Healthy Fine day [by Mahidol] (1/2) สร้างกล้ามหน้าอกด้วย "เก้าอี้"

[@ชื่อนามสกุล-ฮ4ต]

ผมชอบช่องนี้มาก ศึกษามาหลายช่องล่ะ
ช่องนี้ละเอียดกว่าเข้าใจง่าย พี่บ๊วยครับ
ผมมีเรื่องจะปรึกษาตอนนี้ผมมีหน้าอกแหลมมาก
เวลาใส่เสื้อหรือถอดเสื้ออายมาก ผมต้องแก้ปัญหายังไง
ไขมันหน้าอกเยอะมาก ตอนนี้เคอร์ฟิว ผมยกดัมเบลอยู่ห้อง
ทุกวันรู้สึกได้เลยว่า มีกล้ามหน้าท้องกำลังขึ้น
กล้ามไหล่ กล้ามแขนเริ่มมี แต่ไขมันหน้าอกใหญ่มาก
ไม่ลดเลย ผมพยามมีแรงบันดานใจจากหลายๆด้าน
ตั้งใจจริงจังยกดัมเบลทุกวัน แต่หน้าอกไม่ลดครับ

[@KittiphongTws4679]

ดีมากครับ ใครไม่มีอุปกรณ์ก็นำไปทำได้ มีเงินเป็นล้านก็ซื้อความแข็งแรงไม่ได้ครับ มาออกกำลังกายกันครับ

[@mahidolchannel]

เห็นด้วยที่สุด

[@aujak]

ผมหาท่า fly แบบไม่ต้องใช้เครื่องมานานมาก เพิ่งมารู้จากอาจารย์ในคลิ๊ปนี้แหละ ขอบคุณมากครับ คลิ๊ปนี้ดีจริงๆ ^_^

[@CheezyPies]

ชอบรายการนี้มากค่ะ เหมือนที่เทรนเนอร์สอนเป้ะ พอดูรายการเหมือนได้ทบทวนในตัว

[@kunmo1990]

เหมาะกับคนที่ไม่มีเครื่องน่ะครับ ขอบคุณสาระที่ดีมากๆเลย

[@suyaneeaude1250]

ชอบรายการนี้มากๆคะ อธิบายดีมากๆๆ

[@yaichelsea8055]

ชอบท่าที่ 2 มาก...ครีเอทมากเลยครับ

[@baby-mb3fv]

อกล่าง ถ้าจะให้ดีแนะนำเรื่องการวางมือครับ น่าจะแนวเดียวกับหัวไหล่ จะโฟกัสอกได้ดีขึ้น

[@น้าเก่งนานาจิตตัง]

ชอบครับสอนละเอียดเข้าใจง่ายครับ

[@story1573]

รายการดีมากครับ มีประโยชน์

[@ximmediate]

ขอบคุณคับสำหรับสาระดีๆ

[@skylinech1277]

เมื่อวานทดสอบดู 1 เชต ตกเช้ามาปวดหน้าอกเต็มๆ ไม่เคยเป็นแบบนี้ โดนมากครับ

[@วิทวัสประสิทธินาวา]

สุดยอดคับ อาจารย์เก่งมาก

[@jjanb789]

ดีมากเลยครับ ข้อมูลครบหมดเลย ทำตามที่บ้านได้ด้วย

[@หสหสทหทยยเยย้ย]

Natee Laponueunggul

[@kitinansrimongkol6376]

เหมาะสำหรับพนังงานออฟฟิตมากครับ ชอบมากเรย

[@SuperChaiyanan]

ถ้าเป็นอุปกรณ์ต้องใช้ตัวไหนครับ ไม่สะดวกทำกับเก้าอี้ครับ

[@ArmmySkpyz]

ผมลองทำแล้วครับเก้าอี้มันหัก ส่วนตัวผมลงไปกระแทกกับพื้น ปากแตกเลยทีเดียวครับ

[@bowsungamer8954]

5555555

[@039singsuntipongsitthinon6]

