저 진짜 개학 얼마 안 남았고 지금까지 친구들한테 다리 굵기에 대한 얘기도 엄청 많이 듣고 제 스스로도 허벅지에 대한 컴플렉스가 있어서 방학동안 열심히 빼 보려고 하는데 저 혼자 하면 정말 안 할 것 같아서 이거 보시는 분들 모두 다 좋아요 한 번씩 누르고 가주세요😢 알림 올 때 마다 와서 운동 기록 체크 하겠습니다‼️
중2 때 이거랑 먹는 양 조절 영상보고 2주동안 매일 한세트씩해서 8kg감량 성공했었어서 중2 체육대회 때 다리 보면 진짜 학다리 그 잡채였는데용 고딩되고 스트레스 때문에 다리가 자메이카 통닭다리로 변질되서 겨울방학겸 매일매일 하고있는데.. 이제 9일차인데 구라 안까고 매일 몸무게 잴 때마다 살 빠지고 있슴여... 심지어 빠지는 양도 점점 더 많아짐;; 다리도 5일차부터 옆모습 보면 울퉁불퉁 했던게 점점 1자 되는게 확 보일정도로 라인 정리 확실함 이거 진짜 직빵임여;;;;; 지은언니 레알 최공;;;
@user-cw3ci2sv1h 저도 중학교 입학할 때 152정도 됐는데 그때 몸무게가 40~41이였을 거에요! 저희 학교는 동복치마가 테니스 스커트처럼 생겨서 사실 엄청 살 찐 거 아닌 이상 핏 다 괜찮았어요 하복 치마는 대부분 주름이 없는 경우가 많아서 수선하거나 하면 확실히 살을 빼야 예쁘긴 해요 ㅠㅠ 근데 사실 치마는 허벅지보단 종아리가 더 많이 보이니까.. 차라리 지금은 종아리 운동을 하고 나중에 허벅지 운동을 하는 게 어떨까 추천드려용용..
졸업사진을 찍기까지 3주 정도 남았는데요ㅠㅜ 영상 절반밖에 안 따라했는데도 다리가 작동을 안 해서 멈췄어요.. 그치만 이렇게라도 매일 할 수 있게 영상 알림 오도록 좋아요 좀 눌러주세요... 하비 탈출해서 졸사 찍고 싶습니다🥵 + 댓글 작성 이후로 5일 했는데, 벌써 변화가 보이고 있어요!! 꼭 사진 찍는 날까지 쉬지 않고 해보겠습니다😀😀
@@II-ek1yt 물론 저는 다른 사람들처럼 울면서 다 하진 못하고 휘청일때도 있어서 3?4초 날려먹어요ㅠㅜ 딱 이 10초 하고 나면 어쩌피 30분 후엔 다시 괜찮아질거니까 참아보자! ㅎㅐ서 참을 수 있는데까진 해보고 진짜 찢어질 듯 덜덜 떨리면 살짝ㅎ 다리 피긴 해요... 바로 올라오긴 하지만 중간에 살짝 쉬었는데도 효과보는게 큰 메리트인듯... +요즘은 근육 좀 붙어서 이 악물고 다 함ㅋㅋ
그렇게 효과가 좋다면 한번 해보자! 라는 생각에 2주차 매일 아침 공복 타임에 해주고 있는데, 2주차에 접어든 지금 3.5cm가 빠졌습니다. 믿기지 않네요 ㅎㅎㅎ 여러분 포기하지 마시고 공복타임에 꼭 해주세요. 식단은 하루 두끼 먹고 점심은 원하는 거 다 먹고, 저녁은 고구마랑 야채만 먹었어요. 물이랑 차를 많이 마셔주었고, 다른 운동은 거의 안 했고, 가끔 이지은님 종아리나 안벅지만 해주었습니다. 매일 운동 1달 해보려고요. 찐후기 가져 올게요.
여러분 이댓을 보신다면 제가 다리살 뺄 수 있게 하루에 한번 대댓이나 핱 한번만 부탁드립니다ㅠ 까먹을것 같아서요ㅠㅠ 오늘까지 2일차 입니다 3일차 성공 했어요ㅠ 좋아요 눌러주셔서 감사합니다! 이제 끝 ㅋㅋ 4일차 성공입니다 감사드려요ㅠ 아이고5일차 성공 대댓때매 오늘 일어나서 성공 했습니다 감사드리옵니다ㅠ 이제 2일 남았어요! 어멋 수정을 안해 두었네요 ㅋㅋ 6일차 성공이요~~ 휴~ 모두 수고 많으셨습니다 7일차 마무으리~~ 효과 대박 입니다 다리살 줄어든게 확실히 보여요! 최근 요요가 와서 53kg까지 쪘다가 다시 이 영상을 보면소 운동해서 46kg까지 열심히 뺐습니다! 다들 운동 화이팅이에요 !♡♡
슨생님.......... 진짜 ........... 하비여서 진짜 유명한 하체 운동은 운동대로 다 해봤는데 레전드로 땀 많이나고 제일 힘들어요 ... 진짜 너무 힘들어서 놀랐어요 이거 꾸준하게 해보고 하비 찐 후기 남기러 올게요 ... 오늘 하루 하고 다른 운동하려고 했는데 이거이거.... 평생 다이어터인 저의 촉... 딱 옵니다... 이거 레전드일 것 가타여... 진짜 이거 오져요 ㅈ금 저 댓글 남기고 매일매일 여태 5일 됏거등여???? 근데 허벅지~엉덩이 좀 끼던 바지가 좀 널널해졌어요 뭔가 걸어다닐때 낑기는 느낌이 전혀 안들어요 !!!!!!아 진짜 제ㅏㄹ 개레전드에요 영상 하나 키면 아무리 힘들어도 끝까지 하는편인데 이건 ㄹㅇ 중간에 끌까 …. 싀벨 진짜 꺼?.. 하면서 일시정지하고 10초 기다리다가 하 .. 하자 진짜 싀발 하자.. 하고 5일 한거거든여???? 물론 다른 운동들도 하긴 했지만…. 제가 이주 하고 다시 올게요 님덜 저랑 지금이라도 같이 시작해요 개쩔어요
6/21 2년만에 다시 왔어여..ㅠ 매일할수있게 좋아요 눌러주세요 7/1 열운중... 7/3 허벅지사이가 2센티??떨어졌어요 꾸준히 하는중이에요 욕나오지만 효과는 대박 ㅠ 7/8 눈물콧물욕다빼다가 이제는 그래도 적응되서 눈물 콧물은 안나여..7/12 좋아요 알림 없이도 매일하는 루틴이 되었습니다! 허벅지 사이 계속해서 떨어지는거 보면 효과는 역시 말해모해...ㅜㅜ 요거말고도 요즘은 복근 전신 다 하고있어요! 초반에 비해 확실히 체력도 길러진듯해요 처음엔 이거 5분도 못따라했는데 요즘엔 요고포함 1시간씩 운동해요 ~~ 8월까지 열심히하고 열심히 만들었는데 3갤간 돼지처럼 처먹고 다시 시잗합니다... 12/3
8월 말에 워터파크 갑니다... 기록 안적혀있으면 지나가다가 한 번씩 눌러주세요🥹 8/1 ~ 8/20 워터파크 잘 다녀왔습니다! 좋아요랑 댓글로 불러주신 분들 너무 감사해요🥰 약 3주 진행하고 5kg 감량했습니다 하루에 두 번씩 영상 따라했고, 3주 동안은 밀가루나 간식 전혀 안먹으면서 6시 이후엔 금식했어요!! 하루 세 끼는 꼭 챙겨먹었습니당.. 일주일 지나고 나서부터는 상체 올킬 루틴도 같이 진행했어요 지금까지 한게 아까워서 여행 끝나고서도 운동은 하겠지만 매일 기록은 안하게 될 것 같아서 후기 남기고 가욥
제가 완전 하비라 될까? 했는데 미쳤네요ㅋㅋ 2개월 했는데 5kg 빠졌어요!! 특히 허벅지 라인이 너무 달라졌어요!! 식단은 점심에 현미밥 3-4숟가락 사과 1/2개 고구마 1/2개 양파/버섯볶음 먹었고 금요일은 치팅데이였어요 저녁은 바나나랑 두유 먹어주고 질리면 다른 간단한거로 대체했어요. 이거말고 따로 운동은 유산소 밖에 안 했는데 아침, 저녁 출퇴근길 다해서 1시간 30분정도 걷고 집에와서 저녁먹고 이거 따라해주고 데일리엄 롤러로 10분정도 허벅지 부셔줬는데 일반 롤러보다 확실히 돌기 바짝슨게 허벅지 빼는데 도움이 되는거 같아요. 저처럼 하비인분들 이 영상은 무조건 따라하세요! 그리고 데일리엄 같은 돌기 바짝 슨거로 허벅지 매일 부셔보세요. 도움 되실꺼에요. 제가 완전 하비 DNA라 진짜 고민 많았거든요ㅠ 정말 너무 감사해요ㅠㅠ 목표까지 아직 7kg 더 남았는데 계속 후기 남겨볼께요!
