Спасибо, очень хорошая тренировка. Странно, что так мало подписчиков. Качественная тенировка на все группы мышц. На такую тренировку я ходила в самом дорогом спортзале нашего города. У других блогеров 2 прихлопа 3 притопа и все мы типа потратили 500 каллорий.
Много у кого тренировалась, но эта тренировка лучшая🔥 и моё восхищение вашей улыбкой всю тренировку, при такой нагрузке. У меня только сил хватает с трудом выполнить все упражненияй😅
Самое сложное из всех 4 длинных видео с гантелями, которые я делала на этом канале. Зато после окончания я чувствую себя Человеком с большой буквы (правда, иногда еще не удавалось выполнить нужное количество повторов. Но лучше меньше, но качественно). Спасибо за видео!
Спасибо большое, что записали новое видео. Немного новый формат тренировки, сначала ноги затем руки. Сложнее тренироваться, если все упражнения делать правильно, не жалея себя, то за первую часть тренировки ноги горят. А в предыдущих часовых тренировках чередуются ноги- руки, намного легче. Я к тому, что телу нужна встряска, спасибо тренер, ждём новых видео.😘😘😘
Я новичок, но осилила. Правда, только с легкими гантелями, других пока нет. В конце тяжело было делать упражнения на пресс. Но ничего, в следующий раз будет легче. Спасибо Вам!
Наташа, здравствуйте! Занимаюсь по Вашим часовым тренировкам! Очень нравится! Спасибо!!! Здоровья и успехов Вам!!! А можно побольше часовых тренировок? Очень удобно!!!
Спасибо за видео,весь ютуб пересмотрела это самая лучшая тренировка . Скажите пожалуйста а сколько раз надо делать каждое упражнения?и стоит ли делать паузы между ними?
Наталья у меня проблема с животом и талией вода собирается,хотя питаюсь ПП но все равно задерживается жидкость в день пью не менее двух литров воды! А в тренировачные дни пью не менее трёх литров. Но вся проблема у меня в животе ужасные складки но жира нет мышцы есть
ПП это хорошо, но есть продукты которые приводят к отечности: сырая капуста, блюда из тыквы, фрукты. Нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на разные продукты. А самое главное к отечности, к задержке жидкости могут привести сбои в работе почек или щетовидной железы.
Наталья, я занимаюсь силовыми тренировками хочу сейчас заниматься по Вашему каналу, нашла у Вас 5 силовых тренировок с гантелями но как мне их делать за неделю все еще я занимаюсь два раза в неделю Табата по пол часа и пресс качаю но как мне сделать в неделю чтобы все успевать какой план сделать
По количеству воды: при весе например 60 кг, нужно женщине потреблять 2,4 литра жидкости (имеется ввиду и вода и суп и чай) чистой воды должно быть 1,2. В день тренировок больше, сколько воды нужно прибавить зависит от интенсивности занятия. Чем выше потоотделение и потеря жидкости воздушнокапельным путем, тем больше должно быть потребление воды.
Наталья ,ваши тренировки это просто шедевр!!!Вы одна из лучших на ютубе😀Спасибо большое за ваш труд!
Спасибо, очень хорошая тренировка.
Странно, что так мало подписчиков. Качественная тенировка на все группы мышц. На такую тренировку я ходила в самом дорогом спортзале нашего города. У других блогеров 2 прихлопа 3 притопа и все мы типа потратили 500 каллорий.
Спасибо! ♥️
Рада, что Вам понравилось! 🥰
Спасибо большое, Наталья,за Ваши тренировки.Вот прям мой формат домашнего тренинга ❤
Много у кого тренировалась, но эта тренировка лучшая🔥 и моё восхищение вашей улыбкой всю тренировку, при такой нагрузке. У меня только сил хватает с трудом выполнить все упражненияй😅
Спасибо большое, замечательный комплекс упражнений, всё горит
Рада, что Вы продалжаете заниматься с нами! 🥰
Хороших тренировок!🏋️♂️🤸🏃♀️
Сколько бы я ни пробовала силовых тренировок на все тело, рано или поздно всегда возвращаюсь на этот канал. Желаю Наталье побольше подписчиков!
Спасибо большое! ❤️❤️❤️
Наталья, я снова на вашем канале, потому что комплекс упражнений с гантелями просто супер, спасибо большое ❤
Хороших Вам тренировок! 💕
Самое сложное из всех 4 длинных видео с гантелями, которые я делала на этом канале. Зато после окончания я чувствую себя Человеком с большой буквы (правда, иногда еще не удавалось выполнить нужное количество повторов. Но лучше меньше, но качественно). Спасибо за видео!
Хороших тренировок! 🤸♀️🏃♀️🏋️♂️
Спасибо большое Наталья, тренировка отличная,размяли,растянули всё что можно,отличный тренер,суперская тренировка.👍❤️🔥💪💅
Спасибо большое, что записали новое видео. Немного новый формат тренировки, сначала ноги затем руки. Сложнее тренироваться, если все упражнения делать правильно, не жалея себя, то за первую часть тренировки ноги горят. А в предыдущих часовых тренировках чередуются ноги- руки, намного легче. Я к тому, что телу нужна встряска, спасибо тренер, ждём новых видео.😘😘😘
Спасибо огромное! ♥️
Рада, что Вам нравится и Вы занимаетесь с нами! 🥰
Какая классная тренировка! Я в восторге! Все четко и по делу. Супер, то что я долго искала. Благодарю❤
Спасибо.🥰
Хороших тренировок.
