GRAS du VENTRE : pourquoi c'est DUR à PERDRE (+ solution)
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- เผยแพร่เมื่อ 9 มี.ค. 2023
- Trouvez votre gras du ventre : clubfasting.com/capgdvquizz
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Vous avez encore du gras du ventre ?
Il est parfois difficile à perdre...
Saviez-vous qu'il existe deux types de gras du ventre ?
Selon votre situation, certaines méthodes ne vont pas marcher.
Dans cette vidéo, je vous montre :
- Pourquoi ça bloque (dans la plupart des cas)
- Les effets du jeûne intermittent sur le ventre
- Les deux types de gras du ventre (et comment trouver le vôtre)
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Les études mentionnées
C’est surtout la graisse sous-cutanée qui revient
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8249866/
Même perte de gras viscéral avec ou sans sport
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19211...
Avantage à un régime avec plus de gras par rapport à un régime faible en graisse
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31075...
Résultats très différents selon la qualité de l’alimentation
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35102...
Mon père a 75 ans, il ne mange qu’un repas par jour depuis des années, et des bons produits, il n’a aucun ventre, pas de gras, aucun cholestérol aucun diabète. Perso je sillonne entre maxi 2 repas par jour, et parfois 1 seul repas, je me sent très bien !
Tu peux vivre en Afrique du coup 😂
@@user-ol5wx4bv9r non ta gueule
On y mange très bien en affilié contrairement à ce que tu crois mais bon l'histoire en dis long sur ce sujet pas besoin de débattre
@@user-ol5wx4bv9r c'est tout le contraire. Je ne sais pas ce qu'on vous a dit de l'Afrique mais ici chez nous on ne manque pas de nourriture au point d'avoir 1 repas par jour.maintenant vous êtes libre de pensez ce que vous voulez,yakamin!
@@dossaorleane3298merci frère
Content de vous retrouver pour un sujet très demandé ! Alors, vous connaissez votre gras du ventre ? Dites moi tout ça au dessus ☝
J'ai toujours apprécié vos vidéo de la première à la dernière content de vous revoir sur TH-cam pour moi vous êtes le best💪
Merci c'est super motivant ! Bonne journée 👋
Cette vidéo s’adresse totalement à moi….Je suis un homme de 29 ans et j’ai beaucoup fait de yoyo dans ma vie , mais depuis 8 mois j’ai décidé de vraiment me débarrasser de tout mon gras,jeune intermittent, salle de sport et tout les résultats sont là j’ai aussi fait un rééquilibrage alimentaire mais mon Dieu le poignées d’amour j’en peux plus 😢😢 en t-shirt ça passe crème, je n’ai pas de ventre en fait mais sur les hanches j’arrive pas à m’en débarrasser, ça devient épuisant mentalement, et j’ai beau me dire que ça va finir par dégager mais c’est toujours là malgré les mois qui passe et en dépit de mes efforts, j’ai toujours eu ses poignée d’amour même étant plus jeune peut être que je ne m’en débarrasserai jamais au final
C'est surtout hormonal, je vais faire une vidéo là dessus. En bref : protéines et résistance musculaire.
Salut JB, merci pour le boulot. Hâte de voir la suite. Bon weekend.
Merci de ton soutien 🙏 je vais essayer de tenir le rythme très bon weekend à toi !
❤ j'adore tes explications et ton style, j'espère que tu continueras tes vidéos. Merci car tu m'as aidé. ❤
Yes merci je continue 🤗
je viens de découvrir ta chaîne et j'ai passé mon aprèm à regarder tes vidéos, je suis en pleine galère depuis 2 semaines à essayer à compter mes calories pour faire un déficit calorique etc mais je pense que je vais plutôt suivre tes conseils et me mettre à faire le jeune intermittent et moins me prendre la tête!
