Doing to this to get the summer body. Remind me pls 😀 Weight : 62kg (Im 13) Waist : 31 Hips : 37 My goal : 45 kg Waist : 26 Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:
78 cm day 1: done day 2: done (I’m sore from the other day but I’m doing this 3 times) day 3: done day 4: done day 5: done (wow I'm still sore but I did this four times today) day 6: done day 7: done (definitely lost a bit on the waist) day 8: done day 9: done day 10: done day 11: done day 12: done 73 cm overall, this was a really good short workout to do. mostly if you're lazy like me haha. I tend to have a problem with loosing my belly fat so I will try other of her workouts that can possibly help. I really love the results. however, if you want fast results, I recommend doing this at least twice a day. this is really effective though.
Let see if this workout will burn my belly 🔥🔥 Before: 75cm Day 1 : 18/12🔥 Day 2 : 19/12🔥 Day 3 : 20/12🔥 Day 4 : 21/12🔥 Day 5 : 22/12 🔥 Day 6 : 23/12🔥 Day 7 : 24/12🔥 Result 72 cm
寝ようと思ってたけど来ました！
誰か褒めて〜(泣)
えらすぎます！
まじえらいし私もえらいしみんなえらいしまじかわいい、最強ですദി𑁊^. ̫ .^𑁊
えらい！結婚しよう😊
@@ブンブンハロー-n5u
それはただのヤバいやつ
👍
ほんっっっとに効くから始めたばっかの人信じてやって見て欲しい気持ち🥺
毎日めっちゃ食べてるのにリバウンドしないで体重キープできてる！
@@ami333-s1fつべこべ言わずやれ
1週間超えた！！！
8日目！！✨
自分的には過去最長です😭✨
誰か褒めて〜〜〜
すごいです😆🎉
これからも頑張ってください✨
@@月-c3e ありがとうございますーーー😭😭😭✨✨
モチベ上がります💖💖
終わった後の達成感エグい…笑笑
始めて二週間経つけど一日もサボってないから誰か褒めてください😿
2週間も！？すご！
連続でやるより、2日に1回とか3日に1回の方が効くよ。筋肉を休憩させないといけないから。でも続けたのは凄いな
@@いとちゃそAuthorityLove なるほど…勉強になります！ありがとうございます！！
Congratulations 🎉❤
おなか痩せましたか？？
この動画2ヶ月続けて食事制限、ウォーキングで18キロ減りました😢🫶✨この動画出して下さって本当にありがとうございます✨これからも頑張ります💪✨
凄いです！✨👏
私も今食事制限とウォーキング＋この筋トレを続けている最中なので、貴方をモチベにして頑張ります💪
@@りな-s3b 今まで続けて来たことがめっちゃ偉い！！！！うちも頑張っていきます！！これからも頑張ってください！！！
誰か褒めて...もうモチベが尽きそう...
これキツすぎますよね🥹🥹
今まで続けてたのすごいです！！！
お互いに頑張りましょ！！
褒めてくれてありがとうございます！人に褒められるためにやっているわけではないんですけど、やっぱり、褒めてもらえるとよりがんばれます！おかげで腹筋が少し割れた？かもです！ありがとうございます！
@@えだまめ-n7e頑張ってください！！一緒に綺麗になりましょ！！
すごいすごい！
頑張ってる！偉すぎ😭
今日もきついね！でもがんばろ〜💪
特に3番目のやつキツすぎです💦でもがんばらなきゃ
これを１セットほぼ毎日やって（休んだ日もある）、食事制限とかもあんましなくて（ポテチとかはダメ、夕飯は米できれば食べないレベル）三週間生活してて、今まで服屋のフリーサイズのズボンとか、お腹で入らなかったりして諦めたりしてたんだけど、今日生まれて初めて入った😭試着室で地味に喜んだ😭夏に向けてもっと頑張るぞい
最初はガチで痛すぎてしんどかったけど最近はこの痛みが快感になってきた自分、恐ろしい
やっと気持ちがわかる段階にきました
夏休みプールいくわけでもないのに頑張ってて最近モチベがないので誰か褒めてください😢😢
褒めてくれたらモチベあがります😭😭
You can do it , you're the best , I believe in you . ❤
これを続けられるすごい！尊敬です🫡
私は初めの時点でアウトですw
高校生男子です
バイト先で好きな人が出来て自分を変えたいので毎日頑張ります！
Don't do this for someone, boy. Do for yourself and for God, your body is the holy spirit temple.
@@NicolyKethly宗教みたい笑でも優しいね
割とまじで生命の危機感じるレベルで腹痛くなるやべえ
呼吸できない笑
それなwwwwwwwどこかしら壊死しそう
同感、死ぬかと思ったww
キツイから､苦しいから､やりたく無いとかのレベルじゃ無い､痛すぎてやりたく無いまじ笑えんレベル､だけど一周回って笑えて来るwww
それな…10回くらいで吐きそうになったし汗だくw
冷静に考えてこれをめっちゃすんとこなしてる投稿主さん普通にすごすぎる😭😭
これ初めて2週間で57kgから54kgまで体重減りました😭
めちゃくちゃ嬉しいです……！！！🥺
With diet?
