PERDRE du POIDS rapidement : le MÉTABOLISME
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- เผยแพร่เมื่อ 22 ก.ย. 2023
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Comment se passe la perte de poids ? il faut que je vous parle du métabolisme... l'énergie qu'on dépense dans une journée !
Vous montrer comment l’augmenter (et perdre plus facilement).
Si vous avez réduit votre métabolisme avec le temps…
Vous savez que c’est un gros problème.
On a pas trop la motivation de faire du sport.
On stocke facilement.
Les fringales peuvent revenir.
Heureusement, il y a quelques façons de booster ça :
- les vrais effets du jeûne intermittent
- est-ce que les stimulants sont une bonne idée ?
- les aliments qui changent tout (+30% dans les études)
C'est la meilleure façon de perdre du poids !
Pour moi ça a été le déclic...
Quelque soit votre situation, on peut remonter les choses.
Etudes citées dans la vidéo
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Les recommandations alimentaires de l’OMS
www.who.int/fr/news-room/fact...
Perdre du poids réduit le métabolisme
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Meilleure fonction métabolique avec le jeûne intermittent (même sans perte de poids)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29754...
Le métabolisme augmente de 13% la première journée de jeûne
ajcn.nutrition.org/article/S0...
Moins de muscle perdu avec le jeûne intermittent
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21410...
Les mitochondries produisent plus de déchets avec l’acide palmitique
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28214...
L’acide palmitique (et linoléique) perturbent les fonctions cellulaires
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18375...
Une supplémentation en omega 3 améliore la fonction des mitochondries
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37437...
Manger des oeufs enrichis en omega-3 réduit le tour de taille
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33670...
Les effets du CLA se confirment (août 2023)
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37644...
Une supplémentation en CLA entraîne une légère perte de graisse
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17490...
C’est plaisant et motivant de suivre les conseils et explications de quelqu’un qui a pratiqué tout lui- même. Merci !!!
Bonjour
Je me suis mise au fasting début mars (16/8). Presque -4kg le premier mois puis -1kg par mois (-10kg au total pour le moment) Je saute le petit-déjeuner à par ça je n’ai rien changé à mon alimentation qui était déjà équilibrée et sans produit transformé. Je suis très heureuse du résultat et je continue sans difficultés. Merci pour tous ces conseils tout cela c’est grâce à toi
Génial Odile ça me fait trop plaisir. Tranquillement comme ça c'est très bien aussi, c'est généralement les pertes de poids les plus définitives. Bravo !
Toujours au top JB
Bravo et merci 😊
Merci 😊
Continues JB, super pour les mitochondries, c'est vraiment intéressant et ça démontre que notre corps n'est pas fait pour manger à longueur de temps. .depuis tout jeune j'avais remarqué que les fans de viande et de barbaque n'étaient généralement pas les plus gros ni les plus gras
Absolument Medhi, je me suis fait la même remarque... c'est surtout à partir du moment ou le gros mangeur ajoute l'alcool ou les sucreries que ça commence à gonfler. En soit c'est quasi impossible de devenir gros avec trop de protéines seules, c'est ce qu'on mange à côté qui est stocké.
Bonjour, de 103 kg à 98 en 3 semaines. Merci, pas de perte d'énergie, pas de petits creux .... je continue !!!!
Comment t'as fait la vidéo est sorti il y a 3h ?
@@atosef7038il en parle depuis un petit moment.
Je suis abonné à la chaîne et je fais le fasting depuis 3 semaines
Une perte de poids c'est 2 a 3 kilos par mois.
Plus c'est le yo-yo assure 😂
Quand on est a plus de 100 kg c'est normal de perdre un peu plus d'un kilo par semaine au début (excès d'eau). Effectivement après un bon rythme c'est 3-4 kilos par mois, sans forcer !
Merci pour le partage 👋👋👋👋
C'est super, merci.
Merci frérot pour cette vidéo très intéressante 😁
Super boulot, super partage.
L'idée que le gras (sans distinction 🤦) fait grossir, est bien ancré dans les idées reçues.
Je sais que c'est faux grâce à la naturopathie, a des études scientifiques et au bon sens observationnel. Mais ce n'est pas facile à partager 😂.
