abla 14 yaşındayım 172 boyum var 82 kiloyum dediklerini yapsam 62 ye düşermiyim ama günde cok kıpırdamıyorum sadece evden okula 2 yokuş çıkıyorum bazende arkadaşlarımla dışarda oyun oynuyoruz
14 yasindayim.80 kiloyum,hedefim 9 ayda 53 e dusme.Pandemi nedeniyle ve sinav stresiyle 3 yilda 40 kilo kadar aldim ve halimden nefret ediyorum.Kendimle barisik olmak istiyorum ve bu yuzden zayiflama karari aldim.Eger hatirlatirsaniz guncel kilomu 2 hatfada bir buraya yazmaya devam edicem.
sizi dinleyerek akşam yemeklerini bıraktım yüzümden kolumdan bacağımdan karın bölgemden bir anda verdim gören herkes ne yaptın diyor çok teşekkürler hızlı sağlıklı verdim gündüzde her şeyi yiyorum hiç diet yapmadan ikinci ayda dört kilo birden verdim şişliklerim gitti akşam belli bir saatten sonra hiç bir şey yenilmedimi alışkanlık haline geldimi gerçekten uyurken kilolar gidiyor çok şükür her daim zayıf biri olarak sigarayı bıraktığım için 70kg oldum şu an 64 hedefim 60 bu ayda normale dönerim ve yaşam tarzı olarak böyle devam ederim
@serminsekercioğlu3017 Nasıl verdiniz ?Arkalıklı oruç nasıl yapılıyo Nasıl hesaplıyorsunuz ?Bende 76 kiloyum 63 ten 76 olmuşum kış boyunca Sarkmaları oldumu Kolda vücutta Demir eksikliği var ilaç yazmış dr İlaç Benim bağırsak sistemim alt üst ediyo Bunun için doğal ne olarak kullanmalıyım Sigara bende kullanıyorum bırakmak istiyorum Fakat bırakamadım 😔
Asla diyet yapamıyorum aklıma en iyi yatan yöntem bu oldu. Gerçekten işe yarıyor günde 200-300 gr verdim.Göbegim eridi resmen. Yemek yemeyi ne kadar erken bitirirseniz o kadar iyi.👍
Kilo vermek için: Akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemeyin, hergün limonlu yeşil çay için, kahvaltıda yumurta yiyin, arada çerez yiyin, bol su için, mümkünse akşam yemeği yerine tarçinli ve keten tohumlu yoğurt yiyin. Bunlar kilo vermiş birinin tavsiyeleri.... ❤
Kesinlikle katılıyorum tartıdaki rakam önemli değil, kaslı ve yağlı 65 kilo vücut aynı şekilde durmuyor kasları koruyarak sporla birlikte kilo vermek lazım.
hocam sizin videonuzdan sonra, soyledikleriniz dogrultusunda 3 gunde 3 kilo verdim. 20 saat aç 4 saatte 2 (saat 10 ve 16 )kez yemek yiyorum. Olculerimi almistim, ama henuz tekrar olcmeye firsatim olmadi. Tesekkurler 😊,🙏
@@ghosted00 bir ayı tek bir elma ile bir günü geçirebiliyor bunu düşünün.İnsanoğlu bile 3 haftaya kadar açlığa dayanabiliyor.Böyle hareketsiz bir yaşamda günde tek öğün bile sağlıklı hatta ve hatta şuan da OMAD en sağlıklı yaşam biçimlerinden bir tanesi.Yaşantınız hareketli bile olsa günde tek öğün belirleyebilirsiniz.Fakat 2 öğün yapacaksınız diyelim.En klasik 16:8 dir.öğle ve akşam saatlerinde yiyip günde 2 öğünü bu şekilde yiyin.Diğer açlık sürelerinde artık dersmi çalışıyorsunuz ne yapıyorsanız kahve yeşil çay maden suyu himlaya tuzu gibi elma sireksi tüketebilirsiniz.
seker ve unlunun yanina bakla ve peyniri de eklemezdim !!!!! bu ne demek ? yani eklerdim ve yemez miydim , eklemez ve yerdim mi ?? dr hanim ! baklagil ve peynir yenecek mi yenmeyecek mi ??.
Klasik bilinen unlu ve şekerli yiyeceklerin yanına baklagil ve peyniri de ekleyin demeliydi.. YASAKLI YİYECEKLER Un, Şeker, Baklagil Süt ürünleri SERBEST YİYECEKLER Zıkkımın kökü (sade olmak kaydıyla)
Şu an 60'ım aradan zaman geçtiği için ve diyetisyen yoluyla zayıfladığım için cevap yazmamıştım. Geri 66 ya çıksaydım iyi mi olacaktı ne anlıyorsunuz insanları üzmekten? Hocanın dedikleri işe yarıyor iraden varsa yap da kendin gör. Emek vermeyeceksiniz hiçbir şeye bi de gelip burda insanların ümidini baltalayacaksınız oh ne güze dünya.
Doğru demiş dil sürçmesi falan yok ama pek anlaşılan bir cümle değil. Orda diyor ki unu ve şekeri nasıl eklemiyorsam baklagil ve peyniri "de" eklemezdim oluyor.
Dört gündür dediklerinizi harfiyen uyuyorum çok kolay kilo veremem ama insan boğazını tutunca veriyormuş 87.25 ten 84.60 u gördüm inanın çok mutluyum devamı gelir inşaallah
Aralıklı oruçla 2 ayda 20 kilodan fazla verdim. Ne aç ne de sevdiğim hiçbir şeylerden uzak kaldım. Elbette sınırını bilerek tatlısına, hamuruna kadar yedim. Tahlil sonuçlarım eskisinden bile iyi çıktı. Boşuna yük taşımayın veya yüklü paraları kilo vereceğim diye saçmayın. 8 saatte iki öğün yemek, 16 saat sadece çay, kahve, su; biraz da tempolu yürüyüş ve koşu, yeterli. Bir de kefir ve yoğurt dışında süt ürünü içmemek, özellikle "laktosuz" olanlardan uzak durun. Şifa olur diye bol süt içmek eski diyetlerimdeki en büyük hataymış.
Sadece kahvaltı+öğle+akşam yemegimi yiyordunuz aralarda kahve,çay,su çayın yanına birşey yemediniz arada istediğiniz tatlıyı v.s yediniz fkaat ölçülü . Ben böyle anldm sorularıma cvp verirseniz sevinirim
@@nurcanyldrm4748 Sabah-öğlen gibi bir öğün ve akşam yemeği ile iki ana öğün yiyorum, özellikle bir ara öğünüm yok. Sadece arada canım bir şey isterse bu 8 saatlik sürede kararınca yiyorum. Son yemek 18'de yenirse yarın sabah 10'dan itibaren yemek yemenin insan doğasına en uygunu ve sağlıklı olanı fikrindeyim. Şahsen yettirebilsem günde sadece bir tam öğün yemek daha da uygun olur. Elbette, bu öğrendiklerim ve deneyimlediklerik kronik bir rahatsızlığı ve kötü alışkanlıkları olmayan kişiler için geçerli, böyle bir durumunuz varsa bir doktora danışmadan denemenizi önermem.
