چطور‌با سه تا روش بدون هزینه تونستم دوباره لاغر بشم؟ فَستینگ و چیزای دیگه

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
  • سلام عزیزای دلم حال و احوالتون چطوره؟ 😍😊
    راستش دیدم ضبط این ویدیو خیلی میتونه بهتون کمک کنه. من بعد از فاز اولی که حدودا دوازده سال پیش وزن کم کردم بعدش دیگه نتونستم از یه حدی وزنمو بیارم پایین و وزنم استپ خورده بود. اما این شش ماه اخیر با انجام دادن یه سری کارهای ساده تونستم مجددا ده کیلو کم کنم و به وزن متانسب با قدم برسم.
    من تو این ویدیو تجربیات شخصیمو به اشتراک گذاشتم و این روش ها با توجه به فیزیولوژی بدن من مناسب بوده. :) واسه همین ممکنه در افراد مختلف نتایج متفاوتی داشته باشه. پس اگر دکتر دارید حتما باهاش مشورت کنید و از خورن مواد مغذی و ویتامین های ضروری قافل نشید.😀
    سوالی داشتید حتما توی کامنت بپرسید😍👌
    ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
    ویدیو قبی که مربوط به فاز اول لاغریم هست حتما ببینید داستان های جالبی داره:
    • چطور‌ با روش های طبیعی...
    ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
    📥Business inquiries:
    nasimbg2023@gmail.com
    ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
    (شبکه های اجتماعی) 💠Social Media
    🟣اینستاگرام
    / nasim_baagheri
    🔵تلگرام
    t.me/nasimbaag...
    ⚫️توییتر
    Nasim_Baagheri
    ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

ความคิดเห็น • 88

  • @Yasna.dailylife
    @Yasna.dailylife 2 หลายเดือนก่อน +3

    طناب زدن روزی ۱۵ دقیقه معجزه میکنع پیشنهاد میکنم انجام بدین حتی از پیاده روی بهتر

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  2 หลายเดือนก่อน

      مرسی از پیشنهاداتتون😊🙏🏻

    • @maryamnouri6210
      @maryamnouri6210 2 หลายเดือนก่อน

      خيلي سخته و زياده ١٥دقيقه يعني بكوب؟

    • @Yasna.dailylife
      @Yasna.dailylife 2 หลายเดือนก่อน

      @@maryamnouri6210 بکوب نه ۱۵ دقیقه حدودا ۹۰۰ الی ۱۲۰۰ تا طنابه
      میتونی صبح ظهر و شب ۳۰۰ الی ۴۰۰ تا بزنی
      و بین هر ۳۰ تا طناب یه دیقه استراحت کنی

    • @Yasna.dailylife
      @Yasna.dailylife 2 หลายเดือนก่อน

      @@maryamnouri6210
      Hola
      بکوب نه تقسیم کن صبح پنج دقیقه ظهر پنج دقیقه و شب پنج دقیقه
      و بین هر ۳۰ تا طناب یه دقیقه استراحت کن .
      Chcncjcb. N

  • @FP-bj8sb
    @FP-bj8sb 3 หลายเดือนก่อน +2

    ممنون دختر نازنینم، منم فستینگ انجام میدم و حس خیلی خوبی دارم و وزن کم میکنم و خواب بهتری دارم .. زنده باشی نسیم عزیز. همینجوری ادامه بده به ویدیوهای خوبت ❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  3 หลายเดือนก่อน

      خیلی متشکرم لطف دارید عزیزم❤️🌿😍

  • @mahdiehadizadeh1162
    @mahdiehadizadeh1162 หลายเดือนก่อน

    انگار این ویدیو مخصوص من بود ....

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  หลายเดือนก่อน

      خداروشکر که براتون مفید بوده

  • @fayefarahmand3375
    @fayefarahmand3375 5 หลายเดือนก่อน +2

    آیا پیاده روی باید با سرعت زیاد و یا شیب زیاد باشه که عرق کنی، یا همین راه رفتن معمولی؟

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  5 หลายเดือนก่อน

      سلام من هدفم از پیاده روی در کنار سلامت جسمانی، سلامت روانی هم هست اگر‌ تند تند و‌یا شیب دار برم هورمون کورتیزول ترشح میشه که استرس ام‌رو میبره بالا. بنابراین سرعت معمولی و پیوسته بهترین گزینه هست🙋🏻‍♀️✅

