Acorda com dor na lombar e aquela sensação de rigidez?

Acorda com dor na lombar e aquela sensação de rigidez? Tenho uma rotina de exercícios perfeita para você fazer antes de sair da cama e aliviar essa dor aos poucos.
- Abraçar as Pernas: Deite-se e abrace as pernas, alongando a lombar.
- Elevação do Quadril: Abaixe o quadril na cama e levante o bumbum suavemente.
- Rotação dos Joelhos: Una os joelhos, jogue as pernas para um lado e olhe para o outro.
- Postura de Relaxamento: Afaste os joelhos, mantenha a postura por alguns segundos e feche-os.
Realize essa rotina todos os dias e veja a diferença em menos de uma semana!
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[@robinsonsoares8815]

Excelente seus exercícios!

[@cidacassiani4866]

Vc é maravilhosa. Seus exercícios ajudam muito. ❤❤

[@madalenacodeco6023]

Olá adorei este exercício sofro tanto com isso agora vou fazer essa maravilha obrigada um forte abraço aqui de Lisboa Portugal 👍🌹💞💞🌉🌟🌁🌁🌁

[@sandraduarte6252]

Maravilha ❤

[@franciscajosileide3696]

Obrigada,acordo todos dias travada. Gratidão

[@MariaFrancisca-et7le]

Sinto

[@solangeaparecidadoamaral8524]

Só vendo seu modo de sentar minha coluna já grita kkkk