体型も変わりますか？
この動画だけでですか？！
これだけでですか？！
食事制限しましたか？
1週間ちょいで52kgから48kgまで体重落ちました🥲💖💖
腹筋もしっかりわれてきてて感無量です🙌
目標まであと2kgだから頑張るぞ！！！❤️🔥❤️🔥❤️🔥
girl tell me how????
any additional workouts??
なにやられてたか教えて欲しいです😳
他にされてたことありますか？😭
@@るん-n9f
本当にこの動画のみです🙌🙌
一緒にがんばりましょう🥺💖💖
私にとってはとても大変ですが、毎日続けることで結果が出ています。本当にありがとうございます
これ本当に凄いです😭初めて1週間たつんですけど全力でやったら2kg落ちました😭😭😭これからも続けます✊💗
痩せるために他にした事ありますか？💧
この筋トレ1週間してなくても、友達とか周りの人に、痩せたとかちっちゃくなったって言われた！！ガチやっててよかったって思いました。
これからが重要だと思うので、しっかり毎日やろうと思います！！この動画と出会えて良かったです！
コメントすみません💦
他にはなにかしましたか？
首が痛くなる方は、首に力が入ってしまっているのでしっかり腹筋に力を入れてあげると良いと思います！
今日はじめてやってまさにずっと首が痛かったので絶対力の入れ方間違ってるだろうなと思いました！アドバイスありがとうございます😭
首が痛いです💦 腹筋意識するようにしましたが、どうしても首が力んでしまう💦
この筋トレ➕軽い食事制限➕生活習慣の見直しでMAX70kg▶︎61kgで安定してきました🥲🎉
標準体型目指して引き継ぎ頑張ります👏🏻
Cuánto tiempo paso?
@@sammassuh24736️⃣months
何とか10日程続いてます
何より初日からお腹がスッキリ🤩
下剤とは一生のお付き合いだと思っていたのが、1週間で手放せて その後もスッキリ🎉
ステキな動画を作っていただいてありがとうございます
感謝
追加 12/22
ずっと続けられています🙌
仕事辞めて増えた体重もいつのまにかベスト体重に✨
以前は罪悪感を持って間食していたのが、安心して間食出来るように🤭
食べてるのに お腹凹んでく
新しい動画ありがとうございます！三日坊主だった私がMomomiさんの動画で筋トレし始めてもうすぐ5ヶ月です。おかげさまで7キロ痩せました！本当にありがとうございます!
食事制限とかしましたか？？
すごすぎます、、もしよろしければどんなことされたか詳しく教えていただけませんか？？
@@湯豆腐-i7c
夜に炭水化物を食べなくなり、間食をやめました。お菓子は減らしはしましたが完全にやめてはいないです笑
飲み物は水のみにしました。(お腹にたまらないものでカロリー摂取するのはもったいないと思いません？笑)
朝はパンを食べていたのを果物に変えました。
昼は特に制限なく、食べる順番にだけ気をつけています！(炭水化物は最後に食べる)
無理のない範囲で自分が続けられる程度の食事制限がベストだと思います！
文章読みにくくてすみません、日本人じゃないので💦
@@こさ-c3m
運動は基本Momomiさんの動画3つ (組み合わせは気分で決めています)と他のユーチューバーの方の痩せるダンスの動画1本やっています！やる気がある時はランニングをやりたい分だけ！でもやりたくない時は二の腕の動画だけとか、結構ばらつきあります笑
食事制限は湯豆腐さんに言った通りです！
他にはいっぱい水を飲むことを意識したり、姿勢に気をつけたりしています。
あと何かを食べる時パッケージに書いてあるカロリー数を見てみてください！美味しいものほどカロリー多くて食べる気が減りますよ笑
@@Aya-lm2ez ご丁寧にありがとうございます！！！！！！
今日から入学式までがんばる！
がんばってるみんなかわいいぞ！！
毎日やります！3月までにどうしても痩せなくちゃいけないので応援して下さい😭！
1月16日🙆♀️
17日🙆🏻♀️
18日🙆♀️
19日🙆🏻♀️
20日🙆♀️
21日🙆🏻♀️
22日🙆♀️
23日🙆🏻♀️
24日熱が出てしまいお休みです
25日😭
26日復活しました！🙆♀️
27日❌
28日🙆🏻♀️
29日❌
30日🙆♀️
31日🙆🏻♀️
2月1日🙆♀️
2日 2日間サボっちゃった😢
3日❌
4日🙆🏻♀️
5日❌生理で3日おやすみ😭
6日❌
7日❌
8日🙆♀️また頑張る
9日🙆🏻♀️
10日🙆♀️
15日🙆🏻♀️
16日🙅🏻❌
17日🙆♀️
再開しました
26日🙆♀️
27日🙆🏻♀️
28日🙆♀️
29日🙆🏻♀️
3月1日🙆♀️
2日🙆🏻♀️
今どんな感じですか？！効果あります？泣
@@ruri._.._.気持ちですが制服のスカートが緩くなった気がします！！❤️🔥
私も少しだけ細くなった気がします！
同じく3月までに痩せたい勢です🙋♀️私も今日から一緒に頑張ります！！！
頑張れ！！
中学生で65kgあるほんとのデブです💦
だけど、ほんとに痩せたくて変わりたいです、
けど モチベが続かないので応援して欲しいです、、、痩せるかわかんないけど頑張るので
いいねで呼び戻してください…、、🙇🏻
記録 7/17 💮
7/18 💮
7/19 💮
私も70kgくらいあります💦一緒に頑張りましょう！
がんばろー
がんばりましょ！
戻ってこーーい！！笑笑
さぼっちゃいました!再会します!