@@rednaxela9453 yok öyle bir sorunum sadece çayın yanına herhangi birşey yemeğe yada öğle arasında bazen yiyorum spor yapmiyorum o yüzden kilo vermek istiyorum 10 kilo versem yeterli geliyor , düzenli biri değilim dhaa önce diyete başladım kacdefa ama bitirmeden bıraktım bozdum bu sefer son kez ciddi bir şekilde başlamak istiyorum Haziran ayına kdr ne kadar verirsem o kadar iyi
@@nurcanyldrm4748 Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun kanalını ve önerilerini takip etmek size birçok konuda yardımcı olacaktır, bahsettiklerimi kendileri de daha detaylı olarak anlatıyor. Umarım hedefinize en kısa ve sağlıklı şekilde ulaşırsınız, kolaylıklar diliyorum.
@@nurcanyldrm4748 merhabalar bende istiyorum akşamdan sonra yememeyi ama olmuyor gündüz çalış akşam olunca eş çocuk çay kahve yanında birşeyler sürekli istiyorum mutlu editör ama her gece yatarken de pişman oluyorum değiştiremiyorum burada idare nasıl kullanılacak onu da söylemeleri lazım alışkanlıkları terk etmek çok zor
Hz. Enes (ra) anlatıyor: Resulullah (sav) buyurdular ki: “Bir avuç çürük hurma ile de olsa akşam yemeği yeyin. Zira akşam yemeğinin terki ihtiyarlık sebebidir.” (Tirmizi, Et'ime 46)
Öğüt verenin hangi konu ile öğüt veriyor bu konu kendinde ne durum da diye bakmak gerekli ….. mükemmel anlatım ve mükemmel bir vücûd yarım gözüksene hemen dediklerinizi uygulayacağız
Evet hocam sızın vıdeonuzu ızledıkten sonra akşam dörtten sonra yemıyorum günde ıkı kere yıyorum ve ıncelmeye başladım. Suanda hatta mıdem küçülüyor günde bır kere yiyerek geçırıyorum. Çok ıyı hıssedıyorum 👍🏼👍🏼👍🏼🙏
Merhaba. Halya devam ediyormusunuz bu tarz beslenmeye. Incelme devam etti mi. Istedinizkadar mi yiyorsunuz, azalttiniz mi biraz porsionlari. Aksam saat 4 sonra acikmiyorsunuz mu?
Bol suyu da ekleyelim çünkü su içmeden kilolar gitmiyor, defalarca diyete girmiş bir insan olarak, bol su içtiğim diyetlerimde (günde 3-4 lt) ayda 10 kg üstü verdiğimi biliyorum, su içmeyi ihmal edip aynı diyeti yaptığımda en fazla giden ayda 5 kg oluyor .
Hocam buvideonuzu yaklasık bir ay önce gördüm ve yaptim 10 günde 8 cm inceldim sonra grip oldugum icin ara verdim tekrar başladım 2 günüm sizin tavsiyeniz bana en mantiklı gelen yöntem oldu teşekkür ederim 💐💙
hocam peki saat 5 ten sonra sabaha kadar su içmek aralıklarla su içmek bu öğretiye zarar verir mi bunun cevabını sizlerden bekliyorum cevaplarsanız çok sevinirim 😊
2 ayda hiç spor yapmadan tam 15 kilo verdim, 95 kilodan 80 'e - Hemde neredeyse hergün porsiyon baklava , istedigi kadar iskender , börek, döner , künefe , çörekler yiyerek ve evde yatarak - Sadece kolalı iceceklerden uzak durdum . 1 saat sınırsız yemek yeme periyodu çok zevkli ve yediğinden tad alıyorsun / 23 saat açlık periyodu .- Günboyu sınırsız şekersiz çay , sütsüz şekersiz kahve ve sınırsız su içiliyor olması işi kolaylaştırıyor , zaten zamanınizin çoğu uykuda geçiyor . İlk bir hafta zor ama sonra resmen hayat biçimi oluyor , midende ufaliyor . Eğer bu açlık periyodunda günde 1 saat hafif tempolu yürüyüş yapmış olsaydım , gece biraz üşüyerek tshirt ile uyuyup , günlük 5 dakika soğuk duş ile gecirseydim yaglar cayir cayir yakar 20 /25 kilo çok rahat verirdim 2 ayda , ama bunada şükür . . Herkese bol şanslar.
@@anitilerebeyinnakli5630 evet 1 saat yedim / 23 saat açlık. Ama o bir saatte akliniza gelecek hersey var baklava - döner ' pide - canın ne çekerse limitsiz ve sorgulamadan ( kolalı icecekler hariç) - Geri kalan saatler uykuda çoğu gectigi için ve su ve kahve içildiği için yormuyor . Cayir cayir kilo veriyorsunuz . Spor yapamam derseniz 5 dakika soğuk duş alın. Kolay gelsin
Kış aylarında 19, yaz aylarında ise saat 20'den sonra kalori içeren hiçbir şey yemiyor içmiyorsun, asitli şekerli içecekleri sıfırliyorsun, hamur işini sıfırliyor, sağlıklı ekmeği günde 2 dilimle sınırlıyorsun, üzerine de mümkün olduğunca hareket ediyorsun. Fıstık gibi oluyorsun sadece iki ayda. Net.
10.11.24 te bu videoyu izleyip hayatımda hamilelik dışında 70+gormeyen ve sporu çok seven ben 165 boyunla 75 i gördüm artık Bir şeyler yapmalıyım dedim ve şeker un karbonhidrat falan filan sıfırlayıp sağlıklı beslenip deli gbi spora başladım 4 saat içinde 1 öğün Taze sıkılmış meyve suyu yiyip 20 saat Sudan başka bir şey yememeye karar verdim 4.gundeyim ben şok 5 cm gitti aşırı hafif hissediyorum tabi çocuklarla sürdürülebilir bir şey değil ama gercekten tek ya da max 2 öğünü hayata geçirmek isterim.... Hedefim max 67 kilo olmak 15 aralıkta doğum günüm var hatırlatın güzel insanalr sonuçları paylaşmak isterim 😅❤️
Hocam yemekte de kendi Tarzını oluşturan her birey hayatı boyunca kilo sorunu yaşamaz, sizin gibi hoş hanımlar ın sayısının Ülkemizde artması dileklerimle
..Seker ve un gurubunun yanina Baklagil ve peynir gurubunu eklemezdim... diyor dr. Dil sürcmesi mi var(eklemezdim) yoksa baklagilleri ve peynir gurubu nu yememizimi tavsiye ediyor?