@@belle151 네 첨엔 저도 걍 일어났다하고 막 쉬었다하고 그랬어욬ㅋㅋㅋ 나중에 익숙해졌을때서야 배에 힘주는거 신경쓰고 뒤로 무게중심 둬보고하면서 몸에 최대한 안익숙해지게(?) 하고있어요! 신기한게 하체도하첸데 땀이 많이나고 유산소도 되서그러낙 상체살도 같이빠짐...채고...
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](http://i.ytimg.com/vi/NDsjmxTROEo/mqdefault.jpg)
눈바디의 변화는 '꾸준함'에서 시작됩니다 :)
운동 습관 만들기 NO.1
🔹www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
선생님 이 루틴 2일에 한번씩 해도 될까요?
매일 운동할 수 있는 스케줄이 안되는데 괜찮을까요?
선생님 다리가 넓게 잘 안 펴져서 ㅅ자모양이 최대고 티라노사우르스마냥 궁딩이만나오는데 어떡해야하나요...
@@유해-b4c 유연성이 낮아서 그런거 아닐까요? 스트레칭 하세여
앞허벅지에 자극이 오는게 맞니요??
이 영상 3분쯔음에 사용된 노래 너무 궁금해요🥹
알람 올때마다 하겠습니다…. 적당히 눌러주십쇼
적당히….
빨리 하세요!
방금 저는 했습니다. 어서 하시죠
오늘도 하셔야지요!!!
일ㅇㅓ나세요..!!
왜 자꾸 마지막도 아니면서 마지막이래ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 자꾸 희망 고문 하지말라구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ.
방송 보고ㄱ 글ㄱ글 에에서서 토토카카인인 갔좋는네데요 와ㅈ 렸ㄷ어ㄷ요ㄷㄷ 장난아님
방송 보고ㄱ 글ㄱ글 에에서서 토토카카인인 갔좋는네데요 와ㅈ 렸ㄷ어ㄷ요ㄷㄷ 장난아님
여러분 저 수학여행 가기 전에 다리 다인 좀 이쁘게 하고 싶은데 알림 올때마다 1시간 간격으로 하게 혹시 이 댓글 보이면 좋아요 한 번만 눌러주세요 방금 하고 왔는데 힘들어 죽을 것 같아요 ㅋ큐쿠큐쿠ㅠㅋ쿸ㅋㅋ큐ㅜ
헉 지옥 시작이다 밤에 잠 어케 자짘ㅋㅋ 한시간 마다 깨야하는디ㅠㅠ
일어나서 운동하세요 용사여
한시간 간격이요!!!? 다리 괜찬으세요?
죄송해요 확실히 눈바디가 달라지긴 했는데 좋아요 수가 너무 많아서 그냥 제가 다이어트 해야할 것 같을때 다시 찾어와서 못 한 몫하겠습니다 ㅠㅠㅋ
전 다이어트 하는 사람인데 혹시 이거 하셔서 몇kg 빼셨어용,,?+우리 같이 힘내보아용❤
알람 올때마다 함
12/16
12/17
12/19 하…울고싶다
2025
1/7 아니 왜 알람 안와???
1/10
1/12 알람감사합니더ㅠ
1/13
1/16 넘 바빴어서 지금해요ㅜ
1/17
1/20
1/21
1/24
오세용!
감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ덕분에 하게됐네여
지금 같이 하시죠
하세용^^
같이해여 ~~!!
10분만에 다리가 후달달 떨리고 서있기만 해도 갓태어난 망아지가 되게 해주는...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 마자요
not really
10분도 아님..저는 스트레칭 했더니 바로 부들부들 거려요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ
10분이 아니라 2분만에 그래요😢
지나가다 한번씩 눌러주고 가주세요..
알람 올 때마다 해보도록 하겠습니다!!
아니 외ㅓ 벌써 1천인거죠..??😭😭
하셨나요? 어때요??
@@user-zmxncb9v 효과는 정말 좋은데 단 하고나면 다리가 아주 후덜거립니다ㅠㅠ
일주일 쉬었는데 오늘부터 다시 또 시작해볼려구요!
하셨나요
까먹지 않게 불러주세요 ㅜ 매일 할게요 진짜 변하는거 찐 보여드림 방학안에 다리를 돌려 깎아버리게 ㅜ
1/22 반만 성공 ㅜ
1/23 반만 성공 ㅜ(끝까지 어케함 ㄹㅇ ? 중간에 쓰러짐
이어서 하셔야죠
알림 올때마다 할게요.
1.13-진심하면서 토나오겠다..
1.14-멀미나는데 어제보단 덜 힘듦..!
1.19-기록 까먹었지만..지금까지 계속했는결과,,진짜 허벅지 둘레 0.6cm깎아짐..
동시에 당연히 다이어트도 돼고..앞으로 더 할게용 ㅎㅎ
알람계속울려주세용
같이 합시당당🎉
파이팅!
돌고돌아도 살빠지는 느낌은 이거 뿐이라 울면서 또 들어옴..
리얼로 진자로 저도 방금 그래서 이걸로 다시 옴 ㅠㅠㅋㅅㅋㄱㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅋ쿠ㅠㅜㅜ
저 15키로 뺐을때 이 루틴 꼭 있어서 저도 다시왔어욬ㅋㅋㅋㅋ😂
파이팅!!