Наталю, я тепер ваша фанатка😍🔥🔥🔥
♥️♥️♥️♥️
Я новичок, но осилила. Правда, только с легкими гантелями, других пока нет. В конце тяжело было делать упражнения на пресс. Но ничего, в следующий раз будет легче. Спасибо Вам!
Спасибо большое, всё горит, пот течёт рекой 💕💯💕
😀👍🏋️♂️💕🤸♀️🥰
Прекрасная тренировка! Спасибо большое вам!👍
Хороших тренировок. 🥰
Наташа, здравствуйте! Занимаюсь по Вашим часовым тренировкам! Очень нравится! Спасибо!!! Здоровья и успехов Вам!!! А можно побольше часовых тренировок? Очень удобно!!!
Постараемся.😉
Хороших тренировок! 🏋️♂️🧎♀️🧘🤸♀️
Благодарю!! Занимаюсь с вами🌹
👍🏋️♂️♥️🤸♀️🥰
Спасибо большое за видео🌷🙏🏻😀
😉🤸♀️🥰🏋️♂️😀
Супер❤❤❤❤❤
Спасибо. 😉
Хороших тренировок. 🥰
Спасибо!🍁
🏃♂️🏋️♀️🤸♂️
Тренировка огонь!!! Было тяжело, так как брала веса потяжелее. Но занималась с удовольствием! Спасибо 🙏
Рада 🌺, что Вам понравилось занятие!!! 💕
Спасибо! Хорошая тренировка, но новичкам будет тяжело.
Да, Вы правы, эта тренировка для подготовленных🏋️♂️. Если интересуют тренировки для начинающих бросаю Вам ссылки. 🥰
th-cam.com/video/Thlvney4C18/w-d-xo.html
th-cam.com/video/KWIAM42kYKk/w-d-xo.html
th-cam.com/video/OYlXAl4puro/w-d-xo.html
th-cam.com/video/diOk0vh56wA/w-d-xo.html
Спасибо за видео,весь ютуб пересмотрела это самая лучшая тренировка . Скажите пожалуйста а сколько раз надо делать каждое упражнения?и стоит ли делать паузы между ними?
Выполняйте упражнения в точности как на видео, такое же количество раз и со стрейтчингом.
Тренировка огонь 🔥
Супер! Я мокрая, как мышь 😄
Рада, что Вам понравилось! 🥰
Здравствуйте, сколько кк сжигается?
🙏👏👏👏
🥰🏋️♂️😄🧘🤩🤸♀️😄🧎♀️
🤸♀🏌♀!!!!
🥰🥰🥰🥰
Наталья скажите важны ли повторы упражнений по несколько раз для роста мышц? Если да то сколько повторов надо делать?
В моих занятиях для роста мышц, лучше увеличивать вес, а не количество повторений или подходов.
Наталья у меня проблема с животом и талией вода собирается,хотя питаюсь ПП но все равно задерживается жидкость в день пью не менее двух литров воды! А в тренировачные дни пью не менее трёх литров. Но вся проблема у меня в животе ужасные складки но жира нет мышцы есть
ПП это хорошо, но есть продукты которые приводят к отечности: сырая капуста, блюда из тыквы, фрукты. Нужно прислушиваться к своему организму, как он реагирует на разные продукты.
А самое главное к отечности, к задержке жидкости могут привести сбои в работе почек или щетовидной железы.
Это супер, хорошо, что сын спал, я и позанималась, и поматерилась 😱!!!!!
Наталья, я занимаюсь силовыми тренировками хочу сейчас заниматься по Вашему каналу, нашла у Вас 5 силовых тренировок с гантелями но как мне их делать за неделю все еще я занимаюсь два раза в неделю Табата по пол часа и пресс качаю но как мне сделать в неделю чтобы все успевать какой план сделать
?
Наталья а сколько килограмм гантели лёгкие и тяжёлые должны быть?
Зависит от Вашей подготовленности.
У меня 2 кг.
По два кг каждая? А жёлтые сколько кг и тяжёлые сколько?
Лёгкие по 2 кг каждая.
Тяжёлые по 3,5 кг каждая.
Уже долго пытаюсь избавиться от живота
По количеству воды: при весе например 60 кг, нужно женщине потреблять 2,4 литра жидкости (имеется ввиду и вода и суп и чай) чистой воды должно быть 1,2.
В день тренировок больше, сколько воды нужно прибавить зависит от интенсивности занятия. Чем выше потоотделение и потеря жидкости воздушнокапельным путем, тем больше должно быть потребление воды.
Также контролирует потребление соли и специй, они задерживают жидкость в организме.
Спасибо! Умерла!😓
😉🏋️♂️❤️💪🌺