Aaah bienvenu !! Je suis content que tu ai reçu le message sur les calories vs hormones, ça change la vie. C'est bien de savoir ce qu'il y a dans ton assiette mais pas besoin de compter j'en suis convaincu.
Bonjour JB et bravo pour ta vidéo toujours très instructive 👍je stagne toujours au niveau du ventre malgré le fasting et le sport...mais bonne nouvelle, depuis peu, j'entrevois le début de mes Abdos 😊 avec le poids de corps..bonne continuation Jean-Pierre
Je voulais te remercier pour tes vidéos très motivantes grâce à toi et au fasting j’ai perdu les 20 kg que j’avais de trop , je me suis laissé aller ces derniers temps mais courage je vais les reperdre les 8 kg d’excès 😅 un grand merci de l’Algerie
Merci à toi, tu va y arriver
Content de te revoir !
Merci ça motive!! Bon dimanche à toi 👋
Merci 🤞pour la vidéo
Merci pour le petit commentaire ça aide et ça fait plaisir 🤗 bon weekend !
Hello dans une autre de tes vidéos, j'avais dit que j'allais changer ma tranche horaire nourriture car je stagnais un peu surtout niveau graisse visible au ventre. Je jeûnais entre 20H et 12H. Maintenant, je jeûne de 16H à 8H et j'ai l'impression que ça fonctionne. Un coup de booster au métabolisme(?). Le fait d'arrêter à 16H de manger, permet de bien (plus) déstocker/digérer/etc...avant la nuit. Résultat déjà un peu plus visible en à peine une semaine alors que je stagnais depuis quelques temps. Merci pour tes vidéos.
Merci pour ton retour c'est parfait, je suis sûr que ca va aider !
Très vrai cependant la digestion déclenche le sommeil ce qui fait que se coucher le ventre vide implique de trouver difficilement le sommeil.
@@manuka6185 Je pense que tout est question d'habitude. Je suis passé au OMAD (one meal a Day) en semaine et nickel (si tu manges vraiment assez sur ce repas, 2000kcal dans mon cas).
Bonjour suite à la mor de mon père j'ai accumulé bocoup de problème dans ma vie et j'ai pris énormément du pois je fait de la musculation je veut perdre mon gras en muscle et perdre mon gros ventre.... je mange qu un repas c'est le soir le jours je n'arrive pas à manger je prend des protéine en poudre et depuis ma séparation avec mon épouse qui est enceinte j'accumule les ereur et je mange que des facefoud tacos pizza exetera ... j'ai pris la dessition d'arêtes tout sa et être sérieux avec la musculation ne plus arette et d'allé à la salle tout les 2 jours si vous pouvez me donné un conseil svp sa me ferai plaisir
Cette vidéo m'en rappelle une autre plus ancienne ("le secret des abdos" je crois). Mon expérience, plutôt cohérente avec ce que tu dis, est que, si le jeûne intermittent et la limitation des glucides sont très efficaces pour dégonfler de l'abdomen en perdant se la graisse viscérale, les meilleures méthodes pour avoir une silhouette vraiment affutée sont différentes. Pour être très sec, on ne peut pas vraiment faire l'économie de faire la chasse aux calories excédentaire, et donc - en grande partie - aux lipides. S'ajoute le fait que, pour quelqu'un qui fait un gros volume d'exercices de renforcement musculaires, lipides et glucides ne sont pas interchangeables puisqu'une bonne partie des glucides sera utilisée pour reconstituer les réserves de glycogène sollicitées plusieurs fois par semaine. Il est aussi bon de préciser que contrôler son apport calorique ne veut pas forcément dire compter de façon obsessionnelle ses calories absorbées tous les jours. Avec de l'expérience et un minimum de curiosité, on en vient rapidement à bien connaître les aliments intéressants à consommer régulièrement et ceux qui sont à éviter. 🙂
merci, au top...
