Buongiorno ti ho trovato per caso e le tue istruzioni sono impeccabilmente perfette !!Faccio sport da anni e questi esercizi fanno parte dellamia routine settimanale...gli affondi coi pesi sono davvero strong...il mio problema è il dolore e quindi scarico un pò appoggiandomi a qualcosa...non so se sbaglio..ma solo così mi sento più sollevata dal dolore!!!P.S. salgo tantissime scale di pietra lavica semigrezza che rende il lavoro più complesso ❤❤❤
Ciao, squat poi passa a squat col peso. Prova affondo appoggiato ad una sedia e con una escursione limitata, infine affondo normale e poi affondo col peso
Ciao ho fatto un'artroprotesi monocompartimentale esterna bilaterale mi hanno consigliato una rieducazione propriocettiva mi aiuteresti con qualche esercizio grazie
Ciao. Prova a dare un occhio a questo video: Come allenare la propriocezione. Esercizi di equilibrio con le sportlight th-cam.com/video/RvveaTd6bbE/w-d-xo.html
ciao, i video che trovi riguardo al ginocchio o al rinforzo degli arti inferiori vanno già bene. La rotula soffre se il quadricipite è debole o se non si controlla bene l'arto inferiore. In questo secondo caso va rinforzato gluteo, eseguire esercizi di equilibrio e propriocezione e rinforzare core
Ho subito la frattura del piatto tibiale Gli esercizi indicati nel video posso eseguirli per la riabilitazione dell'arto? Oppure nel mio caso specifico sono altri da mettere in pratica? Grazie
Ciao, ho visto il tuo video. Se possibile, vorrei sapere se potrebbero essere indicati, per problematiche di dolore alla parte laterale del ginocchio sn dopo alcuni km percorsi in bicicletta (sia corsa sia MTB) nel quale sono state riscontarte lesione meniscale e condropatia, probabilmente dovute all'usura e traumi ripetuti negli anni durante la pratica di sport da combattimento a livello agonistico. Per oltre un anno sono stato forzatamente fermo per distacco retina e macula, ora ho ripreso ma anche il dolore, che compare dopo alcuni km. Grazie mille. Gianluca
Ciao si possono essere efficaci, ma per mrggior sicurezza ti consiglio almeno una visita con il tuo fisioterapista di fiducia per avere un programma personalizzato su di te e la tua problematica
Salve ho visto per la prima volta un video del vs canale, potresti mostrare degli esercizi per potere iniziare la corsa (non agonistica) che non danneggi le ginocchia
ciao, dipende se sei già abituato a farli e da come vuoi impostare il programma di allenamento. Inizia con solo due serie da 8 ripetizioni e incrementa col passare delle settimane fino ad arrivare a inserire carichi e arrivare a fare 3 serie da 15 ripetizioni di squat e 10-12 di affondi
Ciao vorrei rinforzare la gamba xke ho una rottura del LCA e ah oggi non ho la voglia di affrontare un intervento L ortopedico mi ha detto che in parte si risolve potenziando i muscoli puoi darmi qualche consiglio Grazie
ciao, sul canale trovi già parecchie proposte. Se non sei abituato a questo tipo di esercizi inizia a corpo libero e poi aggiungi pesi. Ti consiglio affondi, squat, stacchi, esercizi di equilibrio, core e addominali, hip thrust etc. Se vai in palestra pressa, leg extension, leg curl e abductor machine. Fai almeno 5 mesi così ma se poi il ginocchio risulta instabile o indolenzito meglio pensare all'operazione. Il lavoro svolto ti servirà anche in caso di operazione
Ciao, in linea di massima no non fai male. Ma per maggior sicurezza ti consiglio di farti fare un programma personalizzato dal tuo fisioterapista di fiducia
Ciao, io ho 15 anni e mi si infiammano spesso le ginocchia, ad esempio se adesso faccio la sedia per 30 secondi non sento nulla poi risalgo e per 5 secondi circa le ginocchia vanno a fuoco😢 come devo fare?
Ciao, occorre visita ortopedica. Alla tua età potrebbe essere morbo di osgood schlatter, ma conviene fare una visita e\o esami per capire quale sia la causa.
Salve,vorrei un tuo parere : a causa di una fessurizzazione del mediale è lieve versamento,per uno sportivo cosa consiglieresti oltre ad allenare la propriocezione e bandire esercizi pliometrici ?
