MANGER UNE FOIS par JOUR ? perte de poids avec OMAD
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- เผยแพร่เมื่อ 7 มิ.ย. 2024
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Avec le Fasting, je conseille en général deux ou trois repas.
Vous êtes nombreux à parfois n'en faire qu'un, il fallait que je vous en parle.
Est-ce qu'un un repas par jour est plus efficace ? Dans le Club, j'ai vu des résultats incroyables pour certains... et d'autres pour qui ça ne marchait pas.
En théorie, plus de jeûne nous aide à maigrir... mais dans des cas très précis, ça va bloquer.
Cette semaine, j'ai fait le tour des études pour vous expliquer ça.
- les bénéfices et inconvénients de jeûner plus (surtout un!)
- la meilleure façon de le faire
- comment perdre plus de gras... quelque soit le nombre de repas
On va parler des effets du jeûne sur la perte de gras, de quoi manger, et de la bonne durée... celle qui nous correspond !
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Etudes citées :
Perte de poids avec 1 repas par jour comparé à 3 repas
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Jeûne de 19-20h plus efficace que 3 repas chez les Adventistes
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Autophagie avec du jeûne court terme
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32693...
Ça marche clairement…nos ancêtres ne mangeaient qu’un repas ou 2 par jours et ils étaient plus d’offres et en meilleure santé que nous …mais personne ne viendra nous le dire parce qu’on est dans un monde de consommation et qui si la planète pratiquait le OMAD l’industrie coulerait
Tout à fait
Tellement en bonne santé qu’ils mesuraient 1m40 et mourraient à 30 ans maximum
@@juliendelphin2940alors là tu mélanges avec l'hygiène mais rien à voir avec les macronutriment 🤣
@@dominiquevaltain7963 je vois pas ce que la mauvaise hygiène peut apporter de si mauvais à notre corps à part... une mauvaise santé?
@@juliendelphin2940 si nos ancêtres mourraient à 30ans tu ne serais pas la
Pour moi OMAD et ce que je préfère. J’ai perdu 23kg en 3 mois. Mais à part OMAD j’ai fait aussi le jeûne hydrique de 12jours et 2 - 3 jours de jeûne sec pendant les 12 jours.
La marche rapide quotidienne entre 15 et 30 km plus la musculation à la maison.
Ça fait plus d’un an que je jeûne et ça me convient très bien. Pour moi c’est pas un régime mais un mode de vie 🙂
Oui pour le mode de vie. La combinaison marche a pied et muscu est super efficace, content que tu ai trouvé un bon équilibre, c'est le plus important effectivement !
Bravo quel courage !
@@adelabderrahmane6011 si on veut perdre du poids il est important de bouger. Après chacun peut trouver ce qu’il lui conviennent le mieux. Pourquoi pas aller au travail à vélo , ou d’aller nager, descendre 2 arrêts de bus avant et marcher à pied, monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur etc etc.
Ça dépend combien de poids vous avez à perdre. Plus vous en avez au départ ça va aller assez vite et après la perte se ralentir. Bonne courage 💪🏻
@@adelabderrahmane6011 je suis très occupée et j’en ai pas le temps de tout vous expliquer. Ce qui a marché pour moi veut pas dire que ça marche pour tout le monde. Chaque personne est différente et doit trouver ce qui lui convient le mieux.
Jeûne hydrique = pas de nourriture que l’eau, thé ou café sans sucre
Jeûne sec = pas de nourriture ni liquide
Il faut faire le jeûne progressivement si vous n’êtes pas habitué.
Il y a énormément d’article à ce sujet vous allez sûrement trouver .
Bonne chance
Vous mangez quoi pendant lomad ?
Au delà de perdre du poids, le fasting a juste changé ma vie.
Depuis tout jaune je me forçais à prendre un petit dej' alors que je sentais que je n'en voulais pas.
Depuis que je n'en prends plus, j'ai une énergie folle.
Terminé le coup de pompe à 11h ou l'envie de sieste après 14h.
Juste incroyable !
Pour moi, ça marche. Je mange lorsque j'ai très faim ce qui me fait 2 repas max sur 24 h. Je choisis mes aliments. Je ne suis plus de première jeunesse (75 ans) et j'avoue écouter mon mental qui me dit de manger pour vivre et non pas vivre pour manger. A mon âge j'ai tout connu en matière d'aliments donc je ne suis pas frustrée. Je me sens bien. merci, vos conseils m'apportent énormément.
Un merci du fond du cœur
J’ai acheté ton livre, suivi tes conseils et résultat - 15 kgs de grossesse
Bonjour jB très bonne vidéo 👍
Depuis fin 2012,avec le fasting , je suis passé de 135 kg à 78 kg avec 2 repas par jours et de la marche rapide.
Bjr tu mangeais quoi pendant les repas
Bonjour Denise, beaucoup de légumes, fruits, je suis végétarien, enlevé le sel, le sucre blanc ...
Complètement alimentaire, des algues bio spiruline .
Et surtout de la marche...et le sommeil 8h min, 😀
À ce jour, en 9 ans - 57 kg
J'espère avoir répondu
Bonne journée et bon dimanche.
Jean-Pierre
@@jean-pierreollivier-poutea5285 dsl pour la réponse tardive. Je te remercie
La meilleure chaîne pour moi sur le sujet, merci de ton travail 🙏🏼
Merci c'est un honneur 🙏
Un grand merci! Super vidéo: claire, synthétique, pleines d'informations. au top!
Ça fait plaisir 🙏
Toujours au top jb ! Excellentes tes vidéos et tu as une façon de t’exprimer qui est très explicite
Qu’est ce que ça fait du bien de te revoir tu m’avais manqué ☺️
Jb is back !
Fred
Merci Fred ça motive à fond pour les prochaines !