Avec plaisir 👋
Je ne comprends pas ; j’ai un IMC très bas (17,5) , néanmoins j’ai toujours de la graisse abdominale (trop a mon goût) ; je ne sais pas comment perdre ça … ne ne peux pas faire de jeune intermittent car j’ai un métier physique et il me faut des calories le matin .. mais le soir je mange très léger (soupe/wasa)
Bonjour , Jb , j'aimerai savoir si il faut absolument manger après le sport ,sachant que je fais 20 min de corde à sauter ,ou puis je continuer mon jeune jusqu'à 14 h? Je fais mon sport à 6h30 du matin ,comme pas le temps après. Merci d'avance.
Hello Gladys. Normalement 20 min on a quelques réserves de sucre pour ça (elles vont se re remplir toutes seules). Si le jeune se passe bien après c'est que c'est bon.
Pile poil au bon moment, c'est bien la graisse sous-cutanée qui me pose problème en effet... J'ai hâte de voir la prochaine vidéo. On dirait que tu vas nous parler du régime méditerranéen non? 😜
Hehe tu lis les études en description :)) je vais creuser tout ça oui. J'ai des pages et des pages de recherche à partager cette année. Bon weekend !
Je suis dans le même cas : je suis passé d'obèse à un IMC normal en 10 mois par le fasting, le cardio (essentiellement de la natation) et un peu de muscu ciblée, mais je n'arrive pas à dégager la bouée au dessus de la ceinture.
Je fais actuellement mon jeun intermittent en arrêtant de manger après 18 heures jusqu'a 9 heures et demi du matin le lendemain. Est ce suffisant ? ( je ne mange que des plats a base de protéines , du blanc de poulet et du poisson et je fais 6 heures de musculation par semaines) mais ce fichu petit ventre reste la et quand je suis assis je n'en peux plus de cette mini bouée.Merci pour tes vidéos très claires .
Bonjour,
Est-ce que prendre de la Whey hors période fasting casse le jeûne intermittent ? (Exemple matin et avant de dormir)
Oui la prise de whey cassera le jeûne car la consommation de protéines a la capacité de faire sécréter de l'insuline ;)
Yes sir
vidéo top !
Merci !
Salut. Je voulais savoir si on pouvait manger des chewing-gum sans sucre durant le jeune intermittent ? Merci bonne journée.
Oui pas de souci, sauf si ça t'ouvre l'appétit (ça peut arriver)
Cet hiver je me suis laissée aller, j'ai pris un peu de gras exactement dans le bas du ventre. Effectivement, le sport ne me donne pas le résultat souhaité. Jeune intermittent, je vais le faire sérieusement. Top vidéo.
Il faut ce qu il faut faire trop de bla bla
Cc jb ça va? Que pense tu du fractionner 20 seconde haute intensité et 10 seconde de repos en vélo elliptique pdt 30 min?
Efficace pour la perte de graisse mais pas optimal pour la composition physique. Accompagné d'un peu de renforcement musculaire a la rigueur :)
@@LeFasting ah super merci pour ta réponse tes génial ! J'accompagne généralement cela de 10 min de gainage(climbers ,haltères burger ect) ou de "musculation " haltères de 5kg ×2 ça va ?
Jeuneur un jour Jeuneur toujours 👌👌👌
Bonjour JB à 100 kg je voudrais attaquer dès aujourd'hui le ji
Si je mange à midi et à 17h je pense que ce sont des bonnes heure qu'en penses-tu et si je mange que des protéines dans un premier temps genre yaourt 0 % nature des blanc d' œuf du jambon déconner dégraisser je voudrais savoir la quantité s'il te plaît midi et soir merci
Pour les horaires vous respectez le jeûne intermittent sans souci par contre il faut veiller à manger équilibré pendant vos repas 😉
a 58 ans je n'ai pas de ventre,quand il veut apparaitre, je reduis mon apport calorique et il disparait.