Alors votre vidéo est parfaite à partager pour reprendre la bonne nouvelle 👍
tres intelligent j'ai fais le careme et j'ai effectivement perdu du poids sans forcer et en plus ca oxygene le corps donc c'est juste favorable au bien etre. il fauty juste prendre le coup au debut, c'est un peu frustrant mais apres c'est pour que du bien etre au bout :) merci pour cette video de rappel.
Bravo à vous
Des petites astuces qui changent tout ! Bonne semaine à tous, dites moi si le Fasting vous a aidé et combien vous avez perdu 👆
De 97 kg à 82 kg, j'en suis à 15 kg de perdus en 8 mois, je suis content, je suis à mi-chemin. Yesss !
Maintenant, je voulais commencer le sport, et pour l'hiver qui vient, le sport à la maison. PETIT SOUCI TECHNIQUE - J'ai voulu aller sur le lien "le meilleur sport pour maigrir (à la maison)" dans la vidéo à 2'40'', problème : le lien NE fonctionne PAS. Bon j'ai trouvé la vidéo par une recherche YT avec le nom. Je vais regarder cela avec attention. Merci :)
moi j’ai pas de poids à perdre, quand on regarde mon imc il est légèrement en dessous de 18 alors que j’ai du ventre.
Hyper intéressant
Encore une excellente vidéo avec de très bonnes explications ! Merci 😃
Merci beaucoup pour toutes vos supers vidéos .. Les explications sont très claires , et faciles à suivre....😊😘
Merci beaucoup pour votre vidéo. Âgée de 45 ans, j'ai pris du poids +6 kgs (57 kgs aujourd’hui) J'ai été sportive (cardio surtout) mais le moral en berne depuis 1 an (Dérèglement hormonal)
Je ne bois pas d'alcool ni sodas ni aperos ni plats cuisinés.
J'ai un pb de sommeil.
J'ai fais le jeune intermittent. J'ai pratiqué le jeûn hydrique 7 jours.
J'ai l'impression qu'il est "plus facile" de perdre du poids lorsqu'il s'agit d'un surpoids de minimum + 10/15 kgs que moins lorsque l'on a environ +5/6 kgs 😢
Merci encore pour ce que vous réalisé.
Cc pré menaupose ??
@@linam.8684 Non je ne pense pas. Ma jumelle n'a pas eu ce dérèglement. Depuis 5 mois, je suis suivie par une homéopathe gyneco et tout est rentré dans l'ordre.
Idem
Je commence le jeûne intermittent
Je suis suivi par une nutritionniste
Je ne désespère pas
5/6 kilos a perdre
Bonsoir, je vous découvre aujourd’hui par hasard et je suis ravie car à 58 ans , je viens pour la première fois de prendre 6 kilos (de. 48 à 54), j’ai pris une taille et je ne rentre plus dans mes vêtements et cela me traumatise. Je ne mange jamais de trucs industriels mais j’avoue mettre mise à la bière, un peu, je ne pense pas que ce soit que cela😢 mais bon je vais tenter le casting en faisant sauter le petit déjeuner que pourtant j’adore, me remettre aux protéines et regarder vos autres vidéos. Je suis preneuse de conseil. Merci en tout cas de ces vidéos.
Bonjour Laure bienvenue ! Je suis sûr que ça va vous aider, le tout c'est de prendre l'habitude, quitte à changer quelques détails par la suite. Ca va vous aider d'une façon ou d'une autre, j'en suis convaincu :)
Très bonne video
Bonjour, je vous écoute assez régulièrement et avec plaisir , je pratique le jeûne intermittent et il me convient parfaitement. Naturellement , il y a des moment de plafonnement , mais on a appris des « techniques « qui permettent de réagir. Toutefois, je me pose la question, s’il y a un test objectif ( analyse , prise de sang ) pour mesurer le métabolisme . Merci !! Et merci pour votre enthousiasme communicatif!!!
C’est vraiment incroyable grâce à toi on apprend tellement de chose merci beaucoup continue comme ça !! 😊
Merci pout ton commentaire je continue 🙏
Super vid🎉
Excellent 💪
Avec plaisir Joseph 💪
Rien que de regarder ta vidéo je perd un kilo!!! Bravo et merci pour le travail réalisé.