夏休み中に痩せる！今日から頑張る！
07/26 ◯
07/27 ◯
07/28 ◯
07/29 ◯
07/30 ◯
07/31 ◯
08/01 ◯
08/02 ◯
08/03 ✕(合宿疲れのため)
08/04 ◯
08/05 ✕(バイト疲れのため)
08/06 ◯
08/07 ◯
08/08 ◯
08/09 ◯
08/10 ◯
08/11 ◯
08/12 ◯
08/13 ◯
08/14 ✕
08/15 ◯
08/16 ◎
08/17 ◯
08/18 ◯
08/19 ◯
08/20 ◯
08/21 ✕
08/22 ◯
一旦終了！！！
どのくらい痩せましたか？
@@kayojenyfer 1キロくらいです！毎日3食ガッツリ食べても減ってます🤤
ありがとうございます！
ウエスト、どのくらい細くなりましたか？
@@はなみずき-e6z ウエストはかってないです〜💦でも今まででトータル2キロくらい減ったので、少しは細くなってるのかもしれません！
この筋トレがいちばんお腹にダイレクトに効く！
他の動画だと脚に負荷掛かっちゃったりしたけど、この筋トレは本当に集中的にお腹に効くからやった後の達成感がすごい
1年前のコメントだけどいやまじでそれな！！！この筋トレはほんとにお腹だけに集中して効く感じがしてまじ最高！！！割るぞ！！！
毎日やってますが毎日達成感が凄くて気持ち良いです！！しかもお腹もみるみる痩せていきます嬉しいです😆
好きな人ができて、その人が好きな人いるみたいなので振り向かせたいので頑張ります‼️応援お願いします‼️
冬休み始まったので今日から頑張ります！
12/26⭕️
体重50ないのにお腹出てるのコンプレックスなので頑張りに来ました🥺
腹筋作ってみたい😂
頑張ります！！
2日目〇
入力忘れてた！ちゃんとやってる自分偉なう(2024/09/15 20:22:01)
生理なのにやってる私偉いなう(2024/09/21 09:39:45)
数時間前にやってる人がいるのめっちゃモチベ上がった‼️
この腹筋毎日してるよって人いませんか🥲
やせなーい
してます！2日で痩せました！
してます！みんなで頑張りましょう♪
はい、バキバキです
こういう運動をすると首が痛くなるのは私だけでしょうか？
2日目！昨日よりしんどくない！みなさん毎日頑張りましょー！！！！！
1週間頑張ってみます、！いいねで応援してください❤️🔥❤️🔥
1日目 (4/1) めっちゃ辛い😧😧😧
2日目 できたー！まだ休みを途中途中入れて完全にはできてないけど頑張ってる！
3日目 なぜか今日は昨日より楽だった！
4日目 慣れてきてる？！なんか楽になってきてる😳（なぜ？？）
5日目 確実に慣れてきてる気がする！まだ少し辛いけどちゃんとできてます！！！
6日目 できた！
7日目 1週間できました！３日目くらいから楽になってきました！
ー1週間の結果ー
160cm
56.3 kg → 55.0 kg
最初に測った時間が食べた後だったのと便の関係とかも含みあまり信用できるデータではありませんが何かの参考になれば！
ちなみにこの動画の事しかしてません。今のところお腹がすごい薄く（？）なった感じはしませんが少なくても自信はつきました笑
食事制限とかはしてません、、普通にお菓子とか食べてます、、、泣
でも最近重い物の食べ過ぎか夜食べるのが苦しくなってるので夜は少し減っているかも（？）
ーーーーーーーー
2週間目も頑張ります！いいねで励まされるのでぜひ！！❤🔥❤🔥❤🔥
8日目 (4/8) できました！今日は少し辛かった、、
9日目 できました！
10日目 できました！
11日目 できました！
12日目 休み
13日目 できました！（+脚）
14日目 できました！（＋脚）
ー2週間の結果ー
55.0 kg → 55.0kg
食べた後のこともあってか体重は変わってないですね〜
自信は増えた感じはします！暑くなってきて脚を合わせると太ももが当たって汗かいて不快に感じるので度々脚痩せの動画もこれからしたいです！
食べる量は気持ち程度に減らしてます！！
長い目で見るべきだと思うのでこれからも続けます！
デバイスの都合によりこれからはコメントで打って（編集じゃなく）1週間経ったらここに載せます、！
ーーーーーーー
3週間目も頑張ります！いいねで見守っててください！！
15日目（4/15）できました！！(+お尻)
16日目 ⭕(+お尻)
17日目 できました！
18日目 休み
19日目 ⭕(+お尻)
20日目 できました！
21日目
ーー3週間の結果ーー
55kg → 55kg
体重変わってないけど腹筋に力を入れやすくなった気がします！！
ーーーーーーーーーー
22日目（4/22） ⭕
23日目 できました！！
24日目 できました！！！
25日目 できました！
26日目 できました！！(+お尻)
27日目 ⭕
28日目 ⭕
ー4週間（ほぼ1ヶ月‼）の結果ー
55.0kg → 54.4kg
最初の56.3kgから1.9kg減の54.4kgになりました！（嬉）
筋肉はついてきている気がします！！
これからもゆっくりと頑張っていきます！
ーーーーーーーーーー