Hello, alors... vous avez essayé un seul repas ? Si vous avez appris quelque chose mettez un petit pouce sous la vidéo, ça aide beaucoup à faire connaître la chaîne, MERCI ! 👍🙏
Hi JB, j'espère que tu vas bien. Tout d'abord je te remercie pour cette vidéo, que je n'hésite pas à partager avec mon entourage. Aussi, je voulais te poser une question, concernant les boissons (plus précisément le thé et café). D'un coté, combien peut on en prendre (je veux dire, es que à une certaine quantité c'est pas bon pour la santé, ou bien le contraire), mais aussi à quel moment de la journée (es qu'il y a un moment meilleur que l'autre). Je voudrai aussi savoir si l'un des deux et légèrement ou moyennement meilleur que l'autre. Enfin pour finir, es que le citron pressé est recommandé, et peu on le classé avec le café et le thé, à quel position peut on le classé, et combien peut on en consommer et à quel heure .... JB, désolé mais ... Je pense qu'une petite vidéo spécial boissons serai génial !! Tu en dis quoi ??
Salut !
Mon expérience depuis un peu plus d'un an, c'est une cinquantaine de LG en même pas un (démarrage à 150kg => maintenant 96/97kg pour 1.80m)
C'est un truc que je recommande comme tu dis pour les gens qui ont beaucoup de poids à perdre.
Une fois bien mis en place, c'est tout ton mode de vie qui est changé !
Hello Elyes, j'ai une vidéo dans le Club il suffit de t'inscrire pour la recevoir => clubfasting.com Quand la boisson est bonne il n'y a pas vraiment de limite, le citron pressé ça passe dans des petites quantités :)
Merci pour tes conseils JB ! Tes vidéos sont très motivantes !!😁
Bravo, merci de te revoir à nouveau, où tu étais passé pendant tout ce temps j'avoue si tu étais là en ce moment tu avais déjà eu 1 millions d'abonné sur youtube.
Oui je sais c'est vrai ! ça m'a donné le temps d'avoir pas mal de nouvelles idée
Merci JB 🙏 quel plaisir de retrouver tes vidéos
Merci Marie 🙏
J’adore tes vidéos contente de te revoir 👍
Hey merci !
Merci JB de vos conseils je fais le omad le soir jai perdue 14 kilos je suis ravie plus de douleurs aux jambes plus de mal au ventre meilleur sommeil belle peau il.le reste a le débarrasser de la cigarette et je serais bien 💙💙💙
Merci JB pour toutes ces infos.
J'ai découvert le jeune grâce à ton livre et je dois dire que c'est une pépite et un excellent investissement !!!
Achetez son livre, franchement ça vaut le coup et ça le soutiens aussi un peu !
Merci pour ton soutien !! Ça aide tellement 🙏 Bon dimanche
Merci vidéo complète et très intéressante.
Je trouve l'Omad très confortable parce que déjà je suis un foutu paresseux et donc faire une série de repas c'est lourd à mon sens.
Financièrement aussi c'est sympa, parce que les régimes de diététicien à base de marque bien chère, c'est pas top.
Comme tu le dis bien j'ai plus de mal quand je suis inactif, mais quand je bouge je me sens incroyablement bien.
Je ressens pas vraiment la faim en journée elle arrive vers 17h.
Enfin je le trouve vraiment idéal pour le social. Fini d'aller chez des amis et de tout refuser, avant quand je faisais régime c'était un enfer avec les amis. Aujourd'hui je peux me permettre une entrée un plat et peut-être un dessert même si je réduit au max les sucres raffinés.
Merci de ta vidéo
Merci pour la video.
100% d'accord avec toi sur l'OMAD. Je l'ai pratiqué 3 fois sur des périodes de 6/7 mois. J'ai perdu pas mal de poids (1 à 1.5 kg par semaine). Mais il est difficile de tenir dans le temps en faisant que du 23/1. Ce type d'alimentation manque cruellement d'adaptativité. Si c'est pour craquer à un moment donné et tout reprendre dans la foulée, c'est un coup d'épée dans l'eau. On ne peut pas sprinter éternellement.
Deux ans que je fais un seul vrai repas à midi j'ai ainsi pu récupérer une santé qui filait un mauvais coton si je n'avais pas vu tes vidéos qui m'ont beaucoup aidé ! Perte de graisse abdominale, moral au top... Merci 😉👍
Parfait ça Chris, content que ça aille mieux. Merci, tu confirmes un détail dont je n'ai pas parlé dans la vidéo: ça semble plus efficace si le repas unique n'est pas trop tard dans la journée (par rapport au soir)
@@LeFasting
Bonjour, sa fait quelques années que je fait le 16/8 mais j'ai quelques appréhensions a faire le omad, mange ton assez de nutriments avec 1 repas? Micro et macro?
Merci
Bonjour JB...après 4 mois de fasting ou j'avais déjà perdu du poids j'ai commencé à faire un essai avec 2 jours avec un seul repas...et très franchement j'appréhendais beaucoup...pourtant c'est passé tranquille et surtout cela ma aidé a perdre encore plus vite...Aujourd'hui je sais par exemple que j'ai toujours cette opportunité de faire un seul repas pour compenser si jamais j'exagère...En tout cas une chose est sûre grâce à toi je ne me soucie absolument plus de ce que je dois faire et comment pour perdre du poids...j'arrive a me maintenir depuis 18 mois...et ça ça n'a pas de prix...Merci encore 💪👍
Bonjour Lionel c'est parfait ça, bon exemple d'équilibre. Tu as bien compris le principe, moins on y pense mieux c'est ! Merci pour ton retour 💪
Merci 🙏 c’est tout à fait ça je m’y retrouve bien dans vos vidéos je suis team 16h et plus si besoin depuis plusieurs années mais pas Imad je ne sais pas pourquoi, j’ai essayé mais c’est vraiment plus pour moi, l’essentiel se trouve dans les nutriments
Merci pour ton message Alex, comme tu dis le ressenti et les nutriments d'abord !