Héhé le métabolisme c'est puissant ! Merci pour ton commentaire, bonne soirée 🤗
Bonjour merci pour ces explications bien claires et utiles
Avec plaisir bonne soirée 🙏
Vidéo très intéressante merci. Pour ma part, je n'arrive pas à maigrir entre autre à cause de mon traitement médical, Venlafaxine (Effexor) qui me bloque la perte de poids. Je suis désespérée. À quand une vidéo sur comment mincir sous psychotropes ? Merci.
Bonjour, c'est vraiment que c'est parfois difficile avec les médicaments mais ajouter plus de bons aliments est probablement la solution, aussi bien pour ta santé et même pour ton métabolisme. La perte de poids suivra dans un second temps !
Bonjour très content de trouver votre chaine un contenu qui me parle et qui a une assise scientifique donc je me suis mis au fasting 16/8 et je suis passé de 99 a 94 en 45 jours mon seul soucis c'est mon travail (vols de nuit) j'arrive pas a trouver un bon compromis ça parasites mon fasting
Bravo pour les kilos et bienvenue, je donne pas mal de conseils pour accélérer les choses il faut s'abonner ! Bonne soirée
Bonjour, je fais actuellement 94kg (pour 1m74) je me suis enfin motivé à commencer un jeune intermittent 20/4 pour le début puis réduire petit à petit à 18/6 au bout de 2 mois et 16/8 au bouts de 4-5 mois par exemple pour ensuite le maintenir à vie. Merci pour la vidéo, je me demande juste si de la marche rapide 3 à 4 fois par semaine était suffisante pour le côté "sportif" sachant que le jeune intermittent 20/4 permet déjà une perte de poids sans même pratiquer aucun sport.
PS : je suis atteint d'une fibromyalgie ce qui rends très compliqué voir impossible la pratique de sport intensif.
Je suis ^^ la réponse m'intéresse
Bon courage à tous
Bonjour Adam, très bonne question : OUI la marche suffit largement. Surtout en fin de jeûne. Même généralement être actif va suffire pour la perte de poids. A la rigueur tu peux faire un peu de musculation pour sculpter tout ça (sans que ce soit intense), mais rien d'obligatoire.
Personnellement j'ai beaucoup plus de facilité à sauter le repas du midi plus tôt que le petit déjeuner et le dîner pour la bonne raison que je m'occupe la journée donc je zappe de manger alors qu'au contraire le matin et le soir à la maison on s'ennuie et donc on pense plus facilement à la nourriture. J'ai pratiquer le jeûne intermittent quelques temp et effectivement j'ai perdu beaucoup de gras -13 kg en 3mois
Intéressant, surtout si ça marche bien comme ça, parfait !
Pareil surtout le soir je pourrais pas sauter un repas mais à midi des fois je m’en rends même pas compte
Tjr suivant vos conseils. Merci pour vos video. Je suis tjr sur le fasting est j ai perdu bien du poids presque 20kg
Incroyable ça c'est parfait 👍 content que ça marche il faut continuer ! Bonne soirée
En combien de temps
Bonjour je viens de découvrir votre chaîne. J'aimerais savoir si vous avez des conseils à la suite d'un "flox" ( mitochondries détruits à un très bas niveau à cause des fluoroquinolones). Aussi pour une "digestion" pas très efficace.. J'attends de vos nouvelles merci!
Salut je vais déjà effectuer le jeune intermittent Il y a quelque temps, un petit peu de sport style aller au travail en vélo 4km aller-retour, courir sur le tapis 30 minutes de fois par semaine et du gainage 1m30 trois fois par semaine, j'ai perdue poids met toujours un gros ventre, Je ne suis dit que sait peut-être j'ai 56 ans ?
Vidéo toujours top merci
Bonjour Guy, oui je pense que c'est une bonne combinaison n'hésitez pas à continuer ! Il n'y a pas de limite d'âge promis :)
Bonjour vidéo très intéressante. J’avais une question pour vous : je fais de la muscu le matin à jeun et je pratique le fasting en même temps. Mais je prend quand même mes protéines en poudre avec de l’eau dans un shaker : est ce que cela casse le jeûne ? Merci pour ce retour car j’ai un doute.😮
Cela dépend surtout s'il y a du sucre dedans. Ce serait pas possible de les manger âpres l'entraînement dans la fenêtre de l'alimentation ?