Sempre meglio farsi vedere dal tuo fisioterapista di fiducia. Se ci sono deficit di movimento come primo obiettivo lavora per recuperare l'estensione. Sul canale trovi i video dedicati al legamento crociato anteriore che possono fare al tuo caso
Se sei in fase avanzata si possono essere fatti anche con protesi d’anca. Inizia con poche ripetizioni e range di movimento limitato per capire l’impatto sul tuo fisico
Salve, ho una lesione al menisco e una al crociato, prima di intervenire chirurgicamente, volevo sapere se esistono degli esercizi per recuperare e rinforzare il ginocchio
Ciao in seguito a una caduta avrei bisogno di sapere quali esercizi fare dopo una distorsione è una lesione al legamento crociato del ginocchio.sono anche in sovrappeso grazie
Ciao. Se cerchi all'interno del canale trovi anche i video sul legamento crociato. È importante anche farsi vedere dal proprio fisioterapista di fiducia
Ciao, per prima cosa indaga con il tuo fisioterapista di fiducia quale può essere la causa di questa sensazione. Inoltre questi esercizi ed altri che trovi sul canale potrebbero fare per te
Ciao, prendila con le pinze perchè senza vederti sono solo supposizioni ma potrebbe essere per debolezza del gluteo che crea un valgismo del ginocchio dinamico oppure per uno scorretto appoggio del piede. Ti consiglio tutti quelli che vedi nel video, i particolare affondo con elastico da scalzo cercando allineamento del ginocchio
Ho un dolore dietro in corrispondenza del ginocchio, ho 23 anni, lavorando in fabbrica tanti anni tempo fa, ho sfruttato tanto le ginocchia e ora mi ritrovo con questo dolore, ma con la palestra si sta rafforzando Peso 79 kg Altezza 1.88 Corporatura atletica, ma ho le gambe fine fine, mai allenate😂😂😂
@@william88989 Sono nato nel 2001 Ho iniziato a lavorare nel 2019 a marzo, avevo appena 17 anni, ho lavorato fino a 21 anni In fabbrica ma a livelli forti, in un importante azienda calzaturiera e bisognava trottare ti parlo della Leo Shoes srl Casarano vai e dai un occhiata
Ciao. In bocca al lupo per l'operazione, sul canale trovi video dedicati. Fai qualche esercizio senza dolore anche prima dell'operazione. Meglio ti presenti e migliore sarà il recupero
un artrosi al ginocchio può creare parestesia al polpaccio e piede? e una difficoltà enorme nel mettere massa nel quadricipite e femorale? Con acido ialuronico si può migliorare?
Ciao, mi suona strano che artrosi possa creare parestesie. Conviene fare un'attenta visita ortopedica e valutare con lui l'eventuale uso di acido ialuronico. Si può dare benefici, ma non esclude l'esercizio fisico
Buongiorno. Ho avuto un intervento di ernia inguinale 2 mesi fa. Vorrei riprendere a correre ma mi è stato sconsigliato. Cosa ne pensi? Intanto faccio i tuoi esercizi. Grazie
Ciao, dovresti poter insistere con gli esercizi senza nessun problema ma incrementa gradualmente. Per quanto riguarda la corsa impossibile risponderti perchè bisognerebbe valutare il caso in maniera più approfondita e dal vivo. Fatti seguire dal tuo fisioterapista di fiducia 💪🏽
Ciao, tutto ciò che ti permette da rinforzare il muscolo senza avere dolore al ginocchio ti può servire per arrivare all'operazione nelle migliori condizioni possibili 💪
Ottimi esercizi io da diversi mesi causa corsa corro più o meno 100 km a sett. Ho un fastidio al ginocchio sx per i primi km niente ma arrivato più o meno al 4 km si presenta questo fastidio che mi compromette la corsa di solito nelle salite oppure quando faccio allenamento di ripetute.. risolto con fascia al ginocchio che non sento nulla di nulla.. finito l allenamento tutto nella norma nessuna sensazione
Mi puoi aiutare, soffro di osteoporosi al ginocchio, avendo spesso dolori anche a causa del mio lavoro essendo un magazziniere, operati entrambe in artroscopica, mi puoi aiutare? Grazie
Ciao, certo possiamo aiutarti ma avremmo bisogno di valutarti dal vivo. Non so in che zona sei, altrimenti valuta di fissare un appuntamento col tuo fisioterapista di fiducia 💪🏼
Ciao. Se non trovi la soluzione rivolgiti al tuo fisioterapista di fiducia. Con tecniche manuali e manuali e esercizi personalizzati potrà migliorare le tue condizioni
@leossptm da capire se è un dolore muscolare o articolare. Capita più spesso la seconda ipotesi e io ci lavoro manualmente migliorando il movimento. Oppure prova Squat o affondi con un elastico a banda messo poco sotto la rotula per creare una spinta posteriore sulla tibia
@@Fisiofix ho fatto un ecografia veloce e mi è stato detto che ho poco ma un po’ di liquido.È quello che mi da fastidio ma percepito perché non ho dolore a muovere il ginocchio ma lo sento sensitivamente.
