วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการเพิ่มกล้ามเนื้อสีขาว | หมอหนึ่ง Healthy Hero
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ม.ค. 2024
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอกวิธีสร้างกล้ามเนื้อสีขาว เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ได้เร็วขึ้นครับ เพราะคุณอาจจะไม่รู้ว่า กล้ามเนื้อมี 2 สี และแต่ละสีทำหน้าที่ต่างกัน การที่คุณดูคลิปนี้จนเข้าใจ จะทำให้คุณประหยัดเวลาออกกำลังกายเพื่อลดไขมันไปได้เยอะเลยครับ
==========
⭕️ คอร์สเรียน ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต ⭕️
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
========== - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ฟังคุนหมอทุกคริปค่ะ
@@suphapornakhapanya3587ภ😅😅😊ภ😅😅
สวัสดีครับหมอหนึ่ง อุ้ยนะครับ เป็นผู้พิการทางสายตาครับ ข้อความนี้จะมาขออัพเดทและจะมาขอขอบคุณหมอหนึ่งครับ ครั้งที่แล้วหลังจากฟังคลิป หมอหนึ่ง 1 มาประมาณสองสัปดาห์ลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม หลังจากผ่านไปสามสัปดาห์ น้ำหนักลดไปทั้งหมด 7 กิโลกรัมครับ จาก 74 กิโลกรัมเหลือ 67 กิโลกรัม โดยนำความรู้จากหมอหนึ่งไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันครับ ตอนนี้ลดได้ตามเป้าหมายแล้วครับ อุ้ยสูง 176 เซนติเมตรครับ ตอนนี้พุงยุบ หุ่นเฟิร์ม อันนี้คนรอบข้างบอกมานะครับ เวลาไปไหนมั่นใจขึ้นเยอะเลยครับ ถึงแม้เราจะมองไม่เห็นตัวเอง แต่พอคนอื่นมองมาแล้วชื่นชมมันก็ทำให้รู้สึกดีมากๆเลยครับ ชุดที่เคยใส่ไม่ได้ตอนนี้ใส่ได้หมดแล้วครับ ปกติอุ้ยทำอาชีพร้องเพลงครับ ตอนนี้ไม่ว่าจะไปร้องเพลงที่ไหนมั่นใจขึ้นเยอะเลยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆนะครับ ฟังหมอหนึ่งแล้วเข้าใจทุกอันเลยครับ สามารถนำมาปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้ทุกๆอย่าง ชอบประโยคที่หมอหนึ่งพูดว่า ทำในสิ่งที่ตัวเองทำได้ ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใคร ตอนนี้ผู้พิการทางสายตาอีกหลายหลายคน พอเห็นอุ้ยสามารถลดน้ำหนักได้ ก็เกิดความเชื่อว่าตัวเองก็สามารถทำได้เหมือนกัน ก็เลยมาติดตามหมอหนึ่งกันเยอะเลยครับ ขอบคุณความรู้ต่างๆความเชื่อต่างๆนะครับ ลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิด ขอแค่มีความรู้ ความเชื่อ วินัย ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆท่านครับ
ใครชมคลิปแล้ว มาทักทายกันบ้างนะคร้าบ ❤❤
ชมเพลินมากค่ะ
ทักทายค่ะหมอหนึ่ง ตามมาฟังก่อนนอนทุกคืนค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ❤
ลดน้ำหนักจาก 70มา60 ภายในสามเดือนเพราะฟังคุณหมอเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ได้ดูคลิปคุณหมอมาประมาญ1ปี คลิปแรกที่ดูคือลดน้ำหนัหครังสุดท้ายในชีวิต แค่ฟังคลิปไม่ได้สมัครเข้ากลุ่ม ตอนนี้น้ำหนักลดลง ตามส่วนสูงที่พอใจแถมสุขภาพดีเยี่ยม ไม่ป่วยเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆขอบคุณจากใจ❤
ยินดีมาก ๆ เลยครับ ดีใจที่สุขภาพดีขึ้นนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ผมฟังหมอหนึ่งทุกวัน ตั้งใจลดน้ำหนักแบบจริงจัง ลดน้ำตาล ลดไขมัน ออกกำลังกาย คุมอาหาร ใช้เวลา 1 อาทิตย์
จาก นน.93 ผ่านไป 1 อาทิตย์ เหลือ 85
ผมดีใจมากครับ และผมจะตั้งใจลดไปเรื่อยๆ ขอบคุณ คุณหมอสำหรับคลิปดีๆ
นะครับ 😊😊😊
