Hola Nayla gracias por estas rutinas me gustan mucho llevo 2 semana siguiendote y me parecen perfects para mi edad tengo mas de 50 anos de edad pero nunca es tarde para volver a empensar y no he encontrado algo mejor, gracias gracias 😇 y ❤💕
Gracias me encantan lo ejercicios pero tengo que reconocer que no todos los puedo hacer.son fuertes.pero intento y si hacen mucho bien.Gracias y bendiciones.🙌💖🇪🇨
Me encanto esta rutina , muchas gracias , ya que he probado muchas y todavía no me hacen efectos, aunque me alimento bien y duermo bien , muchas gracias .
Hola tengo 53 años y e echo tus rutinas ace un par de días y son excelentes me podrías recomendar la rutina para iniciar el lunes 7 de octubre gracias saludos desde México 🇲🇽
Muchas Gracias Nayla ❤ estoy haciendo hace dos meses un par de tus rutinas que me gustan y el efecto es notable, es como tú dices hay que entrenar y entrenar, pero me gustaría empezar con estás dos rutinas para el tren superior y inferior¿ Podré hacer 3 veces por semana los dos en el mismo día? Desde ya muchas Gracias, saludos cordiales desde Argentina
Hola querida Nayla, hasta hoy pongo en práctica ésta estupenda rutina, me encantó porque hacemos en la misma rutina variaciones, hasta para el abdomen ❤❤🤗🙏🇨🇴
Pero si dan buen resultado y poco a poco se va obteniendo resistencia y te hace sentir mejor y si se ven resultados. El mejor canal de ejercicios que he encontrado.
Gracias Nayla pir tu vídeos, me ayudan mucho a poner mi cuerpo a punto. Podrías decirnos que ejercicios serían convenientes para adelgazar la zona de las rodillas. Muchas gracias. Bendiciones 💜🇦🇷🇪🇸🙏🫂🌞
Gracias Nayla! ❤ Podrías agregar a tus rutinas ejercicios para isquiotibiales (en especial para mejorar la apariencia del musculo q está más cercano al gluteo)? 🙏🏻 Y ejercicios para mejorar la postura encorvada... gracias ❤
Muchas gracias por compartir estos ejercicios son muy completos y facil de hacer, yo tengo 55 años y honestamente no soy disciplinary pero lo tengo q hacer por q estoy perdiendo mucho musculoskeletal, solo tengo una pregunta si ex vdad q loz ejercicios se deben hacer en la mañana, a mi me wueda dificilmadrugo a las 4 para ir a trabajar y solo puedo hacerlos a las 4 de la tarde. Mr gystaria saaber tu respuesta fel7z dia Do te Bendiga
Hola Nayla tienes un cuerpo espectacular. Una ayudita por favor quiero aumentar masa en gluteos y piernas. Pero tambien tengo otras necesidades como eliminar grasa abdominal, y rollitos en cintura y espalda. Cómo debo empezar? se puede al mismo tiempo ambos? o primero aumento de glúteos y despues definicion de cintura? Gracias. Un saludo desde Ibagué-Colombia
Los ejercicios son los mismos para hombres y mujeres solo en caso de levantamiento de pesas las cargas son diferentes . Se tiene que trabajar todos los grupos musculares alternando tren inferior y tren inferior normalmente. Un día tren inferior y al siguiente día tren superior. Para dejar descansar los grupos musculares.
Buenas noches, yo suelo entrenar todos los días. Qué máximo de días se puede hacer para ser efectiva?podría hacer esta tres días alternando con tu video de tren superior 4 días?. Gracias 😊
I am from Iraq. I want exercises to enlarge the thighs, enlarge the buttocks, and enlarge the muscles in the upper and lower parts. Resistance exercises. I want you to give me the links and I want the translation into Arabic. Please respond. I want exercises that help in increasing the weight of the thin person.
