JEÛNE INTERMITTENT : ERREUR numéro 1
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- เผยแพร่เมื่อ 2 มี.ค. 2023
- La perte de gras c'est par ici : clubfasting.com
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L'erreur numéro du jeûne intermitttent... ça m'a pris du temps avant de la trouver. Je vous explique ce qui rend le jeûne efficace, et comment maximiser ses résultats avec le Fasting. Si vous voulez (re)-commencer, c'est la vidéo à regarder pour bien choisir ses horaires.
Au programme :
- Quand le jeûne ne donne plus de résultats
- La nouvelle méthode qui fait la différence
- Comment adapter votre jeûne pour que ça marche
Études citées dans la vidéo :
- A calories égales, manger plus tard augmente l'appétit et réduit l'utilisation des graisses le lendemain
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36198...
- Comparaison des fenêtres de jeûne
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Les effets positifs d'avancer la fenêtre de jeûne
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.researchgate.net/publicat...
![[Full Episode] MasterChef Junior Thailand มาสเตอร์เชฟ จูเนียร์ ประเทศไทย Season 3 Episode 1](http://i.ytimg.com/vi/Qs5zdBqLn_8/mqdefault.jpg)
Il ne faut pas oublié que le but du jeûne intermittent n'est pas seulement de perdre du poids, mais de permettre à son corps de s'occuper d'autre chose que de la digestion, de ce sentir en forme et léger, de ne plus avoir de troubles de sommeil ou des reflux gastriques, et la liste est encore longue.
Oui tout à fait, c'est pour ça que l'heure est importante, ça peut perturber cette digestion ET notre métabolisme à l'opposé de ce qu'on cherche (insuline et glucose bas).
Bonjour JB, ça fait plaisir de te revoir. J'avais découvert le jeûne intermittent avec toi. J'avais alors adopté le 16/8 "pour voir", résultat : - 25 kg en six mois, je n'en revenais pas, de la pure magie 😂. Tout se passant bien, je suis ensuite passé en OMAD pour m'attaquer au "vieux gras" mais les résultats n'étaient pas au rdv . Eh bien tu viens de m'expliquer pourquoi. Je vais repenser ça. Merci pour ton travail et longue vie à cette chaîne d'utilité publique.👍. En passant, il est assez savoureux de voir que nombre de diététiciens de télé crachaient sur le JI il y a quelques années et maintenant sortent des livres sur le sujet, s'appropriant quasiment la découverte de la méthode. 😂😂😂 Ils nous prennent vraiment pour des patates...😉
Merci Val, tu me fais chaud au coeur. Content que ça clic pour toi, sincèrement. Je vais commencer à parler de plus en plus... on nous a raconté trop de salades 😂
@@LeFasting Y'a vraiment pas de quoi. Ça nous change des vendeurs de régime bedonnants. Prends soin de toi et longue vie à ta chaîne.👊
Hello hello comment ça va ? C’est le début d’une nouvelle saison du Fasting, je vous ai prévu des épisodes frais et efficaces. *SURTOUT, dites moi où vous en êtes avec un petit commentaire* au dessus. Vous avez perdu du poids avec le Fasting ? vous avez vécu cette erreur ? Donnez moi de vos nouvelles, à très vite
1ère de tes vidéos depuis 9 mois !
Que penses-tu de Sten Ekberg, Jean Baptiste ?
Le jeune en 2 semaines je perds le surplus autour de la taille et cuisses. C'est fou comme c'est efficace en 16h de jeune et fenêtre de 10h de repas, juste 2 et bien équilibrés bien sûr
Cool ! LA vidéo que j'attendais car le sujet traité ici est bien traité comme d'hab ! Le youtubeur d'utilité publique is back ! 🥳☕
@@philippehenriot8245 Merci Philippe ! Sten Ekberg c'est une référence pour moi niveau TH-cam c'est sûr. Rien à redire sur ses vidéos, c'est du solide (plutôt d'accord avec tout ce qu'il dit.
@@ludonin-hio Ca me touche et ça me motive à garder la chaîne utile comme ça. Santé !! ☕
Super vidéo cool que tu sois de retour !
J'ai découvert ta chaîne y'a 6 mois environ et j'ai commencé un jeûne intermittent en sautant le petit déjeuner (bien sucré à l'époque) en même temps.
10kg de perdu rien que ça j'ai aussi changer mon alimentation en consommant plus de protéines et plus de légumes.
Ça m'a bien motivé et là je commence à me mettre au sport avec de la musculation au poid de corps voilà merci pour tes vidéos !
Merci Alexis je suis content d'être utile et que tu ai changé le petit dèj sucré... c'est vraiment la base. Parfait pour un peu de muscu, c'est la bonne étape pour se dessiner et garantir un physique mince à vie. A bientôt pour le reste de la saison :)
Merci gros ;)
Je l'avais déjà constaté, mais ta confirmation m'encourage à suivre cette règle.