Teşekkürler herkes kilo odaklı düşünüyor.Ama önemli olan göbek ve bel çevresinde biriken yağlar tansiyon, şeker ve kalp rahatsızlıklarının habercisidir.
Günaydin, Cok tesekkürler. Güzel bilgiler veriyorsunuz. Size iltifat ernennen mümkün degil. Sizin figürünüz, inceliginiz ve güzelliginiz anlattiklarinizi tasdik ediyor. Icinizin güzelligi disiniza yansimis ❤ Bayraminizi da candan kutluyorum, mutlu Bayramlar diliyorum🎉
@@cemileylmaz8817 bisey yemiyor bende oyle yapiyorum normalde 6 dan sonra yemiyorum ama bazen 4 den veya bazen oglen 2 den sonra hicbisey yemiyorum cay kahve su iciyorum sekesrsiz
Akşam erken ve ekmeksiz yemek gece boyunca hiç bir şey yememek(şekersiz çay,kahve,sade soda su hariç)sabah kahvaltıyı geciktirmek ve ilk uyandiginizda iki bardak su birini limonlu veya sirkeli içmek akabinde mideniz rahatsız değilse bir tane şekersiz türk kahvesi veya bir bardak filtre kahve içip acıkınca hafif bir kahvaltı müthiş kilo verdiriyor ve üstelik genel olarak yağdan veriyorsunuz herkese kolay gelsin 😊😊
Ayşegül hanım sizin sayenizde 69'dan 54 kg'a düştüm. Diyetisyene giden arkadaşlarım veremedi. Ben sizin tavsiyelerinize uyarak istediğim kiloya indim. Saçma sapan listeler yok, kibrit kutusu, kaşık hesabı yok. Her şey şu shorts vediosuna sığacak kadar basit. Soran herkese sizi referans veriyorum. Teşekkür ederim. ❤
@@semakanca5691ben 6-7 ayda indim. Ilk zamanlar cok hızlıydı. Mesela ilk 6-7 kilo çok kolayca gitti. Yalnız çok sıkı sıkı bağlı kalmadığım zamanlar da oldu. Sıkı tutarken de mesela 59 da 3 hafta sabit kaldım. Dönemsel olarak erken kesmeye olanağımın olmadığı da oldu. Hani sürekli düzenli sadık kalarak yaparsanız daha hızlı da olabilir. Ben kasmadım o kadar. Gündüz sağlam yedim akşam yemedim. En güzeli hiç açlık ve eziyet çekmeden verdim. Şimdi istesem de geç saatte yiyemiyorum çünkü rahatsız ediyor. Yani vücudun her zaman bir matematiği de yok. Kafanızı bulandırmaya gerek yok. Yaparsanız verirsiniz. En güzeli de yüzünüz çökmeden, vucudunuz sarkmadan, kadınsı özelliklerinizi bozmadan mesela bel yağlarıniz dururken göğüs bölgenizden küçülme yaşamadan veriyorsunuz. Bu kadının videolarını izlerseniz bunun sebebini de açıklıyor. Yağlar gece yakılıyor. AKŞAM AÇLIĞININ eşi benzeri yok kısacası. Ne yaparsaniz yapın yatağa boş mide ile girin. En geç 5 ten sonra yemeyin. Çok fazlaniz varsa ve acil vermek istiyorsanız ve dayanırim diyorsanız daha da erkene çekebilirsiniz ama çok da kendinizi bunaltmayin. Bırakın yavaş da olsa gitsin zamana takılmayın. Zaman takıntısı baskı yaratıp sizi caydırıracak gibiyse birakın yavaş inin. En önemlisi de bunu eşiniz, sevgiliniz istedi diye veya etraftaki saçma sapan insanlar laf etti diye değil kendiniz istediğiniz için yapın. Girl power..💪 Sağlıcakla kalın..
Baklagil yiyin baklagili sağlıklı pişirme yöntemleriyle bol bol tüketin hatta tereyağı ve zeytinyağı eklemekten kaçınmayın. Doyana kadar yiyin. Kulakltan dolma bilgilerle iş yapmayın, vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminlerin çoğunu baklagil özellikle kara bulgur ve buğdaydan fasulyeden temin edebilirsiniz. İyi günler.
Ayşegül hanım gece çalışanlar aralıklı açlık ve omad beslenme nasıl yapmalı. Bununla ilgili hiçbir video bulamadım, ben sadece öğlen 4 gibi yemek yiyorum ve sabah uyuyorum , daha önce kahvaltı yaparak yatıyordum fazla kilo veremedim, aslında kilo için yapmadım otofaji olsun istiyorum, onun için omad beslenmeye geçtim , 3-4 günde göbeğim baya bi inceldi, gece çalışanlar için de bilgilendirici videolar yaparmısınız.
Aralıklı oructa 2 haftada 80-72 düştüm Uyguladıgım tarife Ekmeksiz,pilavsız,cikolatasız,bisküvisiz şekersiz hayat. +Aksamları 30dk yürüyüş en son park aletlerini sayarak 75- 100kadar yaptım Benim için kalori hesabı su sekilde oldu her gün 2.5 lt su içtim çikolata uzatıldı eziyetle içigim su boşamı gitsin dediim yemedim 1 dilim ekmek beni doyurur mu doyurmaz ee o zaman yememede gerek yok dedim yemedim bazen aksam yemegi diyet saatime yetişmiyordu ne varsa onu yiyordum aksamki yemekte gözüm kalıyordu onu nasıl yiyebilirim diye düşünürken sabah kahvaltısı yerine aksamki yemegi yedim böylelikle mahrum kalmadım ev işiyle yakması kolay olur dedim belki bitki çayları ile daha fazla destekleyerek daha fazlada kg verebilirdim onu başaramdım kış geldi hastalandım derken diyeti bıraktım bu yaz güncel 75.00 kg şimdi burası bana motivasyon olsun haftaya görüşmek üzere aksam yemeyecegim sabah abartı seklinde karısık sebze kızartması yedim
Akşam yemeğini bulgur yanina, sebze, et, bakliyat, salata, turşu, yoğurt seklinde yedim. Çorba, su, meyve sulari, ayran, patates, unlu şeyler, pirinç kesinlikle yok. Kahvaltiyi saat 12'de yumurta ve cok cesitli salatayla yaptim. Evet ,gercekten guzel kilo verdim. Aksam yemegini cok guzel doyurucu yedim. Sonrasinda 1,5- 2 saat sonra cay , soda olur.
Hatirlatanin annesi ve babasi uzun ömürlü olsun aminn
Nasil gidoyor
HATIRLA
Hatirla
❤
Hatırla
Hatırlatan inş istediği bölümü kaznır
Kendime hatırla diyorumm
.
Hatırlaq
Hatırlatma
.