J’avais réussi à bien tenir mon 1 repas par jour , le soir , mais avec le travail j’ai du manger le midi et donc le soir également. Maintenant j’ai perdu mon emploi et j’ai repris 7kg , je recommence actuellement à manger le soir mais que la reprise est dur . Merci pour ces vidéos
Jeuner et après le jeûne manger selon la méthode montignac c’est génial vous continuerez à perdre du poids !
Je pratique le omad depuis 1 ans environ, avec une première tentative qui m'a fait passer de 87 à 77k, ensuite j'ai arrêter et je stagner puis j'ai repris le omad et suis tombé à 71 avant Noël ou j'ai eu du mal à reprendre ce régime. Enfin depuis le début d'année je suis passé à 66 puis maintenant 61 kilos, à côté je fais du poids de corps et cardio (footing,hiit), j'ai débuter le omad pour perdre du poids mais c'est maintenant un mode de vie 👍
Salut quel sucre tu privilégie lent ou rapide ?
Salut JB,
début 2020 j’ai commencé le fasting grâce à toi, depuis je me maintient.
j’ai oublié de t’envoyer des photos qui démontrent une transformation assez impressionnante sur 4 mois et j’aimerais te les envoyer.
Hey Bobo avec plaisir ! Tu peux m'envoyer ça sur jb arobase fasting point fr
Je connais des gens pour qui OMAD marche vraiment bien mais comme toutes bonnes choses il faut pas en abuser , encore une super vidéo, merci coach
OMAD risque de carences probables.
Merci pr tous tes conseils car ils sont précieux. Encore merci.
Content que ça t'aide !
Merci beaucoup pour le travail que vous faites. Je me sens chaque jour plus motivé en vous écoutant. Si on pouvait liker plus d'une fois, je le ferais sans hésiter. 🇨🇮
Avec plaisir Enoc... c'est pas compliqué il faut juste garder les petites habitudes tous les jours 💪
@@LeFasting Oh grand merci pour la réponse. 🙏🏾🙏🏾🙏🏾
Salut
Je suis d'accord avec toi c'est du super travail
Et bonjour à la Côte-d'Ivoire 👋🏾🇨🇮 on est ensemble 😉
Merci pour cette vidéo encore une fois au top !
Pour ma part j’ai perdu 15kilos en 2 mois en faisant jeûn 24h + diet cétogène.
Je continue de le faire c’est devenu facile avec le temps et limite plus difficile de manger 2 repas le week-end.
Continue comme ça j’espérais vraiment que tu reviennes sur TH-cam c’est chose faite c’est top 👍🏻
Bravo pour le combo c'est hyper efficace en effet. Il n'y a plus qu'à stabiliser, mes conseils alimentation cette année sont un bon entre deux pour rester mince même avec quelques glucides (= non transformées). Oui j'ai plus de vidéos qui arrivent, merci pour tes encouragements !!
Très bonne vidéo rien à redire : )
Salut JB merci pour toutes tes vidéos, elles m'ont été bien utiles ! 🙂👍
J'avais une question. Est-ce que prendre 1 repas par jour fait perdre également de la masse musculaire ? Si oui; Comment contrer cet effet ?
Je me suis mise au fasting fin 2019 grâce à vous j’ai perdu 10kg…. Malheureusement avec le confinement j’ai perdu mes habitudes et repris du poids… je n’arrive pas à m’y remettre malgré tous les bénéfices que j’ai constaté avec le fasting meilleur sommeil, plus du tout de maux de ventre etc… 🤞 j’espère y arriver!
Oui ça va aller, tu es en train de faire ton chemin, tu vas trouver la bonne voie. Coeurage ! 🧡🌞🤗🍀
Bonjour J-B,
Je re regarde tes vidéos que j'aime bien 👍😊. Bien expliquées et claire 👌.
Je fait un jeûne de 48h. Justement, je me demandais comment s'alimenter lors de la rupture du jeûne après 48h??
Je le fais de manière de guérison d'une blessure.
Un grand merci à toi 🙏🙏
Pour moi, c'est éxactement ce que vous dites Mister RIVES, ya des jours on dépasse les 16 heures car on a pas faim ou on est occupé et on s'en rend même pas compte parfois. Et d'autres jours on a trop faim et du mal à attendre, il faut peut-être aussi juste nous écouter et pas toujours tout calculer, le corps sait nous rappeler qu'on a faim quand parfois on a passer plusieurs jours sans suffisemment manger sans s'en rendre compte et à l'inverse comprendre qu'il faut le laisser tranquille pendant plusieurs heures rien que pour mieux dormir après une surcharge ponctuelle de bouffe.
Je faisais hyper facilement des jeûnes de plus de 20 heures 2 fois par semaine lorsque mon fasting de 16 heures avait été mis en place depuis 6 mois.
Et merci aussi de parler de la vaisselle, mon corps et moi, on adore le jeûne intermittent pour la nouvelle fréquence de vaisselle, ça a été une révolution, une renaissance, une réconciliation avec mon corps et avec mon éponge à vaisselle (qui en plus ne puait plus puisqu'elle avait enfin le temps de vraiment sécher) car même si j'adore depuis toujours ce contact avec l'eau, ne faire la vaisselle qu'une seule fois par jour m'a changé la vie par rapport à 3 fois par jour, surtout pour une meilleure bouffe 😊
Quel beau commentaire merci a toi ! Oui je vois de plus en plus que le secret c'est de s'écouter à nouveau, et de faire en fonction de ses sensations. Le corps s'équilibre bien tout seul en fait :) Yes la vaisselle une fois par jour chez moi aussi 🤩
MERCI POUR TES CONSEILS PARTAGES CHAO 👍😉😍
Avec plaisir bonne soirée !!! 🤗
Merci pour la vidéo
Merci pour le commentaire ça aide !!
Bonjour JB. Merci pour cette vidéo. Je me suis mis au fasting depuis quelques jours. Je voulais savoir s’il fallait différencier les deux repas notamment celui du soir : plus de protéines ? Merci de vos conseils.
