ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
帯状疱疹になって、重症だったために、寝たきりの状態になりました。治ってから、足腰が弱ったことに気づき、ウオーキングをしようと思いましたが、なかなか続かず、犬を飼うことにしました。そのおかげで、いま、元気でいれています。いっぱい食べても太らないし、今年の初詣は金毘羅参りをしました。本宮と奥社まで歩きました。１５００段くらいあるそうです。ちなみに私は７９歳になります。家を出るときは大変だったら、途中で帰ればいいやというくらいの気持ちで、でかけています。田舎は完全な車社会ですから、意識しないとなかなか歩けません。階段のあるところはなるべく階段を使うようにしています。
71歳で物流センターでアルバイトしてます。15000歩／日歩きます。歩きで親指に力を入れて蹴ると脚がねじれるので膝を痛めます。小指を意識して踵で蹴るのがよい。階段下りや山道の下りでは親指でブレーキを掛けます。肩甲骨、股関節、足首のストレッチをすると姿勢が自然に良くなり、歩幅は広くなります。
私は毎日ウオーキングを18年間実行しています。1日8000歩ぐらい歩いています。平地ではなく丘陵地帯で坂あり階段ありの厳しいコースです。その為か体重が15キロ減少し、血圧、血糖値、コレストロールは正常です。大切なことは続けることです。「継続は力なり」身にしみて実感してます。
素晴らしい
素晴らしい。食事で気をつけてる事あるんですか?
@@天パーで悪いか コメントありがとうございます。食事は常に栄養のバランスを考えて摂っています。偏らないように。
@@SADAKICHI-c4r 薬喰いせずバランスが大事ですね。
現在、脳出血後のリハビリ中ですが、４５歳ぐらいから一念発起して市民マラソンに参加し、５０歳ぐらいからは車を使わない努力をし、５kmぐらいであれば歩くようにしていました。脳出血は深酒と睡眠量が少なかった為と思います。まともにリハビリに取り組んで２年半 ですが。７３歳になり、手術後８年近くなっても改善しているのは走ったり、歩いたりした為だと思います。トレッドミルで時速３，５ｋｍ２０分歩きます。
少し努力すれば手が届きそうな内容で、励まされました🙆🏻♀80歳の主人は、糖尿病対策として毎日平均6000歩ほど、5年間歩いてます☺
私も80です✨用も無いのに毎朝早朝カラオケで遊んでいます小間切れですがまず家から出る事ですねどこに行くかはそれから考えてもOKです単純なウォーキングは私はすが飽きてしまいますので負荷をかけるためにバックパックにマホービンやら楽譜やら自撮りのカメラやら色々機材を入れてね
毎朝。１万歩ぐらいあるいている、これも習慣なので、歩かないと、落ち着かないです、同時間に歩く散歩者の出会い、会話をすることで、情報交換や気分転換になり気持ちがすっきりします、歩きながら今日の予定や自然の変化に気が付きますが、体力の衰えにショックを感じます、やばいね、何とかしないと。。。跳んで埼玉下級市民７５歳
信州大学の先生が提唱されているインターバル速歩を週３回行っております。その前は、毎日５キロ程歩いておりました。時間を効率的に使うには、インターバル速歩も良いと思っております。お陰様で、習慣化されました。
75歳です。脊椎管狭窄で、激痛が来て歩くなんて考えの外でした。薬物の効果で、痛みはほぼなくなりましたが、やはり高齢者とやらで、あちこちが痛み、なかなか辛いです。でもプールで歩いたり、歩くのを億劫がらずに励んでいます。
10年前から毎日8000歩目標にウオーキングしています。姿勢が良くなりましたネ出来ない日は家で昇降台をしています。素晴らしいメッセージアドバイスありがとうございます🙇ますます歩きたくなりました。
めちゃくちゃ役に立ちました 歩行最高🚶
ありがとうございます
本当にそうですね😅小さな事からコツコツと。チリツモ精神が大事です😊健康管理は自身意識の管理ですね～ありがとうございました🙇
スモールチェンジ なるほど〜ですね。有り難う🎉
片道15分のスーパーへほぼ毎日買物に行ってます お陰様で主治医からもイイネ👍のお墨付きをもらいました。料理を美味しく頂く為にもスーパーまでの歩きは必須です。
動画ありがとうございます。
1㎞ 10分か～もう少しスピードUPしよう‼️🚶♀️ありがとうございます🚶
