DOR NA PARTE DE DENTRO DO JOELHO, O QUE PODE SER? - Sintomas e tratamentos
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- No vídeo de hoje falaremos sobre dores dentro do joelho. Quais as principais causas para esse grande desconforto?
Uma das maiores dificuldades no tratamento da Artrose é a falta de conhecimento e informação. Para te auxiliar nisso, eu acabo de lançar o "Manual da Artrose", que vai te dar a visão que você precisa para que seu tratamento seja mais eficiente.
MANUAL DA ARTROSE: adrianoleonard....
Os principais motivos de dor na articulação do joelho são: sobrecarga, inflamação e lesões articulares. É muito comum que estas causas estejam combinadas. Além disso, o joelho pode doer por causas fora da articulação, como a dor miofascial e a dor neuropática.
Capítulos
00:48 Entendendo a Anatomia do Joelho
02:13 A principal causa traumática aguda do ligamento colateral medial
03:09 Recuperação e Tratamento para dor dentro do joelho
04:45 Lesão do Menisco Medial
07:06 Causa de Dor: Lesão Cartilaginosa
08:16 Razões da Tendinite
09:12 Tratamento de pontos de fraqueza
09:55 Síndrome da Plica Sinovial Medial
Dores no joelho podem ser causadas por uma série de lesões e condições, incluindo a lesão do ligamento cruzado, lesão do menisco, tendinite da pata de ganso, entre outras. No entanto, existem algumas medidas que podem ser tomadas para aliviar a dor e melhorar a recuperação dessas condições.
A primeira medida é consultar um médico para uma avaliação. Pode ser realizada aplicações para ajudar a reduzir o inchaço e a dor.
O fortalecimento muscular é outra medida importante para melhorar a dor no joelho. A realização de exercícios que fortalecem os músculos da coxa, como o quadríceps e o isquiotibiais, pode ajudar a reduzir a pressão no joelho e diminuir a dor. É importante que esses exercícios sejam realizados com supervisão de um profissional qualificado, para evitar lesões adicionais.
A infiltração também pode ser uma opção para aliviar a dor no joelho. Este procedimento envolve a injeção de medicamentos diretamente no joelho, para reduzir a inflamação e a dor. A hidrodissecção é outro procedimento que pode ser realizado para ajudar a aliviar a dor. Esse procedimento envolve a injeção de uma solução salina no tecido ao redor do joelho, para separar os tecidos e reduzir a dor.
Por fim, a prevenção é a melhor maneira de evitar lesões no joelho. A prática de atividades físicas regulares e o uso de equipamentos de proteção, como joelheiras, podem ajudar a prevenir lesões no joelho. É importante também evitar atividades que possam sobrecarregar o joelho, como correr em superfícies duras ou descer escadas com frequência.
Em resumo, para melhorar as dores dentro do joelho é importante reduzir a inflamação, fortalecer a musculatura, realizar procedimentos específicos para a região e prevenir lesões futuras. Além disso, é importante buscar orientação médica e realizar os tratamentos adequados para cada caso.
Vídeos mencionados:
Ligamento Colateral Medial: • LESÃO DO LIGAMENTO COL...
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Dr. Adriano Leonardi
CRM/SP 99.660
Médico ortopedista especialista em joelho pela Sociedade Brasileira de cirurgia do joelho (SBCJ).
Médico do Esporte pela Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (SBME).
Membro da diretoria da Sociedade Paulista de Medicina Desportiva (SPAMDE) 2018-2020.
Fundador e ex-presidente da Associação Brasileira de medicina de áreas remotas e esporte de aventura (ABMAR).
Colunista e consultor em medicina do Esporte dos sites EU ATLETA e GLOBO ESPORTE
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Meu joelho estala quando levanto de um agachamento. Se fizer muito esse movimento dói o osso ...
Doutor faz um vídeo explicando inflamação do poplíteo
Já tinha depois da infiltração piorou
Dor 24 hs
Meu Deus nós gaúchos precisávamos muito de um médico como esse no nosso estado Rio grande do Sul.Eu particularmente q já operei um dos joelhos cinco vezes. O outro já tá detonado TB.