Bonne question Christophe ! Je parle pas mal de bien casser le jeûne, ça joue... après pour la suite c'est surtout une question d'avoir ses totaux pour la journée et d'éviter le trop transformé qui ouvre l'appétit.
J’ai commencé le OMAD depuis 3 semaines, je le fais 3x semaine, les autres jours je fais le 18/6 ou 17/7, selon les besoins de mon corps. Le OMAD est très efficace pour moi, je perds 2 à 3lbs par semaines ..
je le fais 20/4 .. dans ma fenêtre pour manger je commence avec une entrée de légumes et fromages (tomates et boccacini) et 2 hrs plus tard je prends mon repas bien équilibré, faible en glucides et sans sucre. .. voilà pour moi.
Merci pour tes vidéo, ça nous aide à se comprendre dans toutes les informations que nous recevons
Parfait tout ça Danielle ! Avec cette routine je suis sûr que tu va avoir des résultats 👍
Bonsoir je te suis souvent tu as de bon conseil le seul soucis mes horaires de travail change souvent Tu auras un conseil pour adapter merci
Merci ❤
Excellent 👍👍👍
Bonjour, et merci pour vos vidéos, j’ai envie de me lancer dans le jeûne intermittent j’ai 20kg à perdre, je souhaiterai savoir s’il est possible de prendre un shaker de protéine en collation lorsque l’on a droit de manger ou faut il bien respecter les 2 repas seulement.
Je vous remercie
Bonjour Monsieur JB, quand j’étais jeune je pratiquait le jeûne sans le savoir , je buvais un café noir et je partais ma journée vers 5h30. Je travaillait à Montréal comme infirmier dans un hôpital , vers 10h00 je prenais un bagel et jus d’orange et je ne mangeais qu’en soirée, j’étais mince comme un fil et ça ne forçait même pas. Je marchais pour tout , je n’avais pas de voiture, restant dans la métropole. À 59 ans j’ai pris un peu de poids et je mangeais plus à cause d’une vie de couple. Moi et mon conjoint on a remis le Fasting à l’ordre du jour pour un jeune à + - 16 hres. Cela n’a pas été difficile. On fait du sports chaque jour, marche , vélo entretien de la maison , patinage et pelletage etc… Je retrouve ma sveltesse et j’adore la sensation du jeûne après 16 hres, un peu euphorique, les corps cétoniques , les hormones de croissance sûrement. Je note aussi d’excellents conseil quand le jeune se termine éviter , le sucre et préconiser certains éléments du régime cétogène. Le riz avec un peu de vinaigre et un verre d’eau chaude avec vinaigre de cidre de pomme excellent pour débuter le jeûne ou comme anti- faim. Quand on jeûne , la récompense c’est de se faire un bon repas maison. C’est super, lâche pas et j’espère trouver ton livre en librairie au Québec. Bienvenue au Québec, et je continuerai à vous suivre , c’est inspirant, Benoît.
Bb jp merci pour le partage et juste une question vs faire du coaching ?
Bonjour Béahana, je réponds aux questions dans mes programmes mais je ne fais pas de coaching personnalisé. La méthode marche telle quelle normalement :)
Pouvez-vous nous donner un exemple de repas avec les quantités pour faire OMAD. merciiii
J'ai trouvé une solution pour ne plus avoir faim.
Je fais mon repas au milieu de la journée, quand je sent que j'ai plus d'énergie.
Par contre le soir avec le stress de la journée, on peut avoir envie de manger pour se réconforter.
Mais avec l'habitude on comprends que ça ne sert à rien, de manger pour dormir et c'est même néfaste pour l'estomac, qui en position allongé galère trop.
Déjà faut pas confondre faim, envie du plaisir gustatif et faim besoin d'énergie.
Bonjour JB , grâce à vous j'ai connu le fasting en 2018 , j'ai acheter votre livre et j'ai perdu 18Kg en 3 mois et demis ! j'ai changé de travail pour un boulot plus physique et là j'ai repris klk kilos .... avec le covid , j'ai enormement de mal a perdre car j'ai la tête qui tourne et j'ai des ralentissement de perceptions o_0 quand je jeune en 24/00 généralement vers 15h c'est la folie ... comment je peu faire pour eviter d'etre aussi cramé ? merci d'avance
Bonjour Pierre, c'est un justement ce genre de réaction à éviter, mieux vaut revenir à 2 repas. L'alimentation aussi, à un moment il faut refaire le plein surtout après une perte de poids, j'en parle pas mal dans mes nouvelles vidéos.
Je trouve tes vidéos extra … mais si on déjeune bien et que l’on fait juste un potage légume dîner puis un souper léger et digeste tu compte donc 3 repas ..!!
Moi en travaillant encore comme thérapeute je n’arrive pas à oublier le midi .. il me faut trouver sel minéraux.. un coup de bussttt .. 😂
Sinon autre idées ?
Mais dois absolument perdre entre 6/8 kg suis à mon opération ou j’ai stagné et prise de flotte réactionnel..
Mais bravo pour tes vidéos un top gas super génial 😊
Bonsoir JB,
Merci pour vos conseils. En effet je pratique le OMAD depuis un an mais malheureusement mon poids stagne malgré une alimentation saine et équilibrée, puis quatre séances de sport par semaine . Je ne sais plus comment faire : J'ai 8 kg à perdre. Pouvez-vous m'aider svp?
Je vous remercie par avance
Bonjour
J'ai commencé le jeûne en septembre et j'ai déjà perdu 7kilos sans faire du sport.
Une question comment choisir son moment de jeûne lors des fêtes de fin d'année par exemple ?
Merci pour tes vidéos très instructifs.
Bonjour, merci pour vos vidéos instructives. Une question : est-ce que le fait de prendre un comprimé de vitamine C effervescent le matin au réveil contenant un peu de sucralose est susceptible de rompre le jeune ? Merci, bonne journée.