Bonne route à toi.
DG
Avec plaisir Didier ! Merci de ta confirmation et de tes encouragements
Je te remercie pour tous tes conseils. Pour ma part, je te suis depuis tes débuts sur le fasting et c'est grâce à toi que j'ai perdu du poids. Et quand bien même tu n'es pas très présent sur ta chaîne TH-cam, c'est d'autant plus un plaisir de te retrouver à chaque fois. De part ce commentaire, je t'exprime toute ma reconnaissance.
Merci Louisa, je vais essayer d'être présent merci de ton soutien. Ca me fait toujours plaisir d'être utile, tu me fais ma journée 🤗✨
Merci je suis content de ton retour j'espère que tu vas faire encore plusieurs vidéos🤗🤗🤗
Oui c'est prévu, au moins quelques épisodes 🥳
Bonne analyse et en y pensant logique, merci 😍
Bon retour parmi nous JB et top la vidéo ((:
À chaque fois que je revient j'apprécie l'accueil merci à toi, et content que ça te plaise. Je reste un peu :)
J'étais couverte ta chaîne il y a peu vraiment très intéressant très instructif ! Je ne suis pas adepte du jeune mais comme je fais de la musculation et je veux sécher un peu je pense que je vais un cuir ça dans ma routine de temps en temps merci à toi
Hello Goliath, oui je pense que c'est un bon complément à la muscu, c'est ce qui m'a permis de vraiment sécher alors que j'avais tendance à pas forcément m'affiner facilement. La combinaison des deux est très efficace.
Hello JB,
Au top cette Video.
Je vais essayer d’appliquer ce conseil. Merci pour tes efforts.
Merci à toi, c'est ce qui me m'encourage à continuer. Je t'assure que ça aide énormément 🤗🙏
Je peux facilement comprendre que créer du contenue sur le fasting, ce soit plus dur que de faire fasting.
Force à toi et respect. J’ai justement l’habitude de forcer la fourchette le soir. Je vais voir comme je peux lever La Fourchette (sachant que je fais mes sorties running le soir ça va être dur)
Force à toi et respect.
De retour!!!whaoo welcome back
Yeaaaaah merci Simon !!!!
Bonjour cool ce retour je pensais que cette chaîne était terminé
Bon retour Jb !
Je fais des pauses pour garder le rythme, merci de ton soutien ça aide ! 🤗
@@LeFasting très bonne chaîne j'aime ton honnêteté la sur cette vidéo tu n'hésites pas à changer un peu la donne (on ce doute en faite que manger plus tôt clairement dans la journée c'est le mieux )
J'ai acheté ton livre et regardé toutes tes vidéos
Je tai connu sur le tard car je ne croyais pas trop au jeune et ses bienfaits..
Étant très Gêné par des hypoglicemies reactionelle/fonctionnelle je ne pensais pas que c'était fait pour moi
Quel temps perdu... 7 ans en tout...
Désormais ça a changé ma vie
J'ai fais 3 semaines de Fasting à la mi Janvier pour tester
puis je suis passais à l'Omad
1 repas à
Chaque jour
Jai toujours la boué de tour de taille mais je reste focus
Merci Jb pour ton honnêteté et ton partage tu as très certainement aidé beaucoup de monde.
Merci pour tes vidéos elles sont toujours aussi superbe
Sur moi ça marche moyen car je vois un peu trop d'alcool
Je confirme l'alcool (surtout le soir du coup), c'est un obstacle qui nous passe un peu en mode stockage. Merci pour tes encouragements, je te souhaite que ça marche les prochaines vidéos vont t'aider 🙏
Merci pour cette vidéo très instructive
Salut JB content de te revoir!
Merci l'ami 🙏
Bonsoir JB content de te revoir 😃depuis 2012, début du fasting, et toujours 50kg de perdus... pas facile tous les jours de stabiliser avec des horaires changeant en général je commence vers 21h avec une reprise alimentaire vers 13h- 14h et toujours une marche rapide Agen..mais malgré tout difficile de perdre le petit ventre 😃 merci beaucoup pour tes vidéos 📹 ça motive .Jean-Pierre
Bonjour Jean-Pierre aussi content de te voir !! C'est grâce aux vrais comme toi d'avoir cru en moi alors que le fasting était un petit blog de rien du tout :) Content que le poids se maintient, pour le gras du ventre j'en parle la semaine prochaine c'est fréquent ! Avance un peu ta plage horaire si tu peux, ça va aider.
Merci pour tes conseils 👌
Video tres utile ! Explication logique. Je vais l'appliquer des aujourd'hui.
Merci, c'est le principe il faut tester les astuces, je suis sûr que ça va vous aider !