Ben olsam napardım diye anlatmanız çok iyi olmuş çünkü diğer insanların zorunluluk gibi bahsetmesi biraz keyifsiz oluyo
Önce göbek etrafını ölçmek
Akşam yememek
Çok yavaş yemek
Karbonhidrat içerikli gıdaların yanına baklagiller ve peynirgiller koymamak
Kilo vermenize tesiri oldu? 😊
@@EsmerRehimova-mg1wp Beli,7 kilo verdim amma her zaman diqqət etmək lazimdi,etməyəndə yeniden kilolar alinir.
Çox haqlisiniz 👏Çekiniz ve boyunuz?
abla 14 yaşındayım 172 boyum var 82 kiloyum dediklerini yapsam 62 ye düşermiyim ama günde cok kıpırdamıyorum sadece evden okula 2 yokuş çıkıyorum bazende arkadaşlarımla dışarda oyun oynuyoruz
Salam axsham bes cay icirdiz shikoladla? Vazkechebilmediyim odu😂
Ne kadar kibar bir hanimefendisiniz,tesekkurler 🌸
Evet çok samimi
Müthiş öneri 🙌🏼
14 yasindayim.80 kiloyum,hedefim 9 ayda 53 e dusme.Pandemi nedeniyle ve sinav stresiyle 3 yilda 40 kilo kadar aldim ve halimden nefret ediyorum.Kendimle barisik olmak istiyorum ve bu yuzden zayiflama karari aldim.Eger hatirlatirsaniz guncel kilomu 2 hatfada bir buraya yazmaya devam edicem.
Sonuc neee
Ee simdi nasilsin ?
boyun kaç
Sonuç?
Karbonhydrati biraksan ac kalmadan kilo verirsin yasin kücük büyüme cagindasin kendini üzme zayiflamakta en önemlisi Motivation basarabilirsin ❤
sizi dinleyerek akşam yemeklerini bıraktım yüzümden kolumdan bacağımdan karın bölgemden bir anda verdim gören herkes ne yaptın diyor çok teşekkürler hızlı sağlıklı verdim gündüzde her şeyi yiyorum hiç diet yapmadan ikinci ayda dört kilo birden verdim şişliklerim gitti akşam belli bir saatten sonra hiç bir şey yenilmedimi alışkanlık haline geldimi gerçekten uyurken kilolar gidiyor çok şükür her daim zayıf biri olarak sigarayı bıraktığım için 70kg oldum şu an 64 hedefim 60 bu ayda normale dönerim ve yaşam tarzı olarak böyle devam ederim
@serminsekercioğlu3017 Nasıl verdiniz ?Arkalıklı oruç nasıl yapılıyo Nasıl hesaplıyorsunuz ?Bende 76 kiloyum 63 ten 76 olmuşum kış boyunca Sarkmaları oldumu Kolda vücutta Demir eksikliği var ilaç yazmış dr İlaç Benim bağırsak sistemim alt üst ediyo Bunun için doğal ne olarak kullanmalıyım Sigara bende kullanıyorum bırakmak istiyorum Fakat bırakamadım 😔
@@nur0441hiçbir şeye ihtiyacın yok İbrahim Hakkı Hazretlerinin dediği gibi Az ye az uyu az iç ten mezbele sinden vazgeç
@@nur0441hanfendi maydanoz yiyin demir eksikliğine iyi geliyor prasa da aynı şekilde
Asla diyet yapamıyorum aklıma en iyi yatan yöntem bu oldu. Gerçekten işe yarıyor günde 200-300 gr verdim.Göbegim eridi resmen. Yemek yemeyi ne kadar erken bitirirseniz o kadar iyi.👍
Yavaş mi yedin hızlı mi
Yani ne anlamda yemeyi hızlı bitirmek
Hızlı yemek mi erkenden yemek yemekten kurtulmak mi
Bu arada herkes yemek yemezseniz kilo kaybetmezsiniz diyor ne yapmalıyız doğru mu bu söylenen
mesela aksam 5 6 gibi yemeği kesiceksin uyuyana kadar sivi disinda yemek yemiceksin yani su kahve yesil cay fln icebilirsin @@ElaNACAR-gp3zd
Helal olsun sana kısa ve net anlattın Allah razı olsun senden allahımın güzel insanı
Kilo vermek için: Akşam 6 dan sonra hiçbirşey yemeyin, hergün limonlu yeşil çay için, kahvaltıda yumurta yiyin, arada çerez yiyin, bol su için, mümkünse akşam yemeği yerine tarçinli ve keten tohumlu yoğurt yiyin. Bunlar kilo vermiş birinin tavsiyeleri.... ❤
evet aynen akşam yemeği kesmeyen biri kilo veremez
Bayılıyorum Dr Ayşegül 'e ve paylaşımlarınız için de özel teşekkür ederim!!!
Kilo diye girdik hatuna bakmaktan bir bok anlamadım süper bir şey
Oh be kısa ve net 😅 hocam bu arada çok güzelsiniz ❤️🤩
Kesinlikle katılıyorum tartıdaki rakam önemli değil, kaslı ve yağlı 65 kilo vücut aynı şekilde durmuyor kasları koruyarak sporla birlikte kilo vermek lazım.
hocam sizin videonuzdan sonra, soyledikleriniz dogrultusunda 3 gunde 3 kilo verdim. 20 saat aç 4 saatte 2 (saat 10 ve 16 )kez yemek yiyorum. Olculerimi almistim, ama henuz tekrar olcmeye firsatim olmadi. Tesekkurler 😊,🙏
Tabi ki bir ic hastaliklari doktoruna gidiyorum. Cok kilo almistim. Umarim istedigim kiloya ulasincada buradan yazarim 😅.
Ama 10 ve 16 saatleri arasında 6 saat var
Baskul lerinizin ayariyla oynamayin cunku gercekten eger aksam yemezsseniz inanilmaz kilo kaybi oluyor
Tesekkurler sayin hocam 👍👍😊
Akşam yemek yemeden nasıl tok kalabilirim ne tür atistirmalar mesela, sınava hazırlanıyorum vücudum çok enerji kaybediyor :(
@@ghosted00 bir ayı tek bir elma ile bir günü geçirebiliyor bunu düşünün.İnsanoğlu bile 3 haftaya kadar açlığa dayanabiliyor.Böyle hareketsiz bir yaşamda günde tek öğün bile sağlıklı hatta ve hatta şuan da OMAD en sağlıklı yaşam biçimlerinden bir tanesi.Yaşantınız hareketli bile olsa günde tek öğün belirleyebilirsiniz.Fakat 2 öğün yapacaksınız diyelim.En klasik 16:8 dir.öğle ve akşam saatlerinde yiyip günde 2 öğünü bu şekilde yiyin.Diğer açlık sürelerinde artık dersmi çalışıyorsunuz ne yapıyorsanız kahve yeşil çay maden suyu himlaya tuzu gibi elma sireksi tüketebilirsiniz.
