عاشت ايدكم حبيبي كابتن عبد الباري نصائحك حرفيا رهيبة 3 اشهر ونص تمرين كالي المستوى فوق المتوسط صار تقريبا مناسب اصعب الوضعيات لو اكو فيديو للمستوى المتقدم سؤال ثاني : المهارات بداية كل يوم تمرين يعني تمارين الدفع بيوم الدفع والسحب بيوم السحب بالبداية لو اخصص يوم للمهارات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في تمارين الكاليسثنكس هل لازم العدات تكون قليلة ؟ مثال اقدر اسوي 20 ضغط في نفس الوقت بدون استراحة هل اسويهم بشكل متتالي ام الرياضة هاذي تحتاج الى راحة اكثر
يا اخي يوم اجي عتمارين الدفع عالمستوى المبتدأ بلاقين سهل جدا بروح عالمتوسط بلافي تمارين السحب صعبة شو الحل مع العلم : 40 ضغط 8 عقلة L-sit 15s الديبس ضعيف بعمل 10 بس
السلام عليكم انا عمري ١٦_١٧ صارلي فترة بلعب كالستنكس بقدر ساوي ٢٠ عدة pull up بس حدي الأقصى بالpush up ٢٠ كمان حتى بالمتوازي حدي ١٠ هل عندي مشكلة ؟وكيف بقدر احلها لو سمحت.
انا كان عندي نفس المشكلة لفترة طويلة ، اكثر شئ ساعدني في التقدم في الرياضة بعد فضل الله تعالى هو ان تركز على التمارين الاساسية و عمل النسخ الاسهل منها بحيث تستطيع عمل ٨ عدات ، بختصار اي تمرين لا تستطيع عمل ٨ عدات منه انتقل للنسخ الاسهل منه ، الى ان تستطيع عمل الاداء الكامل ٨عدات
الحمد لله بقالى 3شهور على السلسله للمبتدئين وخسيت ١٧كيلو وزيدت قوه عضليه شكرا ليك بجد 😘❤
ماشاء الله أخبار سارة جدا، شد حيلك يابطل
يا اخي الغالي متى تنشر جدول اليوم الثاني@@CalisthenicsArab
تقريبا كل أسبوع حلقة @@منقذ-علي
@@Workouthealth-gf5uw شنو الفايده انتضر 5-6 اسابيع حتا اسويلي جدول
@@منقذ-علي الرجال عنده اشغاله
لو تبغى جدول متوسط في جدول في القناة من قوائم التشغيل أدخل وتلقاه
بتشجع و بتحمس و بترتفع طاقتي وقت بشوف تمارينك.... الله يقويك ويعطيك ليرضيك...
💪🏻💪🏻
أفضل مدرب
أفضل أصدقاء 🔥✨
جزاة الله خيرًا، قناتك منتشرة بين مجموعات الملتمزين للتمرين
الحمدلله ❤
انا سعيد بهذه البيئة
تسلم💚💚
مستنين باقي الأيام
و ياريت تكون تمارين سهل تتعمل في البيت
كنت مستني السلسلة
لك انت ذهب صالي شهر ونص علة البرامج الاول ولنتيجة خرافية أن شاء الله اكمل وياك بالبرانامج المتوسط وشكراً جدا جدا علة تعبك ❤
أهلا بالبطل حسين، شد حيلك يابطل وتوصل للاحتراف إن شاء الله
انا من غزة و بديت الكالستنكس بالحرب و فش اكل و الوضع صعب بس مع هيك بشهر تدريب صرت اعمل الماصل اب و الهاند ستاند و الvست
كلو من فيديوهاتك الفخمة❤
ماشاء الله، الله ينصركم، وإن شاء الله مزيد من التقدم
@@CalisthenicsArab كلو من فضل ربنا ثم فضل فيديوهاتك في حياتي
ماشاءالله ياخي شهر مدة جدا قليلة المصل لي سنة وأكثر والان اتعلمت قبل فترة قريبة صح انا ما التزم ولاكن سنة كان لازم اتعلم اكثر
@@لوفي_الملك-ص9ك_اياد للصراحة انا رياضي ولاعب كورة و عمري لسا ١٧ ف العقلة كانت سهلة بالنسبالي
يعطيك العافية
انا لسا بل مبتدئ بس الحمدلله اقدر اسوي 20 ضغط و 1 عقله و 6 متوازي أن شاء الله راح اوصل للمستوه هاده. افضل مذرب❤
شد حيلك يا بطل
@CalisthenicsArab شكرا ❤️