Buongiorno ti ho trovato per caso e le tue istruzioni sono impeccabilmente perfette !!Faccio sport da anni e questi esercizi fanno parte dellamia routine settimanale...gli affondi coi pesi sono davvero strong...il mio problema è il dolore e quindi scarico un pò appoggiandomi a qualcosa...non so se sbaglio..ma solo così mi sento più sollevata dal dolore!!!P.S. salgo tantissime scale di pietra lavica semigrezza che rende il lavoro più complesso ❤❤❤
Ciao. Grazie per il complimento. Prova ad abbassare il carico nell’anffondo eseguendolo senza appoggio. Così alleni di più anche gluteo e core
Ciao , grazie per il tuo video .
Se uno fa fatica a fare gli affondi, cosa consigli prima ?
Ciao, squat poi passa a squat col peso.
Prova affondo appoggiato ad una sedia e con una escursione limitata, infine affondo normale e poi affondo col peso
Ciao ho fatto un'artroprotesi monocompartimentale esterna bilaterale mi hanno consigliato una rieducazione propriocettiva mi aiuteresti con qualche esercizio grazie
Ciao. Prova a dare un occhio a questo video: Come allenare la propriocezione. Esercizi di equilibrio con le sportlight
th-cam.com/video/RvveaTd6bbE/w-d-xo.html
Interessante ci proverò
grande, facci sapere poi
Ciao potresti fare un video di potenziamento tecnico per il rinforzo muscolare della rotula? Grazie
ciao, i video che trovi riguardo al ginocchio o al rinforzo degli arti inferiori vanno già bene. La rotula soffre se il quadricipite è debole o se non si controlla bene l'arto inferiore. In questo secondo caso va rinforzato gluteo, eseguire esercizi di equilibrio e propriocezione e rinforzare core
@@Fisiofix quindi esercizi di rinforzo del quadricipite e ginocchio?
quadricipite, gluteo e lavorare sul controllo arto inferiore.
@@Fisiofix grazie mille gentilissimo
dove posso acquistare il necessario per questi esercizi?
Ho subito la frattura del piatto tibiale
Gli esercizi indicati nel video posso eseguirli per la riabilitazione dell'arto? Oppure nel mio caso specifico sono altri da mettere in pratica?
Grazie
Ciao. Dipende da quando è stata la frattura e dal tipo di frattura. È essenziale che ti veda un fisioterapista dal vivo
Ciao, ho visto il tuo video. Se possibile, vorrei sapere se potrebbero essere indicati, per problematiche di dolore alla parte laterale del ginocchio sn dopo alcuni km percorsi in bicicletta (sia corsa sia MTB) nel quale sono state riscontarte lesione meniscale e condropatia, probabilmente dovute all'usura e traumi ripetuti negli anni durante la pratica di sport da combattimento a livello agonistico. Per oltre un anno sono stato forzatamente fermo per distacco retina e macula, ora ho ripreso ma anche il dolore, che compare dopo alcuni km. Grazie mille. Gianluca
Ciao si possono essere efficaci, ma per mrggior sicurezza ti consiglio almeno una visita con il tuo fisioterapista di fiducia per avere un programma personalizzato su di te e la tua problematica
Salve ho visto per la prima volta un video del vs canale, potresti mostrare degli esercizi per potere iniziare la corsa (non agonistica) che non danneggi le ginocchia
Ciao. Trovi già tanto materiale nella Playlist dedicata alla corsa
Quante ripetizioni consigliate degli squat e degli affondi ?
