ลดน้ำหนัก ด้วยการกินข้าวโอ๊ต ติดกัน 30 วัน จะเกิดอะไรขึ้น I หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.พ. 2024
- จะเกิดอะไรขึ้น ถ้าคุณ ลดน้ำหนัก ด้วยการกินข้าวโอ๊ต ติดต่อกัน 30 วัน มาดูคำตอบในคลิปนี้กันครับ โดยหากคุณชมคลิปนี้จบ คุณจะรู้เลยว่า ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตมีมากกว่าเรื่องลดความอ้วน แล้วก็มีตัวอย่างเมนูข้าวโอ๊ตยอดฮิต เช่น Overnight Oatmeal ด้วยนะครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ตรงที่เดิม - ฝน พรสุดา [ต้นฉบับ :เบส ขวางหวัน]](http://i.ytimg.com/vi/c5YnbGEztI8/mqdefault.jpg)
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ขนาดอายุ80ยังลดได้เลย ทำไมเราจะทำไม่ได้ครับ สู้ๆครับทุกคน ผม16วันยังลดได้8.4กิโล เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ เรามาสุขภาพดีไปด้วยกัน
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
How to ค่ะ บอกเทคนิคหน่อยค่ะจะเอาแค่8โลพอค่ะ
@@Roscn99 ผมก็เอาวิธีของหมอหนึ่งมาใช้นี่แหละครับ ค่อยๆปรับไปครับอาหารการกิน เวลากิน แล้วค่อยออกกำลังกาย ให้ดูธรรมชาติครับ
ขอบคุณมากๆครับ ทำตามหมอหนึ่งมา2เดือน น้ำหนักจาก103 ตอนนี้เหลือ 88 ความดันก็ลดลง ดีใจมากๆเลยครับ ผอมด้วยสุขภาพดีด้วยครับ.
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง และสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามหมอหนึ่งมา 1เดือน เริ่มทำทันทีตั้งแต่ดูครั้งแรก ผ่านมาเดือน 1 ลดไปได้ 11 โลครับ น้ำหนักตั้งต้น 121 ตอนนี้ เหลือ 110 แล้ว
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
เห็นมานานไม่คิดจะทานพอมาดูคลิปหมอจะลองทานดู
ข้าวโอ๊ตกับข้าวไรซ์เบอรี่...ทานอันไหนดีกว่าครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ..ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอ 1 ขอบคุณนะคะที่ตอบคำถามให้ค่ะ❤❤❤❤❤
ยินดีมาก ๆ ครับ อาจจะมีตอบเร็วบ้าง ช้าบ้าง แต่จะเข้ามาตอบเรื่อย ๆ นะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะหมอ สุดยอดมากเลย
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอสำหรับข้อมูล
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ เลยค่ะ อธิบาย ชัดเจนเข้าใจง่าย ติดตามหมอหนึ่งมานานมากค่ะ ❤️❤️❤️
ยินดีมากๆครับขอบคุณที่ติดตามกันเรื่อยมานะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไง มาเล่าสู่กันฟังบ้างนะครับ
น้ำหนัก64.5ตอนนี้60.2ค่ะใช้เวลา1เดือนติดตามหมอหนึ่งและดูคริบและทำตาม งดแป้งน้ำตาลไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ลดช้าแต่ก็ลดค่ะ😊
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ และดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง ไขมันที่หายไป 4 กิโลกรัมกว่าไม่ใช่น้อยๆเลยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทอีกนะครับ
ขอบคุณที่แนะนำสิ่งดีๆคะ ฟังทุกคลิปนำมาปฏิบัติ ลดได้จริงคะ❤❤