Só quem está com dor, vem aqui 😅
Tenho mais ou menos uma semana que comecei sentir dor dentro do joelho, na rótula e quando tô deitada parece que fica dormente o local, tô preocupada, quando abaixo para levantar estou sem jogo no joelho perco o equilibrio
Compressa gelada melhora bastante
Eu😢
Estou com muita dor,
Eu estou com essa dor na lateral do joelho na parte de dentro começou a doer, e ainda faço academia fortalecimento acho que tá piorando a dor
Que vídeo explicativo, parabéns dr! Seis meses eu com dor no joelho, num fui no médico 🤦🏽♀️🤦🏽♀️, depois desse vídeo vou ir..
Que aula...que aula...como fisioterapeuta já vou salvando para ouvir na mesa de cabeceira.Obrigada Doutor,por mais vídeos assim
Marinalva comecei a ter dor no joelho depois dos 71 anos mais veio arrebentando
Boa noite Dr Adriano. Falou todo meu histórico. 58 anos já com a bagagem completa 😢
😢
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Excelente video, estou com condropatia patelar grau 4- tratamento já efetuado 4 infiltrações , 40 sessões de fisioterapia e desde 01/04/2024 - musculação supervisionada para fortalecer o vasto medial, adutores e alongamentos Isquitibiaes, evitando impactos nos joelhos ( não subir e descer escadas, não ficar muito tempo sentada ou em pé) e redução de peso - hoje tenho altura de 1.69 e peso 79 kg e não quero fazer cirugia, estou focada
Gostei muito desse video e a forma clara que o senhor explicou sobre cada tipo de problemas que podem ocasionar as dores nas articulações.
muito obrigada
Parabéns Dr.Adriano Leonardi pelas excelentes explicações!
Estou com um problema no joelho E, estalos e dor posterior, sou Professora de Ballet há trinta anos.
Dr.Leonardi,parabéns!O sr é simplesmente sensacional,sua s explicações são excelentes.Nos pacientes nos sentimos mais seguros ao ouvir suas explicações.Agora comecei a entender m8nhas dores no joelho
Muito obrigado
Ando normal, mais a dor é contínua
Que aula maravilhosa estou com dores nos dois joelhos já passeio por quarto ortopedistas
Dr boa noite e parabéns pela belíssima explicação sobre essa lesão interna no joelho ,eu tenho essa lesão no joelho direito do lado interno ,deu tipo estiramento do nervo
Boa noite Valter! Acho que estou com isso, como tratou? Já tá melhor?
Exelente este vídeo!!!!
Muito bem explicado; consegui dicernir a dor no joelho que estou sentindo...❤
Espero ter ajudado
Dr. Excelente explicação! Tenho 54 anos, venho com histórico de grande perda de peso, + de 20 kg por outros motivos de saúde, e acabei perdendo também massa muscular, fiquei extremamente fraca, precisava me apoiar pra me erguer quando sentada, iniciei musculação, já há + de 2 anos, ainda preciso de um grande caminho pra fortalecer quadríceps e posterior de coxa 😢, iniciei jiu-jitsu há 60 dias, e enquanto estava sobre meus joelhos, iniciei uma movimentação para o lado, quando senti uma dor e um estalido no joelho, vale salientar que esse joelho tenho lesão, rompi há 11 anos o ligamento posterior, quando sofri uma queda, na época também havia feito fissura na patela e rompido o medial colateral. Me identifiquei muito com o penúltimo e último exemplo que o Dr. explicou. Eu sempre fiz esportes, após a recuperação da queda, natação por 4 anos, depois Pilates, hidroginástica, ballet pra adultos, hj estou com musculação e iniciei o jiu-jitsu, ainda faço Pilates. Espero que meu médico possa me orientar levando em conta todos esses exemplos, já que após 30d do estalido, ainda sinto dor na lateral interna do joelho (medial colateral) obrigada pela brilhantemente explicação 🎉
Meu caso 😮. Perdi 50.
Respostas de perguntas e paz
Perguntas
Excelente a explicação. Na ressonância apareceu sangramento nos joelhos e tem dias que eles ficam inchados . Sinto uma dor horrível
Evite Sport de risco, faz só musculação e caminhada moderada e suplementos cartilagem a cada 3 meses, e gelo
Eu, tive que compartilhar suas informações simples e claras que com certeza vai está ajudando muitos tenho bastante seguidores e sempre compartilho informações que vai trazer ótimos resultados.
