La GRASA mÃĄs PELIGROSA DE TODAS - GRASA VISCERAL [y asà se elimina]
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Referencias
1. Tchernof A, DesprÃĐs JP. Pathophysiology of human visceral obesity: an update. Physiol Rev. 2013;93(1):359-404.
2. Fabbrini E, Sullivan S, Klein S. Obesity and nonalcoholic fatty liver disease: biochemical, metabolic, and clinical implications. Hepatology. 2010;51(2):679-689.
3. DesprÃĐs JP, Lemieux I. Abdominal obesity and metabolic syndrome. Nature. 2006;444(7121):881-887.
4. Zelber-Sagi S, Salomone F, Mlynarsky L. The Mediterranean dietary pattern as the diet of choice for non-alcoholic fatty liver disease: Evidence and plausible mechanisms. Liver Int. 2017;37(7):936-949.
5. American Heart Association. American Heart Association Recommendations for Physical Activity in Adults and Kids. 2018. - āļāļĩāļŽāļē
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Si le das like al vÃdeo perderÃĄs un kilo de grasa visceral y si lo compartes se te marcarÃĄ el abdomen ð Bueno, no, pero si sucederÃĄ si sigues los consejos que te dejo en el vÃdeo. Si te ha gustado deja un like y dime que fue lo que mÃĄs te gustÃģ. EstarÃĐ encantado de leerte ÂĄSaludos!
Gracias Oswal por toda la valiosa informacion.
ð
Pesaba 110 kilos y hoy en dia estoy en 85. Todo esto en 5 meses, de marzo a la fecha....ovbiamente cambie radicalmente la alimentacion y hago ejercicios de fuerza en el gimnasio. Gracias Oswal por tus videos, han sido mi gran motivaciÃģn. Sos crack!
QuÃĐ chido! Exactamente en marzo empecÃĐ igual, de 98 kg a 81 ahora.
88 a 82 en 3 meses
Es lo que necesito, ya tengo 11 dÃas
Soy del club y estoy enamorada de mi proceso y de la plataforma tan completa!!!!! Tantas cosas que tenemos q entender-aprender, que con entenderlas cambia todo. Gracias por tu dedicaciÃģn y pasiÃģn por la nutriciÃģn y entrenamiento.
Si no elevas la insulina no almacenas grasa. Todo se basa en dejar los azÚcares y las harinas y comer con sentido comÚn.
Los carbohidratos de las verduras verdes y mucha proteina y grasa.
Gracias por todo el valor que aportas Oswal ðŠ
Saludos Oswal!! Gracias por todos tus consejos. Me encanta tu canal y me han ayudado mucho!!
Yo tengo grasa visceral pero es por otras patologias de autoinmunidad ya que hago ejercicios de fuerza casi a diario y casi nada de refinados..
Es excelente como lo explicas Un abrazo desde Uruguay
Gracias a ti e aprendido mucho, muchas gracias ð sigue asÃ
Encantado!
Ayuda... Amo tus videos. Considero que tienes mucho conocimiento. Tengo hÃgado graso no alcohÃģlico. Mido 152cm y peso 52 kilos. No soy gorda. Quiero hacer hipertrofia y para eso debo aumentar calorÃas y proteÃnas. Y para bajar grasa del hÃgado debo hacer defesis calorico. Como puedo lograr ambas cosas. ð
Excelente video!
Excelente explicaciÃģn muchas gracias !
Gracias âĪ
Buenos dias interesante tu video, pero tengo entendido que la predisposicion genetica influye un papel crucial para el desarrollo de grasa viceral, el estres que libera cortisol entre otros factores
No se si sea una excepciÃģn pr cuando he tenido sobrepeso no es x malos hÃĄbitos, sino q el stres (regularmnt x mi obsesiÃģn d contar calorias para no pasarme) m lleva a producir exceso d cortisol, asà logro tener pancita, lo cual si es genÃĐtico pues mi familia tiende a engordar d ahi. Kiza ste ekivocada pr la obesidad no solo tiene q ver con la conducta alimenticia, sino tambiÃĐn con nuestra relaciÃģn con la comida, yo caà en TCA x no aceptar q nunca tendrÃĐ cintura, pues mi constituciÃģn es rectangularð ..