ยินดีครับ พอเรารู้หลักการทำงานของร่างกาย การลดน้ำหนัก ก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ติดตาม และกดไลค์กดแชร์ให้หมอหนึ่งทุกครั้ง ขอบคุณจากใจคะ👍👍👏👏🌹🌹
ใครที่คิดจะลดน้ำหนัก ควรติดตามคลิปคุณหมอหนึ่ง อธิบายได้ดีจริงๆค่ะ ทำตามได้ง่าย แต่ละคลิปบอกถึงปัญหาที่พบและวิธีป้องกันแก้ไข ให้กำลังใจดีจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากค่ะ❤❤❤
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตหุงผสมกับข้าวบาร์เลย์ โอเคมั้ยครับ
ติดตามหมอหนึ่งมาเกือบเดือนแล้ว นำเอาคลิปคุณหมอมาปรับใช้ลดไป 3โลแล้ว จาก 60.8 เหลือ 57.5 ค่อยเป็นค่อยไป สัดส่วนเริ่มลด ดีมากค่ะ ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ดูทุกคลิป❤❤
ขอบคุณครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand หลังจากลดมา4กิโลตอนนี้นิ่งมาสองวันแล้วครับ -_-"
ดูหมอหนึ่่งอายุ 58 ปีสองเดือนกว่าจาก 54 เหลือ 50 โลคะขอบคุณคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทกันอีกนะครับ
สวัสดีคะคุณหมอ ดูคลิป
คุณหมอ แล้วปฎิบัติตาม 3 เดือน
ไปตรวจเลือดไขมันลดลงทุกตัวคะ ดีใจมาก ๆ คะ ขอบคุณ
คุณหมอหนึ่ง มาก ๆ นะคะ
ดีใจด้วยนะครับ โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้น เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอหนึ่ง.. ทานข้าวโอ๊ตนน.ลดลงไม่ยากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอค่ะพี่ฟังหมอหนึ่งทุกวันจาก112ตอนนี้ลดเหลือ97ค่ะพอเริ่มไม่มีวินัย ก็ฟังคุณหมอเพื่อกระตุ้นจิตสำนึก อยากมีสุขภาพดีๆต้องลดน้ำหนักค่ะ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณคะคุณหมอ
ยินดีครับขอบคุณครับ
ตอนนี้กินข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาววันล่ะมื้อ สองมื่อ รู้สึกพุงยุบ ขับถ่ายดีขึ้นเยอะ
ควีนัวร์ ข้าวโอ้ตต้มกับนมที่ไม่มีน้ำตาล ข้าวกล้อง หนมปังที่มีไฟเบอร์เยอะๆ เส้นบุก จะหมุนเปลี่ยนกันกิน กินตามลูกชาย เป็นเบาหวาน type 1 ได้เข้าคอสเรียนรู้การกินแบบกำหนดอินซูลิน แบบที่คุณหมออธิบายทุกคลิป ลูกชายมีเครื่องวัดน้ำตาลในเลือดตลอดเวลา เข็มปัก มีเซ็นเซอร์อ่านค่าน้ำตาล กินอะไรผิดพลาด น้ำตาลพุ่้งปรี๊ดๆๆๆๆ น่ากลัวมาก …ชีสคือสิ่งที่บล้อคอินซูลินไม่ให้เข้าไปในร่างกาย สังเกตุเมื่อไหร่ที่เขากินพิซซ่า(แป้ง)ใส่ชีส อินซูลินหยุดน้ำตาลในเลือดไม่ได้เลย
ปริมาณที่เหมาสมคือเท่าไหร่คะ
ขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อายุ 48ปี นน.ตั้งต้น88.8โล 10เดือน ลดนน.ลงได้40โล ผลเลือดดีขึ้นเยอะเลยค่ะคุณหมอ
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กินได้มื้อละกี่ช้อนคะ
เพิ่งเริ่มติดตามคุณหมอได้ 2 สัปดาห์ค่ะ โชคดีมาก ที่คลิปคุณหมอเด้งขึ้นมาให้ดูในวันนั่น
ทำให้เรารู้ว่าที่ผ่านมา ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาตลอด ตอนนี้ปรับใช้ทุกอย่างที่คุณหมอแนะนำ ลดได้ 6 กิโลแล้วค่ะ และคิดว่าการลดครั้งนี้ เราจะทำได้แบบยาวนาน และยั่งยืน เพราะไม่ได้รู้สึกเหนื่อยหรือกดดันตัวเองเหมือนทุกครั้งที่เคยลด ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ❤❤
ยินดีมากๆครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยนะครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยต่อครับสู้ๆ
ขอบคุณมากค่ะสำหรับความรู้ดี ๆจะลองไปทำทานค่ะ..เคยทำทานนานแล้วลืมไปเลยค่ะ..ต้องกลับไปทานบ้าง..มาอัปเดทการลด น.น ลดมา 9 เดือนไม่มีโยโย่ ทำ IF 15/9 ทาน 3 มื้อ ลดแป้ง น้ำตาล ออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งสลับกัยคาร์ดิโอ ไม่เครียดกับการลด น.น ค่อย ๆ ทำอย่างมีความสุข ไม่มีโรคประจำตัว เพราะเมื่อก่อนต้องดูแลพ่อ แม่ที่มีโรคประจำตัว เบาหวาน ไขมัน ความดันก็จะดูแลเรื่องอาหารดีในระดับนึง พอมาฟังคลิปต่าง ๆ จากคุณหมอก็สามารถลด น.น ลงมาใน น.นที่พอใจคือ จาก 61 ก.ก ลงมาเหลือ 51.5 ขอบคุณมากค่ะ❤
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ติดตามคุณหมอมา4เดือนแล้วค่ะลดไป10โลค่ะแต่เหนื่อยยุค่ะต้องกินอะไรเสริมหรือเปล่าค่ะคุณหมอ
ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ครับอาจารย์ 😊
คุณหมอคะเวลาทำข้าวโอ๊ตใส่อะไรได้บ้างขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤
สอบถามคุณหมอเพิ่มเติม ค่ะ ทานแค่ overnight oat ทุกวันในมื้อเช้า ช่วงบ่ายผลไม้นิดหน่อย ได้สารอาหารเพียงพอไหมคะ ปกติทานอาหารแค่วันละมื้อ
การทานวันละมื้อหรือ If 23/1 มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ทำ if งดน้ำตาล แป้ง 12 วันลงมา 6 โลเเล้วครับ นน. ผมเยอะขอบคุณมากๆครับ จาก 130 -124
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
Plant Based แนะนำด้วยครับ
เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับแนะนำให้ศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เป็นกรดไหลย้อนไม่ค่อยย่อยรึเปล่าคะ
ผมเพิ่มสมัคร คอร์ส หมอหนึ่ง สดๆ ร้อนๆ เมื่อวาน เลยครับ 😇
ยินดีต้อนรับเลยครับ รีบเรียนนะครับ บทเรียนในนั้นผมทำมาละเอียดและทำตามได้เลยวันต่อวันครับ ลุยคร้าบ ❤❤
ก่อนหน้านี้ ผม ลด มาแล้ว ได้ 6 กิโล ครับ แต่ อยากรู้ ทริค ของหมอหนึ่งและวิธีใหม่ๆ ในการรับมือ น้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นใน อนาคต ถ้าหากเราดูแลสุขภาพไม่ดีพอ และที่ สะกิจใจที่สุดคือ วิธีรับมือ หาก ลดแล้วน้ำหนักนิ่ง อันนี้แหละครับ ผมเลยไป สมัครทันที่ เพราะ บางทีไม่คุ้มที่จะทดลองเอง เลยต้องการทางลัด ในด้านความรู้ ของหมอหนึ่ง ที่เก็บสะสมมา และนำมาประยุกต์ใช้ ครับ ง่ายที่สุด
กำลังเริ่มกินวันแรกเลย เพราะว่าเปลี่ยนที่ทำงานใหม่ แล้วเตรียมตัวกับมื้อเช้าไม่ทัน เลยเลือกกินกราโนล่า วันนี้มารับความรู้จากหมอหนึ่งเพิ่มเติ่ม
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สอบถามค่ะคุณหมอ แฟนอยากลดน้ำหนัก แต่เค้าเป็นคนติดบุหรี่ การสูบบุหรี่มีผลต่อการลดน้ำหนักมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