Bonjour Titi c'est une bonne question. Oui ça casse le jeûne en théorie, mais niveau perte de poids ça ne devrait pas changer grand chose si ça vous aide à faire la séance. Pas dramatique je pense :)
Bonjour JB. Je voulais savoir si la crème fraîche et le beurre était conseiller ? Merci beaucoup
Bonjour Pili, oui je pense que ce sont des meilleures options que les huiles industrielles ! Après a ne pas mélanger avec le sucre quand même, mais dans un contexte salé/repas pas de souci 🤗
Bonjour, il y a t il des test pour savoir si son métabolisme fonctionne bien?
J'ai commencé à ne plus manger après 16h il y a une semaine je vais voir ce que ça va donner
bonjour JB. Y a til des aliments à éviter dans le cadre d'un jeune intermittent? Merci beaucoup pour votre réponse.
Les grosses doses de sucre, probablement... ça pourrait aller à l'encontre du jeûne. A part ça rien n'est vraiment interdit !
est ce que on peut prendre du chuingum en jeûne intermittents
Merci
bonjour, je pense être à ce jour complétement bloqué "métaboliquement" après avoir perdu 24kg en deux ans avec une réduction calorique, un changement de régime alimentaire et la pratique du sport (cyclisme) j'ai remarqué un épuisement physique en fin d'année 2023, une diminution des performances etc... Ce qui à eu comme conséquences une démotivation, un arrêt du sport parce que trop fatigué et une légère reprise de poids ! Le peut-être ralentissement de mon métabolisme doit être arrivé à son point minimum. je vais suivre les conseils nutritionnelles de cette vidéo, mettre en place le jeûne intermittent (2 fois par semaines ??) et voir si les effets attendus seront au rdv ;-)
Je suis sensible au sel depuis mon opération je fais un régime très faible en sel'
Hello toi...
Oui je suis d accord j ai remarque qu il vaut mieux faire des exercices courts mais intenses...et plutot faire travailler le bas du corps que le haut...n est ce pas dans les jambes que la plus grande pompe se trouve ???
Ensuite et encore le jeune sec intermittent a vie...ne manger qu 1 fois par jour et 24 h hebdo sans boire ...
Sinon pour les proteines boisson au cacao maigre et cafe melange avec huile de coco au lever et le laitage oui comme tu.dis avec fromage affiné ou kefir...
Merci pour tes videos
Oui pour les jambes, c'est une bonne façon de travailler beaucoup de muscles effectivement. Après courir ne suffit pas comme tu le dis, mais avec un peu d'effort (jump squat, ou burpees), ça commence à travailler les muscles :) merci à toi
Merci beaucoup pour ces conseils
Ce n' est facile de faire ce genre de sport surtout quand on a pas de muscle..j' étais obèse 1,65 et 105kg. Mais j' ai eu une crise j' ai été opéré qlq complications.un régime stricte j' ai perdu graisse et muscle et je ne pouvais plus marcher .bcp de problèmes en plus je suis âgée.mais courageuse .problème au niveau du mollet
Oui vous avez raison tout le monde ne peut pas forcément le faire. si vous pouvez marcher un peu ça suffit normalement à reprendre la forme.
Bonjour, moi je suis bloqué dans la perte de poid, même si je fais un jeune intermittent. Je le fais entre 8-midi, des fois je triche de 9 ou 10-midi, mais je ne mange jamais avant midi. Est-ce qu’il est bien de prendre oméga 3 en vitamine si oui combien par jour ?
L'idéal c'est probablement le poisson gras, les oeufs de poisson ou même l'huile de foie de morue. Niveau suppléments, c'est à voir avec votre médecin/pharmacien, ce que je peux vous dire c'est qu'il vaut mieux rester naturel et marin plutôt que végétal à ce niveau là. Bonne soirée !