ciao, dipende se sei già abituato a farli e da come vuoi impostare il programma di allenamento. Inizia con solo due serie da 8 ripetizioni e incrementa col passare delle settimane fino ad arrivare a inserire carichi e arrivare a fare 3 serie da 15 ripetizioni di squat e 10-12 di affondi
Ciao vorrei rinforzare la gamba xke ho una rottura del LCA e ah oggi non ho la voglia di affrontare un intervento
L ortopedico mi ha detto che in parte si risolve potenziando i muscoli puoi darmi qualche consiglio
Grazie
ciao, sul canale trovi già parecchie proposte. Se non sei abituato a questo tipo di esercizi inizia a corpo libero e poi aggiungi pesi. Ti consiglio affondi, squat, stacchi, esercizi di equilibrio, core e addominali, hip thrust etc. Se vai in palestra pressa, leg extension, leg curl e abductor machine. Fai almeno 5 mesi così ma se poi il ginocchio risulta instabile o indolenzito meglio pensare all'operazione. Il lavoro svolto ti servirà anche in caso di operazione
Se le ginocchia piegandole scricchiolano faccio male a fare gli esercizi?
Ciao, in linea di massima no non fai male. Ma per maggior sicurezza ti consiglio di farti fare un programma personalizzato dal tuo fisioterapista di fiducia
Vorrei vedere un video salendo su uno sgabello per rinforzare la forza su ginocchia poiché non riesco a salire scale marciapiedi eccetera grazie
Ciao buona idea. Cercherò di realizzarlo usando uno step. Anche questi esercizi possono essere utili al tuo scopo
Grazie spero di vederlo presto 🙏👍
1:27
grazie per il video , ho 36anni e vorrei continuare a fare sport nonostante le mie ginocchia🤞😅
Se è un fattore critico prova con gli esercizi. Se non migliora fatti seguire dal tuo fisioterapista di fiducia
Ciao, io ho 15 anni e mi si infiammano spesso le ginocchia, ad esempio se adesso faccio la sedia per 30 secondi non sento nulla poi risalgo e per 5 secondi circa le ginocchia vanno a fuoco😢 come devo fare?
Ciao, occorre visita ortopedica. Alla tua età potrebbe essere morbo di osgood schlatter, ma conviene fare una visita e\o esami per capire quale sia la causa.
Salve,vorrei un tuo parere : a causa di una fessurizzazione del mediale è lieve versamento,per uno sportivo cosa consiglieresti oltre ad allenare la propriocezione e bandire esercizi pliometrici ?
L'ortopedico ha escluso intervento chirurgico?
Si,tendini e legamenti per fortuna non sembrano in cattivo stato
Sempre meglio farsi vedere dal tuo fisioterapista di fiducia. Se ci sono deficit di movimento come primo obiettivo lavora per recuperare l'estensione. Sul canale trovi i video dedicati al legamento crociato anteriore che possono fare al tuo caso
Questi esercizi si possono fare anche con protesi bilaterale dell’anca? Grazie
Se sei in fase avanzata si possono essere fatti anche con protesi d’anca. Inizia con poche ripetizioni e range di movimento limitato per capire l’impatto sul tuo fisico
Ho la honosrttosi alle ginocchia che mi sta complicando gli allenamenti sono scoraggiata cosa posso fare?
Ciao. Riduci i volumi e valuta se non ci sono errori tecnici. Nel frattempo rinforzo
Cerca anche quelli per artrosi sul canale
Salve, ho una lesione al menisco e una al crociato, prima di intervenire chirurgicamente, volevo sapere se esistono degli esercizi per recuperare e rinforzare il ginocchio
Ciao si assolutamente ma ti conviene farti fare un programma da un fisioterapista che ti veda dal vivo.
Ciao in seguito a una caduta avrei bisogno di sapere quali esercizi fare dopo una distorsione è una lesione al legamento crociato del ginocchio.sono anche in sovrappeso grazie
Sono anche in sovrappeso
Ciao. Se cerchi all'interno del canale trovi anche i video sul legamento crociato. È importante anche farsi vedere dal proprio fisioterapista di fiducia
Salve, da qualche giorno a questa parte all improvviso sento una sensazione di instabilità al mio ginocchio destro. Come potrei rimediare
Ciao, per prima cosa indaga con il tuo fisioterapista di fiducia quale può essere la causa di questa sensazione. Inoltre questi esercizi ed altri che trovi sul canale potrebbero fare per te
@@Fisiofix grazie mille, potrei comprare un cinturino che mi sorregge il ginocchio oppure è meglio di no
@riccardogamer0887 non ho capito cosa intendi per cinturino
Si possono fare anche con le protesi alle ginocchia?
