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看著Bellysu半年了，半年前我從60kg到現在我已經成功瘦到43，體脂從38%-19%（曾經達到72kg的巔峰😂）本人153，搭配飲食+每天做4組bellysu，腰圍從34到25，大腿圍從50-42，感謝bellysu的影片，起初運動做起來真的是差點升天，一天一天累積會發現自己的耐力進步，相信各位想減肥或雕塑體態的觀眾，可以借鏡我的例子鼓勵自己，共勉之💪
超強！想請問是這個做四組嗎？還是不同的項目呢～
@@chiachunliu4792 基本上四組每天都不一樣，但都會做30分鐘左右，累了就休息不要勉強，因為受傷了不能運動，會有可怕的反效果~
原來如此！💪🏻個人覺得飲食也是好難控制呀 忍不住都想喝飲料XD
@@chiachunliu4792 加油，可以從練習喝水開始👍我最後期的飲食是吃水煮，目前已經恢復正常飲食不復胖了，但運動還是要做的🤣
@@jiarong980 是不是大腿比较难减😓
留言告訴我你們下次想做什麼運動？☺️🦝追蹤Bellysu的IG看更多不一樣的Belly🤣instagram.com/bellysuig/🦝加入Bellysu的Line運動場社群一起運動飲食交流 加油打氣💪rb.gy/5zfegi
看安娜美女和Ezy做雙人十種健身運動😘😘😘
😂好 我跟EZY說~
想瘦副乳😅
請問一下怎麼瘦虎背熊腰
我想要瘦粗壯手臂~
目前做這組是第二次真的超累 覺得腿都要撕裂了好喜歡這樣10分鐘左右短短的影片做起來不無聊感覺核心和大腿內側都有緊繃謝謝拍攝這麼優質的影片❤
也謝謝您的支持🥰
做完腳超抖~~~~~的🤣🤣🤣但是感覺到大腿內側的脂肪在燃燒！今天是打卡第一天！加油！
邊看妳的影片邊做真的累😂但很有效，適合當健身訓練的參考清單，謝謝🙏
謝謝您🥰🥰
請問一下這樣有瘦嗎
@@xuanbai920 只要有動就會瘦，其他是因人而異，還有如一天只做這個其實是不太足夠的，還有在累也要堅持住！！加油
Thanks Belly💓💓一系列的居家躺姿訓練大腿有感又不會吵到家人作息👍👍👍
做完腳超抖...但真的超酸 超有感的！！🔥
音樂好聽 感謝優質影片~
謝謝您🫶新年快樂🎊
打卡 目前50.532024 / 2 / 19 剛剛做完一套了 別說你真別說 超有用 直接掉到50.11 繼續加油！中間沒有空 現在配上飲食 已經48了！
你用了多久
@@sharonler-2782 其實大概一個月 只要管得住嘴再加一些小運動就可以 現在45嘍~
挑戰第一天其實第2天腿在抖最後夾枕頭超累，希望能堅持下去第三omg走路還是超酸😂抬腳沒休息畫圈不太可能不休欸第四 。40.54cm肥腿第五天腿沒有之前那麼酸了 開始有兩組可以銜接不休息停頓
我看你的影片持續做了一個月真的很有效，體重還瘦了1公斤，謝謝妳的分享
😍😍太棒了 不客氣！
大腿有瘦嗎
以前有做過 最近吃太好😂回來打卡第一天🎉Day1
謝謝belly一直加心心，每次編輯心心就會不見了，所以不用加心心了，謝謝，希望我能堅持下去！ 打卡～ Day1:8月6日✅ Day2:8月7日✅ Day3:8月8日✅ Day4:8月9日✅ Day5:8月10日✅ Day6:8月11日✅(還是覺得很辛苦，但會努力) Day7:8月12日✅ Day8:8月13日✅ Day9:8月14日✅ 8月15日(生日休息)(月事休息一週)Day10:8月21日✅(終於回來了😂)Day11:8月23日✅(昨天太累)
加油！
psychopath lo 謝謝你，一起加油💪