ㅋㅋㅋ 저두요 ㅠ
저도 지금 울며겨자먹기로 또 들어왔어요....하ㅜ
웨딩촬영 해야하는데 다이어트하게 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 제발요 알림올때마다 정신차리려구요 😢 운동하면서 나왜 이때까지 안했지 생각듭니다 ㅠㅠ 너무 좋아요
화이팅!! 이쁜사진 남겨봅시당❤❤
💪🏼💪🏼
화이팅이요🩷👏
힘내세요❤
홧팅
'이 운동들로 저 효과 다본다고?' 하는 의심과 '별거 아닌거같으니 이거 다하고 링피트도 하자'는 제 어리석은 생각은 20 분 뒤에 싸그리 사라지고 경련하는 다리만 남았습니다
전 7일 동안 열심히 하였지만 큰 효과를 보지 못하였어요
@@Lsy-v3o 저녁을 늦게 드시거나, 야식을 드시면 그럴수있어요!
식단조절을 아주 조금 하시는 걸 추천합니당:)
@@p4360 감사합니다🙇🏻♀️🙇🏻♀️
이거 할 때 원래 다리가 부들부들 떨리고 아프나요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠ
@@dnekzhdw 저는 미안하다고 혼자 빌었어요..
기초체력조차 없는 인간으로서 진짜로 1분마다 못해 못해하고 있어요.. 알람 오면 그때마다 해보겠습니다....
진짜 개빡쳐서 나는 sm연습생이다 하면서 이 악물고 했더니 성공 이게 되네
ㅋㅌㅌㅌㅌㅌ 시1댕
개웃긴거다 씨ㅣ바
이 댓글 보고 저도 그 생각하면서 함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는 빅히트
분명 단정하게 거슬리는 머리카락 없이 쫙 묶었는데 끝나고 보니 역적 몰골입니다. 최고입니다.
아니ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역적이라뇨ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
적장의 목을 베어왔습니다
@@승윤-t2o 아 진ㅁ심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추노 될 듯
와ㅋㅋㅋㅋ 내 얘기ㅋㅋㅋ
최대한 앉아 라는말 할때 진짜 앉았음
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋ 극공감
털썩
아 진짜 개쳐웃었네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@0o_1nj ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅎㅋ
수학여행가는데 알람 올때마다 하겠습니다.. 적당히 눌러주세요
진짜 이건 죽어,,, 맨날 오랜 시간 앉아있어 생긴 엉덩이랑 허벅지 셀룰라이트를 이지은 허벅지와 활력포션 모로실을 만나고 2개월 만에 사라지기 시작했어요 기적입니다
광고 좀 작작하세요 이지은 씨한테는 허락 맡으신 거예요?
식단조절은요? 2주만에 좋아요가 1.5천인게 신기하네요
식단 조절은 어떻게 하셨어요?
2주만에 댓글 좋아요수가 1.5천인게 신기해요
@@Jenny-lv5pm 아마 봇일거에요...
정말 살빠지는 효과로 체지방버닝제인 활력포션모로실이 적합한가요?
고등학생 남자 입니다. 좋아하는여자한테 잘보이고싶어서 시작했습니다
키는 184/77인데 허벅지가 살이랑 근육이 합쳐져서 두꺼워져서 빼고싶어서 시작했습니다..
개아프네요.........
제발 1달동안 꾸준히 해볼려하는데 좋아요 눌러주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어제 운동 하셨나요?
응원할게요 운동하러 오세요
하셨나요
@@Believe_99 사람이 할게 못됩니다ㅜㅜㅠ😭
@@xi_jo7아냐 할 수 있어😊
진짜 구라안치고 빡쳐서 울면서함
막 저 처음했는데ㅜㅜㅜㅜ짜증나고 막 서러워서 우헐럴헝어ㅜㅠㅜㅠ류ㅜ내 뼈가 이상한ㄱ너지 아ㅜㅜ흐어 진짜 우리 힘내요 할수있다
쌉공감...실소가 터져나와서 혼자 미친것처럼 흐느끼면서 했어요....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ....
와 저인줄...
제발빠져라일케까지울면서하는데 제에에발
@곰탱이 어..어...?곰하..
저 오늘 처음 시작인데 디질거같아요 진짜
제 인생에서 다리 이 정도로 후들린 게 처음인 거 같은데 진짜 몸 속 땀이란 땀은 다 너옵니다.. 그른데 효과가 너무 좋낫서 못멈추겠,, 알람 뜰 때마다 올께요 혹시 부탁드려도 될까요. 살해는 저도 알람으로 살해할 겁니다 ..^-
무릎펴는게 이렇게 고마운 일인지 처음 알았어요ㅠㅠㅠㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 마자용..
저 진짜 개학 얼마 안 남았고 지금까지 친구들한테 다리 굵기에 대한 얘기도 엄청 많이 듣고 제 스스로도 허벅지에 대한 컴플렉스가 있어서 방학동안 열심히 빼 보려고 하는데 저 혼자 하면 정말 안 할 것 같아서 이거 보시는 분들 모두 다 좋아요 한 번씩 누르고 가주세요😢
알림 올 때 마다 와서 운동 기록 체크 하겠습니다‼️
오셔야죠!!
남은 방학동안 같이 해보아요!!💥
화이팅
오세용
좋아요 구걸 좀 하지마세요ㅜ
1년만에 다시왔는데 알람 울릴때마다 하게 좋아요좀요 ㅠㅠ
화이팅!
2025
새학기여신 가보자…알림울릴때마다할게요
1/13✅
1/14✅
1/15✅여러분 알림감사해요 저는 저녁8시반에 시작합니다!
1/16✅여러분 얼굴살빼는팁도 알려주세요ㅠㅠ
1/17✅
1/18✅
님덜.. 저 반성할게여 냐일부터
더빡세게 다 합니다!
1/21✅
15일 해야죠
어디가셨나요
오세요!! 저도 님이랑 같은 날짜에 시작햇는데 같이 해요ㅋㅋ
오세요!!!!
오세요~!!
올해 중 1 올라가는데 최대한 따라하고 있어요,, 평소 운동을 자주 하는 편은 아니라 조금 힘들더라구요😢
다 하고 나니까 다리가 후덜덜… 매일 할 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅜ
2/21😊
빨리와서 운동해요
어디가셨어요
중1이면 그냥 많이먹고 친구랑 떡튀순 먹으러 다니세여 다이어트나 운동은 키 다크고나서 해도됩니다! 다이어트는 나중에라도 할 수 있지만 키는 그때아니면 안돼요😢
저도 같은 예비중인데 열심히 해봅시당!저는 오늘로 5일차에용
한창 키 클 땐데😢 근력 운동 대신 차라리 유산소 위주로 하면서 많이 먹고 많이 움직여요ㅠㅠ 무릎 다칠라....
3일 성공했습니다 까먹지 않게 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ 2주하고 후기 고고
한 일주일? 정도 지났는데 반절하신것같은데 변화가 있나요
일주일 지났어요!! 어때요 계속 하고 있어요!?!?
살아계시나요???후기 알려주세요!
@@Park_Jiwoo210 1주 더 남아서 하고있습다! 눈바디로 보니 좀 들어갔어요!
@@ay_yunnytb승마살도 빠지나요?
타이머 삐삐삑 소리 들리면 너무 행복 ….
