Seus vídeos são essenciais . Por favor continue … Sugestão de próximos vídeos: 1-Pessoas que falam sozinhas 2-Como desacelerar em uma sociedade acelerada 3-Higiene do sono 4-Por que a medicina atual não trata a saúde das pessoas e sim os sintomas 5-treinar, comer e descansar . Por que esta simples tríade não é ensinada na escola. Gratidão ❤
Up! Falar sozinho pode ser ruim! Por ex, se você fala sozinho, vai acabar reclamando pra si mesmo, e assim pega costume, e então começa a reclamar pra qualquer pessoas, e qualquer hora, sem filtro nenhum.
Boa! Mas, no caso, acho que você se refere à medicina ocidental. E a resposta para a sua pergunta é bem $imple$. Porém, há outras formas de medicina pelo mundo que atuam na prevenção mais do que no tratamento, como a ayurveda.
@@carlasouza9307 pode ser musculação, dança, cada pessoa precisa encontrar o que recarrega as baterias , o que faz bem. Sem dúvida caminhada é um ótimo começo
Eu amo caminhar, até na pandemia, não deixei de caminhar...Ano passado fiz o Caminho de Santiago de Compostela, saindo do Porto em Portugal, durante 10 dias, foram 230 Km...uma experiência ímpar!!
Hoje mesmo fui levar um trabalho escolar pra minha irmã, aí na volta a caminhada foi TÃO BOA❤Amei apreciar a vista e minha companhia ❤️Estou pensando seriamente em começar à caminhar
Caminhar é a melhor coisa. Amo, amo, amo. E caminhar não é apenas mexer as pernas e deslocar-se. Caminhar é vivenciar uma grande diversidade. É encontrar pessoas. É cumprimentar pessoas. É conhecer pessoas. É observar várias interacções entre pessoas. É ver diferentes expressões faciais. É ter oportunidade de ajudar pessoas. É fazer parte de vários acontecimentos. A cada caminhada, no mesmo trajeto e com a mesma duração, algo de diferente acontece. Caminhar é mesmo muito terapêutico.
Caminhar todos os dias muda a minha vida, além de emagrecer de forma saudavel, eu reflito e consigo lidar melhor com os desafios do dia a dia. Percebo que sou menos reativo quando me deparo com um problema ao longo do dia. Eu amo
Tenho 59 anos e nunca fiz academia (não me orgulho disso, ao contrário...), mas ando bastante todos os dias, e raramente adoeço. Estou aposentado, ando e no final do dia vou ao aplicativo com GPS pra ver o quanto andei, e sempre dá mais de 3 quilômetros...
Aristóteles, um dos maiores filósofos, ensinava seus alunos caminhando. Até mesmo Jesus Cristo com seus discípulos caminhavam muito percorrendo vários povoados levando seus ensinamentos.
Uma pausa pra deixar um elogio pro Dr. Rafael Gratta, antes de dormir: Muitíssimo obrigada por me ajudar a mudar tantas coisas na minha vida, todos os dias. Muito obrigada por me dar força pra superar adversidades e confiar em Deus. Você é uma benção, vc é minha bússola 🧭😊 💚🌳🍃
Fala, xará! Passando pra agradecer! Depois de tentar reduzir o uso de vídeos curtos usando app minimalistas e que avisam sobre o tempo gasto nisso, graças a seus vídeos tive motivação pra sair das redes sociais. Apaguei meus perfis e os apps. Nos primeiros dias tive uma abstinência absurda, abria o menu do celular diversas vezes por dia procurando reels ou shorts, inclusive seguidamente fechava e abria novamente. Minha mente me dava várias ideias de uso saudável do instagram, tudo pra que eu voltasse a usar. Mas já estou quase uma semana e sinto que estou mais criativo e focado no trabalho e na vida familiar. Muito obrigado pelos valiosos conselhos 🙏🙏🙏
Caminhar é bom pra mente Mas não tem ganho de massa muscular. Rafael já fez também um vídeo valorizando a musculação. Então; EU já optei por 💪🏿💪🏿 à 06 anos. Amo musculação.