Merci beaucoup des renseignements ❤
Le retour de JB, il revient comme ci il a posté une vidéo la semaine dernière même pas ça dis désolé j'me suis absenté 1 ans, j'suis mooort 😂😂😂
Le temps est une illusion ! Je suis dans ma petite capsule t'inquiète 😂 Après si je faisais des excuses à chaque fois... il n'y aurait que ça sur ma chaine LOL
Blague à part, ça me fait marrer d'être hors du temps en mode balek, et le reste de l'année je suis dans le Club Fasting à faire des programmes et à aider les gens à maigrir. Il faut s'inscrire !
Tu nous as manqué. J’espère voir des vidéos sur le jeûne, j’en suis un fervent pratiquant.
Ca fait plaisir, je vais continuer !! 🤗
Merci pour l'info l'ami 👍
Yes parfait 👌
Tu dates, ravi de te revoir.
Ca me fait plaisir aussi, j'apprécie 🙏
Ahhhhhh tu es revenuuuuuu.😄😄😄😄😄 Yeuchhh, que tu nous as manqué avec le contenu de ta chaîne ci. 🥰Je te checkais tout le temps depuis le Cameroun et je me demandais mais pourquoi il ne publie plus pendant si longtemps ? Il va bien ??
Bienvenue de retour parmi nous et contente de t'accueillir, le patron du jeûne intermittent.🤗🤗🤗🤗🤗
Oooh c'est gentil je me reposais un peu pendant l'hiver tout va bien ! De retour pour le printemps quand on a besoin de moi. Merci pour ton soutien ça compte 🤗
En lisant j’ai su que c’est un camerounais avec l’expression Yeuchhh 🤣🤣🤣
Vidéo Top !!
La vidéo Est super intéressante
Content que ça te plaise 🤗
bonjour je suis tomber par hasard sur cette vidéo .
j'aurais une question d’après ce que j'ai pu comprendre le Ji ne fait pas maigrir a moins de ce mettre en déficit calorique vrai ou faux .
merci d'avance pour ta ou tes réponses .
Bonjour ! Merci pour cette vidéo explicative 👍 mais avant de me lancer j'ai une question... Si un jour par semaine, je transgresse mon jeûne en mangeant (un repas très calorique) le soir après l'heure convenue, est ce que celà met tout en l'air le jeûne ou ce n'est pas grave? Car un soir par semaine je vois ma famille et on se fait un bon repas entre 20h-21h
Bonjour je viens de découvrir votre video bien intéressant, moi mon dernier repas cedt 8 heur le soir ,pas de petit déjeuner, a midi je mange bien poulet salade ,au goûter un bn smoothy au fruit et carotte,le soir un bouillon ,jaimerais savoir si cest bien ou pas merci ,je viens de commencer.
Cela fait des années que je ne mange plus après 18h car j'avais remarqué que j'avais des nuits agitées avec même des cauchemars. J'ai donc la raison aujourd'hui grâce à vous et votre vidéo. Merci.
Merci content que ça vous aide !
@@LeFasting bonjour JB. J'ai une question. Je fais le 16/8 et je ne dine jamais (depuis des années) et j'ai choisi le timing suivant 18h /10h jeûne pour 10h/18h alimentation.
Mais quelques fois à 10h je ne suis pas en mesure de manger (rdv kiné par exemple) alors est ce que je peux manger des amandes ou cerneaux de noix pratiques à transporter et alors reprendre de la nourriture normalement après les rdv ? Avant de partir je bois soit café allongé ou tisane ou thé vert.
Merci de votre aide.
Salut JB,
C'est très intéressant, et ça peut expliquer certains "palliers" que j'avais du mal à passer il y a quelques années. Je travaille en 2x8, ainsi, quand je suis du matin, aucun problème pour le jeûne 16/8, je rentre chez moi vers 13h30, je peux manger dans la foulée et manger le soir avant 21h, ça se fait tranquille. En revanche quand je suis d'après midi, je pars de la maison à 12h30 pour ne revenir qu'a 21h30, ça me fait manger vers 22h. J'ai arrêté le jeûne il y a un moment maintenant mais je souhaite ardemment m'y remettre, et je repense à comment je le pratiquais à l'époque : d'après midi, je faisais souvent un seul repas, bien chargé limite à manger trop, et plusieurs fois dans la semaine ; j'ai pas réussi à tenir sur la longueur. Je craquais souvent en milieu d'après midi, j'allais au distributeur, prendre des sucreries. J'ai eu des résultats avec le jeûne mais je n'étais pas satisfait à l'époque. J'ai testé d'autres choses, mais j'ai repris tout le poids perdu grâce au jeûne. Fort de ces expériences, je reviens en force, plus motivé que jamais, et bien organisé pour faire un bon jeûne intermittent !