예비고1인데 내일 교복치마 맞추러가는데 불러주세요 오늘 하루종일 알람오는데로 해볼게요.
그리고 1달뒤에 고등학교 가는데 1달동안 해볼게요 알람올때마다 해볼게요.
2:55 서론없이 시작하길 바라는분들을 위해
ㄱㅅㄱㅅ
서론 매우 필요해요
헐 뭐야 서론없이 시작하고싶은 사람이 이렇게많아
ㄱㅅㅎㄴㄷ
감사합니다!!!
와 욕이 절로 나오면서 선생님 도대체 그 마지막이란 말은 몇번 째 인가요 도대체 언제가 진짜 마지막입니까를 마음 속으로 되내이며 헬스 한 2시간 한 효과를 주네요..... 너무너무 무섭습니다......
ㅎㅎ그러게요ㅠㅠ
ㅎ.회원님 조금만더..!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 매일 매일 출첵하고 있습니다.....허벅지 자리잡히는게 너무 잘보여서...못끊게 돼 버렸습니다....이젠 이지은 선생님 없이는 살 수 없는 몸이 되어버린.....
@@HH-et4um ㅋㅋㅋㅅㅋㅋㄱㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
선생님 이거 하루 했는데 주변 사람들한테 갓 태어난 송아지 같다고 놀림 엄청 받았어요
좋은건가요..?ㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어기적거리며 걸으셨단 이야기죠..?ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
중2 때 이거랑 먹는 양 조절 영상보고 2주동안 매일 한세트씩해서 8kg감량 성공했었어서 중2 체육대회 때 다리 보면 진짜 학다리 그 잡채였는데용 고딩되고 스트레스 때문에 다리가 자메이카 통닭다리로 변질되서 겨울방학겸 매일매일 하고있는데..
이제 9일차인데 구라 안까고 매일 몸무게 잴 때마다 살 빠지고 있슴여... 심지어 빠지는 양도 점점 더 많아짐;;
다리도 5일차부터 옆모습 보면 울퉁불퉁 했던게 점점 1자 되는게 확 보일정도로 라인 정리 확실함 이거 진짜 직빵임여;;;;;
지은언니 레알 최공;;;
방학마다 사람들 몰리는거 개웃긴데 다 하루만 하고 없어짐
이번 겨울에도 몰릴예정 🔥🔥 (2달정도 남음)
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내미랜가
누가 내 얘기하나 😮
내가 인생을 존나게 개존나게 편하게 살았구나 등산은 아무것도 아니였구나
1시간 등산보다 이게더 땀이 많이나는듯;;
앞벅지에 힘이 너무 많이 들어간다 느끼시는 분들! 네번째 다섯번째 발가락만 써서 중심 잡아보세요 그러면 허벅지 바깥부터 엉덩이까지 힘 들어가용
와... 저 진짜 무릎 위에만 자극가서 너무 고민이었는데 정말 감사합니다 ㅠㅠ
말처럼 튀어나오더라구요,,, 앞허벅지만 엄청 자극가서요 ㅠ
열분... 지나가다 한 번만 눌러줘요..ㅠ
31일 까지 해볼게요!!!
1.25 ✅
저도 이제 교복 받는데 치마 입어야해서 알람 계속 눌러주세요 누르실때마다 할겟ㅅ요ㅜ
교복 치마 입을 때 스타킹을 압박 스타킹신으면 좀 얇아보이지ㅜ않을까요? 물론 운동도 중요하지만 즉각적으로 효과가 안 나오면 압박스타킹 신어보세용 새로운 학교 생활 파이팅하세요😍
운동하셔야죠ㅛ
@@rotoRlrk 153인데 어느 정도 몸무게가 치마 핏이 이쁜가요.. 몸무게가 많이 나가는편은 아닌데 허벅지에 군살이 조금 있어서요 ㅠㅠ
@user-cw3ci2sv1h 저도 중학교 입학할 때 152정도 됐는데 그때 몸무게가 40~41이였을 거에요! 저희 학교는 동복치마가 테니스 스커트처럼 생겨서 사실 엄청 살 찐 거 아닌 이상 핏 다 괜찮았어요 하복 치마는 대부분 주름이 없는 경우가 많아서 수선하거나 하면 확실히 살을 빼야 예쁘긴 해요 ㅠㅠ 근데 사실 치마는 허벅지보단 종아리가 더 많이 보이니까.. 차라리 지금은 종아리 운동을 하고 나중에 허벅지 운동을 하는 게 어떨까 추천드려용용..
@@rotoRlrk 감사해여🫣❤️
맨날하라고 좋아요좀 눌러주세요..ㅜ
파이팅!!!
한달동안 할건데 이거 보신분 ♥ 눌러서 안까먹게 해주세요ㅠㅠ
9/29✔️
하루만하시고 어디가셨나요..
@@ji_0914 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 이 댓글 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님 솔직히 기억났는데 하기싫어서 안왔죠
알람올때마다 할게요.. 방학동안 열심히 할거라서.. 꼭 눌러주세요!
졸업사진을 찍기까지 3주 정도 남았는데요ㅠㅜ 영상 절반밖에 안 따라했는데도 다리가 작동을 안 해서 멈췄어요.. 그치만 이렇게라도 매일 할 수 있게 영상 알림 오도록 좋아요 좀 눌러주세요... 하비 탈출해서 졸사 찍고 싶습니다🥵
+ 댓글 작성 이후로 5일 했는데, 벌써 변화가 보이고 있어요!! 꼭 사진 찍는 날까지 쉬지 않고 해보겠습니다😀😀
후기 주세여7ㅕ
@@야물-z8w 다리 사이도 멀어졌구 전체적으로 군살이 쥴어든 듯 보였어요!! 지금은 졸사 찍고 나서 운동을 쉬고 있답니다...ㅎㅎ 여러분도 열심히 하시면 효과 보실거에요!
무릎아픈 사람은 못하겠네요
진짜 말도안대.. 이게 사람이 가능한 운동인가요.. 올라갔다 내려갔다는 진짜 수명 깎으면서 어떻게든 하겠는데 앉아서 버티는거는 다음 생 수명까지 깎아도 비명지르면서 일어남.. 진짜 예뻐지는게 쉬운게 아니구나 ㅠㅠ
진짴ㅋㅋ 이거 너무 힘들어요
아니 프사 땜에
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ프사 지금 힘든거 셀카찍어서 올려놓은거 아니냐구…ㅋㅋㅋㅋㅋ
한지 삼 일째 이제서야 비로소 동작을 전부 다 따라 하네요.. 이언니는 전남친두 아닌데 자꾸 마지막이래.. 으이구참
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@yenny.m 완전 소름 저도요 .... 7분되니까 못하겠어요...
한 18분 한줄 알았는데 겨우 8분,,
저도 8분 정도 했는데 다리가 너무 아파서 ㅠㅠ 근데 앞벅지만 엄청 아픈데 이거 정상인가요...??
좋아요 알람 올때마다 하러 오겠습니담
시작:55kg
목표:43kg
1일차 - 반도 못하고 포기
2일차 - 끝까지는 못했지만 거의 끝까지 따라함
3일차 - 확실히 처음보다 영상 따라하는게 덜힘들고 허벅지 힘이 생김 . 끝까지 따라함.
와드
어때요?