请问有效吗？
本來想要吃宵夜的 點開這個影片跟著做完後 直接不餓了🤣
我已經吃完了😭🥲
已經連續每天做三個禮拜，大腿屁股直接小一寸，穿褲子很有感。打卡的人請加油，肥胖不是一天造成，完美的曲線更要持之以恆。曾經86公斤瘦到54公斤的路過～
🤩🤩🤩哇 好厲害！！！
哇。是三個禮拜的成果嗎
謝謝Belly的影片覺得妳的影片拍得很棒！最近開始做妳的Tabata還有居家伸展過陣子再來分享效果❤️
🥰🥰🥰太棒了 謝謝妳
：
感謝，大腿內側肌肉疼痛一直困擾了好久做了老人式復建後，靈光一閃覺得應該還有其他方法換個方向查找來這，現在訓練大腿內側肌肉獲得緩解！！
打卡Day1 夏天做這個不開冷氣直接爆汗⋯上次流這麼多汗已經是四年前 謝謝Bellysu❤️
不客氣🥰🥰
第二個動作最痠，差點放棄😂幸好幸好
大腿內側燃燒～～🔥🔥
想知道x型腿伸展大腿內側肌肉有沒有出影片教學😢
剛好是自己介意的地方 很棒的運動 每2天會認真做！
天啊⋯我全身都出汗了🤣🤣🤣這運動出汗超有效的😁👍🏻
很適合宅在家的人，愛了❤️
謝謝❤️
太有用了！！！第一次做简单，但是第二次就很吃力！腿都在发抖 就是两个子有用！！！
剛做完，腿站起來抖不停，稍微站一下坐下，不然我一走路都感覺我快跌倒了QWQ(努力嘗試一個月 希望穿庫子能好看一點)
教的很好，基本功都有抬拳道2 段實力！
1:13 運動開始加油💪
請問這個大概做幾個Q1禮拜會有效？我想要看到大腿內側的縫縫🤤）Q2做完這個需要拉伸嗎？
6/3打卡第一天：超酸 超有感!!!6/4打卡第二天6/8打卡第三天6/9打卡第四天6/10打卡第五天6/11打卡第六天：越來越不會酸了 大腿圍有少1公分 繼續加油6/15打卡第七天6/21打卡第八天6/22打卡第九天
你瘦了吗
人呢
約持續做了1個月 大腿圍瘦了2公分 蠻明顯的
我決定暑假看你的影片來運動了，剛做完，好累😂😂😂😂夫妻一個吃、一個運動😂😂😂很好的搭配
🥰謝謝！一起加油~
這個禮拜都照著你的影片運動 ，是有感的 !!
這套做完差點沒崩潰～～只有最後的夾娃娃那邊最輕鬆😅
🤣🤣
我的大腿直接抽筋
不會太累，又可以練到大腿，讚！打卡！6/20，6/216/27，6/28，6/297/5，7/6，7/7
大腿內側跟腹部的訓練一起用 打卡第三天 超有感的😭❤️🔥
有用嗎
有欸、練一星期穿裙子就不會摩到肉了、但我做前有先敲肝膽經
今天是第二天 順便也戒掉宵夜🤩🤩🤩
很有感的瘦大腿運動，做完腿超抖🤣很喜歡你教的動作比較不傷膝！做起來很順！
😍😍謝謝妳
真的不傷膝
7/5 Day1Day2Day3Day4Day5Day6Day7Day8Day9Day10Day11Day12Day13Day14Day15Day16Day17
做這個超有感！！！！！
很棒的教學～不會到太累～很剛好👍🏻☺️
🥰🥰
Thank you and glad you have the captions as I’m from Australia 🇦🇺
Thank you for supporting! :)
我已經從65瘦到61了我只做3天加上晚上沒有吃這樣基本上就可以瘦
好厲害 我85好酸
超喜欢你的10分钟视频😍～我要减大腿😁尤其是这视频每天跟着快两个星期了…每天都会Mix你的视频做到一个小时💪💪💪🎉🎊感恩Bellysu爱你！成绩如达标一定分享…💃
🥰🥰也謝謝您留言跟我分享！一起加油✊😎
推推 很適合 我下班做
第一天打卡👍
好像之後的有變瘦咯欸！
很好这个运动！真的大腿瘦了，大腿太酸了但是非常有用 太谢谢你美女❤️