5555

[@ArmmySkpyz]

เก้าอี้โรงงานตัวละ 100 ไม่น่าไว้ใจเลยครับ

[@phomphong03]

5555

[@yokakeshinowakane]

55555555555+

[@malapornpresent6513]

FC อ.ต้นค่ะ

[@butternut5848]

ดีมากเลยครับช่องนี้อย่างผมอายุเเค่15ชอบเล่นฟิตเนสครับเเต่ไม่ค่อยได้ไปฟิตเนสเพราะอยู่ไกลบ้านครับตั้งเเต่ได้เจอช่องนี้ไม่ต้องไปฟิตเนสบ่อยเลยครับจะไปเเค่เล่นกีฬาบาสเกตบอลกับเล่นกล้ามเนื้อบางส่วนเท่านั้น
ช่องนี้ทำให้ผมได้เล่นกล้ามเนื้อได้หลายส่วนเลยครับทำให้ผมโดดได้สูงขึ้นเพราะผมอยากจะดังก์บาส ทำให้ผมหุ่นดีขึ้นด้วยครับ
ของให้ช่องพี่มีความรู้หลายๆอย่างมาสอนเรื่อยๆนะครับ

[@hatracing4120]

รายการนี้ดีมากคับชอบมาก

[@ไม่บอกอย่าหลอกถาม-ส3ฟ]

ขอบคุณครับอาจารย์

[@KruchaiFC]

อ้าววววสุดยอดเลย

[@chokslow1794]

เดียวผมจะลองทำตามดูครับ

[@milokunglovefar1256]

พี่ครับผมอยากรู้ว่าพี่กระตุกหัวนมยังไงครับ บอกผมหน่อยได้ไหมครับ ผมอยากทำได้ครับบ

[@dinivityneverdie2409]

ชอบมาเลยคับทำตามพี่สนุกมาก

[@พระจันทร์สีน้ําเงิน-ฌ5ฟ]

ถ้าไม่อยากได้กล้ามแขนเป็นมัดๆ​ แต่อยากได้หน้าอกทำท่าไหนค่ะ​ หรือใช้ท่านี้ได้เช่นกัน

[@nanewassana8275]

ผญ. ทำจะทำให้หน้าอก เพิ่มมั้ยคะ 😊😊

[@wattanathamyim4772]

พี่บ๊วยพูดน่ารักอ่ะ ชอบๆ 555

[@ponponkungch1638]

พี่คั้บถ้าผมไม่ใช้เก้าอี้ เเต่จะเป็นเเคร่ยาวๆได้รึป่าวคั้บ

[@kanpkmsn5895]

รายการดีมากจ้ะส่งเสริมการออกกำลังกายทุกประเภท.

[@kwanampronchawalaka3505]

๐ลลลบ

[@jirapongkantham3528]

กล้ามอกไม่เท่ากันทำไงดีครับ เเอดมิน

[@goofiestrong]

พี่บ๊วยเจ๋งอ่า

[@wachirachaowalit1410]

พอดียังไม่เคยเล่นน่ะครับ
10-12ครั้ง 1-2เซท นี่หมายถึง 1-2 เซท ต่อ 1วันใช่มั้ยครับ แล้ววันต่อไปเล่นซ้ำหรือต้องหยุดไปเล่นอย่างอื่นครับ
และวันหนึ่งเล่นหลายๆอย่างได้ใช่มั้ยครับ ^^''
ขอบคุณครับ

[@hanasakiza3705]

Wachira Chaowalit อย่าเล่นซ้ำกล้ามเนื้อมัดเดิม ไห้พักบ้าง

[@manvevo2261]

ท่าละกี่ครั้ง กี่เซ้ทครับ

[@ChampThanyaburi]

ทำไม อาจารย์ ต้น ไม่เล่นกล้ามอ่า

[@tnpsk9554]

เซ็ตละกี่ครั้งคับ แล้วทำวันละกี่เซ็ตคับ

[@SirawitKhiawdoknoi]