Que aulão 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Meu Deus 😮 tô pasma com tanto conhecimento e inteligência. Lindo demais esse conhecimento
Esse sabe . Eu queria esse médico aqui em Sorocaba
Obrigada doutor foi Ótimo sua explicação ❤ amei
Maravilhosa a orientação,
Dr Adriano, existe alguma referência entre hipertireoidismo, com a fraqueza nas articulações do joelho se relacionando em alguns desses problemas?
Parabéns Dr. Adriano explicação maravilhosa, cair no banhiero tem 4 semanas não aguento mais de dor , queri ter e dinhiero , me tratar com medico maravilhoso assim.😢
Nunca ouvi um médico com tamanho gabarito em ortopedia. Muito conhecimento em um vídeo só. 😮❤ ( Tentando entender minhas dores no joelho intensa enquanto ressonância não sai). Quando pressiono o ossinho fo joelho doe horrores... Quando vou jogsr bola perco a forca da perna ao chutar. E nao consigo mais correr sem mancar .
Que maravilha de explicação que Deus abençoe o Sr
Muito obrigada pelos seus vídeos! Comecei a academia por dois meses e meus dois joelhos começaram a doer demais,o diagnóstico do ortopedista é condromalacea. Utilizei 12 dias de predisin e ainda assim embora tenha diminuído ainda sinto dor... parei totalmente os exercícios e ainda me dói. É normal? Não posso voltar a fazer nem esteira,?
Antiinflamatório não adianta nada. Procure um fisioterapeuta.
Obrigada pelas orientações, estou passando por este problema no joelho.Parabéns!!!
Muito obrigada pelas informações!❤
Eu que agradeço
MEDICO MARAVILHOSO SUAS EXPLICACOES E UMA AULA DE ANATOMIA .ECCLARECE TUDO E NAO DEIXA DUVIDA TENHO OSTEOPOROSE SINTO DORED FORTE NOS JOELHO E QUADRIL .FACO TUDO EM CASA E AULA DE DANCA PRA IDOSO S TENHO 79 ANOS QUERIA ENCONTRAR UM MEDICO COMO DR ADRIANO DEUS O. ABENCOA.
Fico feliz em saber
Obrigado doutor pelas informações.
Dr.Adriano sempre muito sábio no que diz muito bom.
Explicação clarissima! Estou com tanta dor que identificam com pelo menos e rompimento do menisco interno , plica fora o receio de um AVC no joelho. Parecia estar foi controle...e do nada a dor surgiu intensa que não consegui segurar as lágrimas. Esperar amanhecer pra ir no PS.. Deus me ajude. Deus te abençoe Dr. Adriano.
Melhor explicação que já vi, muito inteligente esse Dr.
Obrigado
Amigo, fiquei sem palavras.
Você é nota 10, parabéns.
Muitíssimo obrigado
Nossa que aula meu Deus se eu tivesse dinheiro já ia correndo fazer uma consulta correndo
Explicações muito esclarecedoras! Ótimo conteúdo e apresentação. Muito obrigado e parabéns pelo trabalho!
Parabéns mt esclarecedor
Parabéns por bem explicar. Estou impactada
Espero ter ajudado
Dr, o senhor é muito bom ! Só em ouvi-lo percebe-se que o senhor é muito bom profissional ! Parabéns infelizmente preciso mais não tenho como tratar com o senhor. Estou tentando o sus mesmo, mais ainda não consegui. 😂😂
Oi, Gerson
Muito prazer.
Muito importante procurar um médico de confiança e, caso haja interesse, o curso VENCENDO A ARTROSE que acabei de lançar pode te ajudar a balizar e entender melhor seu tratamento: cursos.adrianoleonardi.com.br/vencendo-a-artrose/
Boa noite .Dr Adriano vc é de onde ?? Estou em Vitória (ES,) tenho plano de saúde mas a maioria dos médico estão precisando voltar para a Facul .E já fui a mil particular e eles só mandam para o Pilats .Gostaria de saber de onde vc é .Obrigada ❤
EXCELENTE EXPLICAÇÃO 🙏 Obgda Dr Adriano 👏👏👏
GRACIAS DOCTOR ,POR DARME ALIVIO EMOCIONAL GRACIAS JHEOVÁ ❤
Conteúdos maravilhosos, não sabia nada disso sobre os joelhos, estou com uma lesão no menisco fazendo tratamento de fisioterapia, espero realmente ficar boa.