Bonjour Gwen, à priori pas de souci ! Si ça vous ouvre l'appétit ou autres sensations, c'est peut-être mieux d'attendre juste avant le déjeuner (la plupart des compléments sont mieux absorbés avec des aliments sauf cas spécifique).
Salut super vidéo je suis plutot mince ,je peut prendre du poid en faisant l omad ?
Bonjour et merci pour cette vidéo ! Un vrai régal en terme d'informations ! J'ai appris que les sumo utilisaient un régime similaire pour prendre du poids, 1 repas par jour mais le repas était très très très conséquent ! Merci de nous avoir apporté ton expertise.
J'ai une question concernant le café : quand est ce que je dois le boire ? À la fin de mon jeun, de bon matin comme d'habitude (donc au milieu du jeun) ou lorsque je démarre mon jeun ? Quand est-ce que tu le bois ? Merci beaucoup !
Bonjour Sam très bon point pour les sumos, ils font justement ce qu'il ne "faut pas faire" avec des grosses doses de riz en une fois... pour le stockage c'est parfait 🌝 Pour le café c'est surtout par rapport au sommeil. J'évite d'en boire moins de 10h avant d'aller me coucher. Bon fasting !
=> c'est vraiment la combinaison de plus de protéines, moins de sport et du travail musculaire qui permet d'aller au delà de la limite naturelle dont tu parles.
Ça fait 40 jrs que j'ai commencer le OMAD et ça fonctionne bien pour moi je faisait 160 kg et j'ai deja perdu 20 kg je me suis fixer 1 an au minimum avec cette methode mais peut etre que je finirait par l'adopter definitivement car je n'ai plus envie de sucre,soda,gras, je ne grignotte plus et mon corps s est adapter en 3 jours, je n'est pas de sensation de faim durant le jeûne. J ai une preference pour faire mon repas le midi plutot que le soir, sachant que je travaille de nuit .
Casser un jeûne 18/6 avec un large bol de fruits 60% / céréales muesli (20% sucres) 20% / yaourt 15% / fruits à coque 5%, c'est correct ? Les fruits ne sont pas du mauvais sucres, mais j'ai quand même le doute que ça soit trop sucrés dans l'ensemble. Faut-il incorporer du salé au premier repas si on ne fait que 2 repas ?
Merci pour tes vidéos!
Mais le problème en décalant comme ça l’heure de manger du coup on décale tout le rithme après pr se remettre sur nos 16h?? C’est pas compliqué à gérer ?
Ma question est peut être bête mais j’en suis au tout début 😅
Dans la mesure où je ne prenais déjà pas de petit déj, en sautant le déj, je suis passé en OMAD sans forcer. En 4j de jeûne sur 7, j'ai perdu 1,4kg. A noter que le WE je fais entre 2 et 3 repas/j. A voir ce que ça donnera sur le long terme
Bonjour et faire un jeun hydrique de 5 jours qu'elle est le bénéfice et comment faire la reprise alimentaire je voudrais le faire merci de votre réponse bien a vous ❤
Je peux le procurer votre livre ou merci beaucoup
Coucou, je me poses quelques questions par rapport à tout ça.
Depuis un moment je ne ressens plus la sensation de faim à midi, ce qui fait que je ne mange plus à ce moment là (je ne dejeune pas non plus).
Du coup je fais involontairement le OMAD. Cependant, malgré mes plus de 20 kg à perdre, pas un seul gramme ne s'envole. J'evite les sucreries, gateaux, je limite les sodas, ...
Merci 🙏😉
Bravo! C'est le contenu de vos conseils que j'attendais. Un grand merci 🙏🙏🙏🙏❤
Ça me fait plaisir 🤗
@@LeFasting tant mieux 😉😁
Merci ! Je fais justement le omad depuis 4 jours car gros gueuleton aujourd'hui XD ! 🙃
Bonne idée pour ré-équilibrer un peu, en avance encore mieux 🙃
@@LeFasting oui, je le ferais aussi après 2 jours max, après je reviens au fasting !
merci beaucoup pour vos conseils j ai confiance en vous merciiiiiiiiiiiii
Yes merci pour ça !
Bonjour JB et merci pour cette vidéo
Je pratique le 16/8 quotidiennement + le lowCarb , depuis 15 semaine et perd 0.9kg en moyenne/semaine ...quoi que stagnation depuis 2 semaines 🤔.
Je pratique le OMAD 1 à 2 fois par semaine , surtout si "excès" prévu ,pas de vrai sensation de faim pourtant , c'est qu'être occupé facilite le OMAD.
cdlt JB P
Très bonne combinaison ! C'est un bon rythme de perte de poids en plus, je ne m'inquieterai pas d'une petite stagnation comme ça. Bon Fasting !
ALLAHOU AKBAR 🤲 tes vidéos m'aident beaucoup merci infiniment tu es le meilleur des meilleurs le 1 des 1
Est ce possible de faire un thé / jus à base de curcuma gingembre et piment Cayenne Pdt le jeune
Avec un repas par jour y paraît que ça déclenchent sur le long terme des ulcère à l'estomac est ce que c'est vrai ?
Salut je sais que tu réponds pas trop aux messages mais bon ,je fais le OMAD et tout va bien mais j’ai des questions combien de temps doit durer le repas,2ème question en faisant OMAD quand je vais voir ma mère durant 1 ou 2 semaines tous les 3-4 mois puis-je passer sur le 16/4 afin de pour faire les repas avec elle et reprendre le OMAD en rentrant chez moi et es-ce que en faisant ça je vais pas casser mon OMAD et reprendre 1 ou 2 kg merci à toi
Le OMAD c'est de la tuerie. Et encore plus le OMAD (à jeun sec ) Je l ai fait sérieusement depuis 2 mois à côté du HIIT 45 min par semaine + course à pied 3 fois par semaine + alimentation saine et 1 repas de plaisir par semaine. Car comme tout ça tombe pas du ciel mais j'y prends plaisir! Je ne sais combien de kg j ai perdu mais la différence se voit dans tous mes vêtements mdr. Merci à toi JB car c'est grâce à toi en 2016 que j'ai découvert la fasting et par la suite montée en expériences :)
Yeah merci pour ton retour content de voir que tu as gardé l'habitude 💪 et continué a explorer. Au top !