استفاديت منك كثيرا الله يرزقك ، اخي ممكن تنزل باقي تمارين سحب وجزء السفلي
سلمت يداااك
كم يجب ان استمر بالمستوى المبتدئين
إلى حين اتقان جميع او اغلب التمارين
رهيييب ❤
انتا الرهيب 😇
عاشت ايدكم حبيبي كابتن عبد الباري
نصائحك حرفيا رهيبة
3 اشهر ونص تمرين كالي
المستوى فوق المتوسط صار تقريبا مناسب
اصعب الوضعيات لو اكو فيديو للمستوى المتقدم
سؤال ثاني : المهارات بداية كل يوم تمرين يعني تمارين الدفع بيوم الدفع والسحب بيوم السحب بالبداية لو اخصص يوم للمهارات
أهلا صديقي، الحمدلله وشد حيلك لتوصل للاحتراف، بالنسبة لسؤالك فنعم مثل ماذكرت وليس بتخصيص يوم للمهارات
احسنت ❤❤
أنا عندي ٤٠ سنه ممكن ابدأ و أوصل للمرحله دي و لا خلاص راح الوقت؟؟
طبعا تقدر اخي المهم يكون عندك استمرارية و تهتم بنومك و اكلك و نفسيتك اهم شي
أكيد تقدر
نعم تستيطع
راح الوقت
طلما هتستمرر هتقدر
أرجوك متى راح تنزل الحلقه التانيه 🙏
الله يعطيك الف عافية. لازم نوصل للفشل العضلي؟
مش شرط، ممكن توصل في التمارين الأساسية، وما توصل في التمارين الي تعتبر تقدمات لتعلم المهارات
يعطيك العافية ، هسا تمارين البطن مو المفروض تنلعب يوم البطن ليش حطيتها بيوم الدفع هل هيك أفضل؟
كل الإحترام ❤
البطن ينلعب أكثر من مرة بالأسبوع بالكاليسثنكس، ممكن ينلعب كل يوم تمرين
ممكن شرح لبعض مهارات الفري ستايل
لازم أترك الشغل و آكل الأخضر و اليابس لأقدر طبق تمارين اليوم 😅
مش شرط تعملها كلها لو صعبة عليك، اعمل الي بتقدر عليه ومع الوقت بيرتفع مستواك
اي والله اني زاد شايف هيك
كميه تمارين كثيره جدا
مذكور في أول الفيديو انك تستطيع انقاص التمارين حسب ما يناسبك
سوي مستوى المحترفين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته في تمارين الكاليسثنكس هل لازم العدات تكون قليلة ؟
مثال اقدر اسوي 20 ضغط في نفس الوقت بدون استراحة هل اسويهم بشكل متتالي ام الرياضة هاذي تحتاج الى راحة اكثر
ياخي ايش افضل جدول علوي سفلي وهل يطورك في الكتله العضليه او دفع سحب ارجل
سوال، هل نعمل سترتش في الأخير و اصلاً نقدر نعمل سترتش؟
او مايحتاج؟
❤
نعم اطالات ثبات في آخر التمرين
الله يعطيكي العافية يخوي أنا طولي ١٧٨ ووزني ١٠٣ بلعب حديد وكيك بوكس بس أنا شخص سمين هل بقدر العب كاليسثانيكس؟
هل ينفع في تمارين الكتف او الصدر استعمال المتوازي الارضي ؟وشكرا❤
نعم
كم راحة بين الجلسات أرجو الرد
يذا ما كدرت اسوي ضغط التكتاف شنو اسوي بيدالة لحد ما اكدر اسوي هذة التمرين ممكن جواب ضروري
مدرب عبد الباري، هل هذا الجدول للتحمل العضلي والقوة العضلية؟ ام علي ماذا يركز تحديدا
عام لا يركز على شيء محدد
ما الفرق بيت الراحه بين التمارين و الراحه بين الجولات
كوتش عأي اساس منحدد اذا مستوانا متوسط؟
نحتاج للمستوى شبه المتقدم
سؤال يا عبد الباري انت فرحلتك فالكالستنكس ركزت عالقوة او الضخامة العضلية ❤
على اكتساب المهارات ودمج الكاليسثنكس مع رياضات اخرى مثل الباركور
اليوم الثاني ياخي
عندي إصابة قديمة ب عضلة اتراي كل ما. ابدأ التمرين بعد فترة قصيرة ترجعلي الأصابة برأيك شنو الحل ?