Muito técnica essa explicação. A população não ALCANÇA isso.
Engraçado que os demais comentários dizem o oposto
Boa noite sr dr.
Eu sofro .
Sintomas idênticos.
Mto obrigada
Precisa tratar direitinho
Obgda pela explicação Dr Adriano 🙏😃😉
Excelente conteúdo!
Aprendi muito sobre a minha dor na parte interna do joelho esquerdo
Adorei essa aula explicado faz 2 dias que não durmo de dor no joelho hoje fui no hospital tomar remédio na veia pra ver se tira essa dor ninguém merece sentir dor . tô com uma doença degenerativa sinto muita dor 😢
Que bênção Doutor isso que e minha dó 😢
Otimo medico
Doutor obrigado pois tenho essa dor do lado de dentro sempre que jogo bola e fica sempre entre 10 a 15 dias pra sai a dor e sendo assim volto a jogar faço exercícios pro joelho e estou tendo melhoras obrigado.
Cara que fantástico, ele caracterizou com bastante clareza o que estou passando no momento, até da para jogar bola mas sinto dores e fisgadas em certos movimentos. Agora é difícil arrumar um médico que consiga fazer essa aplicação dessa agulha com esse liquido.
Tbm não dói muito parado agora quando eu caminho da fisgada dói parte lateral do joelho não sei o que é
Obrigada pela as palavras
Boa. tarde. Dr Adriano. eu. sinto. dor. no. Joelho. vou. fazer. uma. infiltração. amanhã. obrigado
Obrigado meu joelho e o cotovelo tá de mais doe muito mas vou ao médico
Tive uma luxacao patelar a 17 dias atras, minha perna foi imobilizada, apos tirar o imobilibado ha 2 dias atras nao conseguir dobrar o joelho, pois quanado chegava em um ceerto pobto ele nao dobrava e comecava a dar uma dorzinha. Hoje ja consigo dobrar ele bem melhor, e normal ?
Quais são os exercicios para ajudar a melhorar as dores internas do joelho.
Bom dia doutor,eu gostaria de saber o que é "cistos subcondrais femoratibiais centrais e mediais? E também redução do espaço articular do joelho?
Dr Leonardi poderia falar um pouco sobre lesões nos idosos?
Sensacional a aula sobre joelhos tenho dores fequentes nos dois joelhos , gostaria de fazer uma consulta para entender sobre as dores frequentes..
Agradecemos muito seu comentário!
Para agendar consulta e demais informações sobre a clínica, o WhatsApp é (11) 93442-5190. Será um prazer poder te atender. - Equipe Dr. Adriano Leonardi
Sinto muita dor parte de dentro e aqui nos Eua nao tenho onde ou como tratar. Agradeço miito
Aonde eu encontro um médico bom como o senhor tá difícil viu hoje.😢
Segunda vou fazer ressonância para saber.
Bom dia mim chamo Elucilene levei um queda ja tem um. Meis. to sentindo muita dor
Eu estou com muita dor no meu joelho que só Deus sabe tudo oque eu estou passando
O senhor ama mesmo o que faz,so6quem sofre algum desses sintomas sabe como é doloroso ,
Pena que dos profissionais que fui nenhum me esplicou nada , só falou que é desgaste e me passou anti inflamatório,colageno ...fiz ressonância, rx...mas não sei o porque que ele estala o tempo todo ,se dobro ele até dormindo ,sofro pra voltar ele pro lugar ...muitas dúvidas...😢
Nossa sinto essa dor se sento ao levantar nao aguento de dor
E faco musculação caminhada funcional e nao resolve
Boa tarde, já efectuei artroscopias em ambos joelhos, menisco médias, LCA em ambos, ocorreram aos 17, 21, 23, 45 anos. Desde a 6 meses voltaram dores na parte lateral interna dos joelhos. Pratico Karaté à 20 anos,( tenho 51anos), deixei a corrida devido às dores causadas pelo impacto, pergunto se na minha situação a prática do Karaté é aconselhável.
Boa noite!!
