อาหารช่วยการนอนหลับ ผ่อนคลายสมอง | Brain Strong

หลายคนเคยมีปัญหานี้หรือไม่ หิวข้าวมากจนนอนไม่หลับ เลยลุกขึ้นมากินจนอิ่ม แต่ปรากฏว่ายิ่งทำให้นอนไม่หลับหนักกว่าเดิม วิธีนี้เกิดผิดพลาดตรงไหนคลิปนี้มีคำตอบ โดยวันนี้ อ.เต้ ดร.ระพี บุญเปลื้อง คณะวิทยาศาสตร์ ม.มหิดล พร้อมกับ คุณเอ็กซ์ ดร.วนะพร ทองโฉม นักสุขศึกษา งานสร้างเสริมสุขภาพ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะมาแนะนำอาหารที่ควรจะกินก่อนนอน เพราะช่วยให้การนอนหลับของเราดีขึ้น รวมถึงอาหารอะไรบ้างที่ไม่ควรกินเพราะจะส่งผลทำให้เรานอนไม่หลับ มีทั้งหมวดเครื่องดื่ม อาหารหลัก อาหารทานเล่น และผลไม้
#BrainStrong #BrainStrongคุยเรื่องสมองให้เป็นเรื่องสนุก
#ความรู้ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้ #MahidolChannel
#คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดีมหิดล #MURA
#คณะวิทยาศาสตร์มหิดล #MUSC
-------------------
TH-cam: / mahidolchannel
Facebook: / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล: www.mahidol.ac...
Website | channel.mahido...
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล | med.mahidol.ac...

[@pinprapavinyarat843]

ถ้านอนไม่หลับมันทรมานมากเลย
ดื่มคาโมมายก่อนนอน ก็ช่วยให้หลับสบาย

[@ราตรี-ฎ9ช]

ส่วนเราดื่มแล้วไม่หลับ

[@wikophg6215]

​ใช่

[@KangGogGag]

​@@ราตรี-ฎ9ช ผมก็กินอะไรก็ไม่ได้ผล
เลยเปิด sound sleep. ใน youtube. พวกเสียงเคาะบาตร
- วางมือถือไว้ข้างหู เปิดเสียงเบาๆ ปรากฏว่าช่วยได้

[@oppobkk3676]

ทำงานเครียดนอนไม่หลับหลายปี เพิ่งลองกินเมลาโทนิน ช่วยได้แบบไม่ต้องพึ่งยาแก้แพ้เพื่อให้ง่วง อาจจะไม่ได้หลับลึกทั้งคืน แต่ช่วยได้มาก

[@goodday.8124]

สุดๆของความทรมาน อยากมีชีวิตที่หัวถึงหมอนแล้วหลับเลยอ่ะ😫 ทรมานจริงๆ อยากจะหลับให้ได้นานๆ

[@wikophg6215]

อยากหลับชั่วนิรันดร์คงจะสบาย เน๊อะ

[@MananchayaMusikarun]

ลองออกกำลังกายดูนะคะ

[@jookkanjana]

ดื่มชาใบหม่อนค่ะ เอามาต้มใบสด หรือ ใบตากแห้งแล้วนำมาต้มดื่ม ได้เหมือนกันค่ะ ใบหม่อนปลูกง่่าย ช่วยการนอนหลับค่ะ

[@monkeycute9684]

ผมเป็นโรคหัวใจต้องทานยาหัวใจ มันทำให้นอนไม่หลับ เช้ามาทรมานมากแรงก็ไม่มีผลจากยาด้วย และพักผ่อนไม่พออีก

[@joolsaranphong]

ทรมานมากค่ะ การนอนไม่หลับ ขอบคุณมากค่ะ

[@6x6zero32]

ดูคลิปแล้วอาหารที่ช่วยนอน ก็คือสิ่งที่พึงกินแม้ในมื้ออื่นที่ไม่ใช่มื้อก่อนนอนอยู่ดี พึงกินมากกว่าคู่เทียบ

[@Numyai]

ขอบพระคุณครับ

[@boonnathongnoi843]

ดีมากๆๆๆค่ะ

[@greensetch2091]

สำหรับผม ก่อนนอนออกกำลังกาย weight training หลับดีมาก.

[@Vivoสุพัตรา_ปั้นโต]

ขอบคุณมากค่ะ

[@TanSri-xx2zb]

ทางการแพ้มีหมอหลายท่าน บอกว่าไม่ควรดื่มนม เพราะคนเอเชียไม่มีมีฮอโมน ย่อยlactoseจริงมั้ย(เป็นพิษ ต่อร่างกาย)?? แล้วแนะนำให้ทานนม ก่อนนอน มันจะเชื่อใครดี??

[@ธนพลคงกล่อม]

กินนมและออกกำลังตอนกลางคืน

[@thanaphanpinyomit3709]

เป็นอยู่

[@พงศธรพุ่มบํารุง]

ถ้าหิวใจจะสั่น

[@พาณีศรีตาแสน]

👍👍👍🙏😍

[@พงศธรพุ่มบํารุง]

นมอัลมอนด์ดื่มก่อนนอนดีไหม

[@donforest8538]

ต้องนมอุ่นๆครับ

[@พงศธรพุ่มบํารุง]

@donforest8538 นมวัวรสจืดใช่ไหม

[@MsSaravuth]

นึกว่าปังคุง พิธีกรรายการฟุตบอล

[@meedee6549]

The first

[@ราตรี-ฎ9ช]

หลับช่วงหัวค่ำตื่นตี1แล้วนอนต่อไม่หลับทำไงคะ

[@NawadeeKuk]

ฉันเห็นสามีกินเหล้าขาวก่อนนอนเห็นเขาหลับสบาย