Merci JB ! ;)
Hello Cedoo, Oui c'est sur qu'un seul repas à 22h ça peut bloquer je pense. Et effectivement dans les études ont voit que ça perturbe l'appétit le lendemain. C'est parce que le corps qui digère la nuit ne produit pas autant de leptine à la suite des repas (hormone rassasiante). Bonne reprise !
Bonjour Merci pour la vidéo donc en gros il faut manger le 1er repas entre 13h et 15h et faire un autre repas léger entre 18h et 20h?
Comment on fait pour savoir quelle routine de jeune est mieux pour nous? Collations permises avec nos 2 repas par exemple?
Bonjour merci pour les vidéos. Pour ma part je viens de commencer le jeune intermittent, et en fonction de mon travail, je suis dans la livraison, je me lève tôt 04h00. Je prends un petit déjeuner salé plutôt que sucré. Salade de poulet ou de thon aux œufs ou un reste de repas de la veille. Pour des raisons de logistique je remange que le soir 18h00 max. Ensuite je me couche vers 21h30.je bois la journée hormis l'eau ,un litre de mélange de thé vert thé blanc macha gingembre et citronnelle . Je remarque moins de coup de fatigue. Pensez-vous que cette façon est correcte?
Bonjour JB, je découvre ta chaine et le jeûne intermittent, j'ai 63 ans et veux perdre du poids une quinzaine de kilos serais bien, sachant que mes activités sportives sont essentiellement faites entre 9h et 14h, quel jeûne me recommande tu? tes conseils me seront très utiles! merci pour tes vidéos !
Est ce que des exercices sur tapis pour les abdos par exemples sont suffisants ? Ou faut il allier absolument avec du cardio ? En parallèle je fais un peu de course à pied (5km) mais suite à une fracture du plateau tibial je n’ai droit qu’à 5 minutes pour le moment. En fait j’ai pris du poids à la suite de cet accident (immobilisation) et avec des problèmes de tyroides c est compliqué de maigrir. Merci pour vos conseils
Salut jb je jeune en 24h , penses tu que mon omad est trop tard a 19:30/20h ? Ce serait plus judicieux de le décaler à 18h ? Merci pour ton retour 🙏
Je pratique le JI depuis des années en supprimant totalement le repas du soir et petit déjeuner très léger vers 9 h pour ne pas casser le jeûne brutalement. Et tout va bien 👍. Merci à toi
Parfait ça, merci de ton retour !
Bonjour. C'est exactement le même cas pour moi et je confirme le résultat impeccable. Manger le soir relativement tôt et léger fait une différence.
C'est toujours un plaisir de voir tes vidéos, le june intermittent marche bien pour moi mais j'ai un souci je perd même du muscle aide moi s'il vous plaît
Merci Nassim! Idéalement un peu de muscu de temps en temps (même quelques pompes), sinon niveau aliments c'est surtout les protéines qui font la différence a long terme
Bonjour,
Est-ce qu'il est précisé s'il y a des variations en fonction du rythme nycthéméral individuel (personnes "du matin" vs personnes "du soir") ?
Merci
Bonne question, je regrette de pas en avoir parlé. Il y a sûrement de la variation d'une personne à l'autre, après les principes de bases sont sûrement universels (on gagne TOUJOURS un peu à manger plus tôt). Je doute qu'il y ai des vampires parmi nous qui seraient mieux avec un jeûne le jour et trois repas la nuit, par exemple.
Incroyable le retour je t’ai suivi en 2016 pour la première fois j’avais 14 ans j’en ai 21 ahhaha
2016 c'était la bonne époque p****! Merci d'être là resté dans le coin on va s'amuser aussi cette année :)
@@LeFasting avec plaisir ahaha et j’espère !!
Merci
JB de retour😍, j'avais commencé le jeûne intermittent avec toi en 2016. J'avais perdu 17kgs mais j'ai malheureusement arrêté, études stressantes , changement de travail etc... J'ai repris mes kilos ! J'ai repris le 1er janvier, après 18 mois de travail en 3x8 et une prise de poids supp.. du coup, je confirme que même en ayant fait très attention l'horaire est très important ! Je ne perds pas aussi bien, avec ce travail en horaires décalés, avec du travail de nuit.. difficile.. Des suggestions ?
J'ai repris le jeûne intermittent le 1er janvier et j'ai perdu 4kgs pour l'instant ( j'en ai encore 13/14 à perdre) j'ai installé une appli pour compter mon temps de jeûne et d'alimentation ( je travaille 5h/12h, 12h/20h ou 20h/5h sur des rythmes de 3,4 ou 5 journées de travail, 1 ou 2 repos) je jeûne jamais aux même heure surtout quand je suis de nuit, je dois dormir la journée. Du coup je jeûne tjs plusieurs heures avant, et pdt mon sommeil, peu importe l'heure, je dors bcp mieux le ventre vide et ça confirme ce que tu dis, c'est plus efficace !