ดีใจด้วยนะครับ เก่งมากๆเลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆ
สาธุอนุโมทนาบุญกะคุณหมอด้วยค่ะ ทั้งการให้ความรู้และทำบุญค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ กำลังพบปัญหาอย่างที่คุณหมออธิบายเลยค่ะ 2ปีแล้วที่ลดน้ำหนัก วิธี if+lc บางครั้งก็คีโต จากน้ำหนัก 63 ปีแรก ลงไป 7 โล เหลือ 55 แล้วพอมาปีที่สอง น้ำหนักนิ่ง ทานอะไรก็น้ำหนักขึ้นง่าย กลายมาเป็นหนัก 57 ก็มึนเป็นบางวัน เลยไปตรวจไขมันเดือน.สค.66 cho tc31 hdl86 ldl157 หมอแนะนำออกกำลังกาย เลยเพิ่มการออกกำลังกายเป็นเดินสลับวิ่ง แต่พอเดือนธันวา วิ่งเยอะไปหน่อย สัปดาห์ละ 5 กิโล×3วัน 😅 ปรากฏคือมึนหัวในช่วงประจำเดือนพึ่งเป็นผ่านไปก็ยังมึน ลองไปตรวจไขมัน มค.67 ผลคือ ไขมันลดลงทุกตัว แต่เลือดเริ่มจาง หมอสอบถามว่ากินอาหารที่มีธาตุเหล็กเพียงพอไหม หรือพร่องวิตามินบี จึงมาหาความรู้เพิ่มทราบว่า การที่เราคาดิโอเยอะเกินไป แล้วร่างกายต้องการอ๊อกซิเจนเพิ่มขึ้น เพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง ยิ่งช่วงเป็นประจำเดือนด้วย ยิ่งต้องการมากขึ้น ได้มาฟังคลิปคุณหมอเข้าใจกระจ่างเลยค่ะ ❤
ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆๆนะคะอายุ58ปีรักตัวเองมากขึ้นฟังคุณหมอเข้าใจมากๆๆและมีพลังบวกอยากดูแลตัวเองลดแป้งลดน้ำตาลลดไขมันค่ะไม่ค่อยได้ชั่งน้ำหนักแต่สามารถใส่เสื้อผ้าเก่าจากไซด์2XL เปลี่ยนมาเป็น Lเช้าตื่นขึ้นดื่มน้ำก่อนและตามด้วยกาแฟดำงดน้ำตาลระหว่งไปถึงเที่ยงดื่มน้ำปล่าวเที่ยงไข่ต้ม3ฟองโปรตีนจากเนื้อสัตว์กินอิ่มหนักเที่ยงระหว่างไปถึง 6โมงเย็นดื่มน้ำปล่าวออกกำลังกาย 10 นาทีตั้งแต่มาฟังคุณหมอหนึ่งมาประมาณ 2 อาทิตย์ทำตามคุณหมอบอก
เก่งมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เลิกงานมาก็ได้ดูคลิปคุณหมอ..มีแรงออกกำลังกายทันทีเลยค่ะ..😊😊😊😊
ดีใจจังเลยฮะ สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
สาธุๆกับหมอหนึ่งค่ะ
ขอบคุณครับหมอหนึ่ง ผมคุยกับแฟนไว้ว่าหลังกลับจาก ตปท.จะตัดสินใจลงคอร์สกับหมอหนึ่งแบบจริงจังแล้วครับ เพราะได้ติดตามมา2-3วันแล้ว ทุกๆความรู้คือการบริโภคอาหารแบบโภชนาการที่ถูกต้องในการกินและการออกกำลังกายควบคู่กันไปครับ❤🙏
ยินดีต้อนรับครับผม แล้วพบกันนะคร้าบ เดี๋ยวผมดูแลให้ครับ ❤️❤️
@@healthyherothailandครับผม ขอบคุณครับหมอหนึ่ง
ขอบคุณค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ❤️❤️
❤❤ฟังหมอหนึ่งทุกวัน แต่ยังเอาชนะใจตัวเองไม่ได้ค่ะ ตามใจปาก ตั้งฮึดสู้ ต้องจริงจังสักที
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ทำตามที่หมอหนึ่งแนะนำน้ำหนักลดและสัดส่วนลดจริงๆๆกินอิ่มทุกมื้อแต่สัดส่วนและน้ำหนักลดมีความสุขกับการลดน้ำหนักครั้งนี้มากๆๆค่ะ เปิดฟังหมอหนึ่งทุกคลิปค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆๆนะคะ
ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เริ่มติดตามแล้วค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิป ในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณคะ❤
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อนุโมทนาบุญ สาธุ สาธุสาธุ
ขอบพระคุณครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
มีความรุ้เข้าใจง่ายค่ะ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับ ❤️❤️
Thank you Doctor🙇🏻♀️🙏🏻 ❤
ยินดีคร้าบ
กำลังท้อเลยค่ะคุณหมอ คุมอาหาร โปรตีนถึง+ออกกำลังมา2 เดือนกว่า สัดส่วนลง1 นิ้ว นนแทบตะเท่าเดิม