บุหรี่ไม่ได้มีผลต่อการลดน้ำหนักครับ แต่พิษภัยของบุหรี่ทำให้สุขภาพไม่ดีได้ครับแนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กำลังทำอยู่เลยครับ ไม่ใช่อยากลองนะ แต่ปกติกินข้าวโอ๊ต แล้วตังหมดต้นเดือน เลยจำใจต้องกินแต่ข้าวโอ๊ต 25 วันโดยไม่มีสิ่งอื่นใดเลย น้ำหนักลดจาก 84 เหลือ 67
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@healthyherothailand ขอบคุณครับ จะติดตามทุกคลิปเลยครับ
กินวันละกรัมค่า
หมอค่ะตอนนี้หนูหนัก65อยากลดเหลือ55แต่ทำไร่ทุกวันตอนเช้ากิน6.30 7.30 ตอนเที่ยงก็กินมาสวนมา18.00 กว่าจะได้กินข้าวประมาณ20.00แล้ว ครวลดยังไงค่ะ อยากลดมากค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พี่หนัก107โลสูง183อายุ33ระบบเผาผลาญพังทานแค่300แคลถ้าระบบเผาผลาญพังต้องทาน300+เพิ่มสับดาล้ะ5%สัปดาแรกต้องทาน315-330แคลใช่ไหมครับ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องการลดน้ำหนักโดยนับแคลอรี่เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
สวีเดนกินกันเป็นอาหารเช้า
ลดน้ำหนักได้ 7 กก.ใน 3 เดือน เพราะดูคลิปหมอหนึ่งค่ะ
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งสุดยอดสาระดีๆของคุณหมอหนึ่งใช้ได้ผลดีค่ะ👍❤️🤔
ขอบคุณครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอค้าบ กินไมโลไม่ใสน้ำตาลจะอ่วนม่
หากเป็นผงโกโก้ 100% ที่ไม่ผสมครีมหรือน้ำตาลได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
🙏
ขอบคุณมากนะคะ คนไทยเรื่องการกินจะค่อนข้างเป็นเรื่องใหญ่ กินข้าวกล้องแข็งๆก็ไม่อร่อย แต่ถ้าเราเอาข้าวมารวมกันกับข้าวหอมมะลินี่เจ๋งเลย เมื่อวานเอาข้าวไรซ์เบอร์รี้+ข้าวกล้องมาบด ทำเป็นโจ๊ก แล้วใส่ข้าวโอ๊ต +อกไก่บด+ไข่ลวก2ใบ อยู่ได้ถึงเย็นไม่หิวไม่อยากเลยค่ะ ถึงสีสันจะแปลกหน่อย แต่อร่อยมากกก แล้วขิงก็ช่วยลดน้ําหนักได้ด้วย 😊
เป็นเบาหวานจะลดได้ไหมคะ
มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ตอนนี้ผมลดได้ 25 กิโลแล้วครับ จากตอนแรก 104 ตอนนี้เหลือ 79 แล้ว ใช้เวลาเกือบ 10 เดือน เป้าผมคือ 70
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ หากรู้ได้อีก อย่าลืมมาอัพเดทนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
กินเป็นมื้อเย็น มีผลอะไรไหมครับ
สามารถทำได้ครับ แต่สารอาหารในแต่ละวันต้องครบถ้วนถูกต้องด้วยนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ว่าแล้วผมไม่อ้วนสักที น้ำหนักก็ไม่ขึ้น(ผมเป็นคนผอม กุ้งแห้ง) ผมดูคลิปคนอื่นบอกว่ากิน ข้าวโอ๊ตเป็นส่วนหนึ่งในการเพิ่มน้ำหนัก ข้าวโอ๊ต,ไข่ต้ม,เวย์,มัน,ฯ
แต่คลิปของคุณบอกว่าข้าวโอ๊ตมันช่วยลดน้ำหนัก
//แล้วผมจะเชื่อใครดี😥
ขึ้นกับปริมาณที่ทานเป็นหลักด้วยนะครับ ข้าวโอ๊ตเป็นแป้ง ทานเยอะก็อ้วนได้นะครับ แต่ถ้าจะลดน้ำหนัก เราเอามาทานแทนแป้งขัดขาวครับ จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีครับ เมื่อทานในปริมาณโดยรวมแล้วไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการครับ
❤
ต้มไฟอ่อนๆ5นาทีหรือใส่เวป 2นาที วิธีต้ม ข้าวโอ๊ท 1dl น้ำเปล่า 2 dl เกลือป่นนิดนึง ถ้าจะอร่อยมากขึ้นใส่นมสดไปนิดตอนต้ม เวลากินใส่นมก็ได้อร่อยไม่ใส่ก็ได้ค่ะ
รบกวนสอบถาม dlคืออะไรคะ ไม่รู้จริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
@@user-pi2qp1tp4i ที่ตวงค่ะ 1 dl เท่ากับ100 gram( กรัม)
กินอยู่พอดีเลยค่ะ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินยุ่ค่ะเพิ่งหมดเมื่อวานเลยค่ะ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินข้าวโอ้ตมื้อเช้ามา 2 ปีแล้วค่ะไม่ลดค่ะ
เพราะว่าสารอาหารอื่นยังไม่เหมาะสมครับ ลองดูคลิปอื่นประกอบไปด้วยนะครับ
หมอครับผมขอเข้ากลุ่มด้วยได้มั้ย
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักนะครับ ตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ทางด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
หมอคับผมน้ำหนัก96ควรทำifแบบไหนคับผมเริ่มทำงาน08:00โมง เลิกงาน 21:10นาที 😅แนะนำทีคับ
การมีเวลาหยุดทานเป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักก็จริง แต่สารอาหาร ในช่วงทานก็จำเป็นด้วยครับ เริ่มจากปรับสารอาหารก่อนเลยครับ ส่วนเรื่องการทำ If เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับ รบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมได้เลยครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หมอค่ะหนูกินใข่ต้มไม่ค่อยใด้เลยค่ะคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ กินข้าวไรซ์เบอรี่มาสามสัปดาห์แล้วค่ะรู้สึกเหมือนเบื่ออาหารมากค่ะกินใด้น้อยมากค่ะ😢😢
สามารถทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ หรือจากพืชทดแทนได้ครับ ส่วนแป้งก็มีหลากหลายให้เลือกทานนะครับ ควรทานอาหาร ให้หลากหลายนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
หันไปกินไก่กินเนื้อแทน
❤❤❤
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ควรกินปริมาณวันละเท่าไหร่คะ
ขึ้นกับปริมาณแป้งอื่น ๆ ด้วยครับ ว่าทานแป้งอย่างอื่นเท่าไหร่นะครับ
❤ขอบคุณค่ะคุณหมอหนึ่งกำลังกินอยู่ค่ะ
ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
มีเวลา 1 เดือน อยากลด 4-5 โล น้ำหนักตั้งต้น 59 มีโอกาสไหมคะ
ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติของแต่ละบุคคลครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ทำได้แน่นอนครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ไม่ข้ามโฆษณาด้วย
ขอบคุณครับ
เด็กอายุ18ดูมาตั้งนานทำตามมาตั้งนาน ในที่สุดก็ลดไปได้ 21 โลเเล้ว ขนาไม่ได้เรียนใน กลุ่มยังลดได้ขาดนี้ ยังไงก็มาลดไปด้วยกันนะคับทุกคน เป็นกำลังใจให้พี่ๆ น้องน่ะ🎉❤😊❤😊
ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลง เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ข้าวโอ๊ตแพงกว่าข้าวขาวหรือไรย์เบอร์รี่
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