Quand tu es intolérant au lactose.....pourtant j'adore le fromage mais😢pas simple. Je vais tenter tes conseils 🙏
J’ai perdu 2.7 kg en deux semaines. Je pense que c’est bon. Je bois deux verres de vin rouge par jour. Devrais-je couper complètement. Je suis tes vidéos et ça me motive beaucoup. Merci.
bonjour je suis ton programme depuis 3 mois et j'ai perdu 3.5 kg 1m72 pour 77.1 kg actuellement ! par contre je stagne au niveau tour de taille toujours stable peux de perte ! ma masse grasse est en perte de seulement 1.9 % en 3 mois je suis à 26% de masse grasse !! je fais deux fois du cross fit par semaine dont un à jeun (peut être je tire trop sur les muscles à ce moment la ?) je mange plutôt sainement et je prend un apport en whey en collation mon objectif est de passer sous les 20¨% de masse grasse ! ou ce situe mon erreur ?
faut il faire le jeûne intermittent tous les jours
Bonjour, je me permets de te poser une question.
Voilà, je suis en sûr poids, en étant handicapée, je fais très attention à mes repas. Mais voilà, je n'arrive pas à perdre mon poids, j'ai pourtant tout essayer, mais rien n'a été très concluant. J'ai essayer le jeûne intermittent, j'arrive à tenir jusqu'à 10h. Mais après, je suis épuisée. Alors voilà, peut-être me trouveras tu une solution.
Merci pour tes vidéos.
Merci pour ta réponse. Je suis, également, handicapée et ma mobilité est très réduite en fauteuil roulant, je n'ai trouvé que le vélo semi allongé Décathlon que je pratique 2 fois 20 mn par jour. Pour chaque handicapé ce sera différent. Peut-être, je dis bien, peut-être, peux-tu bouger quelque chose, peut-être qu'il ne s'agit que d'une possibilité respiratoire. Dans tous les cas, il te faut trouver un minimum de dépense qui augmente tes mitochondries. Je sais ; c'est plus facile à dire qu'à faire !! Je te souhaite beaucoup de courage ; moi, il m'en faut beaucoup et je te félicite de vouloir améliorer ton présent qui te fera vivre très longtemps. (Cherche dans les sites spéciaux, il y a de bonnes idées pour se dépenser à notre niveau. Tanee.
@@taneetison9821 Merci pour ton message et ton soutiens. 😘😘
Merci JB ! Vidéo très intéressante et agréable à écouter comme toujours. J'ignorais l'existence de l'acide linoléique conjugué, c'est maintenant un sujet que j'ai très envie de creuser. Un potentiel bémol sur le fait de recommander les produits laitiers gras pour la perte de poids : leur richesse en acides gras saturés et notamment en acide palmitique (ce dernier à lui seule représente 25% des lipides du lait de vache). Pas forcément évident que le CLA suffise à rétablir la balance, sauf peut-être dans un fromage très affiné. Une prise sous forme de complément alimentaire semble être une option intéressante en tous cas. Pour les MCT, d'après ce que j'ai pu lire, plus la chaine est courte, plus le lipide est disponible pour être utilisé immédiatement. Ainsi, l'acide laurique (C:12 - représente 45% de l'huile de coco) est moins efficace que l'acide caprique (C:10 - 6%), lui même moins efficace que l'acide caprylique (C:8 - 7,5%). Le reste de l'huile de coco est principalement constitué d'AGS à chaîne plus longue. Bon à savoir : on peut trouver d'acide caprylique pur (mais ce n'est pas donné puisqu'il faut 13 kg de graisse de coco pour en obtenir 1L...).
Hello et merci pour ton commentaire qui prolonge bien cette discussion ! Je suis obligé de résumer en vidéo mais comme tu le dis le sujet des graisses est bien plus complexe. J'ouvre surtout des portes ! Ici, que les graisses ont des effets particuliers. Le fromage par exemple, je me base aussi sur les études qui montrent des effets positifs sur le poids, tout comme l'huile de coco (par rapport à l'huile d'olive). Dernier truc j'utilise souvent des études de compléments car c'est souvent la seule source, mais je crois au pouvoir général des aliments entiers, même si ça peut apparaître paradoxal (comme le contenu en acide palmitique des produits laitiers). Bonus pour le palmitique je pense hors vidéo que c'est surtout la production du corps qui est problématique plus que la consommation. Bonne soirée !