1955年生まれ 70歳になります。老化の始まる43歳からウォーキングのイベントに参加 52歳の時から100kmウォークに参加 現在も挑戦しています。早めに有酸素運動を始めた結果今でも腰痛 膝痛 関節痛なし、日々の鍛練に往復400メートル最大傾斜20度の坂道を10往復前後しています。😊😃❤❤🎉
家でじっとしてたら姿勢が悪くなるしかえって痛いところが出てくる気がしてます。低山でなだらかな道60代から歩き初めて74歳になります。年配でも行けそうなアルプスの山が目標です😃
幼少期から父親に連れられて山あるをしていました。最近圧迫骨折なるものの症状に悩まされましたが、自覚的には骨は強い方だと感じております。整形外科の先生からは歩き過ぎではないかと指摘されました。一日の平均歩行数は６千歩です
先生こんにちはいつも優しい語りとわかりやすく有り難う御座います。こちらは雪国で、近くに原始林や公園があります。アイスバーや雪の中をこぎならあるきます。3000歩位しか冬場は歩けません。大丈夫でしょうか？宜しくお願い致します🙇🙇
自動車の運転免許を持っていません。必然的に歩かざるを得ません。不便なこともありますが、健康面ではいいことだったのかもしれません。
解り易い解説でした
先生に質問させてください。ウォーキング時に駅併設の階段を利用して階段の昇り降りをしています。ウォーキングを始めて3年目です。足が扁平足で外反母趾てすが、出来るだけ長く歩ける人生を送りたいです。 60 代ですが、目安として1日に階段を何段位昇り降りすると良いでしょうか？また、のぼった階段と同じ段数を降りたほうが効果的なのでしょうか？階段を降りる段数は登る段数に合わせることで膝などに負担がかかるなどないでしょうか？ちなみに階段を降りる手段としてエスカレーター利用も可能な場所です。アドバイス頂けますと幸いです。
私はウォーキングすると肩が凝ったり肩甲骨付近の筋肉が痛くなったりするのですが、何に気をつけて歩けば良いでしょうか。歩く時の姿勢には気をつけているつもりです。病気の後遺症で左足の筋力が右よりやや弱いです。２週間ほど寝たきりになったことがありますが、その後回復し、１８年ほど寛解して普通に歩けてはいます。５６歳👩です。
室内自転車を漕いでます。メーターには、各種のデータが表示されます。時間を気にせず、天候を気にせず、体調に合わせて数値管理しながら、健康に気を配っています。
あけましておめでとうございます(^^)/
毎日3時間かけて職場に通勤してます帰りは時間に余裕があれば歩いて帰ります
80才前です。散歩と畑作業で4000歩/日が目標です。こんなものでしょうか?歩幅も狭くつまずきますが。
わかりやすい解説でしたありがとうございました。わたくしは78歳です。歩く速度が落ちてきました。どう考えればいいでしょうか。がんばって早く歩くようにすべきでしょうか。
サイクリングはどうなんですか？ 翻訳家練馬太郎 freebookjapan
父親や母親の家系じゃなくて、結局は『自分自身』なんだな。
しかし車社会。某ショッピングモールに来られる方のなかにはいろんな方がいまして、嘘の障害者、嘘妊婦、ベビーカーがあるからと言って警備員に優先場所へ申告される方いますよ。
膝関節、股関節の軟骨劣化についての考慮がされていない。スピードを上げると必ず、正確にいうと「変形性関節症」になりやすくなる。厚底シューズ程度では全く効果がない。普通に歩ける年数削ってのはや歩き。近年この辺を勘違いして無理に速く歩く残念な高齢者が増えた。もちろんサプリは全く効果ない。
北海道でそんな歩き方していたら転んで頭打つか骨折です。外での話もいいが家の中でできる運動も言えよ！東京ばかりがにほんではないぞ！近畿大だから大阪か。北海道のアイスバーンの道路歩いたことないだろ。
北海道ですか〜大変ですね､外出が❢ウォーキングは凄く良い事なのでなるべくは暖かい時間帯に出たいですが､冬は出にくいので､プラス､外出出来ない時の為の外に出なくても出来る､筋力つけられるものも知りたいですね。私は骨密度が低いのでかかと上げ下ろし(トントン)とか､足踏みとか､ももの上げ下げで１０秒位キープとか､位しか知らないので､他にも教えて欲しいです😅😊運動不足解消したいで~す。
@@松本悦子-i1x 北海道でも北の外れトラックグレーダー除雪あと、鏡です。