這組做起來爽度很夠耶！👍
側躺打圈那太厲害了 做了一邊後感覺到大腿馬上有抽一抽的感覺
可以適時休息 沒問題喔😊👍
非常好 很有燃燒
打卡第一天☝️ 好累呀～（做完腳一直在抖😂
很有效 謝謝❤
兩個禮拜運動挑戰！！11/14（日）（1）💪🏻11/15（一）（2）11/17（三）（3）11/18（四）（4）
做完瘦大腿內側的運動隔天可以做TABATA的運動嗎？
第一次看這個影片剛開始瀏覽的時候還覺得好像蠻輕鬆的實際跟著做了以後發現不簡單呀尤其是後面側躺單腳提和畫圈圈超級困難的感覺自己有像肢障🤣根本提不了腳啊🤯😅看來得再努力
🤣🤣 不用提得多高 只要不碰地面即可 加油👍
做完之后 感觉我升天了😂好累😂😂21/9 ：打卡☑️ 快升天 😂😂22/9 ：打卡☑️ 酸痛加倍23/9 ：休息24/9 ：打卡☑️ 慢慢习惯25/9 ：打卡☑️休息了3天今天继续打卡29/9:打卡☑️1/10:打卡☑️2/10:打卡☑️5/10:打卡☑️8/10:打卡☑️11/10:打卡☑️12/10:打卡☑️13/10:打卡☑️14/10:打卡☑️16/10:打卡☑️
👏也要記得給肌肉休息時間喔 一起加油
我剛才在用腹肌的時候我想要減肥我又看到你的影片哈哈哈😹😹
第一次看妳的頻道，很用心😆👍ㄧ起加油！ㄧ樣減重🀄️
謝謝🥰 一起減肥中😆
太強了吧 這真的超痠
請問在影片開頭你提到x腿的話做內側伸展運動，那這支影片是否可以做呢？謝謝。可以推薦你的哪支影片適合X腿想瘦大腿的影片，感謝
除了大腿內側之外的腿部訓練都可以喔！然後建議一定要每天伸展大腿肌肉 尤其內側～ 可以做蝴蝶式及青蛙趴👍
4/17 月經來在家踩踏步機 走了3天 又開使運動 每次跳完 雖然沒辦法三遍 但不同影片10分+10分 累積30分 只要堅持 你可以為也可以 最進飲食會吃白米飯 但體重 一樣63 在做這影片時 本來是66 一起加油唷
👏👏👏謝謝分享！讚👍可以自行搭配不同的運動影片做 加油！
做完有涼爽的感覺~感覺很有效
很需要瘦大腿，剛看了影片感覺很有感希望我可以持之以恆😅😅
7/13第一日：做了兩次 第二次腿真的非常抖呢⋯⋯7/14第二日：只做了一次 第二天早晨起床腳拉傷了 所以不要來太硬7/15第三日：今天月經來 原本不想做 後來還是做一下（今天筋還是有點拉到 但是還是得做一次
剛做完，真的超痠，但有種爽感😝希望之後能有明顯的效果
會有的 ; D
雖然很累，但值得繼續做～保持下去
👏👏讚
剛好最近很需要這個🥳謝謝啦🥰
🥰
做完要累死了 但很有感！！ 希望自己可以瘦！！
做起來真的沒想到這麼這麼的吃力！非常的佩服妳(´ • ω • `)
想請問一下，連續做了一個禮拜，體力變好很多，但在做的時候即使把注意力放在內側肌肉卻不太有感覺，都是大腿外側肌肉在痠痛，尤其是7:41之前的動作。請問是哪裡出了問題嗎？
請問為什麼X型不適合做這組運動呢 謝謝🙏😻
因為通常會有X型腿的原因，有一部分是大腿內側肌肉時常處於太緊繃的狀態導致的，所以會建議有X型腿的人可以常常伸展大腿內側肌，並且訓練大腿外、後側及臀部的肌肉～僅供參考
我也想來打卡今天第一天😅加油！
day 2
day3
Day 4
看着好簡單，做着好用力喔
您好，我想请问您的意见。我本身是跑步多年的人所以，小腿肚是结实的。请问您有什么推荐的吗。
如果您的小腿肌肉屬結實，沒什麼脂肪的，除了長期拉筋之外，就我所知只剩醫美了! 如果是小腿還有很多脂肪的，其實只要減脂，小腿可能會跟著瘦下來，但如果不是這情況就困難了! 而且長期拉筋，是需要很長一段時間的，以上是我個人遇過的經驗，僅供參考喔!
