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Les cuento mi experiencia ð Hace 12 aÃąos lleguÃĐ a pesar 115 kg, mido 180 cm, en esa ÃĐpoca tenÃa 33 aÃąos, en TH-cam no habÃa tanto contenido de bajar de peso ni rutinas como hoy en dÃa, asà que mi conocimiento fue leyendo mucho, sesiones con nutriÃģlogo y asesorÃas con coaches del gym e incluso personalizadas, lo mÃĄs difÃcil para mà fue acostumbrarme a la comida sana y sobre todo la sostenibilidad en el tiempo, al iniciÃģ le pensaba mucho hasta comer un pan o cualquier cosa con grasas porque pensaba que estaba atrasando mi transformaciÃģn y en parte es asà sin embargo si tÚ alimentaciÃģn es en su mayorÃa sana y te mantienes en movimiento nunca pasarÃĄ nada y los resultados llegarÃĄn, hoy en dÃa a mis 45 aÃąos peso 85 kg tengo un cuerpo realmente fitness y musculado , aprendà a comer de TODO y no me limito si se me antoja algo azucarado, grasoso o harinas ya que mi base es en su mayorÃa alimentaciÃģn sana y el ejercicio es parte de mi rutina diaria, veo mis fotos e incluso me veo mÃĄs joven ð e increÃble, mi piel se ve sana y hoy me calculan la gente que no me conoce 10 aÃąos menos de edad, aprendà a conocer mi cuerpo a tal grado que ya no necesito contar calorÃas ni pesar nada, algunos tips que tengo es no picar entre comidas, comer para estar satisfecho no a reventar, dar prioridad a las proteÃnas en tus platillos y no dejar de comer grasas ni carbohidratos , comer verduras y vegetales de todos los colores y por mi edad la suplementaciÃģn con multivitaminas, Omega 3 , creatina, vitaminas c y e , colÃĄgeno, magnesio son importantes, no abusar de azÚcares y aunque se me puede antojar una dona no es de todos los dÃas, bajar de peso no es solo un proceso temporal sino un estilo de vida que deberÃĄs sostener en el tiempo, cÃģmo todo cambio al iniciÃģ cuesta mucho pero es la.mentalidad y el enfoque lo que mÃĄs necesitaras. Buena suerte a todos los que buscan este cambio, no desesperen ya que hay momentos de debilidad pero si ya tienes un objetivo en mente y no te sales de ahà los resultados llegarÃĄn aunque sea tarde.
Excelente. Mucho ÃĄnimo y perseverancia.
M.
Mmmm
Mmmm
1:41 mm
Fui con un profesional y perdà 12kg en mes y medio, ya metà ejercicios en casa y salir a dar recorridos en bici de 30 a 1 hora, eliminÃĐ todo el azÚcar y los carbohidratos los reducÃ, realmente estaba muy descuidado y por eso bajÃĐ muchÃsimo
Hola Raymondz se tiene que invertir una buena cantidad se dinero para poder tener ese avance??
@@j080 cÃģmo 1,500 pesos mexicanos me gastÃĐ hermano
@@XxRaYmOndZxx estoy interesado bro, pero estoy pidiendo opiniones, eso incluyo tu alimentaciÃģn, saludos soy de MÃĐxico tambiÃĐn
@@j080 ve con un profesional de la nutriciÃģn hermano, yo no creÃa que bajarÃa y estoy logrando mis objetivos. Dale que si se puede y no esperes mÃĄs tiempo para lograr tus objetivos
@@XxRaYmOndZxx con que tipo de profesional me recomendarÃas ir, deportivo, nutricionista o instructor, soy de chiapas, un saludo
Desde que encontre tu canal, mi alimentacion ha mejorado enormemente y con una rutina de ejercicios he perdido mas de 18 kilos en menos de 5 meses de hecho. Hoy exactamente se cumplen 5 meses desde que inicie la lucha por recuperar mi cuerpo. .
Me siento mejor que nunca!!! Y sin duda lo que dices de la mentalidad es totalmente cierto!!. Ya mi dieta en mas de un 85% es sana . Y vamos por mas!!.
Ya la ropa que no me servia por lo ajustada que me quedaba ahora no la puedo usar por que me queda grande ððððð.
Antes no tenia casi Ropa por lo ajustada que estaba. Ahora es por lo grande que me queda ðð.
En fin. Hagan caso a lo que dice Oswald. Los resultados los puedo constatar , vale la pena .