Comecei a caminhar em torno de 3km toda manhã com meu cachorro. Está me fazendo super bem e pra ele também, notei que ele fica mais tranquilo durante a tarde.
Rafa, vc está sendo essencial demais… desde a minha adolescência já fazia várias coisas que vc da dicas, como diário terapia, corrida, observar minhas emoções no tédio eu nem sabia que essas coisas eram técnicas validas, só fazia porque me sentia bem. Infelizmente durante a faculdade deixei de fazer tudo, e vivi uma pressão social interna sobre profissão que estou vendo as consequências até hoje. Estou retomando as técnicas novamente, dessa vez mais consciente delas.
exercício físico é o melhor remédio pra ansiedade, eu caminhava muito e nunca percebi melhora na ansiedade, mas prático arte marcial a 15 anos e ficou muito mais concentrado e calmo com exercícios físicos na semana, o tempo que fico sem treinar quando viajo a ansiedade e muito maior e muito mais difícil pra se concentrar no trabalho.
Preparação física pré e durante com paradas calculadas, gel de carboidratos, ativadores, oleos para evitar assaduras, um bom tênis em KM. Acompanhe corredores para ver mais sobre
Conseguir prestar atenção no que o Rafael fala sem ficar agoniada com ele andando e as pessoas em volta é um desafio pra mim! Rsrs Um dia ainda consigo! Kkkk
Eu tenho 18 anos, sou apaixonada em fazer caminhada, principalmente em meio a natureza. Já a algum tempo deixei de fazer, pois minhas colegas de caminhada (as mulheres de 40+, porque as jovens como eu não se importam com isso 😂) deixaram de fazer caminhada, já senti diferença nos meus sentimentos, pois eu ficava leve, como se fosse voar durante a caminhada, era um refúgio, e desde que parei de ir meus sentimentos de angústia aumentaram. E apesar de estar tbm no futsal, é só uma vez na semana e a caminhada me trazia uma sentimento de paz muito maior ❤
Comecei a correr na pandemia foi a melhor descoberta da minha vida comecei aos poucos a cada kilometragem batida uma vontade de avançar mais e mais pra uma pessoa ansiosa como eu um bom momento de ligar o relógio sem música com foco de fazer um percurso tranquilo e terminar bem e feliz com muito foco e nada de ansiedade
Rafa, gostaria que vc fizesse um vídeo referente a como deveria ser a imagem que temos de nós. Por exemplo, eu só consigo ver meu lado ruim 😅 mesmo não sendo uma pessoa "ruim".
Mulher não pode ter tédio não, Rafael...😢😢 Sabemos que é tudo verdade, mas deixamos até de dormir pra limpar e cuidar...😢😢😢 A menos que seja muito rica e possa contratar pessoal especializado pra fazer esses trabalhos 😅😅😅😅 Mas com fé e obstinação, continuaremos por séculos e séculos, tentando mudar o papel da mulher na sociedade 😊😊😊😊 Gratidão, tenho aprendido muito!!! ❤❤❤❤
Eu tô contando quarenta minutos de manhã e quarenta minutos ao entardecer ,minha ansiedade não diminui pois...as caminhadas são por conta de um trabalho que não me paga condução,viver pra sobreviver é escravidão e quase impossível não ter um transtorno como ansiedade 😢socorro
As caminhadas fazem parte da minha rotina e me fazem muito bem fisicamente e por incrível que pareça emocionalmente! Conheço esse lugar que você fez o vídeo, é em Milão, Naviglio Grande.
Sobre o terçol e as alergias, acredito que sim, está relacionado a essa sobrecarga. Em muitos momentos da vida estive assim e nas sessões de psicologia sempre era me dito que isso era devido a ansiedade. Conteúdo show como sempre xará.
