difundire en lo mas posible sus trabajos como forma de agradecimiento, muchos exitos
Mil gracias por acercarme la salud.
Lo intentaré.Gracias
si están buenos los ejercicios los are xk e empesado con esos dolores están buenos los vídeos
Muy vien explicado grasias❤
Buenísimo ejercicio,,,,,,yo tengo problemas de lumbajia,,,,,,,me viene bien,,,,,,,, grasias,
Gracias muy útil. Le felicito por tanta bondad. Sufro de mucho dolor tengo picó de loro
Muchas Gracias!!!
Muy bien explicado. Estoy empezando con la fitball para tema lumbar y son 4 básicos. Para mi descubrir el 2do espalda sobre pelota y balanceo fue fantástico. Los otros ejercicios se notan los beneficios. Muy buenas las explicaciones muchas muchas gracias
Gracias por los ejercicios que favorecen nuestra calidad de vida, saludos desde Guadalajara México
Gracias a ti, esperamos que te ayuden!
Muchas gracias por los ejercicios trataré de hacerlos se ven muy buenos gracias 😃
@@MikelJunqueraLandeta ♥️
Buenísimo gracias!
fantastico este canal me encanta!
Gracias, me acabo de suscribir estaré al pendiente de sus videos, saludos desde México
Muy bien explicado, lo pondré en práctica! Gracias., saludos desde Italia 🇮🇹
Cuantos kilos resiste la pelota?
@@mairaortegasalazar2510 depende de cual tengas
Muchas gracias 🙏🙏
Mil gracias 😊
Excelente, gracia!
MUY BUENO PARA LOS QUE TENEMOS ESE DIAGNÓSTICO, MUCHAS GRACIAS
Lidia Gonzalez k
Excelente gracias
Muy buen vídeo!!! muchas gracias 👍👍👍
Muy bueno gracias
Excelente video
Gracias por los estiramientos son buenísimos tengo la columna con tres Hernán 🤦♀
Excelente vídeo, me gustaría saber si tiene otros video de balonterapia para el daño en la columna lumbar por artrosis y artritis. Muchas Gracias saludos desde Colombia.
Q buenoooo, genial lo haré
Gracias !!!
Excelentes como siempre!!!!:)
Muchas gracias
Gostei muito . Tenho escoliose e sinto muita dor ..🇧🇷🇧🇷🇧🇷
gracias por el video y los consejos me sirven de mucho.. saludos desde Perú
+Luis Fernandez Gracias a ti Luis ese es precisamente el objetivo del mi video!! :)
+Mikel Junquera Landeta :)
Gracias
muy buena explicacion
+Fran Piedecausa Cerdan Muchas gracias Fran espero que puedas compartir el contenido para favorecer su difusión :)
gracias
Agradecida desde Chile, muy bueno el ejercicio para la espalda
Gracias gracias gracias Dios los bendiga no sabía que eran hermanos😮
Todos estos ejercicios me están ayudando a mi columna
Gracias por compartir tu experiencia margarita. Nos alegra poder ayudarte
Me re gustó 👍 ☺👌💪✊
Muy buenos
Buenos días se puede hacer todos los días o día de por medio .
Gratitud infinita.
Quiero esa bola YA! La acabo de pedir express por Amazon
Maravilloso🌐🤗😘🙋🏻♀️👌🏻👌🏻🙋🏻♀️🏆🥇🎖️👑🎨🖼️🖌️🙌🏽🙌🏽👏🏻👏🏻De Colombia 🇨🇴🇨🇴💓😘😘🤗..Gratitudes🌻🍀🍃🌿🍂👊💪🏻💪🏻👍🏼👍🏼😘😘🤗
Miiil graaciass 👍👍
Me encantó el video lo único que quiero saber si puedo hacer todos estos ejercicios. Por favor.
Buenas! Estaría genial saber si/hasta que punto es sano usar la pelota de pilates como silla de oficina. Es decir sustituir la silla por una pelota.. Muchiisimas gracias!!