Yesss Jb, on attend tes nouvelles vidéos, tu gères 👍
Bonjour JB, merci pour tes vidéos. J'ai essayé le jeune intermittent le matin. Malheureusement l'effet escompté n'était pas celui que j'attendais. Cela a stressé mon corps qui ne pensait qu'à manger du coup pour tenir j'enchainais tisane et café jusqu'au premier repas. Je me sentais pas à l'aise. Jusqu'à maintenant, j'ai eu plus de résultat avec un arrêt total des glucides type "sucreries" mais qui se limite malheureusement à une perte de gras du ventre. Dans tout ça j'ai compris je pense une chose essentiel ne pas stressé son corps pour obtenir un résultat. Donc now je reprends 3 repas avec un défficit calorique et juste 3 fois par semaine(séance 30mn type HIIT ou TABATA) de sport... je verrai bien... et si ça marche pas...il me reste encore une solution... jeûner le soir🤔Qu'en pensez vous ?
Oui Nami c'est généralement ça : le jeune et l'arrêt du sucre permet de dégonfler le gras viscéral. Pour le reste il y a d'autres méthodes spéciales graisses résistante (comme le HIIT)
Merci JB pour votre réponse. Bonne journée 🌈
Je suis jeune mais ça fait déjà 4 ans que je suis complexée par mon corps. Et je n’avais pas confiance en moi à cause de ça. Je me suis enfin mise au boulot. Je mange mieux même si parfois je me fais plaisir. Mais j’essaye d’apprécier les aliments sains. J’ai commencée à faire du sport pendant les vacances de Noël. Tout les jours je fais du sport(environ 1h),parfois j’ai aussi pas trop envie du coup je fais une pause. J’ai énormément de graisse au ventre et aux hanches. Je comprends vraiment pas pourquoi ça disparaît pas alors que ça fais plus d’un mois que je fais du sport. Et je bois 2 litre d’eau par jour. Conseils?
Tu va y arriver ! Le sport c'est pas toujours automatique, c'est pour ça que je donne des conseils un peu différents. Essaye le HIIT si tu peux, sinon j'ai pas mal de conseils sans sport :)
Patience cava partir 1/2 mois de sport c pas bcp, fait des séances HIIT et des séances muscu light cava partir sûr
@@LeFasting Merci infiniment pour vos conseils! J’essayerai! Aurez vous peut-être quelque exercices à me conseiller en terme de HIIT?
@@yassinertm Est-ce que vous pouvez me conseiller quelques exercices de HIIT? C’est nouveau pour moi du coup se serait gentil.
@@momoasianluv 1. Squat
2. Planche
3. Jumping Jack
4. Planche
5. Pompes
6. Planche
7. Levées de genoux
8.Planche
9. Mountain Climber
10. Planche
Tu peux commencer 10sec chaque étape sans pause entre et tu fais le circuit( les 10postes) 3× avec 1 min de pose entre chaque circuit. Si c'est trop facile augmente la durée de chaque exercice à 20 sec et plus tard 30 sec quand tu feras les 20 seco des facilement. Bon entraînement 😊
C cool que tu sois revenue
Ça fait plaisir ! 🤗
au top
Merci 🙌
Merci mais la vidéo m’a mis sur PAUSE ?
Salut
Montre les exercices stp
OK merci pour l'idée !
Bonjour, donnez-vous des conseils personnalisés ?
Pas de coaching malheureusement mais vous pouvez me poser vos questions dans les programmes du club fasting!
@@LeFasting super merci, je viens de l'acheter ;)
Je pense que le jeun long suivi du diet cetogene et la meilleur solution pour brûler cette graisse , moi j'ai fait comme ca et j'ai tout perdu
Je fais un jeune intermittent sans le savoir depuis longtemps et pourtant j'ai pris 15kg après je bois de l'alcool et je mange gras
est ce une femme atteinte de SOPK et ayant du ventre diificile a perdre, cette video pourrait l'aider ?