عندي مشكلة مقدر ارفع رجولي فتمرين الL set مع اني اتمرن على تقوية الجزء السفلي بس الى الان ما اقدر ارفع جزئي السفلي فالتمرين ممكن حل
كنت مثلك المرونه لها دور حاول تمارس تمرين مرونه لحتا توصل راسك الي الركبه
بعدها حاول تثني رجولك وترفع جسمك وتفرد رجولك فوق وتنزل ببطء جرب ودعيلي
يا اخي يوم اجي عتمارين الدفع عالمستوى المبتدأ بلاقين سهل جدا بروح عالمتوسط بلافي تمارين السحب صعبة شو الحل مع العلم :
40 ضغط
8 عقلة
L-sit 15s
الديبس ضعيف بعمل 10 بس
هل يوجد جدول للمستوى بين المتوسط والمبتدئ؟
كابتن انا وقت ما العب dibs عضمات رقبتي بتوجعني كتير شو السبب؟
طب وتمارين المبتدئين نسحب عليهن
اخي كان هناك برنامج لمستوى فوق المتوسط اين اجد
متى نزول اليوم الثاتي
انا اقدر اسوي 25 ضغط بس ما اقدر اسوي بايك بوش اب في حل؟
لازم تبدأ بالتمرن عليه بالأشكال السهلة مثل ان تضع يديك على مرتفع بدل من الأرض لانه اساسي لعضلات الكتف
@CalisthenicsArab تمام شكرا
انا عضلات الدفع و السحب عندي قوية بس عضلات الكور و الجزء السفلي ضعيفة شو الحل اخي
تمرن الكور 5 مرات في الأسبوع، والسفلي خليه يومين
سؤال عندما اريد اغير جدولي من المبتدء الى المتوسط اتمرن على هاي التمارين لو التمارين القديمة؟
الي بيرحك
ليش برامج الاونلاين المدفوعين لا تحتوي على صوت ؟ هل ممكن تنزلوا تعديل ؟
السلام عليكم انا عمري ١٦_١٧ صارلي فترة بلعب كالستنكس بقدر ساوي ٢٠ عدة pull up بس حدي الأقصى بالpush up ٢٠ كمان حتى بالمتوازي حدي ١٠ هل عندي مشكلة ؟وكيف بقدر احلها لو سمحت.
ماعندك مشكلة يا صديقي استمر بالتمرين، المفترض انك تعمل بالضغط عدات أعلى لذلك ركز على تمارين الدفع
@CalisthenicsArab شكراا كابتن❤️
ما في للمبتدئين
موجود
studio.th-cam.com/users/videoAuGEEPzetBw/edit
وش اسم الحديد الي كنت تلعب في بلحديقه الرد بسرعههه؟؟؟
dips bars
اخي عورتك ظاهرة اذا ممكن استرها جزاك الله خيرا ❤
وين ظاهرة جزاك الله خيرا
@@CalisthenicsArab2:58
اسم القارئ في اخر الفيديو 🥰 ؟
عبدالمحسن الحسيني
لماذا صار معدل نشرك للفيدوهات قليل اخر فترة
انا شخص طويل وما اقدر أتعلم حركات الكلستنكس وانا اتمرن من 3سنوات ونص ما هو السبب ارجو الرد ❤❤
انا كان عندي نفس المشكلة لفترة طويلة ، اكثر شئ ساعدني في التقدم في الرياضة بعد فضل الله تعالى هو ان تركز على التمارين الاساسية و عمل النسخ الاسهل منها بحيث تستطيع عمل ٨ عدات ، بختصار اي تمرين لا تستطيع عمل ٨ عدات منه انتقل للنسخ الاسهل منه ، الى ان تستطيع عمل الاداء الكامل ٨عدات
@abubakrmustafa3552 انا عندي قوة بس الحركات ما قدرت اعملها بعمل في العقلة 400 عدة في اليوم بقسمهم لأجزاء و البوش اب اعمر 500 والارجل والبطن بعمل 1000
لكن لو سمحت ليش حاط تمارين كور مع يوم الدفع 😅
وين عايش؟
اين اليوم الثاتي
ليه حذفت مستوى فوق متوسط
طب ولي ماعندو دبس
كرسيين
متى النهار الثاني
كل أسبوع يتم نشر يوم تمرين جديد
@CalisthenicsArab طيب 🤝