Hello moi j'ai perdu 10 kgs en 2 moi avec le fasting. En jeûnant 16 heures. (20 h / 12 h) maintenant c'est le ventre qui est dur à partir. Je suis preneur pour de bon conseils 😉👍
Bravo Laurent ! À un moment pour le ventre, ça peut aider de se muscler un peu à côté (métabolisme + définition), et c'est normal si ça prend du temps :)
@@LeFasting merci du conseil. Du coup je vais me mettre au sport et je vous tiendrai au courant de l'évolution. Merci pour vôtre chaîne très instructive 👍
Bonjour! Comment tu gère le OMAD avec une activité physique intense type crossfit? C'est compatible? Pour ma part je m'autorise un shaker de prot à midi et c'est tout..
Normalement tant qu'on mange assez aux repas ça passe, mais le crossfit peut être demandeur d'énergie si c'est des séances de plus de 45 minutes et plus de 2-3 fois par semaine. Des bons repas sont essentiels, et bonne idée la whey en complément, quitte à réduire un peu le jeune pour ça. Bcp de sport en général on va avoir besoin de deux repas/collations je pense.
Je fais omad la plupart du temps mais,sur la balance pas ouf par contre dégraissage tangible
Très bonne vidéo je tient à dire que ils ya un temps d'adaptation qui se fais de 1 à 3semaine selon l'individu ces pour cela que au peut on peu avoir un mauvais ressentiment ou des moment de faim au début
Oui c'est vrai pour l'adaptation, c'est vrai avec tout jeûne intermittent donc j'en parle plus tellement. Avec le OMAD c'est surement un peu dur au début oui (un peu de faim comme dit dans la vidéo).
Bonjour Je voudre perdre 20kilo je fait 1m80 Et je pèse 121 kg je mange Beaucoup de sucreries des gâteaux, j’arrive pas à m’arrêter y’a des jours Où je jeune, et là ce soir je mange des gâteaux, j’arrive pas à perdre mes kilos. Que dois-je faire ?
J’ai commencé l’OMAD il y a 4 jours et tous ça bien mais je recommence le travail très physique à l’extérieur . Des 8 à 10 h-5jours semaine . Est ce qu’il est conseillé de changé de jeûne pour la période forte de l’été ? L’hiver je rénove à l’intérieur les travaux sont plus léger et je trouve ça facile . Je vais devoir tester la chose mais je me pose des questions .. merci d’avance ! 😊
C'est une bonne question, ça dépend pas mal d'une personne à l'autre et de l'activité en question comme tu le dis. Normalement pas de souci surtout si tu as l'habitude. Tu peux toujours changer ta période de jeûne pour manger plus tôt si tu te sens faible au boulot... mais normalement on a tout ce qui faut en réserve (si tu as du poids à perdre). Le omad est pas obligatoire du tout donc deux repas marchent aussi au pire.
Moi j'ai faim toujours en fin d'après-midi et soirée, alors je prends un goûter vers 4 ou 5 heures et un repas vers 19 ou 20 heures. Mais mon obstacle majeur est ceux qui m'entourent et l'influence à manger de façon correcte selon eux avec trois repas par jour et deux collations. C'est usant et à la longue je craque. La solution est de m'isoler et c'est en voie ... J'espère réussir cette fois à instaurer mon jeun. Je souffre d'autant plus d'une polyarthrite rhumatoïde et d'une fibromyalgie, et je dois impérativement perdre du poids. Qu'en pensez vous ?
Bonjour, super vidéo, je fais un repas par jour également dans le but de perdre du poids et également parce que c’est un rythme qui me convient.
Sauf que je ne perd pas du tout de poids je ne comprends pas pourtant j’ai l’impression de bien manger équilibré.
Hier soir
-omelette avec lardon Bacon
- soupe
- salade avec des de fromage
- salade de fruit sirop d’agave graine de chiia
Quand pensez vous ? Merci d’avance
Bonjour ! Essayez de manger plus tôt dans la journée ( j'ai fait une vidéo qui en parle appelée jeune intermittent : erreur numéro un). Bon fasting!
si tu jeûne 23h et tu mange 1h c'est pas une pique d'insuline tout les 23 h qui va tu faire prendre de gras ou même stagné faut juste vider tes poches de glycogène avec l'entraînement musculaire alors mange comme tu veux quand tu casse ton jeûne mais faut vraiment respecté les règles de base ( micro et macro nutriment ) faut pas manger que de sucre comme même
Salut je voulais savoir si prendre du sucralose 0 Kal sa casse le jeune top ta vidéo 👍👍
Ça active l'insuline et entretien e goût pour le sucre
Bonjour JB,
Je fais le jeûne intermittent depuis un certain temps. Je fais le 16/8 avec 2 repas par jour, généralement entre 14h et 22h. Je n'ai pas beaucoup de kilos à perdre ( 1m90 avec 82kg), sauf au niveau de l'abdomen. Du coup mon objectif est de perdre d'une part la graisse abdominale (ça va très doucement évidemment), mais aussi et surtout de permettre au corps de se régénérer grâce à l'autophagie d'autre part. Mais j'ai compris de votre vidéo que ce n'est qu'à partir de 16h de jeûne que l'autophagie se produit. Cela veut dire qu'à moins de 16h de jeûne il n'y a pas d'effet réparateur ? Merci d'avance pour votre éclairage.
Oui, si on cherche vraiment l'autophagie il faut faire des jeunes plus long de temps en temps. Après c'est une question d'équilibre, trop d'autophagie c'est aussi de la perte de muscle :) De temps en temps parfait du coup.