@@LeFasting c'est ce qui est extraordinaire avec la nutrition, au moment où on pense avoir tout compris, on découvre de nouvelles subtilités.😃
Bonjour JB,
je pense que tu vas un peu vite en besogne en balayant les sports d'endurance d'un revers de main.
Si la course a pied n'a pas fonctionné dans ton cas c'est simplement parce que tu as commencé trop a courir tout de suite trop vite trop fort et trop longtemps... la preuve tu dis que tu as rapidement eu des douleurs au genoux etc..
Si tu avais commencé a courir de manière progressive sur la durée et sur le nombre de fois/semaine en commençant lentement, tu aurais eu des effets différents.
Si de la même manière tu avais commencé a faire de la musculation tout les jours, a jeun, + d'1h par jour tu aurais perdu du muscle et tu aurais rencontré l’épuisement de la même manière.
Sur la partie nutrition je trouve le contenu très intéressant, maintenant sur le jeune intermittent, je ne crois pas que se soit une solution miracle (je l'ai pratiqué plusieurs mois). Le principal est de manger équilibré en quantité raisonnable, et de faire une ou des activités sportives la aussi en quantité raisonnable, de manière structuré, adapté à son niveau.
Toi qui promeut beaucoup la santé je pense qu'il est important de mettre en avant la place des sports cardio (et ce ne sont pas les seuls évidemment) et leur effets positifs sur la santé quand ils sont pratiqués intelligemment.
Bonne continuation a toi
Bonjour merci de ta réponse argumentée ! Je me base surtout sur les études sur les coureurs a long terme, et surtout je parle de perte de poids. Oui l'épuisement est le problème final, mais le souci c'est que l'endurance nécessite cet épuisement pour être efficace. Alors que d'autres activités comme la muscu ou le HIIT atteignent ce point de stimulation sans épuisement chronique. Je te rejoins sur le fait que le sport peut se faire a gros volume avec l'alimentation adaptée, mais si on perd du poids comme ça je pense qu'on peut dire que c'est sûrement l'alimentation :) enfin le jeune intermittent est une façon d'être en meilleure santé métabolique, tu as probablement déjà ces bénéfices grâce à ta pratique sportive... pour te résumer mon point de vue le jeune intermittent a le même effet que le sport d'endurance ou la réduction des glucides (éponger le surplus)
@@LeFasting je suis désolé d'insister mais ce que tu dis est faux!! La méthode d'entraînement la plus rependue en course à pied est la méthode polarisée : 80% du volume d'entraînement à basse voir très basse intensité et seulement 20% à haute intensité (intensite d'effort comparable au HIT). Et quand on dit haute intensité ça ne veut pas dire qu'on doit être à 2 doigts de vomir à chaque fin de séance ou être exténué, mais en contrôle tout ça se sont des mythes. Concernant la perte de poids je n'ai jamais été autant en forme depuis que je pratique les sports d'endurance mais surtout depuis que je connais ces principes et que je suis capable de les appliquer, -13kg (la plupart des coureurs qui n'ont pas de plan d'entrainement structuré ne font pas ça malheureusement et courrent de manière beaucoup trop intense trop souvent) .
En ce qui concerne la perte de poids, courir a basse intensité y contribue par le développement des mitochondries et par le fait la basse intensité entraîne le corps à utiliser plus de graisses comme carburant principal (au contraire de la haute intensité). Ce qui veut dire que cela contribue aussi au développement du métabolisme.
Je concluerais en disant que la musculation ou le renfo reste néanmoins hyper important dans la prévention et la diminution des risques de blessure et donc la bonne santé.
@@runbullet héhé pas de souci, content que ça marche pour toi ! Tu ne m'as pas dit ce que j'ai faux... Comme je t'ai dit dans un contexte avancé comme la "méthode polarisé", oui. Avec ce que tu fait oui, incluant une alimentation adaptée. Marcher (basse intensité) oui. Mais pour te citer "la plupart des coureurs qui n'ont pas de plan d'entrainement structuré ne font pas ça malheureusement". Donc on est d'accord qu'aller courir sans projet à 10 km/h pendant 1 heure tous les jours ne marche pas, surtout si on a aucune notion de sport ou d'alimentation, surtout si on est vraiment obèse. Tu oublies que la plupart des gens peuvent à peine courir 1km. Il vaut mieux marcher.