![BOWKYLION - วิงวอน (ex-change) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/cLdnZWDaO-w/mqdefault.jpg)
Seus vídeos são essenciais . Por favor continue …
Sugestão de próximos vídeos:
1-Pessoas que falam sozinhas
2-Como desacelerar em uma sociedade acelerada
3-Higiene do sono
4-Por que a medicina atual não trata a saúde das pessoas e sim os sintomas
5-treinar, comer e descansar . Por que esta simples tríade não é ensinada na escola.
Gratidão ❤
Up! Falar sozinho pode ser ruim! Por ex, se você fala sozinho, vai acabar reclamando pra si mesmo, e assim pega costume, e então começa a reclamar pra qualquer pessoas, e qualquer hora, sem filtro nenhum.
Boa! Mas, no caso, acho que você se refere à medicina ocidental. E a resposta para a sua pergunta é bem $imple$. Porém, há outras formas de medicina pelo mundo que atuam na prevenção mais do que no tratamento, como a ayurveda.
eu falo sozinho o dia todo, nao sei se é normal ou é algum transtorno kkkkkkkk
@@canalshanti gostei da respo$ta kkk gratidão por compartilhar 🙏
@@moskou3310 eu também falo e está tudo bem, foca no positivo
Caminhada e corrida é a cura para ansiedade.
Verdade , você já conhece a ressonancia harmonica do professor hélio couto ?
Sim, também é uma boa atividade para quem está com depressão e estresse.
Não me canso de elogiar esse menino. Que fantástico!!!
Aqui no RJ tá difícil. Sujeirada e vagabundagem.
@@carlasouza9307 pode ser musculação, dança, cada pessoa precisa encontrar o que recarrega as baterias , o que faz bem. Sem dúvida caminhada é um ótimo começo
O segredo para ter uma vida melhor é se auto conhecer e através do tédio conseguimos fazer isso. Excelente vídeo!!
Vou à igreja caminhando. Ao trabalho também.
Corro 3 vezes por semana. Posso dizer : Minha vida melhorou bastante.
Eu amo caminhar, até na pandemia, não deixei de caminhar...Ano passado fiz o Caminho de Santiago de Compostela, saindo do Porto em Portugal, durante 10 dias, foram 230 Km...uma experiência ímpar!!
@AnaRegina-t7y Como quero fazer esse trajeto, meus avós são Portugal. Por onde, começar.Sou idosa 6'5. Grata.
Hoje mesmo fui levar um trabalho escolar pra minha irmã, aí na volta a caminhada foi TÃO BOA❤Amei apreciar a vista e minha companhia ❤️Estou pensando seriamente em começar à caminhar
VEJA ISSO: Os Melhores Cursos do Mercado estão na Elite dos Cursos: IAGOR, THIAGO FINCH, BETTINA, PEDRO SOBRAL, PRIMO RICO...
Comece, não existe pessoas que se arrependem de ter começado. Mad existe um mar daquelas que se arrepende de não ter começado
Adoro caminhar, mas o médico me proibiu,tenho problemas nos joelhos.
Caminhar é a melhor coisa. Amo, amo, amo.
E caminhar não é apenas mexer as pernas e deslocar-se.
Caminhar é vivenciar uma grande diversidade.
É encontrar pessoas. É cumprimentar pessoas. É conhecer pessoas. É observar várias interacções entre pessoas. É ver diferentes expressões faciais. É ter oportunidade de ajudar pessoas. É fazer parte de vários acontecimentos.
A cada caminhada, no mesmo trajeto e com a mesma duração, algo de diferente acontece.
Caminhar é mesmo muito terapêutico.
Caminhar todos os dias muda a minha vida, além de emagrecer de forma saudavel, eu reflito e consigo lidar melhor com os desafios do dia a dia. Percebo que sou menos reativo quando me deparo com um problema ao longo do dia. Eu amo
Eu nao dirijo, e tenho que levar a minha filha pra escola, levar cachorro pra passear, faco tudo a pe. Eu dou mais de 10k passos por dia. Eu adoro!
"just careful, the camera there" soou como se fosse um nativo... Que inteligência! Parabens!