@@ghosted00 sen bakma ablacim ,bosver..Sinava gonlunce motive ol ve basar.Sonra Universitede bir yasam rutini olusturursun..🎉
seker ve unlunun yanina bakla ve peyniri de eklemezdim !!!!! bu ne demek ? yani eklerdim ve yemez miydim , eklemez ve yerdim mi ?? dr hanim ! baklagil ve peynir yenecek mi yenmeyecek mi ??.
Yani baklagil ve peynir de yeme diyor. En azından kilo verene kadar
Tercüman lazım
Klasik bilinen unlu ve şekerli yiyeceklerin yanına baklagil ve peyniri de ekleyin demeliydi..
YASAKLI YİYECEKLER
Un,
Şeker,
Baklagil
Süt ürünleri
SERBEST YİYECEKLER
Zıkkımın kökü (sade olmak kaydıyla)
Unlunun yanına bakla ve peynir koyma diyor
Yemem dıyor kadın eklememek ne demek yeme demek
hocam bu dediklerinizi yaptım. 3 günde 66dan 63.8e geldim 59a inince yine yazacağım. valla bunu ne zamandır yapamıyordum. teşekkür ederim size :)
Son durum ne
Son durum
Son durum ne
Geri 66 olmuş heralde 😅
Şu an 60'ım aradan zaman geçtiği için ve diyetisyen yoluyla zayıfladığım için cevap yazmamıştım. Geri 66 ya çıksaydım iyi mi olacaktı ne anlıyorsunuz insanları üzmekten?
Hocanın dedikleri işe yarıyor iraden varsa yap da kendin gör. Emek vermeyeceksiniz hiçbir şeye bi de gelip burda insanların ümidini baltalayacaksınız oh ne güze dünya.
Dil sürçmesi oldu sanırım..
Unlu ve şekerli yiyeceklerin yanı sıra baklagiller ve peyniri de yemezdim diyecekti sanırım
O kismi bende anlamadım
Ben de anlamadım ki başka ne yiyecek Dandini yaşayacağız Ne yiyeceğiz Daha anlamadım ki bilmiyorum ki
Baklagil yediğiniz öğünde,Şekerli, Unlu yiyecek ve yanında peynir yemeyin diyor
@@hayal777 olur Teşekkürler Anladım yağlı peynir değil de diğer peynirler kilo aldır Aldırmaz
Doğru demiş dil sürçmesi falan yok ama pek anlaşılan bir cümle değil. Orda diyor ki unu ve şekeri nasıl eklemiyorsam baklagil ve peyniri "de" eklemezdim oluyor.
Dört gündür dediklerinizi harfiyen uyuyorum çok kolay kilo veremem ama insan boğazını tutunca veriyormuş 87.25 ten 84.60 u gördüm inanın çok mutluyum devamı gelir inşaallah
Hala uyguluyo musunuz
@@zehradilber2588 arada bocaliyorum ama evet 83 e indim
@@vildanyuksektepe7508peynir yemedinizmi
Hocam faydalı bilgiler için teşekkürler. Ancak 4. maddeyi heyecanla bekliyoruz :)))
Aralıklı oruçla 2 ayda 20 kilodan fazla verdim. Ne aç ne de sevdiğim hiçbir şeylerden uzak kaldım. Elbette sınırını bilerek tatlısına, hamuruna kadar yedim. Tahlil sonuçlarım eskisinden bile iyi çıktı. Boşuna yük taşımayın veya yüklü paraları kilo vereceğim diye saçmayın. 8 saatte iki öğün yemek, 16 saat sadece çay, kahve, su; biraz da tempolu yürüyüş ve koşu, yeterli. Bir de kefir ve yoğurt dışında süt ürünü içmemek, özellikle "laktosuz" olanlardan uzak durun. Şifa olur diye bol süt içmek eski diyetlerimdeki en büyük hataymış.
Sadece kahvaltı+öğle+akşam yemegimi yiyordunuz aralarda kahve,çay,su çayın yanına birşey yemediniz arada istediğiniz tatlıyı v.s yediniz fkaat ölçülü . Ben böyle anldm sorularıma cvp verirseniz sevinirim
@@nurcanyldrm4748 Sabah-öğlen gibi bir öğün ve akşam yemeği ile iki ana öğün yiyorum, özellikle bir ara öğünüm yok. Sadece arada canım bir şey isterse bu 8 saatlik sürede kararınca yiyorum. Son yemek 18'de yenirse yarın sabah 10'dan itibaren yemek yemenin insan doğasına en uygunu ve sağlıklı olanı fikrindeyim. Şahsen yettirebilsem günde sadece bir tam öğün yemek daha da uygun olur. Elbette, bu öğrendiklerim ve deneyimlediklerik kronik bir rahatsızlığı ve kötü alışkanlıkları olmayan kişiler için geçerli, böyle bir durumunuz varsa bir doktora danışmadan denemenizi önermem.
@@rednaxela9453 yok öyle bir sorunum sadece çayın yanına herhangi birşey yemeğe yada öğle arasında bazen yiyorum spor yapmiyorum o yüzden kilo vermek istiyorum 10 kilo versem yeterli geliyor , düzenli biri değilim dhaa önce diyete başladım kacdefa ama bitirmeden bıraktım bozdum bu sefer son kez ciddi bir şekilde başlamak istiyorum Haziran ayına kdr ne kadar verirsem o kadar iyi
@@nurcanyldrm4748 Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun kanalını ve önerilerini takip etmek size birçok konuda yardımcı olacaktır, bahsettiklerimi kendileri de daha detaylı olarak anlatıyor. Umarım hedefinize en kısa ve sağlıklı şekilde ulaşırsınız, kolaylıklar diliyorum.
@@nurcanyldrm4748 merhabalar bende istiyorum akşamdan sonra yememeyi ama olmuyor gündüz çalış akşam olunca eş çocuk çay kahve yanında birşeyler sürekli istiyorum mutlu editör ama her gece yatarken de pişman oluyorum değiştiremiyorum burada idare nasıl kullanılacak onu da söylemeleri lazım alışkanlıkları terk etmek çok zor
1.Akşam yeme 2.yavas ye 3.unlu şekerli peynir grubu ve baklagiller
Hz. Enes (ra) anlatıyor: Resulullah (sav) buyurdular ki:
“Bir avuç çürük hurma ile de olsa akşam yemeği yeyin. Zira akşam yemeğinin terki ihtiyarlık sebebidir.”
