@@natalyabovt5201 мне тоже оочень понравилось)) но есть вопрос... Можно ли выполнять эту треню каждый день? Сразу скажу, выполняю пока не в такой интенсивности т.к. 7 лет совсем ни чем не занималась, беру немного меньше вес амплитуда движений меньше. Хочу постепенно прийти к нужному темпу, повысить выносливость.
Наталья спасибо за Ваши прекрасные тренировки!))) Я вот хотела узнать Я сделала пол тренировки а потом через 20 минут до делала ещё половину тренировки, это ничего Я все равно хорошо по тренировалась и этот интервал в 20 минут не будет влиять на тренировки? Мышцы все равно растут? Я до делала тренировку только ко через 20 минут это ничего? Все равно это эффективная тренировка?
Наталия скажите, Я качаю пресс на тонкую талию пресс накачала хороший, но талия стала больше, хотя и жира нет на животе хороший пресс но талия такое чувство что стала больше это Я мышцы накачала на животе или что?
В неделю занимайтесь три раза, две силовые тренировки(пн, пт) и между ними пилатес (ср). Это при условии, что занимаетесь силовыми по часу, короткие ролики не в счёт. Заниматься каждый день не нужно, мышцы должны востонавливаться.
Если силовых покажется мало, увеличьте их количество до трех (пн, ср, пт), а в субботу или в воскресенье пилатес. Да, и в конце силовых, если позволяет время, добавьте стретчинг.
Силовые тренировки нужно выполнять 2-3раза в неделю, не более. Мышцы должны востонавливаться. Если хотите заниматься чаще, выберите что-то из разумного тела: пилатес, калланетика, стретчинг.
Наталья, скажите а как мне заниматься с Вашими тренировками, я нашла у Вас пять тренировок силовых и силовых с гантелями так как мне заниматься с Вашими силовыми тренировками пять раз в неделю каждую через день делать?
У Вас должно быть три силовых тренировки (с гантелями) в неделю, если есть возможность и силы на больше, то добавьте пилатес или калланетику, можно стретчинг.
Ну вот хотела ещё узнать а я могу три раза в неделю делать силовые тренировки (с гантелями) по вашим разными видео силовые тренировки, каждый день новые видео силовых тренировак ваших или три раза в неделю делать тренировку силовую по одному и тому же видео три раза в неделю?
То есть только это видео Силовая тренировка с гантелями три раза в неделю или я могу первый день эту тренировку потом силовая тренировка на все группы мышц вообщем разные видео или только одно ВИДЕО выбрать?
Без разницы, я стараюсь в каждой тренировке пройтись по всем группам мышц. Мне интереснее каждый раз менять, но если есть любимая, могу делать её чаще.
Должна сказать, что это очень тяжелая тренировка и почти без отдыха, ее делать очень тяжело. А автор об этом не подозревает, потому что сама полностью ее не делает, а просто вставляет два одинаковых видео подряд. А если бы реально делала все это без отдыха, то стало бы понятно, что это слишком тяжелая нагрузка для человека. Я сделала тренировку, но с отдыхом намного больше, чем в самом видео.
![Total Body. Жиросжигающая силовая тренировка на все тело дома с гантелями [Фитнес с Вероникой]](/img/n.gif)
Отличный комплекс, хожу в фитнес 10 лет, есть с чем сравнивать. Спасибо 😍😍😍
Спасибо. 💕💕💕
У вас- лучший канал для домашнего фитнеса!!!!! Просто потрясающие Тренировки! Спасибо❤️
Спасибо.🥰
Рада, что Вам понравилось тВы с нами. 🤸♀️🏋️♂️🏃♀️🤸
Спасибо за канал, занимаюсь только с вами ❤
Отличный комплекс упражнений, Наталья спасибо большое, заряд энергии получен 💖💯💕
Спасибо.🥰
Когда есть такие подписчики как Вы, которые постоянно и интенсивно занимаются. Хочется снимать и делать новые и интересные тренировки. 💕
Лучшая тренировка доя меня!Спасибо большое Наталья!💜
Рада, что Вам понравилась тренировка. 🥰🥰🥰
всегда удивлялась как такой комплекс делают чуть ли не на одном дыхании! супер женщины, блин))) но я выполнила все, спасибо за тренировку!
🤸♥️🏋️♂️💪😉
Отличная тренировка! +1 в плейлист моих любимых😊
Рада, что Вам понравилось! 🥰
@@natalyabovt5201 мне тоже оочень понравилось)) но есть вопрос... Можно ли выполнять эту треню каждый день? Сразу скажу, выполняю пока не в такой интенсивности т.к. 7 лет совсем ни чем не занималась, беру немного меньше вес амплитуда движений меньше. Хочу постепенно прийти к нужному темпу, повысить выносливость.
@@evaisachenko7068 Каждый день не нужно, максимум три раза в неделю. Мышцы должны востонавливаться.
@@natalyabovt5201 а в остальные дни, когда не делаю силовые тренеровки можно заниматься растяжкой и кардио?
Супер❤❤❤❤❤❤
Как всегда супперрр! Спасибо!