29日目 できました！(+お尻)
30日目 できました！
31日目 できました！
32日目 休み
33日目 できました！
34日目 できました！
35日目 できました！！
ーー5週間目の結果ーー
54.4kg → 54.6kg
何度も爆食した事もあって少し体重増えましたね〜
ーーーーーーーーーー
36日目 できました！
37日目 できました！！
38日目 できました！
39日目 ちょっと甘かった気がするのでこれからは違うトレーニングします！もちろんMomomiさんのです！短時間なのにめっちゃ効果的な動画ありがとうございます！！！
ーー6週間目の結果ーー
54.6kg → 54.6kg
ーーーーーーーーーーー
ーー7週間目の結果ーー
54.6kg → 54.4kg
テストでストレスフルになりいっぱい食べてたんで体重減ってびっくり！嬉しいです！！
変わらず腹筋のトレーニング毎日数分してます！！！確実にお腹薄くなっている気がします！少し経ったら脚痩せのを始めようと思ってます！！
ーーーーーーーーーーー
ーー8週間目の結果ーー
54.4kg → 54.2kg
腹筋のトレーニング結構効いたんですけどお尻が試したくなって昨日から2週間お尻の筋トレするつもりです！
まさかの体重少し減っててびっくり！
増えるかと思って体重計乗りたくなかったので嬉しいです泣(ちなみに生活習慣ボロボロで毎日いっぱい食べて12時らへんに寝てます😔
代謝良くなってるのかな？！)
ーーーーーーーー
ーー9週間目の結果ーー
54.2kg → 53.4kg
なんかほんっっっとうに謎に体重減りました
テスト期間で毎日2-6時間しか寝ない+お腹空いたら食べる(ていうかお腹空いてなくても口寂しくて食べる)という生活を続けていたので謎です
唯一思い当たるのがお尻のトレーニングをしたっていう事です
全然詳しくないんですけどお尻の筋肉は大きい筋肉って聞くんでそのおかげですかね？
なんにせよ嬉しいです🤭
ーーーーーーーー
ーー10週目の結果ーー
53.4kg → 53.2kg
友達とお泊まり会や夜遅くまでの予定とかでサボった上夜にピザやお菓子など不健康なものばっか食べていたのでなぜか全然よくわからないのですが体重減りました(謎)
ーーーーーーーー
ーー11週間目ーー
53.2kg → 53.8kg
0.6kg増えましたねー(まだ取り返しつく)
生理で食べすぎたのでそれが影響あるんじゃないかと思ってます💦
これからもがんばります〜！！
ーーーーーーーー
ーー12週間目ーー
53.8kg → 53.8kg
ーーーーーーーー
ーー13週間目ーー
53.8kg → 52.8kg
体重1キロ減りましたね〜
もっと歩くようになったからなのか、体調崩して下痢になって💩がいっぱい出たからなのか、よく分かりませんがちょっと嬉しいです笑
ーーーーーーーー
ーー14週目ーー
52.8kg → 53.6kg
やっぱいっぱい食べたので納得です
ーーーーーーー
ーー15週目ーー
53.6kg → 52.8kg
なんかわかんないんですけど体重減りました！
ーーーーーーー
ーー16週目ーー
52.8kg → 53.4kg
多分食べ過ぎ+運動のしなさの結果だと思います
来週はもっと外出るので運動量はもう少し上がると思います！
体重少しでも減るのを期待！減らなかったらそれはそれで大丈夫！！
ーーーーーー
ーー17週目ーー
53.4kg → 52.4kg
もう少し外出る事増えたのでそのおかげですかね〜
ーーーーーーー
ーー18週目ーー
体重測るの忘れました
ーーーーーーー
ーー19週目ーー
52.4kg → 51.8kg
いっぱい食べてたのにまさか減りました！びっくり！！
ーーーーーーー
ーー20週目ーー
51.8kg → 51.4 kg
着実と減って行ってる！
ーーーーーーー
ーー21週目ーー
51.4kg → 51.6kg
ーーーーーーー
ーー22週目ーー
計り忘れました汗
ーーーーーーー
ーー23週目ーー
51.6kg → 51.6kg
学校始まって筋トレ休み気味だったので変わってなくて嬉しいです
学校へは毎日30分くらい歩いていっているのでそのおかげですかねー
ーーーーーーー
ーー24週目ーー
51.6kg → 50.6kg
ストレスで爆食してたんですけど毎朝歩いて投稿のおかげですかね、1キロ減りました！！
その上ちょっと面倒くさくなって最近こういう運動してなかったです、汗
ーーーーーーー
ーー25週目ーー
50.6kg→ 51.2kg
ーーーーーーー
ーー26週目ーー
51.2kg→ 51.4kg
最近何も運動してなかったんでお尻のやつでもします、この1週間
ーーーーーーー
ーー27週目ーー
51.4kg → 51.4kg
結局何もしなかったです、、、、、
ーーーーーーー
ーー28週目ーー
51.4kg → 51.8kg
修学旅行でめっちゃ食べた、
ーーーーーーー
偉すぎます！みんなで一緒に頑張りましょ！！
@@meee33134 頑張りましょ！！！❤🔥❤🔥
凄いです！！一緒に頑張りましょう！！
がんばろうね！
減ってってるし続けている！！素晴らしい😂👏