나랑 같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 같은 방법으로 하고있어요! 다리 근력이 전혀 없는 사람이라 ㅠㅠ
🔥제일 신기한 점🔥
1. 덜덜덜 근육이 떨리고 땀은 나는데
2. 다음날 근육통이 전혀 없고
3. 효과가 조금씩 나오면서 한번 빠지면 계속하게됨
0. 시작
🌸2:50 2:50 2:50 2:50 2:50🌸
근육통없는거 진짜 인정이요,,효과가 어느순간부터 보이게되서 하루도안빠지고 하려고 노력중입니다
ㄹㅇ 근육통 없어요?? ㅘ 무족권 한다
다른 영상은 다음 날 꼭 근육통 와서 이틀 연속 못했는데 ㅘ 대박
헐 저 자세를 좀 잘못했나봐여 저 근육통 꼭 오던데
@@오징어징-k3q 사바사인거 같아요. 근데 저 진짜 허벅지살 겁나 많거등여 ㅠㅠ 근데 가끔 하루이틀 간격 두고 할때도 있는데도 조금 벌어진거 눈에 보임.
@@II-ek1yt 물론 저는 다른 사람들처럼 울면서 다 하진 못하고 휘청일때도 있어서 3?4초 날려먹어요ㅠㅜ 딱 이 10초 하고 나면 어쩌피 30분 후엔 다시 괜찮아질거니까 참아보자! ㅎㅐ서 참을 수 있는데까진 해보고 진짜 찢어질 듯 덜덜 떨리면 살짝ㅎ 다리 피긴 해요... 바로 올라오긴 하지만 중간에 살짝 쉬었는데도 효과보는게 큰 메리트인듯...
+요즘은 근육 좀 붙어서 이 악물고 다 함ㅋㅋ
살 진짜 많이 쪄서 오늘부터 다이어트 시작하겠습니다! 사람하나 살리는셈치고 좋아요 알림뜰때마다 하겠습니다!! 후기도 남길게요!
+후엥ㅜㅜㅜ여러분 이제고3이라 많이 못할거같아요ㅜㅜ 수능끝나면 바로 다시시작하고 후기남길게요🤩
첫날: 65kg-운동초보자여서 파트A만했는데 진짜 다리가 후덜후덜.. 아직까진 변화없습니다.(사실 식단조절안해서..) 그래도 운동했으니!! 🅾️
시험기간이라서 좀못햇는데 밥양조절도 하니까 64.7이네요!! 시험끝나면 더 빡세게 하겟습니다!
@@xxilove 다시 오세요
@@xxilove 어떻게 되셨나요 잘 하고 계신가요!!🔥🔥
오시죠
알림 올때마다 해보겠습니다!
하루에 두분만… 눌러주세요 🥺🥺
앞이 힘들고 뒤가 그나마 버틸만해요 다들 앞에부터 포기하지 마시고 버티시면 뒤는 좀 나을거에요..
뒤는 괜찮은 것 맞죠?ㅜㅜ 믿고 버텨볼게요ㅜ
@@유혜린-o8s뒤는 훨 괜찮아요 ㅎㅎ
와 며칠 했는데 붓기 진짜 잘 빠져요 앞벅지 근육 뻠삥되지도 않고 뭔가 탄탄해진 느낌 대박이다
얼마하셧나여
@@수아-b6x 사흘 정도 했을 때도 효과 봤어요
@@sundaeeeeeeee 진짜요???????
@@다연-c2v 예
이 운동하면 다리 근육 안생겨요,?
이거 할 때마다 내가 무슨 잘못을 했나 진지하게 생각하게 됨
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅋㅋㅌㅌㅋㅎㅋㅋㅋ ㅇㅈ ㅆㅂ
ㄹㅇ 이렇게까지 하면서 인생 살아야하나 싶음 하지만 해야함
ㅋㅋㅋㅋㅋ
도경아....나도 힘들어 죽을것 같아...
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 영상 루틴1번&무브핏 케겔운동기구 100회씩 2주차입니다. 처음엔 다리 불타서 죽을뻔했는데 2주정도되니 살빠졌냐는 소리 매일 1번씩 듣고 있어요 우선 꾸준함과 배달음식만 끊었는데도 살이 빠져요ㅋㅋㅋㅋ
2:40 동작시작 (스트레칭)
4:59 본동작 A
11:25 스트레칭
12:14 본동작 B
17:24 코어&밸런스(마무리)
Obrigado
0:50
Danke 🤗
오오 감사합니다😁👍
와 아니 진짜 이거 너무 힘든데요...? 포기하지 않고 끝까지 하신 분들 존경스럽습니다
처음 며칠만 힘들어요 하다보면 할만함
그렇게 효과가 좋다면 한번 해보자! 라는 생각에 2주차 매일 아침 공복 타임에 해주고 있는데, 2주차에 접어든 지금 3.5cm가 빠졌습니다. 믿기지 않네요 ㅎㅎㅎ 여러분 포기하지 마시고 공복타임에 꼭 해주세요. 식단은 하루 두끼 먹고 점심은 원하는 거 다 먹고, 저녁은 고구마랑 야채만 먹었어요. 물이랑 차를 많이 마셔주었고, 다른 운동은 거의 안 했고, 가끔 이지은님 종아리나 안벅지만 해주었습니다. 매일 운동 1달 해보려고요. 찐후기 가져 올게요.
1세트만 진행하셨나요?^^
네. 한 세트만 하면 땀이 너무 나서 기진맥진입니다. 대신 절대 중간에 안 쉬고 와이드 스퀏 자세랑 복부 긴장은 계속 유지, 호흡도 계속 지켰어요.
앞벅지만 자극되는데 전채적으로 빠지는거 맞을까요? 앞 근육만 커지는거 아닌가요?ㅜㅜㅜ
@@제니-k3g그니까요 ㅠ
안벅지 많이 빠지나요?!
알림 올 때마다 합니다.
(좋어요 알림 안와요..ㅜ 대댓은 알림오니 대도록 대댓 써주세요)
*키빼몸 120만들기*
*현: 116*
1/14✅
1/15✅
1/16 ✅
1/21✅
1/23 유산소✅
1/24 유산소✅
1/26✅
오늘은?
실종되셧네요
생존신고✅
효과있나여~
줄자를 잃어버려서 정확히는 모르지만 효과는 있는것같아요!! 뭔가 다리 사이가 살짝 벌어진 느낌,,?
아니,, 지은쌤의 여유로워 보이는 미소에 속아 긴장을 놓지 말아야했어요... 제 주변 물건들 다 부서질뻔했네요.
여러분 이댓을 보신다면 제가 다리살 뺄 수 있게 하루에 한번 대댓이나 핱 한번만 부탁드립니다ㅠ 까먹을것 같아서요ㅠㅠ 오늘까지 2일차 입니다 3일차 성공 했어요ㅠ 좋아요 눌러주셔서 감사합니다! 이제 끝 ㅋㅋ 4일차 성공입니다 감사드려요ㅠ 아이고5일차 성공 대댓때매 오늘 일어나서 성공 했습니다 감사드리옵니다ㅠ 이제 2일 남았어요! 어멋 수정을 안해 두었네요 ㅋㅋ 6일차 성공이요~~ 휴~ 모두 수고 많으셨습니다 7일차 마무으리~~ 효과 대박 입니다 다리살 줄어든게 확실히 보여요!
