【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して脳を若返えらせるストレッチ
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ส.ค. 2024
- 【動画内容】
年齢と共に認知症の発症リスクが高くなり2025年には高齢者の5人に1人が認知症になると言われています。アルツハイマー型認知症の原因は不明ですが加齢による脳細胞の減退や脳への栄養不足が要因といわれています。今回は認知症発症を防ぐために脳に向かう血流量を高めて老廃物を洗い流す首肩甲骨周りのストレッチをご紹介します。首には頸動脈があり脳に向かう重要な血管です。ここの血流を高めることで脳の隅々まで栄養をとどかせ脳を若返らせる事につながるので脳を衰えさせたくない方は是非一緒に行ってみましょう。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には個人差があります。）
チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:24 血流の大切さ
2:28 首のストレッチ
7:26 首肩甲骨の運動
13:35 おさらい
14:35 関連動画の紹介
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
【ご案内】
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#認知症予防 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
いつもご視聴頂き誠にありがとうございます😊
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こういう運動を待ってました、ありがとうございます
お好みの運動をお届け出来てとても嬉しいです。取り組んで下さりありがとうございます。
とってもスッキリしました。ありがとうございました。
おはようございます。僕もこのストレッチをよく行い体をメンテナンスしてます。とてもスッキリしますよね。取り組んで下さりありがとうございます。
たくさんの動画を拝見して日々実践しておりますが、個人的にこの動画が最も効果を実感出来ています。今日は2回じっくりやってみました。もう順番も覚えたのでどこでもいつでも実践できます。老人にとって肉体的な衰えより怖いのは頭の問題なので、本当に効果を感じて先生に感謝しております。その上、表情も若返り視界も拡がり良いことずくめです。本当にありがとうございます♪♪♪
おはようございます。効果を実感して頂けてとても嬉しいです。脳の健康も本当に大切ですよね。運動面から少しでも心身の健康をお届けできる様にこれからも発信いたしますので一緒に運動継続頑張りましょう！覚えるまで見て頂けて本当に嬉しいです。
スッキリ気持ち良かったです。毎日続けます！ありがとうございます。
しっかりストレッチして血流をよくすると頭や首周りがスッキリしますよね。私も朝行ってます！取り組んで下さりありがとうございます。
頭も肩もすっきりしました
ありがとうございます😊
スッキリした感じが出て良かったです。脳への血流量を高めて頭も体も健康目指して一緒に取り組んでいきましょうね。
スッキリしました。
肩甲骨も、首周りも凝っていたのでとても気持ちよかったです。
老廃物が流れているんだと自分に言い聞かせて頑張りました。😅首って歳がでるそうですね。斜めに動かすことはしていなかったのでこれはいいですね。無理しないでゆっくり動かしていきました。
脳トレもね😊
いつもありがとうございます。先生と一緒だったらできます‼️
頑張ります‼️😊
一緒に取り組んで下さりありがとうございます。スッキリ感もあった様で嬉しいです。動画も1番最後まで見て下さりとても嬉しいです。脳に新鮮な栄養を届け、老廃物を流すストレッチ是非継続してみて下さい。
朝晩ルーティンになりました！ありがとうございます😊
ルーティンにしてくださりありがとうございます。私も首のストレッチ良くやってます。気持ち良いですよね。