Et ayant un RGO, c'est plus agréable pour moi également
Merci ! Oui avec les horaires qui changent c'est pas évident. Essaye de garder de la consistence dans les repas (de manger à heure fixe quel que soit ta journée), dans ton cas probablement 5h et midi, du coup :)
@@LeFasting non, je ne peux pas manger aux même heures. C'est possible quand je travaille 5h12h et 12h20 ( p'tit dej 10h repas 15h ) mais de nuit je mange "p'tit dej" 16h/17h et minuit repa ( j'ai tenté de ne pas manger la nuit mais on travaille+++ très intense, j'en tremblais en rentrant à 5h à pied...)
Bonjour
J ai le même soucis en bossant également en 3x8
Pas facile d installer une routine
@@antoinelannoo oui mais bon peu importe l'horaire je mange sur une plage alimentaire de 6 à 8h en général et je "saute" le dernier repas avant de dormir, jeûne à partir de 1h du matin ( je me couche vers 5h30/6h ) quand je suis de nuit.
Et jeûne à partir de 15h/16h quand je fais les autres horaires et mes jours de repos. J'ai installé une appli pour ne pas avoir à calculer tous les jours👍
Merci bcp
Avec plaisir
Bonjour JB
Nouveau dans la pratique. Puis alterner ma phase de jeun ? Moi je jeun le soir. Mais su un jour je suis invité est-ce que je peux décaler et faire le jeun le matin pour cette exception ? ?
Oui pas de souci c'est flexible. L'important c'est de trouver le rythme qu'on peut garder sur la durée même si ça change un peu. Bon démarrage !
Moi je pratique le jeune de 72h merci pour ta vidéo 😊
Vous stressez votre organisme et surtout vous êtes en train de diabolisè votre alimentation......les résultats à la longues seront catastrophiques..perte musculaire et ce déficit calorique risque de vous revenir en boomerang et prendre énormément de poids à la moindre incartade.........ce n est pas parce que vous jeûner 72 h que vois devez en être fière
Merci pour ta vidéo mais elle n’est pas très complète. Alors finalement à quelle heure faut-il arrêter de manger pour avoir les meilleurs résultats? Impossible par exemple de casser le jeûne sur son lieu de travail à 16h en mangeant un vrai repas équilibré. Je fais l’Omad et franchement c’est un vrai casse tête pour moi de savoir à quelle heure arrêter de manger au plus tard pour perdre du poids. Si quelqu’un peut me répondre cela m’aiderait beaucoup! Merci!
mersi 😃
Est ce possible de ne pas perdre avec le jeune je serais intéresser par sois le 20/4 ou 1 seule repas. Les autres ne fonctionne pas j'ai essayer tout les régimes rien keto de 3 mois à peine
Je suis perdu
Merci pour tes conseils. J’ai commencé il a 2 semaines m’en enlevant le petit dej et fini mon repas au plus tard à 19h.Seulement j’ai un pb c’est que ça me constipe et douleurs abdominales . Que conseilles-tu pour ce désagrément ? Merci
Bonjour peut-être essayer de l'eau d'avoine et autres trucs riches en fibres.
Ravie de vous revoir et de pouvoir bénéficier de vos conseils pro. J'ai une question. Je pratique le jeune intermittent entre 18h et 22h depuis le 15 mai 2022. Bingo ! Je suis l'exemple type de ce que vous expliquez. Sur un plateau, je ne perds plus de poids. Depuis 10 mois je mange donc qu'à 18h. Comment faire pour décaler progressivement vers de 15h à 18h ? J'ai peur de ne pas avoir faim à 15h et par contre d'avoir trop faim après 18h ?😞😊. Les beaux jours n'attendaient que vous pour nous remette en selle.🙏🌞
Content que ça vous parle, c'est exactement le problème. Il faut se forcer à manger plus tôt dans ce cas là. Pourquoi pas casser le jeûne à 17h demain, 16h le après demain, et 15h le jour d'après ? En trois jours c'est plié :)
@@LeFasting Parfait. Dimanche 17h. Lundi 16h. Mardi 15h. 👌🙏🌞🙋♀️
Bonjour.
J'aimerais me mettre au fasting.
Par contre le matin j'aime prendre un café sans sucre mais avec un nuage de lait.
Cela est il bon ou dois je abandonner cette habitude ?