@@bellysu 谢谢你的建议。我想也是这样吧。我会继续努力的😊
先打卡一個月後再來看看能瘦多少！
真的非常謝謝你！ 最近才開始關注你的影片做運動～真的教的很仔細很好懂～不過想請問我深蹲會覺得膝蓋有點痛，是不是姿勢不對要怎麼調整呢？
有可能姿勢問題，可以確認一下站姿時腳尖是否向外微開？下蹲的時候，膝蓋跟腳尖平行移動，避免膝蓋往內夾下蹲直到大腿與地面平行為止再起身這集供您參考👉th-cam.com/video/Z5f28YCVPkM/w-d-xo.html
@@bellysu 謝謝分享❤️
請問男生要是規律做的話也有效嗎 還是這是適合女生的而已🤔
男生也可以喔！
如果照那樣做要做多久才見到效果？🍀
請問有沒有可以矯正X腿型及瘦腿的運動能？
讚!感謝你的影片讓我防疫在家也大腿練起來
不客氣🥰
哇今天第二天比第一天累和痠是正常嗎？差點又要送走自己了哈哈哈哈希望可以持續做做到大腿內側肉不會碰到謝謝Bellysu❤️影片好棒呀
是正常的 因為肌肉運動後需要復原建議做一休一 然後配合拉筋喔!th-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH3DKnuio9UzBAPJyELl7XXH.html其他的大腿內側運動在這裡 也都很推薦 : )th-cam.com/video/o7f11ZsQCFQ/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/vsK8VWXNv6Q/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/ueBhUKzsZLo/w-d-xo.html
@@bellysu @Belly所以這個影片是建議做一休一嗎？
@@多多-c5v 是的喔～ 肌肉需要時間復原
@@bellysu 好的謝謝belly
個人認為強度不高（認真覺得還好），如果是已經練到有腹肌的大大們，建議加彈力帶應該會比較有感
要來打卡第一天：⭕️第二天：⭕️第三天：⭕️第四天：⭕️第五天：❌（腿太痠😖第六天：⭕️
加油堅持下去!!!!!!!!
@@cyl7597 我會的✨
老師請問踮腳尖動作會不會造成小腿變粗謝謝你的分享決定來練習看看
我本身的小腿也不是極細型的不是天天踮腳 我認為不至於變粗的但有確定的是 運動完一定要拉筋多多拉筋可以讓腿部線條更勻稱👍供參考喔！
@@bellysu 謝謝你
是想試試看，但怕足底筋膜炎發作，有推薦的加厚版瑜伽墊嗎
打卡 第一次💪
請問這個運動會複胖嗎？是要每天持續做才會持續有用嗎？做之前跟之後要做拉伸嗎？
是否會復胖跟飲食及未規律運動有很大的關係不是跟哪種運動相關喔這一支強度不低 所以不建議天天做(要休息 也建議做完運動後 可以再做一支全身運動th-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH2GfakSabIbCFJ5ZlPb-bmG.html這樣更能加強部分燃脂喔！做運動前需暖身全部運動完成後 也一定要收操或全身拉筋👍th-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH3DKnuio9UzBAPJyELl7XXH.html
@@bellysu 好的謝謝妳 我會加油的！！
今天主要炸臀腿，前面已经做了60分钟，来到这10分钟简直了，画圈差点画不动了🤣现在屁屁&🦵快要和我分手了
🤣要記得拉筋喔!
運動打卡5/16 打卡5/17 打卡5/18 打卡5/19 打卡5/23 打卡
加油💪
請問有改善假擴寬的視頻嗎？
您好我推薦您可以先參考這一部影片，我自己改善臀型的要點，對於矯正假胯寬也很有幫助th-cam.com/video/igduiRZCSjc/w-d-xo.htmlsi=70aQNUWHmNMAK086接著可以再參考這個練臀影片：th-cam.com/video/__mtNMnrDLg/w-d-xo.htmlsi=rN1G7mKrRQKN9Ekl
大概做多久會看到效果？
天啊 這我不行😂太累了吧
多做幾個影片後真的會累到腳抖，但做完很有成就感🎉🎉😆
😍加油！
其實一天做哪幾個最好
想知道 肌肉型的腿做這個會有效嗎？