@@LeFasting Merci bcp JB pour votre réponse. Du coup, si l'autophagie ne peut se produire en deçà des 16h de jeûne, qu'est ce qui peut être retenu comme avantages du jeûne intermittent quotidien ? Que la perte du poids?
Salut JB, voilà une semaine que j'ai commencé le jeûne OMAD et je prend mon repas le soir. Je varie entre 700-950kcal est-ce mauvais si je ne manges pas mon apport quotidien ? Merci pour tes vidéos
Oui, on peut réduire l'apport calorique sur une journée (le principe du 5/2), mais jamais plusieurs jours de suite (la limite c'est en dessous de 1200 kcal). Il m'arrive de faire des journées légères mais j'essaye toujours de manger plus le lendemain. Le souci c'est que le manque d'énergie est pris dans les muscles. Tu peux limiter les effets négatifs en mangeant plus de protéines (c'est plus une histoire de protéines que de calories totales, en fait).
Bonjour, j'ai une question concernant le jeûne.
Est-ce que le dentifrice nous sort du jeûne, est- il néface ? je me suis toujours poser la question et je n'ai jamais trouver la réponse.
Merci et bonne journée ! :)
Bonjour Frederick, a priori non pas de souci. On avale 5% du dentifrice mais même si il y a des faux sucres c'est négligeable je pense.
@@LeFasting Super, un grand merci de tes conseils.
Bonne journée :) !
Bonjour alors je fais le OMAD depuis 3 semaine mais avabt cela j'ai fais ramadan je jonglais entre OMAD et le 20/4 mais je ne vois pas vraiment de résultats je mange le soir car c'est à ce moment que j'ai grave fain j'ai tester en journée bein j avais pas réussis à tenir donc j'ai trouver mon moment . Une personne me sors les calorie que je mange pas le quota en fonction de mon matabolime etc mais la le but c'est quoi de me goinfrer si j'ai pas fain ? Donc je ne comprend pas après oui parfois je mange sainement des fois non alors pourquoi sa ne marcherais pas sur moi la balance ne bouge pas aussi bizarre 😢
Bonjour, je l’ai fait 10 semaines, j’ai perdu 10 kg. J’ai arrêté un an, repris la moitié de mon poids. Quand j’ai repris l’omad un an et demi plus tard, je n’ai perdu que 2 kg en plus de 2 mois. Mon corps a compris. Comment faire pour remettre la machine en route ? Merci !! 🙏
Hello Manon, oui c'est exactement le cas dont je parlais où ça peut être contre productif. Je reviendrais à deux repas (ou plus), en améliorant ton alimentation. Mes nouvelles vidéos en parle pas mal et je vais continuer !
Bonjour quand vous dites manger de tout c'est ( féculents viande fruits légumes
Merci pour ces conseils, personnellement je n'ai qu'un peu de graisse sur le ventre à perdre, je pratique le jeune intermittent régulièrement et je m'aide en buvant un grand verre d'eau avec le jus d'un demi citron le matin, je mange 2 fois par jour, vers 15 h un repas complet et puis le soir un repas léger, genre salade garnie, c'est tout, depuis que je fais cela, je ne fais plus d'hypertension et je me sens mieux, merci pour l'idée de casser le jeune , c'est utile car sinon je sature trop vite et j'ai trop vite faim après.
Très bien tout ça, pas besoin d'en faire plus c'est un bon rythme :)
je dis ça parce que j'ai déjà tester l Omad et j'ai manger les sucrerie le soir ( avec des fruit bien sûr ( fibre et micro nutriment) et les légumes à vapeur + 5 oeuf et 150 g de poulet ou viande ou poisson)
J'ai testé de manger 1 repas par jour une fois par semaine quand j ai commencé le fasting en 2018 pendant la phase de perte de poids (4 mois). Depuis je l ai refais de temps en temps mais plutôt printemps/été, je trouve cela plus compliqué en hiver. J ai également fait 2 jeûnes plus longs (3 et 5 jours) en 2019 et 2020 (pas de motivation pour cela cette année donc c est mieux de s abstenir de le faire!), la faim disparait après 1,5 jour donc en fait jeûner 23h par jour c est presque le plus dur concernant la sensation de faim.
C'est vrai qu'avec le froid c'est plus dur, après quand les gros repas de fête arrivent c'est plus facile d'espacer un peu je trouve 🥳
Très bien les jeunes plus long, et de t'écouter quand tu ne le sens pas !
Salut, demain j'ai un repas chez les beaux parents et la cuisine de la belle mère et tout sauf light. J'ai donc prévu de manger, pour lui faire honneur, puis jeûner 24h pour compenser et samedi, double anniversaire au restaurant, idem je jeûnerais 24h pour compenser
Salut Jb. Alors moi j'ai suivi le fasting il y a 3 ans, j'ai perdu 16 kilos. Mais après mon objectif atteint et bien sans changer mes habitudes, j'ai commencé à reprendre du poid. Maintenant et bien j'ai tout repris et je ne perds plus de poid pire j'en prends. Et pourtant je tiens les jeunes sans problème. Du coup je sais plus quoi faire.
Bonne journée
Peut être cassez le jeûne pendant quelques temps pour mieux le reprendre ! Ça a marché pour beaucoup de personnes autour de moi 😉👍
Bonjour Christian, comme ça je dirais soit plus de protéines, soit plus d'activité (marche, se lever) dans la journée, soit un peu de muscu dans la semaine. Tu as ma vidéo 5 erreurs aussi si tu ne l'as pas vu. C'est probablement un petit truc a changer.