คนใส่แว่นหุ่นแซ่บทะลุเสื้ออ่ะ

[@ซัมบาลาก่ายหมูน้ํา]

โดนเต็มๆเลยครับ ปวดกำลังพอดี

[@obbcup2722]

ดีมากเลยครับ

[@penitkankeaw696]

แหล่มจุงเบย

[@chakajnarodom]

ขอบคุณมากครับ

[@leo5499]

ดันพื้นธรรมดาได้อกไรครับ

[@เด็กฝึกหัด-ญ9ฅ]

อกกลาง

[@ton258]

ชอบมากนากๆๆๆ

[@korkiatsirikan6744]

มีประโยชน์มากครับ

[@mahidolchannel]

+Korkiat Sirikan ขอบคุณค่ะ หากสนใจเรื่องการออกกำลังกาย เรายังมีช่องพิเศษของ Healthy Fine Day ให้ดูอีกนะคะ สามารถกดติดตามได้ที่นี่ th-cam.com/users/healthyfineday

[@mlppitregram2393]

+Mahidol Channel มหิดล แชนแนล ขอบคุณครับ

[@coomcoom2246]

ทำไมผมเล่นแล้วแขนผมสั่นหล่ะคับ

[@bunpotkringsantia1915]

ดีมากครับ โดนเลย

[@mahidolchannel]

+Bunpot Kringsantia สามารถกดติดตามรายการเพิ่มเติมได้ที่นี่นะคะ th-cam.com/users/healthyfineday

[@thawatchaik864]

เกิน...งาม

[@ศันสนีย์แซ่ลี-ฒ5ผ]

555 กดเลยๆ ให้พี่กดด้วย

[@bigchangeoppvip9700]

อะไรคือขึ้นแล้วบีบ อก เข้าหากัน

[@ผลิตโชคอัศวะภูมิ-น7น]

ออกำรังกายทุกวันดีไหมคับ

[@icezazcib5911]

ผลิตโชค อัศวะภูมิ
ไม่ค่อยดีครับ เพราะว่าหักโหมเกินไปครับ ควรทำวันเว้นวันครับ ขอบคุณครับ

[@ตีนบินได้พะยะค่ะ]

ออก 6 วัน อีกวันครับ ไม่งั้นออก 5 วันพัก 2 วันครับ

[@ชัชวาลสีดา-ซ1ล]

เหมือน เดอะร็อค

[@กระบะซิ่งขนยา]

อาจารผมเอง กินเหล้าทุกเย็น555

[@tick2517]

อ้าว ขายอาจารย์ซะแล้ว แสรดดดด 555

[@korakochtheerachotvanit9073]

ขณะที่ทำ รู้สึกเจ็หัวไหล่ ต้องแก้ไขยังไงครับ

[@korkid01kk82]

+Korakoch theerachotvanit
อย่ากางศอก ถ้าเล่นแบบ decline ขาอยู่บนตัวอยู่ล่างอย่าให้ขาอยู่สูงจนเกินไปถ้าสูงเกินมุมก็จะเปลี่ยนไปโดนไหล่มากกว่า

[@korakochtheerachotvanit9073]

ขอบคุณครับ จะทำตามที่แนะนำครับ

[@korakochtheerachotvanit9073]

+Korakoch theerachotvanit ขอบคุณมากครับ วันนี้ลองแล้วครับ สุดยอด

[@sutaor4893]

เกือบขิต

[@minniwonpimol8748]

นึกว่า the rock หน้าคล้ายๆ555

[@yoguy6576]

Cool

[@chakritutad5456]

แล้วเด็กอายุ 11-12 จะขึ้นป่าวคับ ช้วยบอกหนอย

[@Leejaketum]

ขึ้นครับ

[@chakritutad5456]

+guramewa detnarott จริงอะ

[@Leejaketum]

[e-mail] 123456789 123456789 จิงครับ ต้องเล่นอย่างสม่ำเสมอ ทานโปรตีนเยอะๆครับ

[@chakritutad5456]