น้ำหนักส่วนสูงเท่าไหร่ครับ เผื่อผมแนะนำเพิ่มได้ครับ
ติดตามหมอหนึ่งมาประมาณ 1 เดือน น้ำหนักเริ่มลดลงเเล้วค่ะ
ขอบคุณที่กดติดตามนะครับ ดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะหมอ 🩷🙏🏻 ขอบคุณมากนะคะ
ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
ฟังคลิปคุณหมอทุกวัน วนไปวนมา จนกว่าจะผอม😅
เข้ามาฟัง เข้ามารับกำลังใจบ่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขออนุโมทนาสาธุทุกบุญกุศลกับคุณหมอหนึ่งด้วยค่ะ สาธุ
สาธุครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะคร้าบ ❤️❤️
อายุ47ลดจาก 72 เหลือ 63 ติดตามหมอมา 3ปีแล้วค่ะ แต่ตอนนี้น้ำหนักนิ่ง.อยากได้ 58 ค่ะ หมอช่วยด้วยย😂
ลองดูคลิปนี้นะครับ th-cam.com/video/rKWT7t3y3mo/w-d-xo.html
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
เอฟซีจากนิวซีแลนคะ ติดตามคุณหมอมาตลอด ระยะ3-4ปี ตั้งแต่โควิดคะ ได้ความรู้มากคะ ขอบคุณสำหรับความรู้และวิธีลดน้ำหนักนะคะ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะหมอหนึ่ง เป็นเรื่องที่กำลังอยากรู้พอดีเลยค่ะเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
@@healthyherothailand กล้ามเนื้อสีขาวคือกล้ามเนือมัดใหญ่ สะโพก ต้นขา อก หลังใช่ไหมคะ??
คุณหมอหนึ่ง คนที่ท้องผูกไม่ขับถ่ายทำยังไงดีคะ
เพิ่มการทานพวกใยอาหาร หรือผักใบ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ช่วยได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งคะเวย์โปรตีนผสมกาแฟได้ไหมคะ
กาแฟหาผสมโปรตีน ดื่มในระหว่างวันได้ครับ แต่ช่วง Fast ของการทำ If ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งได้ฟังคุณหมอหนึ่งพูดคุยอีกแล้วฟังทุกคลิปค่ะ👍❤️
ขอบคุณคร้าบ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
หมอครับตอนนี้ผมลดน้ำหนักจนพอใจที่ 69 กิโลกรัม แล้วผมก็กลับมากินปกติได้ 1 เดือนแล้ว แต่ดูเหมือนน้ำหนักจะลดแล้วก็ขึ้นแล้วก็รถ อยู่ที่ 68-69 แต่ไม่เพิ่ม ไปกว่านี้ ถือว่าผิดปกติไหมครับ
น้ำหนักคนเรามีปัจจัยหลากหลายเลยครับ เช่น น้ำ ไขมัน กล้ามเนื้อ อาหารคงค้าง อุจจาระ ดังนั้น จะแกว่ง ๆ ไปมาได้ครับ บวกลบแต่ละวันนิดหน่อยถือว่าไม่ได้เปลี่ยนแปลงมากนะครับ
@@healthyherothailand ผมกินของมันของทอดปกติ แต่ไม่กินเยอะ ไม่กินน้ำหวานทุกชนิด แล้วก็น้ำตาล แต่กินข้าว มีโอกาสเป็นเบาหวานได้ไหมครับ เพราะบางครั้งผมรู้สึกอ่อนเพลียครับ บางวันกินเยอะในมื้อเย็นตื่นเช้ามา เหมือนน้ำหนักจะลดลงนิดหน่อยครับ
ชกมวยไทยเทียบได้กับคาดิโอเปล่าครับ
ได้ทั้งคาร์ดิโอ ได้ทั้งกล้ามเนื้อเหมือนเวทเทรนนิ่งเลยครับ
สูง147
หนัก60ลดเหลือ52
ต้องหนักเท่าไรคะถึงจะสมส่วน
ขอบคุณคะ❤❤❤
เรื่องน้ำหนัก เป็นเพียงตัวเลขบนตาชั่งครับ ให้โฟกัสไปที่รูปร่างที่เราพอใจได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะครับ ผมทำตามหมอหนึ่งมา3สัปดาห์นํ้าหนักจาก105เหลือ97.7ละครับ ขอบคุณหมอมากนะครับ ❤️
อยากทราบว่ามีวิธีการอย่างไรบ้างเล่าให้ฟังบ้างได้ไหม
เราทำยังไม่ได้ดีแล้วลดไม่ค่อยได้
สนใจการลดน.น.ของคุณมาก
เรามี น.น.มากเกือบเท่าคุณ
ผมเริ่มต้นอดของหวานทุกชนิดเเล้วลดเเป้งผมกินมือเทียงกับเย็น อาหารก็มีไข่ต้มปลาทอดไก่ เเล้วพวกผักต่างๆครับ
ติดตามคุณหมอก็ได้ความรู้ดีๆแต่ก็ทำได้บ้างหลุดบ้างแต่จะพยายามค่ะ
ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
สู้ ๆ นะครับ