いつもありがとうございます😊肩も首肩甲骨もすつくりしました。とってもわかりやすいのでやる気がでます。
首周りがスッキリした様で嬉しいです。新鮮な血液を体にも脳にも巡らせて健康づくり一緒に頑張りましょう！
この部分のケアはおろそかにしていたなと、気付きました。毎回、筋肉の働きの説明と、各自のペースで実習する事をお声がけして頂き、励みになります。ありがとうございます。
ご視聴ありがとうございます。足腰の運動に目が向く方が多いですが、脳への血流も本当に大切なのでお役に立てそうで嬉しいです。こちらこそ励みになるコメントを本当にありがとうございます。
いつも分かりやすい説明で頭も背中もスッキリです
ありがとうございました🤗
こんにちは。頭がスッキリできた様で嬉しく思います。
自分だけでは難しい動作も、先生と一緒なら無理なく出来ました。暑くなってきたくらいです。
頭がスッキリしました。
ご一緒に運動ができて嬉しいです。頭のスッキリ感もあった様で良かった。心身ともに整えて健康目指しましょう。
薄っすら汗をかくくらいの運動量がありました。いつもは夜行うのですが、今朝はリビングのしっかりした椅子に座って行いました。首周りだけでも、これだけの運動量があるのだと再確認しました。❤
いつもご指導ありがとうございます😊
首や肩甲骨の血流アップで温まってよかったです。血流が上がった証拠ですね。首周りでもたくさんの運動があるため是非心身を整えましょうね。
先生、いつも有難う御座います。 このストレッチをしたら、頭がスッキリしてきました。有難う御座います。
おはようございます。頭がスッキリする感じが出て良かったです。脳へ向かう血流の80%が頸動脈を通るため是非首肩筋肉をほぐして動かしどんどん血流アップを目指しましょう。
斜め上すごく良いです🎉
ありがとうございます☆
ご視聴いただきありがとうございます。スッキリした感じもありましたら嬉しいです。体を整えるお役に立てるうんとをこれからも発信いたします。
私には、とても大切な嬉しいストレッチです❤ありがとうございました。
お体に合う運動がお届けできてとても嬉しいです。これからもどうぞよろしくお願い致します。
フラミンゴ体操の新鮮な頭や首の体操はとてもスッキリ感があって嬉しいです。是非毎日の日課にしたいです。🤲
スッキリ感があった様でとても嬉しいです。脳への血流も上がり頭が冴える感じをお届けしたいと思っていたので是非続けてみて下さいね。
あースッキリありがとう😆💕✨❤️
このストレッチスッキリしますよね。私も良く行ってます。お役に立てて嬉しいです。
頭がスッキリしました✨
ありがとうございます🎉
首のストレッチは僕も毎朝行っています。スッキリしますよね。最近寒暖差で調子を崩しやすい時にもおすすめです。
気持ちがいいです。続けたいです。
取り組んで下さりありがとうございます。首肩周りもスッキリしますよね。是非続けて頂き健康目指して一緒に頑張りましょう！
いつでもどこでも取り入れやすいです。続けていきたいです。
取り入れやすいと言っていただけてとても嬉しいです。脳血流量アップに役立てますので継続を一緒に頑張りましょう！
いつも分かりやすい説明で
楽しく続けられます
本当に若返るかも… …😅
ありがとうございます😊
脳への血流アップで頭もシャキッとなるお手伝いが出来たら嬉しく思います。こちらこそ取り組んで下さりありがとうございます。
今日も首、肩、気持ち良いです🙂ありがとうございました。
首と肩のストレッチを取り組んで下さりありがとうございます。こちらの運動は僕もいつも行っていまして本当にスッキリしますよね。
87才です。自分でも、出来て優しいストレッチがあります。毎日続けるように、頑張ります。
先生😆💕✨ありがとうございます。
こんにちは！お体に合う運動がお届け出来てとても嬉しいです。継続できる様に私も応援してます。一緒に運動頑張りましょうね！
Thank you 😘
you're welcome.Let's exercise again
I like it 😛thank you
Thank you for watching.It's refreshing, isn't it?
