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08:12
Aquà te dejo todos los enlaces mencionados:
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BuenÃsima la explicaciÃģn, ya tengo una base para calcular mi necesidad exacta de proteÃna. Gracias Oswald!
Muchas gracias Oswald, muy Útil la informaciÃģn que proporcionas
Muy bien video, ahora entiendo como debo alimentarme, muchas gracias
Gracias a ti baje 20 kilos con tus explicaciones en el ayuno intermitente gracias por explicar bien las cosas sugue asi âĪ
Me alegra muchÃsimo que hayas logrado tan buenos resutlados!!
Excelente video, muchas gracias oswal
Excelente video. Excelente informaciÃģn de valor.
Oswald podrÃas hacer un vÃdeo explicando cÃģmo calculamos las calorÃas que gastamos en los ejercicios u la vida cotidiana. COMO?
Sos un genio!!! InformaciÃģn valiosÃsima!!!!
Amigo buenas tardes, que sucede cuando cocinamos las proteÃnas, cuanto perdemos para tener un dato mÃĄs exacto, gracias.
Holaaaaa, saludos desde Venezuela âĪïļ
Muy buen video. Muchas gracias ððð
Herm en el caso de los vegetales y la leche como se la cantidad de proteÃna cada 100g.gracias por tus vÃdeos son muy buenos
Muchas graciasðĨĶðĨĐ
Exelente video bro,. Muchas gracias
Muy buen video. Como todos! Pregunta: Para una persona que mide 172cm, peso 68.9 y de grasa 20% que masa muscular serÃa la recomendable?? Gracias
Hola, puedes colocar la imagen mÃĄs clara de los alimentos y la cantidad de proteÃna de C/U, por favor graciasssss, ð
Oswal hace casi un aÃąo que miro tus video y te agradezco por la ayuda que brindas. Estoy leyendo PODER SIN LIMITES de Tony Robbins y comenta que las proteinas no sona necesarias en tanta cantidad, que las recomendaciones son numero inflados por las industrias interesadas. El instituto de EEUU reconocio haber recibido presiones para aumentar el numero en cuanto a consumo de proteinas.
Excelente... Gracias
Excelente contenido amigo saludos desde Colombia
saludos!
Estoy aprendiendo mucho contigo gracias ð
Genial!! Saludos
Graciasssss, son tan precisos y Útiles tus videos
Buen videoð
Grande!
Hola Oswal, excelente contenido, si un dÃa X me paso en la cantidad de grasas segÚn mi distribuciÃģn de macronutrientes, sobre todo por consumir alimentos como x ejemplo carnes, queso, etc q contienen mucha grasa, puedo compensar disminuyendo ese dÃa mis carbohidratos para q mis calorias totales estÃĐn cuadradas, sabiendo que 1g de grasas = 9kcal y 1g de carbohidratos = 4kcal, o sea, si me pasÃĐ en 10g de grasa, ese dÃa dejo de consumir mÃĄs menos 23 gramos de carbohidratos, eso es correcto hacerlo? Saludos
Lo correcto serÃa no pasarse de carnes que tengan muchas grasas malas como saturada etc , en caso de pasarse , entiendo que en cuestiÃģn de grasa para compensar no puedes hacer nada pero caloricamente hablando , lo mejor que puedes hacer es bajarle a la cantidad de calorÃas provenientes de carbs o azÚcares . Igualmente lo mejor serÃa no comer ese tipo de carnes todo el rato , saludos ðð―
Hola oswal mi nombre es Diego tengo 25 aÃąos y estoy obeso etapa 2, hago ejÃĐrcicios, camino, troto, ahora mismo tengo 2 mese quÃĐ estoy diendo a un gym pero no pierdo peso, sigo en el mismo peso, no como por las tardes. Que puedo hacer por favor ayudame.
Revisar la cantidad de fibra diaria que estas comiendo (y consumirla al principio de las comidas), evitar los snack/colacion/antojo preferir comidas completas y guardar los alimentos de alto indice glucemico para la segunda mitad o final de las comidas.
En quÃĐ momento del dÃa debo comer la proteina...soy delgada con panza x) 58 kg 1.60 ... Entreno en ayunas fuerza( al menos deseo habituarme a eso) , en quÃĐ momento debo de comer la proteina?
En cualquier momento del dÃa, solo consume la cantidad diaria que necesitas
A cualquier hora, hasta podÃĐs consumirla toda junta de una pero consumila. Va haber quien te diga que es mejor consumirla de tal hora a tal hora o hasta cierta cantidad por comida y si bien va tener razÃģn la diferencia entre consumirla toda junta o toda separada es muy mÃnima y solamente le puede importar a un competidor de culturismo, a los mortales como nosotros nos da lo mismo, romperse la cabeza por ganar 1 gramo mÃĄs de mÚsculo no es diferencia para nosotros, solo lo es par un competidor.
Me interesa esta informaciÃģn
Pero para mujer cÃģmo serÃa la ingesta de proteÃna
La fÃģrmula que di es para todos y no va por gÃĐnero, saludos!
Oswal para el famoso Gordiflaco que se quiere quemar algo de grasa pero sin perder masa, serÃa igual un dÃĐficit? Y estarÃa entre el 1,5 a 2,2 ?
Tengo 110 Kg necesito bajar peso y crear mejor forma muscular como hago ðĒ
Tienes varios videos en mi canal: th-cam.com/video/TILn27hm5Vk/w-d-xo.html
PensÃĐ que ibas a decir que cantidad de proteÃna tienen los granos y como se pesan los granos si se hacen en sopa o sea se toma el peso con agua o secos
Se pesa en seco los ingredientes :)
@@OswalCandela gracias amigo
Saludameeee antes que se llene mÃĄs de comentarios âĪ
Hola
Hola prro
Saludos!! jaja
El dietario calcula la proteina por indice de masa magra pero siempre se habla de ella por kg peso corporal. ÂŋEstÃĄ bien el dietario?
Repollo
Perdona, no se te entiende lo que explicas,buena informacion
Alomejor el priblema lo tienes tu, porque yo lo he entendido perfectamente
Te quedaste sin contenido bro, repites una y otra vez los mismos temas ð
Es fÃĄcil deja de criticar primero mirate tu
Para que estÃĄs suscrito simple no ves los vÃdeos