Felicitaciones ððž
@@carlos1994. Muchas gracias âš
InformaciÃģn Útil de forma concreta y digerible, el conocimiento es poder, gracias desde MÃĐxico!
En diciembre yo tenÃa 220 libras, siguiendo tus consejos y con mucha fuerza de voluntad, ahora tengo 173 libras, estoy sumamente saludable y feliz, Gracias!!!
ÂĄMuy bien! ððž
Jaja guardo mi ropa desde hace 2 aÃąos y no se si tirarla o si esta ves vencerÃĐ y podrÃĐ tomar el hÃĄbito que me encantarÃa ððŧððŧ
Wow que increÃble explicaciÃģn y la manera en que lo plantea
Me encanta oÃrte... Eres muy bien hablado y muy amable ademÃĄs responsable con tu canal
He perdido 15kg en dos meses, estaba cerca de obesidad mordida pero cambiÃĐ mi alimentaciÃģn y hago 10.000 pasos y hago ejercicio de fuerza
Hay que pagar para tener un plan para bajar de peso quisiera saber eso si se paga o es gartis
Muchas gracias maÃąana 8 de agosto va a ser una semana que he comenzado Keto con protocolo de ayuno in termitente.Tengo 54 aÃąos y tengo como 15 kl de exceso.
Me encanta como explica este hombre tan guapo bendiciones ððĨ°
Vaya crack!!! Gracias!!!
siempre con el mejor contenido Oswal saludos desde peru ð
Hoy encontrÃĐ tu canal, es muy interesante y valiosa toda la informaciÃģn que compartes, los consejos, tips, y por sobre todo como explicas de forma sencilla y concreta. SeguirÃĐ viendo tus videos, tambiÃĐn me suscribà a tu otro canal! De verdad muchas gracias y ahora a poner en prÃĄctica todo lo que apunte viendo tus videos.
Amo este canal ,seriedad y eso me encanta ,poniÃĐndolo en prÃĄctica.
Amigo, gracias por los consejos. Solo aclarar que la diabetes tipo 1 es una enfermedad autoinmune. Nos se puede desarrollar por el consumo de azÚcar. Saludos. PondrÃĐ en prÃĄctica algunos consejos. Muchas gracias! ðŠðŧ
Excelente, gracias por compartir tus conocimientos ðĨ°âĪïļ
Hola buen dÃa!!!Siempre miro tus videos ,lo estoy poniendo en prÃĄctica, realmente funciona no hay misterio ,comer sano dejÃĐ el alcohol ,gaseosas ,harinas ,frituras y otras cosas mÃĄs y tambiÃĐn mucho deporte, vicicleta ,pesas ,planchas y estoy en el proceso de viajar de peso ,empecÃĐ con 94 Kgs y ahora 87.5 y estoy bien, sigo por mÃĄs perdida ððð
Gracias oswal tus videos ayudan mucho ðĪðŧ
Oswal y el tema de las frutas se oyen tantas cosas gracias ð
Oswal , gracias por tus valiosas aportaciones . PodrÃas aconsejarnos a las mujeres en ese aumento de peso hormonal.Gracias Oswal,
Excelente video, no necesito bajar de peso pero si necesito tonificar, muy interesante el plan, saludos desde el estado de OregÃģn usa
Muchas gracias por tus vÃdeos son buenÃsimos, cada dÃa se aprende algo nuevo âĪïļ
Me encanto tu claseâĪâĪâĪâĪ Grasias me insiste recapacitar y entenderðððð
Excelente!
Gracias oswal por brindarnos tus conocimiento ð
Yo aprendà a comer desde cero , sin saber hago ayuno intermitente me ayudado mucho pero entreno con pesas y hago calistenia es mi fuerte, pero es un aprendizaje todo se aprende con el tiempo los cambios se nota ahora pero ta tengo 4 aÃąos de hacer ejercicios y de verdad si se nota mucho los cambios espero seguir el resto de mi vida, mejora todo hasta la gente que me conoce me dicen que me veo joven y tengo 43 en empecÃĐ a mis 38 aÃąos en este mundillo de verdad chicos y Chicas la mejor inversiÃģn de la vida es invertir en la salud, hacer un deporte que les guste y darle el tiempo pasa , sin darnos cuenta y como dice Oswal todo esta alcance de todos , dependerÃĄ del compromiso de cada quien y cuanto estÃĄn dispuestos a sacrificar para ver resultados, hay que pagar un precio siempre , pero vale la pena y mucho la pena, gracias Oswal por tus consejos siempre nos aportan , gran valor en nuestro objetivos.