sabes que sos una genia verdad, yo vi tu cambio a lo largo de estos anos, que mejor que ser el ejemplo vivo. mil graciassssss
Muchas gracias Nayla, tengo 68 años y la silla me ayuda a mantener el equilibrio,dios te bendiga
Nayla es primera vez que tengo esta experiencia con tus ejercicios congratulations ❤
Hola Nayla gracias por estas rutinas me gustan mucho llevo 2 semana siguiendote y me parecen perfects para mi edad tengo mas de 50 anos de edad pero nunca es tarde para volver a empensar y no he encontrado algo mejor, gracias gracias 😇 y ❤💕
Gracias Nayla por compartir tus rutinas de ejercicios con nosotras yo hago casi todos y me a dado buen resultado Dios te bendiga
Muchas gracias nayla me ayudas mucho con tus rutinas tengo 55 años y las puedo hacer muy bien bendiciones
X2🎉🎉🎉
Sos la mejor de todas las mujeres que dan ejercicios en youtuber nayla🤗🤗🤗🤗😘😘😘😘
Hola Nayla muy chevere la rutina ,había dejado de hacer ejercicio y me costó un poco hacer abdomen bajo pero lo logré 👌🙏, gracias
Gracias me encantan lo ejercicios pero tengo que reconocer que no todos los puedo hacer.son fuertes.pero intento y si hacen mucho bien.Gracias y bendiciones.🙌💖🇪🇨
Muchas gracias Nayla x tus rutinas son excelentes me va muy bien🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Me encanto esta rutina , muchas gracias , ya que he probado muchas y todavía no me hacen efectos, aunque me alimento bien y duermo bien , muchas gracias .
Gracias hermosa muy buena rutina la repito 2 veces saludos
Exelentes 👌 buenisimos muchas gracias 😘 Dios la bendiga grandemente 🙏
Gracias hasta el momento, voy avanzando a un buen ritmo con tus rutinas
Divinas Nayla me encanta tus ejercicios muchas gracias❤️❤️
Están geniales estos ejercicios. Gracias Nayla geniaaaaa❤😂
Gracias me encanto esta rutina la repetí dos veces 😅
Hola tengo 53 años y e echo tus rutinas ace un par de días y son excelentes me podrías recomendar la rutina para iniciar el lunes 7 de octubre gracias saludos desde México 🇲🇽
Gracias hermosa por compartir, cada vez me gustan más tus rutinas he visto cambios y me estoy motivando mucho más 🏋️💖
Muchas Gracias Nayla ❤ estoy haciendo hace dos meses un par de tus rutinas que me gustan y el efecto es notable, es como tú dices hay que entrenar y entrenar, pero me gustaría empezar con estás dos rutinas para el tren superior y inferior¿ Podré hacer 3 veces por semana los dos en el mismo día? Desde ya muchas Gracias, saludos cordiales desde Argentina
Excelente está rutina para empezar 🎉🎉🎉ahora vamos por del tren superior ❤ a
Hola querida Nayla, hasta hoy pongo en práctica ésta estupenda rutina, me encantó porque hacemos en la misma rutina variaciones, hasta para el abdomen ❤❤🤗🙏🇨🇴
❤ muy buena, gracias espectacular Nayla
Una rutina fantástica... Me encanta!
Buenas tardes gracias por compartir sus videos dios la bendiga 🙏
Excelente me encantan tus rutinas de ejercicios gracias
Excelente Naila
Llevo un tiempo haciendo tus ejercicios ❤
Demasiado bueno.gracias
Excelente rutina gracias 🤸🤾🏋️
Exelente tus rutinas, gracias 🙋♀️
Me encato este ejercicio gracias Nayla👍
Gracias buena rutina
AL VERTE SE VE FÁCIL, REQUIERE DE ESFUERZO CLARO. GRACIAS NAYLA
Pero si dan buen resultado y poco a poco se va obteniendo resistencia y te hace sentir mejor y si se ven resultados. El mejor canal de ejercicios que he encontrado.
Gracias Nayla pir tu vídeos, me ayudan mucho a poner mi cuerpo a punto. Podrías decirnos que ejercicios serían convenientes para adelgazar la zona de las rodillas. Muchas gracias. Bendiciones 💜🇦🇷🇪🇸🙏🫂🌞
Buen dia Dios la bendiga gracias ❤
Me gusta ese ejercicio ❤gracias
Excelente rutina 💪🏼 súper deliciosa.
Saluditos desde Costa Rica 🇨🇷❤
Excelentes ejercicios 😊.
Muchas gracias x estas retinas intercaladas me gustaría que hicieras más así pero ahora con el abdomen completo
Muy buena rutina!!! Me gusto muuucho❤
Bom dia perfeito seus treino faço td obrigado
muy buena rutina 💪, gracias
Gracias 🙂 Bendiciones
Buena rutina gracias gracias gracias
Buenísima, gracias 🤩🤩🤩
.uy buenos esos ejercicios Nayla ❤❤❤
Gracias Nayla! ❤
Podrías agregar a tus rutinas ejercicios para isquiotibiales (en especial para mejorar la apariencia del musculo q está más cercano al gluteo)? 🙏🏻
Y ejercicios para mejorar la postura encorvada... gracias ❤
❤❤ gracias ☺️
Muchas gracias nayla😊
Súper tus rutinas 😊
hola desde uruguay soy nueva suscritora te vi y me gusta mucho quiero comenzar ❤
Gracias Nayla! DTB
Treino top ! ❤️
Gracias por compartir
Treino excelente
combino esta rutina con el del tren superior y ya!!!