Oui, j'ai une vidéo récente sur le "gras qui résiste", il y a un quiz qui devrait vous aider. bonne journée !
@@LeFasting super merci
Impossible à perdre ! Je fais du fasting tous les jours, j'ai supprimé l'alcool et tout le sucre possible et je fais de l'exercice mais je ne perds pas un gramme...
👍je suis ds la salle du temps et ça part
Force à toi Broly San🙏
Contenu toujours passionnant merci. En revanche montage audio avec coupures un peu à adoucir 😅
Oui nouvel outil vidéo c'est encore un peu brut 😄
Moi ce que je vois c'est que les personnes comme vous prêche toujours les bon conseils juste pour faire des vue acheter des formations bidon ect ...Et quelques années après ont peut s'apercevoir que la plupart des youtubeurs sont en contradiction.Vous êtes tous des rigolos pour moi .
Je vais faire l'inverse parce que je cherche à prendre du gras dans le ventre suite à un excès de peau
Toi, au moins tu nous prends pas pour des patates et tu raconte pas des salades .
👍😂
Du coup c est quoi la solution pour perdre la graisse sous cutanée???
Si tu veux la solution tout en un... c'est d'augmenter son métabolisme (HIIT, protéines)
depuis des mois j ai enlevé tous les feculents sucrerie mais impossible de perdre ce ventre j ai 58 ans je surveille mon alimentation mais rien ni fais
Bonjour Zora c'est surtout une question d'alimentation, certains aliments sont des faux amis on va en parler !
Tu dois augmenter ton métabolisme basal,
Mais, où est la solution pour perdre le gras du ventre ?
J'ai aussi une question est-ce que le doliprane casse le jeune j'en prend tous les matins en même temps que mon thé vert
Non le Doliprane ne casse pas le jeûne "métabolique", par contre il faudrait faire attention à ne pas en prendre tous les matins... à moins d'une raison et d'un avis médical d'un médecin 😉
Merci mais vous êtes??
@@isabelledeicicchi740 une personne qui essaye d’aider 😊 (Diéteticien et docteur en nutrition (mais pas Medecin))
Attention à votre foie avec le Doliprane
pareil que toi !!!! c'est dur :( dit nous ta solution please ! tu aurais pu faire ça gratos
T'inquiète c'est faisable ! Il faut faire le test pour ça : clubfasting.com/chatgdv je te donne des solutions "personnalisées"
Hello JB
Reviens et reste avec nous!!!!!!!!
Hello Edith 👋 c'est mon rêve de tenir le rythme j'ai tellement de vidéos à faire... Merci !!
@@LeFasting Alors à bientôt !
j'ai ce gras du ventre depuis que je suis toute petite
J'ai perdu 15kg j'ai toujours un gros ventre
Parle beaucoup, pour finalement, ne donner aucune solution... Dommage.
Trop de baratin pour accrocher
S’abonner…etc…
Merci pour votre retour ça aide aussi 😁
T’es sûre que c’est faux tout ce qu’il dit ?
👍🍉🥦🥑🍍🍒🌶🥕🥬🫐🍇🍈
Ça compte 🍌
Perte de temps , il ne donne aucuns conseils !
Sur-compliquer le problème pour des vues.
C'est un vrai problème je t'assure ! Les conseils gras du ventre sont généralement pour le gras viscéral...
Ben dis le bla-bla-bla bla-bla-bla
J'ai du mal, à perdre??? Donc je vais faire un dîner léger je pense que mon corps????😢car dîner 19h et que café thé petit déjeuner à 8h matin.'un'pauvre kilo en moins et transit????? Perturbe.😮😮 bon, dites moi tout.,merci JB.❤😊
Beaucoup de bla bla, pas vraiment de réponse... bref pouce en bas et au revoir
Ce type est un baratineur , il a parlé plus de huit minutes pour ne rien dire , il est payé à la phrase , au mot , c'est un marchand d'encre .