Yo nunca hago ejercicio pero como sÚper bien y nunca subo a mÃĄs de 56 ya estoy firme en mi vida sobre alimentaciÃģn y algo muy importante es saber que la comida es necesidad fisiolÃģgica y no tanto por gusto y placer . Ya 10 minutos de placer son cadenas para toda la vida y eso enferma
Gracias ð
Muy bueno el programa gracias por la ayuda y la fuerza que entregas a todos muchas bendiciones un saludo desde Zaragoza ðĻðąðĪðĪ
Hola encontrÃĐ lo que andaba buscando a una persona como tÚ tan inteligente tan motivador y he aprendido muchas cosas de ti y tambiÃĐn he hecho muchos cambios, quiero saber cÃģmo puedo ser parte de tu club graciasðŠð
Leà hace mucho tiempo sobre un estudio que se realizÃģ que los alumentos cero, doble y los triple cero son los peores alimentos del mercado y no se deben recomendar.
gracias por la informaciÃģn Oswal
Muy Buen Video Saludos Desde MÃXICO ðēð―ðēð―ðēð―ðēð―
Yo deje de tomar refresco y empecÃĐ a tomar pura agua y en la primera semana baja casi 3 kilos
Gracias por tu valiosa informaciÃģn desde Puerto RicoâĨïļ
Gracias Dios le bendiga ð por indicarnos para poder perder peso
Hola yo tengo 24 aÃąos. Yo en pese a subir de peso el la cuarentena. Tengo 2 aÃąos imedio que subi 20 kilos. Y ya no kiero estar asi. Intento de todo y no. Puedo bajar de peso. Y. A hora solo como dos. Veces al dia ya no tengo hambre por q pienso q si como de mas voy a engordar mas. Que puedo aser para perder 20 kilos
Te adoro Oswal , Gracias ððŧ por tanto
Gracias bombÃģn de chocolate ð
Muy buen video hermano, saludos desde Uruguay ðšðū.
Ok! Perfecto. Estoy de acuerdo ð gracias
Ayyynnooo me encanto este chico son bien interesantes sus videos
maÃąana me voy a esar a ver que on da.De harinas y refrescos y tambiÃĐn azucares.y fritos.
Que Dios te colme de bendiciones tio .vale
Todo muy bonito pero" Del dicho al echo hay muchooo trecho"" en otras palabras en la practica no funciona asi, porque como lo mencionaste las harinas son adictivas y ni hablar de la azÚcar (incluido derivados ), para mi fue mas fÃĄcil superar un divorciÃģ, que superar las ganas de comer algo dulce (me refiero a: brownie de frijol negro y cacao , torta de banana, yogurt de chia etc)..librarse de azÚcar, es como hacer una reabilitaçÃĢo de drogas pesadas ð
@@Li-uq3im Bueno pero ayuda en algo para bajar de peso , lo que el menciono es solo parte de varios videos que el tiene. Hay bebidas que son de proteinas que ayudan a minimizar el hambre y son bajas en calorias y tambien la actividad fisica juega un papel fundamental. Tambien menciono que todo podemos comer ,pero reducir las porciones tambien ayuda.
muy interesante, un capo gracias por la informaciÃģn
Llevo 6 semanas y he bajado 4 kg , la verdad siento que estoy estancadaâĶ
Yo fui con una nutriÃģloga y me ajusto una dieta dÃģnde comÃa 4 comidas al dÃa, yo tenÃa un trabajo algo pesado y se lo dije, la primera semana baje 3.2kg. la segunda baje 3.3kg y la tercera y la Última que fui baje 2.9 kg. La verdad me diÃģ algo de miedo y dejÃĐ de ir.
Quitar harinas, quitar refrescos, quitar azucares. Consumir vegetales!!
Thanks!
ÂĄGracias!
Me gusto la charla yo empese a comer sano
Eres una maravilla tio .
Amigo veo tus videos, y
sigo tus consejos para tener un mejor fisico.
En cuanto a la quema de calorÃas.
Y la implementaciÃģn de ejercicio de fuerza en mi rutina, aparte del cardio.
Pero me gustarÃa saber cuÃĄntas calorÃas
Quema uno al correr. Dependiendo de la
Velocidad al correr
El peso
Y la distancia.
Para poder llevar una cuenta de calorÃas quemada.
