4 exercícios para fortalecer o joelho
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- 👇(LEIA) Está sentindo dores em alguma região do seu joelho?
Tenho 4 exercícios essenciais que irão FORTALECER e aliviar as dores no seu joelho, assista o vídeo até final.
Observações extras:
1️⃣ Compartimento lateral: 15 repetições (faça para ambas as pernas).
2️⃣Compartimento anterior: Eleve e desça 15 vezes (repita na outra perna).
3️⃣ Compartimento medial: Eleve em direção ao centro, 15 vezes (alternando pernas).
4️⃣ Compartimento posterior: Deite-se e dobre a perna 15 vezes (não esqueça de trocar de perna).
🚨Atenção: É extremamente importante ter o acompanhamento médico para cuidar do seu corpo da maneira correta.
E não se esqueça de compartilhar este vídeo no grupo da família e amigos aqui no instagram, assim você irá ajudar muitas pessoas 💚
#milaimai #sedentarismo #articulacoes #dornojoelho #dornaperna #dornalombar
Eu amei ver o cachorrinho deitando junto enquanto vc esplicava o exercício ❤
😂😂😂
@@ritasabino3152 obrigada 🙏🏻💕
Mila, você torna o conhecimento acessível para nós leigos 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Obrigada
@@augustofaustinodecastro5492 obrigada! Resumiu meu objetivo neste trabalho digital👏🏻👏🏻👏🏻
Muito bom. Depois de uma violenta queda que levei há quase um mês, um tropeção na rua ( em que graças a Deus não quebrei nada! 🙏🏻) comecei a fazer estes exercicios pra fortalecimento e mobilidade no joelho direito, e vou fazendo diariamente. Obrigada profsra. Mila
Dra. BOA TARDE DESDE ONTEM CASUALMENTE ACOMPANHO TODOS OS SEUS CONCELHOS DE SAUDE. O MEU MAL É NOS JOELHOS. SEGUIREI OS SEUS CONSELHOS ...FICO-LHE MUITO GRATA POR. TUDO....ANGOLA.
❤obrigada 😊
Gratidão Mila, pela sua generosidade em nos ensinar a fortalecer uma área tão judiada do nosso corpo e com isso ter qualidade de vida.Deus te abençoe 👏👏🙏
Obrigada
Por favor me dê uma dica de exercícios para aliviar cãibras noturnas.Obrigado
Comer bananas. Tomar água. Mantenha a hidratação. Faça alongamento.
Adorei seu cachorrinho 😊
Câimbras são complexas… desidratação, desequilíbrio eletrolítico (sódio, potássio, magnésio no sangue),fadiga muscular, interação medicamentosa, são várias causas e até agora não se tem 100% de segurança o que causou a câimbra.
pollóaí
O
⁸@@milaimaizumi8053
Muitissimo obrigada!
Estou com muitas does no joelho...
Obrigada
Era exatamente um exercício de fortalecimento do joelho, que Est Ava esperando. Gratidão
❤
Gratidão, Mila, por tanta generosidade em nos ensinar esses exercícios para os joelhos, tão relevantes para nossa saúde.
Deus te abençoe e multiplique Suas bênçãos sobre ti e os teus. 😊😊😊
Obrigadaaaa
Estou no segundo dia dos exercícios, 3 X ao dia, já estou melhor, graças a Deus e a vc...(qdo me sentava, doía até os pes) ❤😘
Ah que maravilhaaaaaaaa fico super feliz
Muito obrigada Mila às dores intensas, estou melhor.
Comesse com esses exercícios estou bm melhor🌴🌾🌿🌴
Mila gratidão, eu zapiando o youtube encontrei vc. ❤
Amei os seu método ❤ estou fazendo pos quero ficar ativa na lida da chacara por muitos anos ainda😅observação cuidado com as causas branca por elas revela o que não gostaria d mostrar
Sim! Isso mesmo, exercícios leves e diários para sua longevidade
Todos japonês se dedicao en tudo quê fazem não faz nada com pouco causo fazem com amor parabéns pr vc oseu trabalho é confiável Deus abençoe grandemente abraços
Obrigada eu amo minhas profissões (profissional de educação física e fisioterapeuta), especialização em fisiologia do exercício e fisioterapia desportiva)
Estou precisando muito de exercícios para o joelho. Estou com artrose e mais avançada no joelho direito. Há 2 meses fiz uma infiltração, e estou tomando colágeno. Com consulta marcada para dezembro, o médico falou que se eu tivesse sentindo dores, a alternativa seria a cirurgia! Fazendo de tudo prá isso não acontecer...😢 Farei esses exercícios agora mesmo! Gratidão, dra.!!!
Ao terminar os exercícios faça contraste no joelho, 5’ bolsa gelada+2’ bolsa morna, repita 3x , técnica analgésica para artrose
Achei a explicação excelente vou começar a fazer hj mesmo
Adoro fazer os exercícios que ensinas, são ótimos 👍
Obrigada 🥰
Obrigada
Gratidão pelos conhecimentos
Acabei descobrir tenho condromalacia patelar,vou fazer esses exercícios 😊
Vá num fisioterapeuta, recomendo muito inclusive pq eles irão fazer a analgesia - solução para as dores
@@MegaTonyBR eu vou pedir encaminhamento ao meu médico 🤗obrigada pela dica
Maravilhaaaaaaaa!!! Evite caminhar demasiadamente, ou ficar muito tempo em pé, se doer, coloque bolsa de gelo
@@milaimaizumi8053 muito obrigada por estar compartilhando seus conhecimentos 🪷❤️
Bom dia Mila obrigada pela suas explicações sobre o joelho estou fazendo este exercícios gratidão gratidão sempre Beijos
❤😊
E GANHOU MAIS UMA INSCRITA! 👋✌️👏👏👏
Obrigadaaaa ❤❤❤
Muito obrigado Mila por sua atenção.