❤ buenísimos.
Dios te bendiga 🕊️
➕ JESUCRISTO te Ama ❤
Muy bien me gustó mucho
Súper 😊
Genia❤
Ya no voy al gimn me encantan tus videos
Muy bueno 👍
Esto destruyó mi cuchi cuchi 😔👌
Muchas gracias por compartir estos ejercicios son muy completos y facil de hacer, yo tengo 55 años y honestamente no soy disciplinary pero lo tengo q hacer por q estoy perdiendo mucho musculoskeletal, solo tengo una pregunta si ex vdad q loz ejercicios se deben hacer en la mañana, a mi me wueda dificilmadrugo a las 4 para ir a trabajar y solo puedo hacerlos a las 4 de la tarde. Mr gystaria saaber tu respuesta fel7z dia Do te Bendiga
❤❤❤❤💪🏼💪🏼💪🏼Gracias
Muchas gracias Nayla, esta rutina puede ser todos los días?
Boa tarde!! Estes exercícios também são para deixar os músculos maiores? Obrigada
Super😮
ufff..el del abdomen bajo...no puedoooooo
Gracias nayla
Ótimo exercício
❤❤super👍👍👏👏👏🧿🧿💐💐
Hola, solo para recordarte la rutina semanal nivel 2
Saludos 🤗 ❤
Tengo 57 años y he perdido bastante masa muscular. Estas rutinas me serviran para aumentar masa muscular? Gracias por su ayuda
Gostei muito
Hola Nayla no tenes un video pero para adelgazar las piernas ?
Tengo una duda, debo hacer un calentamiento antes de estos ejercicios? O algún ejercicio de cardio? Por favor 🙏
Hola Nayla tienes un cuerpo espectacular. Una ayudita por favor quiero aumentar masa en gluteos y piernas. Pero tambien tengo otras necesidades como eliminar grasa abdominal, y rollitos en cintura y espalda. Cómo debo empezar? se puede al mismo tiempo ambos? o primero aumento de glúteos y despues definicion de cintura? Gracias. Un saludo desde Ibagué-Colombia
Hola Nayla
Hola hermosa, una pregunta, tienes alguna rutina para cada semana, como un calendario, para saber que hacer cada día?
si tiene
Mira su playlist hay nivel principiante
@@CamilaVargas-pr9pj muchas gracias reina 😊
Nayla mis pies no llegan al piso 😂😂😂😂 me va a costar más trabajo
Es una sóla serie de cada uno???
Yo voy a empezar mañana a vez como me va 😅
Listo ✔️
👏🏾👏🏾👏🏾
Saben si Nayla tiene algun calendario?
Mi duda es, si también me ayuda esta rutina a aumentar glúteos?
Por favor para aumentar piernas
Indudablemente la mejor🏆🏆👏👏😘❤️🔥🙏🇨🇴
Pero jaamas responde 😅
🎉🎉🎉
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤
❤❤
Esto es para hombres también
Claro que si
@@raquelaguilar8997 hola gracias de donde es usted
@@morehlmore3627 es un placer, soy de Guatemala 🇬🇹
Los ejercicios son los mismos para hombres y mujeres solo en caso de levantamiento de pesas las cargas son diferentes .
Se tiene que trabajar todos los grupos musculares alternando tren inferior y tren inferior normalmente. Un día tren inferior y al siguiente día tren superior. Para dejar descansar los grupos musculares.
Buenas noches, yo suelo entrenar todos los días. Qué máximo de días se puede hacer para ser efectiva?podría hacer esta tres días alternando con tu video de tren superior 4 días?. Gracias 😊
❤😊
❤🎉🍀🇪🇨
Tengo inicio de artrosis y no puedo hacerlos
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Γιατι να γραφουμε αφου ποτε δεν απαντας;
Nayla
Siempre he vivido y vivo enamorado de ti.❤😋💋😘❤️
I am from Iraq. I want exercises to enlarge the thighs, enlarge the buttocks, and enlarge the muscles in the upper and lower parts. Resistance exercises. I want you to give me the links and I want the translation into Arabic. Please respond. I want exercises that help in increasing the weight of the thin person.