Tenho 59 anos e nunca fiz academia (não me orgulho disso, ao contrário...), mas ando bastante todos os dias, e raramente adoeço. Estou aposentado, ando e no final do dia vou ao aplicativo com GPS pra ver o quanto andei, e sempre dá mais de 3 quilômetros...
Que legal!🤝🏻💙
Tenta praticar calistenia também pelo menos por conta da perda óssea e muscular
Aristóteles, um dos maiores filósofos, ensinava seus alunos caminhando. Até mesmo Jesus Cristo com seus discípulos caminhavam muito percorrendo vários povoados levando seus ensinamentos.
Uma pausa pra deixar um elogio pro Dr. Rafael Gratta, antes de dormir: Muitíssimo obrigada por me ajudar a mudar tantas coisas na minha vida, todos os dias. Muito obrigada por me dar força pra superar adversidades e confiar em Deus. Você é uma benção, vc é minha bússola 🧭😊 💚🌳🍃
Fala, xará! Passando pra agradecer! Depois de tentar reduzir o uso de vídeos curtos usando app minimalistas e que avisam sobre o tempo gasto nisso, graças a seus vídeos tive motivação pra sair das redes sociais. Apaguei meus perfis e os apps. Nos primeiros dias tive uma abstinência absurda, abria o menu do celular diversas vezes por dia procurando reels ou shorts, inclusive seguidamente fechava e abria novamente. Minha mente me dava várias ideias de uso saudável do instagram, tudo pra que eu voltasse a usar. Mas já estou quase uma semana e sinto que estou mais criativo e focado no trabalho e na vida familiar. Muito obrigado pelos valiosos conselhos 🙏🙏🙏
gostaria muito de ver um video seu falando sobre suas inspirações, quais livro lê, etc
Caminhar é bom pra mente
Mas não tem ganho de massa muscular.
Rafael já fez também um vídeo valorizando a musculação.
Então; EU já optei por 💪🏿💪🏿 à 06 anos.
Amo musculação.
Rafael fala sobre o minimalismo e a saúde mental
Quando eu faço uma caminhada parece que as coisas ficam mais leves, os pensamentos deixam de ser tão barulhentos 😅
Comecei a caminhar em torno de 3km toda manhã com meu cachorro. Está me fazendo super bem e pra ele também, notei que ele fica mais tranquilo durante a tarde.
Sempre que eu me sentia em crise de ansiedade eu saia para caminhar, andava de 3 a 5 km, ate hoje é de longe meu melhor remédio contra a ansiedade
Rafa, vc está sendo essencial demais… desde a minha adolescência já fazia várias coisas que vc da dicas, como diário terapia, corrida, observar minhas emoções no tédio eu nem sabia que essas coisas eram técnicas validas, só fazia porque me sentia bem. Infelizmente durante a faculdade deixei de fazer tudo, e vivi uma pressão social interna sobre profissão que estou vendo as consequências até hoje. Estou retomando as técnicas novamente, dessa vez mais consciente delas.
exercício físico é o melhor remédio pra ansiedade, eu caminhava muito e nunca percebi melhora na ansiedade, mas prático arte marcial a 15 anos e ficou muito mais concentrado e calmo com exercícios físicos na semana, o tempo que fico sem treinar quando viajo a ansiedade e muito maior e muito mais difícil pra se concentrar no trabalho.
Muito obrigada pelo vídeo eu adoro as tuas msgs.
Simmm, estou querendo caminhar por longos 80 km pra ver oq acontece (eu sempre caminhei e gosto em trilha por exemplo montanhismo)
Todo dia? Ta preola, vai ficar mais forte que o Saitama.
@@Mimamu_Nueskuro😅😅
Preparação física pré e durante com paradas calculadas, gel de carboidratos, ativadores, oleos para evitar assaduras, um bom tênis em KM. Acompanhe corredores para ver mais sobre
Rafael está me ajudando a ser uma pessoa melhor 🎉
caminhada é o melhor, pq é o natural, gosto mt pra digestão, caminhar uns 10-15 min dps de comer, ou imediatamente até msm
Deus te abençoe. Você faz muito bem as pessoas com sua desenvoltura e divulgação dos seus trabalhos. Agradecida.