Ciao, bisognerebbe valutare il tuo caso specifico ma in linea di massima si possono fare
Ciao, quando corro poi ho spesso dolore al legamento mediale del ginocchio.. da cosa è dovuto e quale esercizio consiglieresti? Grazie
Ciao, prendila con le pinze perchè senza vederti sono solo supposizioni ma potrebbe essere per debolezza del gluteo che crea un valgismo del ginocchio dinamico oppure per uno scorretto appoggio del piede. Ti consiglio tutti quelli che vedi nel video, i particolare affondo con elastico da scalzo cercando allineamento del ginocchio
@@Fisiofix ok grazie mille
Figurati 💪🏼
Quando cammino veloce mi fa male il ginocchio… noto anche che il ginocchio è abbastanza molle…. Cosa devo fare? Grazie mille
Ciao, fai una visita ortopedica o se i tempi sono lunghi fissa un appuntamento direttamente con il tuo fisioterapista di fiducia
CIAO io ho avuto un trauma al ginocchio cioè un distacco della spina intercondiloidea mediale cosa dovrei fare?
ciao, sarebbe un caso da valutare dal vivo. Non hai un fisioterapista di fiducia?
Si dovrei sentirlo, però non è una cosa grave, faccio fatica a correre non posso giocare a calcio?
Ho un dolore dietro in corrispondenza del ginocchio, ho 23 anni, lavorando in fabbrica tanti anni tempo fa, ho sfruttato tanto le ginocchia e ora mi ritrovo con questo dolore, ma con la palestra si sta rafforzando
Peso 79 kg
Altezza 1.88
Corporatura atletica, ma ho le gambe fine fine, mai allenate😂😂😂
Bene dai continua così che sembri sulla strafa giusta 💪
Hai lavorato in fabbrica dall'età di 4 anni?
@@william88989
Sono nato nel 2001
Ho iniziato a lavorare nel 2019 a marzo, avevo appena 17 anni, ho lavorato fino a 21 anni
In fabbrica ma a livelli forti, in un importante azienda calzaturiera e bisognava trottare ti parlo della Leo Shoes srl Casarano vai e dai un occhiata
Mi devo oprerare alle protesi alle ginocchio
Ciao. In bocca al lupo per l'operazione, sul canale trovi video dedicati.
Fai qualche esercizio senza dolore anche prima dell'operazione. Meglio ti presenti e migliore sarà il recupero
Nel mio caso gli affondi non vanno bene
Piegare il piede per l'esercizio non è il caso
Ci sono alternative ?
Grazie
Ciao, in che senso non è il caso piegare il piede?
Io ho avuto una frattura del menisco laterale posso fare questi esercizi
ciao, dipende quanto tempo è passato e come è lo stato attuale del ginocchio. In fase avanzata direi di si ma valuta come risponde il ginocchio
@@Fisiofix Da poco ho quasi finito la fisioterapia e mi e stato consigliato di svolgere questi esercizi
Ottimo dacci dentro allora 💪
@@Fisiofix un ultima informazione ma questi esercizi per quante ripetizioni e serie devo fare ?
Non l'ho specificato perché dipende dal soggetto, stato patologico e obiettivi. Inizia con due serie da 8 ripetizioni e incrementi di volta in volta
un artrosi al ginocchio può creare parestesia al polpaccio e piede? e una difficoltà enorme nel mettere massa nel quadricipite e femorale? Con acido ialuronico si può migliorare?
Ciao, mi suona strano che artrosi possa creare parestesie. Conviene fare un'attenta visita ortopedica e valutare con lui l'eventuale uso di acido ialuronico. Si può dare benefici, ma non esclude l'esercizio fisico
@@Fisiofix grazie mille, sto facendo palestra, bici, ho una sofferenza radicolare s1, potrebbe essere questa 😭. Grazie mille cordiali saluti
@lukebullo molto probabilmente si, ma se ti fai vedere dal tuo fisioterapista di fiducia risolvi
@@Fisiofix grazie, ma dopo 4668 fisioterapisti osteopata, zero!
