La distorsione alla caviglia, conosciuta anche come "storta", è uno degli infortuni più comuni sia nello sport che nella vita quotidiana. Per garantire un recupero completo ed evitare recidive, è essenziale seguire un percorso riabilitativo ben strutturato, che includa tutte le fasi della guarigione.
Dopo aver gestito dolore e gonfiore nella fase iniziale e lavorato su forza e stabilità nella seconda fase, la terza fase di riabilitazione si concentra sul recupero della funzionalità avanzata della caviglia. In questa fase, l'obiettivo è ottimizzare il controllo motorio, migliorare la capacità di carico e preparare l'articolazione a sostenere le sollecitazioni di attività sportive o quotidiane più intense.
Con l’aiuto del tuo fisioterapista di fiducia, questa fase prevede esercizi avanzati per la forza e la stabilità, e l’introduzione di movimenti specifici per il tuo sport o attività preferita.
Nel video di oggi ti guiderò attraverso gli esercizi più importanti per questa fase avanzata, indispensabili per tornare in piena sicurezza alle tue attività, riducendo al minimo il rischio di nuove distorsioni.
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📌 VIDEO "DISTORSIONE CAVIGLIA FASE 1": th-cam.com/video/uMh-7qvnmPM/w-d-xo.html
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📌 VIDEO - COME USARE LE STAMPELLE DOPO DISTORSIONE DI CAVIGLIA: th-cam.com/video/uyheFAZGFQg/w-d-xo.html
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CAPITOLI
0:00 Distorsione caviglia fase 3
1:24 Rinforzo polpaccio
2:34 Esercizi con elastici
5:36 Squat e affondi
7:46 Esercizi propriocezione caviglia