  • @behnaz6886
    @behnaz6886 2 หลายเดือนก่อน +1

    خیلی مفید بود
    من احساس میکنم همینجوری شدم هرروز تو فکر رژیمم بدتراز قبل شدم

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  2 หลายเดือนก่อน

      متشکرم اگر استپ وزنی دارید باید به نوع گروه مواد غذایی و فعالیتتون توجه کنید😊

    • @behnaz6886
      @behnaz6886 2 หลายเดือนก่อน

      @@nasimbagheri مرسی ممنون از پاسخگوییتون عزیزدلم

  • @حسنسلطانی-ف3ك
    @حسنسلطانی-ف3ك 8 หลายเดือนก่อน +1

    درود بر شما
    عالی بود احسنت 👏👏👏
    استفاده کردم خیلی عالی توضیح دادید🙏🙏
    فقط اگه ممکنه در مورد پیاده روی صبح ها که ناشتا و پیش از صبحانه که فرمودید انجام میدید بیشتر توضیح بفرمائید چون بعضی ها معتقدند ناشتا نباید ورزش کرد و متأسفانه همین امر سبب شد دچار تردید بشم وگرنه بنده هم تمایل دارم هم صبح ها قبل صبحانه پیاده روی داشته باشم هم عصرها
    نکته دیگه اینکه اگه اشکالی نداره راجع به میزان مصرف آب هم توضیح بفرمائید چون نه در این ویدئو و نه در ویدئو قبلیتون که اونجا هم خیلی عالی توضیح فرمودید راجع آب چیزی نفرمودید
    با سپاس فراوان از توضیحات خوبتون
    و با آرزوی سلامتی و موفقیت بیشتر برای شما بانوی پاک نهاد❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน

      ممنون‌از‌ لطفتون🌸طبق تجربه ی خودم که نتیجه گرفتم ازش، من پیاده روی صبح رو که در بازه رژیم‌فست و با شکم خالی هستم شروع میکنم. یعنی به حالت ناشتا. چون بعد صبحانه سنگین میشم و نمیتونم راه برم یا بدوام. پیاده روی عصر هم بعد خوردن اخرین وعده غذایی انجام میدم که غذایی که خوردم هضم بشه. آب هم معمولا روزانه حداقل پنج‌ لیوان رو مینوشم. یعنی آب رو توی‌ یک لیوان‌بزرگ میریزم و یاداوری میکنم که باید بنوشم. آب اشتهای کاذب رو از بین میبره.

    • @حسنسلطانی-ف3ك
      @حسنسلطانی-ف3ك 8 หลายเดือนก่อน

      بسیار عالی
      سپاسگزارم از لطف شما
      آرزوی موفقیت دارم براتون🌹

  • @neginpashmchizadeh3344
    @neginpashmchizadeh3344 3 หลายเดือนก่อน

    سلام عزیزم
    به اشتراک گذاری تجربه تون دراینمورد stop وزنی ،برای حال من که دقیقا در این وضعیت هستم.خیلی خوب بود.چون من یکهو از ۶۰ کیلو با قد ۱۶۷ cm به ۶۷ کیلو رسید.طی ۶ ماه و چون تغذیه من تغییر نکرد،شوکه شدم والان ۱ ماه هست هرکاری می کنم این ۷ کیلو پایین نمیاد.الان تجربه شما به من روحیه داد،که حتما پیاده رویم ودوچرخه سواریم رو مجدد شروع کنم.😊

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  3 หลายเดือนก่อน

      لطف‌دارید 🧡من با فستینگ و پیاده روی تونستم استپ وزنی رو از بین ببرم🙂

  • @SH-gk2fj
    @SH-gk2fj 8 หลายเดือนก่อน +1

    کانال فرشید جلیلیان خیلی عالیه.

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน

      بله درسته عالی هستن

  • @hamidarezayee3432
    @hamidarezayee3432 8 หลายเดือนก่อน +1

    من عاشق چنین ویدیوهایم

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  7 หลายเดือนก่อน

      لطف دارید❤️

  • @samin5959
    @samin5959 5 หลายเดือนก่อน

    8:34 این حرف درست نیست کم خوردن باعث کاهش متابولیسم میشه و من این اشتباهو کردم

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  5 หลายเดือนก่อน

      نه اصطلاح میکنم منظورم دوری از ریزی خواری و انجام فستینگ بود. چون خیلی ها فکر‌میکنن همش باید غذا بخورن ولی دائم غذا خوردن هم خوب نیست و هر بار انسولین رو تحریک میکنه. منظور این نیست غذا نخورید منظور اینه ریزه خواری نکنید که‌دائم‌ کبد و هورمون انسولین کار کنه 🙂 بدن یه زمان هایی نیاز به استراحت داره تا از ذخایرش استفاده کنه

  • @hosaisherzai5840
    @hosaisherzai5840 3 หลายเดือนก่อน

    در اين شش ما شما آب بدن تانرا كم كرديد نه جربي سوزي
    حربي سوزي وقتي نتيجه ميدهد كي سايز كمر تان كم شود.