Que importante es saber de todo los pasos de los ejercicios de cada una
Muy bien explicado gracias
Saludos desde Guatemala 🇬🇹❤️
Hola gracias por tu vídeo, tengo una duda estos ejercicios sirven para personas que tienen artrosis lumbar? Saludos
Me encanta,muy interesante.Los haré porq tengo problemas lumbares.💪💯🤗🤗🤗♥️
Me encanto la forma de explicar. Me queda la duda de cual es el tamaño ideal de la bola para una persona que mide 1,75 ?
Hay algún video en el cual se diferencien los ejercicios de descompresión vertebral y los de compresión????
Miren mi gente estos ejercicios son muy buenos yo personalmente los estoy practicando y me han ayudado mucho
Muchas gracias ines, espero poder seguir aportando contenido en este canal ;)
@@MikelJunqueraLandeta holaaaaa!!! La pelota que se ve en el video de cuantos centímetros tiene???
Muchísimas gracias muy bien explicado!!! Es conveniente caminata a diario con una protrusión bilateral.?? O bicicleta de paseo??
Me encuentro muy bien cuando hago los ejercicios pero necesito caminar a diario. un saludo!!!
GRACIAS MUY BUENA EXPLICACIÓN 🙏🏼🙏🏼👏👏👏 YO, VOY INICIANDO CON ESTOS EJERCICIOS. CUÁNTO TIEMPO🕧 DURANTE EL DÍA ES RECOMENDABLE PARA MEJORES RESULTADOS? Y ENTIENDO ES TODOS LOS DÍAS
VERDAD? 😊✍️
Excelente fisioterapia
El de tracción lumbar es el q más me alivia.
Cual puedo hacer para terrible dolor espalda alta.mil gracias
Muchas gracias por el video. En caso de Anterolistesis lumbar, es aconsejable el ejercicio número 2?
Muchas gracias
Hola excelente videos, muchas gracias por el aporte, cuantas veces al día recomiendan hacer los ejercicios al día?
Me encantaron los ejercicios los ise viendo el video me duele menos mi espalda baja y caderas
Mui Bueno
Les saludo cordialmente y los felicito por exelente programa de informacion,,,,,aprovecho la oportunidad pera preguntarles,,,,estos mismos ejercicios se podrían hacer en caso de una rectificación lumbar con su consecuencia de hernia l4-l5,,,,,para poder devolver el dinamismo a la zona lumbar,,,,muchas gracias de ante mano por su respuesta,,,,,los saludo nuevamente
+Helcia DZ bueno, es una ayuda más, busca en www.fisioterapia-online.com un tratamiento más completo para este problema
empieza en el minuto #1:11 muchas gracias muy util.
Desde Argentina te saludos muy lindo y beneficios los ejercicios gracias Doc.
Hola podrias decirme este ejercicio para fortalecimiento de lumbares con la pelota de pilates se debe hacer todos los dias y el primero y último ejercicio cusnto tiempo se hacen.
Genial
El primero y el último no los puedo hacer al tener dos hernias discales lumbares. Ese movimiento me agrava los dolores😢 de todas formas, muchas gracias.
Muchas gracias por su atención
Excelente explicación y ejercicios
Mil gracias, me acabo de comprar la pelota y estos ejercicios hacen que luego no me duela la espalda, tengo artrosis y dos hernias discales y en cuanto estoy mucho tiempo sentada en el trabajo me empieza a doler mucho la espalda. Gracias. Podiais hacer más ejercicios con pelota para la espalda? Un saludo
Estamos en ello proximamente realizaremos ejercicios con pelota de pilates para la espalda y para otras muchas cosas más. Gracias!
Te recomiendo tomar collageno, tengo temas similares al tuyo .
Ahhh, además tengo una pedalera , si estoy sentada , hago 10 minutos cada cierto tiempo.Saludos
@@MikelJunqueraLandeta puedo hacer todos estos ejercicios sin tengo hernias discales?
😊😊😊
Se pueden hacer estos ejercicios con una artrodesis en la L5-S1 ? Muchas gracias
excelente pero que pasa si hay desgaste en los discos intervertebrales?
hola yo tengo hernias lumbosacras pero también tengo en las cervicales igual puedo realizar estos ejercicios sin afectar las cervicales
agradecería mucho su orientación y su respuesta