Probabilmente non è stata imboccata la giusta strada o non si è capito dove agire. Non mollare 💪🏼
Buongiorno. Ho avuto un intervento di ernia inguinale 2 mesi fa. Vorrei riprendere a correre ma mi è stato sconsigliato. Cosa ne pensi? Intanto faccio i tuoi esercizi. Grazie
Ciao, dovresti poter insistere con gli esercizi senza nessun problema ma incrementa gradualmente. Per quanto riguarda la corsa impossibile risponderti perchè bisognerebbe valutare il caso in maniera più approfondita e dal vivo. Fatti seguire dal tuo fisioterapista di fiducia 💪🏽
Mi devo operare al menisco posso fare questi esercizi..ma nn posso flettere il ginocchio che mi fa male
Ciao, tutto ciò che ti permette da rinforzare il muscolo senza avere dolore al ginocchio ti può servire per arrivare all'operazione nelle migliori condizioni possibili 💪
Ottimi esercizi io da diversi mesi causa corsa corro più o meno 100 km a sett. Ho un fastidio al ginocchio sx per i primi km niente ma arrivato più o meno al 4 km si presenta questo fastidio che mi compromette la corsa di solito nelle salite oppure quando faccio allenamento di ripetute.. risolto con fascia al ginocchio che non sento nulla di nulla.. finito l allenamento tutto nella norma nessuna sensazione
Ottimo ma continua anche con esercizi di rinforzo 💪🏼
@@Fisiofix hai fatto video in merito al rinforzo
Certo. Ne trovi quanti ne vuoi sul canale
Mi puoi aiutare, soffro di osteoporosi al ginocchio, avendo spesso dolori anche a causa del mio lavoro essendo un magazziniere, operati entrambe in artroscopica, mi puoi aiutare?
Grazie
Ciao, certo possiamo aiutarti ma avremmo bisogno di valutarti dal vivo. Non so in che zona sei, altrimenti valuta di fissare un appuntamento col tuo fisioterapista di fiducia 💪🏼
@@Fisiofix dove vi trovate, io sono di Lomazzo (co) e voi?!
@marcopizzardo6427 via Sondrio 49 Muggiò
@@Fisiofix Ok grazie, appena riesco vi verrò a trovare, ciao e buona serata
Molto volentieri. Ti lascio contatto telefonico se avessi bisogno 3515551658 Ciao
Salve sono stata operata al minisco ma dopo tre mesi ho ancora dolore
Ciao, domanda da porre al proprio ortopedico. Così senza conoscerla non saprei risponderle
Ma con il dolore non si riesce a fare gli esercizi
Ciao. Se non trovi la soluzione rivolgiti al tuo fisioterapista di fiducia. Con tecniche manuali e manuali e esercizi personalizzati potrà migliorare le tue condizioni
Domanda :
Per chi ha dolore nella fase di caricamento, cosa consigli di fare ? Intendo dire dolore a ginocchio interessato
Cosa intendi per fase di caricamento?
@@Fisiofix la flessione sul ginoccchio che è dolorante . Quando faccio ad esempio lo squat
@leossptm da capire se è un dolore muscolare o articolare. Capita più spesso la seconda ipotesi e io ci lavoro manualmente migliorando il movimento. Oppure prova Squat o affondi con un elastico a banda messo poco sotto la rotula per creare una spinta posteriore sulla tibia
Io lavoro per 8 ore in piedi quindi mi fa male il ginocchio a destra
ciao, prova con gli esercizi di rinforzo e valuta se trovi un miglioramento
@@Fisiofix ho fatto un ecografia veloce e mi è stato detto che ho poco ma un po’ di liquido.È quello che mi da fastidio ma percepito perché non ho dolore a muovere il ginocchio ma lo sento sensitivamente.
Problemi entrambi menisco e cartilagine,affondi no
Ciao. Si dipende dalla problematica e da come risponde ogni singolo paziente
@@Fisiofix ciao,certo ,cmq ho appena fatto esercizi,devo dire prima fatto fatica,doloranti,ora dopo averli fatti devo dire nn ho molto fastidio,grazie
@donatellaturra2484 ottimo mi fa piacere 😊
🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈♂️🙏🦋🐉🦅👍
Dacci dentro 💪
@@Fisiofix 🙏🏳️🌈🏳️🌈🏳️🌈🙏