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  3 หลายเดือนก่อน

      بله درسته ممنون از اطلاعاتتون🙏🏻😊سایز شکم هم با متد فستینگ و پیاده روی کم شده نسبت

  • @leylakavuosi9400
    @leylakavuosi9400 หลายเดือนก่อน

    Great🎉

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  หลายเดือนก่อน

      🙏🏻 mersi🌸

  • @behnaz6886
    @behnaz6886 2 หลายเดือนก่อน

    نسیم عزیزم ممنونم ازت احساس میکنم باحرفات انگیزه دوباره و جدی گرفتم از فردا شروع میکنم اینم بگم دکتر تغذیه رفتم انقدر شیرو ماست داشت مریض شدم واسه همینم چن روزه ناراحتم یسره تو فکر اضافه وزنمم

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  2 หลายเดือนก่อน

      متشکرم‌لطف دارید❤️ بله پیاده روی و فستینگ هم سالمه هم بیشتر از اینکه رژیم باشه یه جور سبک‌زندگیه

    • @behnaz6886
      @behnaz6886 2 หลายเดือนก่อน

      @@nasimbagheri سلام نسیم عزیز بله با حرفای شما انگیزه گرفتم الان دوروز ب لطف خدا و شما فست هستم فقط نمیدونم اینجوری ک دارم رعایت میکنم درسته یانه

  • @siminfarrokhi1866
    @siminfarrokhi1866 2 หลายเดือนก่อน

    بسیار کامل و جامع توضیح دادین دختر خوبم .

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  2 หลายเดือนก่อน

      خیلی ممنونم لطف دارید❤️

  • @Soheila-m7j
    @Soheila-m7j 8 หลายเดือนก่อน

    درود،لطفابگید، چقدر میوه در روز می خوردید؟؟؟سپاس

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน +1

      یک‌ یا‌ دو واحد سیب سبز یا مقداری توت‌فرنگی

  • @nasrinmoazami7566
    @nasrinmoazami7566 2 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤❤❤❤❤😂

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  2 หลายเดือนก่อน

      ❤️🙏🏻

  • @rahasaffari-ss6dx
    @rahasaffari-ss6dx 5 หลายเดือนก่อน

    بسیارررررررر عالی توضیحات خیلی مفیدی داشت ممنون

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  5 หลายเดือนก่อน

      لطف دارید❤️

  • @mozhderohi423
    @mozhderohi423 หลายเดือนก่อน

    ممنونم ازت بریم انجام بدیم ببینیم چی میشه 😌

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  หลายเดือนก่อน

      قطعا پیاده روی خیلی تاثیر داره❤️🙂

  • @AoOnTheShore
    @AoOnTheShore หลายเดือนก่อน

    مرسی از ویدیو زیبای پر انرژی❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  หลายเดือนก่อน

      لطف دارید🌹🌸

  • @leylakavuosi9400
    @leylakavuosi9400 หลายเดือนก่อน

    فوق العاده عالی بود ❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  หลายเดือนก่อน

      Lotf darid😍

  • @zahrarajaie2634
    @zahrarajaie2634 8 หลายเดือนก่อน

    ممنون منم دارم فستینگ رو امتحان میکنم با ویدیو شما انگیزه گرفتم❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน +1

      خداروشکر که براتون مفید بوده❤️

  • @hamidarezayee3432
    @hamidarezayee3432 7 หลายเดือนก่อน

    تشکر خواهر عزیزم واقعا من این برنامه هایتان زیاد دوست دارم کاش وزن من هم کم شود

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  7 หลายเดือนก่อน

      انشالله توی ویدیوی جدید یه پلنر طراحی کردم و میذارم که دانلود کنید

    • @hamidarezayee3432
      @hamidarezayee3432 7 หลายเดือนก่อน

  • @ShakibBarakzai
    @ShakibBarakzai 3 หลายเดือนก่อน

    خیلی ازتون ممنونم آبجی جونم❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  3 หลายเดือนก่อน

      لطف دارید😍🙏🏻

  • @pouriamohammady7043
    @pouriamohammady7043 5 หลายเดือนก่อน

    ❤❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  5 หลายเดือนก่อน

      ⭐️🌻مرسی

  • @nedababaee5714
    @nedababaee5714 4 หลายเดือนก่อน

    ممنون از اطلاعاتتون❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  4 หลายเดือนก่อน