Que bom pq eu faço todo dia ❤👏👏👏 caminhada show
1:07 ''just be careful about the camera there'' foi oq eu entendi kk, o cara fluentão, brabo D+
Conseguir prestar atenção no que o Rafael fala sem ficar agoniada com ele andando e as pessoas em volta é um desafio pra mim! Rsrs Um dia ainda consigo! Kkkk
Doutor, vc tava Perto da minha casa..❤ Navigli, Milão.
Se eu te visse na rua, ia pular em cima e dar um abraço😂
Mais foco menos ansiedade!!!
Falando nisso, saindo para caminhar/correr nesse exato momento, após ver esse ótimo video hahaha :)
Eu tenho 18 anos, sou apaixonada em fazer caminhada, principalmente em meio a natureza. Já a algum tempo deixei de fazer, pois minhas colegas de caminhada (as mulheres de 40+, porque as jovens como eu não se importam com isso 😂) deixaram de fazer caminhada, já senti diferença nos meus sentimentos, pois eu ficava leve, como se fosse voar durante a caminhada, era um refúgio, e desde que parei de ir meus sentimentos de angústia aumentaram. E apesar de estar tbm no futsal, é só uma vez na semana e a caminhada me trazia uma sentimento de paz muito maior ❤
Gosto de caminhar em campo de areia cansa bastante mas acho bem eficaz na parte de resistencia que ela da
Rafael muito obrigado por seus vídeos, eu sinto que estou melhorando muito com Ansiedade e pensamentos ansiosos, muito obrigado mesmo Rafael ❤😊
Um dos fatores que me fez melhorar de um Transtorno de Ansiedade Generalizada foi caminhar
Realmente só de caminhar um pouco me sinto relaxada menos ansiosa e durmo melhor ❤🙏
Estou pulando bastante corda para diminuir a ansiedade. Substitui pela caminhada e corrida.
Eu ja vinha reparando vc com essas camisas da insider rsrs. Elas parecem ser muito boas msm. O tecido da pra perceber que é de qualidade.
Faço caminhadas diarias no campo de instrução do exército, em maio a natureza, é excelente 🎉
Você é fenomenal!
juntamente com o Dr. Pedro Calabrez, vcs tem me ajudado demais. Obrigado! de coração.
Comecei a correr na pandemia foi a melhor descoberta da minha vida comecei aos poucos a cada kilometragem batida uma vontade de avançar mais e mais pra uma pessoa ansiosa como eu um bom momento de ligar o relógio sem música com foco de fazer um percurso tranquilo e terminar bem e feliz com muito foco e nada de ansiedade
Haha ele falando português e emendando rapidamente o inglês, incrível!
mano deve ser muito legal andar pelas cidades que vc conhece pelo mundo gravando videos sobre neurociencia, vc é gigante rafa
Nem os mais ricos aproveitam tão bem a vida.
Isto sim é viver.
Caminhar regularmente mudou minha vida ❤
Mesmo com as queimadas, continuo caminhando, e que bom confirmar que existem todos esses benefícios ❤🙏🏻
Que cara massa
Você é demais cara, todo sucesso do mundo para você!
Verdade....
Gosto de caminhar na praia ❤!!!
No RJ não dá pra caminhar com celular. Kkkkkk😂😅😅😅.
Brinca pra vc vê. Kkkkkk
Você é simplesmente maravilhoso, Rafa! ❤ Obrigado por existir!
Rafa, gostaria que vc fizesse um vídeo referente a como deveria ser a imagem que temos de nós.
Por exemplo, eu só consigo ver meu lado ruim 😅 mesmo não sendo uma pessoa "ruim".
Bacana, é tema muito bom a ser abordado sim, as vezes me sinto da mesma forma...
Lindo o Rafael falando em inglês rsrs
Obrigada Dr.