Рада, что занимаетесь со мной! ♥️
Офигенно я с вами позанималась, спасибо вам большое❤
Хороших тренировок. 😉
Тренировка просто супер!!!❤️❤️❤️Спасибо огромное!🌸🌸🌸
Хороших тренировок! 🏋️♀️🧘♀️🤸♀️
Спасибо за тренировку. Давно так хорошо не занималась.
Спасибо. 🥰
Спасибо за тренировку, отличная тренировка
Спасибо. 🥰
Отличная тренировка!Занимаюсь с Вами!Спасибо Вам❤️
♥️♥️♥️
Рада, что Вам понравилось!
Хорошая тренировка! Я получила огромное удовольствие в 7 утра 6 декабря! Спасибо Наташе
Спасибо.🥰 Рада, что Вам понравилась тренировка.
Тренировка супер. Спасибо! !!
Спасибо! 🥰
Рада быть полезной!
Отличная тренировка
Спасибо. 🥰
Отличная тренировка, спасибо!
😍😍😍завтра буду делать
Хорошей тренировки! 👍🥰♥️
Супер тренировка! Я и мое тело благодарим Вас!🙏🏻❤️🌸
Рада, что Вы с нами! 🥰
Наталья спасибо за Ваши прекрасные тренировки!))) Я вот хотела узнать Я сделала пол тренировки а потом через 20 минут до делала ещё половину тренировки, это ничего Я все равно хорошо по тренировалась и этот интервал в 20 минут не будет влиять на тренировки? Мышцы все равно растут? Я до делала тренировку только ко через 20 минут это ничего? Все равно это эффективная тренировка?
Лучше делать не останавливаясь, тогда эффекта больше! 😉👍🥰
Наталья, подскажите, пожалуйста, для начинающих силовые тренировки какие гантели лучше взять по весу?
Упражнения, которые я выполняю с большим весом, Вы делаете с 2 кг. Упражнения, которые я выполняю с весом полегче, Вы делаете с 1 кг.
@@natalyabovt5201 спасибо
Крутая тренировка,я бы ее только сократила до 50 минут,очень сложно. Но зато все прокачано
Спасибо.🥰
Рада, что Вы с нами. 🌺
Наталия скажите, Я качаю пресс на тонкую талию пресс накачала хороший, но талия стала больше, хотя и жира нет на животе хороший пресс но талия такое чувство что стала больше это Я мышцы накачала на животе или что?
Возможен вариант увеличения мышц. Не делайте наклоны с гантелями. И пересмотрите питание.
Спасибо за отличные тренировки! А как чередовать силовые и пилатес? Если три раза в неделю круговую между ними пилатес или это перебор?
В неделю занимайтесь три раза, две силовые тренировки(пн, пт) и между ними пилатес (ср). Это при условии, что занимаетесь силовыми по часу, короткие ролики не в счёт. Заниматься каждый день не нужно, мышцы должны востонавливаться.
Если силовых покажется мало, увеличьте их количество до трех
(пн, ср, пт), а в субботу или в воскресенье пилатес. Да, и в конце силовых, если позволяет время, добавьте стретчинг.
Наталья Бовт благодарю за ответ.
Сколько раз в неделю делать эту тренировку?
Силовые тренировки нужно выполнять 2-3раза в неделю, не более. Мышцы должны востонавливаться. Если хотите заниматься чаще, выберите что-то из разумного тела: пилатес, калланетика, стретчинг.
Наталья, скажите а как мне заниматься с Вашими тренировками, я нашла у Вас пять тренировок силовых и силовых с гантелями так как мне заниматься с Вашими силовыми тренировками пять раз в неделю каждую через день делать?
У Вас должно быть три силовых тренировки (с гантелями) в неделю, если есть возможность и силы на больше, то добавьте пилатес или калланетику, можно стретчинг.
Наталья спасибо за помощь!
Ну вот хотела ещё узнать а я могу три раза в неделю делать силовые тренировки (с гантелями) по вашим разными видео силовые тренировки, каждый день новые видео силовых тренировак ваших или три раза в неделю делать тренировку силовую по одному и тому же видео три раза в неделю?
То есть только это видео Силовая тренировка с гантелями три раза в неделю или я могу первый день эту тренировку потом силовая тренировка на все группы мышц вообщем разные видео или только одно ВИДЕО выбрать?
Без разницы, я стараюсь в каждой тренировке пройтись по всем группам мышц.
Мне интереснее каждый раз менять, но если есть любимая, могу делать её чаще.
Должна сказать, что это очень тяжелая тренировка и почти без отдыха, ее делать очень тяжело. А автор об этом не подозревает, потому что сама полностью ее не делает, а просто вставляет два одинаковых видео подряд. А если бы реально делала все это без отдыха, то стало бы понятно, что это слишком тяжелая нагрузка для человека. Я сделала тренировку, но с отдыхом намного больше, чем в самом видео.
Силовая с гантелями 3 кг?)) Вы серьезно?
Отличная тренировка! Спасибо!
Спасибо.🥰
Хороших тренировок! 🌺