これ2ヶ月半続けて(たまにサボった)、56kg→51kgになり、5kg痩せました🥹🥹ちゃんとここまで綺麗に痩せたの始めてで、これからもっと痩せれるように頑張ります💪目指すは46kg！！
凄いです！おめでとうございます！🥹💗
食事制限は行いましたか！気になります！！
@
食事制限もしてました！朝昼はトーストか、ヨーグルトにフルーツを乗せたものを食べてました。夜ご飯は量を少なめにして、好きな物(グラタンやチキン)を食べてました！
お腹がすいたら水を飲んで誤魔化してました…笑
すきぴのためにも自分のためにも2週間頑張ります！いつも三日坊主になりがちなので呼んでいただけると助かります！もし、同じような方がいたら一緒に頑張りましょう❤️🔥✊
続けられてますか…！？！？私も今日から始めようと思うので頑張りましょう！！
0:10 cross crunch
0:41 crunch + leg extension
1:13 cross leg scissors
1:44 toe touches
2:15 crunch + arm circle
2:46 bicycle crunch
これ本当にすごい、、🥺
3分だけだから楽だろう思ってやったら3分に1時間やるくらいの筋トレ詰まってて本当にすごい…！毎日続けられるように頑張ります！🔥
今までの奴はどうしてもお腹じゃなくて足とかに力が入ってお腹に全然効かなかったけど、この動画はマジでお腹に効く！感謝😊
今日から年末年始食べてもいいように頑張ります！
12/2 2回
12/3 1回
12/4 2回
12/5 2回
12/6 3回(爆食して怖かった)
12/7 2回
12/8 2回(体重変わらんけど食べても増えなくなってきた！)
12/9 2回
12/10 1回(爆食したのに甘えました)
12/11 2回
12/12 2回
12/13 2回
12/14 2回
12/15 さぼりました
12/16 4回(やけくそ)
12/17 2回
12/18 2回
12/19 3回
12/20 2回
12/21 2回
12/22 さぼりました
12/23 3回
これやりはじめてから食事制限ほぼしてなくて3ヶ月ぐらいで6キロぐらい痩せてて洋服きるの楽しくなってきた♩
おめでとうございます😆🎉
@@月-c3eありがとうございます(̨̡՞o̴̶̷̤ ̫ o̴̶̷̤՞)̧̢⭐️
3分でこんなキツいのほんとはじめて🫢👍🏼
やってるとき地獄だけどやり終わったら達成感ハンパない😭🩷
体育祭までに痩せます💪🏼‼️
やば！！開始３日目にして腹筋割れてきた🥰たった3分だからストレッチ含めて４つずつ毎日続けてるけど３日で目に見えるほどってなかなかない！やりやすいし本当にいい🥺
私は全然効果が出なくて...💦体質とかも関係あるのですかね？😅
@@abtkotkru あら、そうなんですか🥺💧
体質とか骨格とかは関係ありそうですね、確かに😥
もともと下半身にはお肉つきやすかったんですがお腹にはあんまりつかないみたいでして、、人によって向き不向きのトレーニングがあるんですね🥹💧
1週間で腹筋割るって調べてお、3分やんラッキーって思って動画開いてやってみたら死ぬほどきつくてびっくりした
😂😂
15日間続いてます褒めてください
偉いですほんと尊敬🥲
効果どうですか！
변화를 보셨나요?
これからもがんばれ
@@たまき-h5c
自分は１ヶ月で3キロぐらいは痩せました！！
どうでした？結果は
えぇ！15日も凄すぎます！！😢応援してますね！無理しない程度に頑張ってください私も頑張ります(笑)
高校に入学するまでに7キロ落としたいので腹筋します継続力が無いのでみなさん毎日お知らせお願いします😭
2日目 ⭕️
3日目 ⭕️ 途中何回か死にかけた🥲
え同じ！！私も高校までに頑張る、一緒に頑張りましょーー
@ ありがとうございます！
今日でこの筋トレ5日目ですが、食べてもお腹が出てこなくなりました😭✨
これからも頑張ります🥺
すごいモチベになります！コメントありがとうございます😭
初めて1週間経ちましたがもう既にバキバキになってます
食事制限ってしました？
Momomiさんのほかの動画2つも一緒にしてるけど、1週間でウエスト-6cmは嬉しすぎる、、!!最初全部通してやるの厳しかったけど、今は2セット通してできるようになったのも嬉しすぎる🥺🥺
1日2回やりますか？
@@itmepat 夜に2セットやってます！！
流石に焦り感じたから頑張ります
12月9日⭕️月曜
12月10日⭕️火曜筋肉痛やばすぎ
12月11日⭕️水曜筋肉痛継続
※1週間に一回は休むこと
12月12日⭕️木曜三日坊主回避ッ
12月13日金曜週一のお休み！
12月14日⭕️土曜今2時半😭偉い頑張ってる！！！！！
日曜日サボっちゃったけど1週間できました3キロ太った分の3キロは痩せることができました！他の長いやつに挑戦してきますアイスもお菓子も食べません
今日初めてやって、見事私の腹筋は飛んでいきました。
これから毎日続けていきます！！
目覚めの３分でがんばってます
途中首が痛くなり首休みを挟まないと
できないけど、
休まず続けられるようになりたい!!