Je pratique OMAD depuis plusieurs semaines et ça s'est fait tout naturellement lorsque j'ai commencé mon nouveau boulot ( je travaille de 6h30 à 13h), avec à la clef un bien-être et une énergie incroyables ! Également une perte de poids déjà très appréciable (j'avais une vingtaine de kilos en trop, notamment pas mal de graisse abdominale). Je mange sur une fenêtre de 4 heures environ dans l'après-midi, de façon à avoir fini de digérer au moment où je me couche. Pour le moment, ce mode de vie me convient parfaitement ! 👌
qu'est ce que l'omad
@@mireilletchiakpe C'est un acronyme pour "One Meal A Day" (qui signifie : un repas par jour) 🙂
J'ai passé au omad pour une seul raison: j'arrive à faire mon sport a jeun quand je rentre du boulot. Mais la mon poids stagne et c'est pas un truc que j'aime faire tout les jours même si c'est pratique, je préfère le 2mad sur le long terme. Mais je veux aussi des abdos visible, mais j'ai l'impression que mon corps se raccroche à ses dernières réserves, et donc arrête de faire fondre la graisse. Résultat je suis a un cul de sac avec les 3-4kg que j'ai a perdre. T'as pas une solution pour moi ?
Hello Giovanni, c'est assez. fréquent. J'ai ma petite idée mais c'est dur de faire une généralité... C'est un des challenges que j'aimerai résoudre cette année avec mes vidéos, je suis sûr que ça va avancer si tu appliques mes nouveaux conseils ! Si tu fais du sport, manger plus de bons aliments, et travailler les muscles en réduisant le volume de cardio/endurance si tu en fais pas mal. C'est ce qui m'a aidé en tout cas :)
Il faut aller voir les vidéos de Thierry cassasnovas sur le jeûne c'est le meilleur en matière santé
Merci pour moi le fasting est un mode de vie mon poids reste stable et lorsque je fais des exes Et bien 1 repas par jour sur 2 jours et les compteurs sont remis à zéro .mais avec. La il faut aussi bouger !!!je voulais savoir si le fait de me faire des fruits et légumes à l extracteur de jus est suffisant pour un repas ? Merci pour vos vidéos
Bonjour Sophie, je pense que le jus est pas mal pour casser le jeûne, mais tout seul c'est un peu léger je pense (et sans fibres), c'est probablement mieux suivi par un repas !
@@LeFasting merci mille fois pour vos conseilles . Bonne fin de journée à vous
merci pour les conseils je fesais le jeune intermittents 16 h je me sentais mieux et j'avais perdu du poids. malheureusement avec des problèmes de santé j'ai arrettee. j'ai repris depuis trois jours je commence à me sentir mieux. mais j'aurai besoin de savoir que manger pendant ces deux repas. si tu pouvais nous donner des idées.
et etant en fauteuil roulant le sport pour moi mais c'est pas top à part travailler le haut du corps ou faire des abdo que me conseilles tu ? merci
Bonjour Catherine c'est super de s'y remettre ! J'ai fait quelques vidéos sur l'alimentation (petit déjeuner, 5 erreurs, alimentation ventre plat), qui devrait t'aider pas mal. Sinon, on en parle dans le Club Fasting j'ai mis des liens un peu partout :)
Pour le sport l'important c'est de surtout rester actif, tout spécialement en chaise c'est le souci. Essaye de te promener un peu toute seule si tu peux, ou effectivement travaille un peu le haut du corps. Tant qu'on fait un petit effort et qu'on reste pas immobile pendant des heures à la fois, ça devrait aller.
@@LeFasting merci je me suis inscrite au club fasting
Salut JB dis-moi je suis tes vidéos et tu donnes de très bonne solution pour perdre beaucoup de poids mais pour brûler les deux derniers kilos qu'il reste avant de voir les abdos vraiment visible.. pour moi le fasting ne fonctionne plus et pourtant je suis descendu à un seul repas par jour très nutritif amande noix épinards œuf boîte de thon avocat bref j'essaie de faire au mieux mais cette bonne vieille graisse brune ne veut pas sécher pourrais-tu faire une vidéo dessus s'il te plaît merci d'avance j'ai suivi beaucoup de coach en nutrition mais tes explications sont beaucoup plus claires
Plus de protéines ! Surtout sur un repas... Même avec deux grosses boites de thon tu est à 60g c'est limite. Et comme je disais dans la vidéo, n'hésite pas a refaire deux repas si un seul ne marche pas, en essayant de manger plus (de protéines). Je vais en parler plus de graisse résistante :)
Merci beaucoup pour ta réponse clair et rapide. Je vais essayer ça et je te dirai le résultat. 😉
C’est normal que des personnes qui mangent de base plusieurs fois par jours qu’elles aient faim. Il faut une période d’adaptation du corps
J'ai essayé le fasting 16-8 et malheureusement je grignotais durant les 8 heures donc pas efficace pour maigrir. J'aimerai essayer l'omad pour eviter les tentations et avoir une meilleure santé. Par contre, là où je suis perdu, faut-t-il forcément ingérer les calories (même avec des aliments sains) en un seul repas? Mon but est de perdre du poids, je me vois mal manger 1500 calories en un seul repas et reussir à perdre du poids sachant aussi que mon métabolisme de base est de 1300 calories. J'ai toujours pensé qu'il fallait un déficit calorique pour perdre du poids. Si qq pouvait me répondre, ce serait génial! Merci bcp!
Bonjour Lev, tu peux essayer ! Oui je pense qu'il faut manger plus que d'habitude à ce repas. Le déficit calorique se fera dans tous les cas (tant que tu manges à peu près bien), comme tu dis... ca va être dur de trop manger. Pas besoin de limiter les quantités.
@@LeFasting Merci pour ta réponse! Je vais commencer et j'espère que j'atteindrai mes objectifs!
2:00 exactement "ils mangent là même chose" ici. Mais si tu manges que un repas, tu manges un repas "normal" sans excès le but c'est pas de manger comme un trou en visant "la même quantité" que ceux qui font plus de repas
Pour les 16h de jeûne est-ce que on compte le temps de sommeil par exemple avant de prendre le premier repas
Oui bien sûr ! On compte le jeûne à la dernière bouchée.