帯状疱疹になって、重症だったために、寝たきりの状態になりました。
治ってから、足腰が弱ったことに気づき、ウオーキングをしようと
思いましたが、なかなか続かず、犬を飼うことにしました。
そのおかげで、いま、元気でいれています。
いっぱい食べても太らないし、今年の初詣は金毘羅参りをしました。
本宮と奥社まで歩きました。１５００段くらいあるそうです。
ちなみに私は７９歳になります。
家を出るときは大変だったら、途中で帰ればいいやというくらいの
気持ちで、でかけています。田舎は完全な車社会ですから、意識しないと
なかなか歩けません。階段のあるところはなるべく階段を使うようにしています。
71歳で物流センターでアルバイトしてます。15000歩／日歩きます。歩きで親指に力を入れて蹴ると脚がねじれるので膝を痛めます。小指を意識して踵で蹴るのがよい。階段下りや山道の下りでは親指でブレーキを掛けます。
肩甲骨、股関節、足首のストレッチをすると姿勢が自然に良くなり、歩幅は広くなります。
私は毎日ウオーキングを18年間実行しています。1日8000歩ぐらい歩いています。平地ではなく丘陵地帯で坂あり階段ありの厳しいコースです。その為か体重が15キロ減少し、血圧、血糖値、コレストロールは正常です。大切なこと
は続けることです。「継続は力なり」身にしみて実感してます。
素晴らしい
素晴らしい。食事で気をつけてる事あるんですか?
@@天パーで悪いか コメントありがとうございます。食事は常に栄養の
バランスを考えて摂っています。偏らないように。
@@SADAKICHI-c4r 薬喰いせずバランスが大事ですね。
現在、脳出血後のリハビリ中ですが、４５歳ぐらいから一念発起して市民マラソンに参加し、５０歳ぐらいからは車を使わない努力をし、５kmぐらいであれば歩くようにしていました。脳出血は深酒と睡眠量が少なかった為と思います。まともにリハビリに取り組んで２年半 ですが。７３歳になり、手術後８年近くなっても改善しているのは走ったり、歩いたりした為だと思います。トレッドミルで時速３，５ｋｍ２０分歩きます。
少し努力すれば手が届きそうな内容で、励まされました🙆🏻♀
80歳の主人は、糖尿病対策として毎日平均6000歩ほど、5年間歩いてます☺
私も80です✨
用も無いのに毎朝早朝カラオケで遊んでいます
小間切れですが
まず家から出る事ですね
どこに行くかはそれから考えてもOKです
単純なウォーキングは私はすが飽きてしまいますので
負荷をかけるためにバックパックにマホービンやら楽譜やら自撮りのカメラやら色々機材を入れてね
毎朝。１万歩ぐらいあるいている、これも習慣なので、歩かないと、落ち着かないです、同時間に歩く散歩者の出会い、会話をすることで、情報交換や気分転換になり気持ちがすっきりします、歩きながら今日の予定や自然の変化に気が付きますが、体力の衰えにショックを感じます、やばいね、何とかしないと。。。跳んで埼玉下級市民７５歳
信州大学の先生が提唱されているインターバル速歩を週３回行っております。その前は、毎日５キロ程歩いておりました。時間を効率的に使うには、
インターバル速歩も良いと思っております。お陰様で、習慣化されました。
75歳です。脊椎管狭窄で、激痛が来て歩くなんて考えの外でした。薬物の効果で、痛みはほぼなくなりましたが、やはり高齢者とやらで、あちこちが痛み、なかなか辛いです。でもプールで歩いたり、歩くのを億劫がらずに励んでいます。
10年前から
毎日8000歩目標に
ウオーキングしています。
姿勢が良くなりましたネ
出来ない日は
家で昇降台をしています。
素晴らしいメッセージ
アドバイスありがとうございます🙇
ますます歩きたくなりました。
めちゃくちゃ役に立ちました 歩行最高🚶
ありがとうございます
本当にそうですね😅
小さな事からコツコツと。チリツモ精神が大事です😊
健康管理は
自身意識の管理ですね～
ありがとうございました🙇
スモールチェンジ なるほど〜ですね。
有り難う🎉
片道15分のスーパーへほぼ毎日買物に行ってます お陰様で主治医からもイイネ👍のお墨付きをもらいました。料理を美味しく頂く為にもスーパーまでの歩きは必須です。
動画ありがとうございます。
1㎞ 10分か～
もう少しスピードUPしよう‼️🚶♀️ありがとうございます🚶