(Tirmizi, Et'ime 46)
Akşam yemek yeme derken. Saat 17.00.den sonra yemeyin demek istiyor. 17.00 da yediğin yemek akşam yemeği zaten
Öğüt verenin hangi konu ile öğüt veriyor bu konu kendinde ne durum da diye bakmak gerekli ….. mükemmel anlatım ve mükemmel bir vücûd yarım gözüksene hemen dediklerinizi uygulayacağız
Bu sağlıklı ince detay için çok teşekkürler sağlıklı bir yaşam için sağlıklı kilo vermek gerekiyor doğru söze ne denir teşekkürler 🙏❤❤❤
Hocam bu yararlı bilgiler için teşekkürler. Her zamanki gibi muhteşemsiniz
Hocam Esra Erol da ki avukat Hülya hanıma benzettim sizi 🥰
Hahahaha dogru!!!
bunu yazan var mı diye bakmaya gelmiştim
Aradigim yorum 😂😂😂😂
Cooookkk teşekkür ederim hocam Allah razi olsun. Sizi cokk öpüyorum ❤
Evet hocam sızın vıdeonuzu ızledıkten sonra akşam dörtten sonra yemıyorum günde ıkı kere yıyorum ve ıncelmeye başladım. Suanda hatta mıdem küçülüyor günde bır kere yiyerek geçırıyorum. Çok ıyı hıssedıyorum 👍🏼👍🏼👍🏼🙏
Merhaba.
Halya devam ediyormusunuz bu tarz beslenmeye.
Incelme devam etti mi.
Istedinizkadar mi yiyorsunuz, azalttiniz mi biraz porsionlari.
Aksam saat 4 sonra acikmiyorsunuz mu?
Bol suyu da ekleyelim çünkü su içmeden kilolar gitmiyor, defalarca diyete girmiş bir insan olarak, bol su içtiğim diyetlerimde (günde 3-4 lt) ayda 10 kg üstü verdiğimi biliyorum, su içmeyi ihmal edip aynı diyeti yaptığımda en fazla giden ayda 5 kg oluyor .
O kadar güzel enerjiniz var ki bayılıyorum size😊
Hocam buvideonuzu yaklasık bir ay önce gördüm ve yaptim 10 günde 8 cm inceldim sonra grip oldugum icin ara verdim tekrar başladım 2 günüm sizin tavsiyeniz bana en mantiklı gelen yöntem oldu teşekkür ederim 💐💙
Ne yaptiniz
Ayşegül hanım sağlıklı kilo almak ile ilgili detaylı bir video yapsanız ne güzel olur ☘️
Boş verin .Ne yapacaksınız kiloyu, zayıflık sağlık demektir ,zaten yaş ilerledikçe alınıyor
hocam peki saat 5 ten sonra sabaha kadar su içmek aralıklarla su içmek bu öğretiye zarar verir mi bunun cevabını sizlerden bekliyorum cevaplarsanız çok sevinirim 😊
aksine daha çok yağ yakarsınız
Hiçbir zararı yok aksine faydalı
Çok tatlısınız hocam..
Hocam verdiğiniz bilgiler öyle değerli ki , harikasınız 👏
Akşam 18: 30 de yemek yedim. ORUC TUTACAĞIM icin 02 00 tekrar kahvalti ogunu aldim . Bu dogru bir arlikli orucmudur ayşegül hanim
Aralıklı oruçta 16 saat aç kalmalisiniz en yaygın yöntemi 16/8 17/9 ideal...Bu saatler dışında sıvı ile besleniyorsunuz
2 ayda hiç spor yapmadan tam 15 kilo verdim, 95 kilodan 80 'e - Hemde neredeyse hergün porsiyon baklava , istedigi kadar iskender , börek, döner , künefe , çörekler yiyerek ve evde yatarak - Sadece kolalı iceceklerden uzak durdum . 1 saat sınırsız yemek yeme periyodu çok zevkli ve yediğinden tad alıyorsun / 23 saat açlık periyodu .- Günboyu sınırsız şekersiz çay , sütsüz şekersiz kahve ve sınırsız su içiliyor olması işi kolaylaştırıyor , zaten zamanınizin çoğu uykuda geçiyor . İlk bir hafta zor ama sonra resmen hayat biçimi oluyor , midende ufaliyor .
Eğer bu açlık periyodunda günde 1 saat hafif tempolu yürüyüş yapmış olsaydım , gece biraz üşüyerek tshirt ile uyuyup , günlük 5 dakika soğuk duş ile gecirseydim yaglar cayir cayir yakar 20 /25 kilo çok rahat verirdim 2 ayda , ama bunada şükür .
. Herkese bol şanslar.
Şimdi siz 1 saat yeyip 23 saat açmı kaldınız?
kac yaşındasınız
@@zilannurakbulut4838 48 yaşındayım eğer genç olsaydım 20 kilo çok rahat verirdim metabolizma hızlı olduğu için .
@@anitilerebeyinnakli5630 evet 1 saat yedim / 23 saat açlık. Ama o bir saatte akliniza gelecek hersey var baklava - döner ' pide - canın ne çekerse limitsiz ve sorgulamadan ( kolalı icecekler hariç) - Geri kalan saatler uykuda çoğu gectigi için ve su ve kahve içildiği için yormuyor . Cayir cayir kilo veriyorsunuz . Spor yapamam derseniz 5 dakika soğuk duş alın. Kolay gelsin
simdi ben bu bilgiyle 32 beden olmam mi
Teşşekkürlerrrr ❤🎉😊
Hocam önerilerinizi aynen uygulamaya çalışıyorum :)
Size çok teşekkür ediyorum.
Sonuç?
Sonuç
Kış aylarında 19, yaz aylarında ise saat 20'den sonra kalori içeren hiçbir şey yemiyor içmiyorsun, asitli şekerli içecekleri sıfırliyorsun, hamur işini sıfırliyor, sağlıklı ekmeği günde 2 dilimle sınırlıyorsun, üzerine de mümkün olduğunca hareket ediyorsun. Fıstık gibi oluyorsun sadece iki ayda. Net.
Bravo çok etkili ikna edici oldu hemen deneyeceğim
😍🙏🎀 çok teşekkür ederim hocam 🌼🌸🌷
Akşam yeme
Çok yavaş ye
Unlu sekerli ürünlerin yaninda baklagil ve peynirde tuketme!
Unlu bölümünü anlayamamıştım 😂yorumun beni aydınlattı 😊
@@nzyakklc1166 kendimi gördüm 😅
Unlu ve şeker li yanına eklicezmı bakla gil ve peynir? Anlamadım
@@Noname79111 unlu sekerli baklagil peynir yenmicek .
@@burcuerdie ne kaldı
ÇOK GÜZELSİN AŞIK OLUYORUM SANA❤❤❤
süt ürünleri içine kefir ve yoğurt da dahil mi hocam, yoksa probiyatik açısından bunlar hariç mi ?