최근 요요가 와서 53kg까지 쪘다가 다시 이 영상을 보면소 운동해서 46kg까지 열심히 뺐습니다! 다들 운동 화이팅이에요 !♡♡
뭔지모르겠지만 오늘도 일어나서하시길바랍니다 현재 3시51분이네요 넷플릭스보다가 댓글답니다 화이팅이요!
@@권혁민-q8u 아이고야ㅠ 감사드립니다
현재 4시 6분입니다 오늘도 일어나서 하시길 바랍니다 유트브 보다가 댓글답니다 화이팅이요!
오늘도 하실거죠?!
오늘도 하세여 선상님
다른 영상들은 후기있어도 찝찝한데 이 영상은 오프닝만 봐도 무조건 성공할것같다..진짜 꼭 성공한다ㅠㅠㅠㅠ 15년묵은 다리살 죽인다
아무도 안해주실 거 같긴한데 알림 올때마다 할게용…….. 부탁드립니다
좋아요 누를때마다 하겠습니다...하비 탈출해야 돼요 제발요오ㅜㅜ
열심히 해서 언젠가 안쉬고 완벽하게 따라할수 있었으면.. 다리를 안 필수가 없다..
이거 알람 올때마다 할게요
코크보틍 먹으면서 할 만한 운동 찾고 있었는데 이건 뭔가 두렵네요😅
활력포션 코크보틀 제품 사용하신건가요?
ㅉㅉ 광고
살빠지기 위해 운동도 하면서 골고루 음식도 챙겨먹곤 하지만 코크보틀도 겸해서 먹으면 다이어트에 도움이 많이 되나요?
안녕하세요. 영상을 보면서 댓글을 봤는데요. 코크보틀 추천을 많이 하시는것 같더라고요. 다이어트에 효과가 어느정도로 많은 가요??
자도 요즘 운동과 식단만으로 체중관리가 힘들어서 친구한테 코크보틀 추천받아서 먹고 있어요.
자세 보면서 하려고 거울 앞에서 하고 있었는데
진짜 마지막거랑 마지막에서 그 전에거 할때
다리에 모터 달아둔거마냥 달달달달달 덜덜덜덜덜 떨려가지고 너무 웃겨서 낄낄거렸어요... 지금은 그 상태로 누워있는중
저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 공감간다
저두요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 몸 고장난줄알았잖아옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마지막 전동작 무릎만 접기 할 때 승천할 뻔 했어요^^
나만 떨리는 줄ㅋㅋㅋㅋㄱ 호달달달달ㄹ
슨생님.......... 진짜 ........... 하비여서 진짜 유명한 하체 운동은 운동대로 다 해봤는데 레전드로 땀 많이나고 제일 힘들어요 ... 진짜 너무 힘들어서 놀랐어요 이거 꾸준하게 해보고 하비 찐 후기 남기러 올게요 ... 오늘 하루 하고 다른 운동하려고 했는데 이거이거.... 평생 다이어터인 저의 촉... 딱 옵니다... 이거 레전드일 것 가타여...
진짜 이거 오져요 ㅈ금 저 댓글 남기고 매일매일 여태 5일 됏거등여???? 근데 허벅지~엉덩이 좀 끼던 바지가 좀 널널해졌어요 뭔가 걸어다닐때 낑기는 느낌이 전혀 안들어요 !!!!!!아 진짜 제ㅏㄹ 개레전드에요 영상 하나 키면 아무리 힘들어도 끝까지 하는편인데 이건 ㄹㅇ 중간에 끌까 …. 싀벨 진짜 꺼?.. 하면서 일시정지하고 10초 기다리다가 하 .. 하자 진짜 싀발 하자.. 하고 5일 한거거든여???? 물론 다른 운동들도 하긴 했지만…. 제가 이주 하고 다시 올게요 님덜 저랑 지금이라도 같이 시작해요 개쩔어요
똑같은 생각이시군녀... 땀이 레전드로 마니나여
다덜 화이팅!!!!!!!! 저는 갓 태어난 고라니마냥 걸어다니고 있어요 ^^ 다들 고라니 하자구요!!!!
혹시 20분하체토닝도 해보셨나요???
@사랑해베리 ㅔ대ㅐ개ㅛ데세뎌데ㅔㅕㅕ겨ㅔ됴ㅛㅑ댝제ㅛㅔㅑㅑㅔㄷ게교게세데샤ㅐㅕ데베게ㅕㅑ뎌ㅔㅕㅐ댜됴ㅐㅕㅔㅕ뎌ㅔㅑ대ㅕ됴ㅐ제뎌ㅛㅐㅈ됴ㅔㅛㅛㅐㅛㅕㄷㄱㅈ뎓ㄷㅅ뎓갿댝ㅈ뎓쎠뎌ㅕㅑ뎌ㅕ뎢댜개됻ㄷㅈㄷㄱㄷ껴댜ㅕㄱㄸ데ㅑㅕㄱㅅ뎌갸뎌ㅔ샥겫댯ㅈㅂ쌰댜데ㅔㅅ데새ㅕㅕ샤ㅑㅕㄷ셔ㅑㄷ제죠ㅕㅕ댜댜뎓뎌ㅕㅕ갸ㅕㄷ져ㅕ뎌뎌ㅑ재ㅛㅐㅕ뎢대뎌ㅕㄱ뎌ㅐㅃ쇼ㅕ갸ㅑ배ㅕ댇샫ㄱ
@사랑해베리ㅅ
6/21 2년만에 다시 왔어여..ㅠ
매일할수있게 좋아요 눌러주세요
7/1 열운중... 7/3 허벅지사이가 2센티??떨어졌어요 꾸준히 하는중이에요 욕나오지만 효과는 대박 ㅠ
7/8 눈물콧물욕다빼다가 이제는 그래도 적응되서 눈물 콧물은 안나여..7/12 좋아요 알림 없이도 매일하는 루틴이 되었습니다! 허벅지 사이 계속해서 떨어지는거 보면 효과는 역시 말해모해...ㅜㅜ 요거말고도 요즘은 복근 전신 다 하고있어요! 초반에 비해 확실히 체력도 길러진듯해요 처음엔 이거 5분도 못따라했는데 요즘엔 요고포함 1시간씩 운동해요 ~~
8월까지 열심히하고 열심히 만들었는데
3갤간 돼지처럼 처먹고 다시 시잗합니다...
12/3
열시미 하는듕..6/25(꾸준히
제일 최근에 하신분이시네요 저두 한참 안하다가 다시 시작하려구요.. 화이팅해서 다리 이뻐지자구요 화이팅!!
@@Gumimu 화이팅해서 이쁜다리라인 만들어요 ㅎㅎㅎ
팟팅
이거진짜 2주하니까 뭔지모르게 빠져있어요 신기한운동 ㅎㅎ 대신쉬면 급격히돌아옴..
다들 보시면 좋아요 한번씩만 누르고가주세요,,,ㅠㅠ 진짜 심각해서 빼야하는데 미룬이가 되었습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ😢😢 사람 한명 살린다치고 지나가면서 한번씩 알람 울리게 해쥬세요…🥺
분명 다리가 무음모드였지만 끝나고 난 후에 강제로 진동모드로 바뀜ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
앗..