Bravo pour tes vidéos claire et compréhensible par tous
Bonjour, votre commentaire date un peu mais sait on jamais ça servira peux être à d'autre donc je vais prendre le temps d'y répondre. Le café à lui seul n'est absolument pas problématique, contenant 0 calories il ne romp pas le jeune et n'entraîne aucun processus de digestion ni pic d'insuline ou autre. En fait le café seul est même presque benefique dans le cadre d'une perte de poids car il stimule notre corps, notre métabolisme et permet de bruler légèrement plus de calories au repos (du à son effet excitant), tout en augmentant légèrement la température corporel, ce qui a aussi pour effet d'augmenter légèrement la dépense calorique basal. Le problème ici c'est le nuage de lait, le lait même demi écrémé est riche en matière grasse et contient du sucre (sucre naturel le fameux lactose) ce qui va entamer le processus de digestion et faire monter la glycémie, donc rompre le jeune et ses potentiels bien fait. (Puisque le but du jeune est d'avoir une glycémie basse pour que le corps puisse dans les réserves aulieu d'utiliser le sucre apporté par l'alimentation). En résumé, le café le matin noir, le café au lait le midi après manger ;)
J'ai mis un liké direct dès la notif reçu. Hahahah 😅😅
Yesss
Pareil lol 😂🥰
Salut 👋🏾
Eh bien exactement dans cette situation.
Va falloir avancer l’heure 😂
Désolé pour la news 😁 après c'est pour ça que je fais cette vidéo, content que tu ai reçu le message. A toi les résultats !
hello, j'ai fait le fasting 24, mais il m'est apparue vite des problèmes...en passant de 85kg a 72kg, j'ai arrêté et suis remonté a 80-83kg ça fluctuai...je fait 1m68...mais j'ai faite sans le savoir le jeun 16/8 car je ne prend jamais de pti dej...j'ai ducoup repris la musculation depuis 6mois cumulé avec du cardio, une supplémentation protéine de qualité, et surtout compté ses calorie et macro avec l'appli fitness pal
Bonjour, content de te voir de nouveau :) C'est un programme classique et efficace, le 16/8 a côté ne peut que aider je pense, même avec le comptage de calorie ça rend les choses plus faciles, et on apprend beaucoup.
Bonjour…
Je bosse de nuit 20h/4h et en mouvement
Quand jeûner du coup ? Et quoi manger?
Génial !!! Je jeûne naturellement, je ne mange pas le matin car je n'ai pas faim, je mange quelque chose vers midi à 15h00. Je suis un oiseau de nuit depuis toujours mais le soir devant la télé, j'ai des rages de bouffes... lol Alors je mange une pomme ou deux en me disant que ce fruit se digère vite, supposément + ou - en 30 minutes, est-ce une bonne idée ou non ? Merci !
Bonjour Larry, pas une mauvaise idée les pommes comme snack, même si ça peut vous donner faim au réveil avec le sucre. En général les grosses faims c'est qu'on peut manger plus aux repas, surtout des protéines boeuf-oeuf-poisson-poulet (c'est le manque de certains acides aminés comme le tryptophan qui donne faim). En mangeant plus à côté la faim disparait entre les repas.
Bonjour quelle heure ne pas dépasser le soir pour dîner ? Ou A quelle heure la mélatonine pointe son nez ? Merci pour tes vidéo
Dans l'étude que je montre on voit une différence entre un diner à 21h et 18h, et d'autres études montrent qu'un petit snack après n'est pas dramatique. C'est une bonne idée de pas manger de gros repas après 18h. Un petit snack ou un repas léger après n'est pas très grave je pense. Aujourd'hui je centre le gros de l'alimentation sur le déjeuner (vers 13h).
Salut je, j’ai acheté le programme jeune FastEasy, il y a gros problème dans ce programme , aucun accès au menu du jour, il faut aller dans recette et cela peut prendre quasiment une heure pour trouver le menu du jour imaginez trouver 2 recette l’enfer, alors ma question est-ce que tu peux me suggérer un programme qui est facile à suivre, merci
Bonjour, je ne connais pas FastEasy c'est une autre entreprise :) J'ai des programmes dans le Club Fasting : https//clubfasting.com bonne soirée !
Bonjour à tous,
J'ai démarré hier soir pour un rythme de 2 repas par jour 11h30 et 18h30
Avec réveil à 5h
Et un café noir simple autour de 8h
J. B, Puis je prendre un skaker de prot autour de 16h après une séance de hit pour éviter trop la destruction de muscles ?
Retour d'expérience dans 1 semaine 😉
Le soir souvent je prend une petite soupe sachet minute soup.
Est-ce une erreur ?
Bonjour, pourriez-vous fournir les références de toutes les études scientifiques que vous citez ou celles qui permettent de prouver l’ensemble de vos propos ?
Oui vous avez raison de vérifier, c'est déjà dans la description !
Hellooooo JB!!
Coucou 👋 merci d'être là!
Salut JB, une de tes vidéos a été le déclencheur chez moi il y a une petite année environ. Je suis passé de 96 kg à 80 aujourd'hui pour 1,84m.
Je pensais jamais arriver jusque là! Bon maintenant c'est le gras du ventre qui est difficile à faire partir, je stagne un peu de ce côté là. ma plage nourriture est de 12H à 20 h max (mais j'arrête souvent de manger vers 19H ou 19h30); Des conseils?