超棒
请问可以出一个关于改善XO型腿的影片吗🙏🙏🙏
我也想要摆脱XO腿啊！拜托了，一定要出一个啊！
第1天 8/26✅ 腿在發抖第2天8/27✅腿在發抖
接下來呢哈哈哈哈
@@cy182 放棄了？😂
過一年沒後續了
老師，請問能否岀一套能改善尿滲問題的盆底肌瑜珈嗎？
妳好~想請教一下做相撲深蹲時主要的發力點跟重心要擺在哪裡呢😅我感覺好像用錯方式導致自己右大腿根那附近的骨盆有一點不尋常的酸痛感 做需要打開胯部動作時會有明顯不適希望大大有看到的話能指點一下 謝謝~
好的! 我近期有一個基礎練腿的運動還沒上線 但裡面會有相撲深蹲的詳解到時候再通知您 : )
請問做的時候，肚子也在燃燒是正常的嗎？我怕我姿勢錯誤
您說的應該是核心的參與，沒錯喔！許多運動的動作都會有腹部及核心肌群的參與🫶
看著Bellysu半年了，半年前我從60kg到現在我已經成功瘦到43，體脂從38%-19%（曾經達到72kg的巔峰😂）
本人153，搭配飲食+每天做4組bellysu，腰圍從34到25，大腿圍從50-42，感謝bellysu的影片，起初運動做起來真的是差點升天，一天一天累積會發現自己的耐力進步，相信各位想減肥或雕塑體態的觀眾，可以借鏡我的例子鼓勵自己，共勉之💪
超強！想請問是這個做四組嗎？還是不同的項目呢～
@@chiachunliu4792 基本上四組每天都不一樣，但都會做30分鐘左右，累了就休息不要勉強，因為受傷了不能運動，會有可怕的反效果~
原來如此！💪🏻
個人覺得飲食也是好難控制呀 忍不住都想喝飲料XD
@@chiachunliu4792 加油，可以從練習喝水開始👍我最後期的飲食是吃水煮，目前已經恢復正常飲食不復胖了，但運動還是要做的🤣
@@jiarong980 是不是大腿比较难减😓
留言告訴我你們下次想做什麼運動？☺️
🦝追蹤Bellysu的IG看更多不一樣的Belly🤣
instagram.com/bellysuig/
🦝加入Bellysu的Line運動場社群
一起運動飲食交流 加油打氣💪
rb.gy/5zfegi
看安娜美女和Ezy做雙人十種健身運動😘😘😘
😂好 我跟EZY說~
想瘦副乳😅
請問一下
怎麼瘦虎背熊腰
我想要瘦粗壯手臂~
目前做這組是第二次
真的超累 覺得腿都要撕裂了
好喜歡這樣10分鐘左右短短的影片
做起來不無聊
感覺核心和大腿內側都有緊繃
謝謝拍攝這麼優質的影片❤
也謝謝您的支持🥰
做完腳超抖~~~~~的🤣🤣🤣
但是感覺到大腿內側的脂肪在燃燒！
今天是打卡第一天！加油！
邊看妳的影片邊做真的累😂但很有效，適合當健身訓練的參考清單，謝謝🙏
謝謝您🥰🥰
請問一下這樣有瘦嗎
@@xuanbai920 只要有動就會瘦，其他是因人而異，還有如一天只做這個其實是不太足夠的，還有在累也要堅持住！！加油
Thanks Belly💓💓
一系列的居家躺姿訓練
大腿有感
又不會吵到家人作息👍👍👍
做完腳超抖...但真的超酸 超有感的！！🔥
音樂好聽 感謝優質影片~
謝謝您🫶新年快樂🎊
打卡 目前50.53
2024 / 2 / 19 剛剛做完一套了 別說你真別說 超有用 直接掉到50.11 繼續加油！
中間沒有空 現在配上飲食 已經48了！
你用了多久
@@sharonler-2782 其實大概一個月 只要管得住嘴再加一些小運動就可以 現在45嘍~
挑戰第一天
其實第2天腿在抖最後夾枕頭超累，希望能堅持下去
第三omg走路還是超酸😂抬腳沒休息畫圈不太可能不休欸
第四 。40.54cm肥腿
第五天腿沒有之前那麼酸了 開始有兩組可以銜接不休息停頓
我看你的影片持續做了一個月真的很有效，體重還瘦了1公斤，謝謝妳的分享
😍😍太棒了 不客氣！
大腿有瘦嗎
以前有做過 最近吃太好😂
回來打卡第一天🎉
Day1
謝謝belly一直加心心，每次編輯心心就會不見了，所以不用加心心了，謝謝，希望我能堅持下去！ 打卡～ Day1:8月6日✅ Day2:8月7日✅ Day3:8月8日✅ Day4:8月9日✅ Day5:8月10日✅ Day6:8月11日✅(還是覺得很辛苦，但會努力) Day7:8月12日✅ Day8:8月13日✅ Day9:8月14日✅ 8月15日(生日休息)
(月事休息一週)
Day10:8月21日✅(終於回來了😂)