Y asà determinar bien mi dieta en calorÃas.
Gracias por tus consejos... ð
Gracias muy interesante .. Bendiciones .
Gracias por esta informaciÃģn tan importante, me gustarÃa preguntarle que opina usted de esa moda de la dieta intermitente? y el leg xercise?
Yoyamequite todoslos azucares yfrituras yestoy sigiendo plan alimentisio yboy con mi nutriologa ydise que no e bajado de peso pero mi ropa ami me queda grande yo si siento un cambio lento pero siâĪ
me encanto me suscribi gracias
Muxo peso!!! Muxisimo!
Gracias ð.
Muy buenos y bien explicado...
Oswal los refresco Zero son malos...??
Yo dejÃĐ los refrescos, pero soy amante de agua de frutas. Obvio llevan azÚcar, y no se que tanto me hagan bien.
Me pasa que cuando hago la dieta keto y me salgo de cetosis al dÃa siguiente me da indigestiÃģn ð
En mi caso por dicha el sobrepeso superado , ya estoy casi en la meta que quiero llegar , pero ya no tengo sobrepeso ya casi macro
Excelente video. En mi paÃs se come mucho harina de maÃz precocida, mucho mÃĄs que la harina de trigo. En lo particular tu recomiendas que su consumo?
DejÃĐ de comer muchos fritos y comidas procesadas etc... Ahora dios se apiade de mi que si un dia como una comida rapida muy grasa o mala me sienta fatal y tengo que correr al servicioðĪĢðĪĢ antes no me pasaba
Es porque no tenes que dejarla de golpe o dejarla por completo, tu cuerpo tiene que estar acostumbrado a procesar todo tipo de alimentos
Buen videoð
Holla Oswald yo necesito perder peso hace 7 aÃąos que me case y sali embarazada y en mi embarazo sube casi 40 libras.. y subo y bajo...y he quedado en 200 libras y ahora tengo los trilicericos altos , la insulina, el colesterol. Y un estres por encima por que tuve a mi mama en el hospital por el covid por 2 aÃąos y ahora tengo que cuidarla.
Oswal porque con el ayuno intermitente se elimina mas materia fecal??
Yo soy diabÃĐtica y tengo 59 aÃąos tengo sobre peso, como empiezo?
Hola, donde encuentro tÚ e-mail. Gracias por toda la informaciÃģn que nos brindas..Bendiciones!..
Gracias Bro, me motivo un chin...go, #EELUV. muy bueno.
Hola guapo,muchas grasias por quitarme la venda de los hojos,me encanta tu informaciÃģn abrasitos y vesitos.
El domingo comà chicharrÃģn y lo que lleva a la semana me he sentido fatal y me hago la pregunta realmente fue el chicharrÃģn o fue porque toda la semana no seguà el plan
Yo tengo que perder 40 kg.
Disculpa una pregunta fuera de este tema despuÃĐs de un entrenamiento en el gym es bueno baÃąarse con agua frÃa si . O no
Hola Oswal, y que consejos para quien nunca come fritos ni gaseosas, quien toma ya agua y quiere perder pocos kilos a los 50 aÃąos. Que combinar, que es mejor hacer?. Gracias! Patricia
Candela vives en Canarias? Yo vivo en la Isla de La Palma
alguien sabe cÃģmo se llama el potcast que tiene ?
Hola una pregunta y la soda engorda ,porque el agua no me gusta mucho ,gracias
La soda es lo mas daÃąino que puedes consumir. Toma agua mineral con unas gotas de limon y preparate para bajar de peso. O toma agua natural con jugo se limon
Wow a ver si pierdo ese Medio kilo a 1kg por semana. Me meti a comer cakes y carne grasosa Al dejar de fumar por ansiedad . No me siento bien ahora ya que siempre fui delgada.
CÃģmo tener un plan contigo?
Hola Stevens llena el formulario para poder contactarte y saber un poco mÃĄs tu condiciÃģn actual: forms.gle/TtHN67na1EAY59gi9
Ayudaaa por primera vez tomarÃĐ creatina que hago
@@keto9278 no
No anda el link
Excelentes videos pero son muy largos
ðĨ°ðĨ°ðð
ð m
Ll
QuÃĐ LINDO negritoð
AcÃĄ comenten los que dieron dislike su por quÃĐ ððū
ðŧðŠðŠð
es decir....lo q ya se dijo un millon de veces ...nada nuevo bajo el sol
aburres , sino te gusta el canal solo retirate zzz