Salu2 Oswal, espero tu prÃģximo video pues tengo duda sobre q engorda mÃĄs, la grasa o los carbos y xq?..hay mucha desinformaciÃģnð.
Soy de contextura media a delgafa, no tengo bsrroga sin embargo un analisis que hicieron me salio que tengo gran cantidad de grada visceral
Para mi, Oswal Candela y Metabolismotv son los mejores para llegar al tan anhelado abdomen marcado y cuerpo musculoso
hola, una pregunta.
Cuando llego a mi porcentaje de grasa buscado siguiendo las calorÃas para en mi caso bajar grasa (1841) para mantenerme en ese porcentaje debo aumentar a mis calorÃas diarias que son 2218?
Me pregunto si la grasa visceral se encuentra tambiÃĐn en el mÚsculo?
CÃMO PUEDO HACER EJERCICIOS PARA ENDURECER ABDOMEN, BRAZOS Y ESPALDA EN EL GYM, TENIENDO EN CUENTA QUE TENGO 61.YA MÃS HÃBITOS LOS CAMBIE Y DE 300 LBS TENGO 165 LBS.
SÃģlo hazlos! Empieza con poco pesas ligeras, y cada 3 semanas ve aumentando el peso que levantas.
âĪâĪâĪ
ÂŋHola, Oswal, podrÃas hacer un video para saber cuÃĄntas calorÃas tiene cada alimento? ReciÃĐn me comprÃĐ mi balanza pero ni idea de cuantas calorÃas tienen 100g de arroz, papa, camote, pollo, frutas, etc.
Ok
de cada alimento es difÃcil!! te recomiendo que te pases por el club, allà tienes el creador de dietas y tienes mÃĄs de 1.000 alimentos en la base de datos con toda su informaciÃģn nutricional: go.www.nutrientrena.com/ClubGrasavisceral
Hola explicame antes metÃa 36 en pantalones ahora estoy en 32 tengo un poco de barriga se puede medir que estoy avanzando porque yo me veo igual entreno solo 5 dÃas a la semana
El hecho que haya cambiado tu talla de 36 a 32 no quiere decir que haya progreso positivo exactamente. Lo que debes hacer es medir tu porcentaje de grasa y con ello sabrÃĄs si es grasa propiamente tal la que estÃĄs perdiendo o si bien es perdida de masa muscular lo cual es negativo totalmente.
Hola Oswal
Los suplementos son buenos para bajar de peso ðĪ
Noooo! SÃģlo son eso - suplementos - su funciÃģn es suplir/ substituir los nutrientes de algun alimento que no estÃĐs consumiendo. La UNICA forma de perder grasa corporal es creando un dÃĐficit calolÃģrico, checa los videos de Oswal, en ellos te explica quÃĐ es un dÃĐficit calÃģrico y cÃģmo crearlo de forma que vayas perdiendo grasa corporal de forma saludable ð
â@@Amarmi579 Eso no es del todo cierto.
Hay que hacer un deficit calÃģrico para perder grasa si y si es despacio mejor.
Pero tambiÃĐn existen suplementos que con ese deficit ayudan a implementar la lipÃģlisis.
Cafeina, Extracto de te verde y P-sinefrina.
AdemÃĄs si tienes tu testosterona en limites idÃģneos tambiÃĐn puede servir de ayuda
âĪ
Se combate con ejÃĐrcicios o hay otros medios?
con lipo, jejejeje
La visceral no..
02:28 jo soy y 08:19ðĨ11:44 para ya lo estÃĄs clavando todo
Hola, hago ejercicios de fuerza en casa por varios aÃąos, si noto cambias , si me veo mejor , pero lo que no puedo eliminar es la grasa del vientre bajo y en los muslos la parte de adentro. No hay caso tengo 55 aÃąos y creo algo hago mal o es la edad, En todo caso me encantas tus videos e intento seguir tus consejos . saludos desde Chile
solo eso fue suerte âðŧ(TnT)âðŧ