Day11:8月23日✅(昨天太累)
加油！
psychopath lo 謝謝你，一起加油💪
请问有效吗？
本來想要吃宵夜的 點開這個影片跟著做完後 直接不餓了🤣
我已經吃完了😭🥲
已經連續每天做三個禮拜，大腿屁股直接小一寸，穿褲子很有感。
打卡的人請加油，肥胖不是一天造成，完美的曲線更要持之以恆。
曾經86公斤瘦到54公斤的路過～
🤩🤩🤩哇 好厲害！！！
哇。是三個禮拜的成果嗎
謝謝Belly的影片
覺得妳的影片拍得很棒！
最近開始做妳的Tabata還有居家伸展
過陣子再來分享效果❤️
🥰🥰🥰太棒了 謝謝妳
：
感謝，大腿內側肌肉疼痛一直困擾了好久
做了老人式復建後，靈光一閃覺得應該還有其他方法
換個方向查找來這，現在訓練大腿內側肌肉獲得緩解！！
打卡Day1 夏天做這個不開冷氣直接爆汗⋯
上次流這麼多汗已經是四年前 謝謝Bellysu❤️
不客氣🥰🥰
第二個動作最痠，差點放棄😂幸好幸好
大腿內側燃燒～～🔥🔥
想知道x型腿伸展大腿內側肌肉有沒有出影片教學😢
剛好是自己介意的地方 很棒的運動 每2天會認真做！
天啊⋯我全身都出汗了🤣🤣🤣
這運動出汗超有效的😁👍🏻
很適合宅在家的人，愛了❤️
謝謝❤️
太有用了！！！第一次做简单，但是第二次就很吃力！腿都在发抖 就是两个子有用！！！
剛做完，腿站起來抖不停，稍微站一下坐下，不然我一走路都感覺我快跌倒了QWQ(努力嘗試一個月 希望穿庫子能好看一點)
教的很好，基本功都有抬拳道2 段實力！
1:13 運動開始加油💪
請問這個大概做幾個Q1禮拜會有效？我想要看到大腿內側的縫縫🤤）
Q2做完這個需要拉伸嗎？
6/3打卡第一天：超酸 超有感!!!
6/4打卡第二天
6/8打卡第三天
6/9打卡第四天
6/10打卡第五天
6/11打卡第六天：越來越不會酸了 大腿圍有少1公分 繼續加油
6/15打卡第七天
6/21打卡第八天
6/22打卡第九天
你瘦了吗
人呢
約持續做了1個月 大腿圍瘦了2公分 蠻明顯的
我決定暑假看你的影片來運動了，剛做完，好累😂😂😂😂
夫妻一個吃、一個運動😂😂😂很好的搭配
🥰謝謝！一起加油~
這個禮拜都照著你的影片運動 ，是有感的 !!
這套做完差點沒崩潰～～只有最後的夾娃娃那邊最輕鬆😅
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我的大腿直接抽筋
不會太累，又可以練到大腿，讚！打卡！
6/20，6/21
6/27，6/28，6/29
7/5，7/6，7/7
大腿內側跟腹部的訓練一起用 打卡第三天 超有感的😭❤️🔥
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今天是第二天 順便也戒掉宵夜🤩🤩🤩
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😍😍謝謝妳
真的不傷膝
7/5 Day1
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
Day15
Day16
Day17
做這個超有感！！！！！
很棒的教學～不會到太累～很剛好👍🏻☺️
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我已經從65瘦到61了
我只做3天
加上晚上沒有吃
這樣基本上就可以瘦
好厲害 我85好酸
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第一天打卡👍
好像之後的有變瘦咯欸！
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這組做起來爽度很夠耶！👍
側躺打圈那太厲害了 做了一邊後感覺到大腿馬上有抽一抽的感覺
可以適時休息 沒問題喔😊👍
非常好 很有燃燒
打卡第一天☝️ 好累呀～（做完腳一直在抖😂
很有效 謝謝❤
兩個禮拜運動挑戰！！
11/14（日）（1）💪🏻
11/15（一）（2）
11/17（三）（3）
11/18（四）（4）
做完瘦大腿內側的運動隔天可以做TABATA的運動嗎？
第一次看這個影片
剛開始瀏覽的時候還覺得好像蠻輕鬆的
實際跟著做了以後發現不簡單呀