❤
Oi Mila... acabei de fazer... chegou muito em boa hora (estava com dor no joelho) vou repetir todos os dias (3xdia) gratidão ❤😍😘🌹
Boa!!!!
Ótimos exercícios pra fazer em casa 🏠, nas horas de relax!
Verdade 😂😂😂
Obrigada Dra muito bom na primeira vez já senti uma melhorada bem significativa ❤❤❤
Não sou fã em fazer exercícios, mas vou fazer com certeza, muito importante,
Muito obrigada! Eu estava quase paralizada da perna direita!
Nossa… bora exercitar devagar e sempre para atingir qualidade de movimento, função e de vida
Obrigada mila ❤
Gratidão
Interessante, estou com dor justamente no lado do joelho em que não fazia nenhum exercício similar aos q ela ensinou. Certamente o lado q ficou mais fraco. Agradeço pelos exercícios, espero que eu melhore agora. 🙏🙏🙏
Amei estou acompanhando bgdo ♥️
Mila, que maravilha te encontrar!🙌🏽🙏🏽😘
❤😊
Obrigada, vou fazer 🖐️.
Oi professora linda, tô aprendendo muito com os exercícios e melhorando também, sou 5.0 preciso de exercícios muito obrigado ❤
Sim, exercícios sempre
Parabéns exercícios excelente
Vou praticar. Obrigada. Bjs. 😉😘
....maravilha!!!!!....
Vou fazer depois conto❤😮😊😅❤
Maravilhoso todos os ensinamentos de exercícios para nos mulheres idosas ❤
GRATIDÃO ❤
Ótimo amei obrigada
Beleza Mila!❤
❤❤❤❤❤❤
Eu também estou com muita dor no joelho direito mais não consigo dobrar a perna está terrível 😢😢😢😢mais vou fazer os exercícios Muito obrigada gratidão Bom dia Deus abençoe
Realize no seu limite de amplitude e movimento, não force. Devagar e sempre
Achei muito bom esses exercícios pro joelho .
Vc poderia mandar algum exercício pra lombar. Muito obrigada.
Nos vídeos anteriores aqui no TH-cam postei alguns vídeos de dor lombar
Excepsional suas dicas de muita valia...
❤😊
Confio plenamente em vc // eu gosto de japonês quase todos meus médicos são seus patricio
😂😂😂😂obrigada querida
Vc é muito elegante 👏👏
Adorei vou fazer ❤
Bom é simples
Vou fazer.
Sou de SorocabaEst São paulo
Sou de São Paulo sp nasci em São roque
@@conceicaoveigacamargo5316 nasci em São Roque
feliz domingo grata , Dieus abençoe
Vídeo bem prático, didático e direto. Ótimo!
Vc é um anjo em nossas vidas. Obrigada ❤
Muito grata estou precisando Deus te abençoe
Ola você ganhou +uma seguidora gostei relmente tira ador mesmo obrigada
Mila, os exercícios são simples e promove um bom fortalecimento. Gostei muito. Vida longa ao canal!
@@diegoreis7949 obrigada
Mila vc é incrível. Mt obrigada 🌷🌷🌷
Comecei hj, daqui 10 dias volto
Você se cuida muito. Você e linda.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Eu sinto muita dor no joelho por ter perdido a patela (patelectomia total? Vou tentar esses exercícios, problema é que não consigo dobrar o joelho. Grato por nos ensinar esses exercícios 🙏🙏
@@alequisbauerpadilha1333 realize no limite da sua amplitude de movimento! Obrigada
Começei fazer hj..meu joelho incha e doi.atraz ñ posso dobrar o joelho.❤
Oi Mila por favor me ajude. Se eu senti dói n consigo levanta. Só com dificuldade..tenho artrose cisto Becker . derrame n joelho me ajude n consigo nem mais anda . arrasto a perna esquerda e segurando n coisas...sinto mtas dores .. poderia me responder q exercícios faze .
Olá.....eu fiz prótese de quadril lado esquerdo e estou com muita dor no joelho esquerdo. Estes exercícios podem ser feitos?
Vou pegar esse exercício por que jogo basquete e tenho que fortalecer o joelho tá com desgaste 😢😊
Maria lucimar que beleza tô com muit dor na lombar e sem forcsc na esper direita.?
Me ajuda na configuração do challenger por favor para jogar sem vpm ok obrigado
Nao entendi
Não posso fazer os exercícios, pous não tenho esse cachorro fofucho pra me ensentivar. 😢😢😅😅😅😅
😅😅😅😂😂😂😂
🫶🏽🫶🏽🫶🏽🙌🏽🤗
❤❤❤
Negócio é fazer academia que tem peso
👏🏻👏🏻👏🏻
Não tenho interesse
Gratidão