Il n'y a pas 36 solution.....1) acheté un vélo et un tapis appartement.
2) courir sur le bitume.
3) faire du vélo 😅😅😅.
En 3 mois il va y avoir des résultats... Pour perdre du poids.😊😊😊
Pour les produits laitiers ca inclu le lait fromage blanc du coup ?
Le lait je suis pas très fan (lactose=sucre pas très digeste); mais fromage blanc ou yaourt à la grecque (et fromages affinés), bonne option minceur je pense !
Merci l'ami, j'ai encore appris des choses. Perso, l'huile de coco ne me réussit pas du tout. À chaque fois, j'attrape des furoncles ☠️🤮. Peut-être que je ne la prends pas d'assez bonne qualité... Du coup, je me cantonne aux huiles d'olive et de lin prises toujours conjointement, et un morceau de beurre dans mon café du matin pendant mon jeûne intermittent. @+
Attention à la conso trop grande d'huile de coco.
@@yvesleleu1964 Oui, j'en suis parfaitement conscient, j'en ai fait les frais :/
Un article récemment vantait les bienfaits des épices dans le café... (cannelle, curcuma, cardamome....)...
Oui c'est surprenant, j'ai lu cet effet mais quand on la mettait directement sur la peau ! C'est peut être une question de transformation oui... si il n'y a pas d'odeur c'est qu'elle est raffinée. L'huile d'olive est plus que ok pour la santé ça marche aussi. Bonne soirée merci de ton retour 🙏
@ dis moi que c'est il passé avec l'huile de coco ? j'ai rarement eu de mauvais retours
J'ai toujours eu de la facilité à maigrir jusqu'au jour où j'ai commencé à souffrir d'hypothyroïdie. Maintenant la ménopause s'en est mêlé. Impossible de perdre du poids. Mon corps a décidé qu'il veut peser 78-79 kg. Je mange plus, je mange moins, je fais du sport, j'en fais pas, je pèse pareil. C'est décourageant. Je capote comme on dit ici au Québec. (Je fais 1m73)
Je comprends Caroline c'est difficile comme situation ! C'est clairement une question de métabolisme, les protéines surtout le matin aident apparemment, ainsi qu'un bon équilibre de minéraux (sel, potassium, magnésium). Je suis sûr qu'avec les bons éléments ce n'est qu'une question de temps, tenez bon :)
@@LeFasting Donc je devrais sauter le dîner plutôt que le petit déjeuner?
@@carolinebettez vous pouvez essayer, ça fait une différence dans certaines études. Avec un petit déjeuner salé surtout!
@@jbrives5838 Merci!
@@carolinebettezSalut Caro, as-tu déjà consulté un coach expérimenté avec ce genre de situation?
J’ai entendu dire que quand on mange notre quotas de protéines et de calories, la faim se faire moins ressentir. Ex: on mange les protéines dès le matin cela réduit notre appétit pr la journée. Mangez assez de calories ne suffit donc pas, il faut manger assez de protéines aussi.
Hello ! Oui je pense même que le corps n'a pas besoin de calories a proprement parler, c'est surtout des blocs constructeurs qui déterminent la faim (protéines et graisses). Ça peut être 800 kcal ou 5000 kcal selon les aliments :)
Bonjour est ce qu’il est possible d’avoir des « vrais avis » de personnes ayant essayer le programme fast gym ? 57€ je suis tenter mais je voudrais être sûre
Merci
Si personne ne vous répond et que vous voulez essayer, vous avez une garantie satisfait remboursé pendant 60 jours. Bonne soirée !
En travaillant en 12h est ce que c’est mauvais si je change par rapport à mes jours de repos et les jours où je travaille le jeun. Par exemple quand je suis en repos je déjeune et je saute le repas du midi je dîne le soir et quand je suis au travail je saute le déjeuné et je mange à midi et le soir. Est ce que c’est bon ou est ce qu’il faut ce soir fixe et que ce soit tout le temps le même repas qui saute ?
Moi, je le fais depuis mi janvier, donc 2 mois, 17 heures de jeûne 19.00-12.00pm, que eau et café noir,
RIEN perdu ??