フラメンコを習ってます。先生に首をもっと横に曲げて」と言われても痛くてできなかったのが、このストレッチで一発でできるようになりました❣️ありがとうございます🙇🙏他の動画もこれからドンドン見ます✌️😍🙇
痛みの解消につながった様でとても嬉しいです。出来ることが増えると嬉しいですよね。これからも運動たくさん投稿致しますね。
この運動は、頭がすっきりするだけでなく、眼の疲れも取れ、肩こりも解消できるので大変助かっています。
1日2回は、これからも続けていきたいと思っています。ありがとうございます。感謝しています。
体の不調が解消できた様でとても嬉しく思います。顔や脳に向かう血流も高めてこれからもスッキリしたり調子を整えていきましょう！取り組んでくださりありがとうございます。
毎日頑張っています
毎日取り組んでくださりありがとうございます。継続できることは健康意識も高く素晴らしいことですね。
ありがとうございました。少し汗が出ました。私偏頭痛持ちなのでこの体操したらなおったみたいです❤❤❤
こんにちは。汗が出て温まったと言うことは血流がアップした証拠ですね。偏頭痛解消まで効果が出た様でとても嬉しいです！
まだまだ40代ですが、今から徐々に運動しながら身体を鍛えていきたいと思います。
今後とも是非ともよろしくお願い致します
こんにちは。こちらの運動を取り組んで下さりありがとうございます。早めの対策素晴らしいです。こちらこそよろしくお願い致します。
発見！このストレッチ凄いです。今まで足ばかりきになっていました。でも頭に血を送ってなかった😢やってみたらほんとにスッキリ。いつもありがとうございます🎉
こんにちは。スッキリ感もあった様でとても嬉しいです。大切な脳への血流を高めるために首周りの運動や流れをよくするストレッチは本当に大切なのでぜひ行ってみて下さいね。これからも様々な運動を投稿いたします。
首筋こり、肩こりがひどくて､ガチガチでした。良い運動を分かりやすくありがとうございました。
首こり肩こりは辛いですね。少しでもこりの解消のお役に立てたら嬉しいです。
わかりやすく効果的な運動をお届けできるようにこれからも投稿頑張りますね。
いつもありがとうございます❤
首のストレッチはうれしいです 風呂上がりに
始めてやってスッキリ❤
こぐに脳トレも
良かったです
続けてやります ありがとうございます❤
こんにちは。こちらこそ取り組んで下さりありがとうございます。脳トレも参考にして下さりありがとうございます。首のストレッチは私もよく行って体を整えてます。これからもご活用頂けたら嬉しいです。
頑張って続けます、頭痛フラフラもちだし血流大事だと思います🙆
頭部への血流アップで頭痛なども落ち着くと良いですね。体調に合わせて行ってみて下さいね。
首周りの運動最近忘れていたのでスッキリしました☺️
首を前後になかなか動かせない😂
前後の動きは中々難しいと思います。この筋肉が弱くなると頭が下がって起こせなくなるので是非鍛えてみて下さいね。
脳血流量を高めるストレッチに目がとまりやってみました！
頭だけでなく肩や首周りもほぐれ体が温まり気持ち良くなります！
強張っていたのがストレッチのお陰で良く分かりました
脳への血流は本当に大切なので温まりスッキリした感じも出た様で良かったです。是非継続してみて下さいね。
右首の筋肉痛が常に有り頭割りのストレッチをして痛みが消えました😅
ありがとうございます❤
痛みがなくなったとの事て良かったですね！とても嬉しい報告ありがとうございます。首周りは姿勢や脳への血流にも大変重要なので是非今後も整えて見て下さいね。
いつもありがとうございます♪初めてしてみました。
今、全身に痛みがあり通院しています。脳の為だと言われました。素人には正直わかりません。こちらの体操を続けたら、変わるかも！と感じました。
全身の痛みは辛いですね。首や頭への血流向上のお役に立てると思いますので効果を感じて頂けましたら是非継続してみて下さい。もちろん無理なく痛みに合わせて行って下さいね。
ありがとうございました。気持ちいいなと感じるくらいで長く続けてみます！
ありがとうございます。首が痛かったのが直りました。続けますね応援よろしく、❤❤❤
首の痛みの軽減にもお役に立てた様でとても嬉しいです。これからもお役に立てる様な動画をお届けいたします。
いつも先生の動画みて、毎日頑張っています。本当にいろいろな動画ありがとうございます♪
私は、病気不安症みたいな感じで悩んです。
何か対策の運動ないですか？よろしくお願いします。