1955年生まれ 70歳になります。老化の始まる43歳からウォーキングのイベントに参加 52歳の時から100kmウォークに参加 現在も挑戦しています。早めに有酸素運動を始めた結果今でも腰痛 膝痛 関節痛なし、日々の鍛練に往復400メートル最大傾斜20度の坂道を10往復前後しています。😊😃❤❤🎉
家でじっとしてたら姿勢が悪くなるしかえって痛いところが出てくる気がしてます。低山でなだらかな道60代から歩き初めて74歳になります。年配でも行けそうなアルプスの山が目標です😃
幼少期から父親に連れられて山あるをしていました。最近圧迫骨折なるものの症状に悩まされましたが、自覚的には骨は強い方だと感じております。
整形外科の先生からは歩き過ぎではないかと指摘されました。一日の平均歩行数は６千歩です
先生こんにちは
いつも優しい語りとわかりやすく有り難う御座います。
こちらは雪国で、近くに原始林や公園があります。アイスバーや雪の中をこぎならあるきます。
3000歩位しか冬場は歩けません。
大丈夫でしょうか？宜しくお願い致します🙇🙇
自動車の運転免許を持っていません。必然的に歩かざるを得ません。
不便なこともありますが、健康面ではいいことだったのかもしれません。
解り易い解説でした
先生に質問させてください。
ウォーキング時に駅併設の階段を利用して階段の昇り降りをしています。ウォーキングを始めて3年目です。足が扁平足で外反母趾てすが、出来るだけ長く歩ける人生を送りたいです。
60 代ですが、目安として1日に階段を何段位昇り降りすると良いでしょうか？
また、のぼった階段と同じ段数を降りたほうが効果的なのでしょうか？
階段を降りる段数は登る段数に合わせることで膝などに負担がかかるなどないでしょうか？
ちなみに階段を降りる手段としてエスカレーター利用も可能な場所です。
アドバイス頂けますと幸いです。
私はウォーキングすると肩が凝ったり肩甲骨付近の筋肉が痛くなったりするのですが、何に気をつけて歩けば良いでしょうか。歩く時の姿勢には気をつけているつもりです。病気の後遺症で左足の筋力が右よりやや弱いです。２週間ほど寝たきりになったことがありますが、その後回復し、１８年ほど寛解して普通に歩けてはいます。５６歳👩です。
室内自転車を漕いでます。
メーターには、各種のデータが表示されます。
時間を気にせず、天候を気にせず、体調に合わせて数値管理しながら、健康に気を配っています。
あけましておめでとうございます(^^)/
毎日3時間かけて職場に通勤してます
帰りは時間に余裕があれば歩いて帰ります
80才前です。散歩と畑作業で4000歩/日が目標です。こんなものでしょうか?歩幅も狭くつまずきますが。
わかりやすい解説でしたありがとうございました。わたくしは78歳です。歩く速度が落ちてきました。どう考えればいいでしょうか。がんばって早く歩くようにすべきでしょうか。
サイクリングはどうなんですか？ 翻訳家練馬太郎 freebookjapan
父親や母親の家系じゃなくて、結局は『自分自身』なんだな。
しかし車社会。某ショッピングモールに来られる方のなかにはいろんな方がいまして、嘘の障害者、嘘妊婦、
ベビーカーがあるからと言って警備員に優先場所へ申告される方いますよ。
膝関節、股関節の軟骨劣化についての考慮がされていない。スピードを上げると必ず、正確にいうと「変形性関節症」になりやすくなる。厚底シューズ程度では全く効果がない。普通に歩ける年数削ってのはや歩き。近年この辺を勘違いして無理に速く歩く残念な高齢者が増えた。もちろんサプリは全く効果ない。
北海道でそんな歩き方していたら転んで頭打つか骨折です。
外での話もいいが家の中でできる運動も言えよ！
東京ばかりがにほんではないぞ！近畿大だから大阪か。
北海道のアイスバーンの道路歩いたことないだろ。
北海道ですか〜大変ですね､
外出が❢
ウォーキングは凄く良い事なのでなるべくは暖かい時間帯に出たいですが､冬は出にくいので､
プラス､外出出来ない時の為の外に出なくても出来る､筋力つけられるものも知りたいですね。私は骨密度が低いのでかかと上げ下ろし(トントン)とか､足踏みとか､
ももの上げ下げで１０秒位キープとか､位しか知らないので､他にも教えて欲しいです😅😊運動不足解消したいで~す。
@@松本悦子-i1x 北海道でも北の外れトラックグレーダー除雪あと、鏡です。