아앗..
아아앗..
ㅋㅋㅋㅋ 맞아요 다리가 덜덜덜덜
와 저도
저는 일본인입니다.다리가 굵은 것이 콤플렉스여서 일본인의 살을 빼는 동영상을 보면서 운동을 해도 효과가 없었습니다.한국 여자는 다리가 예쁜 사람이 많아서 한국어로 알아보니 나왔어요.일주일 안에 한국 여성처럼 되길 👏
가능합니다. 응원합니다!
頑張れ！
곤니찌와
❤❤
나른한 목소리와 평온한 표정 킹받음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 ㅈㄴ 힘들게 얼굴 시뻘게지면서 까지 열심히 영차끙차 하고 있는데 옆에서 차분한 말투로 조곤조곤 “일어나지 마시고 더 앉으려고 하세요~^^” 이러면서 계속 말하는거 킹짜 킹받음 그래도 효과 좋으니까 봐준다 @^^=@
@@mnozi523 혹쉬.. 제 거울..?
@중고딘 알라서점 저 혼자 루피 되어있어요..
@@mnozi523
저희 집에 씨씨티비 달아놓으셨어요??
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
현재 169.3cm, 61.8kg 이고 방학동안 58kg 도전해보려 합니다.. 하체비만이라서 하체운동 찾다가 이지은님 영상까지 오게 되었는데 알림 올 때마다 할테니까 좋아요 한번씩 누르고 가주셔요..
1/8 완료!!
개학 일주일정도 남았는데 하체가 스트레스라 제대로 다이어트 해볼게요! 매일 오게 좋아요 눌러주세요❤
2/26 처음이라 개힘들지만 끝까지 하긴했음
2/27 완료!
시작함과 동시에 날 울린 운동...
니가 처음이야...
이거 다리 한쪽 굽히고하는거 할때마다 레전드 딱따구리임 드릴이 따로없음 이 속도로 다리떨면 없는 복도 탈탈 털릴것같음
방학때 살빼려는디 알림 올 때마다 하겠습니다
전역한지 얼마 안된 대한민국 육군입니다. 선생님 따라하다가 죽을 뻔 했습니다...
아..남자분도 허벅지가 얇아야해요?
@@user-im2jx1qz9n 이쁜 바지 핏 을 위해서...ㅎ
@@도라에몽팥빵 아하~^^
@@도라에몽팥빵 관리하는 남쟈 짱멋잇서요
@@WO_OJINI 감사합니다ㅠㅠ 이런 말 들으니까 더 열심히 하고 싶어지네요ㅋㅋ
영상만 보고 꾸준히 못해서 하비 탈출 못하고 있어요 ㅠㅠㅜㅜㅜ 몸때문에 짝남한테 까여서 더 속상합ㅂ니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
지금부터라도 끈기있게 하겠습니다 !! 여러분들 도와주십쇼 좋아요 눌러주세요 진짜.눌릴때마다 할게요
좋아요 1✅
좋아요 2✅
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좋아요 9✅
좋아요 10✅
여러분 덕분에 이렇게 꾸준히 하고 있네요... !!
같이운동해요!!🥰
열심히 하는 모습이 넘 보기 조아여...💓
오세영
@@좀-y9c 다시 달려보겠슴다..🔥
@@좀-y9c 헐 좋아요수가 ... 다시 해보겠씁니당 !!
다음주 졸사인데 제발 아무나 도와주심 안될까요..? 까먹지 않게 댓글이나 좋아요 눌러주시면 감사하겠습니다..ㅠ
어ㅋㅋㅋㅋ 내가 지금 이러고 있는데 😮
잘하고 계신가요?!
똑똑
ты усердно занимаешься?
매일 매일은 하지 못했지만 이거랑 다른 운동 포함해서 2kg정도 빠졌습니다!! 다들 좋아요 댓글 감사합니다❤️
알람올때 계속 하겠습니다 제발 도와주세요 무리하게 눌러주셔도 됩니다
진짜 이 운동 효과 너무 좋아서 댓글 다시 달러옴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
진짜 허벅지 안쪽살,뒤쪽살 등 라인 쫙정리됨.. 평생 할 운동...
첨엔 너무 힘들었는데 계속 하다보니 이젠 할만함
매일 하셨나요?? 저 일주일에 3~4번하려고ㅠ하는데 효과 나타나겠죠?
@@이름을입력하세요-t1h 이제 댓글봐서 답변해드려요! 전 아직도 꾸준히 이 운동 할정도로 효과가 대박 좋아요ㅠ
초반에는 매일했는데 요즘에는 일주일중 4회정도?
2:39 시작
@교체TV 아무도 안 가
감사합니다.운동위주로 보고싶어요~👏
18:50 끝
이 댓글 고정 좀 해주세요ㅜㅜㅜㅜ
감사해용~♡
8월 말에 워터파크 갑니다...
기록 안적혀있으면 지나가다가 한 번씩 눌러주세요🥹
8/1 ~ 8/20
워터파크 잘 다녀왔습니다!
좋아요랑 댓글로 불러주신 분들 너무 감사해요🥰
약 3주 진행하고 5kg 감량했습니다
하루에 두 번씩 영상 따라했고, 3주 동안은 밀가루나 간식 전혀 안먹으면서 6시 이후엔 금식했어요!! 하루 세 끼는 꼭 챙겨먹었습니당..
일주일 지나고 나서부터는 상체 올킬 루틴도 같이 진행했어요
지금까지 한게 아까워서 여행 끝나고서도 운동은 하겠지만 매일 기록은 안하게 될 것 같아서 후기 남기고 가욥
응원합니다!🎉
오늘도 오셔야해요 화이팅
일주일 해보니 효과가 어떻던가요?
오세요!
8월 10일 어딨어요!
알람 울릴때마다 1세트식 할게요
4일차입니다!! 이 댓글 보시면 운동하게
좋아요 부탁드려요...😳👏👏
제가 완전 하비라 될까? 했는데 미쳤네요ㅋㅋ
2개월 했는데 5kg 빠졌어요!!
특히 허벅지 라인이 너무 달라졌어요!!
식단은 점심에 현미밥 3-4숟가락
사과 1/2개
고구마 1/2개
양파/버섯볶음 먹었고
금요일은 치팅데이였어요
저녁은
바나나랑 두유 먹어주고
질리면 다른 간단한거로 대체했어요.
이거말고 따로 운동은 유산소 밖에 안 했는데
아침, 저녁 출퇴근길 다해서 1시간 30분정도 걷고
집에와서 저녁먹고 이거 따라해주고
데일리엄 롤러로 10분정도 허벅지 부셔줬는데
일반 롤러보다 확실히 돌기 바짝슨게
허벅지 빼는데 도움이 되는거 같아요.
저처럼 하비인분들 이 영상은 무조건 따라하세요!
그리고 데일리엄 같은 돌기 바짝 슨거로
허벅지 매일 부셔보세요. 도움 되실꺼에요.
제가 완전 하비 DNA라 진짜 고민 많았거든요ㅠ
정말 너무 감사해요ㅠㅠ 목표까지 아직 7kg
더 남았는데 계속 후기 남겨볼께요!