毎日取り組んでくださり本当にありがとうございます。体作りのお役に立てていたらとても嬉しく思います。病気不安症の様な状態にお悩みとの事でお辛い悩みですね。不安症に効く運動と言うものは無いのですが、気持ちを前向きにする幸せホルモンのセロトニンは腸内から作られるとの事で、腸活体操などをおすすめしてます。
「病は気から、気は腸から」と昔働いていた私の上司のDr.がよく教えてくれました。お体に合う様でしたらこちらの腸活もご参考下さね。（タイトルは認知症予防と書いてしまっていますが運動だけご確認下さい。）
th-cam.com/video/XAfiiw2AyxQ/w-d-xo.htmlsi=PBVF7Qbcha98Q8Nf
いつもありがとうございます。首も肩もスッキリしました。毎朝、下半身筋トレを、２０分やっています。お蔭様で、夕方に、コムラ帰り、が、なくなりました。ベルマークを、つけました。ドンドンやります。😮
ストレッチご一緒に取り組めて嬉しいです！他にもたくさん取り組んでくださり本当に感謝です。健康のお役に立てる様にこれからも頑張りますのでどうぞ宜しくお願いします。
鎖骨を下に引っ張って斜め上を見る‥これが一番気持ちよかったです。
後頭部がモワッとなります。これっていいことなのでしょうか？
内巻きの方を治す体操などありましたら教えて頂きたいです。
参考にしてくださりありがとうございます。私も鎖骨を引くストレッチ良く行っています。リンパの流れが悪い時に行い、流れが良くなるとフワフワした感じや頭が軽くなる感じが出るので良い変化だと思いますよ。
内巻きの肩を治す方法はたくさんあるのですが内部から修正する方法をお伝えしますのでお体にあいそうでしたらご参考下さい。
th-cam.com/video/sJtxT5r5-gE/w-d-xo.htmlsi=wSiLw1DbExCV1zWy
🇨🇦、ありがとうございました。
では次の体操をやります。自立90目指して！
ストレッチお疲れ様です。いつも取り組んで下さりありがとうございます。応援してますよ！
先生いつも頑張って運動しています。この運動をしているとあたたかくなってきます。
脳に血流が回っているのでしょうか？この運動は毎日した方がいいでしょうか？中々運動ができなかったのですが先生の動画と出会い運動が出来ています。これからも頑張って続けたいと思います
運動習慣は無理なくライフスタイルに合わせて設定して欲しいので毎日出来るようでしたら続けて頂き、忙しい時などは行わなくて大丈夫ですよ。
健康運動が生活リズムを乱すことがあってはいけませんので可能な範囲で継続してみて下さい。温まり脳に栄養が届く感じがあったようで嬉しいです！
🇨🇦、ありがとうございました。さぁー！次の体操へ😊
こんにちは。たくさん取り組んでくださりありがとうございます。私もこの首周りのストレッチはよくやってます。
いつも少しずつ頑張って運動しています。頭痛持ちで病院に行くと首が緊張での頭痛だといわれます。
頭が痛い時この運動をすると頭痛が無くなる様な気がしています。
脳に血流が流れたりする事で頭痛が治ってるのでしょうか？
宜しくお願いします🙇
首周りの筋肉は頭部の筋膜と繋がっていて硬くなると頭皮も緊張して頭痛が起きたり、頭に行く血流が悪くなれば痛みや不調も出たりするので、頭痛に良い効果が出ると思いますよ。
お役に立ててとても嬉しいです。継続してみて痛みが出なくなるか経過を追ってみて下さいね。
自分は頸椎ヘルニアで首を痛めているため かなり可動域が狭い範囲でこのストレッチをやっているのですが このやり方でも効果はあるのでしょうか
首のお怪我がある場合は主治医から積極的な運動をして良いか確認した方が良いと思います。場合によっては行っては行けない動きがあったり、保存（安静）治療で経過を見る期間かもしれないです。
運動しても大丈夫の様でしたら痛みの出ない範囲でストレッチを行い首が軽くなると思いますよ。
ありがとうございます。主人と二人でサルコペニア筋力アップの予防体操を続けています。
こちらの『脳に栄養巡る」を見つけ今日からストレッチを教えて頂いたとおり開始しました。体操後とてもスッキリして肩周りも軽快です。素晴らしです。
筋力アップと同様に首や肩甲骨のストレッチは毎日続けても良いですか？
大丈夫なら、追加で「ルーティーン」にしたいともいます。よろしくお願いします。
こんにちは。ご夫婦で取り組んでいただけてとても嬉しいです。スッキリ感があった様でとても嬉しいです。ストレッチは体を整える運動なので毎日続けて大丈夫ですよ。生活のリズムを崩さず取り入れられそうでしたら是非ご活用下さいね。
嬉しいコメントありがとうございます。
毎日続けます。ありがとうございました。