Peynir mayalı olduğu için %40 yağ demişti videoda
Yeme Kardeşim Hoca Yoğurt Serbest demiyor Aç kal 😊
10.11.24 te bu videoyu izleyip hayatımda hamilelik dışında 70+gormeyen ve sporu çok seven ben 165 boyunla 75 i gördüm artık Bir şeyler yapmalıyım dedim ve şeker un karbonhidrat falan filan sıfırlayıp sağlıklı beslenip deli gbi spora başladım 4 saat içinde 1 öğün Taze sıkılmış meyve suyu yiyip 20 saat Sudan başka bir şey yememeye karar verdim 4.gundeyim ben şok 5 cm gitti aşırı hafif hissediyorum tabi çocuklarla sürdürülebilir bir şey değil ama gercekten tek ya da max 2 öğünü hayata geçirmek isterim.... Hedefim max 67 kilo olmak 15 aralıkta doğum günüm var hatırlatın güzel insanalr sonuçları paylaşmak isterim 😅❤️
Bu arada 1 haftada 2 kg gitti devam 🎉💯👍
Süpersiniz 🌼
Güzel ayşegül hoca 😘❤
Hocam,unlu ve şekerli yiyecekleri,baklagillerden ayri mi yememiz gerekiyor,dogru mu anladim?
Ben de anlayamadım??
Hanımefendi çok güzelsiniz 🌹
Harika bir kadınsınız.Teşekkürler güzel anlatımınız için
Iyi varsiniz herzaman sa ve salikli olun size cok ihtiyacimiz var Belcikadan cok selamlaaaaaar❤
Hocam yemekte de kendi Tarzını oluşturan her birey hayatı boyunca kilo sorunu yaşamaz, sizin gibi hoş hanımlar ın sayısının Ülkemizde artması dileklerimle
Hocam yakindan daha guzel ve fitsiniz tebrikler
Aşık oluyorum. Kendiliğinden oluveriyor 😇
..Seker ve un gurubunun yanina
Baklagil ve peynir gurubunu eklemezdim... diyor dr. Dil sürcmesi mi var(eklemezdim) yoksa baklagilleri ve peynir gurubu nu yememizimi tavsiye ediyor?
Dudağı yüzü gözü botokslu, dişi porselenya, ondan dili sürçtü demek🤪😜
Ne yiyxez onuda söylesen kuzum ❤ özelikle insülin direnci olanlar icin
Baklagil ve peynir grubunu anlayamadım.
Bende anlamadım baklagiller ve peynirleri de mi yemicez
Baklagil ve peynir gurubu çıkarsa geriye sebze meyve,et kalıyor.öyle değilmi hocam
Su tutmamak için oyle diyor.Sut urunleri su tutar.
Baklagilleri yani fasulye nohut mercimek bir de süt ürünlerini yemeyeceksin diyor
Hocam tesekür ederim kisa ve net bilgi icin veee cok güzelsiniz....
Bunun adı eziyet ya ne demek peynir yok ekmek yok sürdürülebilir mi bu mantıklı mı
Unlunun yanina baklagil ve peynir eklemek nedir?
Offf tam aradığım kilom yok göbek var dediklerinizi yapicam ekstra göbek egzersizlerini yapicam bakalım ne olcak
Hocam çok tatli anlatınız teşekkürler ❤
Aferin Ayşegül düz ve temiz sade bir anlatım olmuş ,
Teşekkür ederim hocam 👏👏
İşe yarıyor gitmeye başladı 👍😃
Teşekkürler herkes kilo odaklı düşünüyor.Ama önemli olan göbek ve bel çevresinde biriken yağlar tansiyon, şeker ve kalp rahatsızlıklarının habercisidir.
Unlu şekeriilerin arasına peynir ve bakla lılaeı eklemezdim.ne demek böyle bir türkçe mi var.ne diyor.anlıyan var mı
Çok hoş bir hanım ama 😻
Ben de anlamadim ne demek istedigini uzun cümle anlamıyorum 😂
Ye diyor bence
baklagil ve süt-peynir grubundan da uzak durun diyo uzun videoda
Cok güzel tarif tesekkürler hocam
Harikasınız
Siz bir harikasınız hocam aynen yıllardır böyle beslenirim
Ayşegül hanım çok tatlısınız. Kitaplarınızı aldım tekrar tekrar okuyorum bu güzel bilgiler için teşekkürler .
Peki ne yiyelim hocam? Düyü,bulgur ,fasulye,lobya,kartof,qarğıdalı yemeyelim ee peki ne yiyək?
Yumurta toyuq balıq və
Nişastasız Tərəvəzlər Göyərti
En doğru beslenme sabah 50 gr yulaf 3 yumurta öğlen haşlama pilav ve tavuk akşam salata ve sebze yemeği akşam karbonhidrat tüketilmez
Arkadaşlar ayrıntılar videoda söylüyor hocam hangi videoda?
th-cam.com/video/8NqibLUdRkI/w-d-xo.html
Çok naif bir hanımsınız maşaAllah, bilgiler için teşekkürler ❤
Ama hocam baklagil peynir grubunu da çıkarınca hiçbir şey kalmıyor ki
Bende onu düsündüm kaldi ki kirmizi mercimek inanilmaz yag yakiyor sasirdim.
Et yemeyen ben napayım 🤦🏻♀️
Ot yiyeceksiniz ot 😊😅😂
@@fidanozer4753o öyle dedi diye baklagil yemeyeceğiz diye bir kural yok ben yıllar önce 10 günde 3 kilo verdim yeşil mercimek
Baklagiller veya peynir yediğiniz zaman, aynı öğünde karbonhidrat ve şeker yemeyin diyor...
Kalori defisiti, makro hesaplama, ağırlık antrenmanı ve kardiyo yapmaya gerek yok yani. Hmmm iyiymiş bu yöntem:)
Kraliçe ya teşekkürler🫶🏻
Baklagil ve peynir grubunu eklemezdim mi eklerdim mi
bunu bende tam anlayamadım. Peynirde mi yemezdim demek istedi.
Hocam peki istedigimiz kiloya ulaştikdan sonra nasil yemek yemeligiz ki birden bütün kilolari geri almayalim?
İstediğin kiloya ulaştığın zaman yemek alışkanlığı edinmen lazım yoksa geri alırsın
Günaydin, Cok tesekkürler. Güzel bilgiler veriyorsunuz. Size iltifat ernennen mümkün degil. Sizin figürünüz, inceliginiz ve güzelliginiz anlattiklarinizi tasdik ediyor. Icinizin güzelligi disiniza yansimis ❤
Bayraminizi da candan kutluyorum, mutlu Bayramlar diliyorum🎉
Vallahi muhteşem bilgi çok yavaş veriyordum normalde şimdi akşam 4de yemegimi bitiriyorum günde yarim kilo veriyorum
4 ten sonra,8 de mesela,acıkınca ne yiyosun?
@@cemileylmaz8817 Bende merak ettim..