4/19 성공
4/20 성공
4/21 ㅅㄱ
5/5 시작
올 수 잇도록 좋아요좀 ㅂㅌ
…..6/23일… 성공
다시부활비키니입는다내가꼭
다시 돌아오세용
어디갓서
저 다시 왔습니다 사랑해요 님들
오세여
come back and exercise
2025년도에는 꼭 남친 만들어야합니다
알람 울릴때마다 와서 두세트씩 하겠습니다
보면서 하려고 저장눌렀는데 이미 저장되있었음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저도 빡세게 다이어트 하겠습니다!!
이거 보시면 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ
시작: 53kg
목표: 45kg
9.29✔️
9.30✔️
10.1✔️
10.2✔️
10.3✔️
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10.5✔️
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10.9❌
10.10✔️
10.11❌
10.12❌
10.13❌
10.14❌
10.15✔️
10.16✔️
중간고사 이슈로 잠시 사라졌다가 돌아왔습니다ㅠㅠㅠ 진짜 깜빡 잊을뻔 했지만 답글들 덕분에 감사하게도 다시 시작합니다…ㅠㅠㅠ
10.17✔️
10.18❌
10.19✔️
10.20✔️
10.21✔️
10.22✔️
오늘하셔야죠오ㅋㅋㅋㅋ 전 어제부터 하고잇습니다ㅋㅋ
오늘 하셨나ㅕ??
멋있다!!
같이 화이팅해여🤍
오늘 하세요!!
이 댓글 보시면 좋아요 좀 눌러주세요ㅜㅜㅜ 진짜 3월까지 하루도 안 빠지고 하려고 하는데 제가 줏대가 없어서 저 혼자는 진짜 무리 같거든요… 부탁드려영ㅠㅠㅠ🥺🩷🩷
지금 작년 여름부터 꾸준히 한사람 입니다! 처음은 정말 하기 싫어 죽어버릴꺼같았습니다 하지만 이제는 다리근육이 탄탄해져서 그냥 운동하는 느낌 입니다 다들 그냥 열심히 무조건 꾸준히 밥 먹고 꼭꼭꼭
진짜 사람이 매일 씻으니까
씻기전에 꼬박꼬박 습관처럼 하고자는데
하기전에 너무 두려움ㅠㅠㅠ
그래서 자꾸 씻는시간이 늦어짐 ㅠㅠ
하고나서 땀뚝뚝 떨어지고 샤워하는 쾌감...👍
공감이요 ㅋㅋㅋ 전 마지막 운동으로 넣는데 너무 마지막에 하기 싫어서 무서워요ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
와 진짜... 저 이거 이주일째인데요... 진짜 그냥 효과 미쳤습니다 셀룰라이트도 싹 사라졌고요 다리가 그냥 얇아졌어요... 사랑해요 지은쌤... 진짜 막막했었는데 자존감도 상승하고... ㅠㅠ
무릎은 안 아프셨어요..?
스트레칭 하는 데도 무릎이 아프더라구요..ㅠㅠ
@@윤옥화-e1n 무릎이요...? 허벅지가 너무 아파서 그런가... 딱히 무릎이 신경 쓰이고 그러진 않았어요!!
아 그래요? 그럼 식단은 어떻게 하셨나요?
저 지금 일주일째인데.. 식단안해서 그런지 그대로에요..ㅠㅠ
맞아요 저도 친구들이 다리 개얇아졌다고ㅎㅎㅎㅎㅎ 이쁜 댓글 다신 뫄분 항상 행복하세요~～🖤
진짜 일주일만 해도 확변해요ㅜㅜ 주변 친구들한테 다리 예뻐졌다고 얘기 들었어요ㅜㅜ 제가 진짜진짜진짜진짜진짜 귀차니즘의 끝왕판인데 이왕 한거 일주일만 해보자 해서 매일 했는데 눈에 띄게 변화가 생겨서 진짜 그냥 제 인생루틴..
혹시 하실때 앞벅지에도 자극 오셨나용...??ㅠㅠ
@@박소연-z7h 네넹 근데 이게 앞벅지 근육이 발달하는 그런 자극이 아니라 근육을 눌러주는(????) 그런 자극이예요!
@@2dmichinyeuja 헐 진짜 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 복받으실거에요 적게 일하고 많이 버시고 평생 맛잇는거 공짜로 드세요
@@박소연-z7h 도움이 되서 다행이예욤ᐕ
몇일쯤에 효과 나타났나요
19일차!! 오늘도 해낸 나를 칭찬해주고 싶어요! 오늘 부모님께서 허벅지가 엄청 달라졌다고, 엉덩이도 살빠지고 탄탄해졌다고 칭찬해주셨어요! 식단은 빡세게 안하고 있는데 제가 건강해지고 체력이 넘치는게 느껴져서 너무 기쁩니다😂 허벅지도 눈에 띄게 두께가 줄고 군살정리 되어가니 정말 햄볶해요… 내일도 꼭 할거예요!
163cm 49kg 45cm -> 164cm 47kg 43cm로 키크고 체중감량, 허벅지 둘레 줄었어요!!!
추언니 무릎, 땅끄 쌍쭉빠, 신지니 7분, 이지은 돌려깎기로 하루도 안쉬고 10일 했어요!!! 감사합니다♡
3주동안 딱 이틀빼고 전부했습니다.
효과 진짜 최고구요..
저는 살면서 한번도 하체비만이아니었던적이없었는데
몸무게차이가나는게아니라 그냥 몸매가 좋아졌어요.
하루라도안하면 다시 돌아갈거라는생각에 계속찾아옵니다..
감사해요 지은쌤.. 정말최고에요 사랑해요...
초반에 계속 앉아서 하는 부분에 혼자 슬금슬금 일어났다가 다시 앉으면서 해도 꾸준히 하면 달라지겠죠ㅠㅠㅠ? 정말 3주동안 거의 매일 하시다니 멋있어요!!
@@belle151 네 첨엔 저도 걍 일어났다하고 막 쉬었다하고 그랬어욬ㅋㅋㅋ 나중에 익숙해졌을때서야 배에 힘주는거 신경쓰고 뒤로 무게중심 둬보고하면서 몸에 최대한 안익숙해지게(?) 하고있어요! 신기한게 하체도하첸데 땀이 많이나고 유산소도 되서그러낙 상체살도 같이빠짐...채고...
@@hannak2995 와 어케 3주동안 대단하세요~!!오늘 하루 했는데 허벅지 불나는줄 알았어요ㅠ 근데 궁금한게 하면 무릎위에 부분만 불나는 느낌인데 이게 맞는건지...허벅지 안쪽이 자극 받아야 맞는 자세인지..경험담 부탁드려요~~
@@코초-r9d 저는자세 바꿀때마다 안쪽, 바깥쪽, 앞쪽, 뒤쪽 바뀌면서 아파서 이래서 돌려깎기구나 했어요... 아마도 하시는분이 다른부분보다 그쪽 근육이적엇어서 그랬을수도있을거같아요! 아니면 단련후에 다른 쪽 아파올거에유..3주지난다고 안아프지않아요(절망..)
@@hannak2995 먹는 거 조절하셨나요??
다들 해내시는거 보니 너무 대단하네요.... 전 6분하꙼̈고̆̎ 포기했습니다..... 그냥 이렇게 살려구요....
저도 10분하고 포기