ほんとにこの方の動画お手頃感満載なのに筋肉の満足感やばくて好き
ちゃんと結果も出て時間もとらんし他の動画だと脚やせだけで10何分かかってめんどくなるけどこの方のだと脚やせと腹筋みたいな組み合わせできて好き
ちなみに腹筋系で腰が浮いてしまうやつはおしりの下に手を引くといいでやんすよ！
最初休憩挟みながらしかできなかったのに1週間やったら休憩なしでできるようになって感動😢
Doing to this to get the summer body. Remind me pls 😀
Weight : 62kg (Im 13)
Waist : 31
Hips : 37
My goal : 45 kg
Waist : 26
Day 1: ✅
Day 2: ✅
Day 3: ✅
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
You got this!!
@@kpopstar_22 thxx
I'm one year older than u
@@Marin801 oh nicee
Ello it’s been awhile~
高校生です。
バイト先で好きな人できたので頑張ります💪🔥
始めて4日でウエストが3cm減りました😭
他のmomomiさんの腹筋トレをやってましたが脂肪燃焼にこちらの方がいいというインスタのまとめをみて切り替えたら、元の脂肪があり過ぎるのもありますが、明らかにお腹周りのお肉と肋骨の下辺りの肉が減りました！
寸胴から少しくびれが出来てきて毎日トレ後に鏡を見てチェックするのが日課になっています。長すぎず、プランクも無く自分にとても合っていました！これからも続けたいと思います🥰
モチベ上げのためにコメント失礼します💬
本格的にダイエット始めてあと少しで一年、、最初は色んな人の動画みて筋トレしてたけどやっぱりこの動画が続けやすくて戻ってきちゃう🥺🥺たった3分だからやりたくないな〜〜ってときでも頑張れるし、ちゃんときつくてメリットしかない‼️しかもこれ始めてからなにをやっても変わらなかったお腹が約1ヶ月で見てわかるくらいに変わった🥲🥲脚、お腹の筋トレと有酸素運動を毎日交互にやってるけど目標達成するまでこれからも続けます、、‼️
なかなか目に見えた結果が出なくて結構萎えてるけど、三日坊主の私が1ヶ月も頑張ったのに今更諦めるの負けた気がして今日も健気に頑張りに来た😿
これ毎日やりたいけど痛すぎてメンタル折れそうなので誰かいいねで呼んでください…
割と真面目に3日くらい続けたら目に見えるくらい引き締まるから絶対やった方がいい！応援してます
1．2週間サボってしまいました…今日からまた頑張ろうと思います！応援ありがとうございます！
自分も今日からやるよー
みんなでやって勇気もらって
がんばろ〜👍✨
Momomiさんの他の筋トレ動画で、全然余裕になってきたわ〜これもやっちゃお〜とか軽い気持ちでやったら腹筋死にました。今日からこの動画も筋トレメニューに入れさせていただきます🤗
1週間頑張ります！通知お願いします
4月3日🙆🏻♀️ちょっと楽しましたすみません
4日🙆🏻♀️キツすぎむりだお😭
5日🙆🏻♀️
6日🙆🏻♀️ girls Day😢
7日🙆🏻♀️最後以外休憩無し!
8日🙆🏻♀️
9日🙆🏻♀️止まらずできた！
10日🙆🏻♀️ 楽になってきた
11日🙆🏻♀️
12日🙆🏻♀️2番目と最後以外楽になってきた！
13日🙆🏻♀️
14日🙆🏻♀️
15日🙆🏻♀️
16日🙆🏻♀️
17日🙆🏻♀️
18日🙆🏻♀️
19日🙆🏻♀️おにい参戦
20日🙆🏻♀️
21日🙆🏻♀️
22日🙆🏻♀️
23日🙆🏻♀️
24日🙆🏻♀️
25日🙆🏻♀️
26日🙆🏻♀️
27日🙆🏻♀️
28日🙆🏻♀️
29日🙆🏻♀️
30日🙆🏻♀️
5月1日🙅♀️
2日🙆🏻♀️
3日🙆🏻♀️
4日🙆🏻♀️
５日🙆🏻♀️
６日🙆🏻♀️
７日🙆🏻♀️
８日🙆🏻♀️
9日🙅♀️
10日🙆🏻♀️
11日🙆🏻♀️
未だにやってますか？？痩せますか？😭
約2ヶ月後に修学旅行があるので頑張ります！💪💪
1日目:⭕️
2日目:⭕️
3日目:⭕️
4日目⭕️
5日目⭕️今日めちゃ食べてしまった、
6日目:⭕️そろそろ1週間！
7日目:⭕️1週間経ちました！！特に大きな変化は無し🥲
8日目:⭕️
9日目:⭕️
10日:⭕️
Twitterで誰かがオススメしていて
なんとなくやってみたらハマりました👀
毎日3分だけきつい思いをするのなら耐えられるし終わったあとはとても気持ちくて気持ちもスッキリしてやり切った〜！！って毎回なってます😺
朝晩これをやらないと体が気持ち悪い感じになっていて習慣化してきています笑
momomiさんの腹筋に段々憧れて毎日やったらこうなるんだ！って勝手に思い込んでがんばってます！
私のお腹にもうっすら腹筋が出てきている気がしてるので早くmomomiさんみたいな腹筋出てこい〜！って念じています笑
ほんと理想で、インスタもフォローさせてもらいました！！
これからもこの動画にお世話になります🧚♀️
頑張ります❕🥺