Amei esse vídeo caminhando em um lugar tão improvável. Me senti viajando ❤
Muito obrigadaaa
Caminhada me faz bem, sinto sensação de satisfação e isso é muito bom pra saúde mental!
Mulher não pode ter tédio não, Rafael...😢😢
Sabemos que é tudo verdade, mas deixamos até de dormir pra limpar e cuidar...😢😢😢
A menos que seja muito rica e possa contratar pessoal especializado pra fazer esses trabalhos 😅😅😅😅
Mas com fé e obstinação, continuaremos por séculos e séculos, tentando mudar o papel da mulher na sociedade 😊😊😊😊
Gratidão, tenho aprendido muito!!! ❤❤❤❤
Parabéns pelo seus videos
Eu tô contando quarenta minutos de manhã e quarenta minutos ao entardecer ,minha ansiedade não diminui pois...as caminhadas são por conta de um trabalho que não me paga condução,viver pra sobreviver é escravidão e quase impossível não ter um transtorno como ansiedade 😢socorro
Obrigada Doutor Rafael 🙏🏻🩵 🙌🏻 Deus te abençoe
Obrigada mano👍
Muito bom!
Preciso por em prática a caminhada.
Isabel Vieira - Gostei das informações 😊😊😊
Meditação ativa, Damaphada. Correr também é muito bom.
Deus lhe abençoe. Seus vídeos são ensinamentos. Obrigada ❤
Uma médica me disse que é saudável tirar um cochilo depois do almoço. Poderia falar sobre isso?
Eu amo caminhar, e correr levemente ❤❤ Obrigada a cada dia mais aprendo com você!!
Que legal, obrigado por dividir tanta coisa boa conosco 😊
Tudo no tempo de Deus. E vc apareceu pra nós no seu melhor momento. Gratidão por cada momento que se dedica a ajudar tanta gente
melhor parte
As minas olhando pro Gratta
🏃🏻♂️ 💘fuja loko fuja😂😂😂
As caminhadas fazem parte da minha rotina e me fazem muito bem fisicamente e por incrível que pareça emocionalmente! Conheço esse lugar que você fez o vídeo, é em Milão, Naviglio Grande.
Seus vídeos são essenciais, melhor canal de vídeos de conselho do youtube.
Adoro suas postagens...vc é fera
marcando minha presença
Sempre que possível use escadas ao invés do elevador, seu coração agradece ❤
Rafael, obrigada por esse conteúdo tão importante! Você acrescenta vida aos dias das pessoas! ❤
Voce ta em Milão! Zona navigli que massa!!! Queria muito trocar uma ideia contigo
Amei seu vídeo em Naviglio Piccolo 😊!!
+ foco e - ansiedade !!
Sobre o terçol e as alergias, acredito que sim, está relacionado a essa sobrecarga. Em muitos momentos da vida estive assim e nas sessões de psicologia sempre era me dito que isso era devido a ansiedade.
Conteúdo show como sempre xará.
Tô apaixonada pelo teu canal gratidão ❤
Eu sou grato pela sua existência, muito obrigado
Ah Rafa mas q vida boa hein, tá sempre viajando pelo mundo, assim é bom demais 😉😉😉
Gratidão pelo seu trabalho 🙏
🌞 Grato 🌻
Informações valiosas sempre!
Caminho 6/7 km pela manhã de segunda a sexta e é otimo.
Obrigada pelos seus vídeos!
Caminhar é muito bom..........😊
Eu caminho ouvindo os vídeos aqui do canal. 👊
O ensino completo, parabéns pelo conteúdo Rafael
Apenas vícios no canal do Gratta 💅
Você me faz bem!
Obrigada mais uma vez!!!
Milano? Parece a região de Naviglio. Obrigada pelo vídeo.
Preciso começar 😢 urgentemente a caminhar!
Vidio incrível
Rafa fala sobre autoestima!!!
Vc é foda ❤
Eu aaaamo, melhor exercício
Rafael, é válido caminhar de fone, ouvindo música, ou é melhor sem? e por que?