در طول روز چه غذاهایی میخورم؟ | نکات کاهش وزن ، سلامت روانی و جسمانی

دوستای قشنگم بخشی از ویدیو کیفیت صدا پایین هست بنابراین حتما صداروزیاد کنید و یا زیرنویس رو فعال کنید 😊
سلام دوستای قشنگ و خوبم حال و احوالتون چطوره؟😍🥰
خب راستش ایده این این ویدیو از اون جایی شروع شد که خیلی هاتون ویدیوهای کاهش وزن و اینکه چطور در مجموع سی کیلو کم کردم یا چطور پیاده روی میکنم یا فستینگ (روزه متناوب) رو اجرا میکنم رو دیده بودین و ازم خواسته بودین یه ویدیو درباره ی اینکه در طول روز مصرف میکنم رو براتون بگیرم.
😇تو این ویدیو من رژیم غذایی خاصی رو بهتون معرفی نکردم فقط میخوام نشون بدم که بدون سخت گذروندن هم میشه به شکل مستمرو بدون سختی هم میشه کاهش وزن داشت و لاغر شد.
پس اگر سوالی داری خوشحال میشم که حتما ازم توی قسمت کامنت بپرسی
✅ویدیو هایی که راجع به اشون حرف زدم:
• سلامتی, رژیم غذایی, ورزش
…………………………………
⏰ زمان بندی ویدیو:☕️
شروع ویدیو 0:04
چرا این ویدیو رو ضبط کردم؟ 00:46
چه رژیم غذایی دارم؟ 00:59
عادت خوب اول صبح 01:28
فواید نوشیدن آب 01:54
شروع پیاده روی و ورزش 02:45
فستینگ (روزه متناوب) 03:12
چی چیزهای لاغر کننده میخرم؟ 04:07
پیج های آموزش تغذیه سالم و رژیم لاغری 07:11
وعده صبحانه 09:56
نوشیدن قهوه 10:35
میان وعده های سالم وقتایی که بیرون میرم 11:04
چرا بیرون غذا نمیخورم؟ 12:06
چرا خوردن سالاد .و سبزیجات مهمه 13:47
وعده دوم ترکیبی رژیمی (ناهار و شام) 15:34
وقتی دلم شیرینی و شکلات میخواد به جاش چی بخورم؟ 15:44
سالاد بدون سس 15:51
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
📥 ایمیلم:
[e-mail]
•••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
(شبکه های اجتماعی) 💠Social Media
🟣اینستاگرام
/ nasim_baagheri
🔵تلگرام
t.me/nasimbaag...
⚫️توییتر
Nasim_Baagheri
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

[@mozhderohi423]

خوشحالم که با چنلت آشنا شدم❤❤

[@nasimbagheri]

لطف دارید🌼😊 خوشحالم ویدیوها براتون مفید بوده🌹

[@parvanehgholijan5777]

😊 عالی 🌷🌷🌷🌷

[@nasimbagheri]

ممنونم🌸

[@miankohsajbahmani4355]

عالی

[@nasimbagheri]

ممنونم🌸❤️

[@zm5214]

مرسی خیلی خوب و خودمونی بود...کلا ویدیوهایی که داری یه کاری رو انجام میدی خیلی خیلی بهتر میشن تا اینکه مثل کنفرانس بشه و فقط بخوای توضیح بدی ❤

[@nasimbagheri]

حتما سعی میکنم از این ویدیو ها بیشتر بگیرم ممنون از نظرتون🙏🏻🌼❤️

[@asareahil9343]

من تازه باهات آشنا شدم
خیلی دوس داشتم لایف استایل,بچگیتو که چطوری وزنت پایین اومد ❤❤❤

[@nasimbagheri]

ممنونم از محبتتون ❤️🌹

[@Everything-is-believed8118]

سلام
لطفا از جاهای دیدنی استانبول هم فیلم بگیر و راجع به اونجا فیلم بزار.
مرسي🙏

[@nasimbagheri]

چشم حتما پیشنهاد میکنم حتما پلی لیست ولاگ هارو ببینید.🙋🏻‍♀️😍
th-cam.com/play/PL6OLzT7nLqPS-Z4gQbB3fPK1TOLEGSBTu.html&si=yciZmvZSRH9L39Yv

[@Hastierrr]

مرسییی که ویدیو رو گذاشتی❤

[@nasimbagheri]

خواهش میکنم خوشحالم که دوس داشتی❤️

[@Mommylifestyle-us3cl]

عزیزم موفق باشی ..... فقط یک قسمتی از ویدئو صدا مشکل داشت

[@nasimbagheri]

متشکرم از لطفت😍. بله اون قسمت رو میکروفون ضعیف ضبط کرده و باید صدارو زیاد کنید یا زیر نویس رو فعال کنید🙂🌼

[@lylaykta4627]

تو پره انگیزه ای دختر .این همه کلیپ دیدم ولی کلیپ های تو منو یاده خودم میندازه ولی من هی رژیمم میشکنم هی اراده ندارم😢

[@nasimbagheri]

لطف دارید منم عاشق شکلات اینا هستم اما با تکنیک های جایگزینی و غذا خوردن آگاهانه از پر خوری جلوگیری میکنم و سعی میکنم فست هم داشته باشم فقط سه روز اول سخته .

[@shabnamabedini9489]

عالی مثل همیشه

[@nasimbagheri]

Merc maman jan🌼❤️

[@reyhanehsafaei]

خیلی ممنون.....خیلی نازنینید

[@nasimbagheri]

لطف داری❤️❤️

[@hamidarezayee3432]

بسیار عالی

[@nasimbagheri]

متشکرم❤️☘️

[@shivakamangarpour5490]

عالیه❤❤❤

[@nasimbagheri]

❤️🌻🙏🏻

[@setareazizi9080]

عزیزم درباره هزینه های زندگی توی استانبول بگو و هزینه اجاره خونه و روزمره برا ی دختر چقدره

[@nasimbagheri]

حتما تو ویدیو های بعدی بهش اشاره میکنم اما خیلی مفصل راجع به اش تو پلی لیست مهاجرت حرف زدم حتما ببینید☺️
th-cam.com/play/PL6OLzT7nLqPTNq0wh-I3X1oOpzWn2zkT8.html&si=EU6TyFNgDb9WBgar

[@shivakamangarpour5490]

مرسی عزی؟م

[@nasimbagheri]

❤️🙏🏻thanks

[@setareazizi9080]

صدات مشکل داشت

[@nasimbagheri]

صدا رو چک کردم فقط قسمت وسطش یکم میکروفون ضعیف هست.