@@cemileylmaz8817 bisey yemiyor bende oyle yapiyorum normalde 6 dan sonra yemiyorum ama bazen 4 den veya bazen oglen 2 den sonra hicbisey yemiyorum cay kahve su iciyorum sekesrsiz
Akşam erken ve ekmeksiz yemek gece boyunca hiç bir şey yememek(şekersiz çay,kahve,sade soda su hariç)sabah kahvaltıyı geciktirmek ve ilk uyandiginizda iki bardak su birini limonlu veya sirkeli içmek akabinde mideniz rahatsız değilse bir tane şekersiz türk kahvesi veya bir bardak filtre kahve içip acıkınca hafif bir kahvaltı müthiş kilo verdiriyor ve üstelik genel olarak yağdan veriyorsunuz herkese kolay gelsin 😊😊
O kadar guzelsin ki ve muazzam bi proporsiyonun var , ya inanilmaz güzel bi kadinsin 🙄🙄👏👍👍👍
Teşekkür ederim ağzına yüreğine sağlık Teşekkür ederim sağolun😊❤❤
Ben biraz teknoloji özürlüyüm ayrıntılar videoda derken hangi video
Ayşegül hanımın sayfasına girip bu videonun tamamına bakabilirsiniz..
th-cam.com/video/8NqibLUdRkI/w-d-xo.html
Unlu gıdaları bıraktım ve kilo vermek daha kolaylaştı.seker için hurma ve kayısı yetiyor.yapabiliriz arkadaşlar ❤❤❤❤
Abla gercekten cok fit ve güzelsin valla helal olsun
Sizi cok begeniyorum cok kibar ve naif bir bayansiniz tskler guzel bilgileriniz icin...
Ayşegül hanım sizin sayenizde 69'dan 54 kg'a düştüm. Diyetisyene giden arkadaşlarım veremedi. Ben sizin tavsiyelerinize uyarak istediğim kiloya indim. Saçma sapan listeler yok, kibrit kutusu, kaşık hesabı yok. Her şey şu shorts vediosuna sığacak kadar basit. Soran herkese sizi referans veriyorum. Teşekkür ederim. ❤
BEHİCE Hanım tebrikler kac yaşındasınız özel olmazsa sorabilir miyim ?
@@hortensieblumeteşekkür ederim. 42 yaşındayım.
Ne kadar sürede indiniz acaba
@@semakanca5691ben 6-7 ayda indim. Ilk zamanlar cok hızlıydı. Mesela ilk 6-7 kilo çok kolayca gitti. Yalnız çok sıkı sıkı bağlı kalmadığım zamanlar da oldu. Sıkı tutarken de mesela 59 da 3 hafta sabit kaldım. Dönemsel olarak erken kesmeye olanağımın olmadığı da oldu. Hani sürekli düzenli sadık kalarak yaparsanız daha hızlı da olabilir. Ben kasmadım o kadar. Gündüz sağlam yedim akşam yemedim. En güzeli hiç açlık ve eziyet çekmeden verdim. Şimdi istesem de geç saatte yiyemiyorum çünkü rahatsız ediyor. Yani vücudun her zaman bir matematiği de yok. Kafanızı bulandırmaya gerek yok. Yaparsanız verirsiniz. En güzeli de yüzünüz çökmeden, vucudunuz sarkmadan, kadınsı özelliklerinizi bozmadan mesela bel yağlarıniz dururken göğüs bölgenizden küçülme yaşamadan veriyorsunuz. Bu kadının videolarını izlerseniz bunun sebebini de açıklıyor. Yağlar gece yakılıyor. AKŞAM AÇLIĞININ eşi benzeri yok kısacası. Ne yaparsaniz yapın yatağa boş mide ile girin. En geç 5 ten sonra yemeyin. Çok fazlaniz varsa ve acil vermek istiyorsanız ve dayanırim diyorsanız daha da erkene çekebilirsiniz ama çok da kendinizi bunaltmayin. Bırakın yavaş da olsa gitsin zamana takılmayın. Zaman takıntısı baskı yaratıp sizi caydırıracak gibiyse birakın yavaş inin. En önemlisi de bunu eşiniz, sevgiliniz istedi diye veya etraftaki saçma sapan insanlar laf etti diye değil kendiniz istediğiniz için yapın. Girl power..💪 Sağlıcakla kalın..
@@behicedemiray7065be yaptiniz bizle paylasin kutfen
Çok hoşsunuz doktor hanım.
Konudan bağımsız üzerinizdeki çok güzel özellikle rengi.... ❤
Baklagil yiyin baklagili sağlıklı pişirme yöntemleriyle bol bol tüketin hatta tereyağı ve zeytinyağı eklemekten kaçınmayın. Doyana kadar yiyin. Kulakltan dolma bilgilerle iş yapmayın, vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminlerin çoğunu baklagil özellikle kara bulgur ve buğdaydan fasulyeden temin edebilirsiniz. İyi günler.
Ayşegül hanım gece çalışanlar aralıklı açlık ve omad beslenme nasıl yapmalı. Bununla ilgili hiçbir video bulamadım, ben sadece öğlen 4 gibi yemek yiyorum ve sabah uyuyorum , daha önce kahvaltı yaparak yatıyordum fazla kilo veremedim, aslında kilo için yapmadım otofaji olsun istiyorum, onun için omad beslenmeye geçtim , 3-4 günde göbeğim baya bi inceldi, gece çalışanlar için de bilgilendirici videolar yaparmısınız.
Aralıklı oructa 2 haftada 80-72 düştüm
Uyguladıgım tarife
Ekmeksiz,pilavsız,cikolatasız,bisküvisiz şekersiz hayat. +Aksamları 30dk yürüyüş en son park aletlerini sayarak 75- 100kadar yaptım
Benim için kalori hesabı su sekilde oldu her gün 2.5 lt su içtim çikolata uzatıldı eziyetle içigim su boşamı gitsin dediim yemedim 1 dilim ekmek beni doyurur mu doyurmaz ee o zaman yememede gerek yok dedim yemedim bazen aksam yemegi diyet saatime yetişmiyordu ne varsa onu yiyordum aksamki yemekte gözüm kalıyordu onu nasıl yiyebilirim diye düşünürken sabah kahvaltısı yerine aksamki yemegi yedim böylelikle mahrum kalmadım ev işiyle yakması kolay olur dedim belki bitki çayları ile daha fazla destekleyerek daha fazlada kg verebilirdim onu başaramdım kış geldi hastalandım derken diyeti bıraktım bu yaz güncel 75.00 kg şimdi burası bana motivasyon olsun haftaya görüşmek üzere aksam yemeyecegim sabah abartı seklinde karısık sebze kızartması yedim
Akşam yemeğini bulgur yanina, sebze, et, bakliyat, salata, turşu, yoğurt seklinde yedim. Çorba, su, meyve sulari, ayran, patates, unlu şeyler, pirinç kesinlikle yok. Kahvaltiyi saat 12'de yumurta ve cok cesitli salatayla yaptim. Evet ,gercekten guzel kilo verdim. Aksam yemegini cok guzel doyurucu yedim. Sonrasinda 1,5- 2 saat sonra cay , soda olur.
Canlmm cokk guzel anlatmls doktor hanlm♥️♥️♥️♥️👍🤲
Hatırlatan İstediği kiloya ulaşsın Aminn
Saçma aksam yemeği yemezsek bu sefer de gece açlığı olacak gece yemektense akşam yemeğimizi yiyelim biz gene 😊