      لطف دارید🌼

  • @تهمینهنیکوسخن
    @تهمینهنیکوسخن 8 หลายเดือนก่อน

    ❤❤❤❤❤❤❤

  • @taeyounabts1942
    @taeyounabts1942 8 หลายเดือนก่อน

    توضیحات خییییلی خوبی بودن مرسییی❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน

      خیلی ممنون از کامنت و فیدبکتون🌸🌿

  • @galilrezayee5511
    @galilrezayee5511 7 หลายเดือนก่อน

    تشکر ممنونم عزیزم تشکر از معلومات

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  7 หลายเดือนก่อน +1

      لطف دارید🌸🌸

    • @galilrezayee5511
      @galilrezayee5511 7 หลายเดือนก่อน

      @@nasimbagheri ویدیو زیاد دیدم از تجربه کاهش وزن اما از شما بهترین بود ولا

  • @shivakamangarpour5490
    @shivakamangarpour5490 8 หลายเดือนก่อน

    چقدر خوبی تو عزیزم ❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน

      لطف دارید🌸

  • @sarayi1995sara
    @sarayi1995sara 8 หลายเดือนก่อน

    خیلی ممنون ، خیلی مفید بود ❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน

      خوشحالم که برات مفید بوده😍

  • @marymah9695
    @marymah9695 7 หลายเดือนก่อน

    دقیقا همین تجربیات و من دارم و ۱۳ کیلو کم کردم 🎉🎉🎉🎉

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  7 หลายเดือนก่อน +1

      آفرین به شما😍 شمام فستینگ انجام دادید؟

    • @marymah9695
      @marymah9695 7 หลายเดือนก่อน

      @@nasimbagheri بله

    • @حسنسلطانی-ف3ك
      @حسنسلطانی-ف3ك 7 หลายเดือนก่อน

      درود به شما
      وقت بخیر
      امکانش هست تجربه تون رو در این زمینه به اشتراک بگذارید؟
      با سپاس ​@@marymah9695

  • @msam1287
    @msam1287 8 หลายเดือนก่อน

    ممنون از شما

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน

      🙏🏻🌸

  • @farnazpeyman3537
    @farnazpeyman3537 8 หลายเดือนก่อน

    دوست دارم❤❤❤❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน

      مرسی فرناز جانم😍😍🥰

  • @mhmh5894
    @mhmh5894 8 หลายเดือนก่อน

    ❤❤alii

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  8 หลายเดือนก่อน

      🙏🏻🙏🏻

  • @حسنسلطانی-ف3ك
    @حسنسلطانی-ف3ك 8 หลายเดือนก่อน

    سلام و درود بر شما
    امکانش هست راجع به فستینگ بیشتر توضیح بفرمائید و از تجربه خودتون در اين زمينه بگید؟
    سپاس بیکران بابت لطف شما

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  7 หลายเดือนก่อน

      بله حتما در روزهای آینده یه ویدیو در موردش میسازم😊

    • @حسنسلطانی-ف3ك
      @حسنسلطانی-ف3ك 7 หลายเดือนก่อน

      به امید خدا
      و سپاس از لطف شما 🙏🌹

    • @حسنسلطانی-ف3ك
      @حسنسلطانی-ف3ك 7 หลายเดือนก่อน

      سلام مجدد
      وقت شما بخیر
      آیا فستینگ رو در ساعت خاصی باید انجام داد مثلا" از ساعت ۸ شب تا شانزده ساعت بعدش نباید چیزی خورد یا از ساعت ۴ یا ۵ عصر هم میشه شروع کرد؟
      و دیگه اینکه توصیه می کنید چند روز در هفته باشه؟
      با تشکر

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  7 หลายเดือนก่อน

      @user-gt8et2kp8h سلام ویدیو امشب در مورد همین فست هست. ترجیحا تایمی شروع کنید که با ساعت خوابتون فاصله داشته باشه. هر ساعتی میشه ، بهتره قبل هشت شب اخرین وعده تموم شه.

    • @حسنسلطانی-ف3ك
      @حسنسلطانی-ف3ك 7 หลายเดือนก่อน

      🙏🙏🌹

  • @Muhammadreza-dd3bp
    @Muhammadreza-dd3bp 4 หลายเดือนก่อน

    من شکمم هم کوچیک میشه یانه با پیاده روی زیاد

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  4 หลายเดือนก่อน

      اگه میخواید یه قسمت از بدنتون لاغر بشه باید تمرین های مربوط به اون اندام رو انجام بدید. پیاده روی‌برای کل بدن‌خوبه

  • @maryamnouri6210
    @maryamnouri6210 2 หลายเดือนก่อน

    خيلي انگيزه دادين❤

    • @nasimbagheri
      @nasimbagheri  2 หลายเดือนก่อน

      لطف دارید🌸