Gosto muito dos seus vídeos sofro de artrose há mais de 10 anos, fiz uma resonânancia e deu grau 4 estou fazendo infiltração com ácido hialuronico tenho melhoras mas passa o efeito muito rápido.
Eu gostei muito mesmo eu tive no julho 1 gral e minha perna ficou mais fina perna direita o que eu posso fazer já tem dois anos e meio / o meu nome Cleomi pereira Da silva moro em Natividade Tocantins : um abraço professor Adriano :
Uau
50 anos, 8 anos afastada dos treinos, dor em face interna do joelho após iniciar treinamento funcional. Somadas a isso: artrodese toracolombar por escoliose e coxoartrose (mesmo lado do joelho acometido)... Aging... 🤦🏼♀️
Excelente vídeo. Não sei se vou saber me expressar, mas fiquei bem sedentária e comecei a fazer caminhada, depois de uns dias pisei em um desnível, e senti dor no joelho. Passei gelou e coloquei aquelas faixas de joelho. Mesmo assim tenho uma dor cansada e meus joelhos range.😅
Bom dia doutor sinto muito dor tenhos poblenas medial os dous maia nao tenho comdiscao de pagar o tratamento
Tive uma inflamação no ligamento colateral medial, era bem incomodo. Hoje não sinto nada, inclusive faço exercício físico sem nenhum problema.
Seu joelho estralava?
Parabénsssss..Dr.descobri aqui no video que minha pata de ganso sempre inflama😢o que faço?obrigado....otimo video tenho 63 anos
Procure um médico de confiança para te tratar e melhoras!
Bom dia Dr. Tenho tendinite no joelho queria saber se colágeno tipo 2 ajuda a diminuir a dor
Já tenho mais de 10 anos isso já nos meus joelhos doutor
Muito vi-o eu estou sofrendo muito gostaria de ter uma consulta com o senhor.
Olá. Muito prazer.
Para agendar consulta e demais informações da minha clínica, o WhatsApp é (11) 93442-5190. Em muitos casos conseguimos realizar atendimento online.
Minha secretária Cláudia vai te ajudar a agendar consulta.
Será um prazer poder te atender.
Abraço
ESTOU COM MUITA DOR NOS DOIS JOELHOS, ESPERANDO PRA FAZER ULTRASSOM
Minha dor no lado de dentro do joelho, foi após uma corrida. Treino de taf
Como você está treinando? Vim pelo mesmo motivo! Não tô conseguindo correr de jeito nenhum, estou preocupadíssima.
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Então, eu nunca corri na vida! Mais vou fazer uma prova, e meu TAF é 25 metros de natação em 1 minuto, e a corrida é 2400 em 17 minutos. A natação pra mim tá suave, a corrida ao todo são 8 voltas, basicamente eu corro metade da pista e vou caminhando rápido a outra metade, mais meu marido chegou de viagem e foi me treinar ,ele é atleta, então falou pra eu abrir mais a perna na hora de correr, foi aí que deu ruim, pq enquanto ele estava viajando eu comecei a treinar sozinha do meu jeito e não estava sentindo absolutamente nada. Foi esse lance de abrir mais a perna que doeu o músculo pata de ganso, fiquei preocupada pq no outro dia acordei praticamente aleijada , e depois de analisar onde estava doendo e pesquisando na internet vi que realmente era esse nervo , ficou bem inchado coloquei compressa de gelo e melhorou. Agora vou ficar essa semana sem fazer nenhuma atividade até ter certeza que zerou o incomodo, e vou continuar correndo do meu jeito, apenas vou apertar mais passo, graças a Deus desde do primeiro dia de treino já consegui fazer as voltas dentro do tempo. Espero ter ajudado, sei que a maioria dos TAF são 2400 em 12 minutos, que pra mim seria impossível. Mais meu TAF é diferente graças a Deus . Boa sorte 🤞
Obrigada dr como te encontrar?
Ei dr. Boa noite, esses problemas de ligamento e de menisco é a mesma coisa de artrose .
Qual a loja que encontro aqui no RJ
Estou com menisco lateral comprometido...agora nao condigo trabalhar ...
Aconteceu isso comigo correndo hoje em curva
Boa tarde DR. Tenho atrse no joelho já fiz várias infiltrações com o sangue da medula. O senhor acha que uma joelheira me ajuda?