Merci Fab, ça doit changer la vie. Ma prochaine vidéo c'est sur le gras du ventre, et ce qui le rend si résistant. Ca devrait aider ! D'ici là je pense que manger plus le midi et moins le soir pourrait t'aider, d'après ce que j'ai vu cette semaine.
@@LeFasting j'ai démarré une autre façon de faire ce matin! Je change ma plage horaire "nourriture". Au lieu de manger entre 12H et 20h, je mange entre 8h et 16h. Je reste donc toujours avec 16 heures de jeûne mais je saute le repas du soir au lieu du petit déjeuner. On verra....
A votre revenu fait plaisir
Effectivement sommeil perturbé lorsque je mange copieusement le soir après avoir jeunè toute une journée....et plus de bénéfices du jeûne
👍Cool jb🙏, je te rejoins sur le fait d avoir un apport plus important le midi et d éviter de dîner tard. Le sport à jeun, le ressenti sur la satiété ça marche. On lâche rien 😉
Merci Gui, d'être encore là et dans les commentaires en plus :) Ca aide toujours 🙏 Bonne semaine !
@@LeFasting merci jb 👍, bonne semaine aussi ☯️
Je voudrais perdre le gras du ventre et le poids. Je pèse 94 kg et1m75 de longueur. Comment commencer ?
Si je mange 1 repas mais plutôt léger pas trop lourd et une collation mais le soir entre 18h et 22h et en même temps je fais ma séance de sport le soir est-ce bon ?
Oui je pense que c'est une bonne solution. Surtout que le sport le soir va éponger pas mal la collation.
A 19h 20h j’avale plus rien jusqu’à 14 h le soir oui faut y aller doucement même que la fin et très présente
Bonjour jb , j'aimerais savoir à quel moment manger les féculents ? À chaque repas ? Merci d'avance.
Bonjour Gladys! Content de te voir ici. Le soir c'est mieux je pense. On gagne a les manger plus tard dans la journée, plutôt que de casser le jeune avec.
@@LeFasting je n'en mangeais plus depuis un certain temps, et j'ai remarqué que quand j'en mange un peu mal au ventre, et suffisant le fait de manger 2 carrés de chocolats noir à ce moment là ?Est ce vital d'en manger?
@@lancastregladys5634 non je ne pense pas qu'ils soient "essentiels" à proprement parler, il y a plein d'autres choses à manger :) après si tu suis un régime sans féculents c'est une bonne idée de regarder la diète cétogène pour bien faire les choses.
@@jbrives5838 merci de m'avoir répondu.vivement la prochaine vidéo.
Salut JB c’est possible de s’entraîner le matin vers 8h est de mangé seulement vers 12h
Je sais pas si c’est bon le jeune après l’entraînement
Hello Chris, c'est possible, ça dépend pas mal de l'activité et de comment on se sent. On peut tout à fait rester à jeun après une séance. Si on ne mange pas, les réserves de sucre se remplissent à partir de nos graisses (dans la limite des stocks disponibles)
@@LeFasting j’ai oublié de préciser. C’est pour la musculation
Kikoo , je voulais savoir pourquoi je ne perds pas de poids alors que je ne mange que 2 repas et de midi à 19h00 ?
J'ai une autre vidéo avec plus d'erreurs (5 erreurs). Ca peut être le jeûne qui n'est pas vraiment respecté, trop manger de sucre... le mauvais type de sport. Le mieux c'est de voir la vidéo th-cam.com/video/c8CIFvsQo5I/w-d-xo.html
Je jeune depuis plusieurs années.
Par contre je prends un petit déjeuner proteiné le matin vers 7h30. Je déjeune vers 12h30. Apred je jeune jusqu'à matin. Est-ce que cela convient pour une perte de poids ?
Merci 😉
Avant je jeunes le matin depuis le mois de novembre je jeune le soir au début j'ai perdu 4 kg et là j'ai repris les 4 kg pourquoi ?
Bonjour Anne, ça me semble très bien et ça devrait marcher mieux que ce que vous faisiez avant. Parfois on reprends un peu en hiver, surtout avec la période des fêtes. La composition des repas peut=être ? Aucun souci avec vos horaires en tout cas !
Salut tu comptes tes calories ou tu privilégies la qualité ?
C'est une bonne question je ne compte pas du tout ! Au feeling avec de la qualité :)
@@LeFasting je pense également que la qualité prime … et surtout au niveau des glucides. Manges-tu du riz ou des pâtes ?
Moi matin et 12h après plus rien le matin je commence a 4h30 5h du matin si ke dejeune pas le matin dans la matinée sur je vais être pas bien du tt
J’étais arrivée à la même conclusion toute seule. Le petit déjeuner a commencé à me faire grossir vers 40 ans. Un temps réussi avec du salé, puis ça a recommencé. Maintenant je n‘en prend plus et je dîne vers 18h30/19h09, sauf sorties. Si je dîne tard, je décale le déjeuner, et voilà…
Super Mireille merci de confirmer bonne soirée !
question ah quelle heure le matin tu commence a jeuner!??!?