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看來得再努力
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22/9 ：打卡☑️ 酸痛加倍
23/9 ：休息
24/9 ：打卡☑️ 慢慢习惯
25/9 ：打卡☑️
休息了3天
今天继续打卡
29/9:打卡☑️
1/10:打卡☑️
2/10:打卡☑️
5/10:打卡☑️
8/10:打卡☑️
11/10:打卡☑️
12/10:打卡☑️
13/10:打卡☑️
14/10:打卡☑️
16/10:打卡☑️
👏也要記得給肌肉休息時間喔 一起加油
请问有效吗？
我剛才在用腹肌的時候我想要減肥我又看到你的影片哈哈哈😹😹
第一次看妳的頻道，很用心😆👍
ㄧ起加油！ㄧ樣減重🀄️
謝謝🥰 一起減肥中😆
太強了吧 這真的超痠
請問在影片開頭你提到x腿的話做內側伸展運動，那這支影片是否可以做呢？謝謝。可以推薦你的哪支影片適合X腿想瘦大腿的影片，感謝
除了大腿內側之外的腿部訓練都可以喔！然後建議一定要每天伸展大腿肌肉 尤其內側～ 可以做蝴蝶式及青蛙趴👍
4/17 月經來在家踩踏步機 走了3天 又開使運動 每次跳完 雖然沒辦法三遍 但不同影片10分+10分 累積30分 只要堅持 你可以為也可以 最進飲食會吃白米飯 但體重 一樣63 在做這影片時 本來是66 一起加油唷
👏👏👏謝謝分享！讚👍
可以自行搭配不同的運動影片做 加油！
做完有涼爽的感覺~
感覺很有效
很需要瘦大腿，剛看了影片感覺很有感希望我可以持之以恆😅😅
7/13第一日：做了兩次 第二次腿真的非常抖呢⋯⋯
7/14第二日：只做了一次 第二天早晨起床腳拉傷了 所以不要來太硬
7/15第三日：今天月經來 原本不想做 後來還是做一下（今天筋還是有點拉到 但是還是得做一次
剛做完，真的超痠，但有種爽感😝希望之後能有明顯的效果
會有的 ; D
雖然很累，但值得繼續做～保持下去
👏👏讚
剛好最近很需要這個🥳
謝謝啦🥰
🥰
做完要累死了 但很有感！！ 希望自己可以瘦！！
做起來真的沒想到這麼這麼的吃力！非常的佩服妳
(´ • ω • `)
想請問一下，連續做了一個禮拜，體力變好很多，但在做的時候即使把注意力放在內側肌肉卻不太有感覺，都是大腿外側肌肉在痠痛，尤其是7:41之前的動作。請問是哪裡出了問題嗎？
請問為什麼X型不適合做這組運動呢 謝謝🙏😻
因為通常會有X型腿的原因，有一部分是大腿內側肌肉時常處於太緊繃的狀態導致的，所以會建議有X型腿的人可以常常伸展大腿內側肌，並且訓練大腿外、後側及臀部的肌肉～僅供參考
我也想來打卡
今天第一天😅
加油！
day 2
day3
Day 4
看着好簡單，做着好用力喔
您好，我想请问您的意见。我本身是跑步多年的人所以，小腿肚是结实的。请问您有什么推荐的吗。
如果您的小腿肌肉屬結實，沒什麼脂肪的，除了長期拉筋之外，就我所知只剩醫美了! 如果是小腿還有很多脂肪的，其實只要減脂，小腿可能會跟著瘦下來，但如果不是這情況就困難了! 而且長期拉筋，是需要很長一段時間的，以上是我個人遇過的經驗，僅供參考喔!
@@bellysu 谢谢你的建议。我想也是这样吧。我会继续努力的😊
先打卡
一個月後再來看看能瘦多少！
真的非常謝謝你！ 最近才開始關注你的影片做運動～真的教的很仔細很好懂～不過想請問我深蹲會覺得膝蓋有點痛，是不是姿勢不對要怎麼調整呢？
有可能姿勢問題，可以確認一下站姿時腳尖是否向外微開？
下蹲的時候，膝蓋跟腳尖平行移動，避免膝蓋往內夾
下蹲直到大腿與地面平行為止再起身
這集供您參考👉th-cam.com/video/Z5f28YCVPkM/w-d-xo.html
@@bellysu 謝謝分享❤️
請問男生要是規律做的話也有效嗎 還是這是適合女生的而已🤔
男生也可以喔！
如果照那樣做要做多久才見到效果？🍀
請問有沒有可以矯正X腿型及瘦腿的運動能？
讚!感謝你的影片讓我防疫在家也大腿練起來
不客氣🥰
哇今天第二天比第一天累和痠是正常嗎？差點又要送走自己了哈哈哈哈
希望可以持續做做到大腿內側肉不會碰到謝謝Bellysu❤️影片好棒呀
是正常的 因為肌肉運動後需要復原
建議做一休一 然後配合拉筋喔!