+guramewa detnarott อย่างเช่นอะไรบ้างอาหารไปรตีนอะ

[@irunya7300]

[e-mail] 123456789 123456789 เนื้อปลา,อกไก่

[@palmmypoko]

ช่องหายไปแล้วอะครับ

[@chokslow1794]

วันเเรกเเขนอ่อนหมดเลย555+

[@porpapaopun]

โอ๊ว สุดยอดครับ อยากเล่นอก นมห้อย

[@bananabolo5273]

เอาไอ้แชมป์มาไม55

[@ทันจิโร่-ฦ1ธ]

อย่างกะเดอะร็อค

[@วุฒิชัยทองกรณ์-ฝ4ถ]

ตอนเเรกทำเเลัวโครตเจ็บตรงอกกับเเขนอะ

[@wayukullapbun5892]

วุฒิชัย ทองกรณ์ ผมก็เจ็บเหมือนกันครับ

[@005chanwitsripirommit6]

ทำเสร็จใหม่ๆหน้าอกร้อนอะ

[@กลิ่นหีไม่เคยเหม็นสําหรับผ-ฒ8ญ]

GOOGLE MAPER น้อยมากที่น่าอกร้อน แสดงว่าคุณเล่นโดนส่วนจริงๆ อีกไม่นานครับ น่าอกสวย

[@bangpoundgamer7226]

ของผมมันตึงๆแล้วปวดเมื่อยคับ

[@natthachaiprom-aruk5009]

อิจฉาชิบ ทำไงให้มันโดนได้ขนาดนั้น

[@ปักษาวายุ-อ3ฮ]

ผมทำแล้ว เจ็บหน้าอกครับ T.T

[@SuperHongza]

+ปักษา วายุ ดีแล้ว

[@ปักษาวายุ-อ3ฮ]

+HG ครับ😊

[@ฟิตเรียลสไตล์]

แสดงว่าโดนครับ ทำต่อไป

[@กลิ่นหีไม่เคยเหม็นสําหรับผ-ฒ8ญ]

ปักษา วายุ โดนครับ ผมทำยังไม่เจ็บเลย อิจฉา

[@wanaminj7048]

เพลงดังไปหน่อย​ ไม่ค่อยได้ยินเสียงพูดเลย

[@9นิ้วเอง]

หน้า อก รู้ สึก ว่า แสบๆ ตรงกลาง

[@duoplayer2137]

9 นิ้วเอง ซักเสื้อบ้างก็ได้นะ

[@bookbook1844]

5555

[@naresteaw8504]

เรียกตัวเองเป็นอาจารย์บ้วยเฉยเรย ตัวก้อล่ำบึ๊ก แต่เวลาเล่นโครตหน่อมแน๊ม

[@mr.travelermiddle-line7753]

มีประโยชน์มากเลยครับกำลังฟิตร่างกายเพื่อจะเตรียมเข้าสอบบรรจุทหารพอดีครับ

[@ปฐมชัยมงคล-ฟ3ฃ]

ขอบคุณมากครับ

[@สุชินเหมมาลา-ศ2ฎ]

ผมอยากทราบว่าวิดพื้นข้อศอกแนบข้างลำตัวกับข้อศอกกางออกอันไหนเหมาะกว่ากัน

[@undersun5683]

สุชิน เหมมาลา ข้อศอกติดลำตัวครับ

[@ทศพรพิลา-ฦ7ย]

กล้ามเนื้ออกไม่เท่ากันควรแก้ไขอย่างไรครับ

[@sphkk]

เหมือนกันครับ

[@ch-vf9yz]

ผมอยากรุ้ว่าอาจารต้นมีซิกเเพคป่าวคับ

[@darkknigth2381]

ชอบรายการนี้มากๆครับทำให้เล่นได้ถูกวิธี

[@laladyxxxdiedn____x.n8613]

ที่อยากมีกล้ามอกไม่ใช่ไรนะคืิออยากกระดิกนมได้ไอ่เชี่ยยยคือโคตรเท่ห์5555555