30日目🎉🎉きつく無くなってきたので今日から違う動画を毎日やっていきます！この方のTH-camの人気順で並べ替えて4分のやつやってきましたがめちゃくちゃキツくて汗をかきました。今日でコメント記入終わりますが、今後も毎日自分磨き頑張ります。💪30日で食事制限無し間食ありで48㌔から46.8㌔になりました。
今年も後一ヶ月！お腹ぺたんこで迎えたいので頑張ります！！
短いと、やりたくない日もやるかぁーーってやってそこから結局フルで筋トレできます！笑
追記:この筋トレ３分なのに腹筋全体に効きます！すごい…！
ドローインと腹筋を丸める意識をしたら一気に効くようになりました✨
これ4日ほど続けるだけでお腹凹みます👏まじぺったんこなりつつあってめちゃくちゃモチベ上がるで！！これプラス他諸々して、夜鍋だけ食べる生活してたら１ヶ月で6kg痩せました！
1日1食ってことですか？🥲1ヶ月で6キロすごすぎます…
朝と昼は普通に食べてました⭕️
お菓子とジュースはなるべくNGにして、夜は鍋！！お風呂上がりはストレッチマッサージ続けたら痩せました🥹
ほんとにまじでガチで終わったあと叫ぶレベルでお腹痛いけど引き締まり方がエグい
毎日は続けれんくても少しずつ継続したらまじで変わります
どれもたった30秒なのに腹筋痛すぎて30秒が続けられない😭休憩無しで出来るようになりたいから頑張ります😭
好きな人見返して振り向かせたいので頑張ります💫💫ちなみにいま58.7kgなので😢😢
これ続けたら本当にお腹薄くなります！！！！きつさがちょうど良くて続けやすいです！ももみちゃんありがとう🥹🤍
78 cm
day 1: done
day 2: done (I’m sore from the other day but I’m doing this 3 times)
day 3: done
day 4: done
day 5: done (wow I'm still sore but I did this four times today)
day 6: done
day 7: done (definitely lost a bit on the waist)
day 8: done
day 9: done
day 10: done
day 11: done
day 12: done
73 cm
overall, this was a really good short workout to do. mostly if you're lazy like me haha. I tend to have a problem with loosing my belly fat so I will try other of her workouts that can possibly help. I really love the results. however, if you want fast results, I recommend doing this at least twice a day. this is really effective though.
Keep going ❤
What happen?
How's it going?
did you do it???????????
and..?
1ヶ月続けたらお腹の肉が無くなってきました。他にも、背中と肩とお尻トレーニングしてます。継続できてます。これからも続けます。
前よりは落ちたとはいえまだまだ目標に残り10㌔あるから始めたんですけど、2つ目にして上半身一切あがらないです😇😇いつかあがることを夢見てマイペースに続けてみます👍🏻👍🏻
筋トレ初心者すぎて首の筋がめっちゃ痛い。
今日から1週間づつ目標にしてがんばる‼️
2日目‼️やっぱり首痛い😂
まだ1週間も続いてないけど、段々と全部休憩挟まずに出来るようになってきました！今年こそ今から始めて夏休み終わる頃には痩せてやります！小さい頃から太るとお腹にどんどん脂肪がついてからだでついに体で1番出てるところがお腹になっちゃって危機感じてますwみんなで頑張って痩せましょう‼️
１日で0.5キログラム減りました！夏までに絶対に痩せます💪
皆さん、一緒に頑張りましょう❤
頑張りましょう❗
これやると、首の前の部分が痛くなってしまうのですが私だけでしょうか…
対処法あれば教えて欲しいです🥲
後頭部の少し上らへんのところを抑えるといいと思います！
三連休でサボらずにやってみせる！！
9/20 ⭕️
9/21 ⭕️
9/22 ⭕️
9/23 ⭕️
達成！✨✨
9/24 ⭕️
金曜日の合唱コンクールに向けて頑張ります！
応援くださいめっちゃ喜びます💕📣
今日からやってみる
遠距離の彼氏に痩せた？って言われるように頑張る！
6/1 ○辛すぎ
6/2 ○筋肉痛🥺
6/3 ○休まないで3分間出来た☺︎
6/4 ○呼吸意識！
6/5 ○お腹周り少し小さくなった気がする！
6/6○
6/7 ○腹筋に縦線が！！嬉しすぎる🥺
6/8○
6/9○
6/10○（今日で10日目☺︎）
6/11○（どんどんお腹の脂肪無くなっていく〜！）
6/12○睡魔と戦いながら頑張った
6/13○