เอามาทำแบบโจ๊กหรือข้าวต้มได้ไหมค๊ะ
ได้จ้ะอร่อย❤
❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
မဂ်လာပါ ဆရာဝန်အခုလိုရှင်းပြပေးတာအရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ် 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
ยินดีมาก ๆ ครับ
ขอถามคุณหมอคะจะทานข้าวโอดแบบไหนดีคะ
ทานข้าวโอ็ตตอนเย็นแทนข้าวขาวได้ด้วยไหมคะ
สามารถทำได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
🙇🏻♀️👍🏻💖
สวัสดีครับคุณหมอหนึ่งผมหนัก138ครับคุณหมอผมอยากผอมครับ
ทำตามหมอหนึ่งลดไ้ด้แน่นอนสู้ๆเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เริ่มเลยค่ะลดได้จริงค่อยๆลดค่อยๆตัดแป้งนำ้ตาลเน้นโปรตีนอิ่มนาน
50กด อยากเหลือ45
สู้ๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
กินข้าวโอ๊ตไม่ได้ ครับ อะไรแทนได้ครับ
เป็นพวกแป้งที่ไม่ขัดสีได้ครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ขอบคุณมากค่ะคลิปนี้ได้ความรู้เต็มๆ เราอยู่ประเทศที่ข้าวโอ๊ด🇧🇻🇧🇻ไม่แพง (glutenfri) มีมากให้เลือกมาก
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ชอบคุณหมอหนึ่งที่บรรยายเรื่องข้าวโอ๊ตช่วยแนะนำหน่อยค่ะข้าวโอ๊ตแบบไหนที่หุงกับข้าวได้ยี่ห้ออะไรที่ดีที่สุดค่ะ❤❤❤❤❤
❤
ขอบคุณครับ
ชอบคุณหมอมากค่ะที่เรื่องข้าวโอ๊ตอยากจะกินให้มันถูกค่ะลักษณะอ่ะค่ะคุณหมอช่วยอธิบายหน่อยนะคะขอบคุณคุณหมอมากค่ะ❤❤❤❤❤
คุณหมอช่วยแนะนำว่ากินข้าวโอ๊ตยังไงถึงผอมเรื่องข้าวโอ๊ตยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไหร่ค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งอยากรู้เรื่องข้าวโอ๊ตเยอะกว่านี้อีกหน่อยค่่ะ❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะคุณหมออยากให้ช่วยแนะนำข้าวโอ๊ตเอามาผสมข้าวกล้องควรกินข้าวโอ๊ตอย่างไรและเอามาทำอาหารคลีนด้วยค่ะขอบคุณนะคะ❤❤❤❤❤
จริง ๆ สามารถทานผสมได้นะครับ ถ้าเราทานโปรตีนได้อิ่ม เราจะจำกัดแป้งได้ดีครับ ลองดูคลิปอื่น ๆ ประกอบเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งคุณหมอหนึ่งกำลังอธิบายเรื่องข้าวโอ๊ตอยู่ค่ะขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้❤❤❤❤❤
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้มาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนูอยากให้แนะนำข้าวของยี่ห้อไหนดีและอย่าเอามาผสมกับข้าว
จริง ๆ ได้ทุกยี่ห้อเลยนะครับ แต่อยากให้เน้นพวกข้าวกล้อง ถ้าเป็นไปได้ หรือถ้าเป็นข้าวขาว ให้ผสมผักนะครับ
หมอคับผมอายุ15สูง170น้ำหนัก115ผมลดน้ำหนักเกือบ1สัปดาแล้วคับกินแต่ไข่ต้มช่วยไรไหมคับ
โปรตีน ร่างกายควรได้รับจากอาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ อาหารแต่ละอย่าง มีคุณค่าสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายไม่เหมือนกันครับ และเพื่อลดความเสี่ยง ที่ร่างกายจะสะสมสาร อันตรายตกค้าง ที่มากับอาหารชนิดนั้นๆ เป็นเวลานานด้วยครับ
แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