J’ai essayé intermittent et sa pas marché sa fait 2ans c’est quoi ça marche un temps mais plus maintenant 😢
Bonjour je suis en keto (seule alimentation qui me convient) et je fais une heure et demi de marche rapide par jour, j'allaite aussi depuis 7 mois, évidemment cela augmente mon métabolisme. 😊 Mais j'ai un peu peur pour après l'arrêt de cet allaitement, savez vous de combien cela augmente le métabolisme ?
Kéto donc jamais plus de 20grammes de glucides par jour c est ça ? Ça doit être dur😮
Je vous supplie de bien vouloir m'aider je ne mange pas vraiment mais je ne perd rien je mesure 165 et je pese 83 kg aidez moi comment faire
Bonjour, je n’arrive pas à perdre du poids. Je suis souvent stressé. Mon alimentation est plutôt saine (je crois… ) et malgré un jeûne intermittent régulier.
Pouvez vous m’aider svp ?
Par rapport au stress, j'ai remarqué que ça peut aider manger des vrais repas qui nourrissent plus (protéines) et de regarder sa consommation de café. J'ai des vidéos sur les erreurs du jeûne intermittent il faut les regarder ! Bonne soirée
Macher de la gomme est ce nuisible pendant le jeune intermitent?
Pas de souci, tant que c'est 0 calories/sans sucre
Merciii
Désolée, je ne veux pas plomber les commentaires mais à mon travail il y a encore trop de gâteaux.... Tous les jours la tentation est là, je me dis "c'est le dernier", "demain j'arrête"....😂
Petit à petit....
Courage c'est dans la tête ! 😂
Donc ca va a l'encontre de la reverse diet.
Hello Anne Sophie 👋 je suis d'accord avec manger plus, mais je pense pas que ce soit une question de calories (qui font remonter le métabolisme), c'est plus les protéines et autres éléments de la vidéo. La reverse se rapproche un peu de la solution quand même, mais on va reprendre du gras c'est sûr :/
Je fais 30 jours de jeûne consécutifs pendant le ramadan mais la nourriture du soir est riche ce qui fqit que je ne perds pas de poids
Alors faut-il observer une certaine règle alimentaire avec le jeûne ?
Je débute😢 votre vidéo avec 110kilos ayant 25ans. J'espère y arriver.😅
Mais oui c'est partiiii reviens nous donner des nouvelles tu va y arriver !!! 💪
فيke poids reste stable après un mois
❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤
Les Mct et acide linoique, pas recommandés pour un groupe sanguin A
Bonjour, je ne savais pas mais je vais me renseigner ! Au passage le CLA est différent de l'acide linoléique (il est "conjugué"), ses effets sont opposés presque :)
Ah bon ? Pourquoi ?
Peut on boire un verre de vin?
Oui normalement pas de souci pour un petit verre, ça ne devrait pas vous empêcher de perdre du poids
Et de rosé? JB..
De 125 kilo a 104 kilo, 70 jours, reste encore 21 kilo😂😅, 1m83, objectif 83 kilo. Marche+ elliptic
Sauf que pour moi les produits laitiers sont inflammatoires 😢
Oh non, ça arrive effectivement. Les fromages de brebis (roquefort) ou de chèvre peuvent être plus digestes chez certaines personnes qu'à base de lait de vache (la protéine est différente), et contiennent aussi du CLA. Ça se tente !
Un grand merci j'ai perdu 14 kilos en 2 mois , en faisant le fasting et supprimer le coca 😆
Hello Florent c'est parfait ça merci de ton retour ☺️ bravo pour le coca, ça change la vie
Et comment vous avez fait ?? Plus de détails svp (sport oui ou nn , vous mangé quoi par exemple !? Supprime sucre ou pas??)
Et comment vous avez fait ?? Plus de détails svp (sport oui ou nn , vous mangé quoi par exemple !? Supprime sucre ou pas??)
Enfin de compte tout se blabla cest juste pour saute le petit déjeuners 🤷♂️
Merci pour le résumé
Commence par fn perdre ont n’a pas besoin de tes conseils ok tata😂
n'importe quoi la multiplication des mithocondries est faites avec un travail de zone 2 en vélo et course à peid et certainement pas dans ton fauteuil
Sacrée calvosh ,,,
🥲
@@LeFasting calvosh de calvitie vas en Turquie ou rase c est moche la