何キロくらい痩せれましたかね、もうすぐで修学旅行で太ってるってバレたくなくて…出来ればでよろしいです！
@@ゆい-w3z1k
正直体重は落ちてないです🥺
やってる事としては
・夜ご飯は炭水化物抜き
・この動画腹筋くらいです！
体重は落ちてないですがお腹周りは全然違いますよ！
脂肪が筋肉に変わった感じです☺︎
@@hamunosukesan 私は筋肉多めにしたいのでそれなら頑張ります❣️一緒に頑張りましょう！、
@@ゆい-w3z1k
はーい
頑張ってくださいね☺︎
今日で3日目なんですけどお姉ちゃんとお母さんにお腹痩せたって言われました😭😭😭自分本当に効果が出るの遅いタイプなのでまさか3日で言われると思ってなくてめちゃくちゃ嬉しかったです、、ありがとうございます😭 いつも効果が出なくて気づいたらやめちゃってるんですけど絶対続けます、わりますお腹、、
長すぎず、キツすぎないのに、効果があるので3日坊主だった私が3ヶ月ほど続けられています🥺💜
ありがとうございます🙏✨
これからも頑張ります！！
ただいまダイエット中でMomomiさんのワークアウトプランをもとに今日この動画をやらせていただきました！
筋力が無さすぎて休憩を挟み挟みでしかできていないのですが本当に効いてる感じがして頑張れそうです☺️休憩なしで完遂できるのを楽しみにしてがんばります！
いつもありがとうございます！
毎日頑張ります💪
2週間続けられました！今後も頑張る！
9/6 ⭕️
9/7 ⭕️
9/8 ⭕️
9/9 ⭕️
9/10 ⭕️
9/11 ⭕️
9/12 ⭕️ 1週間突破✨
9/13 ⭕️
9/14 ⭕️
9/15 ⭕️
9/16（体調不良）
9/17（体調不良）
9/18 ⭕️
9/19 ⭕️
9/20 ⭕️
9/21 ⭕️ 2週間突破✨
9/22 ⭕️
ホンマにこれがいちばんすぐ終わるし最高
なんだかんだ1週間続いてる🥹体感10分なんだけど3分しかなかったんだこれ😇
ちょっとずつ出来るようになってて嬉しい！
これからも頑張ります💪
皆で頑張ろ❤️🔥
しんどすぎて涙出ましたが、
これから頑張ります🥲
デニムが入らなくて焦ってたけどこれ続けてたら昨日入りました😭😭😭💗💗💗💗これからも頑張ります🎉
今日から1週間がんばる！！
12月2日🙆🏻♀️
12月3日🙆🏻♀️
12月4日🙆🏻♀️
12月5日🙆🏻♀️
12月6日🙆🏻♀️
12月7日🙆🏻♀️
12月8日🙆🏻♀️
12月9日🙆🏻♀️
12月10日🙆🏻♀️
12月11日🙅🏻♀️
12月12日🙆🏻♀️
12月13日🙆🏻♀️
12月14日🙆🏻♀️
12月15日🙆🏻♀️
12月16日🙆🏻♀️
毎日目覚めの3分がんばります！
何しても続かないタイプなので応援してください🙇♀
1/25⭕
1/26⭕
1/27⭕
1/28⭕
1/29⭕
1/30⭕
1/31⭕
2/1⭕
2/2⭕
2/3⭕ 初めて止まらずに出来ました！
2/4⭕
2/5⭕
2/6⭕
2/7⭕
2/8⭕
2/9⭕
2/10⭕
2/11⭕
2/12⭕
2/13❌
2/14⭕
2/15⭕
2/16⭕
2/17⭕
2/18❌ 代わりに30分の筋トレ
2/19❌
応援してます！
私も続かない民ですが、春までに痩せる為に一緒に頑張らせてください！
応援ありがとうございます！
一緒にがんばりましょ！！
年齢を重ねるうちにお腹にしか肉が集まらなくなったので頑張って続けます…🥹
しんどくて2個目辺りから休みながらやった…
これめっちゃいいねこれから毎日やるわ。
記録
2.23 🙆🏻♀️
2.24🙆🏻♀️
2.25🙆🏻♀️
2.26🙆🏻♀️
2.27🙆🏻♀️
2.28🙆🏻♀️ 全部通して出来るようになった！！
2.29🙆🏻♀️
元がデブすぎたからだろうけど、2ヶ月続けたら－12cmになってた！
めっちゃ辛いけど頑張る🔥
二つ目のやつ全然足伸ばせなくてぷるぷる震えてたんだけど、１週間でまっすぐに伸ばせるまでになったから、慣れかもしれないけど効果を感じてる。
これからも頑張って続けます💪
Let see if this workout will burn my belly 🔥🔥
Before: 75cm
Day 1 : 18/12🔥
Day 2 : 19/12🔥
Day 3 : 20/12🔥
Day 4 : 21/12🔥
Day 5 : 22/12 🔥
Day 6 : 23/12🔥
Day 7 : 24/12🔥
Result 72 cm
IM ROOTING FOR YOU! 🥳 YOU GOT THIS!
👍
You can do it!!!
How many times did u do it in the day ??
@@Angel-fd9gs ?
もともと下っ腹が出やすいけど2週間続けてみて、食べた後に以前に比べてお腹が出ずらくなって気がする！なんとなく腹筋も固くなってきてる気がするので肉感が減るように続けます☺︎
首が痛くなる方は目線をお腹にするとお腹に効くようになります👌🏻
え？これ連続でできんの凄すぎる。一回一回休まんとできん笑笑
まじでそれな
20回目！！🎉🎉
48.5から47.5！！
これからも頑張らねば😊
今日から頑張ります！応援してくださると嬉しいです🤟🏻💗