ストレッチをやったあと日常動かさないでいた首背中とても楽になりまた
とても嬉しいです。@@yobouflamingo
①首の左右の運動の際、ギクシャクして滑らかに動きませんが、続けていると滑らかに動くようになってきますか？
また、⑤肩甲骨回しの運動の前回しの時、肩甲骨辺りからゴリゴリと不快な音がしますが（痛くはないです）これも続けていると音がしなくなるのでしょうか？
そして、このストレッチは1日に２回、３回と行う方が効果的ですか？ ２０秒以上伸ばし続けるのは危険ですか？
脳の若返り、是非、毎日続けたいです。
首の滑らかさも肩甲骨も筋肉の硬さからくるものならだんだんほぐれてきますよ。
回数は増やして問題ありませんがストレッチは20〜30秒が最適で長くやっても効果は変わらないとデータで出ていますので20秒間で良いと思います。
取り組んで下さりありがとうございます！
ご丁寧な回答ありがとうございました。良く分かりました。これからも続けて行きます！@@yobouflamingo
いつも頑張って運動しています。この運動をして終わると脳がドクドクして血液が流れてる様な気がします。頭を振るとひびく事があります。血液が流れてるからでしょうか？宜しくお願いします
私もこの運動をするとすごく血液の流れを感じます。もし良ければ運動後に血圧を測って頂き脳血管に負荷をかけていないか確認すると良いかもしれません。
有難うございますm(__)m
血圧を今度測ってみます
運動が終わったら、くっきりと見えるようになりました。
運動取り組んで下さりありがとう御座います。顔周りや目の周りがスッキリしますよね。こちらを取り組んで下さりありがとう御座います。
今日は👋😃 認知症は本当に嫌ですよね(但し遺伝も有る様ですからね）今回も一緒にやりましたよ😊 又見させて頂きます✨😌✨ 有り難う御座いました
首周りは硬くなり易いのでスッキリ感も出ると思います。取り組んで下さりありがとうございます。
@@yobouflamingo 様 今晩は😃 今回もご丁寧にお返事頂き有り難う御座いました
先生昨日のライブで脳梗塞にならない為の運動毎日した方がいいですか？と質問させて頂いたのですが私の質問仕方が悪くて😅
この運動は脳梗塞予防として毎日した方がいいですか？
それともう一つ質問があります。中々ウォーキングが出来ないのですが、うちで先生の動画を見て有酸素運動をしてるのですが、ウォーキングと同じ効果が得られますか？
２つの質問宜しくお願いします🙇
先日はLiveのご参加ありがとうございました。首周りの血流アップの運動とお家の有酸素運動やお家ウォーキングも効果的ですよ。しかし食事が偏り糖尿病、高血圧、肥満などの生活習慣病があると運動だけでは解決しないため主治医との相談が必要になりますよ。
毎日頑張って体操を続けています。体操後の血圧が体操前より6ぐらい上がりました。
そのぐらいなら血管の負担は無いと考えていいのでしょうか？宜しくお願いしますm(__)m
こんにちは！毎日運動を続けられて素晴らしいです。
6くらいの上昇でしたら大丈夫ですよ。運動をすることで30〜40上がる様でしたら体に負荷がかかりすぎなので休憩を十分取ることや運動の回数やペースを落として合間に休憩を挟むなどの対策が必要とないます。
有難う御座います。安心してこれまでの様に運動が出来ます。頑張ります
A RI GA TO desu 😻🏋♀
TO TE MO YO KA TTA desu 😻🤗
Thanks for your comment.I am very happy
TH-camの使い方が今一分かりません。
過去の気に入った体操の動画を探すのはどうすれば良いですか？膨大な「動画」「再生リスト」の中から探しだすのは大変疲れます😢
また「動画」と「再生リスト」はどう違うのですか？
おはようございます。たくさんの中から探すのは大変ですよね。私の過去の動画で後で好きな動画を開く方法を説明していますのでよければご参考下さい。
th-cam.com/video/GOTqQR81L0E/w-d-xo.html
今やったら頭が軽くなりました。
取り組んで下さりありがとうございます。頭周りもスッキリしたとのことでとても嬉しいです。脳への血流をたくさん届けていきましょう。
かんたんストレッチ本、売り切れ😢次は、いつ頃でしょうか?
私の書籍を探して下さりありがとうございます。書店で売り切れでしたら入荷日はわからないのですがネットでは在庫はありましたのでもし良ければこちらをご参考ください。
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