J'ai une vidéo qui arrive la dessus ce weekend, on va parler des horaires. J'essaye d'arrêter de manger avant 18h en ce moment, c'est là que je démarre mon jeûne
Ben oui faut manger léger le soir pr bien dormir et le foie se repose le soir.. ❤❤❤
Jibeeeeeeeyyyyyyyyyy...!
Yessss je suis là merci ! 🙌
Haha... Donc moi travaillant en 3x8 🤔
Pas simple de respecter les horaires pour le cycle du corps !
Hehe désolé ! Au moins tu le sais : essaye de garder de la régularité dans tes repas (en mangeant à heure fixe tous les jours journée). Le plus simple c'est entre les blocs de 8 heures (entre deux "gardes"). par exemple 6h du matin et 14h. Parfois tu te réveilles et tu manges direct, parfois tu manges et tu te couches direct. Bon courage, ça va aider niveau résultats !
@@LeFasting
Merci de ta réponse ✌️
Je suis perdue, on compte pas ses calories du tout
Vous pouvez si vous voulez ! Je vais faire une vidéo plus complète pour expliquer mon point de vue. A mon avis pas besoin. Avec le jeûne et une alimentation pas trop transformée, ça s'équilibre tout seul (merci les hormones et le rythme circadien).
Pourquoi ne pas jeûner le soir tout simplement du coup et prendre un petit dej et un dej dans la journée ?
C'est une bonne option ! Je n'ai pas vraiment faim le matin, et je pense qu'il y a également un avantage à commencer un peu la journée à jeun avant d'ajouter de l'énergie extérieure ou même du café/thé. De laisser le corps se réveiller avec ses hormones. En ce moment je fais 10h-18h environ.
@@LeFasting merci pour ce retour
Moi le jeune meme partiel, peux pas !
Ca arrive, vous n'êtes obligé de le faire pour perdre du poids :) Ceci dit repousser un peu le petit déjeuner est une bonne façon de s'y mettre doucement, et d'apprendre à utiliser les réserves. Bonne journée !
Donc ça bloque,😂 je vais faire du sport.😮
Encore encore 😅 Like et commebtaire de soutien, merci beaucoup ❤
Merci à toi, ça me donne des ailes 🙌 Passe une bonne journée !!
Ka
La première erreur est le jeûne..
Manger à 13h et 21h c’est plus un jeûne 😂😂
Manger la nuit n'a rien de récent.
Voir ce qui s'appelle le sommeil biphasique qui était la norme pendant des siècles avant l'ère industrielle.
Les gens dormaient une première fois, puis se levaient après minuit pour un repas et quelques échanges familiaux, puis deuxième partie de la nuit redodo.
Hello, je te suis sur le biphasique mais le snack nocturne je suis pas sûr ! D'après ce que j'ai lu c'était plutôt une ronde de sécurité ou discussion autour du feu qu'un goûter. Et aussi on dormait avec le coucher du soleil plutôt que de passer la soirée à festoyer en regardant le feu (c'est une fausse image pour qu'on trouve normal de passer la soirée devant une télé en mangeant :)
Je ne vois pas comment une personne normale peut vivre sur du long terme avec un repas par jour. Ça voudrait dire consommer ~2000 calories en un repas pour un homme lambda.
C'est faisable (ex 600g de poulet et 800g de patates douces + beurre). Ou alors avec un régime gras comme le cétogène les calories vont vite. Mais effectivement c'est ce que je dis dans la vidéo : a terme c'est beaucoup de travail et pas idéal pour la digestion (surtout le soir du coup).
Tu te rappelle que tu as une chaîne TH-cam 😐
Ah non j'oublie pas, ça prend au minimum une semaine de taf à plein temps pour réaliser une vidéo. Donc je travaille plusieurs mois sur mes vidéos, et je peux en publier 6 par an. Pendant la moitié de l'année (hiver) les gens ne veulent pas maigrir, donc je fais des "saisons" comme les séries TV. Je ne suis même pas payé pour et les retombées sont minimes depuis des années. Tu te rends compte que tu as regardé mes vidéos depuis des années sans me verser un centime ? lol je ne te dois rien, abonné ou pas... réveille toi tu vis chez les bisounours. Je ne travaille plus pour les gens comme toi mais ceux qui apprécient et remercient. Apprends la gratitude, pour tous les gens qui t'aident, pendant que tu attends la prochaine bouchée avec le bec ouvert 😐
Apparemment le jeûne ne te rends pas très zen si tu n accepte pas la critique
Tu perds un ancien client et un abonné
Je te laisse a ton bizness
@@looping7631 Bon débarras ciao !