Sinto muita dores internas nos joelho tenho 60 anos de idade acho que isso é por ter feito muito esforços de trabalho pegar pesso dezajerado e uma dor que não acaba tenho pobrema na coluna lombar Sinto muita dor será que pode ser o pobrema da coluna que pode estar fazendo os meus joelho doer tanto assim Sinto dores todos os dias mesmo estando cem vazer menhu esforço porque não consigo mais trabalhar até pra vazer uma pequena caminhada eu tenho muito dificuldade ai que as dores almenta mais e insuportável tomo medicamentos todos os dias e não está adiantando guaze nada só Deus por mesmo mais um dia Deus vai me dar a cura ele ésta no controle de tudo pra todos nós eu tenho muito fé em Deus
Doutor os médicos de onde eu moro nem olha pra onde doi somente vê exame e da remedio
Gostei do vídeo tenho Artrose mas tva de repente começou uns estralos e dói na cava do joelho e na frontal não consigo anda muito acho que abusei andei muito no calor o que faser?
Doutor! Tenho essa dor na parte de dentro do joelho, sinto muita dor quando subir e descer escadas! Tenho 67 anos e peso 50k.
Dr consultoria do Rio
Nossa precisava de um médico assim eu sofro
Com meus joelhos 😢
Boa noite, eu trabalhei muito enjoelhado, e levei um tombo e bati o joelho no chao onde agravou mais, estou sentindo muita dor. qual o procedimento que devo tomar
Estoi exatamente com essa dor...nos dois joelhos,pir incrível que pareça!Mas o direito melhorou e o esquerdo estava bem ,mas voltou a doer forte,depois de esforço, aula de ginástica com muito esforço, além do ganho de peso.Esse joelho há 4 anos,deu extrusão de menisco,melhorou com medicação e fisio,agora dói de novo e muito!Tenho colocado bolsa de gelo,nem sei se é bom.Doi de lado e pir trás do joelho...parece meio mal jeito,nervo ciatico,etc...
Nem sei o que fazer Doutor...estou desanimada,vai dar 20 dias dessa dor,na semana que vem.Um abraço. Obrigada!
Bom dia Dr Adiano!Cair e meu joelho incha e dar estalos de vez enquando,quem vem ser isso?
Dr eu estou com dor no quadris e desse a te o juelho a dor não passa e é muito forte, o qui fazer qual o remédio eu devo tomar
Dr Adriano meu médico mim indicou uma artroplastia total de joelho por conta dos problemas no joelho após 4 anos esperando pelo sus uma cirurgia de menisco e ligamento hoje depois de nova RM não tem mais o que fazer a não ser a artroplastia total . Tenho 48 anos , sou motorista de aplicativo e estou a mais de 2 anos sem conseguir trabalhar por conta tá das dores no joelho direito não é fácil. Ando com dificuldade e vivo a base de medicamentos como pregabalina 150mg , revange 37,5 mg .
Ainda não utiliso esses meios tenho 66 anos trabalhei a vida toda em serviços pesados hj estou sofrendo com muitas dor nas costas no joelho no quadril será que tem cura
Boa tarde tive um rompimento no ligamento cruzado anterior, isso pode me trazer problema no joelho?
Que aula!!! Estou psssando por isso, mas QUAIS EXAMES A FAZER?
Exame físico feito por um médico experiente
Sera q consigo uma consulta grátis no posto de saúde??😢
Dr mim ajuda fui ao Médico do IJF aqui em Fortalesa ele falou que tive um ligamento no menisculi ele pediu uma ressonância e deu este eesotado.fui ao outro médico ele falou que eu tinha que coloca uma protease e eu jamais poderia nem mim agacha aí chorei muito resumindo ele falou que eu não ia mas presta pra nada eu confio mas no médico do I J F lá sim temos os melhores Neuros e Ortopedista do Mundo mim ajudo mim ajuda na minha dúvida mas também Deus está mim curando
Oi Doutor Adriano meu nome é Isaura tenho 53 anos e estou muito doente do meu joelho é uma dor tão forte que se espande por toda perna e está compremetendo o meu andar doi na batata da perna doi atras do joelho de na lateral do joelho eu sinto tanta dor que tenho que usar moleta estou fasendo uso de remédios mais não consigo ficar boa
Vou fazer a artroscopia noa dois joelhos
boa recuperaçao