th-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH3DKnuio9UzBAPJyELl7XXH.html
其他的大腿內側運動在這裡 也都很推薦 : )
th-cam.com/video/o7f11ZsQCFQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/vsK8VWXNv6Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/ueBhUKzsZLo/w-d-xo.html
@@bellysu @Belly
所以這個影片是建議做一休一嗎？
@@多多-c5v 是的喔～ 肌肉需要時間復原
@@bellysu 好的謝謝belly
個人認為強度不高（認真覺得還好），如果是已經練到有腹肌的大大們，建議加彈力帶應該會比較有感
要來打卡
第一天：⭕️
第二天：⭕️
第三天：⭕️
第四天：⭕️
第五天：❌（腿太痠😖
第六天：⭕️
加油堅持下去!!!!!!!!
@@cyl7597 我會的✨
老師請問踮腳尖動作會不會造成小腿變粗
謝謝你的分享
決定來練習看看
我本身的小腿也不是極細型的
不是天天踮腳 我認為不至於變粗的
但有確定的是 運動完一定要拉筋
多多拉筋可以讓腿部線條更勻稱👍
供參考喔！
@@bellysu 謝謝你
是想試試看，但怕足底筋膜炎發作，有推薦的加厚版瑜伽墊嗎
打卡 第一次💪
請問這個運動會複胖嗎？
是要每天持續做才會持續有用嗎？
做之前跟之後要做拉伸嗎？
是否會復胖跟飲食及未規律運動有很大的關係
不是跟哪種運動相關喔
這一支強度不低 所以不建議天天做(要休息
也建議做完運動後 可以再做一支全身運動
th-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH2GfakSabIbCFJ5ZlPb-bmG.html
這樣更能加強部分燃脂喔！
做運動前需暖身
全部運動完成後 也一定要收操或全身拉筋👍
th-cam.com/play/PLi9Q0xGQRvH3DKnuio9UzBAPJyELl7XXH.html
@@bellysu 好的謝謝妳 我會加油的！！
今天主要炸臀腿，前面已经做了60分钟，来到这10分钟简直了，画圈差点画不动了🤣现在屁屁&🦵快要和我分手了
🤣要記得拉筋喔!
運動打卡
5/16 打卡
5/17 打卡
5/18 打卡
5/19 打卡
5/23 打卡
加油💪
請問有改善假擴寬的視頻嗎？
您好
我推薦您可以先參考這一部影片，我自己改善臀型的要點，對於矯正假胯寬也很有幫助
th-cam.com/video/igduiRZCSjc/w-d-xo.htmlsi=70aQNUWHmNMAK086
接著可以再參考這個練臀影片：
th-cam.com/video/__mtNMnrDLg/w-d-xo.htmlsi=rN1G7mKrRQKN9Ekl
大概做多久會看到效果？
天啊 這我不行😂太累了吧
多做幾個影片後真的會累到腳抖，但做完很有成就感🎉🎉😆
😍加油！
其實一天做哪幾個最好
想知道 肌肉型的腿做這個會有效嗎？
超棒
请问可以出一个关于改善XO型腿的影片吗🙏🙏🙏
我也想要摆脱XO腿啊！拜托了，一定要出一个啊！
第1天 8/26✅ 腿在發抖
第2天8/27✅腿在發抖
接下來呢哈哈哈哈
@@cy182 放棄了？😂
過一年沒後續了
老師，請問能否岀一套能改善尿滲問題的盆底肌瑜珈嗎？
妳好~想請教一下做相撲深蹲時主要的發力點跟重心要擺在哪裡呢😅
我感覺好像用錯方式導致自己右大腿根那附近的骨盆有一點不尋常的酸痛感 做需要打開胯部動作時會有明顯不適
希望大大有看到的話能指點一下 謝謝~
好的! 我近期有一個基礎練腿的運動還沒上線 但裡面會有相撲深蹲的詳解
到時候再通知您 : )
請問做的時候，肚子也在燃燒是正常的嗎？我怕我姿勢錯誤
您說的應該是核心的參與，沒錯喔！
許多運動的動作都會有腹部及核心肌群的參與🫶